Дене шынықтыру сабақтың тақырыбы:"Сореге туруға әзiрлiк және жугiру

Сабақ жоспары №4                          күні:

Сабақтың тақырыбы: Сореге туруға  әзiрлiк және жугiру

Сабақтың мақсаты: Сөреге тұрып жүгіруді үйрету

Сабақтың тәрбиелілігі:Тыныс алу, қан айналысының бірқалыптылығы, қимылдардың ширақтығын жетілдіру

Спорт құралдары: ысқырғыш, секундомер, метрлік

Өтетін орны: Спорт алаңы

р/с	Сабақтың мазмұны	Мөлшері	Әдістемелік нұсқаулар
Д а й ы н д ы қ    б ө л і м і	Оқушыларды сапқа тұрғызып, рапорт тапсыру	30»	Түгендеу, спорттық киімдерін тексеру
	1.        Сап жаттығулары: «Оң-ға», «сол- ға», «Ай- нал»т.б	1	Оқушылардың көңілін сапқа аудару
	2.        Жүгіру жаттығулары «Алға бас»/Қолымыз жоғары, аяқтың ұшымен жүру/ v  «Қолымыз желкеде өкшемен жүру» v  «Қол белде, жартылай отыру» v  «Қол тізеде, толықтай отыру»	1м 30 с	Ара қашықтықты қадағалау
	3.        Жүгіру жаттығулары. Оң жақ қапталмен, сол жақ қапталмен»,»жартылай отыра жүгіру, толықтай отыра секіру», «артқа қарап жүгіру», «тез жүгіру»	1м 30 с	Оқушылардың аяқтарының қайшыланбауын қадағалау
	4.        Жай жүгіріспен жүгіру, жүгіре отырып, жай жүгіріске көшу.жүре отырып тынысты қалпына келтіру жаттығулары.	3м 30 с	Оқушылардың тыныс алуын қадағалау
	5.        Ортадан 3 тізбекке бөлініп келу. Жалпы дамыту жаттығулары. Бі, екі, үш Сынып тоқта Сол-ға немесе оң-ға	30» 30»	Тізбекке дұрыс бөлінуін қадағалау
	6.        Бір орында жасалатын жаттығулар Б.к. Қол белде, аяқты сәл ашып, иық тұсында Б.к. 1-4 басты солға, 5-8 оңға айналдыру Б.к. Қол иықты1-4 алға,5-8 артқа айналдыру Б.к. Қол кеуде тұста берілу, 1- де бүгіп сермеу; 2- де оң немесе сол жаққа жазып сермеу; 3- те бүгіп сермеу; 4 оң және сол жаққа сермеу Б.к. Сол қол жоғары , оң қол төмен, 1-2 сол қолды, 3-4 оң қолды жоғары көтеріп сермеу. Б.к. Сол қол жоғары, оң қол белде 1-3 оңға иілу; 4- Б.к. 5-7солға иілу; 8 Б.к. Б.к. Қолды біріктіріп 1- оң аяқты тигізу; 2 ортаға; 3- сол аяққа тигізу; 4- қол белде: Б.к. 1- сол қолды оң аяқтың ұшына тигізу, 2 – қол белде; 3- оң қолды сол аяқтың ұшына тигізу; 4- қол белде; Б.к. қол белде сол аяқпен 15 рет, қос аяқпен 15 рет	7 мин 4 рет 8 рет 4 рет 8 рет 4 рет 8 рет 4 рет 1 рет	Оқушылардың жаттығуларды бірге жасау және дұрыс орындалуын қадағалау. Шынтақты жоғары ұстау .  Кеудені оңға, солға беру. Шынтақты бүкпеу, қолды түзу ұстау. Тізені бүкпеу, қолды бүкпеу, иілу жаттығуларын дұрыс орындау. Тізені бүкпей қолды аяқтың ұшына жеткізу Салмақты ұстау
Н е г і з г і   б ө л і м	Ү   Соре  дегеніміз – жугір узақтығын есептеудін басталатын жері. Соре ережесі бойынша жугіруші соре сызығына келіп,озін белгілі бір дайындық қалпына келтіреді. Белгілі бір мерзімге тыныс алмастан козғалыссыз тура калады да, «Марш» деген бұйрықты тағатсыз кутеді.       Женіл атлетикада сорелік қалыптын екі турі бар:  Жоғарғы жореден жүгіру; Төменгі сөреден жүгіру;	20-  25 мин	Жеңіл атлетиканың дене шынықтыру жатт-ң кешені екенін  ұғынады. Тыныс алу, қан айналысының бір қалыптылығы,қимылдардың ширақтығылығы жетіледі
Қорытынды	Оқушылардың жаңа сабақты толық меңгергенін тексеру мақсатында теориялық  түрде сұрақтар қою. Жалпы дамыту жаттығуларын орындау, Үйге тапсырма беру. Сабаққа жақсы қатынасқан оқушыларды бағалау	5 мин 1 мин	Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау