Дене шынықтыру сабақтың тақырыбы:"Жоғарғы ж/е төменгі сөреден жүгіру"

Сабақ жоспары № 5                          күні:

Сабақтың тақырыбы: Жоғарғы ж/е төменгі сөреден жүгіру

Сабақтың мақсаты: Сөреге тұрып жүгіруді үйрету

Сабақтың тәрбиелілігі:Тыныс алу, қан айналысының бірқалыптылығы, қимылдардың ширақтығын жетілдіру

Спорт құралдары: ысқырғыш, секундомер, метрлік

Өтетін орны: Спорт алаңы

р/с	Сабақтың мазмұны	Мөлшері	Әдістемелік нұсқаулар
Д а й ы н д ы қ    б ө л і м і	Оқушыларды сапқа тұрғызып, рапорт тапсыру	30»	Түгендеу, спорттық киімдерін тексеру
	1.        Сап жаттығулары: «Оң-ға», «сол- ға», «Ай- нал»т.б	1	Оқушылардың көңілін сапқа аудару
	2.        Жүгіру жаттығулары «Алға бас»/Қолымыз жоғары, аяқтың ұшымен жүру/ v  «Қолымыз желкеде өкшемен жүру» v  «Қол белде, жартылай отыру» v  «Қол тізеде, толықтай отыру»	1м 30 с	Ара қашықтықты қадағалау
	3.        Жүгіру жаттығулары. Оң жақ қапталмен, сол жақ қапталмен»,»жартылай отыра жүгіру, толықтай отыра секіру», «артқа қарап жүгіру», «тез жүгіру»	1м 30 с	Оқушылардың аяқтарының қайшыланбауын қадағалау
	4.        Жай жүгіріспен жүгіру, жүгіре отырып, жай жүгіріске көшу.жүре отырып тынысты қалпына келтіру жаттығулары.	3м 30 с	Оқушылардың тыныс алуын қадағалау
	5.        Ортадан 3 тізбекке бөлініп келу. Жалпы дамыту жаттығулары. Бі, екі, үш Сынып тоқта Сол-ға немесе оң-ға	30» 30»	Тізбекке дұрыс бөлінуін қадағалау
	6.        Бір орында жасалатын жаттығулар Б.к. Қол белде, аяқты сәл ашып, иық тұсында Б.к. 1-4 басты солға, 5-8 оңға айналдыру Б.к. Қол иықты1-4 алға,5-8 артқа айналдыру Б.к. Қол кеуде тұста берілу, 1- де бүгіп сермеу; 2- де оң немесе сол жаққа жазып сермеу; 3- те бүгіп сермеу; 4 оң және сол жаққа сермеу Б.к. Сол қол жоғары , оң қол төмен, 1-2 сол қолды, 3-4 оң қолды жоғары көтеріп сермеу. Б.к. Сол қол жоғары, оң қол белде 1-3 оңға иілу; 4- Б.к. 5-7солға иілу; 8 Б.к. Б.к. Қолды біріктіріп 1- оң аяқты тигізу; 2 ортаға; 3- сол аяққа тигізу; 4- қол белде: Б.к. 1- сол қолды оң аяқтың ұшына тигізу, 2 – қол белде; 3- оң қолды сол аяқтың ұшына тигізу; 4- қол белде; Б.к. қол белде сол аяқпен 15 рет, қос аяқпен 15 рет	7 мин 4 рет 8 рет 4 рет 8 рет 4 рет 8 рет 4 рет 1 рет	Оқушылардың жаттығуларды бірге жасау және дұрыс орындалуын қадағалау. Шынтақты жоғары ұстау .  Кеудені оңға, солға беру. Шынтақты бүкпеу, қолды түзу ұстау. Тізені бүкпеу, қолды бүкпеу, иілу жаттығуларын дұрыс орындау. Тізені бүкпей қолды аяқтың ұшына жеткізу Салмақты ұстау
Н е г і з г і   б ө л і м	Ү   Оқушылырды топ-топқа бөліп жүгірту. Женіл атлетикада сөрелік қалыптын екі түрі бар:1.жоғары соредан бастап жүгіру,2.төменгі соредан бастап жүгіру. -Жоғарғы сөреден жүгіру түрегеп  тұрған бастапқы  қалыптан  басталады.Жоғарғы сөреден жүгіретін кезде жүгірушінің кеудесі сәл еңкіш н/е қатты еңкіш  ж/е  ілгері шыққан қалыпта болды. Сілтенетін аяқ серпілетін аяқтан кейін тұрады. -Төменгі сөреден бастап жүгіру арнайы жаттығуды.талап етеді.Сөреден «жұлқына серпіліп» тез шығу-тез жүгіру мен сөреден шығу техникасын жете меңгерудің кепілі.	20-  25 мин	Жеңіл атлетиканың дене шынықтыру жатт-ң кешені екенін  ұғынады. Тыныс алу, қан айналысының бір қалыптылығы,қимылдардың ширақтығылығы жетіледі
Қорытынды	Оқушылардың жаңа сабақты толық меңгергенін тексеру мақсатында теориялық  түрде сұрақтар қою. Жалпы дамыту жаттығуларын орындау, Үйге тапсырма беру. Сабаққа жақсы қатынасқан оқушыларды бағалау	5 мин 1 мин	Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау