Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Дене тәрбие сабак жоспары

Дене тәрбие сабак жоспары

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

реті

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

I

Кіріспе дайындық бөлімі

15мин


1

Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызу

30-сек

Сап ережелерін сақтауды қадағалау

2

Сәлемдесу, сабақтың тақырыбы бойынша түсініктеме беру.

1-мин

Тыныштық сақтыу

3

Сап жаттығулары:оңға,солға,кері бұрылу.

10-сек


4

Спортық жүріс

30-сек

Қол мен аяқтың қимыл үилесімді болу керек

5

Жеңіл жүріс

2-мин


6

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:




Оң сол жақ қырымен тіркес адымен жүгіру.

Тізені көтеріп жүгіру.

Өкшені артқа жүгіре лақтырып жүгіру

Қарқында жүгіріс.

40-сек


20-сек


20-сек

Әр бір жаттығудың орындалу жиелігі жоғары болу керек.

7

Жай жүріс

1-мин

Барынша терең тыныс алу.

8

Тыныс алуды қалпына келтіру

1-мин


9

Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары.

Екі қол мықында мойнды оңға, солға айналдыру.

Екі қол иықта аяқтың арасы алшак иыкты алға артқа айналдырамыз.

Екі қолы алдыға созып білекті ішке сыртқа айналдыру.

Алақандарды айқастырып оң сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезік тобық буындарын айналдыру .

Ұлдар еденге саусақ тірей жатып білек күшін сығымдау .

Қыздар екі қолды алдыға созып отырып тұру.



3-4 рет


4-5 рет


4-5 рет




5-6 рет


10-рет


10-рет

Әрбір жаттағуда талапқа сай орындау керек







Тобықты айналдырған кезде тізені ьүкпеу керек


Дене қалпы түзу, күшті толық сығымдау болу керек

II

Негізгі бөлім

25-мин


10

Еркін тыныс ала жүріп , арақашықтықты сақтап,жүгіруду толақ дұрыс орындау керек,ТИақырыптық негізгі жаттығуларын көрсетіп түсіндіру.


2-мин





Сабақтың мақсаты :Оқушылардың шапшаңдақ , Төзімділік дағдыларын қалыптастыру.

Сабақтың міндеттері :

1.Оқушылардың жеңі атлетика спортына қызығушылығын артыру .

2.Сабақта орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық, ептілік қасиеттері арқылы салауатты өмірірге тәрбиелеу .

3. Сабақтың тақырыбы бойынша берілген әдісті үрету , жеңіл атлетика спортын дамыту.

Қажетті спорт құрал-жабдықтары:Ысқырық,сағат,және т.



11

Топты қозғалыс кезінде бір тізбектен төрт тізбек құра тұрғызамыз.Жаттығу әрбір екі жұп тізбектер арасында жүргізіледі,яғни төрт тізбек бір-біріне қарама-қарсы 5-6м арасында тұрады

1.Сөреде төменгі қалыпта тұрып 30-40метр қашықтықта жүгіріп өту.

2.60-метр қашықтықты ең ең жоғары шапшаңдықпен жүгіріп өту.

3.1км.қашықтықты бір қалыпты жылдамдықпен жүгіріп өту .

4.60-метр қашықтықты тізені жоғары көтеріп жүгіріп өту.







4-5рет



5-6рет


3-4рет





Допты алып жүруге және кенеттен беруге болмайды.

Қарсы тізбекке ұмтылыс.




III

Қортынды бөлім

5-мин


12

Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызып,ынталы оқушылардың еңбегңн бағалау,ескертулер жасау .



13

Үй тапсырмасы Жеңіл атлетика жаттығуларын жетілдіріп келу.60-мметрге уақытқа жүгіру.



14

Қоштасу






































Сабақтың тақырыбы:Биіктікке секіру.

Сабақтың мақсаты :Оқушылардың шапшаңдақ , Төзімділік дағдыларын қалыптастыру.

Сабақтың міндеттері :

1.Оқушылардың жеңі атлетика спортына қызығушылығын артыру .

2.Сабақта орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық, ептілік қасиеттері арқылы салауатты өмірірге тәрбиелеу .

3. Сабақтың тақырыбы бойынша берілген әдісті үрету , жеңіл атлетика спортын дамыту.

реті

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

I

Кіріспе дайындық бөлімі

15мин


1

Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызу

30-сек

Сап ережелерін сақтауды қадағалау

2

Сәлемдесу, сабақтың тақырыбы бойынша түсініктеме беру.

1-мин

Тыныштық сақтыу

3

Сап жаттығулары:оңға,солға,кері бұрылу.

10-сек


4

Спортық жүріс

30-сек

Қол мен аяқтың қимыл үилесімді болу керек

5

Жеңіл жүріс

2-мин


6

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:




Оң сол жақ қырымен тіркес адымен жүгіру.

Тізені көтеріп жүгіру.

Өкшені артқа жүгіре лақтырып жүгіру

Қарқында жүгіріс.

40-сек


20-сек


20-сек

Әр бір жаттығудың орындалу жиелігі жоғары болу керек.

7

Жай жүріс

1-мин

Барынша терең тыныс алу.

8

Тыныс алуды қалпына келтіру

1-мин


9

Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары.

Екі қол мықында мойнды оңға, солға айналдыру.

Екі қол иықта аяқтың арасы алшак иыкты алға артқа айналдырамыз.

Екі қолы алдыға созып білекті ішке сыртқа айналдыру.

Алақандарды айқастырып оң сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезік тобық буындарын айналдыру .

Ұлдар еденге саусақ тірей жатып білек күшін сығымдау .

Қыздар екі қолды алдыға созып отырып тұру.



3-4 рет


4-5 рет


4-5 рет




5-6 рет


10-рет


10-рет

Әрбір жаттағуда талапқа сай орындау керек







Тобықты айналдырған кезде тізені ьүкпеу керек


Дене қалпы түзу, күшті толық сығымдау болу керек

II

Негізгі бөлім

25-мин


10

Биіктікке секіруде бастамас бұрын секірудің қарапайм әдісі –аттан секіруді меңгеріп алумыз керек.Аттан секіруді бір орында тұрып секіру арқылы үйренуге болады.


2-мин



Қажетті спорт құрал-жабдықтары:Ысқырық,сағат,және т.




11

Биіктікке секіргенде серпілетін аяқты жерге нық тіреп ,Жоғары қарый серпілу керек .Бұл кезде аяқ бүгілген қалыпта болып,жіптің үстінен асады . Жерге тізені сәл бүгіп аяқтың ұшын тірей түсу керек.Ал аяқ жерге тигенен кейін ,аяққа түсетін салмақты азайту үшін тізені көбірек бүгу қажет.

Биіктікке секірушілер Таза құмға немесе паралон Қиқымдарымен толтырылған шұңқырға ,спортзалда секірсе,қалың төселген гимнастикалық төсеніштің үстіне түседі.

Екпіндей жүгіріп келіп секіру әдісінің төрт кезеңі бар 1.Екпіндей жүгіру 2.Жерден серпілу 3.Көлмеден кермеден асу,4.Жерге түсу .Биіктікке секірудің бірнеше әдісі бар.Біріншісі-екпіндей жүгіріп келіп «Жиырылу әдісімен»биіктікке секіру.Мұнда секіруші 7-9 қадам қашықтықтан кермеге тура қараған қалып та жүгіріп келеді.Соңғы үш адым жие болуы қажет .Жіпке 3-4 табан жер қалғанда қарқының үдете түсіп ,серпіле секіреді.Аяқты жерге тіреден алдындағы соңғы адам мүмкіндігінше кең болып жерге тірелетін аяқтың тізесі сәл бүгіліп ,табан өкшемен тіреледі.







4-5рет



5-6рет


3-4рет





Қарсы тізбекке ұмтылыс.




III

Қортынды бөлім

5-мин


12

Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызып,ынталы оқушылардың еңбегңн бағалау,ескертулер жасау .



13

Үй тапсырмасы:Аттап өту әдісін орындап келу.



14

Қоштасу






















Сабақтың тақырыбы:Ұзындыққа секіру

Сабақтың мақсаты :Оқушылардың шапшаңдақ , Төзімділік дағдыларын қалыптастыру.

Сабақтың міндеттері :

1.Оқушылардың жеңі атлетика спортына қызығушылығын артыру .

2.Сабақта орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық, ептілік қасиеттері арқылы салауатты өмірірге тәрбиелеу .

3. Сабақтың тақырыбы бойынша берілген әдісті үрету , жеңіл атлетика спортын дамыту.

реті

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

I

Кіріспе дайындық бөлімі

15мин


1

Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызу

30-сек

Сап ережелерін сақтауды қадағалау

2

Сәлемдесу, сабақтың тақырыбы бойынша түсініктеме беру.

1-мин

Тыныштық сақтыу

3

Сап жаттығулары:оңға,солға,кері бұрылу.

10-сек


4

Спортық жүріс

30-сек

Қол мен аяқтың қимыл үилесімді болу керек

5

Жеңіл жүріс

2-мин


6

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:




Оң сол жақ қырымен тіркес адымен жүгіру.

Тізені көтеріп жүгіру.

Өкшені артқа жүгіре лақтырып жүгіру

Қарқында жүгіріс.

40-сек


20-сек


20-сек

Әр бір жаттығудың орындалу жиелігі жоғары болу керек.

7

Жай жүріс

1-мин

Барынша терең тыныс алу.

8

Тыныс алуды қалпына келтіру

1-мин


9

Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары.

Екі қол мықында мойнды оңға, солға айналдыру.

Екі қол иықта аяқтың арасы алшак иыкты алға артқа айналдырамыз.

Екі қолы алдыға созып білекті ішке сыртқа айналдыру.

Алақандарды айқастырып оң сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезік тобық буындарын айналдыру .

Ұлдар еденге саусақ тірей жатып білек күшін сығымдау .

Қыздар екі қолды алдыға созып отырып тұру.



3-4 рет


4-5 рет


4-5 рет




5-6 рет


10-рет


10-рет

Әрбір жаттағуда талапқа сай орындау керек







Тобықты айналдырған кезде тізені ьүкпеу керек


Дене қалпы түзу, күшті толық сығымдау болу керек

II

Негізгі бөлім

25-мин


10

Неғұрлым алысқа секіру үшін секірудің толып жатқан айла-тәсілдерін меңгеру керек.


2-мин



Қажетті спорт құрал-жабдықтары:Ысқырық,сағат,және т.




11

Жүгіріп келіп ұзындыққа секірудің бірнеше түрі бар Ең қарапайм түрі –аяқты бүгіп секіру әдісі.Бұл әдіс бойнша секіруші 20-25 метр қашықтықтан жоғары жылдамдықпен жүгіріп келіп ,аяқты бүгіп секіреді.Жүгірудің екі жолы бар .Біріншісі-жылдамдықты бірте-бірте артыра жүгіру .Ол барынша қатты серпілуге мүмкіндік береді.Екіншісі –бірден қатты жүгіріп ,сол жалдамдықты серпілуге дейн сақтау «Тізені бүгіп секіру»екпіндей жүгіруден,жерден серпілуден ,қалықтаудан және жерге түсуден тұрады .

Секіруші неғұрлым шапшаң жүгірсе , ол соғұрлым алысқа секіреді.Ұзындыққа секіру тәсілін жақсы меңгеру үшін еркін жүгіріп келіп ,Кедергісіз шағын ұзындыққа секірумен көбірек айналысу керек.

Осы мақсатта мына тәсілдерді міндетті түрде меңгеру қажет.

1.Тез жүгіре білу.

2.Серпілетін сызыққа аяқты дәл қоя білу

3.Серпілетін аяқты жерге нық тіреп ,

жақсы серпіле білу.

4.Жерге дұрыс мейлінше жұмсақ жәнеарқа қарай құламай түсе білу .







4-5рет



5-6рет


3-4рет





Қарсы тізбекке ұмтылыс.




III

Қортынды бөлім

5-мин


12

Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызып,ынталы оқушылардың еңбегңн бағалау,ескертулер жасау .



13

Үй тапсырмасы: Ұзындыққа секірудің бөлімдерін біліп кеу



14

Қоштасу
























Сабақтың тақырыбы: Допты қабылдау әдістері.

Сабақтың мақсаты:

а) Допты төменнен қабылдау

б) Допты екі қолмен жоқарыдан ойнау.

в) Оқушыларды ұжымдық достыққа,бір-біріне көмек көрсетуге тәрбиелеу.

Сабақта пайдаланатын құрал жабдықтар:Волейбол доптары,кегля,есептегіш,ысқырық



р/с

Сабақтың мақсаты.

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқау.



Дайындыұқ бөлім-15 ми





Дайындық бөлім














Сапқа тұрғызу, рапорт тапсыру.

Сәлемдесу!Сабақтың мақсатын,қәуіпсіздігін түсіндіру.

1

Спортық кіиімдерге коңіл болу.Аяқтың ұшын түзету.

Оң-ға сол-ға ,ай-нал

1

Бұрықты дұрыс орындау.

Залды айнала жүр.Қолды жоғары көтеріп ,аяқтың ұшымен жүру.

1

Жүрісті сол аяқпен бастау денені тік ұстау.

Баяу жүгіру.Тіркеме адымен оң бүйірмен,сол бүйірмен жүгір,Тыныс алу жаттығыулары.

1

Арақашықтықты сақтау,жатығуды саптан шықпай жасау,Демді ішке алып шығару.

Қол мықында жартылай отырып,Толық отырып жүру

1

Денені тік ұстау.Жаттығуды дұрыс орындау.

Залдың ортасында 4 қатар болып тұр. Ж.Д.Ш

1.Б.Қ.Қолмен мықында,аяқйық кеңдігіеде1-4 басты айналдыру.

5-8 солға айналдыру

1

4-6рет

Арақашықтық 2 метр.

Тұлғаны тік ұстау.

2.Б.Қ.иықта,аяқ иық кеңдігінде 1-4иықты алға айналдыру 5-8 иықты артқа айналдыру

6-8 рет

Бас көтеріңкі.

3.Б.Қ.Оң қол жоғарыда,сол қол төменде

1-2қолды кері созамыз.

6-8рет

Тұлғаны тік ұстау.

Шынтақ бүгілмейді.

3-4қалыпты өзгертеміз.



4.Б.Қ.Қол төстің алдыға бүгілуі

1-2 бүгулі қолды алға созу.

3-4 түзу қолды кері созу.

6-8рет

Қол иық деңгейінде.

Қолды барынша кері созу.

5.Б.Қ. аяқ кеңдігінде,қол мықында

1-2оңға иілу.

3-4 солға иілу.

6-8рет

Басты түзу ұстау.

Тізе бүгілмейді

6.Б.Қ.аяқ иық кеңдігінде,қол мықында1-4 денені оңға айналдыру.

5-8 денені солға айналдыру.

6-8рет

Тұлғаны түзу ұстау

7.Б.Қ. Қол алда

1-сол аяақты сермеп сол қолдың ұшына тйгізу.

2-Б.Қоң аяақты сермеп сол қолдың ұшына тигізу.

3-Отырып тұру.

6-8рет


20рет

20рет

Аяақты түзу сермеу.

Жаттығуды сынақ бойынша дайындау.









Негізгі бөлім 25-мин



1.Мұнда ең алдымен ,қалыпты бастапқы қалып иеленеді .

Одан соң аяқ пен қолдары біраз бүгіп ,сусақтың ұштарын допқа кенет тигізіп ,допқа керекті бағыт берледі .

Қол доппен бетінің лдында кездеседі.Допты алдақанмен қайтару мүмкін еместігін атап өту керек .

Мұнда қолмен доп бетіңнің төбесінде кездеседі және беру қолдарын шынтақтан бүгу және дененің көкірек бел бөлегі бірден йілу арқылы орындалады.

Бұл әдіс секірудің жоғары нүктесінде қолдарды тез бүгу арқылы орындалады .

Секіру екі аяқта бірден тепсіну жерінен яки бір екі адым қойған соң жүзеге асырылады.Секіріп беруде доп тордан асырып жіберіледі.Тор жанында тұрып допты жұдырықпен қайтару.

Ойын кезінде доп торға жақындағанда пас беріледі .

Мұнда секіріп жұдырықпен қайтару көмек береді .

Мұндайда ең дұрыс торға көлдеңіне яки арқаға бұрылып тұрады. Бұл кезекте допты тордың үстінде қарсы алу үшін жеткілікті дәрежеде секіру аса маңызды.








Саусақтардың дұрыс ұстауын қадағалау







Ара қашықтық сақтауын қадағалау.








Тез жылдамдықпен орындау.









Қәупсіздік ережесін сақтау.

Қортынды бөлім -5 мин

Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызып,ынталы оқушылардың еңбегңн бағалау,ескертулер жасау



Үйге тапсырма:Допты жоғарыдан екі қолда ойнау











Сабақтың тақырыбы: Орыннан допты беру.

Сабақтың мақсаты:

а) Допты төменнен қабылдау

б) Допты екі қолмен жоқарыдан ойнау.

в) Оқушыларды ұжымдық достыққа,бір-біріне көмек көрсетуге тәрбиелеу.

Сабақта пайдаланатын құрал жабдықтар:Волейбол доптары,кегля,есептегіш,ысқырық



р/с

Сабақтың мақсаты.

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқау.



Дайындыұқ бөлім-15 ми





Дайындық бөлім














Сапқа тұрғызу, рапорт тапсыру.

Сәлемдесу!Сабақтың мақсатын,қәуіпсіздігін түсіндіру.

1

Спортық кіиімдерге коңіл болу.Аяқтың ұшын түзету.

Оң-ға сол-ға ,ай-нал

1

Бұрықты дұрыс орындау.

Залды айнала жүр.Қолды жоғары көтеріп ,аяқтың ұшымен жүру.

1

Жүрісті сол аяқпен бастау денені тік ұстау.

Баяу жүгіру.Тіркеме адымен оң бүйірмен,сол бүйірмен жүгір,Тыныс алу жаттығыулары.

1

Арақашықтықты сақтау,жатығуды саптан шықпай жасау,Демді ішке алып шығару.

Қол мықында жартылай отырып,Толық отырып жүру

1

Денені тік ұстау.Жаттығуды дұрыс орындау.

Залдың ортасында 4 қатар болып тұр. Ж.Д.Ш

1.Б.Қ.Қолмен мықында,аяқйық кеңдігіеде1-4 басты айналдыру.

5-8 солға айналдыру

1

4-6рет

Арақашықтық 2 метр.

Тұлғаны тік ұстау.

2.Б.Қ.иықта,аяқ иық кеңдігінде 1-4иықты алға айналдыру 5-8 иықты артқа айналдыру

6-8 рет

Бас көтеріңкі.

3.Б.Қ.Оң қол жоғарыда,сол қол төменде

1-2қолды кері созамыз.

6-8рет

Тұлғаны тік ұстау.

Шынтақ бүгілмейді.

3-4қалыпты өзгертеміз.



4.Б.Қ.Қол төстің алдыға бүгілуі

1-2 бүгулі қолды алға созу.

3-4 түзу қолды кері созу.

6-8рет

Қол иық деңгейінде.

Қолды барынша кері созу.

5.Б.Қ. аяқ кеңдігінде,қол мықында

1-2оңға иілу.

3-4 солға иілу.

6-8рет

Басты түзу ұстау.

Тізе бүгілмейді

6.Б.Қ.аяқ иық кеңдігінде,қол мықында1-4 денені оңға айналдыру.

5-8 денені солға айналдыру.

6-8рет

Тұлғаны түзу ұстау

7.Б.Қ. Қол алда

1-сол аяақты сермеп сол қолдың ұшына тйгізу.

2-Б.Қоң аяақты сермеп сол қолдың ұшына тигізу.

3-Отырып тұру.

6-8рет


20рет

20рет

Аяақты түзу сермеу.

Жаттығуды сынақ бойынша дайындау.




Негізгі бөлім 25-мин

1.Допты екі қолдап орында ,алдына,солға ,оңға әрекеттенуден соң беріледі.

2.Допты көп рет бірінің артынан бірі диуалғ соғаып тигізіп,содан соң дуалға тигізумен жоғарыға лақтыруду кезек – кезек орындау.

3.Жоғарыға көбірек лақтыру.

4.Допт ыекі адам болып , бір оранда тұрып алға оңға солға қозғалыста лақтыру.

5.Допты секіріп дуалға тигізу :бір рет тірек күде,бір рет секіргенде ,бірінші рет кетпе кет секіргенде .

6.Допты екеулеп әртүрлі күде бірің теуіп ,екіншісі қолмен лақтырып қағып алуды орында..

7.Допты екеулеп тор үстінен лақтыр оларды 2,210 см 220 см биіктікке асып қой және қол тигізуге әрекет ет.

8.Қабырғадан қайтқан допты екі қол мен қағып ал.

9.Допты жоғарыдан лақтырып төменнен қабылдауды кезектесіп орындау.

10.Допты қабырғаға 4-6 метрден тұрып лақтыр және оны төменнен екі қолмен қабылдап ал.

11.Допты 6-9 метр қашықтықтан тастап бер және оны серігің қабылдап алсын және оны бір озің тор арқыла орында.

12.Екі адам болып бірің 1-2м қабырғаға арқаңмен бұрылап тұрып екіншіге үрлеме допты 1-2м қашықтықтан тұрап жоғарыдан серігіне тастатау.






2-3 рет






2-3рет









2-3рет






2-3рет







Саусақтардың дұрыс ұстауын қадағалау







Ара қашықтық сақтауын қадағалау.








Тез жылдамдықпен орындау.









Қәупсіздік ережесін сақтау.

Қортынды бөлім -5 мин

Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызып,ынталы оқушылардың еңбегңн бағалау,ескертулер жасау



Үйге тапсырма:Допты жоғарыдан екі қолда ойнау




Автор
Дата добавления 10.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров228
Номер материала ДВ-439048
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх