"Держи мышцы в тонусе"

ДЕРЖИ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ!

      О пользе физических упражнений сказано, написано не мало, но по – прежнему мало людей следуют рекомендациям врачей, учителей, тренеров.

      Особенно это касается молодых людей, учеников, студентов. Потребность растущего организма в активной двигательной деятельности по – прежнему высока. Но всему виной леность наших учеников, которые так и норовят пропустить даже программные учебные занятия по физкультуре. О физкультурной самоподготовке забывают, сразу же выходя из зала. А практически у каждого второго молодого человека неправильная осанка,  у каждого третьего – избыточный вес или дефицит мышечной массы. А между тем обычная пробежка избавит вас от многих проблем со здоровьем и внешностью.

       Для поддержания красоты фигуры требуется не так много времени, но регулярность занятий обязательна. Изменить наше тело подвластно нам самим с помощью нескольких несложных упражнений. Нет практически ничего, чего бы человек ни мог исправить в своей фигуре.

      Если вы возьмёте за правило выполнять всего несколько упражнений (но каждый день), то очень скоро почувствуете первые результаты.

      Утром и вечером делайте по 10 – 15 приседаний. Не наклоняйтесь вперёд, держите спину прямо. Руки на бёдрах, поднимитесь на носки, сгибайте ноги в коленях до прямого угла. Потом медленно опускайтесь в исходное положение.

      «Отжимания» от любой поверхности (пол, стена, стул) – необходимое упражнение для красоты рук, груди, спины. Выполняйте это упражнение в разных вариантах и несколько раз в день, в перерывах между разными занятиями.

      Поднимания и опускание туловища в положении лёжа на спине – самое простое упражнение для пресса. Выполняется подходами до появления приятного жжения в мышце 10 – 15 повторений. Можно разнообразить упражнение поворотом туловища в разные стороны, поднимать согнутые ноги к груди и т.д.

      После тренировки вы почувствуете приятную усталость, внутреннюю удовлетворённость и уверенность в себе. Ведь победа над своей ленью придаёт человеку больше сил и энергии, чем плотный ужин. Поменяйте свой образ жизни на активный и здоровый, и в будущем вы не пожалеете!

                                                                                   Преподаватели физической культуры школа-лицей№16

                                                                                   Шарапова Ю.А.