Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Статьи / "Держи мышцы в тонусе"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

"Держи мышцы в тонусе"

библиотека
материалов

ДЕРЖИ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ!


О пользе физических упражнений сказано, написано не мало, но по – прежнему мало людей следуют рекомендациям врачей, учителей, тренеров.

Особенно это касается молодых людей, учеников, студентов. Потребность растущего организма в активной двигательной деятельности по – прежнему высока. Но всему виной леность наших учеников, которые так и норовят пропустить даже программные учебные занятия по физкультуре. О физкультурной самоподготовке забывают, сразу же выходя из зала. А практически у каждого второго молодого человека неправильная осанка, у каждого третьего – избыточный вес или дефицит мышечной массы. А между тем обычная пробежка избавит вас от многих проблем со здоровьем и внешностью.

Для поддержания красоты фигуры требуется не так много времени, но регулярность занятий обязательна. Изменить наше тело подвластно нам самим с помощью нескольких несложных упражнений. Нет практически ничего, чего бы человек ни мог исправить в своей фигуре.

Если вы возьмёте за правило выполнять всего несколько упражнений (но каждый день), то очень скоро почувствуете первые результаты.

Утром и вечером делайте по 10 – 15 приседаний. Не наклоняйтесь вперёд, держите спину прямо. Руки на бёдрах, поднимитесь на носки, сгибайте ноги в коленях до прямого угла. Потом медленно опускайтесь в исходное положение.

«Отжимания» от любой поверхности (пол, стена, стул) – необходимое упражнение для красоты рук, груди, спины. Выполняйте это упражнение в разных вариантах и несколько раз в день, в перерывах между разными занятиями.

Поднимания и опускание туловища в положении лёжа на спине – самое простое упражнение для пресса. Выполняется подходами до появления приятного жжения в мышце 10 – 15 повторений. Можно разнообразить упражнение поворотом туловища в разные стороны, поднимать согнутые ноги к груди и т.д.

После тренировки вы почувствуете приятную усталость, внутреннюю удовлетворённость и уверенность в себе. Ведь победа над своей ленью придаёт человеку больше сил и энергии, чем плотный ужин. Поменяйте свой образ жизни на активный и здоровый, и в будущем вы не пожалеете!



Преподаватели физической культуры школа-лицей№16

Шарапова Ю.А.

hello_html_1b48332e.jpg

Автор
Дата добавления 06.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Статьи
Просмотров62
Номер материала ДБ-012485
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх