Инфоурок / Физическая культура / Презентации / Детская йога на уроках гимнастики

Детская йога на уроках гимнастики

библиотека
материалов
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Детская йога МБОУ «Ср...
Для того чтобы ребёнку было легче войти в это состояние, желательно для каждо...
Сделаем сравнение. У меня в руках пластилин. Если его не разогреть, а резко п...
Очень многие пранаямы выполняются в положении сидя. Позы сидения 1.Сидя по- т...
Позы сидения 3.Падмасана(поза лотоса) –сгибая правую ногу в колене, взять рук...
Полное дыхание йогов сидя осуществляется за счёт последовательного выполнения...
Представьте, что вы красивое, зелёное дерево. Дерево растёт радуется солнышку...
В небе летит птица, она прекрасна. Птица опускается на гладь прекрасного озер...
Из озера выплывает русалочка . И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максима...
«Русалочка» ныряет под воду и любуется красотами подводного царства. Поднимае...
Из озера выплывает черепаха и спрятавшись под панцирем замирает. Сед согнувши...
И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки тоже вытя...
В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе поясницы,...
 Черепаха
«Берёзка»- стойка на лопатках Согнуть ноги в коленях и поднять их так, чтобы...
И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, л...
С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню. Таз под...
И.п.стоя на четвереньках, левую руку вытянуть вперёд правую ногу назад. Задер...
И.П.- лёжа лицом вниз, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в колен...
Перекаты в группировке, вперёд и назад –выполняется массаж спины. Колобок
 Бабочка
Лодочка на волнах Бабочка вспорхнула и полетела ввысь. Лодочка на волнах из и...
И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. С полным выдохом сесть и продолжая в...
Наклониться вперёд с прямой спиной. Взяться за большие пальцы ног. Ноги прямы...
Фото автора Пыхтеевой Л.А На фото сын автора: Пыхтеев Святослав
25 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Детская йога МБОУ «Ср
Описание слайда:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Детская йога МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №79» г. Владивостока учитель физической культуры Пыхтеева Л.А

№ слайда 2 Для того чтобы ребёнку было легче войти в это состояние, желательно для каждо
Описание слайда:

Для того чтобы ребёнку было легче войти в это состояние, желательно для каждой асаны иметь небольшой рассказик, наподобие приведённых ниже. Не останавливайтесь на этом, старайтесь придумать свои рассказы, свои подходы Расслабление, йога, образное мышление

№ слайда 3 Сделаем сравнение. У меня в руках пластилин. Если его не разогреть, а резко п
Описание слайда:

Сделаем сравнение. У меня в руках пластилин. Если его не разогреть, а резко потянуть, то что с ним произойдет?(он треснет, разорвётся). Я разогреваю в руках пластилин, он становиться тёплым, гибким. Так и с нашими мышцами, если они разогреты, то безопасно их растягивать. Сравним

№ слайда 4 Очень многие пранаямы выполняются в положении сидя. Позы сидения 1.Сидя по- т
Описание слайда:

Очень многие пранаямы выполняются в положении сидя. Позы сидения 1.Сидя по- турецки, или СУКХАСАНА(ЛЁГКАЯ ПОЗА). В этой позе важно держать голову, шею, туловище без отклонений от прямой линии- натянутая струна 2.Ардхападмасана (полулотос).Ступни ног лежат свободно: верхняя на бедре противоположной ноги, нижняя под бедром. Следить чтоб позвоночник находился в вертикальном положении. Переодически менять положение ног. 3.Падмасана(поза лотоса) осваивать нужно осторожно Позы сидения

№ слайда 5 Позы сидения 3.Падмасана(поза лотоса) –сгибая правую ногу в колене, взять рук
Описание слайда:

Позы сидения 3.Падмасана(поза лотоса) –сгибая правую ногу в колене, взять руками ступню и положить её на левое бедро, выворачивая подошву вверх. Правое колено прижать к полу. Затем тоже повторить с другой ногой. Сидеть прямо с вытянутым позвоночником.

№ слайда 6 Полное дыхание йогов сидя осуществляется за счёт последовательного выполнения
Описание слайда:

Полное дыхание йогов сидя осуществляется за счёт последовательного выполнения трёх фаз дыхания : нижнего ,среднего и верхнего. Нижнее дыхание осуществляется за счёт сокращения брюшных мышц: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе- втягивается. Делать плавно,без рывков. Среднее дыхание- за счёт расширения грудной клетки при вдохе и опадания её на выдохе. Делать плавно,без рывков. Верхнее(ключичное) дыхание осуществляется за счёт подъёма при вдохе и опускания на выдохе верхней части грудной клетки. Заполняется верхняя часть лёгких ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

№ слайда 7 Представьте, что вы красивое, зелёное дерево. Дерево растёт радуется солнышку
Описание слайда:

Представьте, что вы красивое, зелёное дерево. Дерево растёт радуется солнышку, на ветвях зелёные листочки шелестят на ветру. Ветви плавно раскачиваются на ветру. И.п.о.с- ноги вместе во всех точках. Сделать медленный полный вдох и сразу же выдох. Стойка на носках. На вдохе в положение стойки на носках вытянуть руки через стороны в верх, задержаться, стоять на носках выполняя плавные движения руками. Зеленое дерево

№ слайда 8 В небе летит птица, она прекрасна. Птица опускается на гладь прекрасного озер
Описание слайда:

В небе летит птица, она прекрасна. Птица опускается на гладь прекрасного озера. И.п. ноги врозь, руки в стороны, плавное сгибание и выпрямление предплечья. Ваджрасана - сесть на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до коленей касались коврика и на них приходилась вся тяжесть тела, колени при этом держать вместе. Сознание – ОПиСС(область пупа и солнечного сплетения) Летящая птица

№ слайда 9 Из озера выплывает русалочка . И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максима
Описание слайда:

Из озера выплывает русалочка . И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, лицо смотрит вверх. Вес тела-на прямых руках. Ноги опираются на носки. «Русалочка» смотрит вокруг. И.п. тоже, поворот головы влево, вправо. «Русалочка» ныряет под воду и любуется красотами подводного царства. Русалочка

№ слайда 10 «Русалочка» ныряет под воду и любуется красотами подводного царства. Поднимае
Описание слайда:

«Русалочка» ныряет под воду и любуется красотами подводного царства. Поднимаем верхний отдел туловища (плечи не зажимать), выполняем медленно поворот головы , опускаем туловище в и.п., затем то же в другую сторону. Представьте образ плавающей вокруг вас рыбы. Расслабитесь. Вы «Рыба» - представьте какую рыбу вы, расслабившись покажите. «Русалочка» под водой

№ слайда 11 Из озера выплывает черепаха и спрятавшись под панцирем замирает. Сед согнувши
Описание слайда:

Из озера выплывает черепаха и спрятавшись под панцирем замирает. Сед согнувшись на пятках Черепаха

№ слайда 12 И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки тоже вытя
Описание слайда:

И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки тоже вытягиваем прогнуться в пояснице. Находиться в позе на задержке вдоха до дискомфорта. Эфект. Упражнение оказывает тонизирующее действие на органы пищеварения, тонкий и толстый кишечники. Укрепляет позвоночник, делает его подвижным. Способствует устранению жировых отложений на туловище и бёдрах. Лодочка

№ слайда 13 В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе поясницы,
Описание слайда:

В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе поясницы, а подбородок прижать к груди, живот втянуть, затем округлить спину, голову поднять вверх, затылком коснуться спины. Кошечка проснулась

№ слайда 14  Черепаха
Описание слайда:

Черепаха

№ слайда 15 «Берёзка»- стойка на лопатках Согнуть ноги в коленях и поднять их так, чтобы
Описание слайда:

«Берёзка»- стойка на лопатках Согнуть ноги в коленях и поднять их так, чтобы колени были на уровне живота, поднять таз, поддерживая его руками , и затем вытянуть ноги вверх. Поднять туловище еще больше, подбородок упирается в грудную кость. Спину, таз и ноги установить на одной вертикальной прямой. Ладони поддерживают туловище, упираясь как можно ближе к лопаткам. Локти широко не расставлять. Вес тела должен приходиться на затылок, шею и плечи. Дыхание свободное. В позе находиться до дискомфорта.

№ слайда 16 И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, л
Описание слайда:

И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, лицо смотрит вверх. Вес тела- на прямых руках. Ноги опираются на носки. Русалочка

№ слайда 17 С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню. Таз под
Описание слайда:

С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню. Таз поднять вверх максимально ,ноги в коленях прямые, руки прямые на одной линии с корпусом. Голова расположена между руками ,лицо смотрит на втянутый живот. В таком положении задержка на выдохе. Затем со вдохом опустить таз в позу «кошечка» Тигрёнок

№ слайда 18 И.п.стоя на четвереньках, левую руку вытянуть вперёд правую ногу назад. Задер
Описание слайда:

И.п.стоя на четвереньках, левую руку вытянуть вперёд правую ногу назад. Задержаться в этом положении. Дыхание свободное не прогибаться в пояснице, не задерживать дыхание. Сменить положение рук и ног, оставаясь неподвижными в поясничном отделе. Охотничий пёс

№ слайда 19 И.П.- лёжа лицом вниз, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в колен
Описание слайда:

И.П.- лёжа лицом вниз, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и взяться ладонями за лодыжки, откинуть голову назад, натянуть ноги максимально прогнуться в спине. Дыхание свободное. Выполнить три раза. Эфект. Упражнение оказывает тонизирующее действие на тонкий и толстый кишечники. Укрепляет позвоночник, делает его подвижным тонизирует нервы .Способствует устранению Жировых отложений на животе и бёдрах. Упражнение «Лук»-Дханурасана

№ слайда 20 Перекаты в группировке, вперёд и назад –выполняется массаж спины. Колобок
Описание слайда:

Перекаты в группировке, вперёд и назад –выполняется массаж спины. Колобок

№ слайда 21  Бабочка
Описание слайда:

Бабочка

№ слайда 22 Лодочка на волнах Бабочка вспорхнула и полетела ввысь. Лодочка на волнах из и
Описание слайда:

Лодочка на волнах Бабочка вспорхнула и полетела ввысь. Лодочка на волнах из и.п. «Бабочка» Дыхание свободное. Выполнить три раза. Эфект. Упражнение оказывает тонизирующее действие на тонкий и толстый кишечники.

№ слайда 23 И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. С полным выдохом сесть и продолжая в
Описание слайда:

И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. С полным выдохом сесть и продолжая выдох, наклониться вперёд с прямой спиной. Взяться за большие пальцы ног. Ноги прямые, в коленях не сгибать, подбородок стремиться за колени впрёд. В идеале грудная клетка должна лечь на бёдра. Со вдохом сесть руки скользят по ногам ,с выдохом лечь. Эффект. Улучшает функции печени, почек и других органов брюшной полости. Увеличивает подвижность позвоночника, способствует исправлению его искривлений .Даёт отдых сердцу, успокаивает нервы. Выполнить три раза. Сед ноги врозь,(растяжка задней поверхности бедра)наклон вперёд

№ слайда 24 Наклониться вперёд с прямой спиной. Взяться за большие пальцы ног. Ноги прямы
Описание слайда:

Наклониться вперёд с прямой спиной. Взяться за большие пальцы ног. Ноги прямые, в коленях не сгибать, подбородок стремиться за колени впрёд. В идеале грудная клетка должна лечь на бёдра. Со вдохом сесть руки скользят по ногам ,с выдохом лечь. Эффект. Улучшает функции печени, почек и других органов брюшной полости. Увеличивает подвижность позвоночника, способствует исправлению его искривлений .Даёт отдых сердцу, успокаивает нервы. Выполнить три раза. Пашимотанасана.Сед -наклон вперёд

№ слайда 25 Фото автора Пыхтеевой Л.А На фото сын автора: Пыхтеев Святослав
Описание слайда:

Фото автора Пыхтеевой Л.А На фото сын автора: Пыхтеев Святослав

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Краткое описание документа:

Детская йога.

Многие асаны йоги можно осваивать,уже начиная с5-6 лет( а внекоторых случаях и раньше).Главное внимание при этом уделяется не времени, проведённому в той или иной асане,а прочувствованию ребёнком того состояния,которое даёт  асана.Для того чтобы ребёнку  было легче войти в это состояние,желательно для каждой авсаны иметь небольшой рассказик,наподобе приведённых в презентации.Старайтесь придумывать своирассказы,свои подходы.

Необходимо как можно больше положительного рассказывать детям о дыхании.Правильное дыхание очень важно для человека.Дыхание -это жизнь,это вентиляция тела.Дыхание делает человека либо больным,либо здоровым.Расскажите детям ,что каждой клетке нужен воздух,а иначе она погибнет.Дышать нужно носом за исключением некоторых случаев.

Общая информация

Номер материала: 342999

Похожие материалы