Дидактический материал на тему "Комплексы физкультурных минуток"

Комплекс №1

1.      И.п. – сидя за партой, руки перед грудью. 1-2 – руки вверх, потянуться; 3-4 – и.п.

2.      И.п. – сидя за партой, ноги на ширину плеч, руки на пояс. 1-2 – поворот  вправо; 3-4 – и.п. То же влево.

3.      И.п. – сидя за партой, 1 – согнуть правую ногу  2 И. п 3 согнуть левую ногу 4 – и.п.

4.      И.п. – сидя за партой. 1-2 – встать, руки вперёд сжать кулаки .

Комплекс №2

1.      И.п. – сидя за партой, руки вперёд, ноги согнуты в коленях. 1-2 – поворот туловища вправо, руки  развести 3-4 – и.п.

2.      И.п. – сидя за партой, руки к плечам. 1 – поднять правую руку вверх сжатую в  кулак ,  2 – и.п.

3.      И.п. – стоя за партой, руки перед грудью 1-2 – поворот влево 3-4 вправо.

4.      И.п. – стоя за партой, руки за головой 1-руки в стороны; 2-руки вверх потрясти кистями.

Комплекс №3

1.      И.п. – сидя за партой, руки на парту ладонями вверх 1-5 – поочередное  сгибание пальцев с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.

2.      И.п. – основная стойка у парты, руки сцеплены в » замок »   1-4 отводим руки назад; пауза. 1-4 в И.п. Повторить 3 раза И.п. – сидя за партой, руки вертикально согнуты в локтях , пальцы « в замок ». 1  ладонями касание плеч ; 2 – и.п. Темп средний.

3.      И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поднимаем правую ногу ,согнутую в колене, руки в стороны; 2 – И.п.

Комплекс №4

1.      И.п. – сидя за партой, руки к плечам. 1-2 – поворот вправо, руки в стороны, сжимаем кулаки . 3-4 – и.п. То же влево.

2.      И.п. – сидя за партой, руки на поясе 1 – поднять плечи  2 –и.п.

3.      И.п. – стоя у парты, руки на поясе 1- правая рука вперед кисть собрана в кулак.1правую руку выпрямить 2 Левую руку.  3-4 и.п.

Комплекс №5

1.      И.п. – сидя за партой, руки вытянуты вперед. Поднять руки вверх, прогнуться, посмотреть вверх похлопать в ладошки  и.п.

2.      И.п. – сидя за партой, руки за голову, локти вперед. Выпрямить  ноги, поднять правую ногу вперед хлопок под правой ногой,  вернуться в и.п. То же другой ноги.

3.      И.п. – сидя за партой, руки скрестно к плечам, локти прижаты к туловищу. 1- Руки вперёд  2-3, вращение кистей .4-и.п.