Дидактический материал по физической культуре на тему "Волейбол.Техника нападающего удара"

ВОЛЕЙБОЛ.

Обучение техники нападающих ударов.

В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.

Прямой нападающий удар характеризуется сочетанием сложных по координации движений (рис. 5). Подготовка к выполнению прямого нападающего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм разбега существенно зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнения нападающего удара. Длина разбега составляет 2-3 шага и скачок. В скачке стопа вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая нога приставляется к первой, выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание от опоры начинают с махового движения руками по дуге сзади‑вперед‑вверх еще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило, максимально высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх‑назад, прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правое плечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводит вверх‑в сторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахе мышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп.

Рисунок 6.

При выполнении бокового нападающего удара движения почти аналогичны прямому нападающему удару. Различие в том, что при замахе и ударе происходит движение, как в верхней боковой подаче (рис. 6).

При выполнении нападающих ударов с переводом руки и туловища, движения почти аналогичны прямому нападающему удару, с разницей в ударном движении, при котором игрок в момент удара по мячу поворачивает кисть руки и туловище в нужном ему направлений. [14]

Техническая подготовка направлена на обучение техники движений и ее совершенствование, служащей средством ведения соревновательной борьбы. Для создания наиболее благоприятных условий с целью изучения приемов игры, обучение следует строить по такому плану:

1.              Общее ознакомление с приемом игры.

2.              Выполнение приема в упрощенных условиях.

3.              Выполнение приема в условиях, приближенных к игровым.

4.              Совершенствование приема в игровой ситуации.

Обучение технике атакующих ударов

Упражнения выполняются последовательно и направлены на обучение и совершенствование всех способов атакующих ударов.

Общеразвивающие и подготовительные упражнения

1.     Из положения спиной, боком, лицом  к гимнастической стенке упражнения с резиновым амортизатором для плечевого пояса.

2.     Упражнения с гантелями для  плечевого пояса:   круговые  движения;   поднимание рук вверх, отведение назад и сгибание в локтевых суставах;   встречным   энергичным   движением поднимание вверх и движение вперед.

3.     Жим штанги (в станке) лежа (учащиеся старших классов, до 30 % от собственного веса).

4.     Приседание со штангой (мешок с песком) до 50 % от собственного веса.

5.     Лежа на  скамейке  (наклонной   доске), сгибание и разгибание туловища.

6.     Наклоны, вращение туловища, держа на плечах мешок с песком весом 6—15 кг.

7.     Приседание, затем быстрое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же с 1-2 набивными мячами в руках; то же с прыжком вверх.

8.     Из глубокого приседа на одной ноге на гимнастической стенке,  другая  нога опущена вниз, руками держась за стенку, быстрое разгибание опорной ноги.

9.     Упражнение для кистей на тренажере — вращательными   движениями   поднимание   и опускание груза.

10. Сжимание кистью теннисного мяча (кистевого эспандера).

11. Отталкивание от стены: обеими руками одновременно;  попеременно правой и левой рукой.

12. В упоре лежа передвижение на руках по кругу вправо, влево, ноги на месте.

13. В упоре лежа передвижение вправо и влево, одновременно переставляя руки и ноги (приставные шаги).

14. Вырывание   и   выкручивание   набивного мяча у партнера.

15. Броски  набивного мяча весом 1-2 кг из-за головы обеими руками, одной рукой над головой («крюком»).

16.  Кистевые броски набивного мяча весом 1 кг — одной (правой, левой) и обеими из положения руки вверх.

17. Броски литых резиновых мячей, стоя на месте и в прыжке.

18. Удары кистью (рука горизонтально) по набивному мячу весом 1 кг, стоя на коленях на гимнастическом мате.

19. В прыжке бросок набивного (баскетбольного) мяча в стену, затем приземление, прыжок и ловля мяча в прыжке.

20. В прыжке броски набивного мяча весом 1 кг в стену из-за головы обеими руками; то же через сетку (на силу,  точность, с места и с разбега).

21. Метание теннисных мячей через сетку в прыжке — на точность, на силу.

22. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом, боком, спиной вперед.

23. То же с отягощением (набивные мячи в руках, мешок с песком на плечах).

24.  Спрыгивание с гимнастического коня (стенки) на гимнастический мат (мальчики).

25. Спрыгивание с высоты 40-80 см с последующим прыжком вверх.

26. Прыжки с места, с разбега и доставание предметов (набивных, волейбольных, теннисных мячей), подвешенных на различной высоте.

27. Сочетание перечисленных выше упражнений с перемещениями различными способами в ответ на условные сигналы.

Подводящие упражнения

1.     Толчком обеими прыжок вверх с 2—3 шагов разбега. Длина разбега определяется разметкой, ритм движений зависит от звукового сигнала (хлопки в ладони, магнитофонная запись и т. п.).

2.     Стоя на коленях на гимнастическом мате, удар по волейбольному мячу кистью (замах небольшой, в момент удара рука прямая, движение кистью максимально быстрое).

3.     Удар по мячу на резиновых амортизаторах (мяч над правым плечом на высоте вытянутой руки, немного впереди).

4.     Многократные удары по мячу кистью у стены (пол — стена).

5.     Бросок  теннисного мяча  через  сетку  в прыжке с разбега, воспроизводя движение атакующего удара.

6.     Подбрасывание мяча на различную высоту и удар по мячу над головой стоя и в прыжке.

7.     То же,  но мяч  подбрасывает  партнер, стоящий напротив.

8. Удар   через  сетку,   мяч   подбрасывает партнер.

9.     Удар через сетку после передачи мяча партнером (учителем).

Упражнения по технике

1.     Удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5.

2.     Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1.

3.     Удар по ходу из зоны 3 с высокой передачи из зоны 2. В зону 2 мяч посылают из зон 3, 6, 4, 5.

4.     Удар из зоны 4 с высокой передачи из зоны 2. В зону 2 мяч направляют из зон 3, 6, 4, 5, 1.

5.     То же, что в упр. 1—4, но удар со средних по высоте передач.

6.     То же, что в упр. 1—4, но удар с высоких и  средних,   удаленных  от  сетки   на  1—2  м передач.

7.     Удары из зон 4 и 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной к атакующему.

8.     То же, что в упр. 1—4, но удар с низкой передачи.

9.     То же, что в предыдущих упражнениях, но удары на точность (в обозначенные участки площадки, расставленные мишени).

10. Удар с переводом вправо из зоны 4 с высокой передачи из зон 3, 2.

11. Удар с переводом вправо из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3.

12. То же, что в упр. 10, но передачу на удар выполняет партнер, стоящий спиной к атакующему.

13. То же, что в упр. 10—12, но передачи на удар средние по высоте.

14. Удар по ходу левой рукой из зон 4, 2 с передачи из зоны 3.

15. Удар с переводом влево из зоны 3 с передачи из зоны 2; из зоны 4 с передачи из зоны 3.

16. Последовательное выполнение ударов из зоны 4 с высоких передач из зоны 3: по ходу, с переводом вправо, влево, слабейшей рукой. То же, с передачи из глубины площадки.

17. То же, но удары из зон 2, 3.

18. То же, но удары со средних передач.

19. То же, но удары с низких передач.

20. Чередование ударов различными способами с различных по высоте передач.

21. Боковой удар из зоны 4 с передачи из зоны 3 у сетки и из глубины площадки.

22. Удар из зоны 3 с передачи из зоны 2 у сетки и из глубины площадки.

23. Учащиеся располагаются, как показано на схеме 1. Игрок 5 набрасывает мяч к сетке игроку 4, который осуществляет передачу на удар в зону 4, игрок 1 выполняет удар и переходит в зону 3. Упражнение повторяют, затем после  удара  из  зоны  3  игрок  1   переходит в зону 2, а в это время упражнение выполняют игроки 5, 4 и 2. Пока игрок 2 переходит в зону 3, упражнение выполняют игроки 5, 4 и 1: передача, стоя спиной к атакующему, удар из зоны 2 т. д. После удара игроки переходят из зоны 2 в зону 4. В зоне 3 игроки у сетки и в глубине площадки периодически меняются.

Схема 1.

24. По два игрока с мячами располагаются в зонах 4, 3, 2 (атакующие), один в зоне 3 (связующий). Удары из зон 4, 3, 2: игрок в зоне 4 набрасывает мяч связующему и с его передачи выполняет удар, после чего переходит в зону 3. Осуществив передачу, связующий получает мяч от игрока зоны 3. Выполнив ему передачу на удар, он поворачивается лицом к зоне 2, получает мяч, делает передачу на удар и т. д. После удара игрок из зоны 3 идет в зону 2, из зоны 2 — в зону 4 и т. д.

25. Учащиеся располагаются, как показано на схеме 2. Игрок 1 посылает мяч к сетке и идет в зону 2, где выполняет удар с передачи игрока 3 назад, за голову.

Схема 2.

26. Учащиеся располагаются, как показано на схеме 3. Игрок 1 посылает мяч к сетке, игрок 2 идет в зону 3, где выполняет удар с передачи игрока 3.

Схема 3.

27. Упражнения из числа приведенных выше, но первая передача связующему к сетке осуществляется со стороны соперника. Используют также  подачи  (нижнюю,  верхнюю).  Способы ударов и  характер передач  чередуют.  Этим создают условия,  приближенные к  игровым.

28. Атакующие удары при противодействии блокирующих. Блок (имитатор блока, блокирующие на подставке) закрывает какое-либо направление. Необходимо ударом послать мяч в открытом направлении. Например, при ударе из зоны 4 блоком закрыты зоны 6 и 5, удар наносят в зону 1 («по линии»), закрыта «линия» — удар в зоны 5 и 4. Так же осуществляют удары из зон 2 и 3.

29. Боковой удар левой рукой из зон 2 и 3 с передачи из зоны 3.

30. Прямой и боковой удары из зоны 4 с передачи из зон 3, 6, 1 и удары из зоны 2 с передачи из зон 3, 6,  5.  Вначале передачу выполняют после подбрасывания мяча над собой, затем с передачи через сетку и подачи. Прием мяча от соперника осуществляют сверху двумя руками или снизу двумя руками.

31. Имитация нападающего удара и передача в прыжке через сетку обеими руками и одной. Организация упражнений по типу предыдущих.

32. Имитация удара и передача мяча в прыжке партнеру (откидка), удар с передачи в прыжке (откидка). Вначале откидку выполняют вперед (лицом к атакующему), затем назад (спиной к атакующему).

33. Трое атакующих располагаются в зонах 4, 3, 2. Мяч из глубины площадки направляют к сетке (между зонами 3 и 2), куда выходит из-за линии нападения связующий игрок. Передачу он выполняет поочередно в зоны 4, 3, 2 (за голову). В зоне 4 удар с высокой передачи,  в   зоне   3 — с  низкой,   в   зоне   2 — со средней.

34. Расположение игроков,  как  в упр.  33. Задания: а) игрок в зоне 3 имитирует удар с низкой передачи, игрок из зоны 2 выходит в зону 3 и выполняет удар сзади игрока зоны 3; б) игрок зоны 4 имитирует удар с низкой передачи, игрок зоны 3 выполняет удар в зоне 4 сзади игрока зоны 4.

35. Атакующий располагается в зоне 4 (2), блокирующий (двое) – на подставке в зоне 2 (4), закрывая «линию». Нападающий удар с переводом влево в зоне 4, и вправо в зоне 2. Задача – послать мяч так, чтобы от блока он ушел в аут.

36. Поочередное выполнение ударов от блока и обманных передач после имитации удара.

37. То же, что в упр. 33-36, но первая передача является одновременно приемом мяча, направленного соперником через сетку (передачей, ударом одной руки с 3-6 м, подачей).

38. Удары прямые и с переводом на точность при максимальной силе удара.

39. Атакующий удар с задней линии. Организация, как в предыдущих упражнениях, только передача на 2-3 м от сетки. Отталкивание на  удар из-за линии нападения (3 м от сетки), приземление может быть в площади нападения, это не является нарушением правил.

40. Упражнения из числа приведенных выше. Атакующие применяют различные способы ударов, блокирующие стремятся преградить путь мячу над сеткой. Можно проводить в виде соревнований.

         С целью проверки эффективности данной методики в формировании навыков атакующих действий у наших воспитанников мы регулярно проводим контрольные занятия, на которых учащиеся выполняют специально подобранные нами упражнения. Это помогает нам вовремя выявлять ошибки и их исправлять.

         В качестве контрольных упражнений используются следующие:

1.     Для оценки навыка в подачах на площадке выделяются зоны 1,6,5. Подача выполняется на точность по 6 попыток в каждую зону с места подачи.

 

Схема 4.

2.     Для оценки навыка в атакующем ударе используется непосредственно атакующий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3. На начальном этапе обучения оценивается техника удара в пределы площадки противника. Дается 5 попыток.

3.      Передача мяча сверху двумя руками в парах (количество раз до ошибки);

4.      Передача мяча снизу двумя руками над собой (количество раз до ошибки);