1214577
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалы"Дифференцированные упражнения с различным уровнем сложности на различные группы мышц"

"Дифференцированные упражнения с различным уровнем сложности на различные группы мышц"

библиотека
материалов


Дифференцированные упражнения с различным уровнем сложности.

Отжимание по уровням сложности.


hello_html_m3fe0cd9d.jpg


Исходное положение, стоя на коленях.


hello_html_m7a997bdf.png

Максимально согнуть руки в локтях , грудью стараться коснутся пола.

Средний уровень выполнения упражнения


hello_html_4d45aa6b.png


Исходное положение руки в упоре на скамейке, тело и ноги прямые составляют одну линию.


hello_html_bf85369.png


Максимально согнуть руки в локтях и коснуться скамейке грудью.

Сложный уровень выполнения упражнения

1 вариант.

hello_html_31784744.png


Исходное положение руки на полу колени стоят на скамейке (тело прямое).



hello_html_7677fa30.png


Максимально согнуть руки в локтевом суставе и грудью коснуться пола.







2 вариант

hello_html_m4427deff.png

Исходное положение руки на полу стопы стоят на скамейке ( тело прямое).


hello_html_657aa45b.png

Максимально согнуть руки в локтевом суставе и грудью коснуться пола.
































Упражнения на мышцы брюшного пресса по уровням сложности.


hello_html_1ddd4f4b.png

Исходное положение лежа на полу руки вытянуты за головой, прямые.


hello_html_d8447b5.png

Туловища поднимаем от пола, руки поднимаем вперед вверх.

Средний уровень выполнения упражнения


hello_html_735303c5.png

Исходное положение сидя на скамейке, руки за головой, стопы закреплены у стенке или выполнение с партнером.


hello_html_m35362897.png

Туловища максимально наклоняется назад, руки за головой ( не касаться головой пола и не разрывать руки), вернутся в исходное положение.


Сложный уровень выполнения упражнения


hello_html_308e0780.png

Исходное положение, лежа на скамейке, руки за головой.



hello_html_m6dcb4eaa.png

Поднять туловище от скамейке, не разрывая руки, максимально наклонится

вперед.


Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Обучающиеся с ОВЗ: Особенности организации учебной деятельности в соответствии с ФГОС» от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

Подать заявку на курс

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление корпоративной информационной безопасностью: Администрирование и эксплуатация аппаратно-программных средств защиты информации в компьютерных системах»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.