МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОГО ЗАЧЕТА ПО
ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА».
Инструкция: время
выполнения - 40 минут, выбрать один из представленных вариантов.
1. Физическая культура ориентирована на совершенствование...
а) физических и психических качеств людей;
б) техники
двигательных действий;
в) работоспособности человека;
г) природных физических свойств человека.
2. Физическая
подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к
трудовой или иной деятельности, характеризуется…
а) высокой устойчивостью к стрессовым
ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям;
б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и
навыков;
в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения,
достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности;
г) высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной
деятельности.
3 . Величина нагрузки физических упражнений обусловлена...
а) сочетанием объема и интенсивности
двигательных действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;
г) частотой сердечных сокращений.
4. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены,
касаетесь ее...
а) затылком, ягодицами, пятками;
б) лопатками,
ягодицами, пятками;
в) затылком,
спиной, пятками;
г) затылком,
лопатками, ягодицами, пятками.
5. Главной причиной нарушения осанки является...
а) привычка к определенным позам;
б) слабость
мышц;
в) отсутствие
движений во время школьных уроков;
г) ношение
сумки, портфеля на одном плече.
6. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья,
потому что...
а) обеспечивает ритмичность работы организма;
б) позволяет
правильно планировать дела в течение дня;
в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно
в течение каждого дня;
г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений.
7. Под силой как физическим качеством понимается:
а) способность поднимать тяжелые предметы;
б) свойства
человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет
мышечных напряжений;
в) комплекс физических свойств организма, позволяющий
преодолевать внешнее сопротивление, либо противодействовать ему за счет
мышечных напряжений.
8. Под быстротой как физическим качеством понимается:
а) комплекс свойств человека, позволяющий передвигаться с
большой скоростью;
б) комплекс физических свойств человека, позволяющий быстро
реагировать на сигналы и выполнять движения за кратчайший промежуток времени;
в) способность человека быстро набирать скорость.
9. Выносливость человека не зависит от...
а) функциональных возможностей систем энергообеспечения;
б) быстроты
двигательной реакции;
в) настойчивости,
выдержки, мужества, умения терпеть;
г) силы мышц.
10. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки,
которые
принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий.
Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?
а) 110—130 ударов в
минуту;
б) до 140
ударов в минуту;
в) 140— 160 ударов в минуту;
г) до 160 ударов
в минуту.
11.
Наиболее эффективным упражнением развития выносливости служит:
а) бег на короткие дистанции;
б) бег на средние дистанции;
в) бег на длинные дистанции.
12. При самостоятельных занятиях легкой
атлетикой основным методом контроля физической нагрузкой является:
а) частота дыхания;
б) частота сердечных сокращений;
в) самочувствие.
13. Отсутствие разминки перед занятиями
физической культурой, часто приводит к:
а) экономии сил;
б) улучшению спортивного результата;
в) травмам.
в) повышена температура тела.
14. Для воспитания быстроты используются:
а) двигательные действия, выполняемые с
максимальной скоростью;
б) двигательные действия, выполняемые с
максимальной амплитудой движений;
в) двигательные действия, направленные на
выполнение нагрузки длительное время;
15. Укажите, последовательность упражнений предпочтительную
для утренней гигиенической гимнастики:
1. Упражнения, увеличивающие
гибкость;
2. Упражнения на дыхание,
расслабление и восстановление.
3. Упражнения для ног: выпады,
приседания, подскоки.
4. Упражнения, активизирующие деятельность
сердечнососудистой системы;
5. Упражнения, укрепляющие основные
мышечные группы.
6. Упражнения, способствующие переходу организма в
рабочее состояние.
7. Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса.
Ответы: а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; б)
2, 6, 7, 1, 4, 5, 3; в) 3, 5, 7, 1, 6, 2, 4;
г) 6, 4, 5, 1, 7, 3,
2.
16. Отметьте, что определяет техника
безопасности:
а) комплекс мер направленных на обучения
правилам поведения, правилам страховки и самостраховки, оказание доврачебной
медицинской помощи;
б) правильное выполнение упражнений;
в) организацию и проведение учебных и
внеурочных занятий в соответствии с гигиеническими требованиями.
17. Отметьте, что такое адаптация:
а) процесс приспособления организма к
меняющимся условиям среды;
б) чередование нагрузки и отдыха во
время тренировочного процесса;
в) процесс восстановления.
18. Укажите нормальные показатели пульса здорового человека в
покое:
а) 60 – 80 ударов в минуту;
б) 70 – 90 ударов в минуту;
в)75 - 85 ударов в минуту;
г) 50 - 70 ударов в минуту.
19. Регулярное занятие физической
культурой и спортом, правильное распределение активного и пассивного отдыха,
это:
а) соблюдение распорядка;
б) оптимальный
двигательный режим.
20.
Система мероприятий позволяющая использовать естественные силы природы:
а) гигиена;
б) закаливание;
в) питание.
21. Правильное распределение основных
физиологических потребностей в течение суток (сна, бодрствования, приема пищи)
это:
а) режим дня;
б) соблюдение правил гигиены;
в) ритмическая деятельность.
22. Привычно правильное положение тела
в покое и в движении, это:
а) осанка;
б) рост;
в) движение.
23. Совокупность процессов, которые
обеспечивают поступление кислорода в организм, это:
а) питание;
б) дыхание;
в) зарядка.
24. Способность преодолевать внешнее
сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий это:
а) зарядка;
б) сила;
в) воля.
25. Способность длительное время выполнять
заданную работу это:
а) упрямство;
б) стойкость;
в) выносливость.
26. Способность человека выполнять
упражнения с большой амплитудой это:
а) гибкость;
б) растяжение;
в) стройность.
27. Способность быстро усваивать
сложнокоординационные, точные движения и перестраивать свою деятельность в
зависимости от условий это:
а) ловкость;
б) быстрота;
в) натиск.
28. Назовите основные физические качества
человека:
а) скорость, быстрота, сила, гибкость;
б) выносливость, быстрота, сила, гибкость,
ловкость;
в) выносливость, скорость, сила, гибкость,
координация.
29. Назовите элементы здорового образа
жизни:
а) двигательный режим, закаливание, личная и
общественная гигиена;
б) рациональное питание, гигиена труда и
отдыха, гармонизация психоэмоциональных отношений в коллективе;
в) все перечисленное.
30. Укажите, что понимается под
закаливанием:
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию
вешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с
гимнастикой и подвижными играми.
31. Страховка при занятиях физической
культурой, обеспечивает:
а) безопасность занимающихся;
б) лучшее выполнение упражнений;
в) рациональное использование инвентаря.
32. Первая помощь при обморожении:
а) растереть обмороженное место снегом;
б) растереть обмороженное место мягкой тканью;
в) приложить тепло к обмороженному месту.
33. Отметьте вид физической подготовки,
который обеспечивает наибольший эффект, нацеленный на оздоровление:
а) регулярные занятия оздоровительными
физическими упражнениями на свежем воздухе;
б) аэробика;
в) альпинизм;
г) велосипедный спорт.
34. Назовите вид спорта, который
обеспечивает наибольший эффект для развития гибкости:
а) акробатика;
б) тяжелая атлетика;
в) гребля;
г) современное пятиборье.
35. Отметьте вид спорта, который
обеспечивает наибольший эффект для развития силы:
а) самбо;
б) баскетбол;
в) бокс;
г) тяжелая атлетика.
36. Отметьте вид спорта, который
обеспечивает наибольший эффект для развития скоростных способностей:
а) борьба;
б) бег на короткие дистанции;
в) бег на средние дистанции;
г) бадминтон.
37. Отметьте вид спорта, который
обеспечивает наибольший эффект для развития координационных способностей:
а) плавание;
б) гимнастика;
в) стрельба;
г) лыжный спорт.
38. Здоровый образ жизни – это способ
жизнедеятельности направленный на …
а) развитие физических качеств;
б) поддержание высокой работоспособности;
в) сохранение и улучшение здоровья;
г) подготовку к профессиональной деятельности.
39. Величина нагрузки физических упражнений
обусловлена:
а) сочетанием объема и интенсивности двигательных
действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении
трудностей;
в) утомлением, возникающим в результате их
выполнения;
г) частотой сердечных сокращений.
40. Правильное
дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом;
б) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.
41. Соблюдение режима дня способствует
укрепление здоровья, потому что….
а) обеспечивает ритмичность работы организма;
б) позволяет правильно планировать дела в
течение дня;
в) позволяет избегать неоправданных физических
движений.
42. Основные направления использования
физической культуры способствуют формированию…
а) базовой физической подготовленностью;
б) профессионально прикладной физической
подготовке.
в) восстановлений функций организма после
травм и заболеваний.
г) всего вышеперечисленного.
43. Профилактика
нарушений осанки осуществляется с помощью…
а) скоростных упражнений;
б) силовых упражнений;
в) упражнений на гибкость;
г) упражнений на выносливость.
44. Освоение двигательного действия следует
начинать с …
а) формирования общего представления о
двигательном действии;
б) выполнения двигательного действия в
упрощенной форме;
в) устранения ошибок при выполнении подводящих
упражнений.
45. Специфические прикладные функции физической
культуры преимущественно проявляются в сфере:
а) образования;
б) организации досуга;
в) спорта общедоступных достижений;
г) производственной деятельности.
46. Укажите, чем характеризуется утомление:
а) отказом от работы;
б) временным снижением работоспособности
организма;
в) повышенной ЧСС.
47. Основными показателями физического
развития человека являются:
а) антропометрические характеристики человека;
б) результаты прыжка в длину с места;
в) результаты в челночном беге;
г) уровень развития общей выносливости.
48. Для составления комплексов упражнений на
увеличение мышечной массы тела рекомендуется:
а) полностью проработать одну группу мышц и
только за тем переходить к упражнениям на другую группу мышц.
б) чередовать серию упражнений, включающую в
работу разные мышечные группы.
в) использовать упражнения с относительно
небольшим отягощением и большим количеством повторений.
г) планировать большое количество подходов и
ограничивать количество повторений в одном подходе.
49. Для составления комплексов упражнений
для снижения веса тела рекомендуется:
а) полностью проработать одну группу мышц и
только за тем переходить к упражнениям на другую группу мышц.
б) локально воздействовать на отдельные группы
мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового отложения.
в) использовать упражнения с небольшим
отягощением и большим количеством повторений.
г) планировать большое количество подходов и
ограничивать количество повторений в одном подходе.
50. Укажите, последовательность упражнений
предпочтительную для физкультурной минутки или паузы:
1. Упражнения на точность и
координацию движений;
2. Упражнения на расслабление мышц
туловища, рук, ног.
3. Упражнения на растягивание мышц
туловища, рук, ног.
4. Упражнения в потягивание, для профилактики
нарушения осанки.
5. Приседания, прыжки, бег переходящий в
ходьбу.
6. Упражнения махового характера для различных
групп мышц.
7. Дыхательные упражнения.
Ответы: а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; б)
2, 4, 6, 1, 3, 5, 7; в) 3,1, 4, 2, 6, 7, 5;
г) 4, 3, 6, 5, 7, 2,
1.
ЭТАЛОН
ОТВЕТОВ
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.