Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Дыхательная гимнастика в детском саду

Дыхательная гимнастика в детском саду



Осталось всего 2 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:






Дыхательная гимнастика

Картотека


Составила инструктор по физвоспитанию:.


Храмайкова С. П.


  1. «Петушок»


Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг.

Поднять руки в стороны (вдох);
Хлопать руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).


  1. «Куры»


Бормочут куры по ночам,

Бьют крыльями: тах-тах (выдох),

Поднимем руки мы к плечам (вдох),

Потом опустим – так


Дети стоят, наклонившись пониже, свободно свесив руки - «крылья» и опустив голову. Произносят «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям – выдох, выпрямляясь, поднимают руки к плечам – вдох.









  1. «Самолёт».



Полетим на самолете,
Будем сильными в полете.
 

И. п. – лежа на животе, опора на предплечья. 
1–3 – прогнуться, приподнять голову, плечи; ноги прямые, руки в стороны (вдох).
4 – и. п. (выдох).

           

  1. «Насос».

Накачаем мы воды, 
Чтобы поливать цветы.

Наклон туловища в правую сторону (вдох); 
руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох).



  1. «Грибок»

И. п. – глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).

  1. «Гуси»



На вдохе наклон вперёд: глядя вперёд и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш»



  1. «Варим кашу»

И. п.-о. с., одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос(втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.



  1. «Маятник»



И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться – вдох.



  1. «Ушки»



Ай-ай-ай!

Как не стыдно!

И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идёт к правому плечу – короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идёт к левому плечу. Выдох выходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом на середине не останавливается.



  1. «Ворона»



И. п. – о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».



  1. «Воздушные шары»



Выполнять в ходьбе. Руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» («шарик спустился»).



  1. «Ёжик»



И. п. – сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).



  1. «Журавль»



И. п. – о. с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». то же выполнить левой ногой.



  1. «Заводные машинки»



И. п. – о. с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».



  1. «Снежинки»



И. п. – о. с., руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошки упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).



  1. «Аист»



На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вынести вперёд, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».



  1. «Тигр на охоте»



Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу»).



  1. «Лыжник»



И. п. – стоя, слегка наклонившись вперёд и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперёд (вдох).



  1. «Паровоз»



Ходить, имитируя согнутыми руками движения колёс паровоза, и произносить «чух-чух-чух».



  1. «Погончики»



И. п. – встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и. п.



  1. «Плечики»



И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идёт к правому плечу – выполнить 2 коротких, шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идёт к левому плечу – тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).



  1. «Регулировщик»



И. п. – ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук – выдох.



  1. «Дровосек»



И. п. – руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперёд с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!»



  1. «Свеча»



И. п. – о. с., руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («горит свеча»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).



  1. «Обними плечи»



И. п. – о. с., руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.



  1. «Трубач»



Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».



  1. «Сердитый ёжик»



Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «пф-ф-ф-р-р»



  1. «Поезд»



Ходить, имитируя согнутыми руками движения колёс поезда, и произносить «чух-чух-чух».



  1. «Подуем на плечо»



И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) – подуть на плечо. Тоже выполнить в левую сторону.



  1. «Здравствуй, солнышко!»



И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в стороны, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и. п.



  1. «Лиса»



Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («лиса ищет зайца »).



  1. «Мельница»



Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «р-р-р».



  1. «Одуванчик»



И. п. – сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» («мизинчик с мизинчиком…»), затем произнести:



Подуй на одуванчик,

На беленький цветочек,

Подуй, подуй сильнее,

И станешь здоровее.



  1. «Луговые цветы»



В ходьбе, руки на пояс, выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя 2 вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.



  1. «Вырасту большой»



И. п. – ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».



  1. «Кошка»



Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («кошка ищет мышку»).







57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 19.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров9
Номер материала ДБ-367658
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх