Дипломная работа "МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО – СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У УЧАЩИХСЯ 8 КЛАССОВ НА УРОКАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ"

Федеральное агентство по образованию министерства образования и науки

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Забайкальский государственный гуманитарно-педагогический университет им. Н.Г. Чернышевского»

Факультет физической культуры

Кафедра теоретических основ физического воспитания

МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО – СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У УЧАЩИХСЯ 8 КЛАССОВ НА УРОКАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ

Выпускная квалификационная работа

Специальность – 050720 Физическая культура

                                                           Исполнитель:

                                                             Руководитель:

                                                                                 ассистент кафедры ТОФВ,

                                                                 Хохрякова Ю.Ф.

Чита, 2011 год

Оглавление

Введение…………………………………………………………………………

Глава I. Анализ научной и методической литературы по исследуемой проблеме.

1.1.          Возрастные и индивидуальные особенности развития личности подростка………………………………………………………………………

1.2.          Особенности воспитания скоростно-силовых качеств учащихся основной школы……………………………………………………………….

1.3.          Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств учащихся основной школы……………………………………………………………….

Глава II. Задачи и методы исследования.

2.1. Задачи исследования…………………………………….................................

2.2. Методы исследования………………………………………………………

2.3. Организация исследования………………………………………………….

Глава III. Результаты исследования…………………………………………

3.1. Методика повышения уровня скоростно-силовых качеств на уроках легкой атлетики у учащихся 8 класса……………………………………………

3.2. Результаты исследования и их обсуждение………………………………..

Выводы…………………………………………………………………………….

Список литературы………………………………………………………………

Приложения…………………………………………………………………….....

Введение

Актуальность исследования. Актуальное всестороннее развитие детей, их высокий моральный и культурный уровень, разносторонние волевые качества, гармоничное развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости), отличная работоспособность сердечнососудистой системы, дыхательной и других систем организма, умение овладевать движениями и хорошо координировать их, физическое совершенство в целом – основа спортивной специализации. В основе всесторонней подготовки лежит взаимообусловленность всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных (Лях В.И., 2001).

По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию     скоростно-силовых      качеств (Н.Н. Гончаров, 1950, 1952; В.П. Филинов, 1964, 1968; В.Ф. Ломейко, 1964; Л.Я. Черешнева, 1965,968 и др.), так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека.

Проблеме развития скоростно-силовых качеств посвящено довольно большое количество работ. И это не случайно, так как одним из главных условий усвоения современного уровня соревновательных программ по лёгкой атлетике является высокое развитие у занимающихся скоростно-силовых способностей.

Актуальность исследования состоит в необходимости определения особенностей воспитания скоростно-силовых качеств у учащихся основной школы на уроках лёгкой атлетики, что даёт возможность на базе полученных данных разработать общую направленность в построении учебных занятий.

Объект исследования: учебно-воспитательный процесс по физической культуре у учащихся 8 класса.          

Предмет исследования: методика воспитания скоростно-силовых качеств у учащихся 8 классов на уроках лёгкой атлетики.

Цель исследования: разработка методики воспитания скоростно-силовых качеств у учащихся 8 классов на уроках легкой атлетики.

Гипотеза исследования: Предполагалось, что использование на уроках легкой атлетики специализированных средств, будет способствовать повышению уровня скоростно-силовых способностей.

Практическая значимость. Результаты работы были положены в основу организации учебно-воспитательного процесса по физической культуре для учащихся 8 классов общеобразовательной школы.

В работе предлагается методика, направленная на повышение уровня скоростно-силовых качеств учащихся 8 классов.

Положения, выносимые на защиту:

1.     Методика, направленная на повышение уровня скоростно-силовых качеств у учащихся 8 классов на уроках легкой атлетики.

2.     Обоснование эффективности методики и ее влияние на уровень скоростно-силовых качеств и совершенствования технических действий учащихся 8 классов.

Структура работы и содержание ВКР:

ВКР состоит из введения, 3 глав, выводов и списка литературы. В работе использовано 30 источников научно-методической литературы, из них современных – 12. 

Глава I. Анализ литературных источников по исследуемой проблеме

1.1.          Возрастные и индивидуальные особенности развития личности подростка

Подростковый возраст - период жизни с 12 - 13 до 17 - 18 лет. В это время происходит половое созревание, сопровождающееся ускоренным физическим развитием. Принято условно считать, что подростковом возрасте заканчивается с прекращением бурного роста. Условно в подростковом возрасте  выделяют собственно подростковый возраст (у девочек с 12 до 16 и у мальчиков с 13 до 17 лет) и юношеский (у девочек от 16, у мальчиков от 17 лет). В физиологическом отношении подростковый возраст обусловлен увеличением выработки целого ряда гормонов, основные из которых гормон роста, половые гормоны, гормоны щитовидной железы, инсулин. Только их одновременное и сочетанное (взаимодополняющее) действие обеспечивает своевременное и правильное развитие ребенка. В подростковом возрасте происходят постепенная подготовка организма детей к взрослой жизни и соответствующим нагрузкам, не только количественные (увеличение длины и веса тела), но и качественные изменения (окончательное созревание и перестройка всех органов и систем). В нормальных условиях физическое развитие и половое созревание всегда протекают параллельно и взаимосвязано. Половое созревание начинается с появления так называемых вторичных половых признаков: пигментации наружных половых органов, оволосения на лобке и в подмышечных впадинах и т. д. При этом девочки вступают в период полового созревания примерно на 2 года раньше мальчиков и в дальнейшем созревают тоже быстрее,
Девочки вступают в период полового созревания в 10 - 12 лет. Но уже в 8—10 лет отмечаются округление бедер и ягодиц, расширение таза; в 9 - 10 лет околососковый кружок выступает над кожей груди; в 10 - 11 лет проявляются единичные волосы на лобке и в подмышечных впадинах, отмечается дальнейшее развитие молочных желе (начало их роста); в 11 - 12 лет может быть первая менструация (у большинства в 13 - 14 лет) в 15 - 16 лет устанавливаются регулярные менструации, наблюдается дальнейшее оволосение на лобке и в подмышечных впадинах, увеличиваются молочные железы. В 16 - 18 лет наступает постепенная остановка роста. У мальчиков темпы развития полового созревания колеблются в очень широких пределах. Чаще начало полового созревания отмечается в 12 - 14 лет. В 10 - 11 лет происходит увеличение размеров яичек и полового члена. В 11 - 12 лет - пигментация мошонки, начало оволосения на лобке. В 12 - 13 лет происходит рост волос на лобке, дальнейшее увеличение полового члена и яичек. В 13 - 14 лет - начало изменения голоса, появление оволосения в подмышечной области, на верхней губе, развитие мускулатуры. В 18 - 20 лет происходит завершение полового созревания, оволосение по мужскому типу. Пик скорости роста приходится на 14 лет и достигает 10 - 12 см в год. В 18 - 20 лет отмечается постепенная остановка роста. Как у мальчиков, так и у девочек одно временно с увеличением роста нарастает вес тела, в среднем до 3 - 5 см в год. Определенному росту должен соответствовать и определенный показатель массы. У мальчиков и девочек продолжительность полового созревания составляет в среднем около 5 лет. Продолжительность полового созревания колеблется, особенно у мальчиков, в широких пределах. Задержка роста и полового созревания иногда наследственно обусловлена, когда у одного из родителей или других кровных родственников тоже запаздывали сроки полового созревания. Задержка только роста часто бывает семейной и наблюдается при невысоком росте родителей, причем чем меньше по росту отличаются друг от друга родители, тем меньше отличаются от них по этому показателю и дети. Ускоренное половое созревание чаще связано с акселерацией. При исключении наследственных, семейных особенностей полового созревания крайними сроками его начала у девочек можно считать период не ранее 8 лет и не позднее 12 лет, у мальчиков 10 лет и 14 лет соответственно.
У подростков быстро растут и развиваются все части тела, ткани и органы. Но темпы роста неодинаковы. Больше всего заметно увеличение длины рук и ног. Например, туловище у мальчиков вытягивается после того, как длина рук, ног и размеры таза в поперечнике достигнут своего максимума. Неравномерность роста отдельных частей тела вызывает временное нарушение координации (движений - появляются неуклюжесть, неповоротливость, угловатость. После 15 - 16 лет эти явления постепенно проходят. Рост истинных голосовых связок особенно интенсивен на первом году жизни и в 14 - 15 лет; к 12 лет голосовые связки у мальчиков длиннее, чем у девочек. Этим объясняется «ломка» голоса у мальчиков, связанная также с гормональной перестройкой организма. В подростковом возрасте происходит усиленный рост легких. Довольно быстро нарастает и общий объем легких, к 12 годам он увеличивается в 10 раз по сравнению с объемом легких новорожденного. Тип дыхания у мальчиков с 10 лет брюшной, а у девочек - грудной и брюшной. В подростковом возрасте могут возникать функциональные расстройства различных органов, что во многом обусловлено перестройкой нервной и эндокринной систем. Например, нагрузка на эндокринную систему может способствовать развитию заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета. Часто наблюдается так называемое «юношеское сердце» или «сердце подростка», характеризующееся увеличением его размеров, сердечным шумом, выявляемым при выслушивании сердца. Чаще изменения сердечно-сосудистой системы отмечаются у подростков с ограниченной двигательной активностью, не занимающихся регулярно спортом, или, наоборот - при чрезмерных, не соответствующих возрасту физических нагрузках. Нередко наблюдаются также повышение артериального давления («юношеская гипертензия»), сердцебиение, учащение пульса (иногда давление может понижаться, пульс уряжаться), иногда одышка, головная боль в области лба. Могут отмечаться изменения и со стороны желудочно-кишечного тракта. В подростковом возрасте особенно легко возникают нарушения сокращения кишечника и продвижения по нему пищи (ускорение или замедление). Часты заболевания желчевыводящих путей. При переохлаждении поясничной области у девочек - подростков развиваются воспалительные заболевания мочевыводящих путей. Нередко именно в подростковом возрасте при интенсивном чтении и умственной нагрузке появляются различные нарушения зрения, поэтому необходимо следить за строгим соблюдением подростком режима дня, правил чтения. При длительном стоянии, продолжительном неподвижном сидении у подростков могут возникать головокружение, неприятное ощущение в области сердца, живота, в ногах, потребность переменить положение. При вынужденном длительном стоянии иногда развиваются даже обморочное состояние, рвота. Лицо бледнеет, кисти рук холодные, могут приобретать синюшный оттенок. Эти явления в положении лежа быстро проходят. У таких подростков наблюдаются повышенная потливость, красный дермографизм (при проведении ногтем по коже появляются красные полосы), быстрая смена настроения. Причиной этих расстройств часто является неустойчивость вегетативной нервной и эндокринной систем, характерная для этого возраста, а также психическое и физическое перенапряжение. С возрастом все эти симптомы обычно проходят самостоятельно, если же они появились вновь, надо обратиться к врачу для выяснения их истинной причины.

         Развитие познавательных функций и интеллекта имеет две стороны: качественную и количественную. Количественные изменения выражаются в степени развития: подросток решает интеллектуальные задачи легче, быстрее и эффективнее, чем ребенок младшего школьного возраста. Качественные изменения характеризуют сдвиги в структуре мыслительных процессов (Коган М.С., 1987).

         Развитие познавательной деятельности подростков настолько неравномерно и противоречиво, что психологи нередко уходят от характеристики отдельных  познавательных процессов и стараются выйти на познавательные блоки, объединяющие ряд процессов, и исследовать их как непосредственно связанные с обучением в школе (Гончаров В.Д., Фролов В.М., 1990).

         Психологи единодушно считают главным новообразованием подросткового возраста чувство взрослости. Одной из самых важных потребностей переходного возраста становится потребность в освобождении от контроля и опеки родителей, учителей, старших вообще, а также от установленных ими правил и порядков (Погодаев Г.И., 1996).

Таким образом, подростковый образ – не фаза «подготовки к жизни», а чрезвычайно важный, обладающий самостоятельной, абсолютной ценностью этап жизненного пути. Путь, который раньше называли «подготовкой к жизни», начинается в условиях сотрудничества подростка и взрослого в разных видах деятельности. Начало подросткового возраста – очень благоприятное время для этого, располагающее неограниченными возможностями. Здесь формируется интерес и предоставляется выбор самостоятельного жизненного пути.

1.2. Определение скоростно-силовых способностей у учащихся основной школы

Скоростно-силовые способности являются своеобразным соединением собственно-силовых и скоростных способностей. Скоростно-силовые качества определяют, как способности развивать максимальное мышечное напряжение в минимальный отрезок времени. В основе скоростно-силовых способностей лежат функциональные свойства силовых способностей, лежат функциональные свойства нервно-мышечной системы, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительными мышечными напряжениями требуется максимальная быстрота движений.

Иначе говоря, под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий проявления максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения.

Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности учащихся к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма.

Изучению физиологических механизмов, лежащих в основе воспитания скоростно-силовых качеств, посвящено значительное количество работ (В.С. Фарфель, А.А. Маркасян, С.И. Гальперин, Н.Э. Татарский и другие).

С физиологической точки зрения скоростно-силовые качества относятся к качествам, проявление которых обусловлено тем, что мышечная сила имеет тенденцию к увеличению за счёт повышения скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения.

Скоростно-силовые способности – это не просто соединение быстроты и силы. Максимальные параметры напряжения мышц достижима при относительно медленном их сокращении, а максимальная скорость движения в условиях минимального отягощения. Между тем и другим максимумом находится область проявления скоростно-силовых способностей. При выполнении упражнений скоростно-силовой направленности мощность состоит в том, чтобы совместить на высоком уровне проявление силовых и скоростных двигательных возможностей.

При этом, чем больше доля силового компонента, тем больше внешнее сопротивление, чем меньше отягощение, тем больше действие приобретает скоростной характер.

Скоростно-силовые способности во многом зависят от наследственных факторов, и в первую очередь от композиции мышц. Как известно мышечные волокна делятся на группы: медленные и быстрые. Их соотношение у разных людей различное и не изменяется в течение жизни.

Преобладание быстрых мышечных волокон способствует наилучшему проявлению скоростных и скоростно-силовых качеств.
Однако наследственные предпосылки сами по себе ещё не гарантируют достаточного развития скоростно-силовых качеств. Обязательным условием являются многолетняя, систематическая тренировка. Чем раньше будет начало развития скоростно-силовых способностей, тем лучше.

В результате систематического и целенаправленного использования скоростно-силовых упражнений значительные физиологические изменения происходят в быстрых мышечных волокнах. Их толщина увеличивается, повышается содержание сократительных белков актина и миозина, основного источника энергии миоглобина.

Помимо этого изменяется характер импульсации мотонейронов мышц: увеличивается частота и сила нервных импульсов, улучшается синхронизация импульсации. Это приводит к совершенствованию внутри и межмышечной координации.

Скоростно-силовые качества определяются при помощи тестов, требующих максимального мышечного напряжения в минимальный отрезок времени.

Так же, чем проще двигательное действие, тем точнее будут определены скоростно-силовые способности. В сложных движениях значительное влияние на результат оказывает техническая подготовленность.
Наиболее простыми и информативными являются такие тесты, как прыжок в длину с места и бросок набивного мяча сидя из-за головы. Из более сложных контрольных упражнений наиболее распространёнными являются прыжок в длину или прыжок в высоту с разбега, метание гранаты или малого мяча на дальность.

В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Иначе говоря, для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Такого рода упражнения принято называть скоростно-силовыми.

Эти упражнения отличаются от силовых повышенной скоростью и, следовательно, использованием менее значительных отягощений. В числе их есть немало упражнений, выполняемых и без внешних отягощений.
Состав скоростно-силовых упражнений, предусматриваемых программами физического воспитания, широк и разнообразен. В него входят различного рода прыжки, метания, толкания, броски и быстрые поднимания спортивных снарядов или других предметов, скоростные перемещения циклического характера, ряд действий в играх и единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью.

Из этого обширного комплекса упражнений для строго регламентированного воздействия на скоростно-силовые способности выбирают преимущественно те, которые удобно регулировать по скорости и степени отягощения. Большую часть таких упражнений применяют с нормированными внешними отягощениями, периодически варьируя степень отягощения, поскольку многократное повторение движений со стандартным отягощением, даже если они выполняются с максимально возможной скоростью, постепенно приводят к стабилизации уровня мышечных напряжений, что лимитирует развитие скоростно-силовых способностей. Чтобы избежать такой стабилизации, применяют и варьируют дополнительные отягощения и в тех скоростных действиях, которые в обычных условиях выполняются без внешнего отягощения.

Особую группу составляют специальные упражнения с мгновенным продолжением ударно-воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц.

Самой большой проблемой при дозировании скоростно-силовых нагрузок является выбор отягощения. Скорость движения и степень преодоления отягощения связаны обратно пропорционально. Это противоречие устраняется путём сбалансирования их таким образом, чтобы приоритет оставался за скорость движения.

В процессе развития скоростно-силовых способностей внешние отягощения должны находится в пределах 30% от индивидуального максимума. Применяются упражнения с незначительными внешними отягощениями (мяч, граната, прыжки). В этих видах преобладают скоростные характеристики движений.

Обязательными методическими условиями при развитии скоростно-силовых качеств являются выполнение каждого повторения с максимально возможным результатом, то есть коэффициент напряжённости при выполнении должен быть как можно ближе к первому результату.

Важное значение имеет количество повторений в серии. Считается, что развитие скоростно-силовых способностей продолжается до тех пор, пока снижение результатов не будет 10% от максимального, то стоит прекратить выполнение упражнения.

В противном случае, если продолжить выполнение упражнений, то будет развиваться скоростно-силовая выносливость. Интервалы отдыха между сериями скоростно-силовых упражнений должны быть достаточными для полного восстановления. Начиная следующую серию, занимающийся должен показать максимальный результат. Упражнения скоростно-силовой направленности необходимо проводить в начале основной части занятий.

Таким образом, скоростно-силовые качества определяют, как способности развивать максимальное мышечное напряжение в минимальный отрезок времени. В основе скоростно-силовых способностей лежат функциональные свойства силовых способностей, лежат функциональные свойства нервно-мышечной системы, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительными мышечными напряжениями требуется максимальная быстрота движений.

1.3. Средства воспитания скоростно-силовых способностей у учащихся основной школы на уроках лёгкой атлетики

Средствами развития быстроты как двигательного качества являются скоростные упражнения. Их можно разделить на три возрастные группы. Первую, наиболее широко применяемую учителями физической культуры, составляют упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей.

Это, прежде всего спортивные и подвижные игры, эстафеты, полосы препятствий, единоборства.

Во вторую группу входят скоростные упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:

а) на быстроту реакции;

б) на скорость выполнения отдельных движений;

в) на улучшение частоты движений;

г) на улучшение стартовой скорости;

д) на скоростную выносливость;

е) на быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например: бега, плавания, ведение мяча).

Подобранные таким образом упражнения способствуют развитию отдельных сторон быстроты ребёнка (например: частоты движений ног и быстроты реакции), которые являются отстающими, но требуют развития в связи с изучением осваиваемых двигательных действий, они также имеют важное значение как компонент общей или специальной физической подготовленности ученика или как способность, от которой зависит успех в спорте.

Третью, вероятно, самую обширную группу образуют:

а) упражнения сопряжённого воздействия на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и на выносливость);

б) упражнения сопряжённого воздействия на скоростные способности и совершенствования двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и других). Например, упражнения в прыжках можно использовать для одновременного развития скоростных и силовых способностей.

Итак, подробной систематизации сопряжённых упражнений пока не существует, и для учителя по лёгкой атлетике открываются по истине безграничные возможности в творчестве.

.Методы воспитания скоростно-силовых качеств у учащихся  основной школы на уроках лёгкой атлетики

Для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешними отягощениями (например, метание набивных мячей).

Наиболее распространёнными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упражнения и круговой тренировки. Метод повторного выполнения упражнения позволяет избирательно развивать определённые мышечные группы (например, метание набивного мяча от груди развивает преимущественно мышцы плеча). Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объём нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха.

Во время выполнения упражнений отягощение может быть либо постоянным, либо меняющимся. Примером постоянного отягощения является всё тело школьника в упражнениях с приседаниями или подтягиваниями.

В последнее время большую популярность получил так называемый ударный метод развития скоростно-силовых способностей. Примером его является прыжок вниз с возвышения с дальнейшим выпрыгиванием (прыжок в глубину). Максимальный эффект при этом достигается в результате феномена меостатического эффекта, то есть предварительное растяжение мышц, создающего условия для более мощного последующего их сокращения.

Итак, очень эффективным в подростковом возрасте является игровой метод развития скоростно-силовых способностей. Известно, что в подростковом возрасте дети стремятся к настоящему соревнованию, поэтому применять на уроках различные игровые упражнения с проявлением скоростно-силовых способностей очень целесообразно.

Глава II. Задачи, методы и организация исследования

2.1.          Задачи исследования

Для достижения поставленной цели решали следующие задачи:

1.     Проанализировать литературные источники о применяемых методах воспитания скоростно-силовых способностей у учащихся основной школы.

2.     Разработать методику, направленную на повышение уровня скоростно-силовых способностей у учащихся 8 классов на уроках легкой атлетики.

3.     Обосновать с помощью педагогического эксперимента эффективность применяемой методики и ее влияние на повышение уровня скоростно-силовых способностей у учащихся 8 классов на уроках легкой атлетики.

Методы исследования.

Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы исследования:

1.     Анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

2.     Педагогическое тестирование.

3.     Медико-биологические методы исследования.

4.     Педагогический эксперимент.

5.     Методы математико-статистической обработки.

2.2.1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы

         В  процессе исследования обобщались и анализировались данные научно-методической литературы об особенностях динамики развития физических качеств в возрастном аспекте. Изучалась литература о возрастных и индивидуальных особенностях развития личности подростка, особенностях воспитания скоростно-силовых качеств учащихся основной школы, о средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств учащихся основной школы.

         Анализ литературных источников по вопросам повышения двигательной  подготовленности учащихся 8 классов, дал возможность получить относительно полное представление о состоянии изучаемого вопроса. Это позволило сформулировать и обосновать рабочую гипотезу, поставить цель и определить задачи исследования.

         Всего было проанализировано 30 литературных источников, из них современных – 10.

2.2.2. Педагогическое тестирование

Оценка уровня скоростно-силовых способностей учащихся общеобразовательной школы п. Могойтуй производилась с помощью двухразового тестирования в сентябре 2010 года и апреле 2011 года.

Для определения эффективности экспериментальной методики построения учебного процесса в общеобразовательной школе использовались следующие тесты:

1.     Прыжок в длину с места.

2.     Бег 30 м с ходу.

3.     Метание набивного мяча (1 кг) снизу двумя руками.

Тест №1: «Прыжок в длину с места»

1. Цель применения теста: определить уровень развития скоростно-силовых способностей.

2. Возраст учащихся: 13-14 лет.

3. Пол: упражнения выполняют юноши и девушки.

4. Оборудование и материалы: рулетка, мел.

5. Порядок выполнения теста: и.п. – стоя, ноги на ширине плеч, пальцы ног позади стартовой линии. Согнуть ноги в коленях, взмахнуть руками назад, оттолкнуться как можно сильнее и прыгнуть вперёд. Измеряется результат. Затем выполняется вторая попытка.

6. Дополнительные указания:

а) учителю необходимо стать сбоку и контролировать дальность прыжка;

б) нужно внимание при регистрации результатов прыжков, так как различия между ними могут быть значительными.

7. Оценка результатов: тест выполняется дважды. Засчитывается лучший результат.

Тест №2: «Бег на 30 метров с ходу»

1. Цель применения теста: определить уровень развития скоростных способностей.

2. Возраст учащихся: 13-14 лет.

3. Пол: упражнения выполняют юноши и девушки.

4. Оборудование и материалы: секундомер, помощник, выполняющий отмашку руками.

5. Порядок выполнения теста: учащиеся по парам становятся на лини старта. По команде «На старт! Марш!» начинают бег с максимальной скоростью. Добегая до линии, обозначающей 30 м, помощник выполняет отмашку рук, в это время учитель включает секундомер и фиксирует время пробега дистанции.

6. Дополнительные указания: а) учитель должен стоять на линии финиша с противоположной стороны от помощника, который должен стоять точно напротив линии, обозначающей 30 м; б) помощник выполняет отмашку рук в момент пересечения контрольной отметки.

7. Оценка результатов: фиксируется время пробега дистанции и выставляется оценка по результатам.

Тест №3: « Метание набивного мяча весом 1 кг»

1. Цель применения теста: определить уровень развития скоростно-силовых способностей.

2. Возраст учащихся: 13-14 лет.

3. Пол: упражнения выполняют юноши и девушки.

4. Оборудование и материалы: набивные мячи, рулетка, мел.

5. порядок выполнения теста: стоя лицом по направлению метания в руках набивной мяч весом 1 кг на стартовой линии, согнуть ноги, выполнить замах мячом вниз между ног, резко выпрямить ноги одновременно с выбрасыванием мяча вперёд, чуть вверх. Измеряется результат по линии старта до первого касания мяча земли. Выполняется вторая попытка.

6. Дополнительные указания:

а) учитель должен стоять сбоку от зоны метания и контролировать дальность метания;

б) нужно внимание при регистрации касания мяча земли.

7. Оценка результатов: тест выполняется дважды. Засчитывается лучший результат и выставляется оценка по результату.

2.2.3. Медико-биологические методы исследования

По общепринятым методикам мы измерили длину, массу тела детей, жизненную емкость легких.

            1. Измерение длины тела. Длина тела – наиболее информативный и ведущий признак в оценке физического развития.  Длина тела измерялась с помощью станкового ростомера, состоящего из вертикальной стойки, имеющей две шкалы делений (для длины тела в положении стоя – справа и для длины тела, сидя – слева), свободно скользящей горизонтальной пластинки, откидной скамейки и площадки, на которую встает ребенок. 

            Ребенок становится на площадку спиной к вертикальной стойке прямо, опустив руки, пятки вместе, носки врозь. При этом пятки, ягодицы, лопатки должны были прикасаться к стойке. Голова фиксировалась так, чтобы нижний край глазницы и верхний край козелка уха находились в одной горизонтальной плоскости, а затылок не касался вертикальной стойки.

            Подвижная планка опускалась к голове ребенка. Длина тела в положении стоя читалась по правой шкале ростомера.

            Для измерения длины тела, сидя ребенок, садился на откидную скамейку станкового ростомера (ее высота 40 см), касаясь вертикальной стойки ростомера ягодицами и межлопаточной областью. Положение головы как при измерении длины тела стоя.

            Точность измерения составила до 0,1 см. Измерения проводились в сантиметрах.

            2. Измерение массы тела. Будит проводиться десятичными весами (медицинскими рычажного типа, без верхней одежды и обуви). При взвешивании ребенок располагался на середине площадки весов, спокойно и сходил с нее при закрепленном коромысле. Взвешивание проводилось в утреннее время после мочеиспускания и дефекации.

Точность измерения составила 50 г.

            4. Жизненная емкость легких. Будит оцениваться с помощью спирометра. Ребенку предлагалось после нескольких спокойных дыхательных движений сделать максимально глубокий вдох, а затем плавно до отказа выдохнуть весь воздух. Исследование проводилось повторно (2-3 раза), учитывалась максимальная величина. Показания фиксировались в литрах.

2.2.4. Педагогический эксперимент

            Для решения поставленных задач нами применяется метод педагогического эксперимента, который продолжался в течение первой четверти 2010 – 2011 учебного года.

            Контрольная и экспериментальная группы были представлены учащимися 8-х классов МОУ «Могойтуйская средняя общеобразовательная школа №2» и состояли из 34 учащихся: 16 мальчиков в контрольной группе и 18 мальчиков в экспериментальной группе. Уроки физической культуры в данном образовательном учреждении ведутся отдельно по параллелям мальчики и девочки, для эксперимента были привлечены только мальчики.

            Моделирование технологии повышения уровня скоростно-силовых способностей на основе программы с направленным развитием двигательных способностей (Лях В.И., Мейксон Г.Б., 1993).

            Продолжительность разделов по баскетболу, волейболу и легкой атлетике определялась по главным образовательным задачам времени на их выполнение – серии уроков.

            Существенным различием в планировании уроков по физической культуре в контрольной и экспериментальной группах являлось время и методы воздействия на воспитание скоростно-силовых качеств, как на уроке, так и в течение первой четверти учебного года.

2.3.          Организация исследования

Исследования были проведены в 3 этапа.

На первом, предварительном этапе (2009 – 2010 гг.) проводилось теоретическое изучение проблемы уровня физической подготовленности по данным научно-методической литературы. Были сформированы гипотеза, цель, задачи исследования, а также разработана методика, направленная на повышение уровня скоростно-силовых способностей у учащихся 8 классов.

На втором этапе (2010 – 2011 гг.) проводился формирующий педагогический эксперимент, в ходе которого осуществлялось определение эффективности влияния разработанной методики на уровень скоростно-силовых способностей учащихся.

На третьем этапе (апрель 2011 г.) – выполнялась обработка полученных данных, оформление ВКР.

Глава III. Результаты исследования

3.1.Методика повышения уровня скоростно-силовых способностей на уроках легкой атлетики у учащихся 8 классов

Литература

1.     Алабин  В.Г., Алабин А. В., А.В., Бизин  В.П. Многолетняя  тренировка юных спортсменов\ В.Г. Алабин. - Харьков: Основ, 2003.-240 с. 

2.     Арестов Ю.М. К проблеме диффиринцированного физического воспитания в школе: Материалы четвертной научной конференции по физическому воспитанию детей и подростков // Ю.М.  Арестов. - М.: Изд-во АПН СССР, 2008.- С. 3-5.

3.     Бернштейн Н.А. О построении движений. \  Н.А. Бернштейн. – М.: Медгиз, 2007.

4.     Боген  М.М. обучение двигательным действиям. \ М.М. Боген – М.: ФиС, 2005. – 193 с.

5.     Вайшвила Ч.А. Зависимость развития двигательных качеств школьников от антропометрических, социометрических показателей: Материалы четвертой научной конференции по физическому воспитанию детей и подростков // Ч.А. Вайшвила. -М.: Изд-во АПН СССР,2008. – С. 186-187.

6.     Васильев Г.В. Значение общефизической подготовки для спортсменов. – М.: ФиС,2004. – 362 с.

7.     Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки в спорте. – 2-е изд. – М.: ФиС,2007. 215 С.

8.     Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки в спорте. – М.:ФиС, 2008. – 331 с.

9.     Волков В.М.,Филин В.П. Спортивный отбор. – М.:ФиС, 2003.- 176 с.

10.  Вяткин Б.А. Обучая, помните о типе нервной системы // Физическая культура в школе. – 2005. - №1. – С.3-7.

11.  Горчакова Л.П. Физическое воспитание в малокомплектной школе. – М.:Просвещение, 1983. – 60 с.

12.  Гончаров Н.Н. Динамика мышечных сокращений при предельных напряжениях и ее возрастные изменения // Автореф. канд.дис. – М.,2002. – 235 с.

13.  Гордеева Н.Д, Зинченко В.П. Функциональная структура действия. – М.: Изд-во МГУ, 2002. – 235 с.

14.  Грошенков С.С. Начальные занятия спортом в условиях школы // Начальная подготовка юного  спортсмена / Под общ ред. В.П.Филина и С.С.Грошенкова. – М.:ФиС1996. – 362 с.

15.  Гужаловский А.А. Физическая культура в режиме для учащихся. – Минск:Нар.Асвета, 1996- 112 с.

16.  Гужаловский А.А.Развитие двигательных качеств у школьников. – Минск:Нар:Асвета, 1998. – 215 с.

17.  Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена // Учебник спортсмена. – М.: ФиС, 1994. – 362 с.

18.  Железняк  Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. - М.: ACADEMIA, 2001.- 264 с.

19.  Захаров Е.Н.,Карасев А.В.,Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.

20.  Зациорский В.М., Филин В.П. К теоретическому обоснованию современной методики воспитания быстроты движений // Теория и практика физической культуры. – М. – 1992. - №6. С. 23-25.