Дисциплина Физическая культура, практическая работа № 5 Тема: «Физические упражнения как основное средство
физической культуры».
Задание 1. Законспектировать текст в тетради по дисциплине
«Физическая культура»
Основным специфическим средством физического воспитания являются физические
упражнения, вспомогательными средствами – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической
культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и
воспитательные задачи.
Физические упражнения — это такие двигательные действия
(включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического
воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.
Слово физическое отражает
характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в
виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.
Слово упражнение обозначает
направленную повторность действия с целью воздействия на физические и
психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого
действия.
Таким образом, физическое упражнение
рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой
— как процесс многократного повторения.
Эффект физических упражнений определяется
прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений — это совокупность
физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в
организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в
организме, степень проявления физических качеств и т.п.)
Влияние
физических упражнений на личность
Физические упражнения требуют зачастую
неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные
трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими
упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества
характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и др.).
Занятия физическими упражнениями, как
правило, проводятся в коллективе. При выполнении физических упражнений во
многих случаях действия одного занимающегося зависят или во многом определяют
действия другого. Происходит как бы согласование своих действий с мотивами и
действиями коллектива, подчинение личности под общую стратегию действий. Это
проявляется во многих подвижных и спортивных играх. Умение быть сдержанным,
подчинить себя воле коллектива, найти одно-единственное правильное решение и,
не считаясь со своими личными амбициями, помочь товарищу. Эти и многие другие
нравственные качества формируются при занятиях физическими упражнениями.
Выделяются следующие виды упражнений:
-
скоростно-силовые, характеризующиеся максимальной мощностью усилий
(спринтерский бег, прыжки, поднимание штанги и т.п.);
- виды упр.,
требующие преимущественного проявлении выносливости в движениях циклического
характера (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.);
- требующие
проявлении координационных и других способностей в условиях строго
регламентированной программы движений (акробатические и гимнастические
упражнения, прыжки в воду и т.п.);
- требующие
комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов
двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий
(борьба, спортивные игры и т.п.).
Задание 2.
Выполнить норматив по легкой атлетике на дистанции 100 м с
записью на телефон: (результат занести в личную карточку)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.