Дистанционное обучение (3 класс).

Дистанционное обучение (3 класс).

Урок (30.09.2020) из домашнего задания на год.

Урок (6.10.2020).

1.                  Упражнение на осанку. Исходное положение узкая стойка (пятки, носки параллельно, руки прижатые к бедрам. На раз подняться на носки руки вверх, на два (2-3 секунды) тянуться к потолку на 3,4 опустится в исходное положение.

2.                  Круговые движения головой 6 раз вправо 6 раз влево.

(Упражнение выполнять, не закрывая глаз).

3.                  Наклоны головы 6 раз вперед, 6 раз назад 6 раз влево 6 раз вправо чередуя (на раз вперед, на 2 назад, на 3 вправо, на 4 влево).

(Наклоны выполнять медленно).

4.                  Повороты головы 6 раз вправо 6 раз влево.

(Упражнение выполнять медленно).

5.                  Круговые движения рук вперед 6 раз, 6 раз назад (Исходное положение; узкая стойка (между стопами 15 – 20 см.)  стопы параллельно, руки вверх, кисти рук в кулачки, в локтевых суставах не сгибаем).

6.                  Повороты вправо 6 раз влево 6 раз (руки в стороны ладонями вниз пальчики вместе).

7.                  Наклоны – 3 вперед, 3 влево и 3 вправо.

8.                  Круговые движения в тазобедренном суставе 6 раз влево 6 раз вправо руки на пояс, узкая стойка.

9.                  Круговые движения в коленных суставах 3 раз вправо 3 раз влево.

(Сомкнутая стойка – ноги вместе, пятки и носки вместе, пятки не отрываем от пола при выполнении упражнения).

10.              Упражнение на равновесие 0т трех секунд до 6 секунд простоять на левой ноге и на правой ноге. Руки в стороны ладонями вперед.

Урок (7.10.2020) из домашнего задания на год.

Урок (13.10.2020).

·                    Упражнение на осанку. Исходное положение узкая стойка (пятки, носки параллельно, руки прижатые к бедрам (На раз подняться на носки руки вверх на два (2-3 секунды) тянуться к потолку на 3,4 опустится в исходное положение.

·                    Круговые движения головой 9 раз вправо 9 раз влево.

(Упражнение выполнять, не закрывая глаз).

·                    Наклоны головы 9 раз вперед, 9 раз назад, 9 раз влево, 9 раз вправо чередуя (на раз вперед, на 2 назад, на 3 вправо, на 4 влево).

(Наклоны выполнять медленно).

·                    Повороты головы 9 раз вправо, 9 раз влево.

(Упражнение выполнять медленно).

·                    Круговые движения рук вперед 9 раз, 9 раз назад (Исходное положение; узкая стойка (между стопами 9 – 12 см.)  стопы параллельно, руки вверх, кисти рук в кулачки, в локтевых суставах не сгибаем).

·                    Повороты вправо 9 раз, влево 9 раз (руки в стороны ладонями вниз пальчики вместе).

·                    Наклоны – 6 вперед, 6 влево, 6 вправо.

·                    Круговые движения в тазобедренном суставе 9 раз влево, 9 раз вправо руки на пояс, узкая стойка.

·                    Круговые движения в коленных суставах 6 раз вправо, 6 раз влево.

(Сомкнутая стойка – ноги вместе, пятки и носки вместе, пятки не отрываем от пола при выполнении упражнения).

·                    Упражнение на равновесие, от трех секунд до 6 секунд, простоять на левой ноге и на правой ноге. Руки в стороны ладонями вперед.

Урок (14.10.2020) из домашнего задания на год.

Поурочные домашние задания на год

1	Подготовить форму для занятий ФК на улице. Завести ДС, в клетку тетрадь минимум 18 стр.
2	«Что такое ФК» Прочитать в интернете. Завести ДС тетрадь в клетку 18 стр. минимум и принести на через урок.
3	Прочитать что такое «Осанка». Напомнить о ДС принести на следующий урок ФК ДС.
4	Прочитать текст «Осанка» в интернете.
5	Прочитать «Основные внутренние органы человека».
6	Прочитать что такое «скелет» человека.
7	Прочитать об «осязании – кожа».
8	Повторить «вис» на низкой перекладине согнув ноги.
9	Прочитать «личная гигиена».
10	Три подхода по 3 раза, отжимания от пола.
11	Прочитать про орган зрения «глаз».
12	Прочитать «Сердце и кровеносные сосуды».
13	Прочитать про орган слух «ухо».
14	Прыжки на двух с продвижением вперед.
15	«Шпагат» Учитель показывает, как надо выполнять дома самостоятельно.
16	Подъем туловища из положения лежа.
17	Отжимания от пола.
18	Повторить «Вис» на перекладине.
19	Попробовать объяснить правила подвижной игры «Пионер­бол». Родителям.
20	Узнать из сети интернет историю волейбола.
21	Повторить «шпагат».
22	Прочитать «Гимнастика».
23	Повторить дома комплекс упражнений изученный на уроке ФК.
24	Выполнить утром дома самостоятельно 5 понравившихся упражнений выполнявшихся на уроке.
25	Выполнить 5 упражнений дома с утра выполняемых на уроке.
26	Придумать несколько гимнастических упражнений.
27	ОРУ в движении пройденные на уроке.
28	Придумать несколько гимнастических упражнений.
29	Прочитать «Пища, и питательные вещества».
30	Придумать свои варианты висов.
31	Выполнить прыжок с места в высоту, записать результата в ДС по приходу на следующий урок ФК.
32	Повторить дома перекаты назад – вперед в группировке.
33	Придумать несколько гимнастических упражнений.
34	Прыжки в скакалку.
35	Прочитать «Вода и питьевой режим».
36	Выполнить утром 5 упражнений выполнявших на уроке ФК.
37	Придумать несколько гимнастических упражнений.
38	Стойка в упоре лежа на руках 1 – 2 мин. 2 подхода (без сгибаний и разгибаний рук).
39	Ходьба на пяточках руки на пояс спина прямая, на технику.
40	Придумать несколько гимнастических упражнений.
41	Выполнять остановку 2 шагами под правую ногу.
42	Медленный бег спиной вперед 2 по 5 м. (См. через левое, правое плечо).
43	Остановка 2 шагами под левую ногу.
44	Выполнить в стойке готовности 30 поворотов вперед и назад.
45	Подбрасывания мяча и ловля.
46	Выполнение приставных шагов правым и левым боком.
47	Вращение мяча вокруг пояса.
48	Вращение мяча вокруг шей, вращением мяча вокруг ног по восьмерке.
49	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
50	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
51	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
52	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
53	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
54	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
55	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
56	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
57	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
58	При наличии лыжного инвентаря дома проводить лыжные прогулки с применением освоенных  способов передвижения.
59	Найти самостоятельно и прочитать «Правила поведения на заня­тиях» Плавание. в интернете.
60	Найти самостоятельно и прочитать «Правила поведения на заня­тиях» Плавание. в интернете.
61	Прочитать текст «Жизненно важное умение» в интернете.
62	Прочитать текст «Жизненно важное умение» в интернете.
63	Повторить упражнение «Лодочка» (лечь на живот, затем под­нять ноги и верхнюю часть туловища с руками и продержаться в таком положении 15—20 с).
64	Повторить упражнение «Лодочка» (лечь на живот, затем под­нять ноги и верхнюю часть туловища с руками и продержаться в таком положении 15—20 с).
65	Дома повторить ОРУ на суше урок № 65.
66	Дома повторить ОРУ на суше урок № 65.
67	Прочитать текст «Упражнения для освоения способа (кроль на груди)».
68	Прочитать текст «Упражнения для освоения способа (кроль на груди)».
69	Повторить технику движения руками и ногами при плавании кролем на груди.
70	Повторить технику движения руками и ногами при плавании кролем на груди.
71	Прочитать текст «Прыжки в воду с тумбочки» в интернете.
72	Прочитать текст «Прыжки в воду с тумбочки» в интернете.
73	Повторить технику плавания кролем на суше.
74	Повторить технику плавания кролем на суше.
75	Теоретически повторить все упражнения, которые делали на уроках плавания.
76	Теоретически повторить все упражнения, которые делали на уроках плавания.
77	Теоретически повторить все упражнения, которые делали на уроках плавания.
78	Подготовить спортивную форму для зала.
79	Скрестный шаг правым боком.
80	Скрестный шаг левым боком.
81	Выполнить 5 упражнений утром из урока № 81 и несколько ускорений 4 по 5 м, самостоятельно засечь время.
82	Выполнить наклоны, вперед стараясь коснуться пола И.п. узкая стойка (ноги в коленях не сгибать).
83	Повисеть на низкой перекладине согнув ноги 3 по 15 – 20 сек. (ногами не расшатываться).
84	На школьном стадионе с друзьями посоревноваться в бросках теннисного мяча, кто дальше.
85	Прочитать текст «Осанка» в интернете. Выполнить 3 мин. упражнений «Круговое движение в тазобедренном суставе», вправо и влево.
86	Прогулка 25 мин. на свежем воздухе (парк, стадион) темп шага средний.
87	Приседания 5 подходов по 5 раз.
88	Выполнить 3 подхода по 5 прыжков с места, с продвижении вперед. Итог (15 прыжков с места).
89	Подумать и договориться в классе в какую игру играть на следующем уроке ФК из ранее изученных игр.
90	Выполнить 10 прыжков на правой ноге, левой ноге. Прыжки как можно выше.
91	Выполнить 15 -25 подъемов туловища, сидя на высокой лавке держась ногами за ножки у лавочки. И.п. Лежа на лавочке.
92	Прочитать о футболе историю в сети интернет.
93	Полуприседания 1,5 минуты.
94	Выполнять полуприсед на левой ноге 30 сек. И полуприсед на правой ноге 30 сек. Руки в стороны.
95	Подумать и придумать свое упражнение с мячом.
96	Подумать и узнать одноклассников, родителей, какие варианты футбола бывают, можно подсмотреть в интернете.
97	Повторить продольные шпагаты. С опорой рук или с страховкой родителей.
98	Повторить прямые шпагаты. С опорой рук или страховкой родителей.
99	Броски футбольного мяча из за головы 2 руками не отрывая пяток.
100	Повторить приседания.
101	Решить самостоятельно классом, во что играть на следующем уроке из пройденных спортивных и подвижных игр. Летом 1 раз в неделю бег 6 минут. Записывать в ДС сколько метров. км пробежали. Не потерять Д.С., хранить до следующего учебного года. Больше гулять, купаться в бассейне, играть в подвижные игры и спортивные игры, кататься на велосипеде, роликах и.т.д.
102	Летом 1 раз в неделю бег 6 минут. Записывать в ДС сколько метров. км пробежали. Не потерять Д.С., хранить до следующего учебного года. Больше гулять, купаться в бассейне, играть в подвижные игры и спортивные игры, кататься на велосипеде, роликах и.т.д.