Дистанционный урок по физре

Краткосрочный план урока для учащегося по физической культуре

Учитель: Сушина В.В.

Тема урока «Подвижные игры и эстафеты»

4 четверть 60 урок

1.задание (Вместе с папой, мамой, бабушкой, дедушкой, младшими и старшими братьями и сёстрами)

Бег на месте в медленном темпе.

2.задание

 Кинезиологическая гимнастика

«Очищение».

«Нужно правильно дышать, чтоб внутри все очищать».

Вдыхать левой ноздрей, выдыхая через правую ноздрю.

На вдохе представить, как с воздуха «золотисто-серебристая» энергия проходит через левую ноздрю, левую часть горла, левую часть сердца и желудка и доходит до копчика. При выдохе «желтая больная энергия выходит через правую часть тела.

Затем вдыхать правой ноздрей, а выдыхать левой. Цикл повторить 3 раза.

Массаж    ушных раковин.

Уши сильно разотрем и погладим, и помнем». Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками.

Качание головой.

Покачаем головой» - неприятности долой. Дышать глу­боко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову вперед и медленно раскачивать головой из стороны в сто­рону.

Кивки.

«Покиваем головой, чтобы был в душе покой». Медленно наклоны головы к плечам и «кивающие» дви­жения вперед - назад.

Шея - подбородок.

 «Опусти и головкой покрути».

Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми гла­зами.

«Внимание».

«Чтоб внимательными быть - нужно на ладонь давить». Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое с правой руки.

«Ладошки».

            

 Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх - вниз по ладони левой руки. То же для правой руки. Предлагает учащимся встать в команды по желанию и участвовать в состязаниях батыров. Акцентирует внимание на минимизации рисков и трудностей при выполнении заданий.

3.задание

Выполнение общеразвивающих упражнений с ку­биками. (Вместе все члены семьи)

Убеждаетесь, что все участники  находятся на достаточной дистанции друг от друга. Указание - концентриро­вать свое внимание, сохранять осанку ровной на про­тяжении всего комплекса.

4.задание

Подвижная игра   «Куыспак» («Догонялки»). (Используют скамейки) Вспоминают ТБ) (игры с родными)

Игроки становятся в круг, считалкой выбирается ловишка. По сигналу «1-2-3-устап ал!» игроки разбега­ются, перебегают с одной скамейки на другую, уверты­ваются от ловишки. Пойманные ловишкой  игроки выходят из игры. Самым ловким ловишкой окажется тот кто на  время поймает больше игро­ков.

5.задание

«Перенеси не урони». (теннисная ракетка,  мелкие предметы  для переноса, корзина)

Впереди, на расстоянии  расположены разные мелкие  предметы. По сигналу игроки команд начинают переносить предметы на теннисной ракетке в свои корзины, двигаясь по комнате. Побеждает команда, в корзине которой окажется больше предметов.

6.задание

 «Перетягивание соперника» .

Игроки делятся на две примерно равные по силам команды и встают лицом друг к другу по обе стороны черты. Затем берутся попарно за руки и стараются перетянуть соперника на свою сторону. Выигрывает та команда, которая будет сильней и перетянет больше игроков на свою сторону.

7.задание 

«Кораблик»

Мы на корабле, ноги расставим по шире. Руки за спи­ну. Качнуло палубу - прижать к полу правую ногу. Вы­прямились. Расслабились. Качнуло в другую сторону. Стало палубу качать,

- Оцените свою работу  при  помощи  солнышек.

 

Физическая культура 1 класс