Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Әдістемелік оқу құралы "ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ДАЙЫНДЫҒЫНЫҢ ПРЕЗИДЕНТТІК ТЕСТ"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Әдістемелік оқу құралы "ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ДАЙЫНДЫҒЫНЫҢ ПРЕЗИДЕНТТІК ТЕСТ"

библиотека
материалов

Қазақстан Республикасы Спорт және дене шынықтыру істері агенттігі





ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ДАЙЫНДЫҒЫНЫҢ ПРЕЗИДЕНТТІК ТЕСТІЛЕР – ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ ХАЛҚЫН САУЫҚТЫРУДЫҢ НЕГІЗІ



Әдістемелік оқу құралы

hello_html_ma777cc3.jpg

ПРЕЗИДЕНТСКИЕ ТЕСТЫ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ –

ОСНОВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН



Методическое пособие


















АСТАНА – 2014

Қазақстан Республикасы Спорт және дене шынықтыру істері агенттігі





ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ДАЙЫНДЫҒЫНЫҢ ПРЕЗИДЕНТТІК ТЕСТІЛЕР – ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ ХАЛҚЫН САУЫҚТЫРУДЫҢ НЕГІЗІ



Әдістемелік оқу құралы

hello_html_ma777cc3.jpg

ПРЕЗИДЕНТСКИЕ ТЕСТЫ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ –

ОСНОВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН



Методическое пособие


















АСТАНА – 2014

2013 ЖЫЛҒЫ 31 ЖЕЛТОҚСАНДАҒЫ №1545

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ

ҮКІМЕТІНІҢ ҚАУЛЫСЫ


Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру дайындығының президенттік тестілерін өткізу қағидаларын бекіту және Қазақстан Республикасы Үкіметінің кейбір шешімдерінің күші жойылды деп тану туралы



Қазақстан Республикасының Президенті Н.Ә. Назарбаевтың 2010 жылғы 29 қаңтардағы «Жаңа онжылдық – жаңа экономикалық өрлеу – Қазақстанның жаңа мүмкіндіктері» атты Қазақстан халқына Жолдауын іске асыру мақсатында Қазақстан Республикасының Үкіметі ҚАУЛЫ ЕТЕДІ:

  1. Қоса беріліп отырған Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру дайындығының президенттік тестілерін өткізу қағидалары (бұдан әрі – президенттік тестілер) бекітілсін.

  2. Қазақстан Республикасының мүдделі орталық мемлекеттік органдары білім беру ұйымдарындағы оқу-тәрбие процесі, спорттық-сауықтыру жұмысы шеңберінде президенттік тестілерді өткізуді көздесін.

  3. Қазақстан Республикасы Спорт және дене шынықтыру істері агенттігі президенттiк тестілердің енгiзiлуiн бақылауды қамтамасыз етсiн.

  4. Облыстардың, Астана, Алматы қалаларының, қалалардың, аудандардың әкiмдерi президенттiк тестілерді еңбек ұжымдарында, халықтың тұрғылықты жерi мен демалыс орындары бойынша енгiзу, президенттік тестілерге енгізілген спорт түрлері бойынша шұғылдану үшiн жағдайлар жасау жөнінде жұмыс жүргізсін.

  5. Мыналардың күші жойылды деп танылсын:

1) «Қазақстан Республикасындағы халықтың дене тәрбиесi даярлығының президенттiк сынамалары туралы» Қазақстан Республикасы Үкіметінің 1996 жылғы 24 маусымдағы № 774 қаулысы (Қазақстан Республикасының ПҮАЖ-ы, 1996 ж., № 29, 253-құжат);

2) «Қазақстан Республикасы Үкіметінің 1996 жылғы 24 маусымдағы № 774 қаулысына өзгеріс енгізу туралы» Қазақстан Республикасы Үкіметінің 2002 жылғы 12 маусымдағы № 637 қаулысы (Қазақстан Республикасының ПҮАЖ-ы, 2002 ж., № 17, 186-құжат).

  1. Осы қаулы алғашқы ресми жарияланған күнінен бастап қолданысқа енгізіледі.



Қазақстан Республикасының

Премьер-Министрі  С. Ахметов

















Қазақстан Республикасы Үкіметінің

2013 жылғы «31» желтоқсандағы

1545 қаулысымен

бекітілген



Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру дайындығының

президенттік тестілерін өткізу

ҚАҒИДАЛАРЫ


  1. Жалпы ережелер


Осы Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру даярлығының президенттік тестілерін өткізу қағидалары (бұдан әрі – Қағидалар) «Дене шынықтыру және спорт туралы» Қазақстан Республикасының Заңына сәйкес әзірленді.

  1. Президенттік тестілер – бақылау нормативтері арқылы халықтың дене шынықтыру даярлығының жалпы деңгейін айқындайтын жаттығулардың (сынақтардың) жиынтығы. Президенттік тестілер Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру даярлығына қойылатын нормативтік талаптардың негізі болып табылады.



  1. Президенттік тестілердің құрылымы


3. Президенттік тестілер екі деңгейге бөлінеді:

1) президенттік деңгей – физикалық тұрғыдан жан-жақты дамыған адам деңгейі;

2) ұлттық дайындық деңгейі – халықтың дене даярлығын айқындайтын деңгей.

4. Президенттік тестілер осы Қағидаларға 1-қосымшаға сәйкес адамның дене даярлығының негізгі қабілеттерін (күштілік, төзімділік, жылдамдық және ептілік) танытатын спорттық сынақтардың сегіз түрін қамтиды.

5. Президенттік тестілер бес сатыға бөлінеді:

1-саты – «Шымырлық пен ептілік» – 9-10 және 11-13 жастағылар – жалпы білім беру мектептерінің 4 және 7 сыныптары;

2-саты – «Спорт ізбасарлары» – 14-15 жастағылар – жалпы білім беру мектептерінің 9 сыныптары;

3-саты – «Күш пен батылдық» – 16-17 жастағылар – жалпы білім беру мектептерінің 11 сыныптардың, колледждердің, лицейлердің соңғы курсының алдындағы курстары;

4-саты – «Шынығуды жетілдіру» – жоғары оқу орындарының соңғы курсының алдындағы курстары, 18-23 жастағылар, 24–39 жастағы тұрғындар;

5-саты – «Сергектік пен денсаулық» – 40-49, 50-59, 60 және одан жоғары жастағылар.

6. Халықтың дене шынықтыру даярлығының президенттік тестілері сынақтарының түрлері мен нормативтері осы Қағидаларға 1-қосымшада көрсетілген.


  1. Президенттік тестілер бойынша сынақтарды өткізу тәртібі


7. Президенттік тестілер сынақтарының түрлері бойынша жарыстар жалпы білім беретін мектептердің 4, 7, 9, 11 сыныптарында, лицейлердің, колледждер мен жоғары оқу орындарының соңғы курсының алдындағы курстарында, жұмыс істейтін жастар мен ересек тұрғындар үшін дене шынықтыру-сауықтыру бағытындағы жарыстарда өткізіледі.

8. Президенттік тестілер нормативтерін тапсыруға дәрігердің рұқсаты бар, спортпен ұйымдасқан түрде немесе өз бетінше айналысатын барлық ниет білдірушілер жіберіледі.

9. Президенттік тестілер сынақтарының түрлері бойынша жарыстарды қалалық (аудандық) дене шынықтыру және спорт бөлімдері бекіткен төрешілер алқасы уәкілетті мемлекеттік орган бекіткен спорт түрлері бойынша жарыстар қағидаларына сәйкес өткізеді.


  1. Президенттік тестілер бойынша жұмысты ұйымдастыру


10. Президенттік тестілерді орындау бойынша жалпы басшылықты және бақылауды уәкілетті мемлекеттік орган, тиісті дене шынықтыру және спорт басқармалары, бөлімдері және Қазақстан Республикасы Білім және ғылым министрлігінің Ұлттық дене шынықтыру ғылыми-тәжірибелік орталығы мен оның өңірлік филиалдары жүзеге асырады.

11. Білім беру ұйымдарының, сондай-ақ меншік нысанына қарамастан барлық ұйымдар мен кәсіпорындардың басшылығы президенттік тестілерді тапсыруды қамтамасыз етеді.

12. Білім беру ұйымдарында президенттік тестілерді тапсыруды тікелей ұйымдастыруды дене шынықтыру педагогтары (оқытушысы), медицина қызметкері, ал ұйымдар мен кәсіпорындарда – спорт нұсқаушысы, жаттықтырушы-оқытушы және медицина қызметкері жүзеге асырады.


  1. Президенттік тестілер сынақтарының түрлері


13. Президенттік тестілер сынақтарының түрлері мыналарды қамтиды:

1) жүгіру (30, 60, 100, 1000, 1500, 2000, 3000 метр). Сынақ стадионның жүгіру жолында немесе кез келген тегіс жерде өткізіледі;

2) орнында тұрып ұзындыққа секіру. Сынақ ашық және жабық үй-жайлардағы кез келген тегіс жерде өткізіледі;

3) биік кермеде тартылу. Сынақ бастапқы қалыпта жоғарыдан ұстай асылып, аяқты еденге (жерге) тигізбей орындалады. Кермеден иек жоғары өтіп және бастапқы қалыпқа қайтып оралған кезде жаттығу орындалған болып есептеледі. Жаттығуды орындау кезінде қолдарды айқастыруға тыйым салынады;

4) кеудені көтеру. Сынақ шалқалап жатқан қалыпта, аяқ тізеден 90° бұрышқа бүгіле, алақан иықта және табаннан серіктестің ұстап тұруымен орындалады;

5) ату. Сынақ пневматикалық винтовкадан және пистолетпен жүргізіледі (1-қосымшаға сәйкес жас ерекшелігі бойынша топтарға қойылатын талаптарға сәйкес орындалады). Ату: 3 рет байқап көру, 5 рет есептік. Атуға берілетін уақыт – 20 минут;

6) шаңғымен жүгіру. Сынақ шамалы немесе орташа бедерлі жол салынған жердегі ара қашықтықта ауа температурасы -20С-тан төмен болмаған кезде өткізіледі. Қарсыз аудандарда шаңғымен жүгіру 6 минут бойы жүгіріп-жүрумен алмастырылады;

7) доп лақтыру. Сынақ ені 10 метр болатын кез келген тегіс алаңда өткізіледі;

8) жүзу (25, 50 метр). Сынақ қауіпсіздік шаралары сақтала отырып, үлгілік бассейндерде өткізіледі.

14. Президенттік тестілерді тапсыру жазғы спорт түрлері бойынша сәуір-мамыр айларында, қысқы спорт түрлері бойынша ақпан-наурыз айларында өткізіледі.


__________________________






2013 жылғы 31 желтоқсандағы №1545

Қазақстан Республикасы

Үкіметінің Қаулысына қосымша

Қазақстан Республикасы

халқының дене шынықтыру

даярлығының президенттік

тестілерін өткізу қағидаларына

қосымша


1-саты – « Шымырлық пен ептілік»

Жалпы білім беру мектептерінің 4-сынып оқушыларына

арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері

(9-10 жастағылар)


Р/с


Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік деңгей

Ұлттық

дайындық деңгейі

ұлдар

қыздар

ұлдар

қыздар

1.

Жүгіру 30 м


сек.

5,2

5,2

5,4

5,4

2.

Жүгіру 1000 м


мин. сек.

с/е

с/е

с/е

с/е

3.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру


см.

170

165

168

160

4.

Шаңғымен 1 шақырымға жүгіру

6 мин. бойы жүгіру-жүру


мин.

м.

6.30,0

1500

7.00,0

1300

6.55,0

1400

7.25,0

1250

5.

Жүзу 25 м



у/е

у/е

у/е

у/е

6.

Доп лақтыру (150 гр.)


м.

30

20

28

18


Шартты қысқартулар:

м. – метр;

см – сантиметр;

км. – километр; мин. – минут;

сек. – секунд;

рет. саны – реттік саны,

у/е – уақытты есепке алмау;

гр. – грамм.

Талаптар:

ПД* – президенттік деңгейде 3 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 2 норматив орындау. Шаңғымен 1 шақырымға жүгіру (нормативті орындау – тек қарлы-қысты аудандар үшін, 6 минут бойы жүгіру-жүру қарсыз аудандар үшін).

ҰДД* – ұлттық дайындық деңгейінде 5 норматив орындау.



______________

1-саты – «Шымырлық пен ептілік»

Жалпы білім беру мектептерінің 7-сынып оқушыларына

арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері (11-13 жастағылар)


Р/с


Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ұлдар

қыздар

ұлдар

қыздар

1.

Жүгіру 60 м


сек.

8.9

9.3

9.3

9.7

2.

Жүгіру 1500 м

мин. сек.

6.30,0

7.00,0

6.55,0

7.25,0

3.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру


см

210

195

200

175

4.


Тартылу

рет саны

11

-

9

-

Арқада жатып кеудесін көтеру

рет саны мин.

-

40

-

35

5.

Шаңғымен 2 шақырымға жүгіру

6 мин. бойы жүгіру-жүру


мин.

м

12.30,0

1500

13.30,0

1300

12.50,0

1400

13.50,0

1250

6.

Жүзу 50 м



у/е

у/е

у/е

у/е

7.

Доп лақтыру(150 гр.)


м

50

36

42

28

8.

Пневматикалық винтовкадан тіреп тұрып ату, диаметрі 15 см нысана


тию

5

5

3

3


Талаптар:

ПД – президенттік деңгейде 4 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 2 норматив орындау. Шаңғымен 2 шақырымға жүгіру (норматив орындау – тек қарлы-қысты аудандар үшін, 6 минут бойы жүгіру-жүру қарсыз аудандар үшін).

ҰДД – ұлттық дайындық деңгейінде 6 норматив орындау.


______________











2-саты «Спорт ізбасарлары»

Жалпы білім беру мектептерінің 9-сынып оқушыларына

арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері (14-15 жастағылар)


Р/с


Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік

деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ұлдар

қыздар

ұлдар

қыздар

1.


Жүгіру 60 м


мин. сек.


8,0

9,0

8,2

9,2

2.

Жүгіру 2000 м


8.30,0

9.30,0

9.00,0

10.00,0

3.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру


см.

240

210

220

190

4.


Тартылу

рет саны

14

-

12

-

Арқада жатып кеудесін көтеру


рет саны мин.

-

45

-

40

5.

Шаңғымен 3 шақырымға жүгіру

6 мин. бойы жүгіру-жүру


мин.

м

15.00,0

1700

18.00,0

1400

16.00,0

1600

19.00,0

1200

6.

Жүзу 50 м


сек

38,0

55,0

41,0

1.00,0

7.

Доп лақтыру (150 гр.)


м

60

35

50

30

8.

Пневматикалық винтовкадан тіреп тұрып

ату, диаметрі 10 см нысана


тию

5

5

3

3


Талаптар:

ПД – президенттік деңгейде 4 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 2 норматив орындау. Шаңғымен 3 шақырымға жүгіру (норматив орындау – тек қарлы-қысты аудандар үшін, 6 минут бойы жүгіру-жүру қарсыз аудандар үшін).

ҰДД – ұлттық дайындық деңгейінде 6 норматив орындау.


______________










3-саты «Күш пен батылдық»

Жалпы білім беру мектептерінің 11-сынып оқушыларына, колледждердің, лицейлердің соңғы курсының алдындағы курстары студенттеріне

арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері (16-17 жастағылар)


Р/с


Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ұлдар

қыздар

ұлдар

қыздар

1.

Жүгіру 100 м


сек.

13,0

15,4

14,0

15,8

2.

Жүгіру 2000 м

мин. сек.

-

9:00,0

-

9:50,0

Жүгіру 3000 м

мин. сек.

11.00,0

-

12.40,0

-

3.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру


см.

265

210

250

200

4.

Тартылу

рет саны

16

-

13

-

Арқада жатып кеудесін көтеру

рет саны мин.

-

55

-

50

5.

Шаңғымен ұлдар 5 шақырымға, қыздар 3 шақырымға жүгіру

6 мин. бойы жүгіру-жүру


мин.

м

23.00,0

1700

16.00,0

1400

24.00,0

1600

17.30,0

1250

6.

Пневматикалық винтовкадан 5 рет ату, М-8


ұпай

36

36

30

30

7.


Жүзу 50 м


сек

38,0

52,0

40,0

55,0

8.

Граната лақтыру:

(ұл) 700 гр

(қыз) 500 гр


м

45

32

40

26


Талаптар:

ПД – президенттік деңгейде 4 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 2 норматив орындау. Шаңғымен ұлдар 5 шақырымға, қыздар 3 шақырымға жүгіру (норматив орындау – тек қарлы-қысты аудандар үшін, 6 минут бойы жүгіру-жүру қарсыз аудандар үшін).

ҰДД – ұлттық дайындық деңгейінде 6 норматив орындау.


______________


4-саты «Шынығуды жетілдіру»

Жоғарғы оқу орындарының соңғы курсының алдындағы курстарының студентеріне арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері

(18-23 жастағылар)


Р/с


Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ұлдар

қыздар

ұлдар

қыздар

1.

Жүгіру 100 м


сек.

13,0

15,5

13,5

16,0

2.

Жүгіру 2000 м

мин. сек.

-

9.00,0

-

9.50,0

Жүгіру 3000 м

мин. сек.

12.00,0

-

12.30,0

-





3.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру


см.

260

200

245

190

4.

Тартылу


рет саны

17

-

14

-

Арқада жатып кеудесін көтеру

рет саны мин.

-

50

-

45

5.

Шаңғымен 3 шақырымға жүгіру (әйелдер)

Шаңғымен 5 шақырымға жүгіру (ерлер), немесе 6 мин. бойы жүгіру-жүру


мин.

м

24.00,01650

17.00,01350

25.00,01500

18.30,01200

6.

Пневматикалық винтовкадан

5 рет ату


ұпай

42

40

36

33

7.


Жүзу 50 м


сек.

40,0

50,0

45,0

1:00,0

8.

Граната лақтыру:

700 гр (ерлер)

500 гр (әйелдер)

м

42


38





30


24


Талаптар:

ПД – президенттік деңгейде 4 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 2 норматив орындау. Шаңғымен ұлдар 5 шақырымға, қыздар 3 шақырымға жүгіру (норматив орындау – тек қарлы-қысты аудандар үшін, 6 минут бойы жүгіру-жүру қарсыз аудандар үшін).

ҰДД – ұлттық дайындық деңгейінде 6 норматив орындау.


______________

4-саты – «Шынығуды жетілдіру»

Тұрғындарға арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері

(24-39 жастағылар)


Р/с


Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ерлер

әйелдер

ерлер

әйелдер

1.

Жүгіру 100 м


сек.

13,5

16,0

14,0

16,5

2.

Жүгіру 2000 м

мин. сек.

-

9.30,0

-

10.00,0

3.

Жүгіру 3000 м

мин. сек.

12.20,0

-

12.50,0

-

4.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру


см.

250

190

235

180

5.


Тартылу


рет саны

16

-

12

-

6.

Арқада жатып кеудесін көтеру немесе тіреп жатып қолдарды иілту және жазу

рет саны мин.

-

45

25

-

40

20

7.

Шаңғымен 3 шақырымға жүгіру (әйелдер)

Шаңғымен 5 шақырымға жүгіру (ерлер) немесе 6 мин. бойы жүгіру-жүру


мин.

25.00,01600

18.00,01300

26.00,01450

19.30,01100

8.

Пневматикалық винтовкадан 5 рет ату


ұпай

40

38

35

30

9.

Жүзу 50 м.


сек.

43,0

52,0

48,0

1.05,0

10.

Граната лақтыру:

700 гр (ерлер)

500 гр (әйелдер)

м

40

28

36

22


Талаптар:

ПД – президенттік деңгейде 4 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 2 норматив орындау. Шаңғымен ұлдар 5 шақырымға, қыздар 3 шақырымға жүгіру (норматив орындау – тек қарлы-қысты аудандар үшін, 6 минут бойы жүгіру-жүру қарсыз аудандар үшін).

ҰДД – ұлттық дайындық деңгейінде 5 норматив орындау.


______________


5-саты «Сергектік пен денсаулық»

Тұрғындарға арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері

(40-49 жастағылар)


Р/с


Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік

деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ерлер

әйелдер

ерлер

әйелдер

1.


Жүгіру 60 м


сек.

12,2

13,0

13,5

14,4

2.

Жүгіру 1000 м

мин. сек.

-

4.20,0

-

4.40,0

Жүгіру 2000 м

мин. сек.

8.00,0

-

8.40,0

-

3.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру

см.

230

180

220

170

4.

Тартылу

рет саны

мин.

12

-

10

-

Арқада жатып кеудесін көтеру немесе тіреп жатып қолдарды иілту және жазу

рет саны

мин

-

35

20

-

30

15

5.

Шаңғымен 2 шақырымға жүгіру (әйелдер)

Шаңғымен 3 шақырымға жүгіру (ерлер) немесе 6 мин. бойы жүгіру-жүру

мин.

25.20,0

1550

17.45,0

1250

26.30,0

1400

19.20,0

1050

6.

Пневматикалық винтовкадан 5 рет ату

ұпай

38

35

32

30

7.


Жүзу 50 м


сек.

45,0

55,0

50,0

1:10,0

8.

Граната лақтыру:

700 гр (ерлер)

500 гр (әйелдер)

м

38

26

35

21


Талаптар:

ПД – президенттік деңгейде 3 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 2 норматив орындау.

ҰДД– ұлттық дайындық деңгейінде 5 норматив орындау.


_____________







5-саты «Сергектік пен денсаулық»

Тұрғындарға арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері

(50-59 жастағылар)


Р/с


Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік

деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ерлер

әйелдер

ерлер

әйелдер

1.

Жүгіру 1000 м

мин. сек.

-

4.30,0

-

5.00,0

Жүгіру 2000 м

мин.сек.

8.20,0

-

9.00,0

-

2.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру

см.

220

170

200

160

3.

Тартылу

рет саны


10

-

7

-

Арқада жатып кеудесін көтеру немесе тіреп жатып қолдарды иілту және жазу

рет саны

мин.

-

35

20

-

30

15

4.

Шаңғымен 2 шақырымға жүгіру (әйелдер)

Шаңғымен 3 шақырымға жүгіру (ерлер) немесе 6 мин. бойы жүгіру-жүру

мин.

25.40,01450

18.00,0

1150

27.20,0

1300

20.00,0

1000

5.

Пневматикалық винтовкадан 5 рет ату

ұпай

36

33

30

28

6.

Жүзу 50 м


сек.

50,0

1.05,0

1.00,0

1.30,0

7.

Граната лақтыру:

700 гр (ерлер)

500 гр (әйелдер)

м

32

22

28

18


Талаптар:

ПД – президенттік деңгейде 3 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 1 норматив орындау.

ҰДД – ұлттық дайындық деңгейінде 4 норматив орындау.


______________











5-саты - «Сергектік пен денсаулық»

Тұрғындарға арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері

(60 және одан жоғары жастағылар)


р/с

Бақылау жаттығуы

Өлшем бірлігі

Президенттік

деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ерлер

әйелдер

ерлер

әйелдер

1.

Жүгіру 500 м

мин. сек

-

2.30,0

-

2.45,0

2.

Жүгіру 1000 м

мин. сек

4.10,0

-

4.40,0

-

3.

Тұрған орнынан ұзындыққа секіру

см

190

160

175

145

4.

Тартылу

рет саны

7

-

5

-

5.

Арқада жатып кеудесін көтеру немесе тіреп жатып қолдарды иілту және жазу

рет саны

мин.

-

30

16

-

25

12

6.

Шаңғымен 2 шақырымға жүгіру (әйелдер)

Шаңғымен 3 шақырымға жүгіру (ерлер) немесе 6 мин. бойы жүгіру-жүру



мин.



17.40,01350



10.20,0

1100



18.20,0

1100



11.00,0

950

7.

Пневматикалық винтовкадан 5 рет ату

ұпай

30

30

25

25

8.


Жүзу 25 м



сек


25,0


30,0


30,0


40,0

9.

Граната лақтыру:

700 гр (ерлер)

500 гр (әйелдер)

м

30

20

25

16


Талаптар:

ПД – президенттік деңгейде 3 норматив орындау және ұлттық дайындық деңгейінде 1 норматив орындау.

ҰДД – ұлттық дайындық деңгейінде 4 норматив орындау.


______________









Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру дайындығының

президенттік тестілері

(орындау техникасы, оқыту тәсілі, сынақтау өткізу)

Өскелен ұрпақ пен жалпы халықтың дене шынықтыру даярлық деңгеиі еліміздегі дене тәрбиесі жуйесінің тиімді көрсеткіші болып табылады.

Сондықтан тұрғындардың дене бітімін жетілдіруді мемлекеттік маңызы бар мәселе ретінде қарастыра отырып, мемлекет тұрақты назарға алған. Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру дайындығының президенттік тестілері – бұл тұрғындардың дене шынықтыру жүйесін жасаудағы алғашқы тәжирібе және онда мынадай нормативтер бар:

Жылдамдықты дамытатын 30, 60 м-ге және 100 м-ге жүгіру тестілері

30, 60 м-ге және 100 м-ге жүгіру стадионның жүгіру алаңында немесе мәре мен сөре сызықтары белгілінген әрі жүгіру қашықтыгы мұқият өлшенген тегіс жерде өткізіледі. Аласа сөремен жүгіруге 4-6 қатысушылар қатысады. Сабақ кезінде және жарыстарда сөреші жалаушаның немесе сөрелік тапаншаның көмегімен белгі береді. Нәтиже 0,1 сек. дейінгі дәлдікпен секунд санағышпен есепке алынады.


Дайындық жаттығулары:


а) аяқты жоғары көтеріп (10-15 м) жүгіру, екі рет қайталау;

б) Қолмен ұстап, тіректің жанында тұрып, аяқты жоғары көтеріп жүгіру (барынша тез қарқынмен 5-7 сек. Жүгіру: 30-45 сек. кейінекі рет қайталау);

в) тіректің жанында тұрып,ақырын бірте-бірте 5-10 сек-қа барынша жылдамдықпен жүгіру; 30-45 сек. кейін екі рет қайталанады;

г) 15-25 м-ге сөреден жүгіру – (45 сек. 1 мин аралықта үш рет қайталау);

д) 15-25 м-ге салмағын ауырлатып жүгіру, үш рет қайталау;

е) мәреге жетуді жетілдіру: бірте-бірте екпіндеп жүгіру және мәреге жету (20-25 м) үш рет қайталанады;

ж) қашықтықты уақытқа бір рет жүгіру;

з) 1-2 орыңдарды анықтау үшін бақылау жүгіру және күштілердің ақтық жүгірісі. Нормативтерді тапсыру кезінде қашықтықты барынша тез жүгіріп өтуге нұскау беріледі.


1000, 1500, 2000, 3000 метрге жүгіру


Төзімділікті дамытатын тестілер.

Жүгіру стадионның жүгіру алаңында немесе мәре мен сәре сызығы белгілінген әрі жүгіру қашықтығы мұқият өлшенген тегіс жерде өткізіледі. Бір мезетте 10-12 адам жоғары сөреден жүгіруді бастайды.

Төрешілер алқасы қашықтықты дұрыс жүгіріп өтуді қатаң қадағалайды. Аса қажет болған жағдайда, жүруге рұқсат беріледі, бірақ оқушыларға қашықтықты барынша тез жүгіріп өтуге нұсқау беріледі.

Мәредегі уақыт бір сек. Дейінгі дәлдікпен секундсанағышпен өлшенеді.

Жаттыгу тәсілі - жүгірудің барлық түрлерін үздіксіз орындау.

Стадион жағдайында 400-600 м жүгіру, 1,5-2 мин.аралығында екі рет қайталанады.

Ойлы-қырлы жерде, орманда, қүмда және басқа да жерлерде жүгіру.

Қашықтықтың тең жартысын жүгіру, жүгіру қарқынын өзгертіп, бүкіл қашықтықты жүгіріп өту. «Женіл атлетика» өқулығында бұл жайлы егжей-тегжейлі жазылған.


Орнында тұрып, ұзындыққа секіру


Бұл тестте жылдамдық пен күштілік қасиеттерін дамытуға ықпал етеді.

Тест тегіс жерде орындалады. Жерге қону үшін жұмсақ топырақ қажет. Сөре сызығы белгіленеді және рулетка неме өтіп кетпейтіндей болып тұрады. Отыра, қолды алға-жоғары еркін сермеп, аяқтарымен жылдам серпіліс жасайды. Жерге екі аяқпен түседі. Нәтижені анықтау үшін старт алған сызықтан бастап, аяқтың өкшесі тиген аралық өлшеннеді. Егер секіріп, бірақ қолды артқа тіресе, онда нәтижені өлшеу старт сызығынан бастап, қол тиген сызыққа жақын аралық өлшенеді.

Бірінен соң бірі екі секіру жасалады және жақсы көрсеткіші (см) хаттамаға жазылады. Нәтиже 1 см дейінгі дәлдәкпен анықталады.

а) бір орнында тұрып, бір аяқпен және екі аяқпен секіру (оң аяқпен 20, сол аяқпен 20 және екі аяқпен 40 рет секіру, арасы 40-60 сек. 2-3 рет қайталау);

б) секіртпемен секіру – 100-120 рет секіру (2 рет қайталау);

в) 10-15 м алға жылжып , бір немесе екі аяқпен секіру, 2 рет қайталанады;

г) жоғарыдағы тірекке секіру (гимнастика орындығына және т.б.);

д) жоғары тіректен секіру;

е) орнында тұрып, жоғары тіректен ұзындыққа секіру;

ж) ауыр затпен (батпан, тас, ауыр белбеу және басқа) секіру;

з) бір орнында ауыр затпен ұзындыққа секіру;

и) бір орнында тұрып, ұзындыққа көрсеткішке секіру.


Белтемірге тартылу


Күштілік дамытуға арналған тест.

Тест кермені тік қолмен ұстау арқылы орындалады (аяқ жерге тимеу керек).

Тартылу иекті керменің жақтауына тигізумен орындалады. Кермеге 5 сек. артық тартылып тұруға тербеліп тартылуға рұқсат етілмейді. Бүгілмей және басты артқа шығарып жасалған тартылулар техникалық жағынан дұрыс деп есептелмейді.

Тартылу саны есептеледі (қанша рет тартылғаны– 10, 15 және т.б.).

Орындау тәртібі: төреші келесі топты орындауға шақырады. Бір кермеде бір уақытта екі адам тартыла алады. Дайындық ретіне карай төреші «болады» деп айтады.

Төреші-санаушылар қатысушыға қарсы қарап тұрып, тартылуын дауыстап санайды. Егер тартылу дұрыс орындалмаса, «саналмасын» дейді. Тест орындалып болған сон, төреші қатысушыға және жарыс хатшысына көрсеткіш нәтижесін айтады.


Дайындық жаттығулары:


а) батпанмен ауыр заттармен жаттығу. Алға енқейіп белді бұру, қолды тіке ұстап айналу;

б) О.Р.У. кешенін орындау (8-10 жаттығулар);

в) түрегеп тұрып тартылу (аяқ тіреулі, бел жерге 45° бұрышталған);

г) биік кермеде екінші адамның көмегімен тартылу – алдымен 1-3 рет өз бетінше, сонан соң 5-7 рет көмекпен тартылу (3 қайталады);

д) кермеде барынша тартылу бір , екі қайталау;

е) ауыр жүкпен тартылу (2-4 кг. қорғасын белбеу немесе батпанмен) -3-5 рет, 2 рет қайталап тартылу;

ж) барлық көрсеткіштін 50-70% тартылу (екі рет);

з) қолды жартылай бүгіп статистикалық қалыпты ұстау (иық пен иықтың алдында тік бұрыш болуы керек) – 15 сек. Екі рет.


Шалқалап жатып денені көтеру


Тест күштілікті дамытуға ықпал етеді.

Гинастиқалық орындықта шалқалап жатып орындалады. Аяқ тізеден 90° бұрышпен бүгілген. Аяқтың табанын көмекшілер ұстап тұрады, қолдарын иыққа қояды.

Басталатын жағдайды алғаннан кейін «Дайын бол» деген ескерту беріледі. Содан соң «Болады» деген бұйрық беріледі.

Бұйрықпен бірге секунд өлшеуші іске қосылады. 1 мин. ішінде денені барынша көтеру қажет. 1 мин. өткен соң «Тоқта» деген бұйрық беріледі.


Дайындық жаттығулары:


а) тік аяқпен алға серпілу, әр аяқпен 15-20 серпіліс жасау (30-45 сек. үзіліспен екі рет қайталау қажет);

б) сөре, орындық, еденге отырған жағдайда:

тік аяқпен серпу (жүгірудегі кроль мәнерімен) аяқты тіремей 12-15 реттен, екі рет қайталанады;

аяқты тізеге бір мезгілде бүгіп, тізені кеудеге тигізу (8-10 рет, 2 рет қайталанады);

тік аяқты бұрыш жағдайына дейін көтеру (8-10 рет, 2 рет қайталанады);

Бұрышты 3-5 сек. ұстап тұру қажет;

в) шалқалап жатып, қолды бүйірге қою.

Кезекпен оң және сол аяқты көтеру:

- әр аяқты 15-20 реттен;

- тік аяқты көтеру - 10-12 рет (2 рет қайталанады);

- деннені көтеру - 10-12 рет (2 рет қайталанады);

г) шалқалап жатып аяқтарды түйістіріп (аяқтар түзу);

денені көтеру, қолдар белде - 10-12 рет (2 рет қайталанады);

Қолдарды иыққа қойып денені көтеру - 10-12 рет (2 рет қайталанады);

Қолдарды бастын артына қойып денені көтеру - 10-12 рет (2 рет қайталанады);

Қолдарды жоғары көтеріп денені көтеру – 6-8 рет, 2 рет қайталанады;

Қойып нормативтерді орындау (қол қаншалыұты жоғары көтерілген сайын денені көтеру соншалықты қиын) 8-10 рет, екі рет қайталанады;

е) нормативтің бәрін уақытқа орындау.


Шанғымен 1000, 2000, 3000, 5000 м-ге жүгіру


Тестілер табандылық қасиетін дамытуға ықпал етеді.

Жарыс аз ғана немесе орта жүрілген жерлерде, шаңғы жарысы қағидалары сай өткізіледі. Жарыстар мен сабақтар – 15° төмен емес температурада өткізіледі.

Қазақстан Республикасының қарсыз аудындарында, қажетті саймандар жоқ жерлерде, түсіністік ретімен, шаңғымен жүгіру-жүрумен алмастырылады. 6 минутта барынша қашықтықты өту керек.

Жүгіру-жүру спорт киіммімен стадионның, парктің, орманның және т.б. жерлердің жүгіру сөрелерінде өткізіледі. Дайындық тәсілі 1,2,3,5 шақырымға жүгіру қашықтықтары қағидалары сияқты.

Жүзу


Тест табандылық қасиеттін дамытуға және сулы жерлерде ерекше іс-қимыл танытуға ықпал етеді.

Жүзуден тест сабағын өткізу мен тапсыруды бассейнде, сондай-ақ жай тоғандарында (көл, өзен), арнайы жабдықталған жерде қауіпсіздік нормаларын сақтай отырып өтқізуге болады.

Жүзе білмейтіндерге «Жүзу білмейтіндер он сабақ» тәсілі бойынша сабақ өткізу қажет.

4 сыныпқа дейінгі оқушылар үшін сабақтар мен тест тапсыру судың температурасы 20° төмен болмаған, ауаның температурасы 22° және одан жоғары болған жағдайда өткізіледі. Жарыстар мен сабақтар – 15° төмен емес температурада өткізіледі.

Табиғи су тоғандарында жүзу сөресінің терендігі 90-120 см жағаға өтуі тиіс.

Жүзуден тестті тапсырған кезде төреші-старт беруші бұйрық немесе үзік-үзік ысқырып қатысушыларды сөреге шақырады (сөре тумбочкасына, бассейн жағасына). Тәбиги су тоғанында өтетін жағдайда су шетінде тұрып старт беріледі.

«Стартқа» деген төрешінің бұйрығынан кейін қатысушылар «жүзуші старты» жағдайын қабылдайды, «марш» немесе старт беретін пистолет атылған соң жүзу басталады. Бассейн немесе су тоғандағы жүзу жолдарына қарай қатысушылар саны анықталады. Әр төреші-хронометрші қатысушылардың мәреге келуін анықтап тұрады.

Уақыт дәлдігі 0,1 сек. дейін.

Кез келген түрде жүзуге рұқсат етіледі.


Мылтық ату


Бұл – қару қолданудың алғашқы негіздерін, ату дағдыларын үйрететін әскері қолданбалы тест.

Ату арнайы жабдықталған тирда 1-2 саты қатысушылар пневматикалық мылтықпен және пистолетпен түрегеп столға сүйене тұрып 10 м қашықтықтағы, ал 3, 4, 5 саты қатысушылар тұрып № 8 (спорттық) нысанаға атады. Алдын-ала қаруды қалай қолдану керектігі туралы қағидаларың, сондай-ақ ату кезінде өзін-өзі ұстау қағидаларымен таныстырып өткізу қажет.

Нысаналарды дайындағаннан кейін қатысушылар ату алаңына келеді.

Олардың әрбіріне байқап көру үшін үш оқтан беріледі.

Ату жетекшінің қатаң рұқсатынан кейін ғана орындалады.

Одан кейін нысананы ауыстырады. Жанағы қатысушылар ататын жерге орналасып, бес оқтан алады, сөйтіп есепті атулар жасайды.

Байкап көру үшін ату, нысаналарды ауыстыру, есептік атулар жүргізуге барлығы 20 мин. беріледі.

Атудың көрсеткіші оқ тиген ұпай санымен өлшенді. Олар жарыстың хаттамасына енгізіледі.


Доп лақтыру


Бұл тест жинақталуға, дәлдікке үйретеді және ату мүмкіндігі жоқ жағдайда қолданылады.

Салмағы 155-160 гр., диаметрі 58-62 мм допты лақтыру кез-келген тегіс аланда өткізіледі.

Тестті қабылдау үшін сөре сызығы белгіленіп, керекті қашықтыққа орнатылады.


Дайындық жаттығулары:


а) жалпы дамытатын барлық бұлшық еттері топтарына арналған жаттығулар;

б) иық буындарын айналдыратын қол қимылдары;

в) оң, сол қолмен лақтыруды бейнелеу;

г) ұсақ тастарды, үйенкі жаңғақтарын (оң, сол қолдарымен) қашықтыққа лақтырып;

д) теннис добын жерге ұру. Кімнің добы биік көтеріледі (оң, сол қолдарымен);

е) допты қашықтыққа лақтыру (оң, сол қолдарымен);

ж) допты нормадан екі есе жақын қашықтыққа лақтыру (оң, сол қолдарымен);

з) допты нормадан 3-5 м қашығырақ нысанаға лақтыру;

и) нормативтерді орындау.


ТЕСТІЛЕРДІ ТАПСЫРУҒА ДАЙЫНДЫҚ ЖӘНЕ

АҚТАРДЫ ӨТКІЗУ ШАРТТАРЫ


Мектеп, колледж оқушыларын, жоғары оқу орындарының студенттері мен курсанттарын тестілерді тапсыруға дайындау оқу процессінде, сабақтын тыс дене шынықтыру-сауықтыру және спорт жұмыстарында жүргізіледі. Кәсіпорындар мен мекемелерде жұмыс істейтіндер секциялар мен ДТҰ-да алғашқы әскері дайындық қосындарында, сондай-ақ өз бетінше дайындалады.

Тестілерге дайындық пен оны орындау оқу жылы ішінде жүргізіледі.

Президенттік тестілер туралы қағидаларға (3-тармақ) сәйкес президенттік тестілердің сындары бойынша жалпы білім беретін мектептердің 4,7,9,11 сыныптарда, кәсіптік-техникалық училищелерде, колледждер мен жоғары орындарының соңғы курстарында жарыстар өтеді.

Дене шынықтыру сабағының оқу жоспарына барлық сынақ түрлері бойынша сабақтар енгізілуі тиіс.

Мысал ретінде оқу жылында материалдарды былайша бөлуге кеңес береміз:

Қыркүйек- қазан – женіл атлетика;

Қараша-желтоқсан – ату, гимнастика;

Қаңтар-ақпан – шаңғымен дайындық;

Наурыз- сәуірдің жартысы – жүзу;

Сәуірдің жартысы-мамыр – женіл атлетика.

Дене дайындығының Президенттік тестілер тапсыруға сабаққа тұрақты қатысып жүрген, бөлімдерді өту кезінде дұрыс баға алған және дәрігердің рұқсаты бар азаматтар жіберіледі.

Жарыстар тестілер талаптарың орындау шарттары және спорт түрлері қағидаларына сай өткізіледі.

Жарысты аудандық, қалалық және облыстық спорт және дене шықтыру басқармасы бекіткен төрешілер алқасы өткізеді.

.




______________


















ҚОРЫТЫНДЫ


Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру дайындығының президенттік тестілерін өткізу қағидаларын қолданысқа енгізу туралы Қазақстан Республикасы Үкіметінің 2013 жылғы 31 желтоқсандағы №1545 қаулысы - Қазақстан Республикасындағы халықтың әртүрлі жіктерінің дене шынықтырумен шұғылдану жұмыстарының міндеттері мен бағыттарын айқындайтын маңызды құжаттар.

Президенттік тестілерді өткізу қағидаларында шұғылданушылардың жас ерекшеліктерінің топтары, денені жан-жақты шынықтырып, жетілдірудің нақты тестілері және өмірлік қажетті дағдылар мен машықтарды игеру анықталған. Алғаш рет ересек тұрғындар арасындағы шұғылданушы топтардың жастары анықталды. Дене шынықтырумен және спортпен айналысу салауатты өмір салтына баулитыны белгілі.

Қағидадағы маңызды мәселенің бірі – тестілердің сынақтарын өткізу мерзімін анықтау болып табылады. Бұл жалпы білім беру мектептерінің 4,7,9,11 сыныптарын, қәсіптік-техниқалық училищелердің, колледжер мен жоғары оқу орындарының соңғы курстарының алдыдағы курстарын бітіретін кезде жүзеге асырылады.

Сонымен бірге, Президенттік тестілерді өткізу қағидалары дене тәрбиесінен сабақ беретін оқытушыларға оқу-тәрбиелік процестері ұйымдарында да, сондай-ақ дене шынықтыру бұқаралық жұмыстарды және жарыстарды өткізу кезінде мол мүмкіндік береді.

Халықтың әртүрлі жастағы топтарымен тестілер бойынша жарыстар өткізу, олардың нәтижелеріне талдау жасау алдағы жұмыстардың бағытын, мазмұнын, көлемін және өткізілетін сабақтардың үдемелілігін нақтылауға мүмкіндік береді.

Президенттік тестілердің жаңа нормативтерін енгізу – Қазақстан Республикасы халқының денсаулығын сауықтыру мен дене шынықтыру дайындығын нығайтудың ұзақ жылдарға арналған бағдарламасы.

Президенттік тестілерді игеру сабақтары жоспарлы, мақсатты жүргізілсе, онда алға қойылған міндеттердің сәтті орындалғаны.

Президенттік тестілердің жарысы ұйымшылдықпен, нақты, мереке секілді өткізілуі тиіс.

Жарыстардың ашылуы оған қатысушылардың есінде ұзақ сақталатындай салтанатты жағдайда өтуі керек.

Дене шынықтыру мен спорт саласының мамандары Президенттік тестілердің Қазақстан Республикасының барлық халқы үшін аса маңызды екендігін іс жүзінде дәлелдеулері қажет.





______________













МАЗМҰНЫ


Қазақстан Республикасы халқының дене шынықтыру

дайындығының президенттік тестілерін

өткізу қағидаларын бекіту және Қазақстан

Республикасы Үкіметінің кейбір шешімдерінің

күші жойылды деп тану туралы 2013 жылғы

31 желтоқсандағы №1545 Қазақстан

Республикасы Үкіметінің қаулысы................................................................................3


Қазақстан Республикасы халқының дене

шынықтыру дайындығының президенттік

тестілерін өткізу қағидалары..............................................................................................4


Жалпы білім беру мектептерінің 4,7,9,11-сынып

оқушыларына және тұрғындарға арналған сынақтар мен

нормативтердің түрлері .....................................................................................................7


Қазақстан Республикасы халқының дене

шынықтыру дайындығының президенттік тестілері

(орындау техникасы, оқыту тәсілі, сынақтау өткізу)......................................................16


Тестілерді тапсыруға дайындық және

сындарды өткізу шарттары................................................................................................22


Қорытынды..............................................................................................................23


Мазмұны...................................................................................................................24























Агентство Республики Казахстан по делам спорта и физической культуры













ПРЕЗИДЕНТСКИЕ ТЕСТЫ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ –

ОСНОВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН



Методическое пособие
































АСТАНА – 2014


ПОСТАНОВЛЕНИЕ

ПРАВИТЕЛЬСТВА РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН

От 31 декабря 2013 года №1545


Об утверждении Правил проведения президентских тестов физической подготовленности населения Республики Казахстан и признании, утратившими силу некоторых решений Правительства

Республики Казахстан



В целях реализации Послания Президента Республики Казахстан Назарбаева Н. А. народу Казахстана 29 января 2010 года «Новое десятилетие – новый экономический подъем – новые возможности Казахстана» Правительство Республики Казахстан ПОСТАНОВЛЯЕТ:

  1. Утвердить прилагаемые Правила проведения президентских тестов физической подготовленности населения Республики Казахстан (далее – президентские тесты).

  2. Заинтересованным центральным государственным органам Республики Казахстан в рамках учебно-воспитательного процесса, спортивно-оздоровительной работы в организациях образования предусмотреть проведение президентских тестов.

  3. Агентству Республики Казахстан по делам спорта и физической культуры обеспечить контроль за внедрением президентских тестов.

  4. Акимам областей, городов Астаны, Алматы, городов, районов проводить работу по внедрению президентских тестов в трудовых коллективах, по месту жительства и отдыха населения, созданию условий для занятий по видам спорта, включенных в президентские тесты.

5. Признать утратившими силу:

1) постановление Правительства Республики Казахстан от 24 июня 1996 года № 774 «О президентских тестах физической подготовленности населения Республики Казахстан» (САПП Республики Казахстан, 1996 г., № 29, ст. 253);

2) постановление Правительства Республики Казахстан от 12 июня 2002 года № 637 «О внесении изменения в постановление Правительства Республики Казахстан от 24 июня 1996 года № 774» (САПП Республики Казахстан, 2002 г., № 17, ст. 186).


6. Настоящее постановление вводится в действие со дня его первого официального опубликования.



Премьер-Министр

Республики Казахстан C. Ахметов













Утверждены

постановлением Правительства

Республики Казахстан

от «31» декабря » 2013 года № 1545


ПРАВИЛА

проведения президентских тестов физической подготовленности населения Республики Казахстан


1. Общие положения


Настоящие Правила проведения президентских тестов физической подготовленности населения Республики Казахстан (далее – Правила) разработаны в соответствии с Законом Республики Казахстан «О физической культуре и спорте».

2. Президентские тесты – совокупность упражнений (испытаний), определяющих посредством контрольных нормативов общий уровень физической подготовленности населения. Президентские тесты являются основой нормативных требований к физической подготовленности населения Республики Казахстан.


2. Структура президентских тестов


3. Президентские тесты подразделяются на два уровня:

1) президентский уровень – уровень, всесторонне физически развитого человека;

2) уровень национальной готовности – уровень, определяющий физическую подготовленность населения.

4. Президентские тесты согласно приложению 1 к настоящим Правилам включают восемь видов спортивных испытаний, отражающих основные физические качества человека (силу, выносливость, быстроту и ловкость).

5. Президентские тесты подразделяются на пять ступеней:

1 ступень – «Шымырлық пен ептілік» («Смелые и ловкие») – 9-10 и

11-13 лет – 4 и 7 классы общеобразовательных школ;

2 ступень – «Спорт ізбасарлары» («Спортивная смена») – 14-15 лет

9 классы общеобразовательных школ;

3 ступень – «Күш пен батылдық» («Сила и мужество») – (16-17 лет)

11 классы общеобразовательных школ, предвыпускные курсы колледжей, лицеев;

4 ступень – «Шынығуды жетілдіру» («Физическое совершенство»)

предвыпускные курсы высших учебных заведений 18-23 года, население 24-39 лет;

5 ступень – «Сергектік пен денсаулық» («Бодрость и здоровье»)

40-49, 50-59, 60 и старше лет.

6. Виды испытаний и нормативы президентских тестов физической подготовленности населения указаны в приложении 1 к настоящим Правилам.


3. Порядок проведения испытаний по президентским тестам


7. Соревнования по видам испытаний президентских тестов проводятся в 4, 7, 9, 11 классах общеобразовательных школ, на предпоследних курсах лицеев, колледжей и высших учебных заведений, для работающей молодежи и взрослого населения на соревнованиях физкультурно-оздоровительной направленности.

8. К сдаче нормативов президентских тестов допускаются все желающие, имеющие разрешение врача, занимающиеся спортом организованно или самостоятельно.


9. Соревнования по видам испытаний президентских тестов проводят судейские коллегии, утвержденные городскими (районными) отделами по физической культуре и спорту в соответствии с правилами соревнований по видам спорта, утвержденными уполномоченным государственным органом.


4. Организация работы по президентским тестам


10. Общее руководство и контроль по выполнению президентских тестов осуществляется уполномоченным государственным органом, соответствующими управлениями, отделами физической культуры и спорта и Национальным научно-практическим центром физической культуры Министерства образования и науки Республики Казахстан и его региональными филиалами.

11. Руководство учреждений образования, а также организаций и предприятий независимо от форм собственности обеспечивают сдачу президентских тестов.

12. Непосредственно организацию сдачи президентских тестов в учреждениях образования осуществляет педагог (преподаватель) физического воспитания, медицинский работник, а в организациях и предприятиях – инструктор по спорту, тренер-преподаватель и медицинский работник.

5. Виды испытаний президентских тестов


13. Виды испытаний президентских тестов включают:

1) бег (на 30, 60, 100, 1000, 1500, 2000, 3000 метров). Испытание проводится на беговой дорожке стадиона или любой ровной местности;

2) прыжок в длину с места. Испытание проводится на любой ровной поверхности в открытых и закрытых помещениях;

3) подтягивание на высокой перекладине. Испытание выполняется из исходного положения на вис хватом сверху, не касаясь ногами пола (земли). Упражнение считается выполненным при пересечении подбородком грифа перекладины и возвращении в исходное положение. При выполнении упражнения перехват рук запрещается;

4) подъем туловища. Испытание выполняется из положения, лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, кисти рук к плечам, стопы удерживаются партнером;

5) стрельба. Испытание производится из пневматической винтовки (выполняется в соответствии с требованиями для возрастных групп согласно приложению 1). Выстрелов: 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу – 20 минут;

6) бег на лыжах. Испытание проводится на дистанциях, проложенных на местности со слабо или среднепересеченным рельефом, при температуре воздуха не ниже -20С. В бесснежных районах бег на лыжах заменяется бегом-ходьбой в течение 6 минут;

7) метание мяча. Испытание проводится на любой ровной площадке в коридор шириной 10 метров.

8) плавание (25, 50 метров). Испытание проводят в типовых бассейнах с соблюдением мер безопасности.

14. Сдача президентских тестов по летним видам спорта проводится в апреле-мае месяце, по зимним видам – в феврале-марте.


______________






Приложение к постановлению

Правительства Республики

Казахстан от 31 января

2013 года №1545

Приложение к Правилам

проведения Президентских тестов

физической подготовленности

населения Республики Казахстан



1 ступень – «Шымырлық пен ептілік» («Смелые и ловкие»)

Виды испытаний и нормативы для обучающихся 4-х классов общеобразовательных школ (возраст 9-10 лет)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

мальчики

девочки

мальчики

девочки

1.

Бег 30 м

сек.

5,2

5,2

5,4

5,4

2.

Бег 1000 м

мин. сек.

б/в

б/в

б/в

б/в

3.

Прыжок в длину с места

см.

170

165

168

160

4.

Бег на лыжах 1 км.

бег-ходьба в течение 6 мин

мин.

м.

6.30,0

1500

7.00,0

1300

6.55,0

1400

7.25,0

1250

5.

Плавание 25 м


б/в

б/в

б/в

б/в

6.

Метание мяча (150 гр.)

м.

30

20

28

18


Условные сокращения:

м. – метр;

см – сантиметр;

км – километр;

мин. – минута;

сек. – секунда;

кол-во раз – количество раз;

б/в – без учета времени;

гр. – граммы.


Требования:


ПУ* – выполнить 3 норматива на президентский уровень и 2 норматива уровня национальной готовности. Бег на лыжах 1 км (выполнение норматива – только для районов со снежной зимой, бег-ходьба в течение 6 минут для бесснежных районов);

УНГ* – выполнить 5 нормативов уровня национальной готовности


_________________




1 ступень – «Шымырлық пен ептілік» («Смелые и ловкие»)

Виды испытаний и нормативы для обучающихся 7-х классов общеобразовательных школ (возраст 11-13 лет)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

мальчики

девочки

мальчики

девочки

1.


Бег 60 м


сек.

8.9

9.3

9.3

9.7

2.

Бег 1500 м

мин. сек.

6.30,0


7.00,0

6.:55,0

7:25,0

3.

Прыжок в длину с места

см.

210


195

200

175

4.


Подтягивание

кол-во раз


11


-

9

-

Подъем туловища из положения лежа на спине


кол-во раз в мин.

-

40

-

35

5.

Бег на лыжах 2 км.

Бег-ходьба в течение

6 мин


мин.

м

12.30,0

1500

13.30,0

1300

12.50,0

1400

13.50,0

1250

6.

Плавание 50 м



б/в


б/в

б/в

б/в

7.

Метание мяча (150 гр.)

м


50


36

42

28

8.

Стрельба из пневматической винтовки с упора, мишень диаметром 15 см


попаданий

5

5

3

3


Требования:


ПУ – выполнить 4 норматива на президентский уровень и 2 норматива на уровень национальной готовности. Бег на лыжах 2 км (выполнение норматива – только для районов со снежной зимой бег-ходьба в течение 6 минут для бесснежных районов);

УНГ – выполнить 6 нормативов уровня национальной готовности



_______________________






2 ступень «Спорт ізбасарлары» («Спортивная смена»)

Виды испытаний и нормативы для обучающихся 9-х классов общеобразовательных школ (возраст 14-15 лет)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

юноши

девушки

юноши

девушки

1


Бег 60 м


мин. сек.


8,0


9,0


8,2


9,2

2


Бег 2000 м


8.30,0

9.30,0

9.00,0

10.00,0

3.

Прыжок в длину с места


см.

240

210

220

190

4.



Подтягивание


кол-во раз


14


-


12


-


Подъем туловища из положения лежа на спине


кол-во раз в мин.


-


45


-


40

5.


Бег на лыжах 3 км

Бег-ходьба в течение 6 мин



мин.

м


15.00,0

1700


18.00,0

1400


16.00,0

1600


19.00,0

1200

6.


Плавание 50 м



сек.


38,0


55,0


41,0


1.00,0

7.


Метание мяча (150 гр.)



м


60


35


50


30

8.

Стрельба из ПВ, мишень диаметром 10 см


попаданий

5

5

3

3


Требования:


ПУ – выполнить 4 норматива президентского уровня и 2 норматива уровня национального готовности. Бег на лыжах 3 км (выполнение норматива – только для районов со снежной зимой бег-ходьба в течение 6 минут для бесснежных районов);

УНГ – выполнить 6 нормативов уровня национального готовности


_________________








3 ступень «Күш пен батылдық» («Сила и мужество»)

Виды испытаний и нормативы для обучающихся 11-х классов общеобразовательных школ, предвыпускных курсов колледжей, лицеев (возраст 16-17 лет)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

юноши

девушки

юноши

девушки

1.


Бег 100 м


сек

13,0

15,4

14,0

15,8

2.

Бег 2000 м

мин. сек

-

9.00,0

-

9.50,0

Бег 3000 м

мин. сек

11.00,0

-

12.40,0

-

3.

Прыжок в длину с места

см


265

210

250

200

4.

Подтягивание

кол-во раз

16

-

13

-

Подъем туловища из положения лежа на спине

кол-во раз в мин.

-

55

-

50

5.

Бег на лыжах 5 км/юноши;

3 км/девушки

Бег-ходьба в течение 6 мин

мин.

м

23.00,0

1700

16.00,0

1400

24.00,0

1600

17.30,0

1250

6.

Стрельба из пневматической винтовки 5 выстрелов М-8

очки

36

36

30

30

7.

Плавание 50 м

сек


38,0


52,0

40,0

55,0

8.

Метание гранаты

700 гр. (юн.)

500 гр. (дев.)

м

45



40







32


26


Требования:


ПУ – выполнить 4 норматива президентского уровня и 2 норматива уровня национального готовности. Бег на лыжах 5 км юноши, 3 км девушки (выполнение нормативов – только для районов со снежной зимой бег-ходьба в течение 6 минут для бесснежных районов);

УНГ – выполнить 6 нормативов уровня национальной готовности


_________________







4 ступень «Шынығуды жетілдіру» («Физическое совершенство»)

Виды испытаний и нормативы для студентов предвыпускных курсов высших учебных заведений (возраст 18-23 года)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

юноши

девушки

юноши

девушки

1.

Бег 100 м


сек

13,0

15,5

13,5

16,0

2.

Бег 2000 м

мин. сек.

-

9.00,0

-

9.50,0

Бег 3000 м

мин. сек.

12.00,0

-

12.30,0

-





3.

Прыжок в длину с места


см.

260

200

245

190

4.

Подтягивание

кол-во

раз

17

-

14

-

Подъем туловища из положения лежа на спине

кол-во раз в мин.

-

50

-

45

5.

Бег на лыжах 3 км (женщины)

Бег на лыжах 5 км (мужчины)

или бег-ходьба в течение 6 мин

мин.

м

24.00,0

1650

17.00,0

1350

25.00,0

1500

18.30,0

1200

6.

Стрельба из пневматической винтовки 5 выстрелов


очки

42

40

36

33

7.


Плавание 50 м


сек.

40,0

50,0

45,0

1:00,0

8.

Метание гранаты

700 гр. (мужчины);

500 гр. (женщины)

м

42



38





30


24


Требования:


ПУ – выполнить 4 норматива президентского уровня и 2 норматива уровня национальной готовности. Бег на лыжах 5 км юноши, 3 км девушки (выполнение нормативов – только для районов со снежной зимой бег-ходьба в течение 6 минут для бесснежных районов);

УНГ – выполнить 6 нормативов национальной готовности


_______________







4 ступень «Шынығуды жетілдіру» («Физическое совершенство»)

Виды испытаний и нормативы для населения (возраст 24-39 лет)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

муж.

женщ.

муж.

женщ.

1.


Бег 100 м


сек

13,5

16,0

14,0

16,5


2.

Бег 2000 м

мин. сек.

-

9:30,0

-

10.00,0

Бег 3000 м

мин. сек.

12.20,0

-

12.50,0

-

3.


Прыжок в длину с места


см.

250

190

235

180



4.

Подтягивание

кол-во раз

16

-

12

-

Подъем туловища из положения лежа на спине или

сгибание и разгибание рук в упоре лежа

кол-во раз в мин.

-

45

25

-

40

20

5.

Бег на лыжах 3 км (женщины)

Бег на лыжах 5 км (мужчины)

или бег-ходьба в течение

6 мин.

мин.

25.00,0

1600

18.00,0

1300

26.00,0

1450

19.30,0

1100

6.

Стрельба из пневматической винтовки 5 выстрелов


очки

40

38

35

30

7.


Плавание 50 м


сек.

43,0

52,0

48,0

1:05,0

8.

Метание гранаты

700 гр (мужчины)

500 гр (женщины)

м

40



36





28


22


Требования:


ПУ – выполнить 4 норматива президентского уровня и 2 норматива уровня национальной готовности. Бег на лыжах 5 км юноши, 3 км девушки (выполнение нормативов – только для районов со снежной зимой бег-ходьба в течение 6 минут для бесснежных районов);

УНГ – выполнить 5 нормативов уровня национальной готовности


____________________



5 ступень «Сергектік пен денсаулық» («Бодрость и здоровье»)

Виды испытаний и нормативы для населения (возраст 40-49 лет)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

муж.

женщ.

муж.

женщ.

1.


Бег 60 м


сек

12,2

13,0

13,5

14,4

2

Бег 1000 м

мин. сек.

-

4.20,0

-

4.40,0

Бег 2000 м

мин. сек.

8.00,0

-

8.40,0

-

3.


Прыжок в длину с места


см.

230

180

220

170

4

Подтягивание

кол-во раз

12

-

10

-

Подъем туловища из положения лежа на спине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа

кол-во раз в мин.

-

35

20

-

30

15

5.

Бег на лыжах 2 км (женщины)

Бег на лыжах 3 км (мужчины)

или бег-ходьба в течение

6 мин

мин.

25.20,0

1550

17.45,0

1250

26.30,0

1400

19.20,0

1050

6.

Стрельба из пневматической винтовки 5 выстрелов


очки

38

35

32

30

7.


Плавание 50 м


сек.

45,0

55,0

50,0

1.10,0

8.

Метание гранаты

700 гр (мужчины)

500 гр (женщины)

м

38



35





26


21


Требования:


ПУ – выполнить 3 норматива президентского уровня и 2 норматива уровня национальной готовности;

УНГ – выполнить 5 нормативов уровня национальной готовности



___________________

5 ступень «Сергектік пен денсаулық» («Бодрость и здоровье»)

Виды испытаний и нормативы для населения (возраст 50-59 лет)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

муж.

женщ.

муж.

женщ.

1.

Бег 1000 м

мин. сек.

-

4.30,0

-

5.00,0

Бег 2000 м

мин. сек.

8.20,0

-

9.00,0

-

2.


Прыжок в длину с места


см

220

170

200

160

3.

Подтягивание

кол-во раз

10

-

7

-

Подъем туловища из положения лежа на спине или

сгибание и разгибание рук в упоре лежа

кол-во раз в мин.

-

35

20

-

30

15

4.

Бег на лыжах 2 км (женщины)

Бег на лыжах 3 км (мужчины)

Бег-ходьба в течение

6 мин

мин.

25.40,0

1450

18.00,0

1150

27.20,0

1300

20.00,0

1000

5.

Стрельба из пневматической винтовки 5 выстрелов


очки

36

33

30

28

6.


Плавание 50 м


сек.

50,0

1.05,0

1.00,0

1.30,0

7.

Метание гранаты

700 гр (мужчины)

500 гр (женщины)

м

32



28





22


18



Требования:


ПУ – выполнить 3 норматива на президентский уровень и 1 норматив уровня национальной готовности;

УНГ – выполнить 4 норматива уровня национальной готовности


________________








5 ступень «Сергектік пен денсаулық» («Бодрость и здоровье»)

Виды испытаний и нормативы для населения (возраст 60 лет и старше)


п/п

Контрольное упражнение

Единица измерений

Президентский уровень

Уровень национальной готовности

муж.

женщ.

муж.

женщ.

1.

Бег 500 м

мин. сек.

-

2.30,0

-

2.45,0

Бег 1000 м

мин. сек.

4.10,0

-

4.40,0

-

2.


Прыжок в длину с места


см

190

160

175

145

3.

Подтягивание

кол-во раз

7

-

5

-

Подъем туловища из положения, лежа на спине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа

кол-во раз в мин.

-

30

16

-

25

12

4.

Бег на лыжах 2 км (женщины)

Бег на лыжах 3 км (мужчины)

или бег-ходьба в течение

6 мин

мин.

17.40,0

1350

10.20,0

1100

18.20,0

1100

11.00,0

950

5.

Стрельба из пневматической винтовки 5 выстрелов


очки

30

30

25

25

6.


Плавание 25 м


сек.

25,0

30,0

30,0

40,0

7.

Метание гранаты

500 гр. (мужчины)

300 гр. (женщины)

м

30



25





20


16


Примечание:


ПУ – выполнить 3 норматива на президентский уровень и 1 норматива уровня национальной готовности;

УНГ – выполнить 4 норматива уровня национальной готовности


____________________








ПРЕЗИДЕНТСКИЕ ТЕСТЫ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ НАСЕЛЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН (ПТФПН РК)


(техника выполнения, методика обучения, проведение тестирования)


Уровень физической подготовленности подрастающего поколения и населения в целом является показателем эффективности системы физического воспитания в стране.

Поэтому физическое развитие населения, как вопрос большой государственной значимости, находится под постянным контролем государства.

ПТФПН РК – это первый опыт создания системы физической подготовленности населения, который включает следующие нормативы:

Бег на 30, 60 и 100 метров – тесты, способствующие развитию скоростных качеств.

Бег на 30, 60 и 100 метров проводится на беговой дорожке стадиона или любой ровной местности с обозначением линии старта и линии финиша, строго измеренной указанной дистанции бега. В забегах с низкого старта принимают участие 4-6 человек. Во время занятий и на соревнованиях старт дается судьей стартером с помощью флажка или стартового пистолета. Результат фиксируется секундомером с точностью до 0,1 сек.


Подготовительные упражнения:


а) бег с высоким подниманием бедра (10-15 м), по два повторения;

б) бег с высоким подниманием бедра на месте у опоры, держась руками (бег 5-7 сек. в максимально быстром темпе: два повтора через 30-45 сек.);

в) бег у опоры в медленном темпе с постепенным ускорением до максимального темпа 5-10 сек.: два повтора 35-40 сек.;

г) бег со старта 15-25 м. (три повтора с интервалом в 45 сек. – 1 мин.);

д) бег с утяжелением 15-25 м, три повтора;

е) совершенствование финиширования; бег с постепенным ускорением и финиш (20-25 м.), три повтора;

ж) пробегание дистанции на время 1 раз;

з) контрольные забеги с определением 1-2 места в забеге и финальный забег сильнейших.

При сдаче нормативов дается установка как можно быстрее преодолеть дистанцию.


Бег 1000, 1500, 2000, 3000 м.


Тесты, способствующие развитию физического качества выносливости.

Проводится на беговой дорожке стадиона или любой ровной местности с обозначением линии старта и линии финиша и строго измеренной дистанции бега. Забеги начинаются с высокого старта одновременно 10-12 человек.

Судейская коллегия строго следит за правльностью пробегания дистанции. В случае крайней необходимости разрешается переходить на ходьбу, но участникам дается установка закончить дистанциию как можно быстрее.

На финише время фиксируется секундомером с точностью до 1 сек.

Методика тренировки – выполнение всех видов продолжительного бега.

В условиях стадиона бег на 400-600 м, два повтора с интервалом в

1,5-2 мин.

Бег по пересеченной местности, бег в лесу, бег по песку и другие условия местности.

Пробегание половины дистанции, всей дистанции с изменением темпа бега. Более подробная информация дана в учебнике «Легкая атлетика».


Прыжок в длину с места


Тест, способствующий развитию скоростно-силовых качеств.

Тест выполняется на ровной местности. Для приземления желательно мягкий грунт. Отмечается линия старта и с помощью рулетки или сантиметровой ленты наносится разметка с делением на 5 и 10 см.

Участник становится на линии старта так, чтобы носки ног не пересекали ее. Приседая и свободным взмахом рук вперед-вверх выполняет резкий толчок ногами. Приземление выполняется на две ноги. Замер результата производится от линии старта до пяток или пятки ноги. Если прыжок выполнен и допущено касание руками сзади, то замер результата проводится от линии старта до ближайшей к линии руки.

Выполняются один за другим два прыжка и лучший результат (в см) заносится в протокол. Результат фиксируется с точностью до 1 см.


Подготовительные упражнения:


а) прыжки на месте на одной и двух ногах (20 на правой, 20 на левой и 40 на двух ногах, 2-3 повтора с интервалом 40-60сек.);

б) прыжки со скакалкой 100-120 прыжков, 2 повтора;

в) прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперед 10-15 м, два повтора;

г) прыжки на повышенную опору (гимнастическую скамейку и др.);

е) прыжки в длину с места с повышенной опоры;

ж) прыжки с утяжелением (гантели, камни, утяжеленный пояс и др.);

з) прыжки в длину с места с утяжелением;

и) прыжки в длину с места на результат.


Подтягивание на перекладине


Тест на развитие физического качества силы.

Тест выполняется из виса на прямых руках хватом сверху на высокой перекладине (носки ног не касаются пола).

Подтягивание выполняется до пересечения подбородком грифа перекладины. Не разрешаются: остановки более 5 сек. в висе и выполнение подтягиваний из раскачивания. Технически правильное выполнение подтягивания должно быть без прогибания и отведения головы назад.

Фиксируется количество подтягиваний (количество раз 10,15 и т.д.)

Порядок выполнения: судья вызывает к снаряду очередную смену. На одной перекладине подтягивание могут выполнять одновременно два участника. По мере готовности судья дает распоряжение «Можно!».

Судьи-счетчики, находясь против участников, громко считают количество подтягиваний. Если подтягивание выполнено неправильно, следует команда – «Не считать!». В конце выполнения теста судья объявляет результат участнику и секретарю соревнований.


Подготовительные упражения:


а) занятия с гантелями, утяжелениями;

б) выполнение наклонов вперед, поворотов туловища, круговые движения прямыми руками;

в) выполнение комплекса ОРУ, 8-10 упражнений;

г) подтягивание из виса стоя (ноги на опоре, туловище под углом 45 градусов относительно земли);

д) подтягивание на высокой перекладине 1-3 раза подтянуться самостоятельно, а затем 5-7 раз с помощью партнера, три повтора;

е) подтягивание с утяжелением, свинцовый пояс 2-4 кг или гантели, 3-5 раз, два повтора;

ж) подтягивание в висе максимальное количество раз , два повтора;

з) подтягивание в висе 50-70% от максимального результата, два повтора;

и) удержание статистического положения в висе на согнутых руках, между плечом и предплечьем должен быть прямой угол, два раза по 15 сек.

к) подтягивание на результат.


Поднимание туловища из положения лежа на спине


Тест, способствующий развитию физического качества силы.

Выполнение из положения на спине на гимнастической скамейке, любой другой ровной поверхности, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, стопы ног удерживаются партнером, руки к плечам.

После принятия занимающимися исходного положения дается предварительная команда «Готовы» и затем дается команда «Можно!».

Одновременно с командой включается секундомер. За 1 минуту надо поднять туловище максимальное количество раз. По истечении 1 мин. дается команда «Стой!».


Подготовительные упражнения:


а) взмахи прямыми ногами вперед, 15-20 взмахов каждой ногой, два повтора с интервалом 30-45 сек.;

б) в положении сидя на скамей ке, на стуле, на полу:

- взмахи прямыми ногами (как при плавании стилем кроль), не касаясь ногами опоры, по 12-15 раз, два повтора;

- поочередное сгибание ног в коленных суставах до касания коленом груди;

- одновременное сгибание ног в коленных суставах до касания коленями груди 12-15 раз, два повтора;

- поднимание прямых ног до положения высокого угла 8-10 раз, два повтора из упора на брусьях, на любой опоре;

- поднимание прямых ног до положения угла 8-10 раз, два повтора;

- удержание угла 3-5 сек., два повтора;

в) из положения лежа на спине, руки вдоль туловища;

- поднимание поочередно правой и левой ноги по 15-20 раз каждой ногой;

- поднимание прямых ног 10-12 раз, два повтора;

- поднимание туловища 12-15 раз, два повтора;

д) из положения на спине с закрепленными носками (ноги прямые):

- поднимание туловища, руки на поясе 10-12 раз, два повтора;

- поднимание туловища, руки к плечам, 10-12 раз, два повтора;

- поднимание туловища, руки за головой, 10-12 раз, два повтора;

- поднимание туловища, руки вверх, 6-8 раз, два повтора;

е) выполнение норматива с различными вариантами положения рук (чем выше подняты руки, оносительно туловища, тем сложнее выполнять подъем туловища), 8-10 раз, два повтора;

ж) выполнение норматива в целом на время.




Бег на лыжах 1000, 2000, 3000, 5000 м


Тесты, способствующие развитию физического качества выносливости.

Проводится на дистанциях, проложенных на местности со слабо или среднепересеченным рельефом, в соответствии с правилами соревнований по лыжным гонкам. Соревнования и занятия проводятся при температуре не ниже 15 градусов по цельсию.

В бесснежных районах Республики Казахстан, а также в коллективах, где отсутствует необходимый инвентарь, в порядке исключения, бег на лыжах заменяется бегом-ходьбой в течение 6 мин., за 6 мин. необходимо преодолеть максимальное расстояние.

Бег-ходьба выполняется в спортивной форме, на беговой дорожке стадиона, парка, леса и т.п. методика подготовки анологична беговым дистанциям на 1,2,3,5 км.


Плавание


Тест, способствующий развитию физического качества выносливости и навыков действий в необычной водной среде.

Занятия и сдачу теста по плаванию можно проводить как в бассейне, так и в естественных водоемах (озеро, река), в специально оборудованном месте с соблюдением норм безопасности.

Для неумеющих плавать необходимо организовать занятия по методике «Десять уроков для не уумеющих плавать».

Для учащихся до 5 класса включительно занятия и прием тестов разрешается при температуре воды не ниже 20 градусов и при температуре воздуха 22 градуса и выше.

В естественных водоемах дистанция должна проходить вдоль берега на глубине на глубине 90-120 см.

При сдаче теста по плаванию судья-стартер командой или прерыввистым свистком приглашает участников на место старта (на стартовую тумбочку, к бортику бассейна, если участник стартует из воды или в положении с опорой ногами о дно на линии старта, если старт дается в естественном водоеме).

По команде судьи «На старт!» участники принимают положение «старта пловца» и по команде судьи «Марш!» или выстрелом из стартового пистолета начинается заплыв.

Одновременно можно стартовать количество участников по числу дорожек в бассейнеили водоеме. У каждой дорожки располагается судья-хронометрист, фиксирующий время финиша участника. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.

Плавание разрешается любым способом.


Стрельба


Военно-прикладной спорт, дающий первоначальные основы обращения с оружием и навыков стрельбы.

Стрельба из пневматической винтовки, пневматического пистолета производится из положения стоя с опорой на стол или стойку на дистанции 10 м по мишени № 8 (спортивная) 1, 2 ступени и из положения стоя без опоры 3, 4, 5 ступени.

Предварительно необходимо провести беседу о правилах обращения с оружием и правилами поведения на огневом рубеже.

После приготовления мишеней, участники располагаются на огневом рубеже.

Каждому из них выдается по три патрона, для пробных выстрелов.

Выстрелы выполняются строго по разрешению руководителя.

Затем производится смена мишеней. Эти же участники располагаются на огневом рубеже, полчают по пять патронов и производят зачетные выстрелы.

Время на выполнение пробных выстрелов, замену мишеней и зачетные выстрелы – 20 минут.

Результат стрельбы по мишени определяется количеством выбитых очков, которые заносятся в протокол соревнований.


Метание мяча


Тест, способствующий развитию координации, точности. Применяется в случае отсутствия условий для проведения стрельбы.

Метание мяча и снаряда (граната) проводится на любой ровной площадке в коридор (разметка метания копья).


Метание мяча, снаряда


Тест, способствующий развитию координации, точности.

Масса мяча 155-160 гр, диаметр 58-62 мм, мяч должен быть изготовлен из целого материала или оболочки (литой резины) с наполнителем и иметь шарообразную форму.

Масса снаряда (гранаты) для девушеки женщин 500 гр., для юношей и мужчин 700 гр.

Размеры снаряда: длина всего снаряда 236 мм.

Диаметр ручки – 30 мм,

Длина ручки – 105 мм, максимальный диаметр тела – 50 мм.

Задачи обучения и тренировки: ознакомление с основами техники метания; обучение технике держания и отведения снаряда; обучение технике ходьбы и бега с мячом, снарядом; техника метания (финальное усилие) с одного, двух и трех шагов; повышение уровня общей физической подготовленности; развитие скоростных, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости.

Средства и методы обучения спортивной технике: метание снаряда, мяча с места и с разбега в цель, квадраты, круги, линии или другие зрительные ориентиры, находящиеся на расстоянии 5-10 метров, метание с места различных отягощений. Пробежки с мячом, отведением мяча при ходьбе и беге с переходом в исходное положение для заключительного усилия. Метание с двух, трех и четырех шагов. Метание на дальность.


Подготовительные упражнения:


а) ОРУ для всех мышечных групп;

б) круговые движения руками в плечевых суставах;

в) имитация бросков правой и левой рукой;

г) бросание мелких камней, еловых шишек на расстояние (правой, левой рукой), метание в цель;

д) удары теннисного мяча о землю. У кого выше подскочит мяч (правой, левой рукой);

е) метание мяча на расстояние вдвое меньше нормы (правой, левой рукой);

ж) метание мяча на расстояние (правой, левой рукой);

з) метание мяча в цель с закрытыми глазами (правой, левой рукой);

и) метание мяча в цель на расстояние более нормы на 3-5 метров;

к) выполнение нормативов.








ПОДГОТОВКА К СДАЧЕ ТЕСТОВ

И УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ИСПЫТАНИЙ


Подготовка к сдаче тестов для учащихся школ, колледжей, студентов и курсантов вузов осуществляется в процессе учебных занятий, внеурочной физкультурно-оздоровительной и спортивной работы. Работающие на предприятиях и в учреждениях – в секциях и группах ОФП, на пунктах начальной военной подготовки, а таже самостоятельно.

Подготовка и выполнение тестов осуществляется в течение учебного года.

В соответствии с правилами проведения президентских тестов физической подготовленности населения Республики Казахстан (пункт 3) соревнования по видам испытаний президентских тестов проводятся в 4, 7, 9, 11 классах общеобразовательных школ, на предпоследних курсах лицеев, колледжей и высших учебных заведений, для работающей молодежи и взрослого населения на соревнованиях физкультурно-оздоровительной направленности.

Учебный план по физическому воспитанию должен включать занятия по всем видам испытаний.

В качестве примера можно рекомендовать следующее распределение материала в учебном году:

- сентябрь-октябрь – легкая атлетика;

- ноябрь-декабрь – стрельба, гимнастика;

- январь – февраль – лыжная подготовка;

- март-половина апреля – плавание;

- половина апреля - май – легкая атлетика.

Соревнования по тестам на быстроту, силу и выносливость во всех ступенях проводится в конце учебного года.

К сдаче нормативов президентских тестов допускаются все желающие, имеющие разрешение врача, занимающиеся спортом организованно или самостоятельно.

Учащиеся и студенты, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, от сдачи тестов освобождаются.

Соревнования проводятся в соответствии с условиями выполнения тестов (см. приложения) и правилами соревнований по видам спорта.

Образцы рабочих протоколов и карточек участников соревнований представлены в приложениях.






______________













ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Постановление Правительства Республики Казахстан от 31 декабря 2013 года № 1545 о введении в действие Правил проведения Президентских тестов физической подготовленности населения Республики Казахстан – это важнейшие документы, определяющие цели задачи работы по физическому воспитанию для всех граждан Республики Казахстан.

Правилами проведения Президентских тестов определены возрастные группы тестируемых, конкретные тесты по определению всесторонней физической подготовленности и овладению жизненно важными умениями и навыками. Впервые определены возрастные группы тестируемых среди взрослого населения. Существенным является тот факт, что занятия физической культурой и спортом прививают навыки здорового образа жизни.

Настоящими правилами определены срокив проведения испытаний по тестам. Это осуществляется по окончании 4, 7, 9, 11 классов общеобразовательных школ, предпоследних курсов обучения в профессионально-технических училищах, колледжах и высших учебных заведениях.

Вместе с тем, Правила проведения Президентских тестов создают широкое поле деятельности и инициативы преподавателям физического воспитания как в организации учебно-воспитательного процесса, так и в плане проведения физкультурно-массовой работы и соревнований.

Соревнования по тестам с различными возрастными группами населения, анализ их результатов позволят конкретизировать направление дальнейшей работы, содержание, объем и интенсивность проводимых занятий.

Введение новых нормативов Президентских тестов – это долговременная программа по оздоровлению и укреплению физической подготовленности населения Республики Казахстан на многие годы.

Занятия по овладению Президентскими тестами должны носить плановый, целенаправленный, систематический характер – в этом залог успешного решения намеченных задач.

Соревнования по Президентским тестам следует проводить организованно, четко, празднично. Открытие соревнований должно быть торжественным событием.

Специалистам в области физической культуры и спорта необходимо широко пропагандировать огромную значимость Президентских тестов в оздоровлении населения Республики Казахстан.



______________















СОДЕРЖАНИЕ


Постановление Правительства Республики Казахстан

«Об утверждении правил проведения Президентских

тестов физической подготовленности населения

Республики Казахстан и признании, утратившими

силу некоторых решений Правительства Республики Казахстан»

от 31 декабря 2013 года № 1545…………………………….…….......................................


Правила проведения Президентских

тестов физической подготовленности

населения Республики Казахстан…........................................... ……………………….…….


Приложение Постановление Правительства

Республики Казахстан «Об утверждении правил

проведения Президентских тестов физической

подготовленности населения Республики Казахстан

и признании утратившими силу некоторых решений

Правительства Республики Казахстан» от 31 декабря 2013 года

1545…………….…………………………………………………………………. ……..

Президентские тесты физической

подготовленности населения Республики Казахстан

(техника выполнения, методика

обучения, проведение тестирования)………………..….......................................................


Подготовка к сдаче тестов и условия

проведения испытаний................................................………………………………………

Заключение………………………….…….……………………………………….........


Содержание………………………………………………………………………….…..
























ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ДАЙЫНДЫҒЫНЫҢ ПРЕЗИДЕНТТІК ТЕСТІЛЕР – ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ ХАЛҚЫН САУЫҚТЫРУДЫҢ НЕГІЗІ

Әдістемелік оқу құралы











ПРЕЗИДЕНТСКИЕ ТЕСТЫ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ –

ОСНОВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН


Методическое пособие









Подписано в печать 14.03.2014

Формат 60х80 1/16. Бумага офсетная.

Тираж 60 шт. Заказ


Отпечатано

ТОО Present Media

г. Астана, р-н Алматы

ул. Ш. Құдайбердіұлы, д. 25/1 кв. 264





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 17.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров2588
Номер материала ДВ-267155
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх