Для чего нужна сила пальцев

• 1 слайд

  Для чего нужна сила пальцев ?
  

• 2 слайд

  Ещё 2000 лет до нашей эры
  в Китае было известно, что игры и упражнения с участием
  рук и пальцев
  влияют на развитие мозга человека.
  В Японии была создана
  оздоравливающая методика
  воздействия на руки.
  

• 3 слайд

  Восточные медики установили:
  что воздействие на большой палец повышает функциональную активность головного мозга
  воздействие на указательный палец положительно воздействует на состояние желудка
  массаж среднего – на кишечник
  безымянного – на печень и почки
  мизинца – на сердце
  

• 4 слайд

  Регулярные упражнения
  улучшают память,
  улучшают умственные способности,
  устраняют эмоциональное напряжение,
  улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы,
  улучшают деятельность пищеварительной системы,
  развивают координацию движений,
  развивают силу рук,
  развивают ловкость рук,
  поддерживают жизненный тонус.
  
  В чем польза от выполняемых упражнений?
  

• 5 слайд

  Растереть каждый палец активными движениями.
  Сжимать и разжимать пальцы, разводя их как можно шире.
  Сжать пальцы в кулак и выполнять круговые движения кистями вправо, влево.
  Сжать пальцы в кулак, затем по очереди разгибать их, начиная с большого пальца.
  Сгибать и разгибать кисти рук – вверх-вниз. Пальцы прямые.
  Сжимать поочерёдно пальцы в кулак, начиная с мизинца, затем разжимать, начиная с большого пальца.
  Выпрямить пальцы, большой палец отвести в сторону и выполнять им круговые движения вправо, влево.
  Выпрямить пальцы. Попеременно сгибать и разгибать две первые фаланги пальцев.
  Вытянуть указательный палец и вращать им.
  Одновременно кончиками больших пальцев правой и левой рук поочерёдно касаться кончиков указательных, средних, безымянных пальцев и мизинце.
  
  Упражнения
  для пальцев
  

• 6 слайд

  Упражнения
  для подвижности кисти
  Пальцы правой руки развести, а левой собрать “лодочкой”. Вставляя “лодочку” между пальцами правой руки расширить межпальцевый промежуток.
  Согнуть руку в локтевом суставе, ладонь вверх, пальцы направлены к телу. Нажимать другой рукой на концы пальцев, выполняя пружинящие движения.
  Переплести пальцы. Сгибать правую руку в лучезапястном суставе, одновременно разгибая кисть левой руки, и наоборот.
  Руки с переплетёнными пальцами опустить перед собой вниз ладонями. Не разъединяя рук, перенести через них вперёд сначала одну, затем другую ногу. Повторить то же в другом направлении.
  

• 7 слайд

  
  Попеременно подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить другой.
  После броска ловить мяч как можно выше.
  Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. То же самое выполнять, меняя руки.
  Стоя ноги врозь. Согнувшись вперёд, провести руки с мячом между свободно согнутыми ногами и подбросить мяч кверху. Быстро выпрямиться и поймать мяч впереди.
  Бросить мяч в стену и поймать одной рукой. Руки менять.
  В движении подбрасывать и ловить мяч попеременно каждой рукой, не нарушая ритма движения.
  Сесть и встать, удерживая мяч на тыльной стороне кисти. То же самое, но лечь на спину или живот.
  Подбрасывать и ловить одновременно два мяча.
  
  Упражнения
  для подвижности кисти с теннисным мячом
  

• 8 слайд

  Упражнения для подвижности кисти с большим мячом
  Мяч держать одной рукой хватом снизу. Вращать мяч влево и вправо за счёт энергичного и одновременного вращательного движения всех пальцев.
  Кистевая передача вправо, влево и назад за счёт поворота руки в лучезапястном суставе
  Вращение мяча вокруг туловища.
  Удерживая мяч двумя руками за спиной, энергично вытолкнуть мяч вверх движением кистей так, чтобы он перелетел над головой вперёд.
  Кисти обеих рук в скрещенном положении удерживают мяч перед собой. Энергичным движением кисти вытолкнуть в правую или левую сторону.
  Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. То же самое выполнять, меняя руки.
  

• 9 слайд

  Упражнения на расслабление
  Руки согнуты в локтях, кисти свободно опущены. Выполнять потряхивание расслабленными кистями.
  Основная стойка, руки свободно опущены. Выполнять маховые движения расслабленными руками вперёд-назад.
  Руки поднять вверх. Уронить руки с последующим свободным покачиванием.
  Выполнять круговые движения руками в плечевых или локтевых суставах. Кисти должны быть расслабленными.
  Пальцы переплетены. Свободные круговые движения расслабленными кистями.
  

• 10 слайд

  бросков, добивание мяча в корзину, вырывания и
  Эффективное выполнение передач, средних и дальних
  выбивания мяча
  зависит
  от силы
  пальцев и всей кисти
  
  

• 11 слайд

  ЭКЗАМЕН
  "ШКОЛА
  ОРАНЖЕВОГО
  МЯЧА"
  
  Попеременно подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить другой.
  Подбрасывать и ловить одновременно два мяча.
  Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой.
  То же самое выполнять, меняя руки.
  Кистевая передача вправо, влево и назад за счёт поворота руки в лучезапястном суставе