Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Для школьного методического объединения
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Другое

Для школьного методического объединения

библиотека
материалов

СЛАЙД 1.

Слишком широкий круг общения, перезагруженный рутинными мелочами и напряженный рабочий график - все это так знакомо почти каждому человеку. О тех, кто постоянно живет и работает в быстром темпе, иногда говорят: сгорел на работе. Как распознать эмоциональное и профессиональное выгорание и побороть его – об этом пойдет речь.

СЛАЙД 2

Люди, ведущие активный образ жизни и которые много общаются с людьми, производят впечатление живчиков, которые постоянно заняты целой кучей дел. С утра до вечера через них проходит не один десяток клиентов, пациентов или посетителей, а на вечер, например, намечено шумную дружескую вечеринку. На сон, у поглощенных работой и социальными активностями людей, иногда остается меньше рекомендованных врачами восьми часов. Беспощадный режим "успеть повсюду" рано или поздно приводит к истощению.

Подвластны психологическому переутомлению и люди менее активны профессионально. Стресс может дать сбой работе всего организма, ведь от эмоционального перегрева не застрахован никто. Даже самый энергичный. 

СЛАЙД 3

Психологи различают профессиональное и эмоциональное выгорание, хотя оба эти проявления взаимосвязаны. Человек рано или поздно рискует столкнуться с проблемой тогда, когда долго терпит стрессы, корни которых - в избытке общения. 

Существует целый ряд причин, которые могут вызвать синдром профессионального выгорания, среди них: 

СЛАЙД 4

- Тесное и постоянное общение с людьми, преимущественно в сложных ситуациях. При этом к группам риска относятся врачи (особенно реаниматологи, психиатры, психологи, педагоги), сотрудники сервисных служб, принимающих жалобы, продавцы, а также менеджеры-управленцы и работники экстренных служб; 

- Чрезмерное привлечения человека к потребностям клиентов (посетителей, пациентов), желание, во что бы то ни было помочь, слишком глубокое сочувствие и сопереживание другим; 

- Зависимость от посторонней оценки. Когда достижение результата является не очевидным сразу: учителя, воспитатели, врачи-терапевты, вознаграждение, которых не зависит от РЕЗУЛЬТАТА; 

- Отсутствие профессиональной мотивации (когда каждый работник один на один со своими производственными задачами, а вознаграждение не зависит от результатов работы и приложенных усилий);

- Конфликты и конкуренция внутри коллектива; 

- Дисбаланс во внутренних ценностях человека, когда на первое место ставится работа, а остальное (семья, отдых, дружба, самосовершенствование и здоровье) притесняют из-за ограничений во времени. 


СЛАЙД 5

Существует три фазы рабочего выгорания: 

- Напряжение. Конфликты с коллегами и руководством, желание сменить работу, все клиенты кажутся тяжелыми, ожидание неприятностей; 

- Экономия эмоций. Попытки сократить время общения с клиентом, рабочее время и обязанности вообще, не брать работу близко к сердцу, общаться исключительно "по делу", попытки не проявлять интереса к личностям других людей, никого на работе не хочется слышать и видеть, позиция "от меня здесь ничего не зависит"; 

- Истощение. Невозможность дать клиентам и коллегам обратную связь, даже когда нужно, не восприятие настроения других людей, работа "на автомате", постоянное раздражение, резкий контраст с тем, как работалось раньше. 

Что должно насторожить. 

СЛАЙД 6

Все перечисленные факторы вызывают не только профессиональное выгорание, но и эмоциональное. Усталость, постоянная борьба со сном и желание уединиться - это лишь несколько тревожных признаков. 

Среди других симптомов ухудшение настроения, чувства вины за реальные или мнимые ошибки, вспышки агрессивности, цинизма и безразличия в отношении коллег, клиентов и в первую очередь семьи. 
К другим симптомам специалисты относят расстройства сна, навязчивые мысли, прокрутка мысленно моментов, в которые можно было бы поступить иначе или сказать. Туда же - замедление темпов работы, снижение внимательности и производительности труда, что позже приводит к нежеланию выполнять свои обязанности вообще. 

Среди серьезных признаков выгорания находятся ситуации, когда работа вытесняет все остальное ( "берется" домой в будни и на выходные, является главной темой разговоров), когда на смену бывшей энергичности приходят усталость, апатия, разочарование. Возможен даже развитие болезней (помните, нездоровый дух - нездоровое и тело?), Начиная от частых ОРЗ, заканчивая появлением гипертонии и проблем с сердцем. 

Очевидно, отсутствие выхода для негативных эмоций и последствий стресса несет мало приятного. Если вы заметили у себя некоторые из перечисленных симптомов, это свидетельствует, по крайней мере, о двух вещах. 

СЛАЙД 7

Первая - вам необходим отдых. Вторая - надо научиться правильно, распределять душевные и физические силы. 

Гореть и не сгорать. 

В нашем гипер скоростном мире перегореть не так уж сложно. Эксперты говорят: чем глубже истощение внутренних батареек, тем более серьезные меры нужны для возобновления заряда бодрости. Для профилактики, специалисты смело советуют не ходить на работу, которая не нравится, быть самим собой и выражать только настоящие чувства. Однако в кризисных условиях безработицы такие меры могут показаться почти недосягаемыми. 
Если не получается, тогда надо просто отдохнуть, научиться медитировать, придумать личную защитную философию, практиковать методы глубокого отдыха с полным мышечным и дыхательным релаксом. 
Это не модная восточная экзотика, а условие выживания. Есть много различных методик, главное - выбрать и практиковать, потому что если напряжение накопилось, надо найти путь, как его скинуть. 
Отдых на природе предотвращает эмоциональному выгоранию, поэтому людям, которые хотят уберечься от синдрома эмоционального и профессионального выгорания, специалисты предоставляют такие советы: 


СЛАЙД 8

- Сформулировать и прописать на бумаге собственные личные цели (отличные от профессиональных) - и достигать их. Помните, работа - это средство, а не цель. 

- Общаться вне работы. Найти хобби, которое может объединить вас с 
друзьями, семьей

- Заниматься спортом. 

- Ходить в отпуск и отдыхать на выходных. 

- Правильно планировать рабочее время и не брать работу домой. 

- Принимать ответственность за свое хорошее настроение 

- Попробуйте отнестись к работе, как к игре. 

- Существует мнение, что работу следует изменять каждые семь лет. Возможно, стоит задуматься? 

Тем, кто уже заметил тревожные маячки, мешающие нормально жить, работать и общаться с людьми, психотерапевт рекомендует: 

- Еще раз перечитать советы, изложенные выше, вас они касаются, прежде всего! 

- Взять тайм-аут - максимально изменить обстановку. 

- Прописать плюсы и минусы нынешней работы, это поможет более отстраненно и объективно оценить ситуацию. 

- Если решили сменить работу - меняйте, но не на аналогичную в соседнем офисе. 

- Если имеются такие симптомы, как депрессия, синдром навязчивых состояний, психосоматические заболевания - обратиться за квалифицированной помощью, поскольку изменение места работы в таких случаях вряд ли будет эффективным. 

Кроме того, эксперты советуют чаще бывать на природе, ведь горы, водоемы и леса способствуют расслаблению и восстановлению жизненных сил. Помогут также поездки на огород или приусадебный участок - люди, которые часто работают на земле, тоже меньше склонны к выгоранию. 

Главное - разгружаться. Кричать под мостом, ссориться в маршрутке - все это при условии, что не возникает чувства вины и отвращения к себе. Выгорание является проблемой серьезной, но решаемой. Просто надо иметь желание от него избавиться или не допустить когда признаешь, что твой комфорт имеет значения, то все решается.




СЛАЙД 9

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 30.11.2015
Раздел Другое
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров160
Номер материала ДВ-213051
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх