1233432
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокДругоеДругие методич. материалыДля школьного методического объединения

Для школьного методического объединения

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

СЛАЙД 1.

Слишком широкий круг общения, перезагруженный рутинными мелочами и напряженный рабочий график - все это так знакомо почти каждому человеку. О тех, кто постоянно живет и работает в быстром темпе, иногда говорят: сгорел на работе. Как распознать эмоциональное и профессиональное выгорание и побороть его – об этом пойдет речь.

СЛАЙД 2

Люди, ведущие активный образ жизни и которые много общаются с людьми, производят впечатление живчиков, которые постоянно заняты целой кучей дел. С утра до вечера через них проходит не один десяток клиентов, пациентов или посетителей, а на вечер, например, намечено шумную дружескую вечеринку. На сон, у поглощенных работой и социальными активностями людей, иногда остается меньше рекомендованных врачами восьми часов. Беспощадный режим "успеть повсюду" рано или поздно приводит к истощению.

Подвластны психологическому переутомлению и люди менее активны профессионально. Стресс может дать сбой работе всего организма, ведь от эмоционального перегрева не застрахован никто. Даже самый энергичный. 

СЛАЙД 3

Психологи различают профессиональное и эмоциональное выгорание, хотя оба эти проявления взаимосвязаны. Человек рано или поздно рискует столкнуться с проблемой тогда, когда долго терпит стрессы, корни которых - в избытке общения. 

Существует целый ряд причин, которые могут вызвать синдром профессионального выгорания, среди них: 

СЛАЙД 4

- Тесное и постоянное общение с людьми, преимущественно в сложных ситуациях. При этом к группам риска относятся врачи (особенно реаниматологи, психиатры, психологи, педагоги), сотрудники сервисных служб, принимающих жалобы, продавцы, а также менеджеры-управленцы и работники экстренных служб; 

- Чрезмерное привлечения человека к потребностям клиентов (посетителей, пациентов), желание, во что бы то ни было помочь, слишком глубокое сочувствие и сопереживание другим; 

- Зависимость от посторонней оценки. Когда достижение результата является не очевидным сразу: учителя, воспитатели, врачи-терапевты, вознаграждение, которых не зависит от РЕЗУЛЬТАТА; 

- Отсутствие профессиональной мотивации (когда каждый работник один на один со своими производственными задачами, а вознаграждение не зависит от результатов работы и приложенных усилий);

- Конфликты и конкуренция внутри коллектива; 

- Дисбаланс во внутренних ценностях человека, когда на первое место ставится работа, а остальное (семья, отдых, дружба, самосовершенствование и здоровье) притесняют из-за ограничений во времени. 


СЛАЙД 5

Существует три фазы рабочего выгорания: 

- Напряжение. Конфликты с коллегами и руководством, желание сменить работу, все клиенты кажутся тяжелыми, ожидание неприятностей; 

- Экономия эмоций. Попытки сократить время общения с клиентом, рабочее время и обязанности вообще, не брать работу близко к сердцу, общаться исключительно "по делу", попытки не проявлять интереса к личностям других людей, никого на работе не хочется слышать и видеть, позиция "от меня здесь ничего не зависит"; 

- Истощение. Невозможность дать клиентам и коллегам обратную связь, даже когда нужно, не восприятие настроения других людей, работа "на автомате", постоянное раздражение, резкий контраст с тем, как работалось раньше. 

Что должно насторожить. 

СЛАЙД 6

Все перечисленные факторы вызывают не только профессиональное выгорание, но и эмоциональное. Усталость, постоянная борьба со сном и желание уединиться - это лишь несколько тревожных признаков. 

Среди других симптомов ухудшение настроения, чувства вины за реальные или мнимые ошибки, вспышки агрессивности, цинизма и безразличия в отношении коллег, клиентов и в первую очередь семьи. 
К другим симптомам специалисты относят расстройства сна, навязчивые мысли, прокрутка мысленно моментов, в которые можно было бы поступить иначе или сказать. Туда же - замедление темпов работы, снижение внимательности и производительности труда, что позже приводит к нежеланию выполнять свои обязанности вообще. 

Среди серьезных признаков выгорания находятся ситуации, когда работа вытесняет все остальное ( "берется" домой в будни и на выходные, является главной темой разговоров), когда на смену бывшей энергичности приходят усталость, апатия, разочарование. Возможен даже развитие болезней (помните, нездоровый дух - нездоровое и тело?), Начиная от частых ОРЗ, заканчивая появлением гипертонии и проблем с сердцем. 

Очевидно, отсутствие выхода для негативных эмоций и последствий стресса несет мало приятного. Если вы заметили у себя некоторые из перечисленных симптомов, это свидетельствует, по крайней мере, о двух вещах. 

СЛАЙД 7

Первая - вам необходим отдых. Вторая - надо научиться правильно, распределять душевные и физические силы. 

Гореть и не сгорать. 

В нашем гипер скоростном мире перегореть не так уж сложно. Эксперты говорят: чем глубже истощение внутренних батареек, тем более серьезные меры нужны для возобновления заряда бодрости. Для профилактики, специалисты смело советуют не ходить на работу, которая не нравится, быть самим собой и выражать только настоящие чувства. Однако в кризисных условиях безработицы такие меры могут показаться почти недосягаемыми. 
Если не получается, тогда надо просто отдохнуть, научиться медитировать, придумать личную защитную философию, практиковать методы глубокого отдыха с полным мышечным и дыхательным релаксом. 
Это не модная восточная экзотика, а условие выживания. Есть много различных методик, главное - выбрать и практиковать, потому что если напряжение накопилось, надо найти путь, как его скинуть. 
Отдых на природе предотвращает эмоциональному выгоранию, поэтому людям, которые хотят уберечься от синдрома эмоционального и профессионального выгорания, специалисты предоставляют такие советы: 


СЛАЙД 8

- Сформулировать и прописать на бумаге собственные личные цели (отличные от профессиональных) - и достигать их. Помните, работа - это средство, а не цель. 

- Общаться вне работы. Найти хобби, которое может объединить вас с 
друзьями, семьей

- Заниматься спортом. 

- Ходить в отпуск и отдыхать на выходных. 

- Правильно планировать рабочее время и не брать работу домой. 

- Принимать ответственность за свое хорошее настроение 

- Попробуйте отнестись к работе, как к игре. 

- Существует мнение, что работу следует изменять каждые семь лет. Возможно, стоит задуматься? 

Тем, кто уже заметил тревожные маячки, мешающие нормально жить, работать и общаться с людьми, психотерапевт рекомендует: 

- Еще раз перечитать советы, изложенные выше, вас они касаются, прежде всего! 

- Взять тайм-аут - максимально изменить обстановку. 

- Прописать плюсы и минусы нынешней работы, это поможет более отстраненно и объективно оценить ситуацию. 

- Если решили сменить работу - меняйте, но не на аналогичную в соседнем офисе. 

- Если имеются такие симптомы, как депрессия, синдром навязчивых состояний, психосоматические заболевания - обратиться за квалифицированной помощью, поскольку изменение места работы в таких случаях вряд ли будет эффективным. 

Кроме того, эксперты советуют чаще бывать на природе, ведь горы, водоемы и леса способствуют расслаблению и восстановлению жизненных сил. Помогут также поездки на огород или приусадебный участок - люди, которые часто работают на земле, тоже меньше склонны к выгоранию. 

Главное - разгружаться. Кричать под мостом, ссориться в маршрутке - все это при условии, что не возникает чувства вины и отвращения к себе. Выгорание является проблемой серьезной, но решаемой. Просто надо иметь желание от него избавиться или не допустить когда признаешь, что твой комфорт имеет значения, то все решается.




СЛАЙД 9

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!



Общая информация

Номер материала: ДВ-213051

Вам будут интересны эти курсы:

Курс «Мерчендайзинг»
Курс повышения квалификации «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление службой рекламы и PR»
Курс повышение квалификации «Информационная этика и право»
Курс профессиональной переподготовки «Управление корпоративной информационной безопасностью: Администрирование и эксплуатация аппаратно-программных средств защиты информации в компьютерных системах»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.