Доклад на педсовет "Физическая культура как фактор укрепления здоровья детей"

ГКОУ Иройская специальная (коррекционная) общеобразовательная

школа-интернат VIII вида

Доклад

Физическая культура как фактор укрепления здоровья детей

  Дмитриев Вячеслав Сергееевич

Учитель физической культуры

Усть –Урма

2015 г.

«..Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет и гниёт».

                                                              Е.М. Максимович-Амбодик

         Разработка и научное обоснование эффективных средств и методов физического воспитания как и любых других учебных дисциплин, ведутся с учётом возрастных особенностей детей. Только при таком подходе физическое воспитания способствует сохранению и укреплению здоровья детей, улучшению их физического развития.

  Изменения в политической, экономической, общественной жизни в мировом сообществе ставят новые цели воспитания, требуют новых подходов к физическому воспитанию детей. В настоящее время формированию системы ценностных ориентаций учащихся уделяются большое внимание. Современное школьное воспитание и обучение связаны с разработкой новых концептуальных основ, внедрением альтернативных программ. Система школьного воспитания, направленная на реализацию идей гуманизации, педагогического  сотрудничества, преследует цель максимально удовлетворить запросы родителей и общества по обучению, воспитанию, развитию и оздоровлению детей, ориентации их сознания на общечеловеческие ценности. Широкими возможностями в формировании правильных ценностных ориентаций располагает физическая культура с её богатейшими духовными средствами.

ЦЕННОСТЬ – то, что значимо для жизни человека, тот предпочтительный объект, присутствие которого оказывает влияние на содержательный ход жизни. Ценность определяет содержание жизни человека, переживания, раздумья, действия, поступки. Ценность заключается в самом субъекте, рождается и развивается благодаря усилиям его в активной деятельности, через интенсивную работу сознания.

  Общие целевые ценности физической культуры – это одновременно и целевые ценности общества: всестороннее развитие личности в общесоциальном масштабе и обеспечение здорового образа жизни. Специфической ценностью физической культуры является физической совершенствование гармонично развитого человека.

Оздоровительное значение заключается в специфических формативных деятельностях двигательного характера, воздействующих на социально – биологическую основу человека

  Такая классификация показывает ценности физической культуры в диалектическом единстве, выражающем то общее, что определяет физическую культуру как социальную категорию.

  Физическая культура имеет громадное значение в жизни человека. Она объединяет в себе решение целого ряда задач, направленных на развитие и формирование личности.

  Главной задачей является гармоническое развитие личности, здоровой физически и духовно.

  На уроках физической культуры оздоровительную задачу решают исходя из следующего: физические упражнения оказывают разностороннее воздействие на организм человека; двигательная активность стимулирует рост и развитие человека.

  Учёные и врачи всех стран рассматривают физические упражнения и вообще движения как важное средство оздоровления организма и предупреждение заболеваний. Особенно велико значение физических упражнений в детском возрасте: в этот период продолжается развитие организма. Разнообразные движения, особенно на свежем воздухе, являются хорошим активным отдыхом для младших школьников.

  У детей от 7 до 11 лет, т. е. младшего школьного возраста, это период равномерного, но достаточно интенсивного развития организма. К 11-ти годам рост ребёнка достигает 140 см, а вес 34 кг. Ежегодно в этот период вес увеличивается в среднем на 2 – 4 кг., рост и окружность грудной клетки – на 2-4 см.

  Усиленно формулируются кости и мышечная система в целом, начинают срастаться кости таза, происходит окостенение костей кисти, предплечья. Мальчики растут в основном за счёт  увеличения  длинны ног, а девочки – за счёт увеличения туловища. Укрепляются суставы. Межпозвоночные сочленения сохраняют в своём составе хрящи, поэтому обладают большой эластичностью и подвижностью. Изгибы позвоночника, свойственные взрослым, у детей в этом возрасте только формулируются. Неправильное положение тела в течение продолжительного времени могут привести к нарушениям осанки.

    Увеличивается мышечная масса.                                                                                                                             Строение мышц детей заметно отличается от строения мышц  взрослых. Мышцы детей эластичны, при сокращении они сильнее укорачиваются, а при расслаблении больше удлиняются. Мышцы развиваются у детей неравномерно: быстрее-крупные, медленнее – малые. Это одна из причин того, что в младшем школьном возрасте учащиеся неуверенно выполняют «точные» движения, например, кистью, плохо справляются с заданиями на точность физического действия.

  Развиваются и совершенствуются основные естественные движения.

  К 7-8 –ми годам вырабатывается нормальная поза прямостояния.

   Совершенствование пространственной ориентации связано в первую очередь с развитием проприоцептивной чувствительности. Она достигает у младших школьников такого уровня, который позволяет разучивать сложные движения.

   Статистическая выносливость мышц спины имеет тесную связь с правильной осанкой детей. Поэтому развитие статистической выносливости крупных мышечных групп туловища ( особенно спины) становится своеобразным средством предупреждения у детей различных отклонений от правильной осанки.

   В 7-8 лет частота сердечных сокращений достигает 90-92 удара в минуту.

  Мышечная деятельность динамического характера сопровождается учащением пульса у 8-9 – летних детей до 184-188 ударов в минуту.

  Разъясняя учащимся, ценность здоровья, следует особо обратить внимание на то, что основы здоровья закладываются в детстве, что любое более или менее серьёзная болезнь в детском возрасте сказывается на (более) состоянии здоровья взрослого человека. Полезно было бы так же вспомнить известное выражение: « О, если бы молодость знала, о, если бы старость могла.»

  Следует объяснить учащимся, что оно справедливо не только в отношении к полезным делам, которые человек мог бы совершить в своей жизни, но не совершил, и время упущено, но также и к здоровью: утраченного здоровья не вернуть, или, же сделать это чрезвычайно трудно, намного труднее, чем в своё время сберечь.

  Среди школьников в ряду ценностных ориентаций здоровье находится на 6-8м месте, уступая интерес к чтению, компьютер, просмотру видеокассет, телевизионных передач и другим увеличениям. Между тем здоровье – одна из непреходящих ценностей человеческой жизни, источник радости, необходимое условие всестороннего развития личности. Поэтому каждый человек должен, смолоду заботиться о своём здоровье, физическом совершенствовании, обладать знаниями в области гигиены и медицинской помощи, вести здоровый  образ жизни. Ведь под здоровьем подразумевают отличное самочувствие и большой запас прочности с молодости до старости. К такому состоянию и следует стремиться каждому.

  Теоретическое определение здоровья звучит следующим образом:

Здоровье – это не только отсутствие заболеваний, а состояние физического, психологического и социального благополучия.

     Здоровье человека непосредственно зависит от факторов наследственности, экологического и социального, качества медицины и самой жизни.

  Человеку свойственна высокая познавательная активность. Интерес его всегда направлен в окружающий мир, и это хорошо и необходимо. Укрепление здоровья и закаливание организма могут быть достигнуты при систематическом выполнении физических упражнений. Особое значение имеют при этом упражнения, вовлекающие в работу большие группы мышц, благотворно воздействующих на деятельность дыхательной ( недостаточна глубина дыхания компенсируется сравнительно большой частотой – от 20до 22 раз в минуту. Жизненная ёмкость лёгких, т. е. количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимального вдоха, от 7до12 лет увеличивается с 1300до2000 мл.) сердечнососудистой  (возрастные изменения сердечнососудистого аппарата от 7 до 11 лет характеризуются равномерностью и относительно более медленными темпами увеличения объёма сердца по сравнению с суммарным просветом сосудов. Это одна из существенных причин относительно низкого артериального давления в 7-8 летнем возрасте)

Возраст	Кровяное давление в мм. рт. ст.
	У мальчиков			У девочек
	максимальное	минимальное		максимальное		минимальное
7 лет	106/88		52-67		87-105	52-71
8 лет	110/90		53-70		88-110	53-73
9 лет	113/93		54-75		92-112	54-75
10 лет	113/93		54-75		92-114	54-75

    И других систем и функций организма.

    Для достижения планируемых результатов по формированию умений самостоятельно овладевать ценностями физической культуры учащимся нужны определённые знания и действия. Они должны участвовать в массовых оздоровительных мероприятиях, знать, какими средствами располагает физическая культура как школьный учебный предмет, помогающий улучшить своё здоровье и свой внешний вид. Например, гимнастика имеет большое значение для гармоничного умения владеть своими движениями, для формирования осанки. С помощью гимнастических упражнений можно избирательно воздействовать на отдельные мышечные группы, связки и суставы. Однако следует воспитывать у учащихся привычку обращать внимание на свой организм, анализировать своё состояние и самочувствие, даже тогда, когда никаких болезненных явлений нет. Действительно, человек обычно не замечает, как работают его печень, почки, другие органы. Лишь сердце даёт о себе знать даже вполне здоровому человеку: оно бьётся то сильнее и чаще, то реже и слабее – в зависимости от эмоционального состояния и физической нагрузки, да ещё учащается или уряжается дыхание. Напротив, нездоровье, болезнь может проявляться самыми разнообразными способами и столь настоятельно, что человек сразу же начинает жалеть об утраченном здоровье. Наиболее известный и неприятный признак нездоровья – боль. Она может быть тупой, острой, пульсирующей, стреляющей, колющей, давящей и т. д. Другой признак нездоровья – плохое самочувствие, слабость, недомогание, мешающие или не дающие возможности полноценно выполнять привычную работу. Ещё один признак нездоровья – нарушение деятельности отдельных органов, например, резко учащается сердцебиение во время работы, и отдышка в покое, кашель и хрипы в лёгких, тяжесть в области печени и т. д. Игры и физические упражнения оказывают значительное воздействие на организм детей, за степенью утомления школьников можно следить по схеме В. А. Зотова.

      Определение степени утомления детей

Критерий	Степень утомления
	Слабая	Средняя	Высокая (переутомление)
Цвет Лица	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение ( побледнение, синюшность)
Речь, мимика	Отчётливая, обычная	Затруднена. Выражение лица напряжённое	Крайне затруднена, иногда невозможна. Выражение страдания на лице.
Потливость	Небольшая	Большая в области верхней половины тела.	Большая выступление соли
Дыхание	Учащённое, ровное	Значительно учащённое.	Очень учащённое поверхностное, с отдельными глубокими  вздохами (отдышка)
Движения	Чёткие, походка бодрая	Нечёткие, покачивания при ходьбе.	Резкие покачивания, дрожание, вынужденные  позы с опорой, падения.
Самочувствие	Жалоб нет	Жалобы на усталость, боль в мышцах, сердцебиение, отдышка	Головокружение боль в правом подреберье, головная боль, тошнота иногда икота и рвота
Внимание	Нормальное	Неточное выполнение заданий.	Замедленное выполнение заданий.

  Занятия физическими упражнениями будут малоэффективными, если нагрузка на них окажется недостаточной. Они могут принести и вред здоровью, если нагрузка будет чрезмерна или неправильно распределена. Чтобы проверить правильность построения урока и выбора величины нагрузки, а также получить максимальный оздоровительно – тренировочный эффект, можно пользоваться простыми, но довольно визуального наблюдения и беседа позволяет выяснить, соответствует ли физическая нагрузка состоянию здоровья и уровню подготовительности учащегося.

  Нужно отметить и факторы окружающей среды, а также особенности поведения человека, способствующей сохранению и укреплению здоровья.     

    1 фактор – чёткий и правильный распорядок дня

  Человек должен делать не только то, необходимое, к чему непосредственно побуждают его естественные потребности ( приём пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья ( гигиенические процедуры, физические упражнения). Благодаря чёткому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше  изнашивается. Неспособность человека заставить себя придерживаться режима дня – признак неорганизованности, слабохарактерности, безволия.

  2 фактор -  (укрепляющий здоровье)                                                             высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка.

    В последние годы в организации и содержании учебного процесса общеобразовательной школы произошли значительные изменения.

    Всё это влечёт за собой интенсификацию учебной деятельности школьников. Повышенная напряженность дня вызывает у них неадекватность реакции, нередко у учащихся наблюдаются явления утомления, а иногда и переутомления. В досуге детей преобладают занятия статистического характера. Организованные формы физического воспитания, предусмотренные школьной программой, составляют в среднем 32% общей суточной двигательной потребности ребёнка, а бытовые спонтанные движения 18- 22%. Даже всё это вместе не может полностью удовлетворить потребности в движениях. В дни, когда в школьном расписании есть урок физической культуры, учащиеся ощущают дефицит двигательной активности до 40%, а в другие дни- до 80% суточной нормы. Другими словами, современные школьники подвержены влиянию гипокинезии.

  Между тем двигательная активность является биологической потребностью человека, степень удовлетворения которой во многом определяет характер развития  организма. В соответствии с концепцией энергетического правила скелетных мышц ( И. А. Аршавский) уровень обменных процессов и формирование органов и систем в каждом возрастном периоде определяются объёмом двигательной активности. Существует оптимум её для каждого возраста. При двигательной активности в границах ниже оптимума наблюдается задержка роста и развития, а также снижение рабочих и адаптивных возможностей организма.     

   ПРИЗНАКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

Возраст, лет	Рост, см	Масса, кг
7      8      9     10	113      119      123      126	22      25      27      30

Давно известно, что у взрослого человека при недостатке двигательной активности начинается атрофия мышечной и костной ткани, нарушаются функции средне сосудистой, дыхательной и нервной систем, ухудшается осанка, развивается близорукость, повышается восприимчивость к простудным заболеваниям.

   У детей двигательной дефицит может привести даже к более выраженным может привести даже к более выраженным функциональным и морфологическим изменениям. Отмечено, что при гипокинезии у детей снижается активность многих ферментов, влияющих на характер окислительных процессов и биохимических превращений в организме, происходит превращений в организме общей устойчивости организма к простудным факторам и патогенным микроорганизмам. Отсюда у школьников при гипокинезии число случаев ОРВИ почти вдвое выше, чем у их сверстников с нормальной двигательной активностью; наблюдается не только отсутствие моторики, но и задержка развития вегетативных функций; происходят сужение диапазона функциональных возможностей сердечнососудистой системы и органов дыхания, функциональные отклонения со стороны нервной системы.

 Недостаток движений в жизни детей младшего школьного возраста ведёт к тому, что после 13 лет у них отмечаются заметное ухудшение координации, точности и быстроты движений, уменьшение скорости ответной реакции, подвижности в суставах и гибкости позвоночного столба, снижение жизненной ёмкости лёгких (ЖЗЛ) и кистевой динамометрии по  сравнению со сверстниками, регулярно занимающимися физическими упражнениями. Другими словами, уже к этому возрасту организм начинает, как бы стареть. Недаром известный русский врач и учёный Е.М. Максимович – Амбодик говорил: «… Тело без движений подобно стоячей воде, которая плесневеет и гниёт…»

 Единственной мерой предупреждения и ликвидации отрицательных последствий гипокензии является расширение двигательной активности учащихся, повышение интенсивности физических упражнений, моторной плотности уроков физической культуры, широкое использование на уроках подвижных игр, упражнений, направленных на развитие общей выносливости, обеспечивающий значительный  оздоровительный и общеукрепляющий эффект.

 В процессе регулярных занятий физической культурой вырабатываются более тонкие механизмы  согласованных  функций  анализаторных систем, улучшается функционирование вестибулярного и слухового анализаторов . Совершенствование зрительного анализатора ведёт у детей к некоторому расширению полей зрения, улучшению координации движений глаз, а главное- препятствует развитию близорукости. Интенсивная мышечная работа резко активизирует обменные процессы в организме. Интегральным показателем, характеризующим интенсивность окислительных процессов при больших и продолжительных физических нагрузках, или аэробную производительность организма является величина максимального потребления кислорода (МПК).

 Если все эти факторы чётко работают как единое целое, только в этом случае можно рассчитывать на хорошее здоровье на долгие годы. Наибольшие беды современного человека из-за его отношения к физической культуре. Совет заниматься физической культурой настолько банален, что его не многие воспринимают всерьёз. Однако на самом деле физическая культура одно из самых действенных средств  для поддержания здоровья.

  Регулярные занятия физическими упражнениями влияют на деятельность вегетативной нервной системы, отвечают за порядок, сбалансированность в организме и оптимальное, согласованное действие всех органов и систем. Упражнения существенно улучшают обмен веществ моторную и секреторную функции организмов, стимулируют усвоение полезных веществ, выведение отходов- продуктов сгорания (шлаков). В результате занятий укрепляется иммунная система, повышается способность слабых и больных органов восстанавливаться. Физическая культура является первым и основным принципом сохранения здоровья.

 Однако занятия физической культурой и спортом эффективны лишь тогда, когда во главу угла ставиться задача укрепления здоровья и обеспечения гармоничного развития ребёнка. Этого можно добиться только при соблюдении ряда условий:

1. Объём движений должен соответствовать биологической потребности организма;

2. движения должны быть разнообразными по форме и характеру;

3. Физические нагрузки должны дозироваться с учётом морфофизиологических особенностей растущего  организма;

4. Регулярно должны осуществляться врачебные и врачебно-педагогические наблюдения;

5. Занятия физическими упражнениями должны быть эмоционально насыщенными, что можно достичь, в первую очередь, применением подвижных игр.

3 фактор укрепляющий здоровье,- ПОСТОЯННОЕ ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ, использование благотворных её факторов- свежего воздуха, солнца, воды.

 Программа по физической культуре для школ построена так, чтобы дети, систематически занимаясь на уроках, дома, в физкультурных кружках и секциях, овладели жизненно важными двигательными навыками и применяли бы их в повседневной жизни. С детьми надо больше играть, так как в играх раскрывается всё богатство разнообразных движений.

 Быстрота, ловкость, сила, выносливость, гибкость необходимы каждому человеку.

 БЫСТРОТА – это способность человека выполнять движения с возможно большей скоростью. Для развития качества  быстроты применяют различные упражнения в быстром темпе, бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, бег с ускорение, прыжки в длину с разбега, прыжки со скакалкой, игры, требующие быстрой реакции и двигательных действий.

 ЛОВКОСТЬ – это способность координировать движения, овладевать новыми, уметь быстро переключаться с одних движений на другие, в зависимости от требований изменяющейся обстановки.  Наиболее ярко ловкость проявляется при выполнении гимнастических упражнений, в играх, прыжках в длину и высоту, в метаниях.

 СИЛОЙ  принято называть способность преодолевать внешние сопротивление посредством мышечных напряжений. Это упражнения в висах, упорах, метание, прыжки, игры с перетягиванием, лазание по канату и др.

 ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность организма противостоять утомлению при какой – либо деятельности.  Различают выносливость общую и специальную. Общая выносливость – способность к непрерывной двигательной деятельности с умеренным напряжением в течение длительного времени (ходьба, бег, игры)  Специальная выносливость – выносливость в определенной деятельности.

 ГИБКОСТЬ – это свойство организма человека, характеризующееся подвижностью звеньев опорно-двигательного аппарата. Одним из показателей гибкости является амплитуда движений, которая влияет на проявление быстроты, ловкости и других физических качеств. Это упражнения для рук, ног, головы, туловища, различные виды ходьбы и бега длинными шагами, прыжки в шаге, прыжки на месте, сгибая ноги к груди, глубокие приседания на всей ступне, упражнения у гимнастической стенки, наклоны…

 В каждое понятие вкладываются элементарные знания о значении физических упражнений для здоровья.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ – предназначены для разносторонней физической подготовки, формирования правильной осанки, расширения функциональных возможностей организма.

 ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ – занятия, обусловленные совокупностью определённых правил, приёмов, в основе которых лежат физические упражнения. Хорошо организованные подвижные игры оказывают благоприятное влияние на рост, развитие и укрепление костно-связочного аппарата, мышечной системы, на формирование правильной осанки, активизируют деятельность сердца и лёгких, повышают их работоспособность, улучшают кровообращение и обмен веществ в организме, содействуют закаливанию.

 Как уже отмечалось, основы здоровья, сформированные в период роста и развития организма, в значительной мере определяют продолжительность жизни и работоспособность взрослого человека

 В целях совершенствования работы школы и органов здравоохранения по укреплению здоровья подрастающего поколения регулярно проводится массовое медицинское обследование учащихся.

 На основании медицинского заключения все школьники распределяются на три группы : основную, подготовительную, специальную.

 ОСНОВНАЯ – к ней относятся школьники, имеющие  хорошее функциональное состояние, без отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии.

 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ  к ней относятся школьники, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья или физическом развитии с недостаточной степенью физической подготовленности, но без существенных функциональных изменений. Рекомендуются дополнительные занятия в группах  общефизической подготовки, направленные на ликвидацию имеющихся недостатков в физической подготовке.

 Ограничены упражнения на снарядах, а также нагрузки на силу и выносливость.

  СПЕЦИАЛЬНАЯ – к этой группе относятся учащиеся со значительными отклонениями постоянного или временного характера в состоянии здоровья. Рекомендуются занятия лечебной физкультурой.

 После перенесённых острых хронических заболеваний или травм бывают, необходимы временное полное освобождение или ограничения от занятий.

Наименование болезней	Сроки с начала посещения школы	примечания
Ангина	2-4 недели	Исключить упражнения на выносливость, вызывающие задержку дыхания. Опасаться охлаждения.
ОРВИ	1-3 недели	Избегать охлаждения
Острый отит	3-4 недели	Опасаться охлаждения. При вестибулярной неустойчивости исключить упражнения, которые могут вызвать головокружения (повороты головы, перевороты и т.д.)
пневмония	1- 2 месяца	Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения. Не охлаждаться.
плеврит	1 -2 месяца	Исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость. Рекомендуются зимние виды спорта.
Грипп	2 – 4 недели	Необходимы наблюдения за реакцией на нагрузку во время занятий.
Острые инфекционные заболевания (корь, скарлатина, дифтерия и др.)	1- 2 месяца	Если были изменения со стороны сердца, исключить упражнения на выносливость и силу.
Острый нефрит	2-3 месяца	Навсегда запрещаются упражнения на выносливость.
Ревмокардит	2-3 месяца	Не менее года можно заниматься только в специальной группе.
Гепатит инфекционный	6 -12 месяцев	Исключаются занятия на выносливость.
Аппендицит (после операции)	1 -2 месяца	В первое время избегать натуживания, прыжки, упражнения на мышцы живота.
Перелом костей конечностей	3 месяца	Исключить упражнения с резкой нагрузкой на повреждённую конечность.
Сотрясение мозга	2- 12 месяцев	Следует исключить упражнения, связанные с резким сотрясением тела (прыжки, футбол, баскетбол, волейбол)
Растяжение мышц и связок	1 – 2 недели	Нагрузки должны быть постепенными. Лечебная гимнастика.

  Несмотря на успехи в деле охраны здоровья, снижение заболеваемости, улучшение физического воспитания продолжает оставаться весьма актуальной. К сожалению, во многих школах детей с различными отклонениями в состоянии здоровья освобождают от занятий физкультурой. Но физические упражнения и закаливание – могучие средства лечения и профилактики различных нарушений в состоянии здоровья.

 Дефицит двигательной активности в режиме современных школьников ведёт к нарушению осанки, уплотнению стоп, частая ( более 4 раз в год) заболеваемость  ОРИ.

  Профилактика и коррекция нарушений осанки средствами физической культуры в условиях школы – реально выполнимая задача, так как физиологическая основа осанки – это своеобразный навык, формирование которого подчинено тем же закономерностям, что  и  формирование любого двигательного навыка.

 Основным средство формирования правильной осанки, коррекции её нарушений и профилактики плоскостопия являются специальные физические упражнения для мышц пояса верхних конечностей, спины, живота и мышц, поддерживающих свод стопы.

  Занятиями физическими упражнениями следует начинать с наиболее лёгких и простых движений, постепенно переходя к более трудным и сложным. При этом в работу поочерёдно должны вовлекаться все группы мышц рук и ног, спины. Все движения нужно выполнять одинаковое количество раз в обе стороны, чтобы развитие тела происходило равномерно, не возникало каких – либо ассиммерий. В перерыве между упражнениями следует стараться как можно лучше расслаблять мышцы. Почти любое правильное выполнение физических  упражнений способствует формированию правильной осанки. Большую роль также играет равномерность тонуса мышц передней и задней поверхностей бёдер, туловища, пояса верхних конечностей, а также восприятие положения тела и отдельных его частей. Это достигается упражнениями у вертикальной плоскости в равновесии, ходьбой, висами.

 На каждом уроке выполняются упражнения, развивающие все группы мышц.

 Большое влияние уроки физической культуры оказывают на состояние нижних конечностей, в частности стоп. Плоская стопа встречается у детей чрезвычайно часто ( в 15 – 23 % случаев), поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и принять профилактические меры. Объём движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статистическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов – быстро утомляется и легко подвергаемся деформации. При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании её тотчас, же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.

   В основе профилактики плоскостопия:

1. Укрепление мышц, сохраняющих свод;

2. ношение рациональной обуви;

3. ограничение нагрузки на нижние конечности.

  В осуществлении первой задачи ведущая роль – принадлежит физическим упражнениям – это хотьба, бег, прыжки, приседания, плаванье, подвижные игры.

  Все физические упражнения оказывают влияние на организм. Так, например, гимнастические построения и перестроения способствуют формированию правильной осанки. Упражнения с мячами способствуют развитию мышц плечевого пояса и рук, координации и точности движений, глазомера, мышечного сустава силы.

  Акробатические упражнения улучшают функции вестибулярного аппарата.

  Бег способствует развитию мышц, оказывает большое влияние на сердечно – сосудистую и дыхательную системы, повышает обмен веществ.

  Прыжки, являясь естественным движением, укрепляют и развивают мышцы ног, брюшного пресса, спины и рук.

  Метания способствуют укреплению мышц плечевого поса, рук, совершенствуют координацию движений, развивают ловкость, быстроту, глазомер, меткость.

   При проведении уроков физической культуры я выдвигаю два направления: первое – оздоровительное – укрепляет здоровье, обеспечивает активный отдых. Второе – повышение умственной работоспособности.

  На уроках физической культуры дети полностью реализовывают свои физические возможности не во вред своему здоровью, а для его укрепления.

  Дети 7-10 лет любят уроки физической культуры. Этот период – один из самых эффективных для формирования у них привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.

  Приобщая учащихся начальных классов к культуре физической, мы сохраняем и укрепляем их здоровье.

                                   Литература

  Антропова М. В. «Работоспособность учащихся и её динамика в процессе учебной и трудовой деятельности» М. – 1968г.

  Баранцев С. А., Береуцин Г. В. « Физкультурно – оздоровительная работа в школе.» М – 1988г.

  Велитченко В. К., Волкова С. С., Типа М. Д. « Занятия физической культуры со школьниками, отнесёнными к специальной медицинской группе.» М. – 1988г.

  Глазырина Л. Д., Лопатик Т. А. « Методика преподавания физической культуры.»

Гуманитарный издательский центр «Владос» М. – 2003г.

  Давыденко М. Н., Дробышев В. И. и др. « Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе.» М. – 1985г.

  Журналы « Физическая культура» 2002г.

 Качашкин В. М. « Физическое воспитание в начальной школе.» М. – 1967г.

  Романенко В. А., Максимович В. А., « Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. « М- 1968г.

  Хрипкова А. Г., Колесов Д. В. « Гигиена и здоровье школьников.» М. – 1988г.