325805
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыДоклад на тему "Жүгірудің физикалық жүктемесі және адам ағзасына әсері"

Доклад на тему "Жүгірудің физикалық жүктемесі және адам ағзасына әсері"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Жүгірудің физикалық жүктемесі және адам ағзасына әсері


Жүгіру - ол қарқынды қозғалыс екені бәрімізге мәлім, ол ежелден келе жатырған сайыстар мен спорт түрлеріне жатады. Ол спорт түрі, біріншіден, дене шынықтыру есебінде қызықтырады. Бірақ кез келген жүгіру аэробика түріне жатпайды, тек қана аэробикаға қатысты процеске жатады. Сондықтан барлық спорттық сайыс жүгіру - спринт, қолжалғау, қысқа және орташа дистанциялармен ол аэробика емес. Аэробика спорттық жүгіруде шамамен 10 км және марафон. Ал дене шынықтыруда – ол ұзақ, баяу джогинг немесе орысша трусца болып табылады. Бірақ жылдам жүгіру дене шынықтыру мақсатында пайдалану деуге болмайды. Жылдам жүгіру ол аэробика да емес.
Жүгіру - дене шынықтырудың тиімді спорттық түрі болып табылады. Шаңғы немесе велосипед тебумен салыстырғанда қыста да, жазда да, қай мезгілде болса да жүгіруге болады. Ол үшін тиісті түрде киіну қажет. Кейбір фанаттар қыс мезгілінде де трусымен жүгіреді. Жай адамдарға қарапайым киім мен аяқ киім киюге болады.
Әрине, арнайы кроссовкамен, киіммен жүрген жақсы. Ол киімді кигенде өзіңді ыңғайлы, жақсы сезінесің. Бірақ жалаң аяқ жүгіруге де болады. Әйгілі жүгірушінің бірі Абебе Бикила жалаң аяқ жүгірумен Олимпиадалық марафонды жеңіп алған. Ол Ежелгі Мысырда болған жоқ, тек 40 жыл бұрын болған оқиға. Сондықтан трусцамен немен болса да жүгіруге болады. Биік өкше мен платформамен жүгіру өте ауыр және қауіпті, бірақ мен биік өкшемен жүгіріп бара жатырған әйелдер де болады, яғни саябақта биік және жуан өкшесі бар аяқ киіммен жүгіріп бара жатады. Ол өте қызықты. Ол қызықты жағдай емес, ол концерт, өйткені ол өте баяу және қатты дауыс шығарып жүгіреді, оның өкшесінің даусы алыстан естіліп тұрды.
Кросстарда әйгілі боксшы Кассиус Клей - Мухаммед Али де үлкен аяқ киімдермен жүгірген. Сондықтан ол рингте өте қарапайым қозғалды, билеп жүргендей. Қазіргі уақытта оның басымен проблемалары бар. Бірақ жүгіргеннен емес деп ойлаймын.
Егерде сіздің физикалық кондицияңыз қалыпты болса әр - түрлі жерде жүгіруге болады, яғни құмда, тауда, мысалы Кассиус Клей сияқты қосымша салмақ салумен т. б.
Жүгірудің ерекшелігінің бірі – қарқыны мен жүктеме көлемін реттеу болып табылады. Жүгіру велосипед тебу, жүзу немесе шаңғы тебуге қарағанда әлдеқайда жеңіл.
Жүгірушілердің көбін жүгіру техникасы қызықтырады. Көбінде мамандар жүгірген кезде әрбір адамның физиологиялық немесе конституциялық ерекшеліктеріне көңіл бөлген жөн деп айтады. Жүгіру техникасы жүгірудің жылдамдығына қарай өзгереді, яғни жылдамдығы жоғары болса оның техникасы басқа, баяу жүгіргендегі техникасы өзгеріп тұрады. Бірақ та мамандар дені сау балаларға назар аударуды ұсынады. Олардың өркениет өмірі ересек адамдармен салыстырғанда әлі оларды тиімді, табиғи қозғалуды үйрете қойған жоқ. Олар асыл тұқымды жылқылар сияқты жүгіру техникасын туған кезден алады. Егерде оны пайдаланбаса қозғалу аппараты, жүйке және тамыр жүйелері жұмыс істемей қалады, оны ешқандай да бағдарлама керегіндей жұмыс істете алмайды.















































Оралхан Бөкей орта мектебі













Жүгірудің физикалық жүктемесі және

адам ағзасына әсері






(Баяндама)



Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі:

Қайсанов Е.Б.





















2015-2016 оқу жылы

















Общая информация

Номер материала: ДВ-174143

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации, как средство привлечения новых клиентов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стандартизация и метрология»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Онлайн-конференция Идет регистрация