Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Доклад " Оздоровление школьников на уроке физической культуры"

Доклад " Оздоровление школьников на уроке физической культуры"



  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_1f5ba0ec.gifhello_html_m59c43c4c.gifhello_html_75bfbb61.gif

ГУ « Средняя школа № 24»


Урок физической культуры.



Тема: Подвижные игры: «Лиса и куры», «Быстро по своим местам», «Фигуры», «Ухо, нос».

1 класс













Подготовила учитель

физической культуры :

Подскребкина Н.А.









г. Астана


hello_html_m43240800.gif



Цель: Способствовать оздоровлению школьников на уроках физической культуры .


Задачи:


1. Способствовать повышению физической работоспособности учащихся на уроках.


2. Подготовить детей к сознательному ведению здорового образа жизни


3. Сформировать у учащихся навык оздоровления организма и применять полученные навыки в профилактике заболеваний в повседневной жизни .





























Физическая культура — обширное педагогическое пространство , для гармоничного сочетания духовного и физического совершенства. Как семь нот являются в музыке основой бесконечного разнообразия, так и семь частей тела ( голова, шея,туловище, руки. Ноги)- источник бесконечного разнообразия движений. Это разнообразие определяет осанку, походку, манеру поведения человека. Оно создает неповторимую индивидуальность облика, сказывается на развитии работоспособности эффективности взаимодействия всех органов и частей тела.

Перед учителем физического воспитания встают задачи, кроме традиционного повышения физической работоспособности , подготовить детей к сознательному ведению здорового образа жизни. Для того , чтобы урок был успешным , интересным, необходимо разнообразить учебные задания.

Моя работа-это опыт использования подобранных элементов нетрадиционных методов оздоровления в сочетании друг с другом: различных видов самомассажа, общеразвивающих упражнений,элементов дыхательной гимнастики , упражнений направленных на формирование осанки на уроках физической культуры. Были подобранны и проклассифицированны используемые упражнения по разделам учебной программы физического воспитания.

Учебная школьная программа по физическому воспитанию включает в себя следующие разделы по четвертям:

1 четверть — легкая атлетика

2 четверть -гимнастика

3 четверть — лыжная подготовка , спортивные и подвижные игры.

4 четверть — легкая атлетика

На уроках легкой атлетики главное место отводится в занятиях легкоатлетическим упражнениям,играм с бегом , прыжками, метанием разных предметов, силовым упражнениям, преодоление препятствий, дополнительным общеразвивющим упражнениям,элементам дыхательной гимнастики,игры для повышения ловкости,быстроты,силы. Можно использовать на уроках следующие упражнения.


Содержание упражнения

Дозировка

Методические указания

1

Дыхательной гимнастики


1. Игровое упражнение « Надуй шар!»

1-2- вдох,надуть щеки,руки вверх, над головой

3-4-выдох, руки вниз показывая какой шар надулся.

5-6 раз

Поднятие и опускание рук выполняется медленно, следить за осанкой.


2. Ходьба и бег «Змейкой»со звуком «Ш».

1мин

Соблюдать дистанцию при движении


3. « Лебедушка»

И.п.- стойка ноги врозь,руки на поясе

1 -поворот головы влево

2.-поворот головы вправо

3-тянуть шею вперед

4- И.п.

6-8 раз

Упражнение выполняется со звуком «Ш», следить за осанкой, корпус не наклонять


4. « Пуск корабля».

И.п.-ст.ноги на ширине плеч,руки на поясе

1 — вдох

2-3 — наклон вперед, медленный выдох

4.И.п.

6-8 раз

Смотреть вперед, вытягивая шею, как можно сильнее


5. И.п.- то же

1 — вдох

2 — наклон вперед

3- поворот вправо, выдыхая медленно воздух

4. И.п.

6-8 раз

Ноги прямые, стопы от пола не отрывать


6. « Кошечка»

И.п.- упор стоя на ладонях и коленях

1- округлить спину, произнести звук «Ш»

2- прогнуться

6-8 раз

Смотреть вперед, руки не сгибать, не садиться на пятки

2

Упражнения в ходьбе, направленные на координацию движений


1.Учитель показывает упражнение в чередовании с обычной ходьбой


3. « Делай то, что я говорю, но не то, что я делаю». Учитель дает задание для рук «Руки вверх, ставь! », « Руки вниз», « Вперед,назад, в стороны» и т.д. Учитель усложняет задание Дает команду одну, а сам показывает другое задание. Например: Руки вверх- учитель показывает руки вниз.


Учитель проговаривает упражнение, дети на слух выполняют его самостоятельно


1. Руки перед грудью

1-2 раза

Поднять локти


2.Правая рука вперед,левая вверх

1 раз

Руки прямые


3.Левая рука назад, правая вперед

1 раз

Руки прямые


4.Руки на пояс

1-2 раза

Внимание на осанку


5. Руки за голову

1-2 раза

Локти раскрыть,поднять подбородок

3

Приемы само массажа для ног


1. И.п.- сед, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади

1-6 — правую ногу вперед, круговые вращения стопой влево

7-12 — то же вправо

То же с левой ноги


1 раз

Держать спину


2. И.п. - сед правая нога на полу, левая согнута в колене, лежит на правой ноге

1. большим пальцем левой руки делаем круговые движения, надавливая на внешнюю сторону;

2. на внутреннюю часть стопы надавливая пальцем с круговыми вращательными движениями;

3.сложить пальцы в кулак,растереть подошву костными выступами согнутых пальцев;

4. « Щипцы»( сложенные вместе большой, указательный,средний пальцы) выполняются надавливания сверху, вниз, разминаем пальцы;

5 . поглаживание стопы.

1 раз





1 мин.

Движения выполняются от пятки к основанию пальцев






движения выполняются сверху вниз





движения сверху вниз

от пальцев к пятке

4

Само массаж живота


1. Поглаживание по часовой стрелке

2. « Щипцы» с надавливанием под ребра



3. похлопывание ребром ладони

1-2 мин.

Ладонью

движения от центра грудной клетки по краю ребра сверху вниз

легкие движения

5

Само массаж рук


1. Тщательно растереть и размять все мелкие суставы на пальцах обеих рук;

2. первым и вторым пальцем правой кисти взять в « щипцы» верхушку большого пальца левой руки, и как бы выжимая из него кровь, продвигая пальцы до ладони, размять все пальцы.

Выполнить то же с пальцами правой руки.

3. сильно массировать давящими и разминающими движениями ладонную и тыльную поверхность кисти, положив большой палец массирующей руки на ладонь, остальные 4 пальца на тыл кисти

4. ладонью правой руки проглаживать левую руку от лучезапястного сустава до плечевого с наружной и внутренней стороны. Затем обхватить левую руку кисти 1и 3 пальцами правой руки и сделать энергичное выжимание.

1 мин



1 мин






30-40 сек



30-40 сек

Движения от ногтя к основанию пальцев












внимание на осанку

снизу вверх от предплечья к плечу.

6

Само массаж головы и шеи


1. Подушечками пальцев делать круговые и продольные поглаживания , растирание волосистой части головы;






2. сильно напрячь мышцы передней поверхности шеи и держать их в напряжении,затем расслабить.

3. слегка откинуть голову назад, легко без нажима поглаживать боковые поверхности шеи от углов нижней челюсти к ключицам;


3. Заднюю поверхность шеи массируем применяя разминание и поглаживание;


4. Область ушей .Указательным пальцем тщательно растереть каждый завиток ушной раковины на внутренней поверхности уха, затем большим пальцем выполнить поглаживание в области задней поверхности ушной раковины

1 мин








30-40 сек






5 раз




30 сек

От направления роста волос, пальцы располагаются ближе к корням волос,длинные волосы. Поверхность кожи головы обнажить, путем разделения волос на проборы.

Следить за осанкой


плечи опущены, дыхание спокойное ,не задерживается, сильно не давить на сосуды шеи ( обморок)

интенсивно,начинать движения слабо, заканчивать мягким поглаживанием

разминание ушей выполняется в форме прерывистого сдавливания





На уроках гимнастики во второй четверти выполняются упражнения на координацию движений, на развитие гибкости, силы,на формирование осанки, используются элементы самомассажа.


1

Упражнения направленные на формирование осанки в ходьбе и беге


1. « Цапля»

И.п.-руки сцеплены сзади за спиной в замок

1 — шаг правой ногой, высоко поднимая колено

2- шаг левой ногой

3- 1

4-2

30сек

1 мин

Руки прямые, корпус не наклонять, тянуть носок вниз


2. « Павлин»

И.п. - руки сзади. Пальцы раскрыты веером, ладони вниз

1-4 — ходьба на носках

30 сек-

1 мин

Макушкой тянуться вверх,руки прямые


3. « Медведь»

И.п.-руки вперед. Имитируя обхват медовой бочки, присесть( сделать колесо)

1-4 -ходьба на внешней стороны стопы

30 сек-

1 мин

Локти подняты вверх, руки « круглые»,следить за осанкой


4. « Священная корова»

И.п.-руки сзади, ладони вместе, пальцами вверх. Ходьба на всей стопе

30 сек-1 мин

Соединить лопатки, макушкой тянуться вверх


5. « Пингвин»

И.п.- руки внизу,прижаты к бедрам, пальцы вместе

Ходьба на параллельно поставленных стопах, переваливаясь в правую и левую сторону.

30 сек

1 мин

Внимание на осанку


6. « Резинка»

И.п.- ноги врозь, руки перед грудью сжаты в кулак, округлить

1-3- руки с силой развести в стороны, соединив лопатки

4- И.п.

6-8 раз

Локти приподняты до уровня груди


7. « Ножницы»

И.п.- основная стойка

1-3- руки вперед , выполняя скрестные движения ( вверх. вниз)

6-8 раз

Руки прямые, следить за осанкой


8. « Качеля»

И.п.- лежа наспине, руки вдоль туловища

1- прижать колени к груди. Обхватив их руками, голову к коленяи

2- перекат вперед

3- перекат назад

4- И.п.

6-8 раз

Спина круглая, выполнять медленн

2

Упражнения на развитие гибкости


1. « Качалочка»

И.п.- лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу

1-4- раскачивания вперед,назад

5-6- перекаты влево, вправо

6-8 раз



2. « Покачай малышку»

И.п.- сед ,прижать к груди правую стопу ноги

1-2 — поднять « малышку», лбом касаясь колена и стопы ноги

3-4- поднять ногу выше головы, сделать вращательные движения вокруг лица

5-6 — то же с левой ноги

7-8- то же с левой ноги

4 раза



3. «Змея»

И.п.- упор на ладонях и коленях

1- прижать живот к полу , принять упор на вытянутых руках

2- поворот головы вправо

3- поворот головы влево

4- И.п

6-8 раз

Можно выполнять упражнение с шипением



тянуть шею вправо, влево, вверх

3

Приемы само массажа


1. « Чебурашка»

- Лепим ушки для « Чебурашки», производим поглаживание ушных раковин;

- оттяжку ушей в стороны;

-нажимаем на мочки ушей;

- лепим ушки внутри, растираем за ушами, примазываем глину, чтобы уши не отклеились

1-2 мин

Сверху, вниз




с двух сторон


2.Проработка точек головы сильным нажатием пальцев, как граблями ведем к середине головы, затем расчесываем пальцами от виска к затылку

30сек

Выполняются спиральные движения


3. « Заводим машину»

- ставим пальцы на середину грудины от вилочковой железы;

-вниз 8 точек вращательными движениями воздействуем на точки груди;

- нажимать на точку между грудными отделами

40 сек

Выполнять указательным и средними пальцами

со звуком «Ж»


звук « ПИ» - машина завелась

В третьей четверти на уроках лыжной подготовки повышается склонность организма к простудным заболеваниям, поэтому можно использовать упражнения дыхательной гимнастики,точечный самомассаж.


1

Упражнения дыхательной гимнастики


1. Игра « Шарик»

Два « насоса» накачивают «шарики» ( дети имитируют насос дыханием,звуком,движениями рук),осталь

ные шарики раздуваются, поднимаясь на носки, надувая щеки. « Шарик лопнул»опуститься, присесть

2-3 раза






Медленно, расслабленно


2. «Веселая пчелка». Вдох, на выдохе звук « З-З», представить, что пчела села на нос, звук и глаза направляются к носу, на руку

1 мин

Свободный вдох, учить направлять дыхание и внимание на определенный участок тела





2

Точечный самомассаж


1. « Ниже — брюшное дыхание»

Сесть на стул, ноги согнуть в коленях под прямым углом и развести в стороны. Руки положить на колени, полураскрытыми ладонями вверх. Сделать свободный , не форсированный вдох через нос с одновременным быстрым втягиванием внутрь живота брюшных мышц, расположенных ниже пупка.

5-6 раз



2. Раздуть ноздри, слегка их напрягая, затем расслабить и погладить 2-3 раза подушечками указательных пальцев

10-15 раз

Дыхание произвольное, не напрягать другие мышцы лица


3. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев погладить с небольшим нажимом боковые стенки носа от переносицы вниз к носогубным складкам и далее в стороны по скуловым дугам




боковым стенкам носа и вдоль скуловых дуг.

Погладить эти зоны без нажима.




Все эти упражнения позволяют сформировать у учащихся навык оздоровления организма. Навык оздоровления отрабатывается на каждом уроке физкультуры, практически на первом уроке разучивается комплекс упражнений, на втором и третьем уроке закрепляется. Учитель показывает упражнение, объясняет его значение, при необходимости оказывает помощь учащимся. При разучивании и выполнении упражнений.

Данные упражнения учитель может использовать в различной части урока на свое усмотрение, где по его мнению наиболее рационально , целесообразно их применение. Кроме упражнений дыхательной гимнастики, они используются в вводно- подготовительной и заключительной части урока.

Человеку нужны не лекарства, а знание своего организма. Эти знания позволяют сформировать у учащихся , полученный на уроках , навык оздоровления организма и применять полученные навыки в профилактике заболеваний в повседневной жизни.


Автор
Дата добавления 29.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров133
Номер материала ДВ-390964
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх