Доклад по эффективности проведения уроков ф.к. на открытом воздухе

Оздоровительная эффективность круглогодичного проведения уроков физической культуры  на спортивной площадке.

В концепции модернзации российского образования особое внимание уделяется укркплению здоровья учащихся с помощью средств физического воспитания.  Необходимо, чтобы каждый школьник овладел минимумом ззнаний в области физического образования,смолоду зн ал свой организм  и умел  поддержывать его в порядке.  В процесе физического  воспитания учащихся в школерешаются различные задачи: вырабатывается потребность в повседневных занятияхй физическими упражнениями,формируются жизненно важные двигательные  действия и умения выполнять их в  различных условиях. Однако из-за ограниченности времени, которое отводится на физическое воспитание программой решить эти задачи полностьюодними лишь условиями школы невозможно.

К важнейшим задачам физического воспитания детей и подростков относятся      1. Укрепление здоровья;  2.формировани е и  совершенствование основных двигательных навыков и  умений, равитие силы, быстроты, выносливости и ловкости;  3.воспитание волевых качеств, воспитание дисциплини рованности,коллективизма; 4. Воспитание рациональных гигиенических  навыков   решение всех перечисленных задач  тесно связано между собой, однако формирующее значение имеет  оздоровление детей и подрос

          Оздоровительная роль физического воспитания заключается в:                                                         

        - повышение  неспецифической устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов  окружающей среды;;                                                               - стимулирование процессов роста и развития, что благоприятно сказывается на созревании и функциональном совершенствовании ведущих систем организма,  на повышенииего биологической надежности,                                    -совершенствование реакций терморегуляции, обеспечиваей устойчивость к простудным заболеваниям;

-своевременном формировании двигательного анализатора и спецефическом стимулировании развития основных физических качеств  ( силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости равновесия и  координации движений), что обеспечивает нормальную работоспособность организма.

Особенности общего развития детей школьного возраста

   Уровень физического развития в значительной мере зависит от возраста и пола. Так, к 8-9 годам мальчики немного превосходят своих  сверстниц по длине масе тела у мальчиков в 11 лет наблюдается наименьшая интенсивность физического  развития.

    С началом полового созревания у мальчиков 12 лет прибавка роста достигает 6-10 см в год, масса тела возрастает на 4-6 кг, а окружность грудной клетки увеличивается на 3-5 см.

Увеличение роста и массы тела особенно интенсивно происходит от 12 до 16 лет, составляя в среднем 25-35 см и 25-37 кг.

  Таким образом, физическое развитие подростков     происходит неравномерно: увеличение роста, мссы тела и окружности грудой клетки осуществляется не в равных пропорциях. Прирост массы тела во всех возртных группах намного выше, чем прирост окружности грудной клетки.  У мальчиков более выражено преобладание увеличения длины тела над приростом массы и поперечных        размеров.  Масса  мышц по отношению к массе тела достигает  в возрасте  15 лет примерно 33   а к 17-16 годам -44 .

      Период полового созревания у девочек сопровождается более выраженными изменениями в организме, чем у юношей. Он начинается интенсивным приростом линейных размеров тела (длина и ширина) и массы.

      Современное состояние проблемы занятий физическими упражнениями на спортивной площадке круглый  год.

    Уроки физической культуры необходимо, в основном,проводить на открытом воздухе. Это положение зафиксировано в объяснительной записке комплексной программы физического воспитания учащихся общеобразовательных школ.каким же образом реализуется это положение?  Способствующее  закаливанию школьников, профилактике простудных заболеваний, повышающее результативность занятий физическими упражнениями, позволяющее педагогу  использовать широкийарсенал средств и методов обучения, воспитания и развития   учащихся.

   Не очень трудно представить,какие ощущения испытывают учащиеся,занимающиеся в благоустроенном, комфортном школьном спортивном зале, когда в широкие оконные проёмы его льётся солнечный свет, когда на дворе стоит погода, вполне подходящая для занятий физическими упражнениями. Да,это хорошо, что развитие цивилизации позволило создать благоприятные условия для  проведения уроков физической культуры под крышей,  в тёплом помещении, особенно в ненастную погоду (дождливую) и ли в мороз. Однако, в нашем крае число солнечных дней  преобладающее: тёплая осень,мягкая   зима,богатая солнцем весна. Словом, - природа сделала всё, чтобы дети почаще выходили на свежий воздух, чтобы как можно чаще выполняли физические упражнения в тесном контакте с естественными силами природы.

      И возникает вопрос:  почему мы так часто стали принебрегать свежим воздухом, почему  забываем прописную истину о том, что уроки физической культуры на открытом воздухе приумножает здоровье школьников?

     Круг проблем, которые встают перед учителем физической культуры и школами, решившими круглогодично проводить уроки на открытом воздухе, дейтвительно широк.  Здесь необходимо высказать требования в адрес педагогической науки,

 Учёным-методистам, которые  непростительно медлят с подготовкой  рекомендаций по организации  и проведении уроков на открытом воздухе. Ведь все методические пособия и разработки, как ни странно, в основном рассчитаны на освоение физических упражнений в комфортных условиях в закрытых помещениях.

     В представленной вашему вниманию работе представлена структура урока физической культуры круглосуточно проводимого на открытом воздухе, в  зимний период комбинированного с занятиями в спортивном зале. 

     .  

     Структура и содержание урока физической культуры

  Как известно из «программы физического воспитания в общеобразовательных  школах» уроки физической культуры, как основной формы  учебно-воспитательного процесса проводятся по четвертям в следующем порядке:

     Первая четверть  -  лёгкая атлетика;

     Вторая  -   гимнастика;

     Третья  -  большая часть часов отводится на спортивные игры;

     Четвертая четверть – общая физическая подготовка.

    Во второй и третьей четвертях уроки физической культуры проводятся, как известно, в спортивных залах школ. Поэтому ученики, как правило,  в течении этого времени не занимаются физическими упражнениями на открытом воздухе.

    В связи с этим в настоящей дипломной работе отражается структура  проведения комбинированных, в период со второй по четвёртую четверти, уроков физической культуры – открытый воздух – средний зал.названная структура проведения урока физической культуры позволяет круглый год проводить занятия на открытом воздухе.

Структура проведения комбинированного урока ( введение в урок такого фактора, как открытый воздух) позволяет широко использовать естественные               силы природы по двум направлениям:

    - естественные силы природы как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия для физических упражнений; они выполняют и усиливают эффективность бездействия двигательных действий на организм человека;

    -естественные силы природы как самостоятельные средства оздоровления и закаливания.

   Одним из главных требований к исполнению естественных сил природы

Является  системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями. При определении рациональной дозы следует учитывать индивидуальные особенности учеников и характер педагогических задач.

  Это  позволит, во-первых, реализовать перенос эффективности, повышение устойчивости  организма к неблагоприятным воздействиям различных   метеорологических факторов; во- вторых, создать возможности для применения более высоких нагрузок, а следовательно, повышение работоспособности учеников; в-третьих, повысит сопротивляемость организма к действию перегрузок; в-четвертых, на более высоком уровне проявить волевые качества.

     Но занятия на открытом воздухе не могут решить в полной мере ряда общеобразовательных задач, необходимых для успешного выполнения программы физического воспитания. Например, разучить комплексы акробатических упражнений или основные элементы техники и тактики игры в баскетбол.

   Поэтому комбинированный урок физической культуры был разделен на две  части: занятия проводились на открытом воздухе; занятия проводились в спортивном зале. Структура  проведения традиционного урока физической культуры не нарушалась; изменялись только факторы (окружающая седа).

  Подготовительная часть урока проводится на открытом воздухе на спортивной площадке, находящейся в школьном дворе, в том числе с нестандартным гимнастическим оборудованием, что позволяет осуществлять широкий подбор физических упражнений.

   Задачи подготовительной части урока:

  - подготовить учащихся к овладению упражнениями определенного характера;

. –функционально подготовить организм учащихся  к выполнению более  интенсивных  и трудных упражнений.

  Подготовительная часть решает задачи, связанные с обеспечением наилучших условий реализации общих задач урока, и одновременно имеет относительно самостоятельное образовательное и оздоровительное значение.

  Начинается урок общим построением класса. Затем обмен приветствиями

-обязательный момент подготовительной части. Он должен быть взаимно благожелательным, спокойным, вежливым.

  Далее учитель сообщает задачи урока, сущность которых может уточняться в    основной части занятия.

В подготовительно части урока можно выделить три последовательных раздела: общий, специальный и индивидуальный. Общий решает преимущественно задачи оздоровления и функциональной подготовки; специальный – готовит учеников к освоению упражнений определённой структуры и характера; для индивидуального – определяют минутки, во время которых учащиеся выполняют рекомендованные учителем и подобранными самостоятельно упражнения.

. Исходя из этих разделов и определялись средства подготовительной части урока. Ими являются: ходьба и её разновидности, бег и его разновидности, общеразвивающие  упражнения без предметов, с предметами и снарядах (перекладины, рукоход, брусья, лабиринт, бум) в движении и на месте, в парах.

   Для выполнения упражнений используются разнообразные формы построения  в разомкнутом и сомкнутом строю, кругу, квадрате и парах.

  Все упражнения в подготовительной части урока следует индивидуализировать по объёму, интенсивности и характеру выполнения, которые должны по-разному выполняться мальчиками и девочками. В 9-х классах и последующих, где уроки  приближены  по методике к тренировочным занятиям, целесообразно повышать интенсивность подготовительной части.

 Основной практический  метод, применяемый в подготовительной части – это метод строго регламентированного упражнения. По классификации физические упражнения подбирались по признаку преимущественного, развития отдельных мышечных групп. Внутри этой классификации упражнения подразделяются; на упражнения для голеностопного сустава, для коленного сустава и тому подобное; упражнения без предметов стоя, сидя и лежа; упражнения для развития силы и гибкости.

   Упражнения подбирались примерно в следующем порядке:

1)    Ходьба и её разновидности – 1 мин;

2)    Бег и его разновидности  - 3-  4 мин;

3)    Комплекс гимнастических упражнений на месте из 6—8 упражнений (проводился поочередно учениками класса).

4)    В течении трех минут упражнения выполнялось индивидуально с использованием нестандартного оборудования.

 Частота сердечных сокращений после выполнения такой разминки повышалась до 140 ударов в минуту

      Основная часть урока

  По характеру содержания это были комплексные уроки: которые включали материалы разделов программы. Комплексные уроки трудны в организации, но они более эмоциональны, разносторонне влияют на организм детей и, главное, позволяют весь год держать в поле зрения основные элементы, доводить их выполнение до высокого уровня исполнения.  Комплексные уроки дают возможность вести беспрерывный процесс развития определённого физического качества.

  В настоящее время медицина и спортивная наука настойчиво рекомендуют включать упражнения на выносливость в режим жизни каждого человека.   Как показывают  исследования, из всех видов физических упражнений наибольшую пользу приносит для здоровья те, которые выполняются длительное время и при достаточно полном обеспечении организма кислородом, то есть в аэробном режиме.

   На основании вышесказанного мы решили включить в беспрерывный процесс и максимально развивать выносливость.

   В основной части урока ставились две или три задачи. Первая задача ставилась всегда на развитие двигательных качеств, основным из которых была выбрана выносливость. Решалась эта задача в условиях открытого воздуха. Остальные  задачи решались в спортивном зале и соответствовали  программному материалу.

Устойчивость организма к целому ряду негативных факторов зависит от показателя максимального потребления кислорода ( мпк). Между мпк и выносливостью   человека имеется прямая связь: чем выше мпк, тем большую выносливость может проявить человек. Выносливость – это способность человека к продолжительной мышечной деятельности, требующей преодоления утомления. В зависимости от характера мышечной работы различают:  статистическую и динамическую выносливость – способность длительно выполнять статистическую и динамическую  работу локальную и глобальную выносливость – способность длительно выполнять работу с участием небольшого  числа мышц или больших мышечных групп; силовую выносливость – способность многократно выполнять упражнения

Требующие проявление большой мышечной силы;  анаэробную и аэробную выносливость - способность продолжительное время глобальную работу при недостаточном обеспечении организма кислородом ( в долг) или при достаточном.  

   Различные виды выносливости могут быть связаны между собой. В спортивной физиологии выносливость определяют как способность длительно выполнять глобальную работу преимущественно или исключительно аэробного характера. Это определение лежит и в основе требований школьной программы физического воспитания к упражнениям для развития выносливости .

   Выносливость зависит от целого ряда лимитирующих её физических факторов, важнейшим из которых является уровень мпк, легочная вентиляция. Порог анаэробного обмена, объём и состав крови, работа сердечно-сосудистой системы и композиция мышц. Два из них мпк и композиция мышц – наиболее четко определяют  возможный уровень развития выносливости. Чем выше мпк, тем легче и   продолжительное время выполняется аэробная работа, тем большую скорость может поддерживать спортсмен на дистанции, тем выше его результат в упражнениях, требующих проявления выносливости.

   Физические упражнения, требующие проявления выносливости и развивающие её, это прежде всего аэробные упражнения циклического характера  - бег на длительные дистанции.

    Известно, что максимальный прирост выносливости к циклическим нагрузкам наблюдается как раз в данном возрасте,  14 – 15 лет и активно продолжается до 19 лет.

    Основные методы выполнения упражнения: непрерывный (равномерный, переменный, контрольный) и интегральный (повторный).

    Непрерывный метод тренировки выносливости способствует совершенствованию   практически всех основных систем организма, обеспечивающих поступление транспорт и утилизацию кислорода. Непрерывная работа проводится при чсс 140 – 175 ударов в минуту. При проведении занятий продолжительность непрерывной работы  при оптимальной чсс 135 -  160 ударов в  минуту достигала интенсивности 10 -15 минут. Используемое упражнение для достижения такой интенсивности – бег на длинные дистанции.

       Наряду с непрерывным (равномерным)  методом развития выносливости широко использовался непрерывный    переменный метод. Этот метод выполнения упражнений предполагает увеличение и снижение интенсивности через определённые промежутки времени. Чсс к концу интенсивного периода увеличивается до 170 – 175 ударов в минуту, а к концу малоинтенсивного – уменьшается до 140 – 145 ударов в минуту. Здесь использовались упражнения:

        А) 3 х 100 м  /23 c / отдых 100м;

        Б) 5 х 100 м  / 23 c/  отдых 100м;

        В) 3х 150 м   /30 – 32 с./ через 100 м  отдыха;

        Г) 5 х 150 м   /  30 -32с   / через 100 м отдыха;

  Интегральный метод развития выносливости направлен в основном на повышение функциональных возможностей сердца и способности организма к интенсивной утилизации кислорода.

   Применялись упражнения:

   А) переход из упора присев в упор лежа 3х 30 отдых 30 с;

   Б) отжимание в упоре на параллельных брусьях 4 х 10  отдых 20 с.

   В) приседание на одной ноге 3 х 10  отдых 10 с.

   Г) подтягивание на перекладине 3 х  максимальное количество раз, отдых 30с  и т.д.

Определяя интенсивность работы и продолжительность отдыха  мы учитывали, что бы чсс в конце отдыха не понижалась 130 ударов в минуту.

  Таким образом, подготовительная часть урока и 10 – 15  минут основной части имела большую общую и моторную плотность.

  После окончания занятий на открытом воздухе ученики заходили в спортивный зал. Перед этим им предусматривалось время 2 – 3 мин для того, чтобы подготовиться к занятиям в зале: снять верхнюю спортивную одежду; вычистить; если необходимо, помыть спортивную обувь. Часто, особенно во второй четверти, занятия проводились босиком.

  Начались занятия в зале с общего построения, где дополнительно уточнялись задачи урока,

  Задачу ставили следующего характера, например: 1) разучить  комплекс акробатических элементов; 2) совершенствовать опорный прыжок и так далее и тому подобное.

   В заключительной части урока (3 – 5 минут) выполнялись упражнения для восстановления. Подводились итоги урока и школьники получали домашние задания.

   Организация таких занятий требует кропотливой работы. Одним из основных моментов является работа с родителями учащихся. Чтобы круглый год заниматься на улице необходимо заручиться поддержкой родителей. Лишь до конца поняв пользу этих занятий, они будут  способствовать их проведению, станут следить за тем, чтобы дети пришли в школу в одежде, соответствующей погодным условиям наступающего дня, имели при себе сменную обувь и так далее. Союзниками учителя физической культуры родители учащихся становятся не сразу. Неоднократно до поведения таких занятий мы присутствовали на родительских собраниях, где убеждали родителей и учащихся в пользе занятий физическими упражнениями на открытом воздухе. Знакомили с методикой организации занятий. В результате проведённой

Организационной работы итогом наших дискуссий явилось полное согласие родителей и учеников на проведение уроков физической культуры на открытом воздухе в течение всего учебного года. Это позволило учителю не принудительно, а по собственному желанию учеников успешно вести воспитательно-образовательный процесс в условиях открытого воздуха.