«Культура
здоровья»
Исполнитель:
Учитель физической культуры
Сенченко О.Ю.
Культура
- это все то, чего достигло человечество в материальном и духовном плане за
время своего существования. Следовательно,
культура здоровья - это опыт, накопленный человечеством в области здоровья,
причем не только здоровья тела, но и духа. Только не будем путать культуру
здоровья и науку о здоровье - валеологию. Последняя изучает то, что нужно
делать, чтобы быть здоровым.
Культура здоровья
— важнейшая составляющая общечеловеческой культуры, мультидисциплинарная
отрасль знания, которая разрабатывает теоретические и практические задачи
гармоничного развития духовных, психических и физических сил человека.
Термин предложил в 1968 году В. А. Скумин. С тех пор нововведённое понятие
прочно вошло в научную и научно-популярную литературу, в повседневную речь.
В научном
исследовании, посвящённом анализу современных подходов к изучению феномена
культуры здоровья, на Восьмой Международной научно-практической
интернет-конференции «Научный потенциал 2012» приведено определение культуры
здоровья, данное В. А. Скуминым в 1995 году:
Культура здоровья — фундаментальная наука
о человеке и его здоровье, интегральная отрасль знания, разрабатывает и решает
теоретические и практические задачи гармоничного развития духовных, психических
и физических сил человека, его оптимальной биосоциальной адаптации к среде
обитания.
Человеку
свойственно выбирать лучшее, правда? Почему же мы, зная, как полезна гимнастика
по утрам, так редко ее делаем? Почему, видя предупреждение: "Курение
опасно для вашего здоровья!", столько людей все-таки курят? Человек -
существо многоуровневое, и даже если организм его требует здорового образа
жизни, что-то в нем (лень, жажда удовольствий или что-то другое) будут этому
препятствовать.
Считается, что
понятие "Я" включает в себя три элемента: тело, эмоции (чувства) и
ум. Ум регулирует работу нервной системы, эмоции - кровеносной и
желудочно-кишечной, а тело обеспечивает крепость костей и работу мышц, поэтому
здоровье в большой степени зависит от согласованности, гармонии в нашем
триедином естестве. Дисгармония приводит к возникновению целого ряда так
называемых функциональных заболеваний.
Здоровый
ребенок рождается гармоничным. Мы радуемся той
постоянной активности, которую развивает малыш. С первых дней учебы в школе
наступает время формирования эмоций. Это еще семь лет. Но здесь вмешиваются
взрослые и искусственно стимулируют быстрое развитие мозга, точнее, быстрое его
насыщение информацией. Мудрый организм ребенка защищается - возникает нежелание
учиться. Чаще всего эта стадия подавляется, и нагрузка возрастает.
Перегруженный мозг вызывает бессонницу, перевозбуждение, а иногда просто
отключается. Это, кстати, одна из причин плохого зрения у подростков с
совершенно здоровыми, по мнению окулистов, глазами.
Подавление
эмоций ведет к вспышкам агрессии, кризисам подросткового возраста. Мозг
потребляет большую часть энергии тела, отсюда двигательная пассивность,
пристрастие к телевизору (мозг уже не может остановиться и требует
стимулятора). Не отсюда ли и проблема наркомании? Пьянство и курение - это
всего лишь попытка устранить дисгармонию организма, явившуюся результатом
стресса. Ведь что такое стресс, как не перевозбуждение с отсутствием выхода из
ситуации? Недаром на Востоке наивысшим искусством является искусство владения
собой.
Проанализируйте,
сколько времени в сутки вы тратите на работу ума, эмоций, тела. Желательно,
чтобы их соотношение было примерно равным. Напомню, что мы говорим о культуре здоровья, то
есть о той базе, без которой нам ни один врач не поможет.
Древняя мудрость
гласит: "Человек есть то, что он ест". Воистину, питание творит
человека. Давайте расширим наши представления о питании: это все, что человек
получает из окружающей среды. Для тела питанием является не только пища, но и
ощущения от движений. Глубокие рецепторы, заложенные в мышцах, во время работы
создают ощущение гармонии во всем теле. Диета плюс общефизические нагрузки
(плавание, разминка, подвижные игры) сделают тело здоровым и гибким. Итак, если
обобщить: здоровое тело - это чистый кишечник и прямой позвоночник.
Питание эмоций -
тонкий вопрос. Сами того не сознавая, мы именно для этого ходим в театр, на
концерты, на выставки, ездим на отдых в красивые уголки природы и смотрим
любимые фильмы. Мы так сильно нуждаемся в положительных эмоциях, что даже
начинаем их требовать от близких. И если в семье все требуют заботы и внимания,
а делиться ими никто не хочет, возникают семейные конфликты. Мы забываем, что
радость у человека отнять нельзя, ее можно дарить всем и всегда, и она не
оскудеет. Человек - существо творческое, а не просто рефлектирующее: меня
оскорбили - я оскорблю. Умение делиться положительными эмоциями с другими позволит
вам навсегда забыть про проблемы с сердцем.
Питание
ума происходит ежесекундно. Главный вопрос -
чем? Информация загружается в память ежесекундно и без разбора. Ум - мощная
движущая сила, но, как и любая сила, он требует фокуса приложения - цели, направления
течения нашей жизни. Всякая новая информация должна приближать нас к цели, а
ненужная - удаляться. Мы часто слышим: "Я и не хочу этого понимать!"
Значит, мозг человека перестал развиваться, и в старости его ждет
энцефалопатия. А творчески мыслящие люди сохраняют ясность мышления до
последних дней. Если хотите быть здоровыми, уделяйте внимание своему мышлению.
Часто становится проблемой успокоить мозг после длительной интенсивной
нагрузки. Утрата этой способности привела к росту артериальной гипертензии и ее
осложнений.
Идя домой,
мечтаем избавиться от вороха проблем в голове, а мозг не желает отключаться.
Однако особенность мозга в том, что он должен успокоиться сам по себе. Значит,
надо просто переключиться на тело или на эмоции. Пройдите одну остановку до
дома пешком, сконцентрируйтесь на ощущении тепла в ступнях при ходьбе. Наступит
момент, когда плечи опустятся и распрямятся, и вы почувствуете легкость и
радость. Полюбуйтесь красотой окружающей природы, понаблюдайте за людьми, и
незаметно мозг успокоится, а тревоги уйдут. Не
путайте тревоги и проблемы: проблемы
были и будут, а тревога мешает увидеть их спокойно, со стороны. Советую всем
завести ежедневник и носить проблемы в нем, а не в голове.
Отдельно обсудим
болезнь близких - это действительно большое горе. Для любящей матери ее дитя -
сосредоточие всех мыслей и эмоций. Видя больного ребенка, мать страдает еще
сильнее, забывая, что ее психологическое состояние очень важно для сына или
дочери. Но дитя пессимистически настроенной матери никогда не найдет в себе
силы быстро выздороветь. Поэтому матери просто необходимо взять себя в руки и
настроиться на лучшее, каким бы тяжелым ни было состояние ее ребенка. Тогда вы
будете вознаграждены растущей в вас внутренней силой и быстрым выздоровлением
малыша.
Поговорим о
посещении поликлиники. Прежде всего, озаботьтесь сами своим здоровьем, не
перекладывайте заботу целиком на плечи врача. Я считаю, что к врачу нужно идти
с такой постановкой вопроса: "Доктор, для своего здоровья я сделал то-то и
то-то, что мне нужно сделать еще?" А часто ли мы выполняем все
рекомендации врача? Не потому ли у нас и столько разочарований?
В поликлиниках
существуют отделения реабилитации, где вы можете вложить время и силы в свое
здоровье, не ожидая от врача волшебной пилюли, которая разом решит все проблемы
со здоровьем. Состоятельные люди могут пойти в платные центры, где за ваши же
деньги сэкономят ваше время.
Конечно, есть
проблемы, требующие решения в высокоспециализированных медицинских центрах СНГ
и всего мира. В таких центрах есть телефонные линиии и приемные дни для граждан
любого государства. Если ваших средств не хватает, вы можете посетить
министерство здравоохранения, объяснить сотрудникам свою неординарную проблему
и вместе с ними вести поиск выхода из ситуации.
Итак,
культура здоровья - это стремление и умение сделать лучшие достижения мирового
опыта нашим личным достоянием в кропотливом самосовершенствовании, наградой за
которое будет не только физическое здоровье, но и ясность ума, полнота чувств и
постоянный приток бодрости.
Список источников:
·
http://ru.science.wikia.com
·
http://health.mpei.ac.ru
·
http://terapevt.h12.ru
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.