881300
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Доклад по физической культуре на тему "Как физические нагрузки влияют на здоровье человека"

Доклад по физической культуре на тему "Как физические нагрузки влияют на здоровье человека"


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Здоровье  – это гармоничное единство физических, психических, социальных функций   человека, способствующие реализации  его возможностей. 
 Здоровье  – такое состояние организма,  когда функции всех органов  и систем органов уравновешены  с внешней средой и отсутствуют  болезнетворные изменения.
 Здоровье  человека зависит от:
-   состояния  медицины – на 10%
-   влияния  экологических факторов – 20-25%
-   генетических  факторов – на 20%
-   образа  жизни, физических нагрузок - на  50%
 Работающие  мышцы, мускулатура образуют поток  импульсов, постоянно стимулирующий  обмен веществ, деятельность нервной  системы и всех органов, что  улучшает использование тканями  кислорода, не откладывается избыточный  жир, повышаются защитные свойства  организма.
 Систематические  тренировки делают мышцы более  сильными, а организм в целом  более приспособленным к условиям  внешней среды. Под влиянием  мышечных нагрузок увеличивается  частота сердцебиений, мышцы сердца  сокращаются сильнее, повышается  артериальное давление. Это ведет  к функциональному совершенствованию  системы кровоснабжения. Во время  мышечной работы увеличивается  частота дыхания, углубляется  вдох, усиливается выдох, улучшается  вентиляционная способность лёгких. Постоянные физические упражнения  способствуют  увеличению массы  скелетной мускулатуры, укреплению  связок, суставов, росту и развитию  костей. Люди, выполняющие необходимый  объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и  напряжению, лучше спят, у них  меньше проблем со здоровьем. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

« Физические упражнения должны
прочно войти  в повседневный быт
каждого, кто  хочет сохранить здоровье,
работоспособность, полноценную
и радостную  жизнь».
 Гиппократ.
I. Движение
Движение - это самый мощный стимулятор катаболических процессов в организме, которые  в период покоя активизируют биосинтетические - анаболические процессы. 
Ребенок никогда  бы не вырос во взрослого человека, не совершая огромного количества движений. Вообще, в процессе эволюции наш  организм создавался максимально приспособленным  к движению и полноценно мог существовать только подвергнутый различным вибрациям, встряскам, сжатиям, растяжениям и  другим, физическим и гравитационным воздействием. 
И это неудивительно, если знать, что наш организм представляет собой громадных размеров поверхность, заключенную (сжатую) в сравнительно небольшой объем. 
Теперь нам  становится ясно, что 35 литров жидкости нашего организма должны постоянно  циркулировать по организму, доставляя  все необходимое клеткам и  удаляя все ненужное. В свою очередь, "обслуживающий персонал" клеток: печень, легкие, кожа, почки и кишечник - должны быть чистыми и здоровыми, чтобы вовремя удалять токсины  усталости. 
И вот тут-то движение: ходьба, бег, физические упражнения и так далее - позволяют многократно  увеличивать циркуляцию жидкостей  в организме. Во время движения мышцы  сокращаются, выдавливая жидкость в  кровеносное русло, помогают продвижению  венозной крови к сердцу. 
Сильно возросшая  циркуляция крови, дыхания окисляют, вымывают и выбрасывают вон токсины  усталости. В результате весь человеческий организм может функционировать  на более высоком уровне, - повышается качество жизни.
II. Виды движения
а) ходьба
Ходьба - наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более  интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. 
Добиваться  легкой испарины и поддерживать её в процессе ходьбы. Возросший кругооборот  жидкости и дыхание позволят эффективно удалять шлаки усталости из организма, оздоравливать внеклеточную среду.
Во время  ходьбы наблюдается несколько специфических  воздействий: от мышечных сокращений до инерционных усилий жидкостей, пищи, каловых масс и так далее. При  движении по капиллярам венозная кровь  теряет почти все давление, возникающее  от сердечных сокращений. 
На движение крови по венам эффективно влияет подсос, возникающий при движении диафрагмы ("венозного сердца") во время дыхания. Но этого оказывается  весьма мало для того, чтобы поднимать  кровь вверх против силы тяжести. 
Поэтому природа  создала на внутренних поверхностях вен от пальцев рук до плеча  и от пальцев ног до бедра, через  промежутки около 4 см, особые клапаны - карманы. Эти клапаны позволяют  пропускать кровь только в одном  направлении - вверх, к сердцу. Их 22 на венах ног и 17 на руках. 
При каждом сокращении мышц ног или рук, возникающем  при ходьбе, вены сжимаются от мышечного  сокращения, и кровь проталкивается вверх. 
При расслаблении кровь под действием силы тяжести  устремляется вниз, но клапаны - карманы  закрываются и не дают ей течь вниз. Вот так действует мышечный насос, проталкивающий кровь к сердцу и  помогающий второму венозному сердцу - диафрагме.

Каждодневные тренировки тренируют выносливость человека, они незаменимы, а также укрепляют иммунитет. Помните, заниматься физическими нагрузками необходимо каждому, ведь движение-это жизнь.

Общая информация

Номер материала: ДБ-350332



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс повышения квалификации «Специфика преподавания конституционного права с учетом реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.