Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Статьи / Доклад по тяжелой аттлетике
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Доклад по тяжелой аттлетике

библиотека
материалов












«Влияние внеурочной работы по тяжелой атлетике как средство укрепления здоровья нации».























Учитель физкультуры: Жуковский Д.А.






«Влияние внеурочной работы по тяжелой атлетике как средство укрепления здоровья нации».


Тяжелая атлетика-олимпийский вид спорта, распространенный во всех странах мира, в том числе пользуется большой популярностью у населения нашей страны. Тяжелоатлетические упражнения применяются в большинстве видах спорта.

В современной жизни все меньше и меньше подростков хотят заниматься спортом, в том числе и тяжелой атлетикой. Это связано с тем, что из-за дня в день в нашу жизнь все больше приходят инновационные технологии, и дети свое свободное время проводят за компьютерами, телефонами, планшетами.

Решение данной проблемы привлечение подростков к систематическим занятиям спорта и тяжелой атлетикой.

Тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнения по поднятию штанги над головой. Соревнования на нынешний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединенное общее двух наиболее успешных попыток определяет результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок проигрывает и выбывает из соревнований.

Спорт, в том числе и тяжелая атлетика, влияет на организм подрастающего поколения, формирует у школьников: правильную осанку, способствует развитию скоростных качеств, развитию выносливости, силовые качества, гибкость и трудолюбие.

Развиваются скоростные качества - наибольший эффект развития быстроты можно достичь в возрасте от 8 до 15-16 лет. Как известно, что подростки в движениях, не связанных с проявлением значительной силы и выносливости, способны выполнять упражнения с не меньшей скоростью, чем взрослые. Быстрота развивается с помощью упражнений, выполняемых в максимально быстром темпе.

К таким упражнениям можно отнести:

1) Бег на короткие дистанции(20-50 м);

2) Прыжки с разбега в длину, высоту; прыжки с места в длину, на гимнастического козла.

3)Метания,

4) Быстро выполняемые упражнения с грифом или штангой малого веса.

Развитие выносливости – основной фактор лимитирующий продолжение работы-утомления.

Наступления утомления свидетельствует о недостаточном уровне развития выносливости. Главный метод повышения выносливости тяжелоатлета - увеличение количества повторений в упражнении на тренировке. Выносливость повышается под влиянием регулярных тренировок в большей мере, чем сила и особенно быстрота.

Развитие гибкости – подвижность в суставах, - важный компонент физической подготовленности – тяжелоатлетов. Развития гибкости у спортсменов часто зависит успешное завершение упражнения. Упражнения на гибкость тяжелоатлету следует включать не только в разминку или в конце тренировки, но и для профилактики.

Сразу после выполнения этого упражнения рекомендуется выполнить несколько наклонов вперед, доставая пол руками, не сгибая ног в коленях. После жима, толчка и приседания полезны висы на гимнастической стенке или перекладине тем самым достигается растягивание межпозвоночных соединений, противодействующее уплощение межпозвонковых хрящей.

Хотелось бы добавить, регулярные и систематические занятия тяжелой атлетикой и спортом в целом, содействует укреплению здоровья формирования правильной и ровной осанки укрепления мышечного тонуса и профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.

Автор
Дата добавления 16.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Статьи
Просмотров695
Номер материала ДБ-084559
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх