«Влияние
внеурочной работы по тяжелой атлетике как средство укрепления здоровья нации».
Учитель
физкультуры: Жуковский Д.А.
«Влияние
внеурочной работы по тяжелой атлетике как средство укрепления здоровья нации».
Тяжелая атлетика-олимпийский вид спорта,
распространенный во всех странах мира, в том числе пользуется большой
популярностью у населения нашей страны. Тяжелоатлетические упражнения
применяются в большинстве видах спорта.
В современной жизни все меньше и меньше подростков
хотят заниматься спортом, в том числе и тяжелой атлетикой. Это связано с тем,
что из-за дня в день в нашу жизнь все больше приходят инновационные технологии,
и дети свое свободное время проводят за компьютерами, телефонами, планшетами.
Решение данной проблемы
привлечение подростков к систематическим занятиям спорта и тяжелой атлетикой.
Тяжелая атлетика
– олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнения по поднятию штанги
над головой. Соревнования на нынешний день включают в себя два упражнения:
рывок и толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении.
Объединенное общее двух наиболее успешных попыток определяет результат в
весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у
которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок
проигрывает и выбывает из соревнований.
Спорт, в том числе и тяжелая атлетика, влияет на
организм подрастающего поколения, формирует у школьников: правильную осанку,
способствует развитию скоростных качеств, развитию выносливости, силовые
качества, гибкость и трудолюбие.
Развиваются скоростные качества - наибольший
эффект развития быстроты можно достичь в возрасте от 8 до 15-16 лет. Как известно,
что подростки в движениях, не связанных с проявлением значительной силы и
выносливости, способны выполнять упражнения с не меньшей скоростью, чем
взрослые. Быстрота развивается с помощью упражнений, выполняемых в максимально
быстром темпе.
К
таким упражнениям можно отнести:
1)
Бег на короткие дистанции(20-50 м);
2)
Прыжки с разбега в длину, высоту; прыжки с места в длину, на гимнастического
козла.
3)Метания,
4)
Быстро выполняемые упражнения с грифом или штангой малого веса.
Развитие выносливости – основной
фактор лимитирующий продолжение работы-утомления.
Наступления
утомления свидетельствует о недостаточном уровне развития выносливости. Главный
метод повышения выносливости тяжелоатлета - увеличение количества повторений в
упражнении на тренировке. Выносливость повышается под влиянием регулярных
тренировок в большей мере, чем сила и особенно быстрота.
Развитие гибкости –
подвижность в суставах, - важный компонент физической подготовленности –
тяжелоатлетов. Развития гибкости у спортсменов часто зависит успешное
завершение упражнения. Упражнения на гибкость тяжелоатлету следует включать не
только в разминку или в конце тренировки, но и для профилактики.
Сразу после выполнения этого упражнения рекомендуется
выполнить несколько наклонов вперед, доставая пол руками, не сгибая ног в
коленях. После жима, толчка и приседания полезны висы на гимнастической стенке или
перекладине тем самым достигается растягивание межпозвоночных соединений,
противодействующее уплощение межпозвонковых хрящей.
Хотелось бы добавить, регулярные и систематические
занятия тяжелой атлетикой и спортом в целом, содействует укреплению здоровья
формирования правильной и ровной осанки укрепления мышечного тонуса и
профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.