Инфоурок Физическая культура СтатьиДоклад по тяжелой аттлетике

Доклад по тяжелой аттлетике

Скачать материал

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Влияние внеурочной работы  по тяжелой атлетике как средство укрепления здоровья нации».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Учитель физкультуры: Жуковский Д.А.

 

 

 

 

 

«Влияние внеурочной работы  по тяжелой атлетике как средство укрепления здоровья нации».

 

Тяжелая атлетика-олимпийский вид спорта, распространенный во всех странах мира, в том числе  пользуется большой популярностью  у населения нашей страны. Тяжелоатлетические упражнения применяются в большинстве видах спорта.

В современной жизни все меньше и меньше подростков хотят заниматься спортом, в том числе и тяжелой атлетикой. Это связано с тем, что из-за дня в день в нашу жизнь все больше приходят инновационные технологии, и дети свое свободное время  проводят  за компьютерами, телефонами, планшетами.

Решение данной проблемы привлечение подростков к систематическим занятиям спорта и тяжелой атлетикой.

Тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнения по поднятию штанги над головой. Соревнования на нынешний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединенное общее двух наиболее успешных попыток определяет результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок проигрывает и выбывает из соревнований.

Спорт, в том числе и тяжелая атлетика,  влияет на организм подрастающего поколения, формирует у школьников: правильную осанку, способствует развитию скоростных качеств, развитию выносливости, силовые качества, гибкость и трудолюбие.

Развиваются скоростные качества - наибольший эффект развития быстроты можно достичь в возрасте от 8 до 15-16 лет. Как известно, что подростки в движениях, не связанных с проявлением  значительной силы и выносливости, способны выполнять упражнения с не меньшей скоростью, чем взрослые. Быстрота развивается с помощью упражнений, выполняемых в максимально быстром темпе.

К таким упражнениям можно отнести:

1) Бег на короткие дистанции(20-50 м);

2) Прыжки с разбега в длину, высоту; прыжки с места в длину, на гимнастического козла.

3)Метания,

4) Быстро выполняемые упражнения с грифом или штангой малого веса.   

Развитие выносливости – основной фактор лимитирующий продолжение работы-утомления.

Наступления утомления свидетельствует о недостаточном уровне развития выносливости. Главный метод повышения выносливости тяжелоатлета - увеличение количества повторений в упражнении на тренировке. Выносливость повышается под влиянием регулярных тренировок в большей мере, чем сила и особенно быстрота.

Развитие гибкости – подвижность в суставах, - важный компонент физической подготовленности – тяжелоатлетов. Развития гибкости у  спортсменов часто зависит успешное завершение упражнения. Упражнения на гибкость тяжелоатлету следует включать не только в разминку или в конце тренировки, но и для профилактики.

Сразу после выполнения этого упражнения рекомендуется выполнить несколько наклонов вперед, доставая пол руками, не сгибая ног в коленях. После жима, толчка и приседания полезны висы на гимнастической стенке или перекладине тем самым достигается растягивание межпозвоночных соединений, противодействующее уплощение  межпозвонковых хрящей.

 Хотелось бы добавить, регулярные и систематические занятия тяжелой атлетикой и спортом в целом, содействует укреплению здоровья формирования правильной и ровной осанки укрепления мышечного тонуса и профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Доклад по тяжелой аттлетике"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Системный администратор

Получите профессию

HR-менеджер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 624 589 материалов в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 16.05.2016 1996
    • DOCX 17 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Жуковский Дмитрий Анатольевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Жуковский Дмитрий Анатольевич
    Жуковский Дмитрий Анатольевич
    • На сайте: 7 лет и 10 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 5633
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Копирайтер

Копирайтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы учебно-тренировочного процесса в учреждениях физкультурно-спортивной направленности (тяжелая атлетика)

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Психологическое сопровождение детей-спортсменов

36 ч. — 180 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 28 человек из 17 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности тренера по плаванию

Тренер-преподаватель

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 94 человека из 32 регионов

Мини-курс

Личностное развитие и отношения

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Психология общения: эффективное общение и решение конфликтов

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 481 человек из 67 регионов

Мини-курс

Психологическая работа с эмоциональными и поведенческими проблемами

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 140 человек из 49 регионов