Доклад- Презентация Здоровьесберегающие технологии "Здоровье педагога"

• 1 слайд

  Здоровьесберегающие технологии
  
  
  
  МБОУ ДОД «Алтайская ДШИ»
  Здоровье педагога
  

• 2 слайд

  Здоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут.
  Ж. Лабрюйер (1645 — 1696) — французский писатель
  
  В наше время уделяется большое внимание вопросу сохранения психологического здоровья современного школьника. Но здоровье учащихся находится в тесной связи со здоровьем педагога. Только психологически здоровый учитель реально способен создать эмоционально комфортную атмосферу в классе, обеспечивающую не только обучение и развитие ребенка, но и его воспитание как личности.
  Настало время серьезно задуматься о создании условий для охраны здоровья учителя и его профессионального долголетия.
  
  

• 3 слайд

  Статистика
  Одной из самых разрушительных для здоровья профессий признана, профессия - педагога. Современные учителя как профессиональная группа находятся на I- м месте по нервно-психическим расстройствам. Даже у молодых учителей частыми являются болезни сердечно-сосудистой системы, язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания неврогенного характера (нервные истощения, неврозы). Для учителей со стажем 15-20 лет характерны «педагогические кризы», «истощение».
  
  

• 4 слайд

  Специфика учительского труда
  Рабочий день учителя не ограничивается только количеством данных им уроков. Объем ежедневного рабочего времени учителя не изучен, не учтен и не отражен в действующем трудовом законодательстве. Труд учителя очень нервный и напряженный. К сожалению, здоровью, социально-бытовым условиям, оплате труда, отдыху, профессиональному престижу учителя все еще не достаточно уделяется общественно-государственного внимания, уважения
  

• 5 слайд

  Причины психологического дискомфорта
  тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и учащихся
  авторитарный, репрессивный стиль управления пед-ми кадрами
  Педагог находится под гнетом двойного стресса - социального и профессионального.
  Часто возникающие напряженные педагогические ситуации
  Постоянное оценивание со стороны различных людей
  высокий уровень ответственности
  

• 6 слайд

  СЭВ (синдром эмоционального выгорания)
  Главная причина возникновения СЭВ - ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. Педагог испытывает большие перегрузки, подчас превышающие ресурсы организма: физиологические, психологические, когнитивные (познание), энергетические. Отсюда: излишняя нервозность, озлобленность, отсутствие оптимизма, апатия и депрессия. Переутомления, нарушение состояния равновесия, неизбежно приводит к возникновению синдрома эмоционального выгорания СЭВ. Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (физическими и психологическими), у человека нарушается состояние равновесия, что неизбежно приводит к возникновению СЭВ.
  

• 7 слайд

  Стадии СЭВ
  1. Истощение (формируется в течение 3–5 лет)
  2. Личностная отстраненность (формируется в течение 5–10 лет)
  3. Ощущение утраты собственной эффективности, или падение самооценки в рамках выгорания (формируется в течение 10-20 лет)
  
  

• 8 слайд

  Тест
  Варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать»
  
  1. Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом?
  2. Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух, но не более пяти лет?
  3. Вы живете один?
  4. У вас нет никакого хобби?
  5. Когда вы поступили на эту работу, она вам очень нравилась?
  
  6. Вы никогда не думали о перемене специальности?
  7. Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов?
  8. В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей эмоциональной поддержкой?
  Оценка: по 2 балла за каждый ответ «да» и по 1 баллу за ответ «трудно сказать». Если в сумме набрали более 10 баллов, то у вас достаточно высок риск в ближайшие годы начать «выгорать».
  
  

• 9 слайд

  Как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания
  Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
  •Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.
  •Подбирайте дело по себе, сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
  •Перестаньте искать в работе счастья или спасения. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
  •Перестаньте жить за других. Живите, пожалуйста, своей жизнью. Не вместо людей, а вместе с ними.
  •Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
  •Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
  •Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за кого-то его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?
  

• 10 слайд

  Рекомендации по профилактике СЭВ
  Определение краткосрочных и долгосрочных целей
  Уход от ненужной конкуренции
  Поддержание хорошей физической формы
  Использование «тайм-аутов» (отдых от работы)
  Профессиональное развитие и самосовершенствование
  Подмечать свои достижения, успехи и хвалить себя за них, радоваться достигнутым целям
  Убедить себя, что происходящее не стоит того, чтобы реагировать эмоционально
  Учиться переключаться с одного вида деятельности на другой
  Проще относиться к конфликтам на работе
  Не пытаться быть лучшим всегда и во всем
  Сказать себе: «Я понимаю, почему так переживаю. Раз я понимаю причину, то я должна прекратить нервничать и спокойно решать вопрос (или спокойно ждать, когда время изменит ход ситуации)»
  Лучшее спасение от тревоги – уверенность в себе!
  Признавать за любым человеком право на свободное проявление его индивидуальности. Необходимо быть гибче в оценках других людей, не стараться переделать партнера, подогнать его под себя.
  
  

• 11 слайд

  ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГА
  Здоровье начинается с попыток осознания своего места в жизни.
  Каждый педагог, несмотря на возраст, должен когда-то ответить на четыре очень важных для него вопроса:
  Ради чего я живу? В чем смысл моей жизни?
  Зачем я родился? Что я должен совершить?
  Зачем мне быть здоровым?
  Быть здоровым - это мой долг перед обществом или мое личное дело?
  
  
  
  

• 12 слайд

  Здоровье - неоценимое счастье в жизни каждого человека
  З – закалка,..
  Д – диета,..
  О – отдых,..
  Р – режим,..
  О – операция,..
  В – выносливость,..
  Ь Е – еда,..
  

• 13 слайд

  цель
  Человек сознательный, культурный, педагог в особенности, должен уметь владеть своими эмоциями и чувствами хотя бы ради двух целей:
  - чтобы не болеть;
  - чтобы принимать правильное решение. Надо научиться жить с хорошими эмоциями, противодействовать негативным эмоциями
  

• 14 слайд

  Что такое эмоции (определение, функции)
  Эмоции (по Рубинштейну) – это переживания, в которых отражается отношение человека к миру.
  Функции эмоций:
  1.Оценка
  Эмоции сигнализируют человеку о значимости события
  2. Аварийное разрешение ситуации
  Эмоции могут навязывать определенное поведение (страх приводит к бегству и агрессии)
  3. Подкрепление
  Эмоциональное переживание способствует формированию или торможению определенных реакций
  
  
  

• 15 слайд

  Эмоции
  Здоровьеразрушающие эмоции:
  Здоровьесоздающие эмоции:
  гнев, ярость, уныние, озабоченность, печаль, страх, тревожность, грусть, отчаяние…
  интерес, радость, нежность, удовлетворение, спокойствие, сочувствие, удивление, восторг, умиление, восхищение…
  

• 16 слайд

  Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять:
  лечебно-оздоровительные упражнения:
  упражнения для позвоночника
  упражнения для осанки
  упражнения для шейного отдела позвоночника
  следить за своим физическим здоровьем, вести здоровый образ жизни:
  полноценное питание
  достаточный сон
  соблюдение правил личной гигиены
  режим труда и отдыха
  занятия спортом
  
  

• 17 слайд

  Способы саморегуляции
  Самовнушение – многократное повторение формул (лучше всего утром после сна или по дороге на работу)
  •Я собран и уравновешен, у меня приподнятое и радостное настроение.
  •Я хочу (могу, буду) быть активным и бодрым; я активен и бодр.
  •Я хочу (могу, буду) чувствовать энергию и бодрость
  •Я жизнерадостна (ен) и полон сил
  
  

• 18 слайд

  Стресс. Главные стресс факторы педагога.
  Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием
  сильных воздействий.
  Отсутствие права на ошибку (нехватка рабочего времени, работа на дом, лишение отдыха и возможности восстановиться)
  Неудовлетворенность профессиональным статусом
  Страх потерять работу
  Недооценка значимости профессии учитель
  Недостаток положительного стимулирования труда
  
  

• 19 слайд

  Приемы при стрессах
  •Смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
  •Медленно осмотреться по сторонам. Мысленно описывать один предмет за другим, Набрав воды в стакан, медленно выпить ее.
  •Представить себя в приятной обстановке – в саду, у моря…
  •Не блокировать эмоции – найти место, где можно вслух говорить, прокричать то, что возмущает, обижает, выплакаться.
  •Использовать свою логику. Это поможет скорректировать эмоциональные реакции. Вспомнить приятные события из собственной жизни.
  
  

• 20 слайд

  Мероприятия в борьбе со стрессом
  •Ранний подъем. Встаньте на час раньше других членов семьи. Спокойные минуты на кухне наедине с собой за чашкой чая, наполняют покоем и готовностью уверенно вступить в новый день, а также спланировать дела.
  •Разделение труда. В период стресса человеку необходимо по возможности разгрузить себя, освободив от части обязанностей. Поэтому, ненавязчиво и мягко предложите часть своих домашних или рабочих обязанностей на домочадцев или коллег.
  
  

• 21 слайд

  Упражнения для сохранения и укрепления здоровья педагога
  1.Утренняя гимнастика: массаж кистей и стоп, гимнастика для суставов.
  2. В течение дня упражнения для снятия усталости, напряжения: упражнение на снятие физического напряжения, массаж точек на лице.
  3. При стрессе и в конце рабочего дня: лобно-затылочная коррекция, дыхательные упражнения.
  4. Настрои-утверждения: «Я справлюсь! Я молодец! Я владею ситуацией! Я уже чувствую себя лучше!»
  5. Улыбка в течение всего дня. Она поднимает настроение, располагает к нам окружающих, позволяет выглядеть молодо и мило. Научившись поддерживать позитивное настроение на работе и дома, вы будете способствовать своему оздоровлению
  

• 22 слайд

  Практические советы
  Упражнение «Владей собой среди толпы смятенной…»
  Техника расслабления
  1. Сложите руки в «замок» за спиной. напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей.
  2. Сложите руки в «замок» перед собой. Потянитесь, напрягая плечи и руки, расслабьтесь, встряхните кисти.
  Во время потягивания в организм поступает «гормон счастья» - эндорфин.
  
  1. Попытайтесь сконцентрировать свое внимание на неестественно напряженной группе мышц, стиснутых зубах, сильно наморщенном лбе и т.п.
  2. Далее постарайтесь еще сильнее напрячь эти мышцы (сильнее стисните зубы, наморщите лоб и т.д.).
  3. Затем начинайте медленно снимать напряжение. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы, вплоть до полного расслабления. Получите от этого удовольствие
  
  

• 23 слайд

  Массаж точек на лице
  1-я т. – область лба «третий глаз»
  2-я т. – у крыльев носа
  Массируем плавными круговыми движениями по и против часовой стрелки – 8 раз.
  3-я т. – область подбородка
  4-я т. – область висков
  5-я т. – нижнечелюстной сустав (около козелка уха)
  6-я т. – в области затылка (2 точки)
  
  
  

• 24 слайд

  Заключение
  Психологическое здоровье учителя в учебном процессе является центральным звеном, и в условиях школы нужно не только знать и уметь, как сохранить свое здоровье и здоровье учащихся, но желать это сделать.
  нужна пятидневная рабочая неделя, так как за один день восстановиться невозможно;
  в школе нужна комната эмоциональной разгрузки;
  конфликтов между учителем и учеником быть не должно;
  учителя нужно беречь;
  учитель зарабатывает для здоровья;
  если учитель не понимает себя, он не может чувствовать ребенка;
  сделайте из школы не место, где вас отсасывают, а где вы заряжаетесь;
  не надо бояться показывать свои слабости.
  
  
  Важными условиями, способствующими реализации здоровьесберегающей технологии обучения, являются два обстоятельства:
  во-первых, внимательное отношение педагога к своему собственному здоровью и соблюдение тех правил поведения, которые называются здоровым образом жизни;
  во-вторых, общий настрой школы на создание рационального режима работы и благоприятных условий для воспитания и обучения детей
  

• 25 слайд

  Пожелание
  Учитель не имеет права беспечно относиться к своему здоровью: он – пример для подражания и несет ответственность за последствия своего опыта. Исходя из собственного опыта, хочу дать совет всем педагогам — берегите себя! Когда я научилась это делать, тогда и к здоровью детей стала относиться более бережно.
  

• 26 слайд

  
  
  Будьте здоровы!
  
  

• 27 слайд

  Источники:
  Онишина В.В. Курс лекций «Здоровьесберегающие технологии в процессе обучения школьников». - М.: ПАПО, 2006;
  Лободин В.Т., Лавреченова Г.В. Лободина С. В. «Как сохранить здоровье педагога».
  Биология в школе - М.: Школа-Пресс, № 4, 2008.
  Интернет-ресурсы:
  http://lib.sportedu.ru.
  http://www.history.ru