Врачебно-педагогический
контроль, самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом
Содержание
1. Введение
2. Врачебный
педагогический контроль в процессе физического воспитания
3. Самоконтроль
в процессе физического воспитания и спортом
4. Заключение
5. Список
Введение
Человек как личность
формируется в процессе общественной жизни: в учебе, труде, в общении с людьми.
Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне
развитой личности.
Нравственное воспитание. На учебных занятиях, тренировках, а особенно во время спортивных
соревнований учащиеся переносят большие физические и моральные нагрузки: быстро
меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, зависимость результата
спортивных соревнований от усилий каждого члена команды, умение подчинить свои
интересы интересам коллектива, уважительное отношение к сопернику содействуют
формированию у них таких черт характера, как сила воли, смелость, самообладание,
решительность, уверенность в своих силах, выдержка, дисциплинированность.
Умственное воспитание. На занятиях физической культурой и спортом учащиеся приобретают
знания о рациональных способах выполнения двигательных действий, об
использовании приобретенных навыков в жизни, усваивают правила закаливания
организма, обязательные требования гигиены.
Развиваются
наблюдательность, внимание, восприятие, повышается уровень устойчивости
умственной работоспособности.
Исследования показывают,
что занятия физическими упражнениями способствуют совершенствованию органов
чувств, мышечно-двигательной чувствительности, зрительного и слухового восприятия,
развитию памяти, особенно зрительно-двигательной.
Трудовое воспитание. Сущность
трудового воспитания заключается в систематическом и планомерном развитии
качеств и свойств личности, определяющих подготовку человека к жизни, к
общественно полезному труду. Трудолюбие также воспитывается непосредственно в
процессе занятий физическими упражнениями и спортом, когда занимающиеся для
достижения максимального результата, преодолевая усталость, многократно
выполняют физические упражнения.
Эстетическое воспитание. В
физической культуре и спорте заключены огромные возможности для эстетического
воспитания человека, развития способности воспринимать, чувствовать и правильно
понимать прекрасное в поступках, в красоте совершенных форм человеческого тела,
в доведенных до степени искусства движениях гимнаста, акробата, прыгуна в
воду, фигуриста. Выполнение упражнений под музыку в художественной гимнастике,
фигурном катании способствует развитию музыкальной культуры. Занятия
туризмом, альпинизмом, парусным и другими видами спорта позволяют понимать и
чувствовать прекрасное в природе.
Связь занятий физическими
упражнениями с эстетическим воспитанием имеет двойственный характер, так как
позволяет не только формировать внешне прекрасный образ, но и одновременно
влиять на воспитание морально-волевых качеств, этических норм и поведения в
обществе.
Врачебный-педагогический контроль в процессе физического
воспитания.
Занятия физическими упражнениями
оказывают на организм человека необычайно сильные, сложные и многообразные
воздействия. Только правильно организованные занятия под наблюдением врача, с
соблюдением принципов спортивной тренировки укрепляют здоровье, улучшают
физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность
организма, способствуют росту спортивного мастерства. Неправильная организация
занятий, пренебрежение методическими указаниями, выполнение объема и
интенсивности физической нагрузки без учета состояния здоровья и индивидуальных
особенностей занимающихся, отсутствие регулярного медицинского контроля могут
нанести вред здоровью.
Массовое привлечение к
занятиям физической культурой и спортом людей старшего и пожилого возраста
требует особенно углубленного врачебного контроля за ними. По состоянию и
физической подготовленности, полу и возрасту, а также и другим показателям эту
группу занимающихся распределяют по следующим медицинским группам:
1-я — практически
здоровые люди, не обращающиеся с жалобами к врачам, обладающие достаточной для
своего возраста физической подготовленностью.
2-я — лица с возрастными
изменениями, сопровождающимися небольшими отклонениями функционального
характера при достаточной компенсации, или начальными формами заболеваний,
часто свойственными процессу старения, а также практически здоровые люди с недостаточной
физической подготовленностью.
3-я — лица со сниженной
функциональной адаптацией, отклонениями в состоянии здоровья постоянного или
временного характера, со слабой физической подготовленностью.
Лица старшего и пожилого
возраста со значительными отклонениями и старше 75 лет могут быть направлены в
кабинеты лечебной физкультуры лечебно-профилактических учреждений для занятий
под наблюдением врачей.
При отсутствии
противопоказаний обследуемому выдается справка, дающая право заниматься
физическими упражнениями в физкультурно-оздоровительной группе. В зависимости
от динамики состояния здоровья и физической подготовленности в процессе
регулярных занятий занимающийся может быть переведен в ту или иную медицинскую
группу.
Важной составной частью
медицинских обследований являются врачебно-педагогические наблюдения и контроль
за нагрузками. Кроме того, проводится санитарно-гигиенический контроль за местами
занятий, ведется санитарно-просветительная работа среди занимающихся.
Врач принимает участие в
методической работе, дает соответствующие рекомендации, проводит консультации.
При этом он должен руководствоваться таблицей ограничений и противопоказаний.
Все студенты,
занимающиеся физической культурой и спортом по учебному расписанию или
самостоятельно, должны проходить медицинские обследования. Дополнительные
медицинские осмотры проводятся перед соревнованиями, после перенесенных
заболеваний, при неблагоприятных субъективных ощущениях, по направлению
преподавателя физического воспитания.
Самоконтроль в процессе физического воспитания и спортом.
Врачебный контроль и
врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут
дополнены самоконтролем.
Самоконтроль —
существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими
занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля.
Самоконтроль позволяет
своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья
занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время
самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру
вносить те или иные изменения в тренировочные планы.
Главное же его
преимущество состоит в том, что занимающиеся, осуществляя повседневные
самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий
физическими упражнениями на состояние своего здоровья.
К ведению дневника
самоконтроля занимающихся необходимо приучить с самого начала занятий в группе.
При этом подробно освещаются цели и задачи самоконтроля, раскрывается значение
отдельных показателей объективных и субъективных данных.
Объективные
показатели
Рост — важный
показатель физического развития. Но он должен рассматриваться в сочетании с
массой тела, окружностью грудной клетки, ЖЕЛ (спирометрия). Измерение роста
имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих
правильность, пропорциональность телосложения и состояние физического
развития.
Масса тела служит одной из
основных характеристик физического состояния человека и является показателем
развития его организма. Масса тела человека в норме определяется путем вычитания
из показателей роста (в см) условных величин.
Окружность грудной клетки. Хорошо развитая грудная клетка — показатель хорошего физического
развития и известная гарантия крепкого здоровья. Окружность грудной клетки
исследуется в состоянии покоя (в паузе), при вдохе и выдохе.
Разница между вдохом и
выдохом называется экскурсией грудной клетки. Последняя зависит от развития
дыхательных мышц и типа дыхания.
Мышечная сила рук. Сила
мышц рук измеряется динамометром. Мышечная сила рук зависит от роста, массы
тела, окружности грудной клетки и других показателей. В среднем относительная
сила мышц рук для мужчин — 60—70% веса, для женщин — 45—50% веса. Становая
мышечная сила - это сила мышц-разгибателей спины. Она зависит от пола,
возраста, массы тела, рода занятий занимающихся. У мужчин становая мышечная
сила значительно выше, чем у женщин. С возрастом она начинает падать.
Спирометрия. ЖЕЛ —
это объем воздуха, который можно выдохнуть из легких, характеризующий главным
образом силу дыхательных мышц, а также эластичность легочной ткани.
Величина ЖЕЛ у разных
людей колеблется в довольно широких пределах в зависимости от пола, возраста,
состояния здоровья и других показателей. Занятия физической культурой и
спортом, особенно греблей, плаванием, бегом, спортивными играми, способствуют
увеличению ЖЕЛ.
Пульс. Уровень
тренированности человека и его работоспособность во многом зависят от
функциональной способности сердечно-сосудистой системы.
Каждому человеку присуща
своя частота пульса. В состоянии покоя у здорового нетренированного мужчины она
обычно составляет 60—80 уд/мин, у женщин она на 5—10 ударов чаще.
Частота пульса зависит от
возраста, положения тела, уровня физических нагрузок и др. Во время занятий
физическими упражнениями пульс всегда повышается.
Потоотделение. При
большой мышечной работе потоотделение способствует установлению кислотно-щелочного
равновесия, регулирует температуру тела и является основным показателем
нормального водно-солевого обмена.
В покое за 1 ч с
поверхности кожи человека выделяется 36—60 г воды, а за сутки — 900 г.
Умеренная нагрузка вызывает потерю воды в сутки до 2 л, а при напряженной
нагрузке в жару — до 8 л.
Потоотделение зависит не
только от нагрузки и температуры воздуха, но и от состояния нервной системы.
При правильной методике и
режиме тренировки потоотделение уменьшается, а масса тела почтя не изменяется.
Субъективные
данные.
Настроение играет большую
роль в жизни человека. Большей эффективности тренировочного процесса способствует
хорошее настроение.
Но спорт, физическая
культура, в свою очередь, улучшают настроение, вызывают чувства бодрости, радости,
уверенности в своих силах.
Когда человек находится в
хорошей спортивной форме, он совершенно по-иному воспринимает окружающий мир.
Самочувствие. Под
влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом перестраивается
весь организм. Так, работа сердца, легких и других внутренних органов
сопровождается возникновением нервных импульсов. В обычных условиях эти
импульсы не доходят до коры головного мозга и не вызывают соответствующих
реакций, переходящих в ощущения. Вот почему здоровые люди обычно не чувствуют
своего сердца, легких, печени и т. п.
Самочувствие — это
своеобразный барометр влияния физических упражнений на организм занимающихся.
Чрезмерные нагрузки сопровождаются плохим самочувствием. Если оно сохраняется
длительное время, необходимо немедленно обратиться к врачу и снизить нагрузку.
Усталость, утомление,
снижение работоспособности непосредственно связаны с состоянием нервной системы
человека. Это сложный физиологический процесс, начинающийся в высших отделах
нервной системы и влияющий на другие системы и органы человеческого организма.
Ночной сон нельзя
заменить ничем. Сущность его заключается в своеобразной задержке деятельности
нервных клеток коры головного мозга процессом торможения. Глубина и
продолжительность сна зависят от многих причин.
Сон должен быть
достаточным и регулярным, но не менее 7 ч, а при больших по объему физических
нагрузках — 8—9 ч.
Полезно перед сном
совершить прогулку на свежем воздухе. При этом пищу нужно принимать последний
раз не позже чем за 1,5—2 ч до сна, в ужин не должны входить крепкий чай, кофе;
курить на ночь строго запрещается.
Аппетит. При
физических нагрузках обмен веществ происходит более активно.
В первые дни занятий
масса тела уменьшается, так как расходуются запасы организма: «тает»
накопленный жир и теряется вода, но одновременно с этим развивается аппетит.
Общеизвестно, что аппетит неустойчив, легко нарушается при недомоганиях,
болезни, но потом вновь восстанавливается.
Часто при нарушениях
тренировочного режима, повышенной нагрузке, перенапряжении аппетит теряется.
Это позволяет судить о правильности или неправильности методики занятий.
В дневнике самоконтроля
аппетит отмечается как хороший, удовлетворительный, плохой.
Сердцебиение — это
ощущение частых и сильных ударов сердца, связанное с плохим самочувствием. При
этом пульс учащается или замедляется, т. е. бывает неритмичным.
Сердцебиение является,
как правило, признаком повышенной возбудимости нервного аппарата сердца.
Время возникновения
сердцебиения, его характер, продолжительность, степень связи с тренировочными
занятиями следует отмечать в дневнике самоконтроля.
Головные боли чаще всего
возникают при различных заболеваниях. Кроме того, головные боли и головокружения
могут быть вызваны утомлением, чрезмерной физической нагрузкой и т. п.
Длительные головные боли
— признак серьезной болезни (малокровия, сердечно-сосудистых,
желудочно-кишечных, почечных, нервных и других заболеваний).
Иногда головные боли и
головокружения появляются при занятиях физическими упражнениями. Здесь
особенно важен самоконтроль, который поможет выяснить, после каких упражнений
и когда они появляются, определить их продолжительность.
Одышка. Работа сердца
тесно связана с деятельностью легких. Поэтому ослабление сердечной мышцы
влечет за собой нарушение кровообращения в легких, снижает их вентиляцию, т. е.
обмен между легочным и наружным воздухом. В результате этого в крови образуется
недостаток кислорода и избыток углекислоты, которая раздражает дыхательный
центр, вызывая одышку.
Одышка — это учащенное
дыхание. Она сопровождается чувством стеснения в груди, затрудненностью вдоха.
Всякая энергичная работа, занятия физическими упражнениями вызывают учащенное
дыхание, т. е. одышку. После больших физических напряжений одышка считается
явлением нормальным. При этом число дыханий может удвоиться и даже утроиться.
По мере нарастания тренированности одышка исчезает и дыхание быстро приходит в
норму.
Боли в мышцах. Часто
в подготовительном периоде занятия или у лиц, только что приступивших к
занятиям физической культурой, появляются боли в мышцах. Как правило, эти боли
продолжаются в течение двух-трех недель и являются свидетельством активной
перестройки организма.
У занимающихся физической
культурой круглогодично эти боли не отмечаются, а после больших физических
нагрузок их мышцы быстро восстанавливают свою работоспособность. Массаж,
применение различных лекарственных средств помогают быстрее снять боли в
мышцах.
Боли в боку. Они
отмечаются в правом подреберье — в области печени или в левом — в области
селезенки после больших физических напряжений. По своему характеру это тупые
боли.
Появление болей в левом
подреберье объясняется переполнением селезенки кровью, в правом подреберье —
переполнением кровью печени.
Эти боли обусловлены
разными причинами — чрезмерным напряжением, неправильным дыханием, тренировкой
после приема пищи, с нарушениями в работе сердца.
Заключение.
Наблюдение за спортивными
результатами - важнейший пункт самоконтроля, позволяющий оценить правильность применения
средств и методов занятий, тренировочных нагрузок.
При сравнении показателей
определяется влияние занятий физическими упражнениями и спортом, планируются
тренировочные нагрузки. Самоконтроль прививает студенту грамотное и осмысленное
отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает
лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует
выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил.
Самоконтроль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать
состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для студентов
специальной медицинской группы. Они обязаны периодически показывать свои
дневники самоконтроля преподавателю физического воспитания и врачу, советоваться
по вопросам двигательного режима, питания.
Список
использованной литературы
1. Гусалов
А. Х. «Физкультурно-оздоровительная группа»,1997 г.
2. Дембо
А. Г. «Врачебный контроль в спорте», 1998 г.
3. Решетников
Н. В., Ю. Л. Кислицин «Физическая литература», 2001 г.
4. «Физическая
культура студента. /Под редакцией В. И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2003 г.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.