Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Тесты / Домашнее задание по физической культуре для учащихся 1-4 классов.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Домашнее задание по физической культуре для учащихся 1-4 классов.

библиотека
материалов

Домашнее задание по физической культуре для 1-4 классов.

Демонстрировать уровень физической подготовленности.( рекомендации для родителей и детей)

1 класс

Контрольные упражнения. Физические качества. Уровень.

Мальчики

Девочки

Мой результат

Высокий

Средний

Низкий

Высокий

Средний

Низкий

сентябрь

май

Подтягивание на низкой перекладине (кол-во раз), высота 90 см. (высокой-мальчики) (Сила)

3

2

1-0

9-10

7-8

5-6



Прыжок в длину с места(см) (Сила + прыгучесть)

118-120

115-117

105-114

116-118

113-115

95-112



Наклон вперёд не сгибая ног (Гибкость)

Коснуться

ладонями

пола

Коснуться

кулачками

пола

Коснуться

пальцами

пола

Коснуться

ладонями

пола

Коснуться

кулачками

пола

Коснуться

пальцами

пола



Приседание за 1 мин. (Быстрота)

38

36

30-34

36

34

32-28



Пресс за 30 сек. (Сила)

15

13

11

14

12

10



Отжимание от пола (кол-во раз) (Сила)

16

14

12

10

8

6



Акробатика (Ловкость, гибкость+координация)

Мостик, лягушка, берёзка, группировка



Ходьба на лыжах, бег 1000 м. (Выносливость)



Без учёта времени





Прыжки через скакалку за 1 мин. (Выносливость)

Вращение обруча (Гибкость+ координация)

60

1,5 мин

50

1 мин

40

0,5 мин

70

1,5 мин

60

1 мин

50

0,5 мин



2 класс

Контрольные упражнения. Физические качества Уровень. Оценка

Мальчики

Девочки

Мой результат

Высокий «5»

Средний

«4»

Низкий

«3»

Высокий

«5»

Средний «4»

Низкий

«3»

сентябрь

май

Подтягивание на низкой перекладине (кол-во раз), высота 90 см (высокой-мальчики) (Сила)

3-4

2

1

13-15

8-12

5-7



Прыжок в длину с места (см) (Сила+ прыгучесть)

143-150

128-142

119-127

136-146

118-135

108-117



Наклон вперед не сгибая ног (Гибкость)

Коснуться

ладонями

пола

Коснуться

кулачками

пола

Коснуться

пальцами

пола

Коснуться

ладонями

пола

Коснуться

кулачками

пола

Коснуться

пальцами

пола



Бег 30 м с высокого старта (сек) (Быстрота)

6,0-5,8

6,7-6,1

7,0-6,8

6,2-6,0

6,7-6,3

7,0-6,8



Пресс за 30 сек. (кол-во) (Сила)

17

15

12

16

14

12



Отжимание от пола (кол-во раз) (Сила)

18

16

14

12

10

8



Акробатика (Ловкость, гибкость+ координация)

Мостик, лягушка, березка, группировка, кувырок вперед



Ходьба на лыжах(1,5 км), бег 1 км (Выносливость)

Без учёта времени



Метание мяча ( Сила + точность ,меткость)

15

12

10

12

10

8



Прыжки через скакалку за 1 мин. (Выносливость)

Приседания за 1 мин. (Быстрота)

70

40

60

38

50

36

80

38

70

36

60

34




3 класс

Контрольные упражнения. Физические качества Уровень. Оценка

Мальчики

Девочки

Мой результат

Высокий «5»

Средний «4»

Низкий «3»

Высокий «5»

Средний «4»

Низкий

«3»

сентябрь

май

Подтягивание в висе (м), в висе (д) (Сила)

5

4

3-1

12

8

5



Метание мяча (м) (Сила + точность ,меткость)

18

15

12

15

12

10



Прыжок в длину с места (см) (Сила+прыгучесть)

150-160

131-149

120-130

143-145

126-142

115-125



Наклон вперёд не сгибая ног (Гибкость)

Коснуться

лбом

коленей

Коснуться

ладонями

пола

Коснуться

пальцами

пола

Коснуться

лбом

коленей

Коснуться

ладонями

пола

Коснуться

пальцами

пола



Бег 30 м с высокого старта (сек) (Быстрота)

5,8 - 5,6

6,3 – 5,9

6,6 – 6,4

6,3 – 6,0

6,5 – 5,9

6,8 – 6,6



Бег 1000 м (мин, сек) (Выносливость)

5, 00

5, 30

6, 00

6, 00

6, 30

7, 00



Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) (Выносливость)

8, 00

8, 30

9, 00

8, 30

9, 00

9, 30



Пресс за 30 сек (кол-во раз) (Сила)

19

17

15

18

16

14



Отжимание от пола (кол-во раз) (Сила)

20

18

16

14

12

10



Акробатика (Ловкость, гибкость + координация)

Мостик, лягушка, берёзка, группировка, кувырок вперёд



Ходьба на лыжах (1км) (Выносливость)

8,00

8,30

9,00

8,30

9,00

9,30



Прыжки через скакалку , приседания за1 мин.

80/42

70/40

60/38

90/40

80/38

70/36



4 класс

Контрольные упражнения. Физические качества Уровень. Оценка

Мальчики

Девочки

Мой результат

Высокий «5»

Средний «4»

Низкий «3»

Высокий «5»

Средний «4»

Низкий

«3»

сентябрь

май

Подтягивание в висе (м), в висе (д) (Сила)

6

4

3-2

18

15

10



Метание мяча (м) (Сила + точность ,меткость)

21

18

15

18

15

12



Прыжок в длину с места (см) (Сила+ прыгучесть)

160-170

1431-159

130-140

153-155

136-152

125-135



Бег 60 м с высокого старта (сек) (Быстрота)

10,0

10,8

11,0

10,3

11,0

11,5



Бег 1000 м (мин, сек) (Выносливость)

4, 30

5, 00

5, 30

5, 00

5, 40

6, 30



Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) (Выносливость)

7, 00

7, 30

8, 00

7, 30

8, 00

8, 30



Пресс за 30 сек (кол-во раз) (Сила)

21

19

17

20

18

16



Отжимание от пола (кол-во раз) (Сила)

22

20

18

16

14

12



Акробатика (Ловкость, гибкость+ координация)

Мостик, лягушка, берёзка, группировка, кувырок вперёд, назад



Прыжки через скакалку за 1 мин (Выносливость)

Приседания за 1 мин. (Быстрота)

90

44

80

42

70

40

100

42

90

40

80

38



1. Не забывайте выполнять каждый день утреннюю зарядку, закаливающие процедуры, домашние задания по физкультуре /проверка задания 1 раз в четв./

2. Запишитесь и посещайте спортивную школу. Купите мяч, скакалку, лыжи, коньки, обруч, мальчикам – гантели . Сделайте дома перекладину для подтягивания.

3. Помните! В 8-11-х классах проводятся олимпиады. Желаю успехов в учебе и крепкого здоровья! Учитель: Сибатров В.П.

Автор
Дата добавления 29.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Тесты
Просмотров1644
Номер материала ДВ-206515
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх