Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Домашние работы по физической культуре. I четверть.

Домашние работы по физической культуре. I четверть.

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Домашние работы по физической культуре.

I четверть.



Комплекс ОРУ № 1 (домашняя работа) для школьников 1-4 классов



- Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, сделать вдох. 2-Плавно опустить руки вниз, выдох. Вернуться в исходное положение. Сделать 4–6 повторов.

 

- Исходное положение – ноги вместе, руки опущены.

1- Поднять руки через стороны вверх, хлопок над головой, вдох.

2- Наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними, выдох. Вернуться в исходное положение. Сделать  4–6 повторов. 


- И.П.-Ноги на ширине плеч, руки на пояс

1-Наклон вправо

2- И.П.

3-Наклон влево

4-И.П.

Сделать  4–6 повторов. 



-И. П. – о. с.

1 – 2 – присесть на носках, колени врозь, руки вперед;

3 – 4 – встать, руки вниз

Сделать  4–6 повторов. 


 

- Исходное положение – лёжа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены.

1-Скользя ступнями ног по полу, подтянуть их к ягодицам.

2- Вернуться в исходное положение. Сделать 4–8 повторов.

 

 

- Исходное положение –лёжа на животе, прямые руки вытянуты вверх.

1-Одновременно поднять прямые руки и ноги.

2-Вернуться в исходное положение. Сделать 4–6 повторов.


Подготовка к сдаче контрольных нормативов:


-Бег на развитие выносливости - 6-10 мин.

-Метание мяча в цель с 6 м.

Прыжок в длину с места. 110-155 см (мальчики), 100-145см (девочки)

Спринтерский бег – 30 м








Комплекс ОРУ № 1 (домашняя работа) для школьников 5-7 классов



-Исходное положение- основная стойка.

1 Шаг правой ногой вперед, руки вверх, прогнуться назад

2 И.П.

3 Шаг левой ногой вперед, руки вверх, прогнуться назад.

4 И.П.


-И.П. Ноги врозь, руки не пояс.

1-3 Наклон вперед, коснуться пола пальцами рук

4 И.П.


-И.П. Ноги врозь, на ширине плеч, руки на пояс

1 Наклон вправо, левая рука вверх.

2 И.П.

3 Наклон влево, правая рука вверх.

4 И.П.


-И.П. Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты.

1 Приподнять спину, не отрывая поясницу от пола

2 И.П.


-И.П. Лежа на животе.

1 Поднять правую ногу

2 И.П.

3 Поднять левую ногу

4 И.П.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов:


-Бег на развитие выносливости - 8-12 мин.

-Метание мяча на дальность

-Прыжок в длину с места. 145-180 см (мальчики), 130-170см (девочки)

-Спринтерский бег – 60 м




















Темы для рефератов и презентаций по легкой атлетике.


  1. История возникновения легкой атлетики



  1. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой



  1. В таблицу добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц ног.

Таблица


Общеразвивавающие упражнения для мышц ног.


И.П.- сед на правой ноге, левая в сторону на пятку.

1-2 перекат на левую ногу, правая всторону на пятку 3-4 и.п.


Руки держать за спиной, смотреть прямо







































Комплекс ОРУ № 1(домашняя работа) для школьников 8-9 классов



-И.П. Основная стойка

1 Правую руку на пояс.

2 Левую руку на пояс.

3 Правую руку к плечу.

4 Левую руку к плечу.

5-8 То же в обратном порядке.


-И.П. Руки за головой.

1Наклон вправо, руки вверх

2 И.П.

3 Наклон влево, руки вверх

4 И.П.


-И.П. Руки к плечам

1 резким движением руки вперед

2 Наклон назад

3 выпрямиться руки вверх

4 И.П.


-И.П. руки на пояс

1 Поворот вправо, правую руку за голову, левую у плечу.

2 И.П.

3 Поворот влево, левую руку за голову, правую к плечу.



Подготовка к сдаче контрольных нормативов:


-Бег на развитие выносливости - 10-14 мин.

-Метание мяча на дальность

-Прыжок в длину с места. 170-200 см (мальчики), 150-180см (девочки)

-Спринтерский бег – 60 м





















Темы для рефератов и презентаций по легкой атлетике.



1 Прыжковые упражнения в подготовке для прыжка в длину

2 Беговые упражнения в подготовке для спринтерского бега

  1. В таблицу добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц ног.

Таблица


Общеразвивавающие упражнения для мышц ног.


И.П.- сед на правой ноге, левая в сторону на пятку.

1-2 перекат на левую ногу, правая всторону на пятку 3-4 и.п.


Руки держать за спиной, смотреть прямо







































 Комплекс ОРУ № 1(домашняя работа) для школьников 10-11 классов



- Медленный бег выполняется с целью разогревания организма. Необходимая степень повышения температуры тела достигается к началу потоотделения. Длительность непрерывного бега составляет 5-15 мин.




1. И. п. – о. с. 1 – 2 – руки дугами вперед – вверх, правую ногу назад на носок – прогнуться и потянуться; 3 – 4 – приставив правую, руки дугами наружу – вниз. То же, отставляя назад левую (повторить 6 – 8 раз). Варианты: а) то же, но с шагом левой или правой вперед; б) то же поднимая ногу назад. 


2. И. п. – широкая стойка, правая рука вперед, левая на пояс. 1 – круг правой рукой вниз с поворотом туловища вправо; 2 – 3 – два пружинящих наклона к левой ноге, сгибая правую, пальцами правой руки касаясь, носка или земли; 4 – выпрямляясь сменить положение рук; 5 – 8 - то же в другую сторону (повторить 8 – 10 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – 4 – наклоняясь вперед, круговое движение туловищем вправо, 5 – 8 – то же влево (повторить 8 - 12 раз в каждую сторону).

4. И. п. – о. с. 1 – 2 – присесть на носках, колени врозь, руки вперед; 3 – 4 – встать, руки вниз. После нескольких повторений выполнять упражнения на два счета (повторить 12 – 16 раз).

5. И. п. – о. с. 1 – левую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – выпад левой с полунаклоном вперед, руки вниз; 3 – толчком левой стойка на правой, руки в стороны; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону (повторить по 6 – 8 раз в каждую сторону).


6. И. п. – упор, сидя сзади, ноги врозь. 1 – 2 – прогибаясь, упор, лежа сзади; 3 – 4 – и. п. После нескольких повторений выполнять упражнения на 2 счета (повторить 12 – 16 раз). Варианты:


7. И. п. – руки на пояс. Прыжки на двух, чередуя движения влево и вправо, вперед и назад (30 – 40 прыжков). Варианты: а) прыжки ноги врозь – вместе, врозь – скрестно; б) прыжки с поворотами налево, направо и кругом; в) прыжки акцентирую каждый 4 – 3 – 2 – 1 прыжок. После прыжков ходьба с постепенным замедлением темпа. 

Подготовка к сдаче контрольных нормативов:


-Бег на развитие выносливости - 12-16 мин.

-Метание мяча на дальность

-Прыжок в длину с места. 170-210 см (мальчики), 155-190см (девочки)

-Спринтерский бег – 100 м



Темы для рефератов и презентаций по легкой атлетике.

1Развитие скоростных качеств для бега на короткие дистанции.

2Развитие выносливости для бега на длинные дистанции

3Развитие скоростно-силовых качеств для прыжков и метани

4Задание: в таблицу добавьте 5 вариантов медленного бега.

Таблица

Варианты медленного бега

Описание упражнения

Графическое изображение

Методические указания

Бег в колонну по

одному

(последний обгоняет

первого)


Последний бегущий в

колонне делает ускорение до тех пор,

пока не станет первым

Сразу после этого ускорение

начинает замыкающий группы и т. д.












5.ЧСС при выполнении различных упражнений в легкой атлетике.

6. В таблицу добавьте 10 беговых упражнений







Контрольные вопросы по лёгкой атлетике.

Стайерским бегом является:

а- 30 м; б-60м; в-2000м; г-100м

2. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега:

а - техникой бега; б - скоростью бега; в- местом проведения соревнований; г- работой рук?

3. При выходе бегуна с низкого старта ошибкой является:

а- сильное выталкивание ногами; б- разноименная работа рук;

в- быстрое выпрямление туловища.

4. Для передачи эстафетной палочки правилами соревнований определяется «зона передачи» длинной:

а-10м; б-15м; в-20м; г-30м;

5. Один из способов прыжка в длину в легкой атлетике обозначается как прыжок :

а-«с разбега»; б-«перешагивание»; в-«перекатом»; г-«ножницами».

6. Профессионально-прикладное значение занятий легкой атлетикой в большей степени востребовано:

а- у космонавтов, пожарных, водолазов; б- у зоотехников, землеустроителей, геологов;

в- у охотников-промысловиков, исследователей; г- у водителей, операторов ЭВМ.

7. Неверное в скобках зачеркнуть. В беге на короткие дистанции за счет (темпа, длины шага) главным образом достигается повышение скорости.

8. С низкого старта бегут:

а- на короткие дистанции; б- на средние дистанции; в- на длинные дистанции; г- кроссы.

9. Бег на длинные дистанции развивает:

а- гибкость; б- ловкость; в- быстроту; в- выносливость.

10. Бег по пересеченной местности называется :

а- стипль-чез; б- марш-бросок; в- кросс; г- конкур.

11. Какой вид легкой атлетики родился на Олимпийских играх:

а- спринт; б- тройной прыжок; в- метание диска; г- марафон.

12. Для воспитания быстроты используются:

а – подвижные и спортивные игры

б – упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции

в – упражнения на быстроту реакции и частоту движений

г - двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью

13. Какие дисциплины включал в себя пентатлон - древнегреческое пятиборье;

а-1,2,3,8,9; б-3,5,6,8,10; в-1,4,6,7,9; г-2,5,6,9,10.

  1. Кулачный бой. 2. Верховая езда. 3. Прыжки в длину. 4. Прыжки в высоту. 5. Метание диска. 6. Бег. 7. Стрельба из лука. 8. Борьба. 9. Плавание. 10. Метание копья.

14. Слово «Стадион» произошло от:

а – греческой меры длины, равной 192,27 м

б - места, где проходили соревнования по пентатлону

в – названия здания, где тренировались атлеты

15. Выберите правильные ответы. Что запрещается учащимся при метании любого вида снаряда:

а- перед выполнением упражнения обращать внимание, есть ли люди в секторе метания; б – производить произвольные метания; в – стоять справа от метающего; г – находиться в зоне броска

16. С каких частей тела необходимо начинать разминку:

а – с мышц ног; б – с мышц брюшного пресса и спины; в- с мышц плечевого пояса;

г- последовательность роли не играет

17. Укажите оптимальное кол-во упражнений для подготовительной части урока физкультуры:

а - 4-5; б-8-10; в- 14-15; г-16-18.

18. Первым олимпийским чемпионом, победившем в марафонском беге был:

а- Филипидис; б- Джеймс Конноли; в- Роберт Горрето; г- Спирос Луис

19. В Олимпийских играх 776 г. до н.э. атлеты состязались в беге на: а- 1 стадион; б – 100 ярдов; в – 1 стадию ; г- 200 м.

20. Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель,- чемпионы Олимпийских игр по: а – плаванию, б- борьбе, в- легкой атлетике, г- баскетболу



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 29.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров28
Номер материала ДБ-299901
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх