1241247
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыДомашние задания "Комплексы упражнений с различными предметами"

Домашние задания "Комплексы упражнений с различными предметами"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.



ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ


В соответствии с Положением о физическом воспитании учащихся общеобразовательных школ в программу введены домашние задания.

Выполнение их является одним из важных условий повышения активности учащихся, улучшения их физической подготовленности, укрепления здоровья и внедрения физической культуры в быт.

Уроки физкультуры, проводимые 3 раза в неделю, не могут полностью решить три основные задачи школьного воспитания – общеобразовательную, воспитательную, оздоровительную. Поэтому мы стараемся, чтобы каждый ребёнок не только в школе занимался физкультурой, но и дома выполнял домашнее задание, как по всем другим предметам.

Я, учитель физкультуры подбираю несложные упражнения. Эти упражнения обязательно разучиваются на уроках физкультуры. Упражнения подбираю разнообразные, они могут чередоваться с различными сочетаниями. Это позволяет поддерживать интерес на постоянно высоком уровне. Успех в этом деле обеспечивается при соблюдении трёх основных принципов: поддержания высокого интереса на занятиях, сознательность и самостоятельность в работе над повышением своих физических возможностей.

Количество упражнений задаваемых на дом, должно быть таким, чтобы их выполнение не превышало 15 – 20 минут. Домашнее задание нужно обязательно проверять и оценивать.





Комплекс упражнений со скакалкой.



1. И.п. – о.с. (скакалка вчетверо внизу).

1-2 – левую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться,

3-4 - вернуться в и. п.

5-8 – то же правой.

Повторить 4-6 раз.


2.И.п. – о.с. (скакалка вчетверо внизу).


1- левую в сторону на носок, руки вверх.

2 – наклон влево.

3-4 – вернуться в и. п.

5-8 – то- же вправо.

Повторить 4 – 6 раз.


3. И.п. – о.с. (скакалка вдвое внизу).


1-2 – руки вверх и назад (выкрут). Руки

3-4 – вернуться в и. п. не сгибать.

Повторить 4 – 6 раз.


4. И.п. – ноги врозь

(скакалка вчетверо в руках сзади).

1-2 – наклон вперёд, руки назад. Скакалку держать

3-4 – вернуться в и. п. натянутой.

Повторить 6 – 8 раз.


5. И.п. – ноги врозь, наступив на скакалку,

руки в стороны, скакалку натянуть.


1- присед руки вперёд. Скакалку держать

2- вернуться в и.-п. натянутой.

Повторять 8 – 10 раз.


6. И.п. – ноги на скакалке, руки вперёд.

1- левую ногу назад на носок, руки

развести в стороны.

2-3 – поднимая левую и наклоняясь –

равновесие «ласточка».

4-5 – держать.

6-7 – выпрямляясь, опустить левую

ногу назад на носок.

8 – и. п.

9-16 – тоже левой.

Повторить 2 – 4 раза.

7. И.п. – скакалка сзади.

Прыжки через скакалку с вращением вперёд.

Повторить 15 - 30 раз.






Комплекс упражнений с гимнастической палочкой.


1. И.п. – о.с. Палка в руках внизу.

1 - палку на грудь. Вдох.

2 – поднимаясь на носки, палку

вверх.

3 – опускаясь на полную ступню,

палку на грудь. Выдох.

4 – палку вниз.

Повторить 6 – 8 раз.

2. И.п. – стойка: ноги врозь, палка Голову держать

за головой на плечах. прямо,

1 – 4 – прижимистые повороты плечи расправить.

туловища влево и вправо.

Повторить 6 – 8 раз в каждую сторону.

3.И.п. – о.с. Палка внизу.

1 – левую в сторону на носок, Руки прямые.

палка вверх.

2 – наклон туловища влево. Точно в сторону.

3 – 4 – вернуться в и. п.

5 – 8 – то-же вправо.

Повторить 4 – 6 раз.


4. И. п. – стойка : ноги врозь, палку сзади:

1 – 2 – наклоняясь вперёд, палку Выдох

до отказа назад.

3 – 4 – вернуться в и.п. Вдох

Повторить 6 – 8 раз.


5. И.п. – о.с .Палка внизу.

1 – 2 – отводя правую ногу назад, присед Прямая

на левой, коснуться палкой пола нога

(упор присев на левой, правая назад на носок).

3 – 4 – вернуться в и. п.

5 – 8 – тоже, приседая на правой.

Повторить 4 – 6 раз.


6. И.п. – сед на полу, палка спереди.

1 – 2 – сгибая левую, продеть её над палкой

и выпрямить вперёд – вверх.

3 – 4 – вернуться в и. п.

5 – 8 – тоже правой ногой.

Повторить 4 – 6 раз.


7. И. п. – стойка на коленях, палка сзади.

1 – 2 – сесть слева от пяток., руки Руки прямые

(палку) вверх

3 – 4 – вернуться в и. п.

5 – 8 – тоже, сесть справа.

Повторить 4 – 6 раз.


8. И.п. – о.с. Палка внизу.

1 – 2 – выпад левой вперёд, палку Правая нога

вверх, прогнуться. Прямая.

3 – 4 – вернуться в и.п.

5 – 8 – тоже, выпад правой.

Повторить 4 – 6 раз.


9. И.п. – о.с. Палка на полу у стоп.

1 – 4 – прыжок через палку влево и вправо. Выпрыгивать

повыше.

Повторить 15 – 25 раз.


Комплекс упражнений с малыми мячами.


1. И.п. – упор присев, мяч в левой руке.

1 – 2 – поднимаясь на носки, руки

дугами наружу вверх, переложить мяч в правую руку.

3 – 4 – руки дугами вперёд, вернуться

в и.п. (мяч в правой руке ).

5 – 8 – тоже, переложив мяч в левую руку.

Повторить 4 – 6 раз.


2. И.п. – ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.

1 - наклон влево, руки вверх.

2 – выпуская мяч из правой руки, поймать мяч левой рукой.

3 – 4 – медленно вернуться в и.п. (мяч в левой руке).

5 – 8 – тоже, наклон вправо.

Повторить 4 – 6 раз.


3. И.п. – тоже.

1 – 3 – наклоняясь вперёд, передать

мяч из рук в руки под ногами «восьмёркой».

4 – выпрямиться в и.п.

Повторить 6 – 8 раз.


4. И.п. – руки в стороны, мяч в левой руке.

1 – мах согнутой левой ногой, руки

вниз, положить мяч под колено.

2 – мах согнутой ногой назад, руки в стороны.

3 – мах вперёд, руки вниз, взять в правую руку.

4 – вернуться в и.п., мяч в правой руке.

5 – 8 – тоже, мах правой ногой.

Повторить 4 – 6 раз.


5. И.п. – о.с. Мяч в правой руке.

1 – подбросив мяч вверх, присесть,

коснуться левой рукой пола у пятки.

2 – встав, поймать мяч.

3 – 4 – тоже, коснувшись правой рукой пола.

Повторить 6 – 8 раз.


6. И.п. - руки в стороны, мяч в левой руке.

1 – подбросить мяч левой рукой через

голову и поймать правой.

2 – тоже, подбросив правой и поймав левой.

Повторить 8 – 10 раз.


7. И.п. – о.с.

Прыжки на месте.

Бросая мяч в пол, ловить двумя руками с отскока.

Повторить 8 – 10 раз.




Комплекс для занятий на спортивной площадке при +15*С .




1. И.п. – о.с.

1 – 2 – левая назад на носок, руки Вдох

дугами вперед – вверх.

3 – 4 – руки дугами наружу – Выдох

вернуться в и.п.

5 – 8 – тоже правой.

Повторить 4 – 6 раз.

2. И.п. – руки вверх ладонями вперёд.

1 – 4 – круговые вращения руками вперёд. Не задерживать

5 – 8 – тоже назад. Дыхание.

Повторить 4 – 6 раз.


3. И.п. – ноги врозь, руки в замок

перед грудью.

Повороты туловища влево Локоть отводить

и вправо. назад.

Повторить 6 – 8 раз.


4. И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

1 – прогнувшись, руки вверх.

2 – наклон вперёд, прогнувшись, В широкой

руки в стороны. Стойке.

3 – наклон, ладонями коснуться

пола (земли).

4 – и.п.

Повторить 6 – 8 раз.


5. И.п. – ноги врозь, руки в стороны.

1 – присев, руки дугами наружу Ступни не

за голову. отрывать от

2 – и.п. пола (земли).

Повторить 8 – 10 раз.


6. И.п.- ноги врозь, руки вперёд – в сторону.

1 – мах правой, носком

коснуться ладони левой руки. Ноги прямые,

2 – вернуться в и.п. руки не

3 – 4 – тоже левой. опускать.

Повторить 6 – 8 раз.


7. И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

1 – прыжком ноги скрестно Выпрыгивать

левая перед правой. повыше.

2 – прыжком в и.п.

3 – 4 – тоже: правая перед левой.

Повторить 8 – 10 раз.

Общая информация

Номер материала: ДВ-440586

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Формирование компетенций межкультурной коммуникации в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.