Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Домашние задания по физической культуре
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Домашние задания по физической культуре

библиотека
материалов



Домашние задания по предмету «Физическая культура»

для учащихся 2-4-х классов.


Комплекс № 1

(по общефизической подготовке, приемлем для любого урока физической культуры)


п/п

Описание упражнения

Дозировка

мальчики

девочки

1

Из И.п. стойка ноги врозь, спиной к сиене повороты туловища вправо и влево касаясь 2 руками стены

По 30 раз в каждую сторону

2

Приседания с опорой рук о спинку стула

50 раз

3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м), в упоре лежа на коленях (д)

2 х 15 раз

4

Поднимание туловища из положение лежа руки за головой

2 х 20 раз

5

Прыжки вправо-влево через палку, лежащую на полу

10 х 10 раз

6

Подготовить комплекс утренней гигиенической гимнастики из 5-7 упр.



Комплекс № 2

(по общефизической подготовке, приемлем для уроков по разделу «Легкая атлетика»)


п/п

Описание упражнения

Дозировка

мальчики

девочки

1

Прыжки из глубокого приседа, руками тянутся вверх

3 х 5

2 х 5

2

Поочередное приседания на правой и левой ноге («пистолет») с опорой рук о спинку стула

3 х 5 раз на каждой ноге

3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м), в упоре лежа на коленях (д)

2 х 15 раз

4

Поднимание туловища из положение лежа руки за головой

2 х 20 раз

5

Прыжки вправо-влево через палку, лежащую на полу

10 х 10 раз

6

Подготовить комплекс утренней гигиенической гимнастики из 5-7 упр.



Комплекс № 3

(по общефизической подготовке, приемлем для уроков по разделу «Гимнастика»)


п/п

Описание упражнения

Дозировка

мальчики

девочки

1

Переход из положения упор присев в положение упор лежа

3 х 10 раз

2

Махи ногами: вперед, назад, в стороны с опорой о спинку стула

По 50 раз

3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м), в упоре лежа на коленях (д)

2 х 15 раз

4

Поднимание туловища из положение лежа руки за головой

2 х 20 раз

5

Шпагат

2 раза в день по 3 минуты

6

Удерживание равновесия в положении «ласточки» нога вперед, назад

До 2 минут

8

Подготовить комплекс утренней гигиенической гимнастики из 5-7 упр.



Комплекс № 4

(по общефизической подготовке, приемлем для уроков по разделу «Подвижные игры»)


п/п

Описание упражнения

Дозировка

мальчики

девочки

1

Из И.п. стойка ноги врозь, наклон вперед, палка на плечах за головой, повороты туловища вправо и влево

По 30 раз в каждую сторону

2

Приседания с опорой рук о спинку стула

2 х 20 раз

3

Сгибание и разгибание рук на пальцах в упоре стоя у стены

2 х 10 раз

4

Поднимание туловища из положение лежа руки за головой

2 х 20 раз

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м), в упоре лежа на коленях (д)

2 х 15 раз

6

Прыжки вправо-влево через палку, лежащую на полу

10 х 20 раз

7

Переход из положения упор присев в положение упор лежа

2 х 10 раз

8

Подготовить комплекс утренней гигиенической гимнастики из 5-7 упр.








Комплекс № 5 (выполнять каждый день)

1. Из И.п. стойка ноги врозь, наклон вперед, палка на плечах за головой, повороты туловища вправо и влево. (По 40 раз в каждую сторону);

2. Приседания с опорой рук о спинку стула (3 х 20 раз)

3. Сгибание и разгибание рук на пальцах в упоре стоя у стены (3 х 10 раз)

4. Поднимание туловища из положение лежа руки за головой (3 х 30 раз)

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м), в упоре лежа на коленях (д) (2 х 25 раз)

6. Прыжки из глубокого приседа, руками тянутся вверх (3 х 10 раз)

7. Переход из положения упор присев в положение упор лежа (3 х 10 раз)

8. Подготовить комплекс индивидуальных упражнений для самостоятельных занятий по разделу «Волейбол»

Комплекс № 5 (сделать каждый день)

1. Из И.п. стойка ноги врозь, наклон вперед, палка или полотенце на плечах за головой, повороты туловища вправо и влево. (По 30 раз в каждую сторону);

2. Приседания с опорой рук о спинку стула (3 х 15 раз)

3. Сгибание и разгибание рук на пальцах в упоре стоя у стены (2 х 10 раз)

4. Поднимание туловища из положение лежа руки за головой (3 х 20 раз)

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м), в упоре лежа на коленях (д) (3 х 10 раз)

6. Прыжки из глубокого приседа, руками тянутся вверх (2 х 7 раз)

7. Переход из положения упор присев в положение упор лежа (3 х 10 раз)

8. Подготовить комплекс индивидуальных упражнений для самостоятельных занятий по разделу «Волейбол»



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Краткое описание документа:

Уже два года как все учащиеся нашей школы получают сквозные домашние задания по предмету "Физическая культура", что способствует привлечению ребят к систематическим занятиям физическими упражнениями. На протяжении изучаемого раздела программы домашнее задание не меняется.От меня дети получают рекомендации по правильному выполнению домашнего задания индивидуально на каждого ученика. Если требуется, то провожу консультации во внеурочное время.

Сроки проверки домашних заданий нужно детям сообщить заранее.

 

Общая информация

Номер материала: 127446

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"