ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ
Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
«Центр детского творчества Автозаводского района»
|
Программа принята на заседании Педагогического совета. Протокол от 31.05.2022 г. №1
|
УТВЕРЖДАЮ Директор МБУ ДО «ЦДТ Автозаводского района» _______________А.И. Обухова 31.05.2022 г. |
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«Настольный теннис»
Срок реализации: 3 года
Возраст обучающихся: 9-18 лет
Автор-составитель:
Бушуев Александр Николаевич,
педагог дополнительного образования
город Нижний Новгород
2022 год
|
№ |
Разделы программы |
стр. |
|
1. |
Пояснительная записка |
3 |
|
2. |
Учебный план |
8 |
|
3. |
Календарный учебный график |
9 |
|
4. |
Рабочая программа |
10 |
|
5. |
Содержание рабочей программы |
15 |
|
6. |
Оценочные материалы |
20 |
|
7. |
Методические материалы |
22 |
|
8. |
Условия реализации программы |
23 |
|
9. |
Список литературы и электронные ресурсы |
24 |
|
10. |
Приложения |
26 |
Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Настольный теннис» (далее – программа) имеет физкультурно-спортивную направленность.
Уровень освоения данной программы: базовый.
Программа разработана в соответствии c основными направлениями государственной образовательной политики и нормативными документами, регулирующими деятельность в сфере образования:
- Федеральный закон от 29.12.2012 ФЗ № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
- ПриказМинистерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
- Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4. 3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;
- Профессиональный стандарт «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (утвержден приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 22.09.2021 № 652 н);
- Приказ Минобрнауки России № 882, Минпросвещения России № 391 от 05.08.2020 «Об организации и осуществлении образовательной деятельности при сетевой форме реализации образовательных программ» (вместе с «Порядком организации и осуществления образовательной деятельности при сетевой форме реализации образовательных программ»);
- Устав Муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования «Центр детского творчества Автозаводского района»;
- Программа развития Муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования «Центр детского творчества Автозаводского района»;
- Локальные акты Муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования «Центр детского творчества Автозаводского района».
Актуальность программы. В России сегодня остро стоит проблема недостаточной двигательной активности среди детей и подростков, актуально выросшая нагрузка учебного процесса в школе приводит к необходимости школьникам большую часть дня проводить за учебным столом и компьютером без активных движений.
Количество часов, отводимых в школьной программе для уроков физического воспитания, катастрофически недостаточно для растущего организма.
Не все дети могут заниматься спортом и посещать уроки физической культуры, а занятия настольным теннисом дают возможность получать нагрузку для физического развития.
Новизна программы в том, что она учитывает специфику дополнительного образования и охватывает значительно больше желающих заниматься этим видом спорта, предъявляя посильные требования в процессе обучения.
Педагогическая целесообразность программы. В настоящее время имеется ряд проблем, влияющих на формирование здорового образа жизни детей и молодежи, требующих неотложного решения, в том числе:
- недостаточная мотивация на регулярные занятия спортом;
- утрата спортивных традиций;
- несоответствие уровня материально-технической базы задачам активного развития массового спорта;
- отсутствие пропаганды занятий физической культурой и спортом как составляющей части здорового образа жизни;
- недостаточное внедрение новых, интересных форм проведения физкультурно-массовой и спортивной работы.
Реализация данной программы поможет решить указанные проблемы при максимально эффективном управлении. Целенаправленная, социально-ориентированная физкультурно-спортивная работа среди детей и молодежи также позволит снизить уровень вовлечения ее в асоциальную деятельность, будет способствовать профилактике и коррекции девиантного поведения.
Отличительные особенности программы. При ее разработке использованы современные тенденции развития настольного тенниса, передовой опыт обучения и тренировки игроков в настольный теннис, результаты современных научных исследований по вопросам подготовки спортсменов, практические рекомендации спортивной медицины, теории и методики физического воспитания, педагогики, физиологии, гигиены, психологии.
В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочного процесса. Также для успешной реализации данной программы предусматривается использование технических средств (робота), которые позволяют оттачивать технику игры с большим количеством мячей (далее БКМ). Использование видеокамеры позволяет анализировать игры, что, несомненно, повышает качество учебного процесса.
Психологическая подготовка – одно из отличительных особенностей данной программы. Она помогает подвести спортсмена к необходимому состоянию, а заранее смоделированные ситуации подсказывают ему, что нужно сделать, чтобы в самые критические моменты встречи он не терял самообладание.
Индивидуальный подход к каждому обучающемуся и проведение дополнительных индивидуальных занятий являются еще одними из отличительных особенностей программы.
Адресат. Возраст обучающихся по программе: 9-18 лет с различными возможностями, физическими способностями и предусматривает дифференцированный и персонифицированный подходы.
Реализация воспитательного компонента программы осуществляется через участие учащихся объединения в мероприятиях, предусмотренных календарным планом воспитательной работы МБУ ДО «ЦДТ Автозаводского района», утверждаемым ежегодно (приложение к Программе воспитания учреждения).
Цель программы: приобщение учащихся к здоровому образу жизни, привитие интереса к систематическим занятиям настольным теннисом, а также формирование моральных и волевых качеств через занятия избранным видом спорта.
Задачи программы:
Обучающие:
- знакомить детей с практическим и теоретическим материалом в области настольного тенниса;
- осваивать тактику игры в настольный теннис.
Воспитательные:
- воспитать стойкий интерес к занятиям настольным теннисом;
- развивать умение выделять главное, анализировать происходящее и вносить коррективы в свои действия, постоянно контролировать себя; воспитать силу воли посредством преодоления трудностей во время тренировочного и соревновательного процесса.
Развивающие:
- развивать физические качества: быстроту, ловкость, гибкость, выносливость;
- содействовать гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья обучающихся.
Срок реализации программы: 3 года. На полное освоение программы требуется 432 часа.
- 1 год обучения – 144 часа;
- 2 год обучения – 144 часа;
- 3 год обучения – 144 часа.
Форма обучения: очная. Занятия организуются в учебных группах, сформированных с учётом индивидуальных особенностей детей и стилевых особенностей современной игры. Особенности организации занятий, календаря спортивных мероприятий, а также материально-технической базы могут вносить коррективы в работу по программе. Прием в секцию и формирование учебных групп осуществляется в первые дни сентября при наличии медицинской справки о состоянии здоровья и заявления от родителей (законных представителей) обучающегося.
Допускается добор в группу 1 года обучения в течение учебного года.
Допускается добор в группу 2 года обучения при условии успешного прохождения предварительных испытаний. Занятия проходят в группах по 8 – 12 человек.
Формируются 3 группы:
- 1 группа. Первый год обучения. Спортивно-оздоровительный этап (10-12 человек в группе);
- 2 группа. Второй год обучения. Этап начальной подготовки (10 человек в группе);
- 3 группа. Третий год обучения. Учебно-тренировочный этап. (8 человек в группе).
Режим занятий:
Установленная недельная учебная нагрузка 1 года обучения – 4 часа.
Установленная недельная учебная нагрузка 2 года обучения – 4 часа.
Установленная недельная учебная нагрузка 3 года обучения – 4 часа,
Занятия 1,2,3 годов обучения проходят 2 раза в неделю по 2 часа.
Установленная продолжительность учебного часа составляет40-45 минут.
Ожидаемые результаты.
В результате изучения теоретического материала, обучающиеся должны знать:
- основные правила соревнования по настольному теннису;
- методику судейства одиночных и парных игр.
В результате изучения теоретического и практического материала учащиеся должны уметь:
- выполнять технические приемы и тактические действия в ходе игры;
- осуществлять судейство одиночных и парных игр.
иметь навык:
- пользоваться тактическими комбинациями одиночных и парных игр.
- основными результатами выполнения программных требований являются:
- повышение уровня физической подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями учащихся;
- выполнение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программными требованиями;
- освоение теоретического раздела программы;
- выполнение нормативов ОФП и СФП.
Учебный план
|
№ |
Наименование модуля |
Количество часов |
Формы текущего контроля и промежуточной аттестации |
|||
|
1 г.о. |
2 г.о. |
3 г.о. |
Итого |
|||
|
1. |
ОФП |
32 |
22 |
16 |
70 |
Наблюдение Собеседование Практическое задание |
|
2. |
СФП |
18 |
20 |
10 |
48 |
|
|
3. |
Подачи |
6 |
18 |
24 |
48 |
|
|
4. |
Основные удары |
8 |
12 |
42 |
62 |
|
|
5. |
Игра в защите |
6 |
10 |
- |
16 |
|
|
6. |
Игра в паре |
8 |
6 |
- |
14 |
|
|
7. |
Правила игры |
10 |
4 |
4 |
18 |
|
|
8. |
Игровая практика |
36 |
30 |
18 |
84 |
|
|
9. |
Игра с тренером |
18 |
20 |
28 |
66 |
|
|
Промежуточная аттестация |
2 |
2 |
2 |
6 |
Устный опрос Практическое задание |
|
|
Всего часов: |
144 |
144 |
144 |
432 |
|
|
В случае наступления обстоятельств непреодолимой силы (пожара, наводнения, террористической угрозы, пандемии и т.д.) данная программа может быть реализована с применением электронного обучения и/или дистанционных образовательных технологий. При условии изменения в случае наступления обстоятельств непреодолимой силы до 50% от общего объема учебных часов форма реализации программы не изменяется.
Календарный учебный график
|
Год обучения |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
июль |
август |
Всего часов по программе |
|
29.08-04.09.2022 |
05-11.09.2022 |
1218.09.2022 |
19-25.09.2022 |
26.08-03.10.2022 |
03-09.10.2022 |
10-16.10.2022 |
17-23.10.2022 |
24.10-30.10.2022 |
31.10-06.11.2022 |
07-1311.2022 |
14-20.11.2022 |
21-27.11.2022 |
28.11-04.12.2022 |
05-11.12.2022 |
12-18.12.2022 |
19-25.12.2023 |
21.12-02.01.2023 |
02-08.01. 2023 |
09-15.01. 2023 |
16-22.01.2023 |
23-29.01.2023 |
30.01-05.02.2023 |
06-12.2023 |
13-19.02.2023 |
20-26.02.2023 |
27.02-05.03.2023 |
06-13. 03.2023 |
13-19.03.2023 |
20-26.03.2023 |
27.02-03.04.2023 |
03-09.04.2023 |
10-16.04.2023 |
17-23.04.2023 |
24.-30.04.2023 |
01-07.05.2023 |
08-14.05.2023 |
15-21.05.2023 |
22-28.05.2023 |
29.05-04.06.2023 |
05-11.06.2023 |
12-18 06.2023 |
19-25.06.2023 |
26.06-02.07.2023 |
03-0910.07.2023 |
10-16.07.2023 |
17-24307.2023 |
24.07-30.07.2023 |
31-08-.06 2023 |
07-13.08.2023 |
14-20. 08.2023 |
21-27.08.2023 |
||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
|
|
|
1 год |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
144 |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2 год |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
144 |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
3 год |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
144 |
|
|
Условные обозначения:
|
|
Введение занятий по расписанию |
|
|
Каникулярный период |
|
|
Промежуточная аттестация |
Рабочая программа
1 год обучения, 144 часа в год, 2 часа в неделю (2+2)
2 год обучения, 144 часа в год, 2 часа в неделю (2+2)
|
№ |
Дата проведения (неделя) |
Тема занятия |
Количество часов |
||
|
теория |
практика |
всего |
|||
|
1. |
05.09.2022 |
Правила техники безопасности, ППБ.ПДД. |
2 |
|
2 |
|
2. |
07.09.2022 |
Правила игры в настольный теннис. |
2 |
|
2 |
|
3. |
12.09.2022 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
4. |
14.09.2022 |
Разминка. Выполнение наката справа |
1 |
1 |
2 |
|
5. |
19.09.2022 |
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
6. |
21.09.2022 |
Разминка. Выполнение наката слева |
1 |
1 |
2 |
|
7. |
26.09.2022 |
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
8. |
28.09.2022 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
9. |
03.10.2022 |
Разминка. Техника выполнения основных подач |
1 |
1 |
2 |
|
10. |
05.10.2022 |
Разминка. Техника выполнения основных подач. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
11. |
10.10.2022 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
12. |
12.10.2022 |
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
13. |
17.10.2022 |
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
14. |
19.10.2022 |
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
15. |
24.10.2022 |
Разминка. Выполнение наката слева. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
16. |
26.10.2022 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
17. |
31.10.2022 |
Разминка. Техника выполнения подач справа |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
18. |
02.11.2022 |
Разминка. Техника выполнения подач справа |
|
2 |
2 |
|
19. |
07.11.2022 |
Разминка. Техника выполнения подач слева |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
20. |
09.11.2022 |
Разминка. Техника выполнения подач слева. |
|
2 |
2 |
|
21. |
14.11.2022 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
22. |
16.11.2022 |
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
23. |
21.11.2022 |
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
24. |
23.11.2022 |
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
25. |
28.11.2022 |
Разминка. Выполнение наката слева. |
|
2 |
2 |
|
26. |
30.11.2022 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
27. |
05.12.2022 |
Разминка. Выполнение подач справа (серия) |
|
2 |
2 |
|
28. |
07.12.2022 |
Разминка. Выполнение подрезки справа |
|
2 |
2 |
|
29. |
12.12.2022 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
30. |
14.12.2022 |
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
31. |
19.12.2022 |
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
32. |
21.12.2022 |
Разминка. Выполнение наката справа. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
33. |
09.01.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
34. |
11.01.2023 |
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
35. |
16.01.2023 |
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
36. |
18.01.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
37. |
23.01.2023 |
Разминка. Выполнение подач слева (серия) |
|
2 |
2 |
|
38. |
25.01.2023 |
Разминка. Выполнение подрезки справа |
|
2 |
2 |
|
39. |
30.01.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
40. |
01.02.2023 |
Разминка. Новогодний турнир |
|
2 |
2 |
|
41. |
06.02.2023 |
Разминка. Выполнение подрезки слева. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
42. |
08.02.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
43. |
13.02.2023 |
Разминка. Выполнение наката справа (серия) |
|
2 |
2 |
|
44. |
15.02.2023 |
Разминка. Выполнение наката справа (серия) |
|
2 |
2 |
|
45. |
20.02.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
46. |
22.02.2023 |
Разминка. Выполнение наката слева (серия) |
|
2 |
2 |
|
47. |
27.02.2023 |
Разминка. Выполнение подач слева (серия) |
|
2 |
2 |
|
48. |
01.03.2023 |
Разминка. Выполнение подрезки справа. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
49. |
06.03.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
50. |
13.03.2023 |
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
51. |
15.03.2023 |
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
52. |
20.03.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
53. |
22.03.2023 |
Разминка. Выполнение подач слева с боковым вращением |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
54. |
27.03.2023 |
Разминка. Выполнение подач справа с боковым вращением |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
55. |
29.03.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
56. |
03.04.2023 |
Разминка. Выполнение подрезки справа |
|
2 |
2 |
|
57. |
05.04.2023 |
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
58. |
10.04.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
59. |
12.04.2023 |
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
60. |
17.04.2023 |
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
61. |
19.04.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
62. |
24.04.2023 |
Разминка. Техника выполнения основных подач |
|
2 |
2 |
|
63. |
26.04.2023 |
Разминка. Выполнение подрезки справа |
|
2 |
2 |
|
64. |
03.05.2022 |
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
65. |
10.05.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
66. |
15.05.2023 |
Разминка. Выполнение подач с боковым вращением. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
67. |
17.05.2023 |
Соревнования, посвященные Дню Победы |
|
2 |
2 |
|
68. |
22.05.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
69. |
24.05.2023 |
Разминка. Выполнение наката справа (серия) |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
70. |
29.05.2023 |
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
71. |
31.05.2023 |
Разминка. Выполнение наката слева (серия) |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
72. |
|
Промежуточная аттестация |
|
2 |
2 |
|
Всего часов: |
10 |
134 |
144 |
||
3 год обучения, 144 часа в год, 2 часа в неделю (2+2)
|
№ |
Дата проведения (неделя) |
Тема занятия |
Количество часов |
||
|
теория |
практика |
всего |
|||
|
1. |
|
Правила техники безопасности, ППБ. Правила игры в настольный теннис. |
1 |
1 |
2 |
|
2. |
|
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
3. |
|
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
4. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
5. |
|
Разминка. Выполнение подрезки справа |
1 |
1 |
2 |
|
6. |
|
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
7. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
8. |
|
Разминка. Выполнение подач слева с боковым вращением |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
9. |
|
Разминка. Выполнение подач справа с боковым вращением |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
10. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
11. |
|
Разминка. Выполнение наката справа (серия) |
|
2 |
2 |
|
12. |
|
Разминка. Выполнение наката справа (серия). Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
13. |
|
Разминка. Выполнение наката слева (серия) |
|
2 |
2 |
|
14. |
|
Разминка. Выполнение наката слева (серия) |
|
2 |
2 |
|
15. |
|
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
16. |
|
Разминка. Выполнение наката справа с боковым вращением |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
17. |
|
Разминка. Выполнение наката слева с боковым вращением |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
18. |
|
ОФП, СФП, трен.зал |
|
2 |
2 |
|
19. |
|
Разминка. Выполнение подрезки справа |
|
2 |
2 |
|
20. |
|
Разминка. Выполнение подрезки справа |
|
2 |
2 |
|
21. |
|
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
22. |
|
Разминка. Выполнение подрезки слева. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
23. |
|
Разминка. Самостоятельная игра |
|
2 |
2 |
|
24. |
|
Разминка. Самостоятельная игра |
|
2 |
2 |
|
25. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
26. |
|
Разминка. Техника игры в паре |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
27. |
|
Разминка. Техника игры в паре |
|
2 |
2 |
|
28. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
29. |
|
Разминка. Техника выполнения топ-спина справа |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
30. |
|
Разминка. Техника выполнения топ-спина справа |
|
2 |
2 |
|
31. |
|
Разминка. Техника выполнения топ-спина слева |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
32. |
|
Разминка. Техника выполнения топ-спина слева. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
33. |
|
Разминка. Новогодний турнир |
|
2 |
2 |
|
34. |
|
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
35. |
|
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
36. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
37. |
|
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
38. |
|
Разминка. Выполнение наката слева. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
39. |
|
Разминка. Техника игры в паре |
|
2 |
2 |
|
40. |
|
Разминка. Выполнение подрезки справа |
|
2 |
2 |
|
41. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
42. |
|
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
43. |
|
Разминка. Выполнение топ-спина справа |
|
2 |
2 |
|
44. |
|
Разминка. Выполнение топ-спина слева |
|
2 |
2 |
|
45. |
|
Разминка. Игра по защите |
0,5 |
1,5 |
2 |
|
46. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
47. |
|
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
48. |
|
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
49. |
|
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
50. |
|
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
51. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
52. |
|
Разминка. Выполнение подрезки справа |
|
2 |
2 |
|
53. |
|
Разминка. Выполнение подрезки справа. Текущий контроль. |
|
2 |
2 |
|
54. |
|
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
55. |
|
Разминка. Выполнение подрезки слева |
|
2 |
2 |
|
56. |
|
ОФП, СФП, трен. зал |
|
2 |
2 |
|
57. |
|
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
58. |
|
Разминка. Выполнение наката справа |
|
2 |
2 |
|
59. |
|
Разминка. Выполнение наката слева |
|
2 |
2 |
|
60. |
|||||
