Дополнительная образовательная программа "Аэробика"

Введение

Пояснительная записка

         Основные задачи, поставленные перед отечественным образованием Национальной доктриной образования в Российской Федерации и Концепцией модернизации российского образования, базируются на положении о том, что современное общество остро нуждается в активно развивающихся самоопределяющихся, духовных и творческих личностях.

На рубеже веков произошли принципиальные изменения воспитательной парадигмы, которая сегодня опирается на демократические принципы, личностно-ориентированный, субъектный подход. Поэтому формирование у детей актуального социокультурного опыта и личностной позиции, возможности творческой самореализации играет немаловажную роль в становлении личности ребенка.

Это обусловлено следующими  нормативными документами: 

·        Национальная стратегия действий в интересах детей на 2012 - 2017 годы, утвержденной Указом Президента Российской Федерации от 1 июня 2012г. N 761   http://президент.рф/acts/15530

·        ФГОС начального общего образования / Министерство образования и науки Рос. Федерации. – М.: Просвещение, 2011.

·        Федеральная целевая программа развития дополнительного образования детей в Российской Федерации до 2020г.

·        Концепция развития дополнительного образования детей  от 4 сентября 2014 г. №1726-р

·        Фундаментальное ядро содержания образования. /Текст/ под ред. В.В. Козлова, А.М. Кондакова.

·        Санитарно-эпидемиологические правила «Санитарно-эпидемиологические требования у УДОД СанПин 2.4.4.1251-03» (постановление Главного санитарного врача Российской Федерации от 03.04.2003 №27).

·        Устав учреждения.

      Эти документы определили заказ образовательной программы «Аэробика» для формирования здорового образа жизни, развития физических способностей и волевых качеств обучающихся.

За последние годы динамика здоровья детей характеризуется неблагоприятными тенденциями. Это объясняется экономическими трудностями, ростом социальной напряженности и другими факторами. Стресс и подверженность различным заболеваниям стали постоянными спутниками жизни старшего и подрастающего поколения. Недостаточная двигательная активность детей делает дополнительные занятия в секциях, кружках, детских объединениях просто необходимыми. Система дополнительного образования детей, получившая широкое развитие в нашей стране, приоритетной задачей ставит физическое развитие и духовно-нравственное воспитание детей. Поэтому комфортные условия ребенка в семье, в учебном заведении, в группе детского объединения – важно для социальной защищенности детей, формирования здорового образа жизни

     Система дополнительного образования детей, получившая широкое развитие в нашей стране, приоритетной задачей ставит привлечение детей к систематическим занятиям физической культурой и спортом, создание системы занятости детей в их свободное время.

Данная программа является модифицированной. Содержание программы  базируется на Федеральной целевой программе развития дополнительного образования детей в Российской Федерации до 2020г,

авторских учебно-методических пособиях: Н. А. Доманиной «Аэробика» Общие вопросы теории. Ч. 1. Методика проведения занятий Ч.2.                                          Программа адресована детям в возрасте 7-14 лет.

Количество обучающихся в группе - 15 человек.

Срок реализации программы – 3 года.

Количество учебных часов в год – 144 часа.

Режим проведения занятий: 2 раза в неделю по 2 академических часа.

Продолжительность академического часа – 40 минут. 

В процессе проведения занятия используются индивидуальные и групповые формы работы. Сочетание данных форм на занятии реализуется в большей степени в форме групповых занятий. Организация индивидуальной формы воздействия в ходе обучения учащихся способствует развитию индивидуальных физических способностей. Работа в группах учит обучающихся взаимодействовать друг с другом,  предполагает сменный состав участников групп.

 Способности – это психологические и личностные особенности человека, позволяющие ему успешно осуществлять деятельность, связанную с физической активностью. 

 Физические способности относятся к категории специальных, и при развитии физических способностей необходимо ориентироваться на следующих индивидуальных особенностях человека – силе, выносливости, гибкости, быстроте, ловкости и координации.

Цель программы: развитие физических способностей обучающихся путем освоения элементов классической и спортивной аэробики.

 Программа направлена на решение следующих задач:

1.     Освоить с обучающимися теоретические основы классической и  спортивной аэробики;

3. Ознакомить детей с различными танцевальными направлениями;                 

2. Обучить детей элементам классической и спортивной аэробики;

3. Воспитать волевые качества обучающихся.

   При этом необходимо учитывать некоторые медицинские противопоказания к занятиям аэробикой. Запись в группу должна производиться с разрешения врача, а в течение всего периода обучения необходим медицинский контроль.

Прогнозируемые результаты:

Личностный результат:

- сформированность устойчивого интереса к выбранному виду деятельности;

- формирование волевых качеств.                       

Метапредметные результаты

·        Личностные УУД

                  - сохранять устойчивую мотивацию к занятиям аэробикой;

                  - ориентироваться на успех в занятиях аэробикой;

·        Познавательные УУД

- уметь извлекать информацию по физической культуре из текстов специальной литературы;

- уметь выделять и формулировать познавательную цель; высказывать мысль, пользоваться  литературой для поиска учебной информации по теме.

·        Регулятивные УУД

- уметь принимать и выполнять учебную цель и задачу, планировать её реализацию, контролировать и адекватно оценивать свои действия, вносить соответствующие коррективы в их выполнение.

·        Коммуникативные УУД

- уметь слушать и вступать в диалог;

- уметь выражать свои мысли  в соответствии с  поставленными задачами.

- уметь координировать совместную деятельность в микрогруппе (согласование и координация деятельности с другими ее участниками; объективное оценивание своего вклада в решение общих задач группы).

Предметные результаты:

- освоение теоретических знаний и практических навыков по классической и спортивной аэробике, а также различным танцевальным направлениям;

-достижение спортивных результатов  в соответствии с  собственными возможностями.                                                                                         

    Содержание занятий включают небольшой по объему, но занимательный теоретический материал, упражнения, диагностические, различные виды деятельности: познавательную, коммуникативную и  игровую.

 Методы и приемы:  сюжетно-ролевые игры.

Словесные методы – беседа, диалог (обсуждение, вопросы, пояснения).

Практические методы – игра, моделирование ситуаций, упражнения.

Теоретическая часть программы строится на проведении бесед-рассуждений.

«Что такое аэробика» - дети знакомятся с понятием аэробика, с историческим обзором развития аэробики. Узнают о направлениях и видах аэробики.

С целью профилактики травматизма проводится инструктаж по технике безопасности.

Практическая часть в программе отведена разучиванию базовых шагов  классической аэробики выполняющихся в сочетании с элементами   спортивной аэробики: силовые (отжимание, подъемы туловища, падения, разновидности упоров), беговые, прыжки и подскоки, виды равновесий. Необходимыми элементами при выстраивании танцевальных композиций являются гимнастические элементы, акробатические (поддержки, подхваты), хореографические (маховые движения руками и ногами). Разучиваются элементы народного танца, классического и современных танцев.  

         Контроль и оценка планируемых результатов

·        Для оценки планируемых результатов освоения программы проводится диагностика, позволяющая определить степень развития  физических способностей, основанных на контрольных и   контрольно-переводных нормативах, проводимых в начале и в конце учебного года.

·        Проведение диагностики обучающихся для выявления уровня сформированности УУД методом наблюдения.

              Формы отслеживания и оценивания образовательных результатов         обучающихся:

  - написание реферата;

  - участие в соревнованиях и показательных выступлениях.

II. Учебно-тематический план  и содержание программы

Учебно-тематический план 1 года обучения

№	Наименование разделов	Всего часов	Из них
			теория	практика
1	Истоки возникновения ритмико-пластических направлений в физической культуре. Первые системы в аэробике и их эволюция.	4	4
2	Общая характеристика различных направлений в аэробике. Фитнес-аэробика – новый вид спорта.	4	4
3	Классификация видов фитнес-аэробики. Особенности и приоритеты нового вида спорта.	20	4	16
4	Техническая подготовка. Тактическая подготовка. Общефизическая подготовка. Специальная подготовка.	20	4	16
5	Основные базовые упражнения классической аэробики, разучивание элементов гимнастики.	20	4	16
6	Модификации основных базовых движений. Прыжки, перемещения, перестроения.	20	4	16
7	Специальная хореография. Равновесия, виды и сложность. Повороты, классификация. Взаимодействия. Силовые элементы.	20	4	16
8	Соревновательная композиция. Подвижные игры и эстафеты.	36	4	32
	ИТОГО:	144	32	112

Содержание программы 1 года обучения

1.     Истоки возникновения ритмико-пластических направлений в физической культуре. Первые системы аэробики и их эволюция.

Понятие «аэробика». Античная система физических упражнений. Гиппократ и его роль в развитии ритмико-пластических направлений физической культуры. Современные аэробные виды физической нагрузки. Отличия гимнастических систем «Сокольская» и другие системы гимнастики. Первые системы аэробики и их эволюция. Ритмическая гимнастика.

2.     Общая характеристика различных направлений в аэробике. Фитнес-аэробика – новый вид спорта.

Понятие «направление». Специфика различных оздоровительных направлений аэробики. Танцевальные направления. «Разумное тело». Силовые направления. «Баланс-тренинг», «аква-уроки», «фитбол», детская аэробика, интервальная.

Аэробика с элементами боевых искусств, круговая аэробика, спортивная, фитнес-аэробика. Разновидности аэробики и фитнес-гимнастики. Тенденции развития оздоровительной аэробики. Принципы оздоровительных направлений аэробики (доступности, программно-целевой индивидуализации, возрастных изменений, половых различий, биологической целесообразности, интеграции и т. д.). Сферы физической активности.

3 . Классификация видов аэробики. Особенности и приоритеты нового вида спорта.

Понятие «фитнес-аэробика». Общая характеристика и классификация видов фитнес-аэробики и каждого отдельно взятого вида. Дисциплины фитнес-аэробики: классическая аэробика, степ-аэробика, танцевальное направление (хип-хоп). Задачи спортивной подготовки в каждом виде фитнес-аэробики. Характеристика основных средств, терминология.

Практика.

Специфические элементы классической аэробики. Специфические элементы степ-аэробики. Специфические элементы номенации «хип-хоп». Повороты, прыжки, подскоки. Силовые упражнения. Упражнения на развитие гибкости. Акробатические упражнения.

4.Техническая подготовка. Тактическая подготовка. Основы и задачи общефизической подготовки. Специальная подготовка.

Задачи тактической и специальной подготовки. Компоненты подготовки спортсменов. Особенности технической подготовки. Основы и задачи общей физической подготовки. Понятие – двигательный стереотип. Приёмы владения ситуацией.

Практика.

Приёмы и упражнения для освоения навыков специальной и технической подготовки. Комплексная тактическая подготовка. Основные упражнения и навыки общефизической подготовки. Психологические аспекты тактической подготовки. Этапы технической подготовки.

5.Основные базовые упражнения классической аэробики.

Система упражнений для ног и рук. Классификация базовых упражнений. Специфика вида – классическая аэробика.

Практика.

Классификация основных движений. Основные группы шагов. Упражнения для рук. Модификации упражнений. Основы специфики вида. Техника выполнения базовых упражнений. Приемы увеличения амплитуды движений. Упражнения для рук.  Упражнения на быстроту, гибкость, силу, равновесие.  Специальные элементы классической аэробики. Элементы низкой, средней и высокой интенсивности.

Разучивание элементов гимнастики: «шпагат», «мостик», растяжки.

6. Модификации основных базовых движений. Прыжки, перемещения, перестроения.

Приемы модификации. Система применения модификаций в классической аэробике. Отличия. Характеристика. Специфика модификации. Техника измененных упражнений. Амплитуда движения.

Практика.

Основные упражнения -  модификаторы. Прыжковые комплексы, собственно прыжки, подскоки, скачки. Подводящие упражнения. Динамические силовые прыжковые комплексы. Падения (приемы). Способы и приемы перестроений.

Вспомогательные упражнения. Элементы активной и пассивной гибкости. Разновидности упражнения «шпагат». Совершенствование элементов спортивно-гимнастического стиля.

7. Специальная хореография. Равновесия, виды и сложность. Повороты, классификация. Взаимодействия. Силовые элементы.

Понятие «хореография». Понятие «уровни». Понятие «пространство». Требования к выполнению упражнений хореографической и силовой направленности. Виды взаимодействий членов команды.

Практика.

Элементы общей и специальной хореографии. Приемы синхронного исполнения спортивной композиции. Упражнения на развитие симметрии движения. Упражнения – «спецэффекты». Специальные упражнения и виды равновесий. Техника выполнения равновесий (магический квадрат). Понятие «поворот». Техника выполнения поворотов. Динамические силовые элементы. Статистические силовые элементы. Командные взаимодействия. Взаимодействия парами, тройками и. т. д. Техника выполнения взаимодействий.

8. Соревновательная композиция. Подвижные игры и эстафеты.

Понятие «композиция». Состав команды. Возрастные категории, дисциплины. Положение о соревнованиях. Отборочные туры. Требования к проведению соревнований. Судейская коллегия. Спортивная этика. Требования к судейству. Запрещённые элементы.

Практика.

Комплексные упражнения на развитие выносливости при выполнении спортивной композиции. Упражнения на развитие музыкального ритма. Музыкальный диктант. Приёмы создания предварительного ознакомления с движениями всей команды. Упражнения - «связки» Приёмы зрительного ориентира. Приемы двустороннего обучения. Способы соединения связок в композиционные блоки. Судейская практика. Ведение протокола соревнований. Приёмы ранжирования команд. Работа с музыкальным сопровождением. Практический зачёт по кодексу поведения. Процедура дисквалификации. Приёмы урегулирования форс-мажорных обстоятельств.

Учебно - тематический план 2 года обучения

№	Наименование разделов	Всего часов	Из них
			теория	практика
1	Хип-хоп – аэробика, общая историческая справка. Старая танцевальная школа. Новая школа современного танцевального направления хип-хоп.	2	2
2	Общее описание стилей, общая характеристика. Общие требования к  выполнению базовых движений.	4	4
3	Стиль «рагга» - общая характеристика. История стиля.	14	2	12
4	Хореографическое направление современного танца  «модерн». Особенности выполнения движений.	14	2	12
5	Применение  в аэробике элементов народного танца.	14	2	12
6	Применение в аэробике основ классического танца.	14	2	12
7	Основы стиля «брейк-данс», особенности техники базовых движений.	20	2	18
8	Стили «локинг» и «попинг».	14	2	12
9	Стиль «фанк» - закономерности хореографии.	10	2	8
10	Стиль «электрик – буги» - отличие и особенности	12	2	10
11	Построение танцевальной композиции. Требования к специальной, общей хореографии и сочетанию стилей.	90	4	86
12	Правила соревнований, Судейская практика. Общие требования, специальная терминология	8	4	4
	ИТОГО:	216	30	186

Содержание программы 2 года обучения.

1.           Хип-хоп  – аэробика, общая историческая справка. Старая танцевальная школа. Новая школа современного танцевального направления «хип-хоп».

Популярность хип-хоп – аэробики. Танцевальные уроки – альтернатива физическим упражнениям. Актуальность танцевальной двигательной нагрузки. Влияние на системы организма, самочувствие. Хип-хоп - аэробика – как способ личностной самореализации учащихся. Психологические аспекты тренировки. Дифференцированная система разучивания. Творческий подход. Стили старой школы. Характерные особенности старой школы. Актуальные направления.

Отличие стилей движений. Простота движений. Новая школа, отличие от «старой». Особенности. Уровни физической подготовленности. Сложность музыкальной композиции, требования к лексике, темпу.

2. Общее описание стилей, общая характеристика. Общие требования к выполнению базовых движений.

Истоки возникновения танцевальных стилей. История отдельно взятого стиля. Характерные особенности каждого, отдельно взятого стиля. Основные элементы стилей, отличие их друг от друга. Требования к физической подготовке при выполнении тех или иных стилей. Правила и страховка при разучивании стилей в «партере».

3. Стиль «рагга» - общая характеристика. Особенности стиля.

История возникновения стиля «рагга» (Карибы). Основное отличие стиля от других. Требования к выполнению базовых движений. Общая и специальная хореография стиля «рага». Особенность музыкального блока, его место в общей соревновательной программе.

Практика.

Базовые движения и перемещения в стиле «рага». Общая и специальная хореография стиля (для нижней части тела). Упражнения в стиле «быстрая пластика». Специальные упражнения  на правление на развитие подвижности суставов. Движения руками. Упражнения на развитие координации движений относительно тела и конечностей.  Общая физическая подготовка. Комбинации движений африканских танцев и латинских.

4. Особенности направления современного танца «модерн».                    Особенности исполнения движений и отличие от других    видов хореографии.

Практика.

 Разучивание движений. Применение движений современного танца «модерн» в аэробике. Общая физическая подготовка. Комбинации движений танца «модерн».

5.                 Применение в аэробике элементов народного танца.

Широкие возможности использования в аэробике движений народного танца.

Практика.

Разучивание положений рук в народном стиле. Особенности ходов и движений народного танца, применительно к предмету аэробика. Постановка танцевального номера в народном стиле.

6.     Применение в аэробике основ классического танца.

Классический танец и его характерные особенности.

Практика.

Требование к выполнению основ классического танца: позиции рук, позиции ног, выворотность.

7.                 Основы стиля «брейк-данс», особенности техники базовых движений.

 История возникновения стиля «брейк-данс». Основное отличие стиля от других стилей. Составные стиля, его особенности. Требования работы в данном стиле с группой. Особенность, сложность, нагрузка, подготовка спортсменов. Силовые упражнения, акробатические. Страховка.

Практика.

Базовые движения и перемещения, Упражнения соревновательной сложности. Техника выполнения упражнений. Хореографическая подготовка спортсменов. Упражнения для освоения музыкального блока. Статические упражнения (мышечные сокращения в режиме «функциональной силы») при выполнении данного стиля. Комплексы и отдельно взятые акробатические упражнения. Способы и приёмы самостраховки и страховки. Упражнения повышенной сложности. Подводящие упражнения. Соло-упражнения. Комплексы движений, развивающие выносливость, гибкость, координацию. Упражнения «краб», «дорожка», «дорожка-часы», «казачок», «мельница».

8.                 Стили «локкинг» и «поппинг».

История возникновения. Основное отличие стилей «локкинг» и «поппинг» от других стилей. Требования  к выполнению базовых движений.

Практика.

Базовые движения и перемещения. Исполнительская особенность стилей «локкинг» и «поппинг». Хореография стиля. Особенность освоения музыкального блока, его место в общей соревновательной программе. Упражнения для освоения ритма, музыкального размера, стиля. Специальные подводящие упражнения для освоения данных стилей. Особенность практического двигательного навыка в «локкинге». Специфические элементы.

9.                 Стиль «фанг» - закономерности хореографии.

10.            Стиль «электрик-бугги» - отличие и особенности.

11.             Построение танцевальной композиции. Требования к специальной, общей хореографии и сочетанию стилей соревновательной программы.

12.             Правила соревнований. Судейская практика. Общие требования, специальная терминология.

Учебно-тематический план 3 года обучения

№	Наименование разделов	Всего часов	Из них
			теория	практика
1	Общая характеристика вида. Специальное оборудование «степ-платформа». Эксплуатация и требования к её использованию. Общие методические рекомендации и требования.	8	2	6
2	Физиологическая характеристика, цель и задачи степ-аэробики как вида спорта. Тестирование спортсменов. Причины популярности вида.	10	4	6
3	Биомеханическая характеристика вида, создание предварительного представления о движении.	8	2	6
4	Музыкальная фонограмма, длительность, интенсивность. Сильная и слабая доли в практике разучивания.	40	4	36
5	Специфика вида, структурный состав элементов. Классификация упражнений, хореография вида.	38	2	36
6	Организация занятий по степ- аэробике разновозрастными группами.	10	4	6
7	Методика составления соревновательных композиций, требования к музыкальной программе, методы повышения соревновательной нагрузки.	40	4	36
8	Соотношение частей соревновательной композиции. Специальная подготовка в степ- аэробике. Тактическая подготовка, требования к составлению спортивной композиции.	32	8	2
9	Тактическая двигательная подготовка. Развитие координации, специальные упражнения. Функция – равновесие. Тестовые задания.	14	2	12
10	Правила соревнований по степ- аэробике. Специальная терминология. Судейская практика.	16	4	12
	ИТОГО:	216	36	180

Содержание программы 3 года обучения

1.Общая характеристика вида. Специальное оборудование «степ-платформа». Эксплуатация и требования к ее использованию. Общие методические рекомендации и требования.

Степ-аэробика – вид спорта. Состав команды. Специфика вида. Техническое мастерство. Оборудование для занятий. Правила использования платформы во время занятий. Уход за оборудованием.

Практика.

Практическая проба, тестирование кардио-респираторной системы. Контрольные тесты, анализ и самоконтроль. Приемы постановки стопы на платформу и с платформы. Приемы подъема и спуска с платформы. Зрительный контроль. Мышечный контроль. Группы движений: шаги, прыжки и подскоки. Варианты положения платформы относительно спортсмена.

2. Физиологическая характеристика. Цель и задачи степ-аэробики как вида спорта. Тестирование спортсменов. Причины популярности вида.

Физиология вида. Цели оздоровления и достижение прогнозируемых Физиологическая характеристика. Цели и задачи степ-аэробики как вида спорта. Тестирование спортсменов. Причины популярности вида. Системы организма, реагирование на нагрузку. Краткосрочный и долгосрочный эффекты достигаемые в результате занятий степ-аэробикой.

     Практика.

Физиологическое воздействие на организм (контрольЧСС). Нагрузка и способы ее перераспределения. Интенсивность, способы и цель ее повышения. Влияние высоты платформы на организм во время различной по направленности нагрузки. Варианты тестирования и применение их на практике. Доступность вида. Регулируемая «разноуровневая» тренировка. Профилактическое воздействие на организм (практический расчет). Физиология двигательной асимметрии.

3. Биомеханическая характеристика вида, создание предварительного представления о движении.

Особенности физической нагрузки при занятиях на степ- платформе. Биомеханические факторы и степ-аэробика. Особенности движения во время занятий на степ- платформе. Кинетическое сознание. Биоэнергетические возможности организма.

Практика.

Создание и механический анализ упражнений. Основные приемы безопасной тренировки. Биомеханические факторы и движения: инерция, импульс, амплитуда, рычаги и вращения в степ- аэробике (на практике составления трех частей программы). Движения верхней части тела. Движения нижней части тела. Линейные и вращательные движения. Приемы и способы регуляции напряжения мышц во время занятий и соревнований. Основные движения по плоскостям.

4. Музыкальная фонограмма, длительность, интенсивность. Сильная и слабая доли в практике разучивания.

Форма и содержание музыкальной композиции. Темы. Темпо- ритмические характеристики. Музыкальная фраза. Особенности музыкальной композиции в степ- аэробике. Размер композиции. Длительность.

Практика.

Техника приветствия команды. Упражнения для исходной позиции. Пирамида. Счет, ритм, доля, музыкальный квадрат. Финальная поза. Не рекомендованные упражнения, снижающие темп музыки. Высокоамплитудные движения и музыка. Уровни. Специфические аспекты музыкального сопровождения в степ- аэробике (используемые упражнения). Четкость работы рук и ног. Сложно-координированные движения. Методика тренировки музыкального слуха. Взаимодействия.

5. Специфика вида, структурный состав элементов. Классификация упражнений, хореография вида.

Обзор специфических элементов степ аэробики. Специфика уровней степ-платформы. Особенности структурного состава элементов. Психология вида (позитивное влияние на психику). Средства степ- аэробики. Виды движений. Цель хореографической подготовки. Задачи хореографии в зависимости от классификации упражнений.

Практика.

Вариативность движений. Вариативность использования платформы, способы ее перестановки. Приемы модификации высоты степ-платформы. Положения платформы : продольное, поперечное. Упражнения с использованием двух платформ. Психологические приемы и применение их во время спортивных занятий и соревнований. Группы движений: направление, вертикальное перемещение, «ведущая нога». Практическая проба: переместительные и вращательные виды движений. Приемы выполнения базовых шагов, прыжков и подскоков. Основные шаги. Модификация базовых движений. Хореография: приемы и задачи. Практическая хореография с применением дополнительных движений.

6. Организация занятий по степ-аэробике с разновозрастными группами.

Возрастные и физеологические особенности организма. Основные части программы в зависимости от возраста (темп, интенсивность). Специфика вида. Разработка тренировочных и соревновательных программ по степ-аэробике.

Практика.

Варианты работы с группой (различные построения), приемы контроля осанки. Основные приемы зрительного контроля степ-платформы. Упражнения средней и высокой интенсивности. Простейшие соединения, изолированные движения, приемы растягивания (стретчинга). Упражнения на расслабление. Упражнения на дыхание. Простейшие и сложные комбинации упражнений.

7. Методика составления соревновательных композиций, требования к музыкальной программе, методы повышения соревновательной нагрузки.

Общие требования к составлению соревновательных программ по степ-аэробике. Перечень обязательных приемов и методов. Понятие «дозированная нагрузка». Позитивность музыкальной программы, коррекция частей программы. Артистичность.

Практика.

Базовые и модифицированные движения руками и ногами. Перестроения: способы и виды. Изменение положений степ-платформы, способы и виды. Перемещения: способы и виды. Синхронность, методика отработки. Сбалансированность программы. Техническая, физическая подготовка спортсменов (специальные упражнения). Элементы презентации прграммы спортсменами. Движения со сменной ноги. Выпады. Взаимодействия с платформой. Приемы страховки. Запрещенные упражнения.

Беседы на темы:

-личная и общественная гигиена,

- вредные привычки,

- как выбирать друзей.

- злой волшебник – табак.

III. Контроль в процессе подготовки

  Важнейшей функцией управления наряду с планированием является контроль, определяющий эффект учебно-тренировочной работы с группами аэробики на всех этапах многолетней подготовки.

В процессе учебно-тренировочной работы систематически ведется учет подготовленности путем:

- текущей оценки усвоения изучаемого материала,

- выполнения контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке, для чего организуются специальные соревнования.

  В группы 1 года обучения детей принимают с 7-летнего возраста. Зачислять в эти группы можно и более старших детей, которые хотят заниматься аэробикой.  Для этого предлагаются нормативные требования для разного возраста. Желательно, чтобы рост детей соответствовал общим показателям роста участников команды.

  Контроль подготовленности учебно-тренировочных групп необходимо вести с учетом их биологического возраста. А это значит, что важно учитывать не только год обучения в ЦДО, а фактические возможности обучающихся на данном этапе их физического развития. Даже по паспортному возрасту занимающиеся в одной группе отличаются на целых год, а по биологическому это отличие может быть еще больше.

  При зачислении и в последующем процессе обучения в ЦДО ведется педагогический и  врачебный контроль.

Основная цель педагогического и врачебного контроля – всемерного содействие положительному влиянию спорта на состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность занимающихся.

  Врачебный контроль проводится в начале и в конце учебного года. Особое внимание при врачебном контроле занимающихся обращается на состояние здоровья и функциональные системы организма.

  При контроле состояния здоровья решаются следующие задачи: возможность по состоянию здоровья начать или продолжить занятия видом спорта (аэробика); выявление у данного занимающегося в момент обследования противопоказаний к занятиям аэробикой и необходимости коррекции тренировочной или соревновательной деятельности, а также необходимость медицинской или физической реабилитации, отвечают ли условия занятий и образа жизни занимающихся (помещение, одежда, оборудование, питание), учебный режим и условия отдыха основным гигиеническим нормам и требованиям.

  При проведении педагогического и врачебного контроля используются комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной и технико-тактической подготовленности учащихся, которые выполняются на основе стандартизированных тестов.

  Тестирование по ОФП учащихся спортивных школ осуществляется два раза в год – в начале и в конце года. Перед тестированием производится разминка.

  Примерный комплекс контрольных упражнений по ОФП включает следующие тесты: бег на 30 м; прыжки в длину с места; челночный бег 3х10 м; подтягивание на перекладине из виса (юноши) выполняется максимальное количество раз хватом сверху; сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девушки); бег на 100 м производится на дорожке стадиона.

Формы, задачи и средства врачебно-педагогического контроля.

Этапный контроль.

Задачи: выявление патологии, перенапряжения, оценка функционального состояния, соответствия между фактическим уровнем и планируемым.

Средства: опрос, визуальные наблюдения, измерение АД,

Оперативный контроль, врачебно-педагогические наблюдения.

Задачи: выявление начальных стадий заболеваний, перенапряжений. Оценка функционального состояния по реакции на тренировочные и соревновательные нагрузки. Обследование гигиенических условий тренировок (помещение, состояние воздушной среды, одежда, обувь). Соответствие методики занятий гигиеническим требованиям (разминка, заключительная часть, восстановительные средства).

Средства: опрос, визуальное наблюдение, измерение АД, санитарно-гигиеническое обследование условий тренировок и оценка методик занятий.

Информация: симптомы начальной стадии заболевания, перенапряжения (нет-какие).

Интерпретация, заключение: при наличии патологии – прекращение, прерывание, коррекция учебно-тренировочного процесса, лечебно-реабилитационные мероприятия. При несоответствии условий и методик занятий гигиеническим требованиям делается соответствующее заключение, даются рекомендации.  

IV. Список литературы.

Рекомендуемая литература для педагогов.

1.     Воронова Н. Фитнес-аэробика. Правила соревнований.      - М: ФАР     2006

2.     Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг.          – РнД:     2004

3.  Галиуллина Л. Ты красива.                                              - М:   ЭКСМО   2007 4.  Зайцева И. Домашняя фитнес-программа.                         -  М: ЭКСМО  2006     5.  Зорина И. В. Фитнес. Стратегия успеха.                           - СПб: ОЛМА  2002

6.  Ким Н. Дьяконов М. Фитнес.                               - М: Советский спорт    2006

7.  Кузнецов А. Ю. Анатомия фитнеса.                                - РнД: Феникс    2007

8.  Кияченко Н. Как вернуть здоровую фигуру.                      - М: Терра      1997

9. Лисицкая Т. Сиднева Л. Аэробика. - М: Федерация аэробики  России    2002

10. Хоули Э. Дон Френкс Б. Руководство инструктора оздоровительного       фитнеса.                                                     – К: Олимпийская литература        2001

Рекомендуемая литература для обучающихся.

1. Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг. - РнД: «Феникс» 2004

2. Зорина И.В. «Стратегия успеха в личной жизни».    - СП: ОЛМА-ПРЕСС  2002

3. Кузнецов В. С. Колодницкий Г. А. Прикладная физическая подготовка

    10-11 класс                                                                         - РнД: Феникс 2004

4. Маргулис И. Зарядка на ходу: тренировки в любое время.     - М: Советский     спорт 2006

5. Масленников М. М. Техника безопасности и охрана здоровья при оборудовании и  эксплуатации спортивных залов и площадок в общеобразовательных учреждениях                                    - М: Сфинкс      2001