Дополнительная образовательная программа "БОС-ЗДОРОВЬЕ"

Пояснительная записка

Дополнительная образовательная программа «БОС-Здоровье» составлена на основе авторской программы А.А. Сметанкина ЗАО «Биосвязь» НОУ «Институт Биологической обратной связи» города Санкт-Петербурга (Сметанкин А.А. Открытый урок здоровья. Издательство «Питер». СПб.: 2005 – 160с.; ил. – (Серия «Исцели себя сам»).

Программа «БОС - Здоровье» представляет образовательную область научно-технической направленности.

Новизна программы «БОС-Здоровье» в том, что авторы программы на основе собственного опыта работы, своих разработок и публикаций, а так же изученной по данной теме литературы, предлагают практические методы и способы само - оздоровления, само - коррекции физического, психо - эмоционального состояния в условиях повседневной жизни.

Актуальность программы связана с тем, что за последнее десятилетие в России отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей школьного возраста. Значительно снизилось число абсолютно здоровых детей, отмечается выраженный рост функциональных отклонений, хронических заболеваний, нарушений физического развития и снижения функциональных возможностей организма Ситуация усугубляется крайне неблагоприятной экологической обстановкой, низким уровнем культуры здорового образа жизни воспитанников в сочетании с высокой социальной напряженностью, порождающей чувство хронической тревоги и неуверенности.

Педагогическая целесообразность. В сложившихся условиях одним из эффективных средств, которые помогли бы ребенку справиться с возросшей нагрузкой и остаться здоровым являются занятия «БОС-Здоровье». Программа «Бос-Здоровье» предназначена для формирования ценности здоровья и здорового образа жизни у воспитанников младшего возраста.

Цель программы: дать воспитаннику возмож­ность надежно выработать в себе навык диафрагмального дыхания с максимальной ДАС (дыхательной аритмии сердца).

Основные задачи программы:

- изучение состояния работы органов и системы воспитанников (диагностика состояния системы дыхания, вегетативной регуляции, формирование банка данных при осуществлении мониторинга);

- использование резервных функций организма и стабилизация общего состояния каждого ребенка;

- обеспечение взаимодействия и слаженной работы физиологических систем организма, гармонии ребенка в отношениях с самим собой и с окружающим миром;

- профилактика заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем (снятие психоэмоционального напряжения; улучшение общего самочувствия – сна, работоспособности, настроения; развитие внимания, сосредоточенности, усидчивости, самоконтроля);

- восстановительное лечение после интенсивного лечения заболеваний органов дыхания;

- оздоровление детей группы риска;

- разъяснение специальных знаний по сохранению и укреплению здоровья среди педагогов, родителей.

Отличительные особенности. Здоровье сберегающая технология БОС является высокоэффективной, немедикаментозной, абсолютно безвредной методикой диагностики и восстановительного лечения, которая позволяет учитывать индивидуальные особенности личности, дозированно подбирать каждому ребёнку нагрузку и эффективно контролировать ее выполнение

Возраст детей. Набор в группы осуществляется на основании договора между родителями воспитанников и администрацией МБОУ «СШ №13». Программа «БОС-Здоровье» рассчитана на обучение детей 6,5-10 лет

Сроки реализации программы. Программа рассчитана на 15 часов. В течение учебного года в программе принимают участие обучающихся 1-х классов. Дети делятся на 8 групп по 12-15 человек в каждой.

Формы и режим занятий.

Групповая, индивидуальная. Занятия проводятся 1 раз в неделю по 1 часу в каждой группе.

Ожидаемые результаты обучения:

Биологическая обратная связь (БОС) - это учебный процесс, в котором воспитанники обучаются улучшать своё здоровье и психологическое состояние, наблюдая сигналы, идущие от собственного тела. Это весьма эффективный способ для контролирования уровня напряжения, достижения действительного расслабления и помощи в достижении личных целей. Страх, переедание, тревожность, и другие проблемы напрямую связаны со стрессом либо им усугубляются. Для некоторых стресс является стимулятором эффективной деятельности, но для большинства является барьером для самореализации. Секрет заключается в распознавании своей реакции на стресс и дальнейшем использовании этого знания в качестве трамплина для обретения полного контроля над своей жизнью, когда вы можете реализовать весь огромный потенциал своего мозга для достижения успеха в жизни и поддержания хорошего здоровья. БОС предлагает нам открытое окно, через которое воспитанники смогут рассмотреть, как наше собственное тело реагирует на стресс. БОС отслеживает и дает нам обратную связь, - каких успехов мы достигли в регулировании уровня стресса. БОС показывает нам, каким образом можно использовать наше сознание для непосредственного контроля над своим собственным телом. Когда мы используем приборы с биологической обратной связью, сигналы нашей нервной системы становятся нам доступны в осязаемой и измеримой форме. Таким образом, мы можем произвести соответствующие изменения для достижения необходимых нам результатов.

Здоровому ребенку БОС обеспечивает совершенную работу организма и защищает от болезней; ребенку с проблемами в состоянии здоровья дает инструмент раскрытия и использования резервов организма с лечебной целью. Приобретенный навык остается с человеком на всю последующую жизнь.

Эффект проводимого курса лечения:

Нормализуется взаимодействие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Одновременно снимается психоэмоциональное напряжение, улучшаются общее самочувствие, сон, работоспособность, настроение, происходит оздоровление организма в целом

Способы определения результативности:

Контроль за приобретением и выработкой навыка диафрагмально-релаксационного дыхания осуществляется проведением и сравнением результатов входной и итоговой ди­агностики теоретико-практических уроков БОС-Здоровье. Сопоставляя данные начала года и конца, определяется динамика формирования навыка диафрагмально-релаксацион­ного дыхания у воспитанников.

Критерии выработки диафрагмально-релаксационного дыхания с максимальной ДАС:

- увеличение ДАС ((дыхательной аритмии сердца);

- снижение числа дыханий (до 7-12 дыханий в минуту);

- снижение числа сердечных сокращений на выдохе;

- ровная стабильная пульсограмма;

- повышение оценки.

На каждого воспитанника заполняется электронная и бумажная версия «Паспорта здоровья», где отслеживается динамика усвоения дыхательной гимнастики, ДАС (дыхательной аритмии сердца) (Приложение 1).

Программа «Дыхание 2.1» разработана таким образом, что после каждого проведенного занятия на тренажере «БОС-Дыхание» компьютер выводит результат на экран монитора в виде:

- оценки;

- среднего показателя величины ДАС за урок «БОС-Здоровье»;

- графика изменения пульса и частоты дыхания во время урока.

Эти данные записываются в память компьютера под именем данного воспитанника. Завтра этот воспитанник снова придет заниматься, значит и следующий урок попадает в память на хранение.

Оценка за здоровье является необходимым атрибутом образовательного процесса. По окончании занятия «БОС-Здоровье» у воспитанника фиксируется среднее значе­ние ДАС. Далее компьютерная программа, учитывая возраст и показатель ДАС ученика, выставляет оценку за здоровье.

Низкая оценка за занятие не показатель плохих знаний ребенка, а показатель уровня его здоровья, который будет повышаться по мере проведения уроков «БОС-Здоровье»: ребенок пока не владеет навыком правильного дыхания и ему необходимо продол­жить уроки «БОС-Здоровье».

Повышение оценки за урок говорит о том, что ребенок начал овладевать навы­ком и что его здоровье стало укрепляться. Если оценка упорно не желает расти, значит, следует пока­зать ребенка врачу для проведения широкого обследования и выяснения причин его нездоровья.

Требования к уровню усвоения планируемых результатов:

Основные характеристики диафрагмально-релаксационного типа дыхания по методу ДАС-БОС

1. Смещение активности дыхательных движений в область диафрагмы и мышц живота.

2. Сокращение числа дыханий (ЧД) у детей школьного возраста до 5 - 8 дыханий в ми­нуту.

3. Увеличение показателя ДАС преимущественно за счет понижения минимальных значе­ний числа сердечных сокращений (приблизительно в 1,5-2 и более раза по сравне­нию с фоновыми) в каждом дыхательном цикле.

4. Соответствие средних значений числа сердечных сокращений возрастной норме.

5. Синхронизация дыхательного и сердечного циклов в каждом дыхательном движении.

6. Повышение или нормализация периферической температуры пальцев.

7. Устранение избыточного психоэмоционального и мышечного напряжения.

8. Положительная динамика со стороны высших психических функций (восприятия, внима­ния, памяти, мышления).

9. Активизация волевых качеств личности пациента (активности, сознательности, целеуст­ремленности, усидчивости, работоспособности).

10. Расширение резервных и адаптационных способностей организма. Улучшение вегетатив­ных функций организма.

11. Воспроизведение навыка диафрагмально-релаксационного дыхания без биологической обратной связи (в периоды отдыха).

12. Умение пациента применять навык диафрагмально-релаксационного дыхания для устранения избыточного функционального, психоэмоционального и мышечного напряжения в окружающей социальной среде.

Календарно-тематическое планирование

№

Тип урока

Тема урока

Количество часов

План

(дата)

Факт

(дата)

Теоретический курс

Вводный.

Теоретический

Инструктаж по правилам поведения детей в компьютерном классе.

«Путешествие в страну Здоровейка»

1

Теоретический

«Путешествие в увлекательный мир дыхания»

1

Теоретический

«Путешествие в мир здоровья»

1

Теоретико-практический курс

Занятие №1

Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания.

1

Занятие №2

Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания.

1

Занятие №3

Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.

1

Занятие №4

Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.

1

Занятие №5

Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.

1

Занятие №6

Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.

1

Занятие №7

Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.

1

Занятие №8

Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.

1

Занятие №9

Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.

1

Занятие №10

Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.

1

Занятие №11

Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.

1

Занятие №12

Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.

1

Итого количество часов

15

Содержание изучаемого курса.

Курс состоит из 3 теоретических и 12 теоретико-практических занятий.

Цель теоретических занятий:

- формирование понятия дыхания как процесса газообмена кислорода и углекислого газа.

На этих занятиях формируется понимание того, что дыхание - неразрывный процесс работы сердца и дыхательной системы.

Цель теоретико-практических занятий:

- закрепление и систематизация знаний о дыхании как неразрывном процессе работы сердца и дыхательной системы;

- формирование понятия здорового образа жизни.

На этих занятиях формируется умение работать с тренажером БОС. Дети обучаются навыку диафрагмально-релаксационного типа дыхания.

Для организации учебного процесса класс делится на две группы, обучение одной группы проводится в течение одного полугодия.

Описание уроков.

Теоретические уроки.

Обучение начинается с теоретических занятий, на которых обучающиеся знакомятся с понятиями «здоровый образ жизни (ЗОЖ)», получают первоначальные сведения о правильном дыхании.

Для проведения последующих занятий с максимальным эффектом в оптимально короткие сроки обучающиеся проходят следующие этапы тренировок:

Этап 1. Освоение принципов дыхания животом. Проводится без
применения прибора (не более одного занятия теоретического курса).

Теоретико – практические уроки:

Этап 2. Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания.

Этап 3. Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС. Этап 4. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контро­лем ДАС-БОС.

Этап 5. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релакса­ционного дыхания.

Этот навык можно воспроизводить в любой обстановке, опираясь лишь на собственные внутренние ощущения и уверенность в правильности выполнения дыхания животом:

- оценки периода отдыха растут, приближаясь и со­впадая с оценками периода работы, что означает, что сформирован­ным навыком ученик начинает пользоваться уже без сигналов обратной связи.

Теоретические уроки – 3 ч

1. «Путешествие в страну «Здоровейка»

Выявление уровня знаний детей о здоровье и его составляющих. Активизирование и систематизирование знаний детей о здоровом образе жизни. Знакомство с дыханием как основой жизни. Выявление взаимосвязи в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма человека. Развитие психических процессов (мышления, памяти). Формирование у детей знания о важности правильного дыхания и убеждение в необходимости укрепления своего здоровья.

2. «Путешествие в увлекательный мир дыхания»

Закрепление знаний воспитанников о здоровом образе жизни. Знакомство с дыхательной, сердечно-сосудистой системой человека и выявление взаимосвязи в их работе. Знакомство с понятием «стресс» и его влиянием на организм человека. Знакомство с диафрагмальным типом дыхания.

3. «Правильное дыхание»

Закрепление понятий сердце, легкие, датчики, Ознакомить воспитанников с расслаблением и научить расслабляться. Обучение диафрагмально-релаксационному типу дыхания и отработка длительного речевого выдоха.

Теоретико – практические уроки – 12 ч

1. Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания – 2 ч.

Воспитанники осваивают процесс диафрагмально-релаксационного типа дыхания, учатся делать выдох так, чтобы пульс снижался на выдохе.

2. Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС – 4ч.

Внимание детей акцентируется на запоминании ощущений, возникающих во время правильного выполнения диафрагмального вдоха-выдоха. Ребята осваивают и закрепляют навык дыхания диафрагмой, учатся уверенно снижать пульс на выдохе.

3. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС – 4 ч.Воспитанники применяют выработанные ранее приёмы дыхания, достигают гармонии работы дыхания и работы сердца, снижают частоту дыхания, учатся использовать приобретённый навык дыхания без сигналов обратной связи.

4. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релакса­ционного дыхания – 2 ч.

Ребята закрепляют полученный навык диафрагмально-релаксационного типа дыхания, воспроизводят полученный навык без приборов БОС.

Новизна заключается в распределении часов на изучение тем с учетом уровня подготовки класса.

Формы и средства контроля.

По итогам урока каждый ученик получает по пятибалльной шкале две оценки: за работу и отдых, которые автоматически выставляет компьютер. Сравнивая оценки периода работы и периода отдыха, можно легко увидеть, насколько эффективно происходит выработка правильного типа дыхания.

Оценки позволяют быстро и точно оценить состояние ребенка и уровень его здоровья. По таблице Сметанкина, ориентируясь на значение ДАС, ученик знакомится с биологическим возрастом, то есть с уровнем физиологического состояния клеток, тканей, органов и систем организма на данный период.

Для оценивания промежуточных результатов используются паспорта здоровья, где отслеживается величина ДАС (она должна увеличиваться), ЧД (должна быть 6-8 дых./мин).

Вся информация по сеансам “БОС” проходит компьютерную обработку. Данные учеников фиксируются в индивидуальных файлах, где отражаются результаты уроков. Далее результаты всех учащихся обрабатываются в программе “Журнал здоровья 2.0”, позволяющей получить исчерпывающую информацию об изменении состояния здоровья ученика или группы учеников, в ходе курса оздоровительных уроков.

По паспортам здоровья учитель анализирует изменение уровня здоровья каждого учащегося, составляет сравнительный анализ эффективности работы класса БОС “Здоровье”, прослеживает уровень влияния занятий на состояние успеваемости и коррекцию речи учащихся.

Планируемые результаты освоения курса.

Личностные УУД- оценивать жизненные ситуации с точки зрения безопасного образа жизни и сохранения здоровья.

Регулятивные УУД - умения организовывать свою деятельность, в диалоге с учителем совершенствовать самостоятельно выработанные критерии оценки.

Познавательные УУД - умение результативно мыслить и работать с информацией в современном мире, анализировать, сравнивать, классифицировать и обобщать факты и явления. Выявлять причины и следствия простых явлений.

Коммуникативные УУД - умение общаться, взаимодействовать с людьми, отстаивая свою точку зрения, приводить аргументы, подтверждая их фактами.

По окончании сеансов обучающиеся должны:

знать

• о дыхательной системе человека, газообмене;

• способы дыхания по методу БОС,

• показания и противопоказания к применению метода БОС;

• способы расслабления;

• технику навыка диафрагмально-релаксационного дыхания;

• ТБ при работе с компьютером

уметь

• расслабляться,

• дышать диафрагмой (животом),

• снижать пульс на выдохе,

• снижать частоту дыхания,

• использовать приобретенный навык дыхания без сигналов обратной связи,

• заполнять дневники здоровья,

• анализировать результаты, проведенного сеанса.

Методическое обеспечение.

Дополнительная программа ориентирована на использование кабинета БОС - Здоровье (класса – комплекта на 12 персональных компьютеров для системы образова­ния.

Одним из наиболее широко применяемых методов является беседа. Она позволяет педагогу при изложении материала опираться на жизненный опыт воспитанников. Беседа может сочетаться с рассказом, объяснением. В процессе межличностного общения в цепи « педагог-ребёнок» реализуется коммуникативный потенциал ребёнка и формируется его мировоззрение. Получая информацию от педагога, каждый ребёнок и группа в целом включаются в диалог, совместный поиск решения. Дети учатся активно мыслить, применяя полученные знания в творческом процессе.

Для реализации дополнительной образовательной программы «БОС-Здоровье» применяются такие методические приёмы как:

- игровой момент(для заинтересованности)

-рассказ,беседа

-физминутка, гимнастика для глаз

-индивидуальный подход

-итог занятия(коллективное обсуждение)

Основным видом занятий является практическое. Время на нём распределяется примерно так:

-вводный инструктаж-10% учебного времени

-сообщение познавательных сведений-20%

-практическая работа- 40%

-подведение итогов,-20%

уборка рабочих мест-10%

В качестве наглядного пособия используются:

• рисунки детей на тему « Что такое Здоровье?»

• плакат « Пирамида Здоровья"

видеоматериалы : (слайды):

• Путешествие в страну Здоровейка

• Занятия Здоровья

• Занятие в начальной школе

• Есть такой школьный предмет – Здоровье

• Россия - подари себе здоровье

• Презентация кабинета Здоровье

• Организация и методика проведения теоретических и практических занятий «БОС-Здоровье»

Электронные источники:

• [e-mail]

• [e-mail]

• [e-mail]

• [e-mail]

Список литературы:

Учебно-методическая литература:

1. Конспекты теоретических уроков биологической обратной связи «Здоровья» под об­щей редакцией А.А.Сметанкина. НОУ «Институт биологической обратной связи». – СПб.: Питер. 2009. – 63с.

2. А.А.Сметанкин. Открытый урок здоровья. Издательство «Питер». СПб.: 2010. – 160с.; ил. – (Серия «Исцели себя сам»)

Учебная литература для учащихся:

1. А.А Сметанкин. Будь здоров, малыш! – СПб.: Питер. 2008. – 28с.

2. А.А Сметанкин. Открытый урок здоровья. Издательство «Питер». СПб.: 2011. – 160с.; ил. – (Серия «Исцели себя сам»)

12