Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Дополнительная образовательная программа «Игра в городки» 9-12 лет

Дополнительная образовательная программа «Игра в городки» 9-12 лет

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 562

Красногвардейского района Санкт-Петербурга




Программа рассмотрена Утверждаю

на методическом совете Директор ГБОУ СОШ№ 562 ГБОУ СОШ № 562 __________( Г.Н.Пальченкова)

« » 2015г. «____» ________________ 2015г.








Дополнительная образовательная программа

«Игра в городки»


Возраст обучающихся 9-12лет


Срок реализации 1 год






Составитель:

Педагог дополнительного образования

Абрамова Александра Николаевна








Санкт-Петербург

2015год.



1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Игра в городки в России имеет древнейшую историю и прекрасные традиции.

В недалеком прошлом она была одной из самых популярных игр у всех слоев населения и является исконно Российским, общенародным и общенациональным видом спорта.

В дореволюционное время игра в городки была достаточно распространена. Советская власть придала игре в городки официальный статус. В рабоче-крестьянском государстве городки считались пролетарской игрой. Старинная русская народная игра была серьезным увлечением В.И. Ленина, И.В. Сталина, Н.И. Бухарина, К.Е. Ворошилова, И.П. Павлова и других известных деятелей. После распада СССР стали проводиться чемпионаты России и чемпионаты Европы, а с 2001 года – чемпионаты мира. В последние годы возрождаются соревнования среди девушек и женщин, не проводившиеся с конца 50-х годов

Сегодня игра в городки и городошный спорт утратили свою массовость, но по-прежнему вызывают интерес и у детей, и взрослых. Игра формирует двигательные навыки детей, способствует оздоровлению и патриотическому воспитанию молодежи, продлевает активное долголетие людей пожилого возраста. Городошный спорт объединяет народы России и обладает большим потенциалом для возвращения прежней популярности и выхода на широкую международную арену. Игра в городки наиболее развита в Колпинском, Петроградском, Кировском, Московском, Василеостровском районах Санкт-Петербурга.

Программа позволяет организовывать и планировать учебно-тренировочную работу по городошному спорту.

Программа предусматривает последовательность изучения и освоения материала по технической, тактической, специальной физической, психологической, теоретической подготовке юных спортсменов в возрасте от 9 до 12 лет. Таким образом, происходит освоение материала по всесторонней физической подготовке в соответствии с возрастом занимающихся.

Программа рассчитана на 1 год обучения.

Задачи и преимущественная направленность в группах начальной подготовки:

  • укрепление здоровья и улучшение физического развития;

  • овладение основами техники выполнения физических упражнений;

  • приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта;

  • выявление задатков и способностей детей, предрасположенности к городошному спорту;

  • привитие интереса к занятиям спортом;

  • воспитание черт спортивного характера;

  • выполнение нормативов ОФП, соответствующих возрастной группе;

  • знакомство с техникой городошного спорта;

  • знакомство с правилами игры.


Задачи и преимущественная направленность на группы спортивного совершенства:

  • повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности;

  • овладение основами техники и тактики городошного спорта;

  • воспитание основных физических качеств;

  • воспитание основных специально-физических качеств;

  • подготовка и выполнение нормативов по ОФП, соответствующих возрастной группе;

  • приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных видах спорта (на основе многоборной подготовки);

  • знакомство с правилами соревнований;

  • приобретение навыков в организации и проведении соревнований.

Набор детей производится по заявлению родителей и допуску врача. В группы начальной подготовки принимаются все желающие заниматься городошным спортом и не имеющие медицинских противопоказаний, в возрасте не моложе 9 лет. При реализации программы проводятся мероприятия по предупреждению травм и меры безопасности.

Размеры и состояние оборудования мест занятий должно соответствовать требованиям правил соревнований и техники безопасности.

Занятия проходят 2 раза в неделю по 2 часа, общее количество часов в год 144.

Воспитание общих физических качеств производится по возрастам в соответствии с наиболее благоприятными возрастными зонами для развития отдельных физических качеств.

Цели программы: подготовка спортсменов-городошников, возрождение популярности и массовости игры в городки

Задачи:

Образовательные

  • овладение основами техники выполнения физических упражнений

  • приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта

  • привитие интереса к занятиям городками повышение престижа городошного спорта в России

  • внедрение игры в городки в дни здоровья, в школы Санкт-Петербурга, в образовательные учреждения Красногвардейского района

  • знакомство и освоение правил игры в городки

  • знакомство с техникой городошного спорта

Воспитательные

  • воспитание сознательного отношения к учебно-тренировочному процессу

  • вовлечение учащихся в активно-общественную жизнь

  • воспитание черт спортивного характера

Развивающие

  • укрепление здоровья и улучшение физического развития

  • выявление и развитие задатков и способностей детей, предрасположенных к городошному спорту

  • выполнение нормативов ОФП, соответствующих возрастной группе

Основной формой обучения является учебно-тренировочное занятие, которое выстраивается по следующему плану:

-разминка

-теоретическая подготовка

-общая физическая подготовка

-специальная физическая подготовка

-спортивно- техническая подготовка

Теоретическая подготовка – это введение в историю игры в городки, в основные понятия городошного спорта.

Общая физическая подготовка – включает разновидности бега, прыжков, бросков, подтягивание.

Специальная физическая подготовка – решается специальными задачами, средствами, упражнениями игры в городки. Сдача контрольных нормативов по специальной физической подготовке.

Спортивно-техническая подготовка – в каждом процессе двигательного навыка выделяется три процесса обучения двигательному действию: начальное, углублённое, закрепление и дальнейшее совершенствование. Главными задачами спортивно-технической подготовки являются:

  • достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, повышение их эффективности в соревновательных условиях.

  • частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование кинематики или динамики отдельных деталей навыка.

  • общая физическая подготовка воспитания и развития физических качеств производится по возрастам в соответствии с наиболее благоприятными возрастными зонами для развития отдельных физических качеств.

Главные результаты обучения по спортивно-технической подготовке:

  • умение выполнить технику двигательного действия в «грубой» форме

  • довести первоначальное «грубое» владение до относительно совершенного

  • совершенное владение техникой в соревновательных условиях. Так же включает контрольные нормативы по технической подготовке.

достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу техники городошного спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях.

Параллельно с изучением основных разделов программы осуществляется тактическая подготовка юных спортсменов, которая решает 3 основные задачи:

  1. Приобретение тактических знаний

  2. Сформирование тактического мышления.

  3. Усвоение тактических навыков и умений

Тактика - совокупность форм и способов борьбы за успех в соревнованиях. Тактическое мастерство неразрывно связано с физической, технической и волевой подготовкой, что позволяет:

  • уметь мобилизовать свои психологические возможности для успешного выступления.

  • уметь вести спортивное состязание так, чтобы выйти из него победителем или показать личный наиболее высокий результат

  • уметь объективно воспринимать анализировать ситуацию, чтобы правильно определить свою тактическую задачу и успешно решить ее в процессе соревнований

Психологическая подготовка юных спортсменов формируется в тесной связи с физической и тактической подготовкой. Психологическая подготовка как способность спортсмена вести борьбу с полной отдачей своих физических сил и психологических возможностей для достижения успеха. Психологическая подготовка – это воспитание совершенства морально-волевых качеств., которые воспитываются в правильной организации учебно- воспитательного процесса.

Основные способы и формы работы с учащимися индивидуальные и также групповые, практические и теоретические. Занятия проводятся в спортивном зале и на улице.

Помимо этого с обучающимися проводятся воспитательные мероприятия:

-встречи со знаменитыми людьми

-беседы.

Важным элементом воспитательной работы является четкая организация всего учебно-тренировочного процесса, своевременное, без опоздания, проведение тренировочного занятия и всех запланированных мероприятий. Педагог следит за успеваемостью и дисциплиной обучающихся, устанавливает личную связь с классным руководителем и родителями подростка.

Федерация городошного спорта Санкт- Петербурга сосредоточила основные усилия на популяризацию городошного спорта в городе, проведение массовых и спортивных общегородских соревнований. Общие задачи работы с воспитанниками по программе связаны с основными целями системы в городошном спорте.

Программа относится к физкультурно-спортивной направленности.

Ожидаемый результат:

  • выполнение юными спортсменами нормативов ОФП согласно возрастной группе

  • выполнение спортивных разрядов и контрольных нормативов

  • освоение техники городошного спорта.

Применение приёмных и переводных нормативов – сдача нормативов по ОФП — позволяет отследить уровень освоения программы и перевести юного спортсмена на другой год обучения.

Формой предъявления результата является участие детей и подростков в соревнованиях по городошному спорту согласно календарю соревнований Российской Федерации городошного спорта Санкт-Петербурга. Помимо этого участие в личных соревнования внутри школы.

При разработке программы использовались нормативные материалы, регламентирующие деятельность спортивных школ, с учетом опыта работы по подготовке квалифицированных спортсменов, материалы из книги заслуженного мастера спорта России Н.Д. Никитина «Городки», а также работы, изданные отделом теории и методики детского и юношеского спорта ВНИИФКа. Программа адаптирована на базе общеобразовательного учреждения.

Содержание изучаемого курса



Разделы подготовки

Первый год обучения

Второй год обучения

Третий год обучения

Четвертый год обучения

Пятый год обучения

Вводное

занятие

Теория: введение в историю городошного спорта. Техника безопасности.

Практика: выполнение первичных нормативов



Теория: городошный спорт в России

Практика: выполнение вводных контрольных

нормативов

Теория:

городошный спорт за рубежом задачи на третий год обучения

Практика:

выполнение вводных контрольных нормативов по технической подготовке

Теория :задачи на четвертый год обучения, изменения в правилах проведения соревнований Практика: ориентировочное выполнение контрольных нормативов по спортивной подготовке

Теория: задачи на пятый год обучения, игра в городки по Правилам Федераций Финляндии и Швеции Практика: выполнение контрольных нормативов по спортивной подготовке

Общая физическая подготовка

Теория : Ознакомление с нормативами по ОФП, с блоками упражнений.

Практика: выполнение упражнений для развития ловкости, выносливости, быстроты, гибкости

Теория: Ознакомление с нормативами по ОФП, с блоками упражнений соответствии с возрастной группой

Практика: выполнение упражнений для развития выносливости, ловкости, быстроты, гибкости

Теория: Ознакомление с нормативами по ОФП, с блоками упражнений соответствии с возрастной группой

Практика: выполнение упражнений для развития выносливости, ловкости, быстроты, гибкости

Теория: Ознакомление с нормативами по ОФП, с блоками упражнений соответствии с возрастной группой

Практика: выполнение упражнений для развития выносливости, ловкости, быстроты, гибкости

Теория: Ознакомление с нормативами по ОФП, с блоками упражнений соответствии с возрастной группой

Практика: выполнение упражнений для развития выносливости, ловкости, быстроты, гибкости

специальная физическая подготовка

Теория:

Практика: упражнения и метод. Приемы специальной скоростно-силовой подготовке и для развития специальной выносливости соответствии с возрастной группе

Теория:

Практика: упражнения и метод. приемы специальной скоростно-силовой подготовке и для развития специальной выносливости соответствии с возрастной группе

Теория:

Практика: упражнения и метод. приемы специальной скоростно-силовой подготовке и для развития специальной выносливости соответствии с возрастной группе

Теория:

Практика: упражнения и метод. приемы специальной скоростно-силовой подготовке и для развития специальной выносливости соответствии с возрастной группе

Теория:

Практика: упражнения и метод. приемы специальной скоростно-силовой подготовке и для развития специальной выносливости соответствии с возрастной группе

Спортивно-техническая

Теория: Объяснение и показ в целом, видеоматериалы, фото

Практика: начальное обучение основ техники

Теория: Объяснение и показ в целом, видеоматериалы, фото

Практика: Технику довести до относительного совершенства

Теория: Объяснение и показ в целом, видеоматериалы, фото

Практика: совершенствование техники в соревновательных условиях

Теория: Объяснение и показ в целом, видеоматериалы, фото

Практика: Умение сочетать стандартное с вариативным

Теория: Объяснение и показ в целом, видеоматериалы, фото

Практика: Умение сочетать стандартное с вариативным

Психологическая подготовка

Теория :Ознакомление с ведением дневника Практика: Соответствии с возрастной группой упражнения средства

Теория: Ознакомление с самоободрением, самоубеждением Практика: Соответствии с возрастной группой упражнения средства

Теория: Обучение сопоставлять состояние спортсмена и результат игры Практика: Соответствии с возрастной группой упражнения средства

Теория: Умение подобрать психологическую подготовку в соревновательный период. Практика: Соответствии с возрастной группой упражнения средства

Теория: Активизация психической подготовки. Практика: Соответствии с возрастной группой упражнения средства

Тактическая подготовка

Теория: Ознакомление с правилами соревнований Практика: Задания на точное выполнение техники бросков с преодолением сбивающих факторов

Теория: Особенности Судейства и проведения Практика: Включение в занятия упражнений до обязательного выполнения условий с концентрацией внимания на деталях техники броска

Теория: Анализ наблюдений на соревнованиях Практика: Предоставить обучающему возможность самостоятельно творчески решать определенные тактические задачи

Теория: Изучение специальной литературы, особенности судейства Практика: Периодическое включение в основной состав команды из резерва с требованием точно выполнить свои обязанности

Теория: Основы тактических действий в спорте, анализ видеоматериалов по тактике Практика: Включение в занятия упражнений по выбиванию фигур и комбинаций городков, необходимых для реализации определенной расстановки игроков

Теоритическая подготовка

Теория: Ознакомление с основными понятиями городошного спорта

Теория: Ознакомление со структурой Движения

Теория :Ознакомление с тактикой выбивания фигур

Теория: Ознакомление с тактикой игры с полукона

Теория: Способы устранения проблем, возникающие в процессе тренировки

Приемные и переводные нормативы

Теория: Ознакомление с таблицами переводных нормативов Практика: Подготовка и выполнение нормативов

Теория: Ознакомление с переводными нормативами. Практика: Выполнение нормативов соответствующих возрастной группе

Теория: Ознакомление с переводными нормативами. Практика: Выполнение нормативов соответствующих возрастной группе

Теория: Ознакомление с переводными нормативами. Практика: Выполнение нормативов соответствующих возрастной группе

Теория: Ознакомление с переводными нормативами. Практика: Выполнение нормативов соответствующих возрастной группе

Участие в соревнованиях

См. календарный план районных соревнований,

См. календарный план районных соревнований

См. календарный план районных соревнований, план соревнова-ний Федерации городошного спора

См. календарный план районных соревнований, план соревнова-ний Федерации городошного спорта

См. календарный план районных соревнований, план соревнова-ний Федерации городошного спорта

Судейская практика

---------------------

----------------

Теория: Знакомство с правилами соревнований. Практика: Приобретение навыков в организации и проведении соревнований

Теория: Знакомство с правилами соревнований. Практика: Приобретение опыта судейства и организаций соревнований

Теория: Знакомство с правилами соревнований. Практика: Приобретение опыта судейства и организации соревнований








Методическое обеспечение программы

Методика обучения базируется на известных техниках, суть которых заключается в учете возрастных и физиологических особенностей детей:

  • 1-3 год обучения - статика – упрощенная техника

  • 4-5 год обучения — динамика - техника Никитина (усложненная). Средства обучения:

  • фото архив

  • стенды

  • плакаты с изображением городошных фигур

  • плакаты с историей городошного спорта

  • плакаты с техникой броска


Оборудование:

  • биты

  • специальное покрытие

  • городки

  • спортивный зал

  • спортивная площадка

  • резиновый бинт ( для имитации броска)


Список литературы для детей

    1. Газета «Городошный спорт» Федерация городошного спорта Санкт-Петербурга, март 2007, март 2008.

    2. Ежегодник «Городошный спорт». СПб, Федерация городошного спорта Санкт-Петербурга 2007-2008.


Список литературы для педагогов

    1. Духанин В.М. Городошный спорт. Основные понятия техника и тактика игры.

    2. Никитин Н.Л. Городки. Мурманск, 1990г.

    3. Ежегодник. Городошный спорт. СПб., Федерация городошного спорта Санкт-Петербурга 2007-2008.


Список использованной литературы


    1. Ежегодник «Городошный спорт». СПб, Федерация городошного спорта Санкт- Петербурга2007-2008.

    2. Духанин В.М. Городошный спорт. Основные понятия техника и тактика игры.

    3. Программа «Игра в городки». Спортивная школа

    4. Никитин Н.Л. Городки. Мурманск, 1990г.


Учебно-тематический план


Разделы подготовки

Первый

год обучения

Второй

год обучения

Третий

год обучения

Четвертый

год обучения

Пятый

год обучения

всего

теория

практика

всего

теория

практика

всего

теория

практика

всего

теория

практика

всего

теория

практика

Вводное занятие

1

1

-

1

1

-

1

1

-

1

1


1

1

-

Общая физическая подготовка

57

8

49

52

8

44

34

5

29

20

2

18

18

2

16

специальная физическая подготовка

11

4

7

12

4

8

6

2

4

8

4

4

8

4

4

Спортивно-техническая

53

8

45

57

7

50

43

4

39

38

7

31

40

5

35

Психоло-гическая подготовка

2

1

1

2

1

1

2

1

1

4

2

2

4

2

2

Тактическая подготовка

2

1

1

2

1

1

2

1

1

6

2

4

6

2

4

Теорити-ческая подготовка

2

2


2

2


2

2


1

1


1

1


Приемные и переводные нормативы

4

2

2

4

1

3

4

1

3

6

1

5

6

1

5

Участие в соревнованиях

12

-

12

12

-

12

48

-

48

54

-

54

54

-

54

Судейская практика

-

-

-

-

-

-

2

1

1

6

1

5

6

1

5


Итого

144

27

117

144

25

119

144

17

127

144

20

124

144

19

125


Контрольные нормативы

Учащиеся осваивают программу и сдают нормативы по общей физической подготовке и спортивной, технической подготовке.

На всех годах обучения осуществляется постоянный контроль за уровнями физической, спортивно-технической, тактической и теоретической подготовленности занимающегося в управлении подготовкой занимающего эффективной является система контрольных нормативов, которых должен достигнуть занимающийся на соответствующем году обучения. Установление количественных показателей позволяет определить уровень разносторонней специальной подготовленности занимающихся в той мере, которая необходима для конкретного этапа подготовки.

Контрольные нормативы по общей физической подготовке.


Упражнения

Оценка

9 лет

10лет

11лет

12лет

13лет

14

15

16

1

Бег 30 м (сек.)

5

5,6

5,3

5,1

4,9

4,8

4,7

4,6

4,5

4

5,8

5,5

5,3

5,1

5,0

4,9

4,8

4,7

3

6,0

5,7

5,5

5,3

5,2

5,1

5,0

4,9

2

6,2

5,9

5,7

5,5

5,4

5,3

5,2

5,1

2

Челночный бег

3х10 м (сек.)

5

7,9

7,8

7,7

7,6

7,6

7,5

7,4

7,4

4

8,6

8,4

8,2

8,0

7,9

7,8

7,7

7,6

3

10,1

9,5

9,3

9,0

8,9

8,6

8,3

8.2

2

10,0

10,0

9,9

9,7

9,4

8,9

8,7

8,5

3

Непрерывный бег

5 мин. (м)

5

1220

1270

1320

1380

1450

1580

1600

1640

4

1120

1170

1240

1280

1340

1480

1520

1550

3

1030

1100

1140

1180

1240

1380

1460

1480

2

900

950

1020

1090

1130

1230

1340

1370

4

Прыжок в длину с места (см)

5

170

180

195

210

220

230

240

245

4

155

165

175

200

210

220

230

235

3

140

150

160

180

200

210

215

220

2

125

135

150

160

170

180

190

195

5

Бросок набивного мяча из положения сидя (вес мяча – 2 кг)

(см)

5

270

310

355

410

480

575

700

850

4

230

275

320

375

445

540

620

730

3

195

240

285

340

410

505

570

650

2

160

205

250

305

375

470

500

570

6

Подтягивание (кол-во раз)

5

7

8

9

11

13

14

15

16

4

6

6

8

9

11

12

13

14

3

4

5

5

6

8

9

10

11

2

2

3

4

5

6

8

9

10

7

Прыжки вверх (см)

5

35

40

40

45

45

50

55

60

4

30

35

35

40

40

45

50

55

3

25

30

30

35

35

40

45

50

2

20

20

25

25

30

30

35

35


Беговые упражнения выполняются с высокого старта, непрерывный бег в течение 5-ти минут сдаётся на беговой дорожке стадиона.

Подтягивание выполняется из виса хватом сверху.

Зачетным расстоянием в метании набивного мяча из положения сидя считается расстояние от пяток учащегося до места приземления мяча.

В метании набивного мяча и прыжках в длину и высоту с места дается по 3 попытки, лучшая из которых идет в зачет.

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке.



Упражнения

Оценка

9 лет

10лет

11лет

12лет

13лет

14

15

16

1

Метание набивного мяча (1кг) через сторону на дальность (м)

5

9

10

11

13

15

16

18

20

4

7

8

10

11

13

14

16

18

3

5

7

8

9

11

12

13

15

2

4

5

6

7

8

9

10

12

2

Метание набивного мяча (1кг) через сторону в горизонтальную цель 2х2м («Город») с расст. 6,5 м (полукон)

5

5

5

6

6

7

7

8

8

4

4

4

5

5

6

6

7

7

3

3

3

3

4

4

5

5

6

2

2

2

2

3

3

4

4

5

3

Метание баскетбольного мяча через сторону в вертикальную цель диам.1м на высоте 1м с расст. 5м.

5

3

4

4

5

5

6

7

8

4

2

2

3

3

4

4

5

6

3

1

1

2

2

3

3

4

5

2

0

0

1

1

2

2

3

4

4

Метание диска (1,5кг) на дальность (м)

5

6

9

11

13

15

18

20

24

4

5

7

9

11

13

15

17

20

3

4

5

7

9

10

13

15

18

2

3

4

6

7

8

10

12

15



В метаниях на дальность дается 3 попытки, лучшая из которых идет в зачет. В точности - целевых упражнениях дается по 10 попыток, в зачет идет количество попаданий в цель.

Техника выполнения метательных упражнений должна соответствовать соревновательного упражнения, за исключением супинаций бросающей руки.



Упражнения

Кол-во попыток

Оценка

9 лет

10 лет

11лет

12лет

13лет

14

15

16

1

Выбивание трёх городков (ширина – 80 см)

10

5


16

18

20

22

25

18

20

4


13

15

17

19

22

15

17

3


10

12

14

16

18

11

13

2


8

10

12

14

16

9

11

2

Выбивание трёх последовательно установленных городков (интервал – 1 м)

10

5


16

18

21

24

27

19

22

4


15

17

18

21

24

16

19

3


12

13

14

17

20

13

16

2


10

11

12

13

16

10

12

3

Выбивание правого и левого «бортов» от фигуры «Письмо»

2х5

5


13

14

15

17

18

13

15

4


10

12

13

14

15

11

12

3


8

9

10

11

12

9

10

2


6

7

8

9

10

7

8

4

Выбивание штрафного городка

10

5


4

5

6

7

8

4

5

4


3

4

5

6

6

3

4

3


2

3

3

4

5

2

3

2


1

1

2

2

3

1

1

5

Выбивание «связки» от фигуры «Часовые»

10

5


10

11

11

12

13

13

14

4


8

9

9

10

11

11

12

3


6

6

7

8

9

9

9

2


4

5

6

7

7

8

8



Без штрафной зоны








С полукона 6,5м.

1,2,3 – с кона

4,5 – с полукона


В осенний весенний периоды участия в соревнованиях по календарю городошного спорта Санкт-Петербурга.







Приложение


Основные понятия в городошном спорте


Разворот, недоразворот и переразворот биты.

Разворотом считается положение биты параллельное лицевой линии. Положение, когда одноименная бросающей руке половина биты опережает противоположную, называется переразворотом. Обратное положение- недоразворотом.

Лобовое попадание, недоброс, переброс, накрытие.

Попадание биты в переднюю часть фигуры или городка называется лобовым. Недолет биты до городков или фигуры- недобросом, перелет биты через городки – перебросом. Накрытием называется попадание в верхнюю часть городков.

Центровка, центровой удар, увод и недовод биты.

Центровкой называется процесс наведения биты на цель в горизонтальной плоскости. Центровым ударом называется попадание в городок или фигуру серединой биты. Увод – это попадание в цель частью биты, находящейся со стороны бросающей руки. Недовод- попадание частью биты противоположной бросающей руке.

« Мягкость» и « жесткость» приземления биты.

Приземление биты без отскока от поверхности игрового покрытия называется « мягким», с отскоком- «жестким».

«Потерянный» бросок.

« Потерянным» называется нерезультативный бросок, после которого восстанавливается расположение городков.

Штрафная зона.

Штрафная линия и площадь, находящаяся перед ней, называется штрафной зоной. Ее засыпают песком или покрывают водной суспензией мела.

« Штрафной» городок.

« штрафным» называется городок, вкатывающийся в «пригород» на расстояние менее 20 см( 40 см для младших юношей и для выбивания с кона старшими юношами и взрослыми) от штрафной линии или закатившейся зане. Он устанавливается на расстоянии 20см(40см) от штрафной линии параллельно ей против центра « города». Если таких городков несколько, то они устанавливаются встык друг к другу.

« Город и « пригород»

« Городом» и « пригородом» называются зоны, из пределов которых необходимо выбить находящиеся в них городки. « Город» - это зона , имеющая форму квадрата со стороной 2м, в пределах которой строятся фигуры. « Пригород» _ зона, находящаяся между лицевой и штрафной линиями, ограниченная с боков продолжениями диагоналей «города».

Кон и полукон

Площадь, ограниченная двумя боковыми линиями и передней планкой, из пределов которой производятся броски по фигурам, называется коном. Расстояние от планки кона до лицевой линии 6,5 м ( для детей и подростков до 15 лет)

Площадь, ограниченная боковыми линиями, передней планкой и планкой кона сзади, из пределов которой производятся броски после выбивания хотя бы одного городка фигуры ( кроме фигуры « Письма»), называется полуконом. Расстояние от передней планки полукона до лицевой линии – 6,5м

Плоскости вращения биты ( горизонтальная, восходящая, нисходящая, нормальная, обратная).

Горизонтальной плоскостью вращения биты называется плоскость параллельная игровой поверхности. Если плоскость, в которой вращается бита, наклонена назад( на бросающего) – это восходящая плоскость, если Вперед ( на фигуру)- нисходящая. Если плоскость вращения биты наклонена в сторону, одноименную бросающей руке, - это нормальная плоскость, в обратную сторону – обратная.

Для игры в городки используются 16 фигур.

« Пушка», « Вилка», « Звезда», « Стрела», « Колодец», « Коленчатый вал», « Артиллерия», « Ракета», « Пулеметное гнездо», « Рак», « Часовые», «Серп», « Тир», « Самолет», « Письмо», «Факс».




План-схема годичного цикла подготовки


Группы начальной подготовки

Для групп начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер. В связи с отсутствием официальных соревнований годичный цикл не делится на периоды. Основное внимание сосредотачивается на содержании недельных циклов. Намеченные контрольные соревнования проводятся по текущему материалу занятий, без направленной подготовки к ним.

На первом году обучения основное внимание уделяется физической и технической подготовке. На протяжении годичного цикла изменяется удельный вес отдельных видов подготовки. Например, во второй половине годичного цикла увеличивается количество часов, отводимых на техническую и тактическую подготовку. Во втором и третьем годах обучения по-прежнему основное время отводится физической и технической подготовке. Повышается удельный вес нагрузок, направленных на тактическую подготовку.

Группах спортивного совершенства

На четвертом и пятом годах обучения в учебно-тренировочных группах главное место в годичном цикле занимает подготовительный период. Контрольные соревнования проводятся по общему плану учебно-тренировочных занятий, без особой подготовки к ним. Учитывая необходимость соревновательной подготовки в повышении спортивного мастерства юных спортсменов, её следует планировать в недельных циклах перед каникулами и в каникулы. Предусматривается снижение объёма физической подготовки и увеличение времени, отводимого на техническую и интегральную подготовку.

На четвертом году подготовки в учебно-тренировочных группах увеличивается время, отводимое на специальную физическую и техническую подготовку, повышается объём соревновательных нагрузок.

Блок упражнений и методических приёмов для развития силы

  1. Воспитание силы мышц плечевого пояса и рук:

    1. подтягивание;

    2. сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;

    3. сведение и разведение рук с отягощениями, в положении лёжа на скамье;

  1. Воспитание силы мышц туловища;

    1. наклоны вперёд с отягощением на плечах;

    2. поднимание ног в положении лёжа на спине;

    3. поднимание ног в висе;

    4. повороты с гимнастической палкой за спиной;

    5. повороты с резиновым амортизатором;

    6. поднимание туловища из положения лёжа;

  1. Воспитание силы ног:

    1. приседание на одной и двух ногах;

    2. маховые движения ногами;

    3. выпады с дополнительными пружинящими движениями (с отягощениями и без них)

    4. прыжки с одной и двумя ногами в длину и высоту;

На этапе предварительной подготовки юных спортсменов, охватывающем возраст от 7 до 14 лет, осуществляется в основном общая силовая подготовка. Её цель – разностороннее гармоничное развитие силы всех групп мышц. Для этого используют простые по структуре обще развивающие силовые упражнения, связанные как с общим (приседания, парные упражнения и т.д.) так и локальным воздействием на отдельные мышечные группы (упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья, плеча, туловища и ног).

Основным методом развития силы у юных спортсменов в этом возрасте является повторный метод. Он предусматривает выполнение упражнений в среднем темпе, с отягощениями малого и среднего веса.

Блок упражнений и методических приёмов для развития выносливости

  1. Продолжительный бег (от 5 до 30 минут);

  2. Спортивные и подвижные игры;

  3. Круговая тренировка;

Основными методами воспитания общей выносливости являются: равномерный метод, различные варианты переменного метода, игровой и круговой.

При развитии у юных спортсменов выносливости к статическим напряжениям необходимо придерживаться следующих методических положений:

  1. статическая выносливость повышается быстрее, когда изометрические напряжения выполняются в сочетании с динамической работой мышц;

  2. в занятиях не следует применять дополнительные отягощения или они должны быть небольшими (1 – 3 кг.)

  3. Статические упражнения надо обязательно чередовать с упражнениями на растягивание мышц и их произвольное расслабление;

  4. Чем больше статическая нагрузка, тем длительнее должен быть отдых;

  5. Статические упражнения в тренировочном уроке обычно следует выполнять в конце его основной части, а заключительная часть должна быть более продолжительной и динамичной.

Блок упражнений и методических приёмов для развития ловкости

Упражнения для развития ловкости должны:

  1. обязательно включать элементы новизны;

  2. быть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку (скажем, спортивные игры, единоборства и др.)

  3. иметь периоды быстрого чередования напряжения и расслабления мышц (например, в прыжках, метаниях и т.п.);

  4. Предъявлять повышенные требования к точности движений и сохранению равновесия.

Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха в данном случае должны обеспечивать относительно полное восстановление. Сами же упражнения надо выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.

В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы:

1. выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений: прыжок в длину с места, стоя боком, спиной к направлению прыжка; бросок мяча в баскетбольную корзину из положения сидя; в ходьбе по кругу спиной вперёд, выполнение подскоков на одной и двух ногах, наклонов в сторону, рывков и кругов прямыми и согнутыми руками;

2. зеркальное выполнение упражнений – метание биты слабой (неудобной) рукой; выполнение комбинаций гимнастических упражнений «в обратную сторону» (в обратном порядке).

Для детей 6 – 8 лет достаточно эффективны простые обще развивающие упражнения, элементарные подвижные и спортивные игры. Следует придерживаться двух методических принципов: во-первых, каждое упражнение должно выполняться технически точно, во-вторых, необходимо максимально разнообразить упражнения , широко используя различные исходные положения, амплитуду, скорость движения и т.д. Основная задача в занятиях с детьми этого возраста – сформировать, возможно большее количество простейших двигательных навыков.

Для детей 9 – 10 лет применяют те же упражнения, но усложняя их. Целесообразно включать в занятия элементы акробатики, специальные координационные упражнения с предметами (обручем, булавами, скакалкой и т.д.)

Блок упражнений и методических приёмов для развития быстроты

  1. Воспитание быстроты отдельного движения:

  • прыжки вверх;

  • прыжки, старты, бег на 1 – 3 метра из нестандартных положений (лёжа на животе, лёжа на спине, стоя спиной или боком к направлению движения);

  • выпускание из руки и ловля той же рукой гимнастической палки;

  • одиночные броски набивного мяча одной или двумя руками снизу, сбоку, сверху, назад.

  1. Развитие способности к высокому темпу (частоте) движений:

  • бег на короткие дистанции (8 – 15 метров);

  • прыжки через скамейку вперёд – назад, влево – вправо в максимальном темпе;

  • прыжки со скакалкой («двойные обороты»);

  • повороты на 180 градусов.

На этапе предварительной подготовки и начальной специализации эффективными средствами воспитания быстроты движений у юных спортсменов являются подвижные и спортивные игры по упрощённым правилам, бег на короткие дистанции, эстафеты, прыжки, метания, гимнастические и акробатические упражнения, а также специально-подготовительные упражнения.

Ведущим методом развития качества быстроты является метод повторного скоростного упражнения. Упражнения выполняются с предельной и около предельной интенсивностью. Количество повторений упражнений в одном занятии небольшое. Обычно упражнение на быстроту выполняется не более 5 – 10 с. Паузы отдыха большие, до полного восстановления. Лучшее восстанавливающее действие оказывает активный отдых (медленная ходьба, упражнения на расслабление).

Наряду с методом повторного упражнения большую ценность для развития быстроты представляет игровой метод. По мере роста спортивной квалификации на этапах углублённой тренировки, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства развитие быстроты движений у подростков и юношей должно быть тесно связано с развитием мышечной силы и скоростно-силовых качеств. С этой целью в тренировке широко используются скоростные, скоростно-силовые и собственно силовые упражнения.

Для воспитания быстроты движений используются: метод повторного выполнения скоростного упражнения с предельной и около предельной скоростью, метод динамических усилий, метод выполнения скоростного упражнения в облегчённых условиях, метод выполнения скоростного упражнения в затруднённых условиях, игровой метод. Метод облегчения внешних условий при выполнении скоростных упражнений позволяет юным спортсменам овладевать умением выполнять предельно быстрые движения. Этому способствует уменьшение длины дистанции, высоты препятствия, в результате движения выполняются с быстротой, превышающей определённый предел для данного спортсмена (использование снарядов облегчённого веса, бега по наклонной дорожке и т.д.). Метод выполнения упражнения в затруднённых условиях стимулирует активное проявление значительных мышечных усилий (использование утяжелённых снарядов, бег в гору, бег с отягощением и т.п.).

Рекомендуется систематически чередовать различные методы, упражнения, сочетая их и в рамках одного занятия. Целесообразен, например, такой порядок выполнения скоростного упражнения:

  • скоростные упражнения в затруднённых условиях (например, метание утяжелённых снарядов)

  • скоростные упражнения с около предельной скоростью в обычных условиях;

  • скоростные упражнения в облегчённых условиях (например, метание облегчённых условиях (например, метание облегчённых снарядов).

Скоростные упражнения в занятиях необходимо сочетать с упражнениями в рациональном расслаблении мышц плечевого пояса и рук). В тренировочном микроцикле развитие быстроты лучше планировать на первый или второй день после дня отдыха, когда нет следов неполного восстановления от предшествующих занятий.

Блок упражнений и методических приёмов для развития гибкости

1-я группа упражнений – активные упражнения (гибкость за счет собственных мышечных усилий): пружинистые сгибания, разгибания, наклоны, вращения в различных позициях (в том числе и в игровых), с применением небольших отягощений, маховые, с постепенно увеличивающейся амплитудой движений, в том числе с применением небольших отягощений).

2-я группа упражнений – пассивные упражнения (гибкость под воздействием внешних сил): те же упражнения с партнёром, с самозахватом, со снарядами (бита, блоки, набивной мяч).

3-я группа упражнений – статические упражнения: сохранение неподвижного положения в конечных точках броска (начальная – замах, последняя – окончание броска) амплитуд замаха и броскового движения максимальная.

Каждая серия – 10 – 15 повторений с максимальной амплитудой.

Продолжительность статических упражнений – 5 – 6 с. Каждое.

Интервалы отдыха заполняются упражнениями на расслабление.

Занятия на гибкость – 2 – 5 раз в день.

Рекомендуемая последовательность упражнений:

  • упражнения для верхних конечностей и плечевого пояса;

  • упражнения для туловища;

  • упражнения для нижних конечностей.

Пассивные и статические упражнения целесообразно применять, когда существенно возрастает масса мышц и связочный аппарат почти перестаёт деформироваться.

Упражнения на растягивание наиболее эффективны, если их выполнять 1 – 2 раза в день. Если стоит задача поддержания определённого уровня гибкости, можно ограничиться более редкими занятиями.






































Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 03.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров363
Номер материала ДВ-117480
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх