- 21.05.2018
- 366
- 0
Смотреть ещё
122
методические разработки по физической культуре
Перейти в каталогМУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 35»
МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА БРАТСКА
|
|
|
УТВЕРЖДАЮ
Приказ № ____
от «___» _________ 2018 г.
Директор МБОУ «СОШ № 35»
______________М.В.Лебедева
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА «БАСКЕТБОЛ»
(для учащихся 6-8 классов)
Направление: физкультурно-спортивное
Срок реализации программы: 3 года
АВТОРЫ ПРОГРАММЫ:
Емельянова Л.А., учитель физической культуры;
Кирсанова Н.Н., заместитель директора по ВР
Братск
СОДЕРЖАНИЕ
1. Пояснительная записка 3
2. Учебный план 5
3. Календарный учебный график 6
4. Содержание программы 7
5. Тематическое планирование 17
6. Планируемые результаты обучения 21
7. Организационно-педагогические условия программы 22
8. Оценочные материалы программы 24
9. Методические материалы программы 25
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Баскетбол - одна из самых популярных командных игр в нашей стране. В системе физического воспитания баскетбол приобрел такую популярность из-за экономической доступности игры, высокой эмоциональности, большого зрелищного эффекта и самое главное, что эта игра благоприятно воздействует на организм человека.
Педагогическая целесообразность программы обусловлена тем, что занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма, позволяют решить проблему занятости свободного времени учащихся. Эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания.
Отличительные особенности баскетбола:
-Естественность движений. В основе баскетбола лежат естественные движения - бег, прыжки, броски, передачи. Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения, начиная с детских садов, а игры с мячами - с двухлетнего возраста.
-Коллективность действий. Эта особенность имеет важное значение для воспитания дружбы и товарищества, привычки подчинять свои действия интересам коллектива. Девиз игры – «Один за всех, все за одного!».
-Соревновательный характер. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы. Эти особенности способствуют воспитанию настойчивости, решительности, целеустремленности.
-Непрерывность и внезапность изменения условий игры. Игровая обстановка меняется очень быстро и создает новые игровые ситуации. Эти условия приучают игроков постоянно следить за процессом игры, мгновенно оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро в любой ситуации. Непрерывное наблюдение за процессом игры помогает развитию способностей к широкому распределению и концентрации внимания, к пространственной и временной ориентации.
-Высокая эмоциональность. Соревновательный характер игры, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывает у спортсменов проявление разнообразных чувств и переживаний, влияющих на их деятельность. Высокий эмоциональный уровень способствует поддерживанию постоянной активности и интереса к игре.
-Самостоятельность действий. Каждый ученик на протяжении встречи, учитывая изменяющуюся игровую обстановку, не только самостоятельно определяет, какие действия ему необходимо выполнять, но и решает, когда и каким способом ему действовать. Это важно для воспитания у занимающихся творческой инициативы.
-Этичность игры. Правила игры предусматривают этичность поведения спортсменов по отношению к противникам и судьям. Персональные и технические наказания служат средством для регуляции взаимоотношений между участниками соревнований.
Направленность дополнительной общеразвивающей программы «Баскетбол» - физкультурно - спортивная.
Цель программы: укрепление здоровья и закаливание организма обучающихся, формирование личности, ориентированной на общечеловеческие ценности (спорт, здоровье, красота) посредством комплекса всесторонней физической подготовки и систематическими занятиями баскетболом.
Задачи:
Обучающие:
- изучение основ техники и тактики игры в баскетбол;
-ознакомление учащихся со строением и функционированием организма человека, влияние на деятельность организма занятий физической культурой и спортом; обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
-знакомство с основными этапами становления российского баскетбола.
Развивающие:
-развитие интеллекта, мыслительных процессов, двигательных способностей;
-содействие развитию познавательных качеств личности;
-развитие таких качеств, как: внимание, быстрота, реакция, быстрота мышления, выносливость, сила, гибкость, ловкость.
Воспитательные:
-воспитание устойчивого интереса и любви к занятиям спортом, в частности баскетболом, формирование у обучающихся навыков ответственного отношения к своему здоровью и здорового образа жизни;
-воспитание у учащихся трудолюбия, упорства в достижении желаемых результатов, чувства товарищества, дисциплинированности, настойчивости и упорства, решительности и смелости, инициативности и самостоятельности, выдержки и самообладания.
Возраст обучающихся, на который рассчитана данная образовательная программа: 12-15 лет.
Для комплектации групп по баскетболу по данной программе не производится отбор детей по антропометрическим данным, гибкости и другим показателям пригодности к данному виду спорта. К спортивно-оздоровительному этапу допускаются все лица, желающие заниматься баскетболом и не имеющие медицинских противопоказаний. В группах осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности и овладение основами техники баскетбола. Группа комплектуется в составе не менее 12 человек.
Форма реализации программы: групповое учебно-тренировочное занятие с организацией индивидуальных форм работы внутри группы, в парах.
2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
1-й год обучения
№ |
Наименование разделов |
Всего часов |
Количество часов |
Форма промежуточной аттестации |
|
теория |
практика |
||||
1 |
Теоретическая подготовка |
4 |
4 |
|
|
2 |
Общая физическая подготовка |
3 |
|
3 |
|
3 |
Специальная физическая подготовка |
4 |
|
4 |
|
4 |
Техническая подготовка |
12 |
|
12 |
|
5 |
Тактическая подготовка |
10 |
|
10 |
|
6 |
Промежуточная аттестация |
1 |
|
1 |
Тестирование СФП (специальная физическая подготовка) |
7 |
Итого за учебный год |
34 |
4 |
30 |
|
2-й год обучения
№ |
Наименование разделов |
Всего часов |
Количество часов |
Форма промежуточной аттестации |
|
теория |
практика |
||||
1 |
Теоретическая подготовка |
4 |
4 |
|
|
2 |
Общая физическая подготовка |
6 |
|
6 |
|
3 |
Специальная физическая подготовка |
8 |
|
8 |
|
4 |
Техническая подготовка |
29 |
|
29 |
|
5 |
Тактическая подготовка |
20 |
|
20 |
|
6 |
Промежуточная аттестация |
1 |
|
1 |
Тестирование СФП (специальная физическая подготовка) |
7 |
Итого за учебный год |
68 |
4 |
64 |
|
3-й год обучения
№ |
Наименование разделов |
Всего часов |
Количество часов |
Форма промежуточной аттестации |
|
теория |
практика |
||||
1 |
Теоретическая подготовка |
4 |
4 |
|
|
2 |
Общая физическая подготовка |
6 |
|
6 |
|
3 |
Специальная физическая подготовка |
8 |
|
8 |
|
4 |
Техническая подготовка |
29 |
|
29 |
|
5 |
Тактическая подготовка |
20 |
|
20 |
|
6 |
Промежуточная аттестация |
1 |
|
1 |
Игровая практика (игра) |
7 |
Итого за учебный год |
68 |
4 |
64 |
|
3. КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
Программа реализуется в режиме 1 раз в неделю по 1 академическому часу 1-й год обучения, по 2 академических часа во второй и третий года обучения, общее количество часов:1-й год обучения – 34, 2-й год обучения – 68, 3-й год обучения – 68. Годовой учебный план рассчитан на 34 недели.
Год обучения |
Количество часов по месяцам |
|||||||||
1 |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
ВСЕГО |
4 |
4 |
4 |
4 |
3 |
4 |
3 |
5 |
3 |
34 |
|
2 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
8 |
6 |
10 |
6 |
68 |
3 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
8 |
6 |
10 |
6 |
68 |
4. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая культура и спорт, состояние и развитие баскетбола в России
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. История развития баскетбола, достижения баскетболистов России на мировой арене.
Гигиенические требования к занимающимся спортом, влияние физических упражнений на организм спортсмена, профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки: курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек. Травматизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые, скоростно-силовые. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости.
Основы техники игры и техническая подготовка, спортивные соревнования
Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры. Анализ техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры. О соединении технической и физической подготовки. Разнообразие технических приемов, показатели надежности техники, вариативность. Просмотр видеозаписей игр. Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства. Правила соревнований по баскетболу. Судейство соревнований.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, в узкой стойке ноги врозь, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, палками.
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами.
Упражнения для развития быстроты. Бег по дистанции от 30 до 100м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне.
Упражнения типа «полоса препятствий». С перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.). Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и девочек).
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели).
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, теннисными мячами (сжимание). Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, хоккейного, мужского и женского баскетбольного, набивного мяча весом 1 – 2 кг) на точность, дальность, быстроту. Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному) в прыжке, с места, с разбега в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность попадания в мишени на полу и на стене.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Броски мяча в стену с последующей ловлей. Ловля мяча от стены после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии). Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
Прыжок в длину с места
Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой, выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.
Прыжок с доставанием
Используется для определения скоростно-силовых качеств. Игрок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыгает вверх, стремясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на носочках.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Передвижения
- Прыжок толчком двух ног.
- Прыжок толчком одной ноги.
- Остановка прыжком.
- Остановка двумя шагами.
- Повороты вперед.
- Повороты назад.
Владение мячом
- Ловля двумя руками на месте.
- Ловля двумя руками в движении.
- Передача двумя руками с места.
- Передача двумя руками в движении.
- Ведение мяча с высоким отскоком.
- Ведение мяча с низким отскоком.
- Ведение мяча на месте.
- Броски мяча двумя руками от груди.
- Броски мяча двумя руками на месте.
- Броски мяча двумя руками в движении.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
- Выход для получения мяча.
- Выход для отвлечения мяча.
- Атака корзины.
- «Передай мяч и выходи».
- Противодействие получению мяча.
2-й год обучения
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая культура и спорт, состояние и развитие баскетбола в России
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Основные сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. История развития баскетбола, достижения баскетболистов России на мировой арене.
Гигиенические требования к занимающимся спортом, влияние физических упражнений на организм спортсмена, профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Понятие о гигиене и санитарии. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки: курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек. Понятия об утомлении и переутомлении. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Закаливание организма спортсмена. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Травматизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые, скоростно-силовые. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости.
Основы техники игры и техническая подготовка, спортивные соревнования
Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры. Анализ техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры. О соединении технической и физической подготовки. Разнообразие технических приемов, показатели надежности техники, целесообразная вариантность. Просмотр видеозаписей игр. Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства. Правила соревнований по баскетболу. Судейство соревнований.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, палками.
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами.
Упражнения для развития быстроты. Бег по дистанции от 30 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне.
Упражнения типа «полоса препятствий». С перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.). Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и девочек).
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели).
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, теннисными мячами (сжимание). Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, хоккейного, мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом 1 -5 кг) на точность, дальность, быстроту. Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному) в прыжке, с места, с разбегу в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность попадания в мишени на полу и на стене.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Броски мяча в стену с последующей ловлей. Ловля мяча от стены после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии). Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
Прыжок в длину с места
Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.
Прыжок с доставанием
Используется для определения скоростно-силовых качеств. Игрок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыгает вверх, стремясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на носочках.
Бег 40 с
Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются рывки от лицевой до лицевой линии в течение 40 с. По окончании времени фиксируется количество пройденных дистанций.
3-й год обучения
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая культура и спорт, состояние и развитие баскетбола в России
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Основные сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий. Юношеские разряды по баскетболу. История развития баскетбола, достижения баскетболистов России на мировой арене. Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их состояние.
Гигиенические требования к занимающимся спортом, влияние физических упражнений на организм спортсмена, профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек. Понятия об утомлении и переутомлении. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Закаливание организма спортсмена. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Травматизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые, скоростно-силовые. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости.
Основы техники игры и техническая подготовка, спортивные соревнования
Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры. Анализ техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры. О соединении технической и физической подготовки. Разнообразие технических приемов, показатели надежности техники, целесообразная вариантность. Просмотр видеозаписей игр. Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства. Правила соревнований по баскетболу. Судейство соревнований.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, палками.
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами.
Упражнения для развития быстроты. Бег по дистанции от 30 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне.
Упражнения типа «полоса препятствий». С перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.). Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и девочек).
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели).
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, теннисными мячами (сжимание). Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, хоккейного, мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом 1 -5 кг) на точность, дальность, быстроту. Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному) в прыжке, с места, с разбегу в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность попадания в мишени на полу и на стене.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Броски мяча в стену с последующей ловлей. Ловля мяча от стены после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии). Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
Прыжок в длину с места
Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.
Прыжок с доставанием
Используется для определения скоростно-силовых качеств. Игрок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыгает вверх, стремясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на носочках.
5. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
1-й год обучения |
||||
№ |
Тема занятия |
Всего часов |
Количество часов |
|
теория |
практика |
|||
|
Теоретическая подготовка |
4 |
4 |
|
1 |
Инструктаж по ТБ. Физическая культура и спорт, состояние и развитие баскетбола в России |
1 |
1 |
|
2 |
Гигиенические требования к занимающимся спортом, влияние физических упражнений на организм спортсмена, профилактика заболеваемости и травматизма в спорте |
1 |
1 |
|
3 |
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка |
1 |
1 |
|
4 |
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка |
1 |
1 |
|
|
Общая физическая подготовка |
3 |
|
3 |
5 |
Общеразвивающие упражнения: элементарные, с партнером, с предметами, на снарядах |
1 |
|
1 |
6 |
Общеразвивающие упражнения. Акробатические упражнения |
1 |
|
1 |
7 |
Общеразвивающие упражнения. Полоса препятствий |
1 |
|
1 |
|
Специальная физическая подготовка |
4 |
|
4 |
8 |
Упражнения для развития быстроты движений |
1 |
|
1 |
9 |
Упражнения для развития специальной выносливости |
1 |
|
1 |
10 |
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств |
1 |
|
1 |
11 |
Упражнения для развития ловкости |
1 |
|
1 |
|
Техническая подготовка |
12 |
|
12 |
12-13 |
Упражнения без мяча |
2 |
|
2 |
14-15 |
Ловля и передача мяча |
2 |
|
2 |
16-18 |
Ведение мяча |
3 |
|
3 |
19-21 |
Броски мяча |
3 |
|
3 |
22-23 |
Учебная игра |
2 |
|
2 |
|
Тактическая подготовка |
10 |
|
10 |
24 |
Защитные действия при опеке игрока без мяча, с мячом |
1 |
|
1 |
25 |
Перехват мяча |
1 |
|
1 |
26 |
Борьба за мяч после отскока от щита |
1 |
|
1 |
27 |
Быстрый прорыв |
1 |
|
1 |
28-29 |
Командные действия в защите |
2 |
|
2 |
30-31 |
Командные действия в нападении |
2 |
|
2 |
32-33 |
Игра в баскетбол с заданными тактическими действиями |
2 |
|
2 |
34 |
Промежуточная аттестация |
1 |
|
1 |
|
Итого за учебный год |
34 |
4 |
30 |
2-й год обучения |
||||
№ |
Тема занятия |
Всего часов |
Количество часов |
|
теория |
практика |
|||
|
Теоретическая подготовка |
4 |
4 |
|
1 |
Инструктаж по ТБ. Физическая культура и спорт, состояние и развитие баскетбола в России |
1 |
1 |
|
2 |
Гигиенические требования к занимающимся спортом, влияние физических упражнений на организм спортсмена, профилактика заболеваемости и травматизма в спорте |
1 |
1 |
|
3 |
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка |
1 |
1 |
|
4 |
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка |
1 |
1 |
|
|
Общая физическая подготовка |
10 |
|
10 |
5-7 |
Общеразвивающие упражнения: элементарные, с партнером, с предметами, на снарядах |
3 |
|
3 |
8-10 |
Общеразвивающие упражнения. Акробатические упражнения |
3 |
|
3 |
11-14 |
Общеразвивающие упражнения. Полоса препятствий |
4 |
|
4 |
|
Специальная физическая подготовка |
10 |
|
10 |
15-16 |
Упражнения для развития быстроты движений |
2 |
|
2 |
17-19 |
Упражнения для развития специальной выносливости |
3 |
|
3 |
20-22 |
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств |
3 |
|
3 |
23-24 |
Упражнения для развития ловкости |
2 |
|
2 |
|
Техническая подготовка |
20 |
|
20 |
25-28 |
Упражнения без мяча |
4 |
|
4 |
29-32 |
Ловля и передача мяча |
4 |
|
4 |
33-36 |
Ведение мяча |
4 |
|
4 |
37-40 |
Броски мяча |
4 |
|
4 |
41-44 |
Учебная игра |
4 |
|
4 |
|
Тактическая подготовка |
23 |
|
23 |
45-47 |
Защитные действия при опеке игрока без мяча, с мячом |
3 |
|
3 |
48-50 |
Перехват мяча |
3 |
|
3 |
51-53 |
Борьба за мяч после отскока от щита |
3 |
|
3 |
54-56 |
Быстрый прорыв |
3 |
|
3 |
57-59 |
Командные действия в защите |
3 |
|
3 |
60-63 |
Командные действия в нападении |
4 |
|
4 |
64-67 |
Игра в баскетбол с заданными тактическими действиями |
4 |
|
4 |
68 |
Промежуточная аттестация |
1 |
|
1 |
|
Итого за учебный год |
68 |
4 |
64 |
3-й год обучения |
||||
№ |
Тема занятия |
Всего часов |
Количество часов |
|
теория |
практика |
|||
|
Теоретическая подготовка |
4 |
4 |
|
1 |
Инструктаж по ТБ. Физическая культура и спорт, состояние и развитие баскетбола в России |
1 |
1 |
|
2 |
Гигиенические требования к занимающимся спортом, влияние физических упражнений на организм спортсмена, профилактика заболеваемости и травматизма в спорте |
1 |
1 |
|
3 |
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка |
1 |
1 |
|
4 |
Общая характеристика спортивной подготовки, физические способности и физическая подготовка |
1 |
1 |
|
|
Общая физическая подготовка |
10 |
|
10 |
5-7 |
Общеразвивающие упражнения: элементарные, с партнером, с предметами, на снарядах |
3 |
|
3 |
8-10 |
Общеразвивающие упражнения. Акробатические упражнения |
3 |
|
3 |
11-14 |
Общеразвивающие упражнения. Полоса препятствий |
4 |
|
4 |
|
Специальная физическая подготовка |
10 |
|
10 |
15-16 |
Упражнения для развития быстроты движений |
2 |
|
2 |
17-19 |
Упражнения для развития специальной выносливости |
3 |
|
3 |
20-22 |
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств |
3 |
|
3 |
23-24 |
Упражнения для развития ловкости |
2 |
|
2 |
|
Техническая подготовка |
20 |
|
20 |
25-28 |
Упражнения без мяча |
4 |
|
4 |
29-32 |
Ловля и передача мяча |
4 |
|
4 |
33-36 |
Ведение мяча |
4 |
|
4 |
37-40 |
Броски мяча |
4 |
|
4 |
41-44 |
Учебная игра |
4 |
|
4 |
|
Тактическая подготовка |
23 |
|
23 |
45-47 |
Защитные действия при опеке игрока без мяча, с мячом |
3 |
|
3 |
48-50 |
Перехват мяча |
3 |
|
3 |
51-53 |
Борьба за мяч после отскока от щита |
3 |
|
3 |
54-56 |
Быстрый прорыв |
3 |
|
3 |
57-59 |
Командные действия в защите |
3 |
|
3 |
60-63 |
Командные действия в нападении |
4 |
|
4 |
64-67 |
Игра в баскетбол с заданными тактическими действиями |
4 |
|
4 |
68 |
Промежуточная аттестация |
1 |
|
1 |
|
Итого за учебный год |
68 |
4 |
64 |
6. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
По окончании обучения учащиеся должны:
1. Знать общие основы баскетбола.
2. Иметь представление о технических приемах в баскетболе.
3. Уметь правильно распределять свою физическую нагрузку.
4. Уметь играть по упрощенным правилам игры.
5. Овладеть понятиями терминологии и жестикуляции.
6. Получить навыки технической подготовки баскетболиста.
7. Освоить техники перемещений в нападении и в защите.
8. Освоить технику передач.
9. Освоить технику нападения прорывом.
10. Освоить технику вырывания и выбивания мяча.
11. Освоить технику штрафного броска.
7. ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ПРОГРАММЫ
Реализацию дополнительной общеразвивающей программы "Баскетбол" осуществляет учитель физической культуры МБОУ "СОШ № 35", имеющий необходимую профессионально-педагогическую квалификацию, соответствующую требованиям тарифно-квалификационной характеристики по должности «Учитель» и полученной специальности, подтвержденную документами об образовании.
Информационно-методические условия реализации программы.
Большие возможности для образовательной деятельности заложены в принципе совместной деятельности учителя и ученика. Занятия необходимо строить так, чтобы учащиеся сами находили нужное решение, опираясь на свой опыт, полученные знания и умения.
Для повышения интереса обучающихся к занятиям баскетболом, развивающих и воспитательных задач рекомендуется применять разнообразные формы и методы проведения этих занятий.
Словесные методы: создают у учащихся предварительные представления об изучаемом движении. Для этой цели учитель использует: объяснение, рассказ, замечание, команды, указания.
Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа упражнения, наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учеников конкретные представления об изучаемых действиях.
Практические методы:
- метод упражнений;
- игровой;
- соревновательный,
- круговой тренировки.
Главным из них является метод упражнений, который предусматривает многократные повторения движений. Разучивание упражнений осуществляется двумя методами: в целом, по частям.
Игровой и соревновательный методы применяются после того, как у учащихся сформировались некоторые навыки игры.
Метод круговой тренировки предусматривает выполнение заданий на специально подготовленных местах (станциях). Упражнения подбираются с учетом технических и физических способностей занимающихся.
Формы обучения: индивидуальная, фронтальная, групповая, поточная.
Материально-технические условия реализации программы.
Основной учебной базой для проведения занятий является спортивный зал с баскетбольной разметкой площадки, баскетбольными щитами.
Спортивный инвентарь и снаряды:
- Щиты с кольцами – 2 комплекта.
- Щиты тренировочные – 6 штук.
- Стойки для обводки – 10 штук.
- Гимнастическая стенка –6 пролетов.
- Гимнастические скамейки – 6 штук.
- Мячи набивные – 15 штук.
- Насос ручной – 2 штуки
- Мячи баскетбольные – 20 штук.
- Секундомер - 1 штука.
- Свисток игровой – 1 штука.
Список литературы
Для педагога:
С.М. Зверев. Программы для внешкольных учреждений. Спортивные кружки и секции. – М.: Просвещение, 1986. – 430 с.
В.И. Лях. Физическое воспитание учащихся 8-9 классов. Пособие для учителя. – М.: Просвещение, 1998.- 141с.
В.М. Качашкин. Методика физического воспитания. Учебное пособие. – М.: Просвещение, 1980. – 304с.
В.П. Водянникова. Программы средней школы. Физическая культура (внеклассная работа) баскетбол. – М.: Просвещение, 1982. – 96с.
«Баскетбол:теория и методика обучения :учебное пособие/Д.И.Нестеровский,М.,ИЦ «Академия,2007»
«Баскетбол.Поурочная учебная программа для детско-юношеских спортивных школ Ю.Д.Железняк, И.А.Водянникова, В.Б.Гаптов, Москва,1984
«Физическая культура»Л.Е.Любомирский, Г.Б.Мейксон,В.И.Лях-М.:Просвещение,2001
«Физическая культура»,В.П.Богословский, Ю.Д.Железняк, Н.П. Клусов-М.:Просвещение,1998.
«Физическое воспитание учащихся 5-7 классов:Пособие для учителя/В.И.Лях,Г.Б.Мейксон,Ю.А.Копылов.-М.:Просвещение,1997,
Настольная книга учителя физической культуры» Г.И.Погадаев ФиС,2000
«Теория и методика физической культуры Спб .издательство «Лань»,2003»
«Физическая культура »Н.В.Решетников Ю.Л.Кислицын Р.Л.Палтикевич Г.И.Погадаев ИЦ «Академия»,2008
«Общая педагогика физической культуры и спорта » -М.:ИД «Форум» ,2007
Для обучающихся и родителей:
Баскетбол. Справочник болельщика/Серия «Мастер игры». Ростов н/Д: «Феникс», 2000.-352 с.
Венгер Л.А. Педагогика способностей. -М.: Просвещение, 1973. - С.79-81.
Жданов Л.Н. Возраст спортивных достижений // Теория и практика физ. культуры . -1996.
Яхонтов Е.Р. Юный баскетболист. - М., 1987
8. ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПРОГРАММЫ
Формы, периодичность и порядок текущего контроля и промежуточной аттестации
Текущий контроль выполняется в течение года в процессе занятий в формах:
- наблюдения за деятельностью учащихся;
- текущее выполнение практических заданий.
Промежуточная аттестация проводится один раз в год (в конце учебного года) в форме тестирования специальной физической подготовки.
Таблица оценки тестов
Наименование теста |
"5" |
"4" |
"3" |
|||
мальчики |
девочки |
мальчики |
девочки |
мальчики |
девочки |
|
"Змейка" с ведением мяча 2x15 м/сек |
10,0 |
11,0 |
10,5 |
11,5 |
11,0 |
12,0 |
Челночный бег с ведением мяча 3x10 м/сек |
8,6 |
9,0 |
8,9 |
9,2 |
9,2 |
9,4 |
Штрафной бросок, 10 бросков (количество попаданий) |
5 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
Бросок в движении, 10 бросков (количество попаданий) |
5 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
Передача мяча в стену за 30 сек (количество передач) |
19 |
18 |
18 |
17 |
17 |
16 |
Результаты промежуточной аттестации фиксируются в "Протоколе результатов промежуточной аттестации учащихся":
Протокол результатов промежуточной аттестации учащихся
Наименование ДОП_________________________
ФИО педагога______________________________
№ |
ФИ |
Наименование теста |
||||
"Змейка" с ведением мяча 2x15 м/сек |
Челночный бег с ведением мяча 3x10 м/сек |
Штрафной бросок, 10 бросков |
Бросок в движении, 10 бросков |
Передача мяча в стену за 30 сек |
||
1 |
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
9. МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ПРОГРАММЫ
Стойки и перемещения
1. Прыжки со скакалкой в движении.
2. «Челночный» бег спиной вперёд.
3. «Дробь» на месте, по сигналу — ускорение.
4. Эстафета «Туннель» (игроки стоят в колонне по одному. Игрокам по очереди необходимо пролезть под ногами всей команды).
5. Эстафета «Лыжники» (стоя на двух листах бумаги, игрок передвигается вперёд. Вариант: можно передвигаться, переставляя листы).
6. Эстафета «6-9-12» («челночный» бег: нечётные игроки в команде расставляют кубики на расстоянии 6, 9 и 12 м, чётные собирают их).
7. Эстафета «Лицом к лицу» (передвигаться, стоя лицом к партнёру на его ногах).
8. Эстафета «Каракатица» (передвижение в упоре на руках сзади, мяч на животе).
9. Эстафета «Кенгуру» (прыжки на двух ногах до условной линии, удерживая мяч ногами, бросок в кольцо, назад прыжки в таком же положении).
10. Подвижная игра «Зеркало» (передвигаться в парах, один из которых ведущий, разными способами, располагаясь лицом друг к другу, и повторяя все действия ведущего).
11. Подвижная игра «Парная чехарда» (передвижение в парах, перепрыгивая через спину наклонившегося партнёра).
12. Подвижная игра «День и ночь» (по сигналу «День!» игроки выполняют баскетбольные движения, по сигналу «Ночь!» замирают. Кто пошевелился, тот выбывает из игры).
Ловля и передача мяча
1. Подбросить мяч вверх, сделать хлопок перед грудью (за спиной, перед грудью и за спиной, отжаться, присесть, повернуться на 360°) и поймать мяч.
2. Держать мяч над головой, отпустить его за спину, повернуться и поймать.
3. Стойка ноги врозь, мяч за спиной; с отскоком от пола перевести мяч под ногами вперёд.
4. Передача двух мячей на месте и в движении в парах.
5. Передача мяча в положении лёжа на спине одного из партнёров.
6. Передача мяча на малом расстоянии между партнёрами в максимальном темпе.
7. Передача мяча во встречных колоннах.
8. Бег по кругу по часовой стрелке, передавая мяч соседу; по сигналу изменить направление движения.
9. Передача мяча в движении в тройках со сменой мест («восьмёрка»).
10. Передача мяча в тройках с заслоном 3 х 3, 4 х 4.
11. Эстафета «Подними предмет» (подбросить мяч вверх и собрать с пола как можно больше предметов).
12. Эстафета «Передал — садись» (капитан располагается напротив своей колонны и передаёт мяч игрокам, которые должны поймать мяч, вернуть его капитану и присесть).
13. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу» (игроки располагаются по кругу, предварительно рассчитавшись на «первый-второй», мячи у капитанов «первых» и «вторых»; по сигналу мячи передают игрокам своего номера, пока они не попадут капитану).
14. Подвижная игра «Мяч в центре» (игроки образуют круг и передают мяч друг другу; двое водящих стараются перехватить мяч).
15. Подвижная игра «10 передач» (игроков объединяют в две команды, каждая из которых пытается сделать 10 передач подряд между своими игроками, вторая команда старается перехватить мяч и начать передавать его между игроками своей команды).
16. Подвижная игра «Штандер» (водящий подбрасывает мяч вверх, называет любое из имён игроков (в это время игроки разбегаются), кричит: «Стоп!». Тот, чьё имя назвали, должен поймать мяч и, не сходя с места, попытаться попасть мячом в ближнего игрока).
17. Простые упражнения для баскетбола без ведений, повороты с мячом и т.п.
Ведение мяча — упражнения для баскетбола
1. С обводкой фишек, обручей.
2. На месте с приседанием.
3. Одной рукой в упоре лёжа.
4. Прыгая на одной ноге вперёд.
5. На стене одной рукой и поочерёдно двумя руками.
6. В парах навстречу друг другу от боковых линий площадки, в центре поменяться мячами.
7. Во время «челночного» бега.
8. В направлении, указанном учителем жестом, остановка по сигналу.
9. С произнесением числа, которое учитель показывает пальцами.
10. Группами по 5-6 игроков в границах 3-секундной зоны, каждый из которых старается выбить мяч у другого игрока.
11. По гимнастической скамейке.
12. Сидя на гимнастической скамейке, с продвижением вперёд.
13. Во время перестраивания из колонны по одному в колонну по четыре.
14. С переводом сзади, остановка, продолжить ведение.
15. Эстафетный бег.
16. Эстафета «Змея» (ведение мяча «змейкой» между кеглями в парах, держась свободными руками).
17. Эстафета «Поезд» (первый игрок обводит мяч вокруг стойки, возвращается назад, к нему присоединяется второй, далее они продолжают ведение вдвоём, затем втроём и т. д.).
18. А самые подвижные упражнения для баскетбола это всем извстные Салки с ведением мяча» (водящий с мячом, пытается рукой дотронуться до убегающих от него игроков. Водящему запрещено ходить с мячом и бросать мяч в игроков).
Двойной шаг
1. После паса партнёра.
2. Пробегая рядом, взять мяч из рук учителя, выполнить бросок после двойного шага.
3. Ведение, двойной шаг, вместо броска передача мяча партнеру.
4. Броски в кольцо в парах, тройках, четвёрках после двойного шага.
5. Передача в паре двух мячей в движении с двойным шагом и броском в кольцо.
6. Ведение, передача назад партнёру, который выполняет двойной шаг и бросок в кольцо.
7. Соревнования команд (игроки атакуют разные кольца после ведения и двойного шага, считая вслух командные попадания).
Добивание мяча
1. Передача мяча в прыжке в паре, располагаясь по обе стороны от щита.
2. Подбор мячей в паре (игроки стараются подобрать и забросить мяч в кольцо).
3. Подвижная игра «Борьба за мяч» (игроки стоят в кругах и передают мяч друг другу. Несколько водящих передвигаются между кругами и стараются перехватить мяч. Тот, кто поймал мяч, объявляет смену кругов. Тот, кто остался без круга, становится водящим).
4. Подвижная игра «Избавься от мяча» (игроков объединяют в две команды, которые становятся на разных сторонах площадки, где находятся мячи. Задача игроков — перекинуть все мячи на площадку соперника).
В нашем каталоге доступно 70 444 рабочих листа
Перейти в каталогПолучите новую специальность за 3 месяца
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 626 713 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Барейша Людмила Анатольевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
180 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
5 ч.
Мини-курс
10 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.