Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа детского объединения «Баскетбол»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа детского объединения «Баскетбол»

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

hello_html_5f704668.gifhello_html_7b6c7197.gifhello_html_m36087558.gifhello_html_m4c89d073.gifhello_html_m4bf9b440.gifМуниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

центр внешкольной работы сельского поселения «Село Троицкое»

Нанайского муниципального района Хабаровского края







Утверждаю

Директор ___________

Л.Ф. Маренко

Утверждена

Педагогическим советом

Протокол №______

От « » ___________ 2014








Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

детского объединения «Баскетбол»


Срок реализации программы – 3 года

Возраст обучающихся –14-16 лет









Модифицированная на основе программы

И.А. Водяникова "Баскетбол"

педагогом дополнительного образования

В.В. Сорокиным








Троицкое

2014

Пояснительная записка

Эта образовательная программа имеет учебно-тренировочную направленность и предназначена для углубленного изучения баскетбола.

В настоящее время баскетбол, как вид спорта получил широкое распространение в России и мире. Массовое привлечение детей к занятиям баскетболом позволило России добиться успехов на международной арене.

Тем не менее, проблемы подготовки спортивных резервов по баскетболу существуют. Речь идет в первую очередь о повышении класса массового баскетбола в обычных общеобразовательных школах, так как именно в этой среде рождаются таланты, воспитывается резерв сборных команд страны. Кроме того, спортивные игры, в том числе баскетбол, являются отличным средством поддержания и укрепления здоровья, развития физических и психических качеств ребенка. Усложненные условия деятельности и эмоциональный подъем позволяют легче мобилизовать резервы двигательного аппарата.

В баскетболе постоянно изменяется игровая ситуация. Действовать приходиться в зависимости от ситуации, а не по определенным программам. Основной формой деятельности мозга в этих условиях является не отработка стандартных навыков, а творческая деятельность – мгновенная оценка ситуации, решение тактических задач, выбор ответных действий.

Обучение сложной технике игры основывается на приобретении на начальном этапе простейших умений обращения с мячом. Специально подобранные игровые упражнения создают неограниченные возможности для развития координационных способностей: ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, точность дифференцирования, воспроизведение и оценивание пространных, силовых и временных параметров движений, способность к согласованию движений в целостные комбинации.

Технические приёмы, тактические действия и собственно игра в баскетбол таят в себе большие возможности для формирования жизненно важных двигательных навыков и развития физических способностей детей и подростков 14-16 лет. Уникальные возможности не только для физического, но и нравственного воспитания детей и подростков, особенно для развития познавательных интересов, выработки воли и характера, формирования умения ориентироваться в окружающей действительности, воспитания чувства коллективизма. Игровой процесс обеспечивает развитие образовательного потенциала личности, её индивидуальности, творческого отношения к деятельности.

Программа отвечает современным требованиям физического воспитания школьников. В неё включены специально подобранные, комплексы упражнений на развитие основных физических качеств используемых в игре. Добавлена оценочная таблица компонентов технико-тактической подготовленности баскетболистов Новизна программы заключается в том, что в ней заложены и обстоятельно раскрыты цели и задачи, средства и методы, позволяющие решать вопросы физического воспитания обучающихся в комплексе.

Цель программы: создание наиболее благоприятных условий для творческого созревания и раскрытия личностного потенциала каждого ребенка посредством игры в баскетбол.

Особая роль педагога состоит в правильном выборе методов и приемов обучения, которые должны соответствовать предыдущему опыту учащегося, его знаниям и умениям. Ввиду неравномерности биологического развития ребенка, к нему необходим индивидуальный подход, который и обуславливает

Задачи программы:

  1. Развивающие:

развивать и совершенствовать его физические и психомоторные качества, обеспечивающие высокую дееспособность;

способствовать нормальному росту организма и укреплению здоровья воспитанника;

  1. Воспитывающие:

прививать жизненно важные гигиенические навыки;

содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и инициативы;

стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих формирование личности ребенка;

3. Обучающие:

помогать в овладении и закреплении разнообразных навыков и умений;

обеспечивать эффективный отбор и своевременную спортивную подготовку одаренных детей, способных достичь высоких спортивных результатов.

  • подготовка к сдаче норм комплекса ГТО.

Главной отличительной особенностью данной программы является то, что в процессе занятий баскетболом формируются знания, умения и навыки неразрывно связанные с задачей развития умственных и физических способностей. В связи с этим задача развития этих способностей считается такой же важной, как и задача обучения. В зависимости от условий своей деятельности педагог сможет сам подобрать упражнения и игры, которые бы помогали учащимся овладеть техническими приёмами и выполнять их на большой скорости.

Важное место в программе отводится воспитательной работе с детьми. На протяжении всех лет обучения педагог формирует у занимающихся нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие). Кроме воспитание у обучающихся понятия об общечеловеческих ценностях, серьёзное внимание уделяется этике спортивной борьбы на баскетбольной площадке и вне её. Одним из приоритетных направлений в воспитательной работе, является выстраивание взаимоотношений с родителями обучающихся, с целью обеспечить единство действий педагога и родителей в воспитании учащихся спортивной секции.



Программа построена на принципах:

- целостности процесса обучения предполагающего интеграция основного и дополнительного образования;

- культуросообразности (приобщение обучающихся к современной мировой физической культуре и их ориентация на общечеловеческие культурные ценности);

- сотрудничества и ответственности;

- сознательного усвоенияобучающимися учебного материала;

- последовательности и систематичности (предполагает в работе объединения создание такой системы, в которой органически связаны в единое целое все звенья и элементы системы, которая обеспечивает постепенное наращивание сложности в процессе обучения воспитанников, привития им определённых умений и навыков);

- непрерывности и наглядности;

В процессе обучения используются следующие методы:

- объяснительно-иллюстративный (используется при объяснении нового материала);

- репродуктивный (воспроизведение полученной информации);

- исследовательский (заключается в том, что каждый обучаемый, самостоятельно изучает с помощью технических средств учебный материал);

- соревновательный (использование упражнений в соревновательной форме);

- игровой (использование упражнений в игровой форме);

Программа предусматривает следующие формы учебной деятельности обучающихся:

  • Фронтальная (фронтальная работа предусматривает подачу учебного материала всей группе обучающихся);

  • Индивидуальная (индивидуальная форма предполагает самостоятельную работу обучающихся);

  • Групповая (в ходе групповой работы обучающихся предоставляется возможность самостоятельно построить свою деятельность на основе принципа взаимозаменяемости, ощутить помощь со стороны друг друга, учесть возможности каждого на конкретном этапе деятельности);

Процесс обучения предусматривает следующие виды контроля:

- вводный, который проводится на первых занятиях, в начале изучения отдельных тем или разделов программы.

- текущий, проводимый в ходе учебного занятия и закрепляющий знания по данной теме;

- итоговый, проводимый после завершения всей учебной программы.

Оценка результатов не должна быть традиционной. Для определения уровня овладения навыками и умениями, автор программы предлагает следующие формы: собеседование, защита реферата, тестирование и соревнования.

Продолжительность программы: данная программа рассчитана на 3 года обучения. Объём программы-552часа.

  • первый год обучения-144часа

  • второй год обучения-204 часа

  • третий год обучения-204 часа

Наполняемость групп –15 человек. Она обусловлена тем, что занятия носят как индивидуальный, так и групповой характер. При этом неизбежными являются занятия в смешанной группе, предполагающей разную степень интеллектуальной и физической подготовки обучающихся.

Ожидаемый результат обучения

После изучения данной программы, обучающиеся должны приобрести следующие знания, умения и навыки:

Знать:

  1. правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказание до врачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;

  2. способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

  3. физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры;

  4. историческое развитие физической культуры в России, особенности развития избранного вида спорта.

Уметь:

  1. технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

  2. проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

  3. управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

  4. контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиции;

  5. соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

  6. пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения

эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

























Тематический план

Группа начальной подготовки

Наименование темы

Количество часов

всего

теория

практика

1

Вводное занчтие

2

2

-

2

Сведение о строении и функциях организма

2

2

-

3

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

2

2

-

4

Правила игры в баскетбол

2

2

-

5

Общая и специальная физическая подготовка

58

2

56

6

Основы техники и тактики игры

60

2

58

7

Контрольные игры и соревнования

10

-

10

8

Экскурсии, посещение соревнований

6

6

-

9

Итоговое занятие

2

2

-


Итого:

144

20

124



Тематический план

Учебно-тренировочная групп





Наименование тем

Количество часов

всего

теория

практика

1

Баскетбол в России

1

1

-

2

Лучшие команды и спортсмены России, Европы, мира.

1

1

-

3

Сведения о строении и функциях организма.

1

1

-

4

Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

1

1

-

5

Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль.

1

1

-

6

Основы методики обучения и тренировки по баскетболу.

1

1

-

7

Правила, организация и проведение соревнований.

1

1

-

8

Оборудование и инвентарь.

1

1

-

9

Общая и специальная физическая подготовка.

52

2

50

10

Совершенствование техники и тактики баскетбола.

90

2

88

11

Контрольные игры и соревнования.

20

1

19

12

Контрольные тесты.

8

8

-

13

Экскурсии, посещение соревнований.

8

8

-

14

Инструкторская и судейская практика.

16

-

16

15

Итоговое занятие.

2

2

-


Итого

204

31

173

























Баскетбол в России.

Основа массового развития физической культуры и спорта. Единая всесоюзная спортивная классификация. Почетные спортивные звания и спортивные разряды, установленные в России и за рубежом. История развития баскетбола в России.

Лучшие команды и спортсмены России, Европы, мира.

История развития баскетбола в мире. Лучшие команды мира. Самые знаменитые игры мира. Выдающиеся спортсмены России, Европы и мира.

Вводное занятие.

Запись и знакомство с детьми. Выбор старосты. Знакомство с программой. Составление расписания. Правила поведения и техника безопасности при посещении объединения "Баскетбол".

Правила игры в баскетбол.

История зарождения и развития игры баскетбол. Изменение правил игры. Современные правила игры в баскетбол.

Сведения о строении и функциях организма.

Общее понятие о строении организма человека, взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и подвижность суставов. Понятие о функциях органов.

Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

Спортивная тренировка как процесс совершенствования функций организма. Понятие об утомлении и переутомлении.

Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль.

Вред курения и употребления спиртных напитков. Регулирование веса спортсмена. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и спортивной форме. Значение массажа и самомассажа. Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения, разрывы мышц и связок, мышц и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Повреждения костей (ушибы, переломы).

Основы методики обучения и тренировки по баскетболу.

Методика физической подготовки. Обучение технике. Обучение тактике.

Правила, организация и проведение соревнований.

Способы розыгрыша. Состав судейской коллегии. Обязанности судей. Расписание игр. Составление таблиц. Методика судейства.

Оборудование и инвентарь.

Роль и место специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса по баскетболу.


Общая и специальная физическая подготовка.

Методы и средства общей и специальной физической подготовки и их особенности в связи с возрастом занимающихся.Характеристика основных средств и их значения для достижения высокого спортивно-технического мастерства.

Практические занятия. Парные и групповые упражнения: с сопротивлением, перетягивание, переталкивание. Упражнение на гимнастических снарядах: висы, подтягивание, размахивание, обороты и соскоки.

Акробатические упражнения: кувырки вперед и назад, стойка на голове, стойка на руках.

Бег: стартовые рывки с места, бег со сменой направления по зрительному сигналу. Ускорение из различных исходных положений. Бег на 40-60 метров. Кросс на 3000 метров.

Прыжки: опорные и простые, с мостика и трамплина. Серийные прыжки с доставанием подвешенных предметов. Метание мячей в движущуюся цель с места и в движении.

Подвижные игры: салки, круговая охота, бегуны, переправа, кто сильнее, плавание, прогулки на лыжах, бег на коньках.

Основы техники и тактики игры.

Характеристика основных приемов техники: перемещения, ловля, передача, ведение, броски. Значение тактической подготовки для роста спортивного мастерства. Понятие о тактике. Связь техники и тактики. Индивидуальные и групповые тактические действия.

Совершенствование техники и тактики баскетбола.

Техника нападения. Техника передвижения. Прыжки толчком двух ног. Прыжки толчком одной ноги.

Техника владения мячом. Ловля катящегося мяча. Передача двумя руками. Броски мяча с места одной рукой. Ведение мяча с изменением скорости передвижения.

Обманные действия: финт на рывок, финт на бросок, финт на проход.

Техника защиты. Техника овладения мячом. Выбивание мяча при ведении. Перехват мяча.

Техника нападения. Индивидуальные действия: действия одного защитника против двух нападающих в системе быстрого прорыва.

Групповые действия: взаимодействие двух игроков -переключение.

Командные действия: организация командных действий против преминения быстрого прорыва.

Контрольные игры и соревнования.

Установка на предстоящую игру (на макете). Характеристика команды противника. Общая оценка игры и действий отдельных игроков. Выводы по игре. Система записей игровых действий и анализ полученных данных. Участие в соревнованиях по баскетболу.

Контрольные тесты.

Сдача норм по общей и специальной физической и технической подготовленности.

Экскурсии, посещение соревнований.

Экскурсии в музеи и на выставки. Посещение соревнований по баскетболу и другим видам спорта.

Инструкторская и судейская практика.

Правила составления комплекса по физической технической и тактической подготовки, его проведение с группой. Проведение подготовительной и основной частей занятия по начальному обучению технике игры. Проведение соревнований по баскетболу. Выполнение обязанностей главного судьи, заместителя главного судьи, секретаря. Составление календаря игр.

Итоговое занятие.

Подведение итогов по програме. Положительные и отрицательные стороны занятий. Положение и отзывы о работе объединения.





Контрольные тесты


Оценка уровня технико-тактической подготовленности обучающихся в физкультурно-спортивной группе (секция «Баскетбол»)

Целью контрольных испытаний являлось: определить уровень технико-тактической подготовленности учащихся физкультурно-спортивных групп на данном этапе, выделить претендентов на перевод в тренировочную группу соответствующего возраста.

Условия проведения испытаний для всех испытуемых одинаковы. Каждое испытание учащиеся выполняют по очереди. При выполнении любого теста на всей площадке должен находиться только испытуемый. Каждое испытание вначале объясняется, а затем показывается испытуемым. Это делается для более точного воспроизведения предлагающегося задания.

В качестве контрольных испытаний были использованы следующие тесты:

а) Перемещение 6х5.

Тест служит для оценки перемещения разными способами.

На площадке чертится квадрат со стороной 5м. На конце одной из сторон ставится отметка (чертится линия) – место старта и финиша. На противоположной линии ставится другая отметка, от которой движение начинается в обратном направлении.

Передвижение начинается с наружной стороны ограничительных линий. Баскетболист становится лицом по ходу движения у места старта (квадрат остается впереди слева). По сигналу он передвигается лицом вперед (5м.), затем по другой стороне квадрата приставными шагами левым боком в защитной стойке (5м.) и спиной вперед (5м.), заступает одной нагой за ограничительную линию и проделывает весь путь в обратном направлении: лицом вперед, приставным шагом правым боком, в защитной стойке и спиной вперед. В момент пересечения игроком линии финиша секундомер останавливается.

Каждый испытуемый выполняет по две попытки, лучший результат записывается, округляется с точностью до десятых секунд.

б) Комбинированное упражнение.

Тест позволяет определить у детей степень владения технико-тактическими приемами, точность бросков в движении и в прыжке; оценить быстроту передвижения, технику ведения правой и левой рукой.

В правой ближней половине площадки (если стоять на середине лицевой линии лицом к площадке) располагаются 4-е набивных мяча. Первый в середине площадки в трех метрах от средней линии, второй на боковой линии в 6-ти метрах от линии; третий в середине площадки в 6-ти метрах от первого мяча и четвертый – в правом ближнем углу площадки. С левой стороны площадки, вдоль боковой линии на расстоянии 2-х метров от нее, стоят три стойки. Одна стойка – на средней линии площадки, две другие – впереди и сзади от нее на расстоянии 2-х м. Игрок начинает движение с места пересечения боковой и средней линии в правой стороне площадки. Он передвигается левым боком в защитной стойке к первому мячу, касается его левой рукой, затем передвигается правым боком по направлению ко второму мячу, касается его правой рукой, продолжает движение левым боком к третьему мячу, касается его рукой и правым боком направляется к 4-му мячу. Коснувшись его правой рукой, игрок делает рывок к средней линии, на которой лежит баскетбольный мяч (расстояние от мяча до правой боковой линии 1м.), берет его и ведет его на противоположную половину площадки. Затем игрок входит в 3-х секундную зону и выполняет бросок в движении правой рукой, ловит мяч и ведением левой рукой выводит его к области штрафного броска с правого края, если смотреть на кольцо. Далее игрок обходит зону штрафного броска слева на право, входит в область штрафного броска и выполняет бросок в движении уже левой рукой. Подобрав мяч после броска, игрок ведет его сильной рукой к стойкам, попеременно обводит их правой, затем левой; правой рукой ведет мяч к противоположному щиту и завершает упражнение броском мяча в прыжке после остановки в области линии штрафного броска. Время останавливается при касании мячом кольца. Оценивается время выполнения упражнения с точностью до десятой доли секунды.

в) Броски с точек

Тест позволяет определить у баскетболистов точность попадания мяча в корзину с разного расстояния и под разным углом. Вокруг трехсекундной зоны (трапеции) с обеих сторон площадки расположены 4-е отметки для бросков. Первые две точки расположены на расстоянии 4-х метров по обе стороны от бокового края щита, перпендикулярно кольцу, две другие расположены на дальних от щита углах трапеции, в районе линии штрафных бросков. С каждой отметки выполняется по 5-ть бросков любым способом с места. Броски мяча в корзину выполняются в любой последовательности, с начала на одной стороне площадки, затем на другой. В общей сложности выполняется 40 бросков с точек. Учитывается количество попаданий мяча в корзину.


г) Штрафной бросок.

Тест позволяет определить точность попадания штрафных бросков. Штрафной бросок выполняется в 4-х метрах от баскетбольного щита с линии штрафных бросков. Оценивается количество попаданий в корзину из 30 бросков.

Оценочная таблица компонентов технико-тактической подготовленности

Оценка в баллах

Комбинированный тест

Перемещение 6х5

Штрафной бросок

Броски с точек

Время выполнения в сек.

Время выполнения в сек.

Кол-во попаданий (из 30)

Кол-во попаданий (из 40)

5 (высокая)

34,8

9,3

20

19

4 (хорошая)

36,2-34,9

9,8-9,4

18-19

16-18

3 (средняя)

37,6-36,3

10,3-9,9

16-17

13-15

2 (низкая)

37,7

10,4

15

12



Методические рекомендации по содержанию и проведению занятий.

В рамках содержания программы занимающиеся получают теоретические знания об истории возникновения баскетбола. Знакомятся с гигиеническими требованиями к местам занятий баскетболом и инвентарем, спортивной одежде и обуви. Знакомятся с оборудованием площадки для игры в баскетбол. В ходе бесед и лекции занимающиеся знакомятся с основными правилами игры. Изучая таблицы и наглядные пособия, обучающиеся получают представления о судействе игры, жестов судей. На занятиях используется беседа с занимающимися, рассказ преподавателя, работа с дополнительной литературой, таблицами.

При изучении разделов программы применяются как общеобразовательные методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности: метод регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы, словесные и сенсорные методы, а также различные средства: подготовительные упражнения, подвижные спортивные игры, игровые упражнения, учебные игры, соревнования. При занятии с обучающимися большое значение имеет наглядность в обучении. Поэтому при изучении техники выполнения отдельных элементов необходимо использовать рассказ-показ, демонстрацию таблиц и рисунков изучаемого двигательного действия.

Для правильного и целенаправленного обучения технике игры в баскетбол приводится последовательность обучения основным техническим приемам. Педагог в соответствии с программным материалом сам может подобрать упражнения-задания с учетом предложенной последовательности.





Упражнения, развивающие взрывную силу спортсменов (преимущественно баскетболистов)

упражнения

Состав упражнения

1

Толкание ногами набивного мяча из сидячего и лежачего положений.

2

Толкания набивного мяча и ядра.

3

Выталкивания из круга боком, грудью и спиной, не помогая руками.

4

Пас набивного мяча крюком, из-за головы, от плеча, сбоку, снизу, одной и двумя руками.

5

Выпрыгивания из полуприседа максимально вверх, на максимальной скорости.

6

Обычные отжимания с добавлением хлопка ладонями в воздухе, после отталкивания от пола.

7

Два игрока, стоящих друг от друга на расстоянии 3-4 м, передают набивной мяч ногами.



Упражнения для развития силы мышц верхнего плечевого пояса

упражнения

Состав упражнения

1

Поднимание рук через стороны вверх, а затем опускание обратно вниз при сопротивлении партнера.

2

Отталкивания от пола с хлопком рук перед грудью (отжимания с хлопками).

3

Отжимания с сопротивлением партнера.

4

В упоре лежа партнер держит ноги тренирующегося за голеностопные суставы. Спортсмен, выполняющий упражнение перемещается вперед переступанием либо одновременными толчками рук, что более сложно.

5

Броски набивных мячей разного веса, из разных положений и на различные расстояния.

6

Закрепляя конец амортизатора в разных точках стены или пола, выполнение различных упражнения с экспандерами резиновыми амортизаторами, добиваясь при этом изолированного воздействия на одну или иную группу мышц.


Упражнения для тренировки бросков со штрафной линии

упражнения

Состав упражнения

1

Выполняем штрафные броски сериями по 2-3 броска в парах. В этом упражнении должно присутствовать соревнование: победит та пара, которая быстрее забьет 15-30 раз.

2

Выполняется индивидуально. Штрафные броски во время утомления.6-10 попаданий со штрафной линии подряд в конце тренировки.

3

Штрафные броски до второго промаха. Можно выполнять индивидуально либо в парах. Побеждают тот, кто попадет в кольцо большее количество раз из двух попыток.

4

В парах либо индивидуально. После каждых трех штрафных бросков игроки делают ускорение к противоположной стороне площадки, где совершают новую серию штрафных бросков. Побеждает тот, кто попадет в кольцо большее количество раз за 3 минуты, либо за 10 ускорений.

5

Штрафные броски в начале и в конце тренировки. Выполняем индивидуально, стараясь забросить как можно больше бросков подряд.

6

Броски со штрафной линии в парах. Один баскетболист выполняет штрафные броски до 1-го промаха. После этого другой игрок делает то же самое, стараясь превзойти его результат. Упражнение длиться до трех побед одного из игроков.

7

Баскетболист выполняет серию прыжков 1-2 минуты, после чего сразу же бросает 15-20 раз подряд со штрафной линии. Побеждает тот, кто забросит большее количество раз

8

Команда делиться по 5 человек. В этих пятерках все поочередно выполняют штрафные броски. Та пятерка, которая забросит 15 штрафных бросков быстрее всех, считается победителем.

9

Пробитие штрафных бросков с отвлекающими элементами: насмешки, неожиданные шумы, угрозы, визуальные помехи и все остальное, кроме физического контакта с игроком (игрока нельзя трогать!).

10

Команды пробивают по 15 штрафных бросков (3 броска каждому игроку) во время перерыва между таймами. Сумма очков, которые забивают команды со штрафной линии прибавляется к очкам набранным в первом тайме.

11

Во время тренировки делается набольшая пауза (2-5 мин), во время которой баскетболисты по отдельности либо в парах выполняют штрафные броски, по 3 броска каждый. Победителем считается та пара, которая забьет наибольшее количество штрафных бросков за этот промежуток времени.

12

Во время отработки интенсивных элементов баскетбола: быстрым прорывом, прессингом и т.п., в тренировке делается небольшой перерыв для пробития штрафных бросков по парам. Сначала один игрок подает другому, затем они меняются. Каждый из них должен забросить по 10 штрафных бросков. Та пара, которая попала 20 бросков первой - выиграла. Остальные отжимаются.

13

Штрафные броски индивидуально либо в парах по 10 раз. Во время четных бросков мяч должен попасть в корзину от щита, а по нечетным броскам - чисто, не задевая его. Это упражнение тренирует уверенность в каждом броске.

14

Искусственное увеличение ценности штрафных бросков на тренировке во время игры в баскетбол. После каждого нарушения правил игрок пробивает четыре штрафных броска, вместо двух.

15

Неожиданные остановки во время тренировки на несколько минут для пробития штрафных бросков.








Упражнения для увеличения прыжка баскетболистов

упражнения

Состав упражнения

1

Приседания как на обеих ногах, так и на одной ноге.

2

Прыжки со скакалкой на различную высоту с различной скоростью выполнения.

3

Прыжки в полном приседе и полуприседе.

4

Прыжки с поворотами на 360 и 180 градусов.

5

Многократные прыжки на двух ногах с касанием предметов, подвешенных на оптимальной высоте.

6

Прыжки в глубину с различной высоты.

7

Запрыгивание на предметы, расположенные на различной высоте.

8

Прыжки на матах.

9

Прыжки в воду.

10

Прыжки в снегу.

11

Прыжки в песке.

12

Приседания с выпрыгиванием со штангой либо с мешком на плечах (наполненным песком).

13

Прыжки с отягощением весом три - пять килограмма.

14

Прыжки с места и разбега с касанием предметов, подвешенных на максимальной высоте.

15

Многократные прыжки на обеих и на одной ноге на дальность.

16

Серийные прыжки с преодолением препятствий.





Упражнения, развивающие силу мышц кисти

упражнения

Состав упражнения

1

Броски набивных мячей разного веса, уделяя основное внимание движению кистями.

2

Вращения кистей в лучезапястных суставах, держа в руках гантели.

3

В данном упражнении необходимо сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах при помощи сопротивления партнера.

4

Вращение палки кистями, наматывая на палку шнур, подвесив на который груз весом 5-15 килограмм.

5

Верхняя передача небольших набивных мячей весом 0.5-1 кг.

6

Отталкивание от стены, при этом акцентируя движения кистями. О стену можно опираться не только концами пальцев, но и всей ладонью.

7

Сгибание и разгибание экспандера, главным образом воздействующего на мышцы кистей.






Конспект двухчасового секционного занятия


Задачи: 1) совершенствование скоростно-силовых качеств; 2) изучение индивидуальной тактики игроков при защите и при нападении; 3) изучение приемов борьбы за отскочивший мяч; 4) закрепление технических приемов и тактических вариантов во время игры в одну корзину;

Подготовительная часть - 23 мин.

1. Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).

2. Бег по дугам (по восьмерке в тройках), остановки, выпады, повороты, рывки, прыжки у щитов с доставанием рукой корзины. Бег спиной и боком вперед (4-5 мин.).

Построение в две шеренги.

3. Гимнастические упражнения (4-5 мин.).

  1. И. п. - лежа на спине; сед, ноги согнуть в коленях, руки вперед; лечь на спину (1-2); 18-24 раза.

  2. И. п. - лежа лицом вниз, взяться сзади руками за стопы согнутых ног; сгибая руки в локтях, прогнуться (1-2); 4-6 раз.

  3. «Двойное покачивание» - двое лицом друг к другу кладут руки на плечи, отходя назад (ноги врозь), наклоняют туловище вперед и выполняют пружинящие покачивания, партнер надавливает слегка руками между лопатками в такт покачиванию (1-2); 12-18 раз.

  4. Упражнение вдвоем: двое стоят спиной друг к другу; берутся за руки, делают полшага вперед и взаимно упираются спинами; присед и вставание, упираясь в спину партнера (1-2); 8-12 раз.

4. Упражнение в держании противника (12 мин.).

При передвижении (бегом) противника вдоль боковой линии площадки защитник сопровождает его, передвигаясь обыкновенным шагом.

Занимающиеся становятся попарно, один из них - игрок нападения - бежит вдоль боковой линии. Другой - защитник - бежит рядом и несколько впереди нападающего. При внезапной остановке и смене направления бега защитник меняет направление бега и сопровождает противника, все время сохраняя положение между ним и корзиной.

Основная часть - 92 мин.

Упражнения, способствующие воспитанию скоростно-силовых качеств.

  1. Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 3-4 серий по 8-12 раз

  2. Полуприседания с на плечах. 3-4 серий по 18-20 повторений,

  3. Подъем на носки со штангой малого веса на плечах. 3 серии по 18-20 повторений

  4. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 2-3серии

  5. Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 3-4 серии по 20-25 повторений

  6. Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 3-4 серий.

  7. И.п. –  скамейка между ног – запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

  8. Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений.

  9. Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

  10. Беговые  и  прыжковые  упражнения  по  прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

Построение занимающихся - по окружности (несколько кругов).

1. Передача мяча двумя руками от груди любому партнеру, не глядя на него.

2. Передача и ловля мяча при встречном беге в шеренгах (рис. 1). hello_html_215d8a73.gif

Рис. 1. Схема упражнения

3. Упражнение для четырех колон с двумя мячами (рис. 2).

Первоначально мячи находятся у направляющих игроков колоны №2 и №4, направляющий игрок №2 одновременно с игроком №4 передают мячи по часовой стрелке, направляющим игрокам №3 и №1 и т.д., пока кто то не потеряет мяч, или тренер не поменяет направление движения.


3


2 2 3 3 3 4



1

Рис. 2. Схема упражнения

4. Бросок одной рукой (преимущественно левой) в прыжке после ведения мяча левой рукой с левой стороны площадки. Построение игроков - как на рис. 3 (но с левой стороны).

hello_html_m2e5144fe.gif

Рис. 3. Схема упражнения

5. Броски мяча в корзину в прыжке, со средней и дальней дистанции.

Игроки сами выбирают способ и место для броска. В случае неудачного броска ловят мяч в прыжке и сразу же повторно бросают в корзину. Тренер определяет индивидуальные задания по выполнению бросков для отдельных баскетболистов. Центровые игроки выполняют броски с близкого и среднего расстояния, преодолевая с помощью финтов сопротивление защитников.

6. Ловля и передача мяча двумя руками над головой в прыжке.

7. Бросок мяча двумя руками сверху в прыжке (рис. 4).

hello_html_bc90482.png

Рис. 4. Схема упражнения

В случае неудачного броска мяч в прыжке повторно бросается в корзину до попадания.

8. Передача мяча одной рукой (правой и левой) над плечом на расстояние 10-12 м.

9. Передача мяча одной рукой над плечом в прыжке с поворотом.

Если передача производится правой рукой, то следует прыгать отталкиваясь левой ногой, и наоборот. При толчке левой ногой правая нога описывает полукруг справа налево, помогая игроку повернуться налево. В момент передачи мяча рука слегка согнута в локте; замах делается всей рукой, причем кисть и пальцы в конце движения уточняют направление полета мяча. Передача совершается после прыжка и поворота на 180° в высшей точке.

Начиная упражнение, игроки становятся в колонну по одному. У первого игрока мяч, он ведет мяч вперед, ловит в прыжке в обе руки (до приземления на правую ногу), делает шаг-прыжок (приземляясь на левую ногу), прыгает на левой ноге, поворачивается на 180° и одной рукой над плечом передает мяч второму игроку колонны, а сам переходит в конец колонны; затем мяч ведет и передает второй игрок, третий и т. д.

Более активно проходит обучение этой передаче при движении игроков по кругу. Сначала занимающиеся передвигаются по кругу шагом, а затем - бегом. Каждый из них ловит мяч на ходу, ведет его немного (ударяя 1-3 раза о землю) и в прыжке, повернувшись, передает его назад следующему игроку.

Когда освоена передача в прыжке после ведения мяча, то эту же передачу в таком же передвижении по кругу следует практиковать без ведения мяча. Тогда каждый игрок сразу же после ловли мяча прыгает, отталкиваясь левой ногой (после шага-прыжка правой), и, повернувшись, передает мяч назад, после чего продолжает бег в том же направлении.

10. Серии бросков (3-5) со средней и дальней дистанций с места в прыжке (партнер передает мяч бросающему).

11. Борьба нападающего с защитником вблизи корзины.

Игрок нападения получает мяч вблизи корзины (вне области штрафного броска); он должен преодолеть сопротивление защитника с помощью финтов и забросить мяч в корзину. Если нападающий с мячом перемещается в область штрафного броска, то следует соблюдать правило трех секунд.

12). Игра в одну корзину «Стритбол» с переходом от нападения к защите и наоборот.

Каждый баскетболист играет в защите или в нападении в зависимости от того, владеет или не владеет его команда мячом.

Игра начинается подбрасыванием судьей мяча между двумя игроками противоположных команд (на линии штрафного броска), или же команда, начинающая игру, определяется жребием. Игроки нападения в случае попадания мяча в корзину возобновляют игру из под щита.

В случае потери мяча игроки нападения превращаются в защитников, а защитники - в нападающих.

Если защитник перехватит мяч в зоне между лицевой линией и линией шестиметровой зоны, то он не имеет права сразу же бросать мяч в корзину. Сначала он должен передать мяч назад своему партнеру, который находится за линией шестиметровой зоны, или же сам вывести мяч за эту линию.

В случае введения мяча в игру из-за боковой линии (дальше чем линия шестиметровой зоны) разрешается сразу же бросать мяч в корзину.

В остальном игра протекает по обычным правилам баскетбола.

Заключительная часть - 5 мин.

Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, техника и тактика в частности для баскетбола важная составляющая игры. В отсутствие одного из этих элементов невозможно построить учебно-тренировочный процесс, игру в целом. Сам процесс обучения технике и тактике лучше вести параллельно, использовать реальные игровые ситуации, возникающие на площадке, так они лучше воспринимаются ребятами. Спортсмен, обладающий хорошим физическим потенциалом, но без технико-тактической подготовки будет уступать спортсмену без ярких физических данных, но обладающий определённым запасом мастерства. Поэтому, чтобы добиться высоких спортивных результатов, спортсмен обязан владеть полным объемом разнообразных технических и тактических приемов, уметь их правильно выполнить, применить в игровых ситуациях, именно поэтому технико-тактическое мастерство спортсменов является одной основной базой, которая постоянно обеспечивает рост игрока и команды.




































Условия реализации программы

Для занятий баскетбольного кружка необходимо следующее оборудование и инвентарь:

1.Щиты с кольцами - 2 комплекта.

2. Секундомер - 1 штука

3. Гимнастическая стенка - 6 пролетов.

4. Гимнастические скамейки - 8 штук.

5. Гимнастический трамплин - 1 штука.

6. Гимнастические маты - 10 штук.

7. Скакалки - 10 штук.

8. Мячи баскетбольные - 15 штук.

9. Насос ручной - 2 штуки.

























Методическая литература

  1. Барышева Н.В., Минияров В.М., Неклюдова М. Г. Основы физической культуры старшеклассника. — Самара, 1995.

  2. Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР. – М.: Советский спорт, 2006.

  3. Би Нортон Упражнения в баскетболе – М.,ФиС,1972.

  4. Бондарев В. П. Выбор профессии. М., 1989.

  5. Вайнбаум Я. С. Гигиена физического воспитания. — М., 1986.

  6. Введение в теорию физической культуры /Под ред. Л. П. Матвеева.-

М.,1983.

  1. И.А.Водянникова. "Баскетбол" М., «Просвещение»,1986.

  2. Выдрин В. М. Введение в специальность. — М., 1980.

  3. Гомельский А.Я. Тактика баскетбола – М.,ФиС,1963.

  4. Гоноблин Ф. Н. Книга об учителе. М., 1965.

  5. Грасис А. Специальные упражнения в баскетболе – М.,ФиС,1967.

  6. Дембо А. Г. Врачебный контроль в спорте. — М., 1998.

  7. Дубровский В. И. Реабилитация в спорте. — М., 1991.

  8. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М., 1970.

  9. Климов Е. Л. Как выбирать профессию. — М., 1990.

  10. Комарова Б. Д. Скорая медицинская помощь. — М.. 1995.

  11. Леонтьева Н. Н.,Маринова К. В. Анатомия и физиология детского организма. — М, 1986.

  12. Львова Ю. Л. Творческая лаборатория учителя. — М., 1980.

  13. Мудрик А. В. Учитель, мастерство и вдохновение. — М., 1986.

  14. Немов Р. С. Психология. — М., 1994.

  15. Петунин О. В. Формирование профессионального мастерства учителя физической культуры. — М., 1989.

  16. Полиспекин С. А. Гигиенические аспекты современных спортивных сооружений. — М., 1982.

  17. Спортивные игры / Под.ред. В. Д. Ковалева. — М., Просвещение, 1988.

  18. Твой олимпийский учебник: Учеб.пособие для учреждений образования России / В. С. Родиченко и др. — М., 1996.

  19. Физическая культура: Учеб. для учащихся 10—11 кл. общеобразоват. учреждений / Под ред. В. И. Ляхи, Л. В. Любомирского, Г. Б. Мейксона. — М., 1997.

  20. Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. — М., 1980.

  21. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная» гигиена. М., 1990.

  22. «Физический культура в школе», научно-методический журнал Министерства образования.

  23. Яхонтов Е.Р., Кит Л.С. Индивидуальные упражнения баскетболистов – М.,ФиС, 1981.

Учебная литература

  1. Баскетбол. Учебник для спортивных факультетов институтов физической культуры. Подредакцией Н.В. Семашко. 1967.

  2. Гомельский А.Я. Тактика баскетбола – М., ФиС, 1963.

  3. Грасис А.М. Специальные упражнения баскетболистов. М., 1967.

  4. Иванов А.А. Баскетбол для юных. «Спорт в школе», 1996 г., №40.

  5. Кожевникова Э. Тренировка ловкости и быстроты баскетболистов – М., ФиС, 1971.
    Кузин В.В. Баскетбол. Начальныйэтапобучения. М., «ФиС», 1999

  6. Правила соревнований по баскетболу – 1990, 1991

  7. Программа физического воспитания учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта (баскетбол). Авторский коллектив: Е.Н. Литвинов, М.Я. Виленский, Б.И. Туркунов. М., «Просвещение», 1996

  8. Спортивные игры. Под редакцией В.Д. Ковалёва. М., «Просвещение», 1988.

Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 29 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-008557
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>