Комитет по образованию Правительства Санкт-Петербурга
Государственное
бюджетное образовательное учреждение №320
Отдел дополнительного образования
детей
|
ПРИНЯТО
Педагогическим советом
Протокол №_____________
от ____.08. 2018 года
|
УТВЕРЖДЕНО
Директор ГБОУ №320
__________И.Б. Черноус
Приказ №___________
от ______08. 2018 года
|
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая
программа
физкультурно-спортивной направленности
«ОФП С ЭЛЕМЕНТАМИ ТХЭКВОНДО»
Возраст учащихся: 6-11 лет
Срок
реализации: 1 год
Разработчик:
Глинская Дулма Геннадьевна,
педагог дополнительного образования
Санкт – Петербург
2018
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ
ЗАПИСКА
Данная программа имеет физкультурно-спортивную направленность,
предусматривает базовый уровень освоения, техническую, тактическую,
психологическую подготовку и учитывает возрастные особенности учащихся.
Тхэквондо – одновременно является как древним боевым
искусством, так и относительно новой, современной системой. В контексте современных требований к
увеличению часов для занятий детей физической культурой, учащиеся получают
дополнительно общефизическую, специальную физическую, техническую и
психологическую подготовку.
Актуальность
Без сомнения, одно из самых драгоценных богатств
жизни - хорошее здоровье. В то же время, один из главных грехов человечества -
уделение недостаточного внимания этому богатству. Актуальность программы
состоит в том, что занятия в секции «ОФП с элементами тхэквондо» направлены на
укрепление здоровья, закладывают фундамент необходимой двигательной активности,
способствуют развитию таких черт характера, как целеустремленность и
настойчивость, мужество и упорство, самостоятельность и инициативность,
решительность и смелость. Совместное выполнение физических упражнений развивает
чувство локтя, взаимовыручку и сплачивает группу в единое целое.
Занятия спортом способствуют профилактике
гиподинамии, приучают к здоровому образу жизни и вырабатывают привычку к самостоятельным
занятиям физической культурой.
Общая физическая
подготовка – это наиболее
эффективные способы тренировки детского организма, поэтому в данной программе
они используются как средства тренировки и расслабления, эмоциональной
разрядки, снятия физического и нервного напряжения, развития ритмичности и
координации движений. Упражнения для развития гибкости являются хорошим средством
борьбы с гиподинамией, оказывают благоприятное влияние на сердечнососудистую,
дыхательную и нервную системы организма, позволяют поддерживать гибкость
позвоночника, содействуют подвижности в суставах и развивают выносливость.
Упражнения для формирования осанки способствуют формированию правильной осанки,
красивой и лёгкой походки, плавности, грациозности и изящества движений. С помощью
упражнений для развития координации движений можно воспитывать внимание, умение
ориентироваться во времени и пространстве, способствовать развитию ловкости и
координации движений.
Тип и вид программы - программа «ОФП с элементами тхэквондо»
является
модифицированной дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей ознакомительной программой физкультурно-спортивной
направленности.
Цель программы - физическое воспитание ребенка в процессе
занятий и создание условий для развития двигательных способностей и физических
качеств, а также выработка устойчивой внутренней мотивации к систематическим
самостоятельным занятиям физической культурой.
Задачи программы:
Развивающие (оздоровительные) задачи:
- Оптимизировать рост и развитие
опорно-двигательного аппарата (формирование
правильной осанки, профилактика плоскостопия).
-Совершенствовать психомоторные способности:
развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости),
выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей, а также
мелкой моторики и проприоцептивной чувствительности.
-Формирование
познавательной активности.
-Овладение
двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой тхэквондо);
Образовательные задачи:
- Знать
исторические аспекты тхэквондо.
- Научить
выполнять несколько вариантов разминки.
- Знать
комплекс специальных упражнений.
- Обучение
правилам поведения на занятиях
- Обучение
двигательным навыкам, необходимым в дальнейшем при усвоении
технических приемов тхэквондо.
Воспитательные задачи:
- Содействовать
воспитанию умения эмоционального выражения, раскрепощённости и
творческого движения.
- Способствовать
умению работать в коллективе.
- Уметь
сравнивать свои достижения с достижениями других, стремиться к лучшему, но
вместе с тем научить детей понимать, что у каждого свои сильные и слабые
стороны.
- Приучить
детей любить движения не только на занятиях по тхэквондо, но и сделать утреннюю
разминку, зарядку необходимой частью режима дня.
- Приучить
детей к дисциплине на занятиях, к пониманию того, что шалости не приводят к
добру, тем более не допускать грубых выпадов против кого-либо из группы.
- Воспитать
в обучаемых чувство ответственности.
Отличительные особенности программы.
В отличии от программы Союза Тхэквондо России
программа «ОФП с элементами тхэквондо» не содержит разделы, относящиеся к
достижению высшего спортивного мастерства, а физическая нагрузка учащихся
дозирована в сторону её уменьшения. Изучаются упражнения, доступные для
выполнения в возрасте 6 -11 лет. На учебно-тренировочных
занятиях обучающиеся знакомятся не только с основами тхэквондо, как вида
спорта, но и с восточной культурой. Анализируются и сравниваются основные
принципы обучения в восточных и Российских школах тхэквондо.
Освоение материала в основном происходит в процессе
практической деятельности. Так, в работе над освоением базовой техники
тхэквондо, обучающиеся должны добиваться четкого исполнения движений.
Необходимо уметь применять полученные знания в практической деятельности
(соревновательной практике).
Адресность программы: программа адресована детям 6-11 лет. В этой
возрастной группе могут заниматься дети без начальной физической подготовки.
Занятия проводятся с учетом возрастных особенностей
занимающихся, режима дня, занятости детей в школе.
Условия реализации.
Образовательная программа «ОФП с элементами тхэквондо» рассчитана
на год обучения. Первый год обучения соответственно программе проходят как этап
начальной подготовки. В соответствии с указанными нормами в группах обучения по
программе «ОФП с элементами тхэквондо» занятия проводятся:
1 год обучения – 2 часа в неделю по 1 часу на занятие (2 занятия в
неделю).
Планируемые результаты
Личностные
результаты освоения программы дополнительного образования отражаются в индивидуальных
качественных свойствах учащихся, которые они должны приобрести в процессе
освоения программы.
·
воспитание
российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству,
чувства гордости за свою Родину;
·
формирование
ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на
основе мотивации к обучению и познанию;
·
формирование осознанного,
уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению,
мировоззрению, культуре;
·
формирование
коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками,
взрослыми в процессе образовательной, деятельности.
Метапредметные
результаты освоения программы дополнительного образования характеризуют уровень сформированности универсальных
способностей учащихся, проявляющихся в познавательной и практической творческой деятельности:
·
умение самостоятельно
определять цели своего обучения, ставить и
формулировать для себя новые задачи в учёбе
и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей
познавательной деятельности;
·
умение
самостоятельно планировать пути достижения
целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные
способы решения учебных и познавательных задач;
·
умение
оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения;
·
владение
основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной
деятельности.
Предметные результаты освоения образовательной программы характеризуют уровень сформированности у детей потребности к
самосовершенствованию, творческому развитию, здоровому образу жизни,
профессиональному самоопределению; развитие физических, нравственных способностей;
формирование условий для достижения уровня спортивных успехов через обучение
основам боевого искусства:
·
владение техникой тхэквондо;
·
владение понятиями об
основных принципах тхэквондо;
·
овладение тактикой тхэквондо;
·
умение
применять полученные навыки на практике в ходе соревнований по тхэквондо;
·
достижение высоких
спортивных результатов.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН 1 года обучения
|
№ п/п
|
Наименование
тем
|
всего
|
теория
|
практ
ика
|
Формы контроля
|
|
1.
|
Вводное
занятие
|
1
|
1
|
|
Входной контроль:
сдача нормативов
|
|
2.
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
|
4
|
4
|
|
Тест: терминология
тхэквондо
|
|
3.
|
ОФП
|
14
|
|
14
|
Зачёт силовых,
скоростных, координационных
навыков
|
|
4.
|
СФП
|
9
|
|
9
|
Зачёт
спец. Технических
действий
|
|
5.
|
Базовая
техническая подготовка
|
9
|
|
9
|
Зачёт навыков
самостраховки, стойки, ударов,
блоков
|
|
6.
|
ХЪЁНГИ
|
11
|
|
11
|
Педнаблюдения:
техника хъёнги и
масоги
|
|
7.
|
МАСОГИ
|
12
|
|
12
|
|
8.
|
ОСНОВЫ
ПЕРВОЙ ДОВРАЧЕБНОЙ
ПОМОЩИ
|
1
|
1
|
|
Зачёт: виды травм
|
|
9.
|
СОРЕВНОВАНИЯ
|
1
|
1
|
|
Соревнования на
уровне района
|
|
10.
|
Контрольное
и итоговое занятие
|
2
|
2
|
|
Итоговый контроль.
Диагностическая карта: контроль знаний в соответствии с
программой.
|
|
|
Итого:
|
64
|
9
|
55
|
|
Календарный учебный график
|
Год
обучения
|
Дата
начала занятий
|
Дата
окончания
занятий
|
Всего
учебных недель
|
Количество
учебных дней
|
Количество
учебных часов
|
Режим
занятий
|
|
1 год
|
01.10
|
25.05
|
32
|
106
|
64
|
2
занятия по 1 часу в
неделю
|
Комитет по образованию
Правительства Санкт-Петербурга
Государственное бюджетное образовательное учреждение
№320
Отдел дополнительного
образования детей
|
ПРИНЯТО
Педагогическим советом
Протокол №_____________
от ____.08.2018 года
|
УТВЕРЖДЕНО
Директор ГБОУ средняя школа
№ 320
__________И.Б. Черноус
Приказ №___________
от ______08.2018 года
|
РАБОЧАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ОФП С ЭЛЕМЕНТАМИ ТХЭКВОНДО»
1 год обучения
Возраст учащихся: 6-11 лет
Срок
реализации: 1 год
Разработчик:
Глинская Дулма Геннадьевна,
педагог
дополнительного образования
Санкт – Петербург
2018
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ
ЗАПИСКА
Данная программа имеет физкультурно-спортивную направленность,
предусматривает базовый уровень освоения, техническую, тактическую,
психологическую подготовку и учитывает возрастные особенности учащихся.
Тхэквондо – одновременно является как древним боевым
искусством, так и относительно новой, современной системой. В контексте современных требований к
увеличению часов для занятий детей физической культурой, учащиеся получают
дополнительно общефизическую, специальную физическую, техническую и
психологическую подготовку.
Актуальность
Без сомнения, одно из самых драгоценных богатств
жизни - хорошее здоровье. В то же время, один из главных грехов человечества -
уделение недостаточного внимания этому богатству. Актуальность программы
состоит в том, что занятия в секции «ОФП с элементами тхэквондо» направлены на
укрепление здоровья, закладывают фундамент необходимой двигательной активности,
способствуют развитию таких черт характера, как целеустремленность и
настойчивость, мужество и упорство, самостоятельность и инициативность,
решительность и смелость. Совместное выполнение физических упражнений развивает
чувство локтя, взаимовыручку и сплачивает группу в единое целое.
Занятия спортом способствуют профилактике
гиподинамии, приучают к здоровому образу жизни и вырабатывают привычку к самостоятельным
занятиям физической культурой.
Общая физическая
подготовка – это наиболее
эффективные способы тренировки детского организма, поэтому в данной программе
они используются как средства тренировки и расслабления, эмоциональной
разрядки, снятия физического и нервного напряжения, развития ритмичности и
координации движений. Упражнения для развития гибкости являются хорошим средством
борьбы с гиподинамией, оказывают благоприятное влияние на сердечнососудистую,
дыхательную и нервную системы организма, позволяют поддерживать гибкость
позвоночника, содействуют подвижности в суставах и развивают выносливость.
Упражнения для формирования осанки способствуют формированию правильной осанки,
красивой и лёгкой походки, плавности, грациозности и изящества движений. С помощью
упражнений для развития координации движений можно воспитывать внимание, умение
ориентироваться во времени и пространстве, способствовать развитию ловкости и
координации движений.
Тип и вид программы - программа «ОФП с элементами тхэквондо»
является
модифицированной дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей ознакомительной программой физкультурно-спортивной направленности.
Цель программы - физическое воспитание ребенка в процессе
занятий и создание условий для развития двигательных способностей и физических
качеств, а также выработка устойчивой внутренней мотивации к систематическим
самостоятельным занятиям физической культурой.
Задачи программы:
Развивающие (оздоровительные) задачи:
- Оптимизировать рост и развитие
опорно-двигательного аппарата (формирование
правильной осанки, профилактика плоскостопия).
-Совершенствовать психомоторные способности:
развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости),
выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей, а также
мелкой моторики и проприоцептивной чувствительности.
-Формирование
познавательной активности.
-Овладение
двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой тхэквондо);
Образовательные задачи:
- Знать
исторические аспекты тхэквондо.
- Научить
выполнять несколько вариантов разминки.
- Знать
комплекс специальных упражнений.
- Обучение
правилам поведения на занятиях
- Обучение
двигательным навыкам, необходимым в дальнейшем при усвоении технических приемов
тхэквондо.
Воспитательные задачи:
- Содействовать
воспитанию умения эмоционального выражения, раскрепощённости и
творческого движения.
- Способствовать
умению работать в коллективе.
- Уметь
сравнивать свои достижения с достижениями других, стремиться к лучшему, но
вместе с тем научить детей понимать, что у каждого свои сильные и слабые
стороны.
- Приучить
детей любить движения не только на занятиях по тхэквондо, но и сделать утреннюю
разминку, зарядку необходимой частью режима дня.
- Приучить
детей к дисциплине на занятиях, к пониманию того, что шалости не приводят к
добру, тем более не допускать грубых выпадов против кого-либо из группы.
- Воспитать
в обучаемых чувство ответственности.
Отличительные особенности программы.
В отличии от программы Союза Тхэквондо России
программа «ОФП с элементами тхэквондо» не содержит разделы, относящиеся к
достижению высшего спортивного мастерства, а физическая нагрузка учащихся
дозирована в сторону её уменьшения. Изучаются упражнения, доступные для
выполнения в возрасте 6 -11 лет. На учебно-тренировочных
занятиях обучающиеся знакомятся не только с основами тхэквондо, как вида
спорта, но и с восточной культурой. Анализируются и сравниваются основные
принципы обучения в восточных и Российских школах тхэквондо.
Освоение материала в основном происходит в процессе
практической деятельности. Так, в работе над освоением базовой техники
тхэквондо, обучающиеся должны добиваться четкого исполнения движений.
Необходимо уметь применять полученные знания в практической деятельности
(соревновательной практике).
Адресность программы: программа адресована детям 6-11 лет. В этой
возрастной группе могут заниматься дети без начальной физической подготовки.
Занятия проводятся с учетом возрастных особенностей
занимающихся, режима дня, занятости детей в школе.
Условия реализации.
Образовательная программа «ОФП с элементами тхэквондо»
рассчитана на год обучения. Первый год обучения соответственно программе
проходят как этап начальной подготовки. В соответствии с указанными нормами в
группах обучения по программе «ОФП с элементами тхэквондо» занятия проводятся:
1 год обучения – 2 часа в неделю по 1 часу на занятие (2 занятия в
неделю).
Планируемые результаты
Личностные
результаты освоения программы дополнительного образования отражаются в индивидуальных
качественных свойствах учащихся, которые они должны приобрести в процессе
освоения программы.
·
воспитание
российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству,
чувства гордости за свою Родину;
·
формирование
ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на
основе мотивации к обучению и познанию;
·
формирование осознанного,
уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению,
мировоззрению, культуре;
·
формирование
коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками,
взрослыми в процессе образовательной, деятельности.
Метапредметные
результаты освоения программы дополнительного образования характеризуют уровень сформированности универсальных
способностей учащихся, проявляющихся в познавательной и практической творческой деятельности:
·
умение самостоятельно
определять цели своего обучения, ставить и
формулировать для себя новые задачи в учёбе
и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей
познавательной деятельности;
·
умение
самостоятельно планировать пути достижения
целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные
способы решения учебных и познавательных задач;
·
умение
оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения;
·
владение
основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной
деятельности.
Предметные результаты освоения образовательной программы характеризуют уровень сформированности у детей потребности к
самосовершенствованию, творческому развитию, здоровому образу жизни,
профессиональному самоопределению; развитие физических, нравственных
способностей; формирование условий для достижения уровня спортивных успехов
через обучение основам боевого искусства:
·
владение техникой тхэквондо;
·
владение понятиями об
основных принципах тхэквондо;
·
овладение тактикой тхэквондо;
·
умение
применять полученные навыки на практике в ходе соревнований по тхэквондо;
·
достижение высоких
спортивных результатов.
Календарный учебный график
|
Год
обучения
|
Дата
начала занятий
|
Дата
окончания
занятий
|
Всего
учебных недель
|
Количество
учебных дней
|
Количество
учебных часов
|
Режим
занятий
|
|
1 год
|
01.10
|
25.05
|
32
|
106
|
64
|
2
занятия по 1 часу в
неделю
|
УЧЕБНЫЙ ПЛАН 1 года обучения
|
№ п/п
|
Наименование
тем
|
всего
|
теория
|
практ
ика
|
Формы контроля
|
|
1.
|
Вводное
занятие
|
1
|
1
|
|
Входной контроль:
сдача нормативов
|
|
2.
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
|
4
|
4
|
|
Тест: терминология
тхэквондо
|
|
3.
|
ОФП
|
14
|
|
14
|
Зачёт силовых,
скоростных, координационных
навыков
|
|
4.
|
СФП
|
9
|
|
9
|
Зачёт
спец. Технических
действий
|
|
5.
|
Базовая
техническая подготовка
|
9
|
|
9
|
Зачёт навыков
самостраховки, стойки, ударов,
блоков
|
|
6.
|
ХЪЁНГИ
|
11
|
|
11
|
Педнаблюдения:
техника хъёнги и
масоги
|
|
7.
|
МАСОГИ
|
12
|
|
12
|
|
8.
|
ОСНОВЫ
ПЕРВОЙ ДОВРАЧЕБНОЙ
ПОМОЩИ
|
1
|
1
|
|
Зачёт: виды травм
|
|
9.
|
СОРЕВНОВАНИЯ
|
1
|
1
|
|
Соревнования на
уровне района
|
|
10.
|
Контрольное
и итоговое занятие
|
2
|
2
|
|
Итоговый контроль.
Диагностическая карта: контроль знаний в соответствии с
программой.
|
|
|
Итого:
|
64
|
9
|
55
|
|
Календарно-тематический план 1-й год обучения
|
№ п/п
|
Дата проведе ния
занятия
|
Наименование
тем
|
всего
|
теория
|
прак тика
|
|
I
|
|
Вводная часть
|
1
|
1
|
|
|
1
|
|
Инструктаж. Входной контроль
|
1
|
1
|
|
|
II. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
|
|
|
|
|
2
|
|
Квалификация по
поясам
|
1
|
1
|
|
|
3
|
|
Этикет тхэквондо
|
3
|
3
|
|
|
III. ОФП
|
|
|
|
|
4
|
|
Тренировка силовых качеств
|
1
|
|
1
|
|
5
|
|
Тренировка
силовых качеств
|
1
|
|
1
|
|
6
|
|
Тренировка силовых качеств
|
1
|
|
1
|
|
9
|
|
Тренировка силовых качеств
|
1
|
|
1
|
|
10
|
|
Тренировка
скоростных качеств
|
1
|
|
1
|
|
11
|
|
Тренировка
скоростных качеств
|
1
|
|
1
|
|
12
|
|
Тренировка скоростных качеств
|
1
|
|
1
|
|
13
|
|
Тренировка
скоростных качеств
|
1
|
|
1
|
|
14
|
|
Тренировка скоростных качеств
|
1
|
|
1
|
|
15
|
|
Тренировка координационных качеств
|
1
|
|
1
|
|
16
|
|
Тренировка
координационных качеств
|
1
|
|
1
|
|
17
|
|
Тренировка координационных качеств
|
1
|
|
1
|
|
18
|
|
Тренировка координационных качеств
|
1
|
|
1
|
|
19
|
|
Тренировка координационных качеств
|
1
|
|
1
|
|
IV. СФП
|
|
|
|
|
20
|
|
Специальные скоростные упражнения
|
1
|
|
1
|
|
21
|
|
Специальные
скоростные упражнения
|
1
|
|
1
|
|
22
|
|
Специальные скоростные упражнения
|
1
|
|
1
|
|
23
|
|
Специальные силовые упражнения
|
1
|
|
1
|
|
24
|
|
Специальные силовые упражнения
|
1
|
|
1
|
|
25
|
|
Специальные
силовые упражнения
|
1
|
|
1
|
|
26
|
|
Специальные координационные упражнения
|
1
|
|
1
|
|
27
|
|
Специальные
координационные упражнения
|
1
|
|
1
|
|
28
|
|
Специальные координационные упражнения
|
1
|
|
1
|
|
V. Базовая техническая подготовка
|
|
|
|
|
29
|
|
Самостраховка
|
1
|
|
1
|
|
30
|
|
Самостраховка
|
1
|
|
1
|
|
31
|
|
Самостраховка
|
1
|
|
1
|
|
32
|
|
Удары руками и ногами
|
1
|
|
1
|
|
33
|
|
Удары руками и
ногами
|
1
|
|
1
|
|
34
|
|
Удары руками и ногами
|
1
|
|
1
|
|
35
|
|
Блоки. Контратаки из блоков
|
1
|
|
1
|
|
36
|
|
Блоки. Контратаки
из блоков
|
1
|
|
1
|
|
37
|
|
Блоки. Контратаки из блоков
|
1
|
|
1
|
|
VI. ХЪЁНГИ
|
|
|
|
|
38
|
|
Саджу Чируги
|
1
|
|
1
|
|
39
|
|
Саджу Чируги
|
1
|
|
1
|
|
40
|
|
Саджу Чируги
|
1
|
|
1
|
|
41
|
|
Саджу Чируги
|
1
|
|
1
|
|
42
|
|
Саджу Чируги
|
1
|
|
1
|
|
43
|
|
Саджу-Маки
|
1
|
|
1
|
|
44
|
|
Саджу-Маки
|
1
|
|
1
|
|
45
|
|
Саджу-Маки
|
1
|
|
1
|
|
46
|
|
Саджу-Маки
|
1
|
|
1
|
|
47
|
|
Чон-Джи
|
1
|
|
1
|
|
48
|
|
Чон-Джи
|
1
|
|
1
|
|
VII. МАСОГИ
|
|
|
1
|
|
49
|
|
Техника перемещений
|
1
|
|
1
|
|
50
|
|
Техника
перемещений
|
1
|
|
1
|
|
51
|
|
Удары и блоки
|
1
|
|
1
|
|
52
|
|
Упражнения в парах
|
1
|
|
1
|
|
53
|
|
Упражнения в
парах
|
1
|
|
1
|
|
54
|
|
Варианты защиты
|
1
|
|
1
|
|
55
|
|
Варианты защиты
|
1
|
|
1
|
|
56
|
|
Варианты защиты
|
1
|
|
1
|
|
57
|
|
Основные типы
атаки
|
1
|
|
1
|
|
58
|
|
Основные типы
атаки
|
1
|
|
1
|
|
59
|
|
Основные типы атаки
|
1
|
|
1
|
|
60
|
|
Основные типы
атаки
|
1
|
|
1
|
|
VIII. ОСНОВЫ
ПЕРВОЙ ДОВРАЧЕБНОЙ ПОМОЩИ
|
|
|
|
|
61
|
|
Виды спортивных
травм. Основы медицинской помощи при спортивных травмах. Способы
самодиагностики на
тренировке.
Пульсометрия.
|
1
|
|
|
|
IX. СОРЕВНОВАНИЯ
|
|
|
1
|
|
|
|
X. Контрольное
и итоговое занятие
|
2
|
|
|
|
Итого:
|
64
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
Тема №1. Вводная часть.
Теория: доведение целей и
задач второго года обучения, доведение расписания занятий, ознакомление с
группой. Индивидуальное обсуждение целеполагания на предстоящий год и на
результат обучения.
Тема №2. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Тема 2.1
Классификация по поясам. Квалификационные требования в соответствии с
аттестационной программой.
Теория: классификация поясов по цвету (белый,
желтый, зеленый, синий, красный, черный) и по номеру (с 10 по 1) с проведением соответствия.
Квалификационные требования с 10 по 6 гып, то есть что от них будет требоваться
знать и уметь к экзаменам.
Тема 2.2: Этикет тхэквондо
Теория: этикет в тхэквондо;
поведение спортсмена на тренировке; поведение спортсмена на соревнованиях;
поведение спортсмена в обычной жизни.
Тема 2.3. Основные
ударные поверхности.
Теория: Основные ударные
поверхности – руки, ноги. Их вид, как формируются и в каких приемах
используются.
Тема №3. ОФП (общая физическая
подготовка)
Теория: анатомические и
физиологические основы воздействия упражнений на организм спортсмена.
Физиологическое обоснование правил дыхания в упражнениях.
Практика: упражнения на
развитие силы: выпрыгивания из приседа (развитие силы мышц ног), выпрыгивания
из приседа «лягушкой» (колени к плечам) (развитие взрывной силы мышц ног),
сгибания-разгибания рук в упоре лежа (на ладонях и на кулаках)
(развитие силы мышц рук), подъем
туловища из положения лежа руки за
головой (развитие силы мышц брюшного пресса), подтягивания на перекладине
(развитие силы мышц рук), подъем туловища из положения лежа на животе руки за
головой (развитие силы мышц спины).
Упражнения на развитие быстроты: бег (развитие быстроты
перемещений), челночный бег (развитие быстроты смены направления движения),
выполнение силовых упражнений на скорость (развитие скоростно-силовых качеств).
Упражнения на развитие координации: различные дорожки из
шагов и прыжков на координационной лестнице (развитие координации движений ног
на скорость), бег спиной вперед и вращением (развитие работы вестибулярного аппарата).
Упражнения на развитие гибкости: наклоны корпуса
(развитие гибкости позвоночника), махи ногами (увеличение амплитуды движений в
тазобедренных суставах), ходьба в выпаде (увеличение амплитуды движений в
тазобедренных суставах), статические упражнения в выпадах (увеличение амплитуды
движений в тазобедренных суставах), шпагат, «бабочка», «лягушка», упражнения на
гибкость в тазобедренных суставах в парах у стены (прямой подъем, боковой
подъем, повороты в подъеме).
Упражнения на развитие выносливости:
длительный бег, выполнение силовых упражнений сериями в конце занятия.
Тема №4. СФП (специальная физическая подготовка)
Теория: необходимость
специальных упражнений в контексте подготовки к обучению техническим действиям.
Анатомо-физиологическое обоснование техники выполнения специальных упражнений.
Практика: упражнения для
развития специфических двигательных качеств перед изучением техники тхэквондо:
прыжки со скакалкой, прыжки на одной
ноге; прыжки с подъемом согнутого колена, выполнение ударов на скорость,
выполнение ударной техники в перемещении на одной ноге, выполнение ударной
техники в беге спиной вперед, выполнение ударной техники на сигнал (звуковой
или визуальный, подаваемый тренером или напарником). Разучивание техники приема
«колесо» (по разделениям и в целом).
Тема №5. Базовая
техническая подготовка Тема 5.1 Самостраховка.
Теория: Самостраховка, ее
значение в повседневной деятельности и в спорте. Техника безопасности.
Анатомическое и практическое обоснование техники самостраховки. Способы
самостраховки на соревнованиях.
Практика: совершенствование
техники кувырка вперед; совершенствование техники кувырка назад; кувырок через
плечо вперед (разучивание основы техники по разделениям из ИП с колена, разучивание
и закрепление техники в целом с колена, разучивание и закрепление техники в
целом из стойки); кувырок через плечо назад (разучивание основы техники по
разделениям из ИП с колена, разучивание основы и деталей техники в целом с
колена, разучивание основы и деталей техники в целом из стойки); страховка
падением на бок (разучивание конечной фазы, разучивание по разделениям,
отработка в целом).
Тема 5.2 Удары руками и ногами
Теория: названия вновь
изучаемых ударов, классификация приставок относительно ударных поверхностей и
формы удара (прямолинейный, хлесткий, круговой). Биомеханика ударов.
Практика: разучивание основы
техники новых ударов на месте по разделениям с опорой, разучивание основы и
деталей техники в целом на месте с опорой, разучивание основы и деталей техники
на месте без опоры, разучивание и закрепление техники с перемещениями в стойке.
Совершенствование техники пройденных ударов руками и ногами.
Тема 5.3 Виды блоков. Контратаки из блоков.
Теория: Биомеханика
блоков. Анатомическое и практическое обоснование техники блоков.
Биомеханика и темповая характеристика контратаки после блока.
Практика: Разучивание
основы и деталей техники и закрепление техники новых блоков с контратакой по
разделениям (на три и на два счета) и в целом, как на месте, так и в
перемещениях.Совершенствование техники блоков ранее
Тема №6. ХЪЁНГИ (специальная техническая подготовка)
Тема
6.1: Саджу Чируги
Теория: Основные направления
тренировки в Саджу Чируги. Индивидуальные акценты техники.
Практика: закрепление основы
техники по разделениям, закрепление основы техники в целом, закрепление деталей
техники в целом.
Тема 6.2: Саджу Маки
Теория: Основные направления тренировки в Саджу Маки.
Практика: закрепление основы
техники по разделениям, закрепление основы техники в целом, закрепление деталей
техники в целом.
Тема 6.3: Чон-Джи
Теория: Основные направления тренировки в Чон-Джи.
Индивидуальные акценты техники.
Практика: разучивание основы
техники по разделениям, разучивание основы техники в целом, разучивание деталей
техники в целом, закрепление в целом.
Тема №7. МАСОГИ (боевая
техническая подготовка)
Теория: Основные виды
тактики поединка (прямолинейная атака, «финтовая» атака, оборона на
контратаках, оборона посредством встречной атаки), их основные отличия. Подбор
индивидуальной тактики для соревнований.
Практика: разучивание
техники перемещений по разделениям и в целом в различных направлениях.
Совершенствование ударов и блоков упражнениями в парах. Разучивание различных
вариантов защиты и контратаки на основные типы атаки с использованием изученных
приемов (в том числе перемещений). Подготовка боевых связок. Тренировка
свободного поединка (по времени и с имитацией соревнований – на оценку).
Тема №8. ОСНОВЫ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ
ПОМОЩИ ПРИ ТРАВМАХ
Теория: виды спортивных
травм (ушибы, растяжения, разрывы связок, вывихи, переломы), их профилактика.
Диагностика травмы. Основы первой медицинской помощи при травмах.
Практика: способы первой помощи и самопомощи при травме.
Способы ускорения заживления травмы и восстановления нарушенной функции в
домашних условиях.
Тема №9.
СОРЕВНОВАНИЯ
Теория: правила соревнований.
Практика: соревнования по
дисциплинам «ХЪЁНГИ», «МАСОГИ» на уровне района, города.
Тема №10. КОНТРОЛЬНОЕ И ИТОГОВОЕ ЗАНЯТИЕ (по аттестационной программе
на 10 гып в первом полугодии и на 9 гып во втором)
Теория: проверка знаний учащихся
соответственно программе.
Практика: проверка умений учащихся соответственно программе.
пройденных блоков.
Оценочные и методические материалы
Формы организации деятельности учащихся на занятии:
Основными формами организации учебного процесса являются
групповая, мало- групповая (парная) и индивидуальная с учетом индивидуальных
особенностей обучающихся в рамках одного занятия.
Методы:
-
словесный (лекции, беседы,
рассказы, пояснения, команды, счет и др.);
-
наглядный (натуральная и
мультимедиа демонстрация);
-
практический (повторный,
игровой, соревновательный и др.).
Формы проведения занятий:
Учебные занятия включают отработку теоретического
материала и практических навыков. Теоретическая подготовка – неотъемлемая часть
образовательного процесса. Процентное соотношение часов, отведенных на
теоретические и практические вопросы, обусловлено спецификой предмета, педагогической
целесообразностью и рекомендациями по составлению примерного учебного плана по
теоретической подготовке, рекомендованной Государственным комитетом РФ по
физической культуре и спорту.
Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной
программы:
1) Диагностическая карта физических качеств
2)
Тесты теоретических знаний
3) Аттестация технических знаний и
навыков: открытые занятия, соревнования разного уровня
4)
Карты личных достижений учащихся
5)
Квалификационные документы
Методическое
обеспечение:
1.
Государственный комитет
Российской Федерации по физической культуре и спорту. Примерные программы
спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных
детско-юношеских школ олимпийского резерва.
2.
Обеспечение программы
методическими видами продукции:
-
Аттестационная программа
по каратэ-до шотокан (JKS);
-
правила соревнований по
каратэ (WKF);
-
правила соревнований по
каратэ (JKS).
3.
Дидактический и лекционный материал:
-
Накаяма
М. Динамика
каратэ / Пер. с англ. А. Куликова. —
М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 304 с.
- Правила соревнований по каратэ (WKF, JKS,
всестилевое тхэквондо);
-
Фунакоси
Гитин Карате-до: мой способ жизни = Karate-Do, My Way of Life. — 2000 [Электронный ресурс] URL: http://www.e-reading.link/book.php?book=60908
Материально-техническое
обеспечение программы:
-
помещение спортивного зала
с теплым покрытием (линолеум, паркет, ламинат);
-
гимнастические стенки с
перекладинами для подтягивания – 5 шт.
-
татами «ласточкин хвост» -
по размеру зала;маты — 26 шт.;
-
лапы боксерские – 10 шт.;
-
лапы большие для отработки
ударов – 10 шт.;
-
мячи набивные (медболы) 2
кг – 5 шт.;
-
лестницы координационные –
2 шт.
-
ракетки – 10 шт.
Список литературы:
Литература для
учащихся:
1.
Фунакоси Гитин Карате-до:
мой способ жизни = Karate-Do, My Way of Life.
— 2000 [Электронный ресурс] URL: http://www.e-reading.link/book.php?book=60908
2.
Накаяма М.
Динамика каратэ / Пер. с англ. А. Куликова.
— М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 304 с.
3.
Накаяма М.
Практическое каратэ для всех/ Пер. с англ. А.
Куликова. — М.: ФАИР- ПРЕСС, 1999. – 288 с.
4.
правила соревнований по
каратэ (WKF);
5.
правила соревнований по
каратэ (JKS);
6.
Правила соревнований по
каратэ (всестилевое каратэ);
7.
М.
Накаяма "Лучшее каратэ. Том 5. Хеаны, Текки"/ Пер. с англ. А. Куликова. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. —
202 с.
Литература для педагога:
1) Накаяма М. Динамика каратэ /
Пер. с англ. А. Куликова. — М.:
ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 304 с.
2) Теория и методика физической культуры:
Учебник /под ред. проф. Ю.Ф.
Курамшина – М.: «Советский спорт», 2010. – 464с.
3) Головихин Е.В., Степанов С.В.
Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств:
Учебно-методическое пособие: Екатеринбург – УГТУ-УПИ, 2005. – 69 с.
4) Горбылев А.М. «Хиден» (1-8 вып.):
научно-методический сборник. – «Горбылёв А.М.», 2011.
Приложение 1
Аттестационная
программа
9 ГЫП (ПРОГРАММА БЕЛО-ЖЕЛТОГО ПОЯСА)
Программа бело-желтого пояса служит переходной ступенью
от белого к желтому поясу. Она содержит упражнения, предназначенные для
выполнения базовых элементов Тхэквондо. В терминологию добавляется 10 новых
корейских терминов.
Основной задачей является вырабатывание у занимающихся
устойчивой привычки к регулярным занятиям и необходимых навыков сознательной
дисциплины.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Стойки - НИУНЦА СОГИ, АННУН СОГИ
Удары руками - АП ДЖУМОК ЧУРУГИ
Удары ногами – АПЧАГИ, ДОЛИО ЧАГИ
Блоки - ЧУКЁ САНКАЛ МАККИ, АН
САНКАЛ МАККИ, НАДЖУНДЕ САНКАЛ МАККИ
ТЕХНИКА РУК: из АНУН СОГИ - попеременно удары и блоки.
ТЕХНИКА НОГ: из САДЖИК СОГИ - АП ЧАГИ, ДОЛИО ЧАГИ на 4 счета.
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ: из НАРАНИ СОГИ
по З удара и блока в верхний, средний и нижний уровни (открытой ладонью), Все
упражнения выполняются под счет.
СПАРРИНГ; САМБО МАСОГИ - на 3 шага.
Выполняется под счет.
ХЬЕНГ: ЧОН-ДЖЙ. Переводится
как «рай земной». На Востоке интерпретируется, как создание мира, и зарождение
истории человечества. Это первый хьенг, с которым знакомится новичок. Он
состоит из двух частей: первая из которых символизирует землю, а вторая -
небеса. Число движений - 19.
СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: один поединок с партнером без контакта.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1.
Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа
2.
Подъем туловища из
положения лежа
3.
Приседания
4.
Тест на гибкость
5.
«Плуг» -
из положения сидя полуперекатом назад коснуться прямыми ногами пола за головой.
6.
АКРОБАТИКА: кувырок, назад.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
ТХЭКВОНДО - искусство самообороны без оружия.
ТХЭКВОНДО - Корейское «ТАЭ»
означает «выполнение удара ногой в прыжке или в полете», «КВОН» - кулак, «ДО» -
искусство, путь истины, проделанный в прошлом, покрытый святостью и мудростью.
ЗАПОВЕДИ
ЗАНИМАЮЩИХСЯ
Я
буду соблюдать принципы ТХЭКВОНДО. Я буду уважать инструкторов и старших.
Я
никогда не применю ТХЭКВОНДО для достижения неправедной цели. Я никогда не
предам своего инструктора и боевое искусство.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
Происхождение и развитие боевых искусств.
Исторические документы свидетельствуют о том, что
сельское хозяйство, охота, медицина, торговля и письменность были
распространены в Китае еще в 3500 г. до н.э.
во время правления императора Бок Хи, Син Нонга и Хванг Же. Найденные в долине
реки Нил наскальные рисунки, а также иероглифы в погребальницах египетских
пирамид говорят о том, что египтяне еще до 3000 г. до н.э. практиковали кулачный бой,
напоминающий совместный современный бокс. Имеются документальные свидетельства
о культивировании кулачных боев месопотамцами и шумерами (2-3 вв. до н.э.].
Основываясь на исторических материалах легко представить,
насколько сильно выживание примитивного по уровню развития человечества
зависело от умения использовать руки и ноги для борьбы с врагами, дикими
животными и окружающей средой. По мере развития человечества примитивные
способы борьбы постоянно совершенствовались. Со временем сформировались боевые
искусства. Со времен древних греков (700 лет до н.э.) бокс, борьба и другие
виды единоборств уже присутствовали в программе Олимпиад. В мире развивалось
большое количество стилей единоборств, использовавших руки и ноги. В каждом из
них нашли отражение особенности времени, а также культурные традиции
соответствующих стран. В Китае было распространено кун- фу (ушу), в Индии -
селембам, во Франции - саватэ, в Японии - дзю-до, карате, айки-до, сумо и
джиуджицу, В России - самбо, В Малайзии - босипат, в Таиланде - тайбоксинг, в
Корее - таэ-кьон, субак-ги и Тхэквондо. Некоторые виды из этих единоборств
столь же древние как и само человечество. Практически невозможно проследить
историю, чтобы сказать, где, когда впервые началось использование рук и ног в
единоборствах.
I.ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ОТЖИМАНИЙ,
ПОДТЯГИВАНИЙ И ПРИСЕДАНИЙ
|
Ученическая степень
|
9-гып
|
8-гып
|
7-гып
|
6-гып
|
5-гып
|
4-гып
|
3-гып
|
2-гып
|
1-гып
|
|
Отжимание от пола
|
15
|
20
|
25
|
30
|
40
|
50
|
60
|
70
|
80
|
|
Подтягивание на
перекладине
|
2
|
3
|
5
|
6
|
8
|
9
|
12
|
15
|
>15
|
|
Приседание
за 2 мин.
|
30 -
б/у врем
|
40 -
б/у
|
60
|
80
|
100
|
110
|
115
|
120
|
120
|
II.ТАБЛИЦА
ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА 4X9 М
(СЕК.)
|
Возраст
|
МАЛЬЧИКИ
|
ДЕВОЧКИ
|
|
Средни й
|
В-
среднего
|
Высокий
|
Средний
|
В-
среднего
|
Высокий
|
|
7
|
13,0-12,5
|
12,4-11,6
|
11,5и выше
|
13,2-12,6
|
12,5-12,2
|
12,1 и выше
|
|
8
|
12,3-11,9
|
11,8-11,2
|
11,1 -«-
|
12,9-12,2
|
12,1-11,9
|
11,8 -«-
|
|
9
|
12,0-11,6
|
11,5-11,0
|
10,9 - «-
|
12,5-11,6
|
11,5-11,2
|
11,1 -«-
|
|
10
|
11,6-11,1
|
11,0-10,4
|
10,3 -«-
|
12,1-11,4
|
11,3-10,9
|
10,8 -«-
|
|
11
|
11,2-10,7
|
10,6-10,1
|
10,0 -«-
|
11,5-10,9
|
10,8-10,6
|
10,5 -«-
|
|
12
|
10,7-10,4
|
10,3-9,9
|
9,8 -«-
|
11,3-10,8
|
10,7-10,5
|
10,4 -«-
|
|
13
|
10,3-10,1
|
10,0-9,6
|
9,5 - « -
|
11,1-10,6
|
10,5-10,3
|
10,2-«-
|
|
14
|
10,0-9,7
|
9,6-9,2
|
9,1 - « -
|
11,2-10,6
|
10,5-10,2
|
10,1 -«-
|
|
15
|
9,8-9,5
|
9,4-9,1
|
9,0 -«-
|
11,0-10,7
|
10,6-10,1
|
10,0 -«-
|
|
16
|
9,5-9,2
|
9,1-8,8
|
8,7 - « -
|
10,9-10,5
|
10,4-10,2
|
10,1 -«-
|
|
17
|
9,5-9,2
|
9,1-8,8
|
8,7 - « -
|
10,8-10,4
|
10,3-10,1
|
10,0 -«-
|
III.ТАБЛИЦА
ОЦЕНКИ
РЕЗУЛЬТАТОВ ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ
БЕЗ ВРЕМЕНИ?
|
Возрас т
|
МАЛЬЧИКИ
|
ДЕВОЧКИ
|
|
Средн ий
|
В-
среднего
|
Высокий
|
Средний
|
В-
среднего
|
Высокий
|
|
7
|
10
|
20
|
40
|
20
|
30
|
50
|
|
8
|
20
|
30
|
50
|
30
|
40
|
60
|
|
9
|
30
|
40
|
70
|
40
|
50
|
80
|
|
10
|
40
|
50
|
80
|
50
|
60
|
90
|
|
11
|
70
|
80
|
90
|
90
|
100
|
110
|
|
12
|
85
|
95
|
105
|
95
|
105
|
115
|
|
13
|
90
|
100
|
110
|
100
|
110
|
120
|
|
14
|
95
|
105
|
115
|
105
|
115
|
125
|
|
15
|
100
|
110
|
120
|
110
|
120
|
130
|
|
16
|
105
|
115
|
125
|
115
|
125
|
135
|
|
17
|
110
|
120
|
130
|
120
|
130
|
140
|
IV.ТАБЛИЦА
ОЦЕНКИ
РЕЗУЛЬТАТОВ ПОДЪЁМА ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА, НОГИ СОГНУТЫ, РУКИ ЗА ГОЛОВОЙ за 1 мин. (раз)
|
Возраст
|
МАЛЬЧИКИ
|
ДЕВОЧКИ
|
|
Средний
|
В-среднего
|
Высокий
|
Средний
|
В-среднего
|
Высокий
|
|
7
|
26-30
|
31-35
|
36 и выше
|
25-29
|
30-33
|
34 и выше
|
|
8
|
30-34
|
35-39
|
40 -« -
|
30-32
|
33-37
|
38 -«-
|
|
9
|
31-34
|
35-40
|
41- «-
|
31-34
|
35-38
|
39- «-
|
|
10
|
34-39
|
40-44
|
45 - «-
|
32-34
|
35-39
|
40 -«-
|
|
11
|
36-39
|
40-46
|
47 -«-
|
33-36
|
37-41
|
42 -«-
|
|
12
|
39-43
|
44-49
|
50 - « -
|
36-39
|
40-44
|
45 -«-
|
|
13
|
41-45
|
46-52
|
53 - « -
|
38-41
|
42-45
|
46 - «-
|
|
14
|
44-48
|
49-55
|
56 -« -
|
39-41
|
42-46
|
47 -«-
|
|
15
|
44-49
|
50-56
|
57 -«-
|
37-40
|
41-47
|
48 -«-
|
|
16
|
44-47
|
48-55
|
56 -«-
|
36-39
|
40-44
|
45 - « -
|
|
17
|
45-50
|
51-57
|
58 - «-
|
37-40
|
41-44
|
45 - «-
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.