Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «ВПЕРЁД К РЕКОРДАМ» направленность – спортивно-оздоровительная возраст детей – 11-14 лет срок реализации – 4 года третий год обучения

Муниципальное общеобразовательное учреждение

 «Лицей №230» г.Заречного

ПРИНЯТО на педагогическом совете МОУ «Лицей № 230» Г.ЗАРЕЧНОГО протокол № 1 от 30.08.18.

Утверждаю _________________И.Н. Литвинова Приказ от 31.08.18           . № 82_/ОД

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «ВПЕРЁД К РЕКОРДАМ»

направленность –   спортивно-оздоровительная

возраст детей – 11-14 лет

срок реализации – 4 года

третий год обучения

                                                               Елизарова И.Б., учитель    

                                                              физической    культуры,

                                                     высшая категория

г. Заречный

2018

                                              1.  Пояснительная записка

             Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Вперёд к рекордам» физкультурно-спортивной направленности, углубленного уровня освоения.   Программа реализуется на базе МОУ  «ЛИЦЕЙ №230» г. Заречного с 2011 года и направлена на формирование оздоровительных, воспитательных задач учащихся, развитие спортивного  потен                                 

                             2. Актуальность программы

Необходимость создания данной программы заключается в том, что в типовой программе по физической культуре недостаточно внимания уделяется спортивным играм: футболу, настольному теннису, подвижным играм; лыжной подготовке, гимнастике. На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаи­мосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и воспитательные задачи про­ходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом занятии. Программа актуальна. Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обес­печение дифференцированного и индивидуального подхода к уча­щимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей разви­тия психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательным умениям и навыкам (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей. Данная рабочая программа секции ОФП рассчитана на обучающихся 11-14 лет из расчета 4 часа в неделю.  Наполняемость группы до 15 человек, предназначена для организации целенаправленной физической подготовки обучающихся. Тема ОФП носит самостоятельный характер, поскольку её содержание входит в содержание других тем раздела «Физическое совершенствование».

            Педагогическая целесообразность программы заключается в организации образовательного содержания на принципах развития системы физического воспитания в учреждении, идеях демократизации, гуманизации, развития личностного и деятельностного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-вос­питательного процесса. Программа решает задачи физического воспитания, воспитание ценностных ориентации на физическое и духовное совершенствование личности, формирование потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения.

Отличительные особенности программы

Программа несёт физкультурно-спортивной направленность, способствует лучшему освоению основных элементов спортивных игр, технике лыжных ходов, основных элементов акробатических упражнений и др. Система физического воспитания  создаёт максимально благо­приятные условия для раскрытия и развития не только физи­ческих, но и духовных способностей ребенка, его самоопреде­ления. Отличительные  особенности программы являются  установки на всестороннее развитие личности, которое  пред­полагает овладение  основами физической культу­ры: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры; мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкуль­турно-оздоровительную и спортивную деятельность.

          Новизна программы состоит в разработке и обосновании конкретных методов и приёмов физического воспитания.

     По степени авторского вклада – модифицированная, т.к. составлена на основе авторской программы Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. Москва. «Просвещение» 2007. Особенностями  программы по общей физической подготовки (ОФП) является  направленность на реализацию принципа вариативности,  материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, пришкольные спортивные площадки, стадион, бассейн.

Цель программы:

- овладение  основами физической   культу­ры : крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры;

-обучение основам базовых видов двигательных действий;

-дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

- формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физической культурой на основные системы организма;

-развитие волевых и нравственных качеств;

-развитие основных психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

 Задачи:

- личностные: формирование общественной активности личности, гражданской позиции, культуры общения и поведения в социуме, навыков здорового образа жизни, улучшение осанки. Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, раз­витию психических процессов и свойств личности.                                                                                                                                                    - метапредметные: развитие мотивации к определенному виду деятельности, потребности в саморазвитии, самостоятельности, ответственности, активности, аккуратности. Обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам. Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.                                                                                                                                  

  - образовательные (предметные): развитие познавательного интереса к чему-либо, включение в познавательную деятельность, приобретение определенных знаний, умений, навыков, компетенций, развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей, приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта.

- последовательно и целенаправленно формировать взаимосвязь между различными сторонами подготовленности учащихся;

Предлагаемые упражнения распределены по базовым видам спорта и сгруппированы по признаку направленности на развитие физического качества (силы, выносливости, быстроты, координации и т.д.). Программа предусматривает проведение теоретического и практического курса, овладение занимающимися навыками и умениями, подготовкой учащихся к выступлению в городских соревнованиях.  На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаи­мосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и воспитательные задачи про­ходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом занятии.

 Программа предусматривает следующие педагогические принципы в работе:                

   -доступности;                                                                                                                                       

  -вариативности;                                                                                                                                 

 -систематичности;                                                                                                                            

 - принцип взаимодействия участников образовательного процесса.

На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаи­мосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и воспитательные задачи про­ходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом занятии.

Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обес­печение дифференцированного и индивидуального подхода к уча­щимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей разви­тия психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм. Учебно-тренировочные занятия  строятся на основе принципов демократизации, педагогики сотрудничества, в соответствии с которыми, педагог  обеспечивает каждому учащемуся одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития детей с разным уровнем их двигатель­ных и психических способностей. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательным умениям и навыкам (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей.

 

                     3.   Формы и методы организации образовательного процесса

Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обес­печение дифференцированного и индивидуального подхода к уча­щимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей разви­тия психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательным умениям и навыкам (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей. Проверенным средством активизации двигательной деятельности на уроке физической культуры являются игровые технологии, за счёт подключения эмоций учащихся. Важным достоинством игрового метода является возможность введения его во все виды учебной программы и применение с одинаковым успехом в неигровых видах физической подготовки. Применение игрового метода в учебном процессе по физическому воспитанию помогает сделать занятия более интересными. Дифференцированный и индивидуальный подходы важны для обучающихся, как с низкими, так и с высокими результатами в области физической культуры. Низкий уровень развития двигательных качеств часто бывает одной из главных причин неуспеваемости ученика по физической культуре.

                                               4.     Третий  год обучения

Задачи:

-          развитие основных физических качеств, дальнейшее развитие координационных    и кондиционных способностей, повышения уровня физической подготовленности; овладение упражнениями современных здоровьеформирующих и здоровьесберегающих технологий (по формированию телосложения, правильной осанки); укрепления здоровья;

-          формирование представления об избранном виде спорта, изучение основ технических и тактических действий;

-          приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной сфере:

-          оздоровительно-реабилитационная компетентность – позитивное отношение к укреплению здоровья и организации здорового образа жизни, умение использовать здоровьесберегающие технологии при организации самостоятельных занятий физической культурой и спортом.

-          двигательная компетентность – всесторонняя физическая подготовленность и многообразие двигательного опыта, умение использовать его в массовых формах соревновательной деятельности и организации активного отдыха.

-          компетентность в сфере самоконтроля и физического саморазвития – представления об индивидуальных возрастных особенностях и физических возможностях, проводить наблюдения за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью.

Одна из главнейших задач занятий на данном этапе бучения — обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей. Особенностью учебных занятий в группах ОФП-3 года обучения является   обучение основам технических и тактических действий избранного вида спорта с целью подготовки для перехода на следующий этап обучения – на этап специальной физической подготовки.

 Соотношение средств подготовки в годичном цикле

Средства подготовки	ОФП-3
Способы двигательной деятельности (умения, навыки, двигательные способности) (час).	123 ч
Технико-тактическая подготовка (час)	16 ч
Участие в календарных и контрольных соревнованиях (кол-во)	5
Теоретическая подготовка (час)	В процессе обучения
Всего:	144

Учебно-тренировочные занятия  строятся на основе принципов демократизации, гуманизации, педагогики сотрудничества, в соответствии с которыми, педагог  обеспечивает каждому учащемуся одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития детей с разным уровнем их двигатель­ных и психических способностей. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательным умениям и навыкам (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей. В со­ответствии с дидактическими принципами (последовательность, систематичность и индивидуализация) педагог должен приучать учащихся к тому, чтобы они выполня­ли задания на технику или тактику прежде всего правильно (т.е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий, и, наконец, к находчивости при выполнении упражнений в изменяющихся условиях. В этой связи педагог должен умело переходить от методов стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному методам. В свою очередь в данный период жизни детей развитие координационных способностей необходимо органично увязать c воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого на занятиях должны постоянно применяться обще- и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности. В отличие от предыдущих годов обучения  в этот период расширяется арсенал методических приемов строго и не строго рег­ламентированного варьирования. В основе построения учебно-тренировочных занятий должны лежать принципы демократизации, гуманизации, педагогики сотрудничества.

На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаи­мосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и воспитательные задачи про­ходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом занятии. Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обес­печение дифференцированного и индивидуального подхода к уча­щимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей разви­тия психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм. Учебно-тренировочные занятия  строятся на основе принципов демократизации, педагогики сотрудничества, в соответствии с которыми, педагог  обеспечивает каждому учащемуся одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития детей с разным уровнем их двигатель­ных и психических способностей. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательным умениям и навыкам (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей.

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития, соответствующих коорди­национных и кондиционных способностей следует многократно повторять специально подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей и обеспечивается связь развития способностей с углубленным техническим и тактическим совершенствованием.

Рекомендуется использовать известные способы организации занятия: фронтальный, групповой, индивидуальный,  применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности. Так же рекомендуется применять известные варианты круговой тренировки.

При организации учебных занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому  следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, при различных помехах, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках.

Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осуществляться в логической последовательности, в сис­теме взаимосвязанных занятия. При этом педагог должен правильно увязать темы между собой, определить объем учебного материала на каждое занятие, учитывать этап обучения двига­тельному действию, вести обучение в соответствии с положи­тельным переносом двигательных навыков, уровнем техничес­кой и физической подготовленности учащегося.

Требования к уровню подготовки

Знать и понимать:

-          связь целенаправленного развития физических качеств с повышением функциональных возможностей систем организма, физической подготовленностью;

-          особенности ведения индивидуальных наблюдений за динамикой показателей физического развития и физической подготовленности (дневники самоконтроля).

-          особенности организации индивидуальных занятий;

-          особенности индивидуального здоровья, физического развития, физической подготовленности.

Уметь:

-          выполнять технические действия и приемы базовых видов спорта в соревновательной деятельности;

-          выполнять комплексы упражнений на развитие специальных физических качеств; демонстрировать приросты показателей в развитии основных физических качеств;

-          выполнять соревновательные упражнения и технические прием в избранном виде спорта.

-          выполнять комплексы упражнений из современных здоровьеформирующих и здоровьесберегающих систем физической культуры;

-          выполнять общеразвивающие упражнения и комплексы упражнений на развитие основных физических качеств, демонстрировать приросты показателей в развитии основных физических качеств;

-          выполнять элементы технических и тактических действий в избранном виде спорта.

                  5.  Планируемые результаты  третьего  года обучения

      К концу обучения обучающийся должен знать:

- правила игры в футбол, баскетбол;

- основы тактики игры: футбол, баскетбол

-способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями и подвижными играми

К концу обучения обучающийся  должен уметь:

- технически правильно выполнять двигательные действия по: футболу, баскетболу, легкой атлетике, гимнастике, лыжам.

- организовать и проводить самостоятельные занятия по развитию: скорости, силы, выносливости, координации движений.

- проходить на лыжах контрольные отрезки разными ходами; уметь выполнять

- подъемы, спуски, торможения, повороты;

- проплывать дистанцию освоенными способами уметь выполнять старты, повороты;

- метать предметы на дальность и меткость из разных исходных положений;

- выполнять броски набивного мяча из разных исходных положений. - принимать   основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами с соблюдением правильной осанки;

- выполнять кувырки вперед,  назад, в сторону; стоики на руках, на лопатках, мост с

 - уметь играть в подвижные игры на развитие двигательных качеств. - уметь выполнять    ловлю, передачу, броски мяча, удары по мячу;                                                                                -  уметь выполнять стойки и перемещения с мячом и без мяча;                                              

-  применять физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности;                                                                                                     -  соблюдать правила контроля и безопасности во время выполнения упражнений;            

 - проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Личностные результаты

У обучающегося будут сформированы:

-   целостность мировоззрения, соответствующее современному уровню развития науки и, учитывающее социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;

-  развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

- формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;                                                            

-  формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;

-  осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

Обучающийся получит возможность научиться:

- вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

Метапредметные результаты

Регулятивные УУД:

Обучающийся научится:

-   планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых;

-   анализировать результаты собственного труда, находить способы их улучшения;

-   оценивать красоту телосложения и осанки;

-   технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности;

Обучающийся получит возможность научиться:

– в сотрудничестве с учителем ставить новые учебные задачи и осуществлять действия для реализации замысла;

– преобразовывать практическую задачу в познавательную;

– проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве;

– адекватно оценивать свои достижения, осознавать трудности, понимать их причины, планировать действия для преодоления затруднений и выполнять их.

Познавательные УУД:

Обучающийся научится:

-   знания основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

-  знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

Обучающийся получит возможность научиться:

- применять полученные знания на практике;

- формировать устойчивую мотивацию к исследовательской деятельности;

- выделять  индивидуальные творческие способности;

Коммуникативные УУД:

Обучающийся научится:

– участвовать в совместной деятельности (в паре, в группе), договариваясь (под руководством учителя) об организации работы; стремиться к достижению согласия при столкновении интересов, к проявлению доброжелательных отношений с партнёрами; оказывать взаимопомощь, осуществлять взаимоконтроль;

–высказывать своё мнение по обсуждаемым вопросам, объяснять его; понимать возможность существования других точек зрения, стремиться к их пониманию.

Обучающийся получит возможность научиться:

-   осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом

-   формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

-  оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.  

Предметные результаты

Обучающийся научится:

-измерять (познание) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развитие основных физических качеств, в том числе подготовка к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

- планировать занятия в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

-  излагать факты истории развития физической культуры;

- представлять физическую культуру как средство укрепления физического здоровья и физической подготовки человека;

-измерять индивидуальные показатели физического развития(длину и массу тела), развития основных качеств;

- организовать и проводить занятия с разной целевой направленностью, подбирать упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

-  характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий;

- составлять и выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

- подбирать общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

- выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

- характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

Обучающийся получит возможность научиться:

-овладеть умением организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность(оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т,д,);

-научиться уметь формировать навыки систематического наблюдения за своим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья, показателями развития;

- развить навыки взаимодействия со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

- уметь в доступной форме объяснять технику выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

-   уметь подавать строевые команды, вести счёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

-  выделять отличительные признаки и элементы;

-  уметь выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высокотехничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

- уметь выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

- уметь применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в разных вариативных условиях;

                                        6.  Методическое обеспечение

- обеспечение программы методическими видами продукции (разработки игр, бесед, походов, экскурсий, конкурсов, проектов, использование рабочих карт занятий);

- рекомендации по проведению игр, судейству; дидактический и лекционный материалы, методики по исследовательской работе, тематика опытнической или исследовательской работы и т.д.

                             7.  Система контроля и оценивания результатов

Для занимающихся в объединении «ОФП» предусмотрены следующие формы работы: теоретические и практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях. Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями, нормативы составляются на основе учета нормативов для каждой возрастной группы.                                                                                                Критериями оценки работы на занятиях должны стать:                                                               -     Стабильность состава занимающихся и посещаемость ими тренировочных занятий.               -     Динамика прироста индивидуальных показателей развития физических качеств и физической подготовленности учащихся.                                                                                             -    Уровень освоения основ: гигиены, самоконтроля, правил внутреннего распорядка, техники вида спорта, теоретического раздела программы.

           (13-14 лет)                                           мальчики                           девочки

Норматив	5	4	3	5	4	3
Бег 30 м.	5.0	5.4	5.7	5.2	5.6	6.0
Бег 60 м.	9.4	10.2	11.0	9.8	10.4	11.0
Бег 200 м.	35	40	45	40	45	50
Бег 300 м.	57.0	1.00	1.05	1.05	1.10	1.15
Бег 500 м.	1.50	1.58	2.05	2.00	2.05	2.15
Бег 1 500 м.	7.00	7.30	8.00	7.30	8.00	8.30
Прыжок в длину с места	185	170	160	170	160	140
Прыжок в высоту	115	100	95	105	95	85
Пресс	42	37	32	37	30	27
Подтягивание	8	6	5	17	14	9
Метание мяча	39	31	29	26	19	16
Прыжок в длину с разбега	390	350	290	350	300	240

              8. Календарно-тематическое планирование на третий год обучения

вид	Содержание занятий	Теория	Практика
	1.   Техника безопасности и правила поведения на занятиях.	В процессе занятия
	2.   Влияние физических упражнений на организм	В процессе занятия
	Правила оказания первой помощи. Закаливание организма.	В процессе занятия
л/а 20ч	1. Организующие команды. Перестроения 2. Варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий. 3. Прыжки через препятствия, на точность приземления  в зоны. 4. Метания различных снарядов из разных и.п. в цель и на дальность с места и с разбега. 5. Техника бега на короткие дистанции.		4 4 4 4 4
б/б 10ч	Техника игры в баскетбол - стойки и перемещения игрока, повороты - ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении - передача мяча одной от плеча на месте - броски мяча одной, двумя руками с места - подвижные игры на ловлю и передачу мяча - учебная игра		2 2 2 2 2
в/б 6ч	Техника игры волейбол - правила игры, судейство - овладение техникой передвижений, остановок, поворотов, стоек - ловля, приём - передача мяча, подача мяча - учебная игра		2 2 2
Гимнастика 14ч	Гимнастика с элементами акробатики                                                          1. Кувырки вперёд, в сторону с шага, стойка на лопатках, «мост» из положения лёжа 2. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой 3.Упражнения в висе стоя , вис на согнутых руках, подтягивание 4. Лазание по канату в три приёма, по гимнастической стенке, перелазание 5. Стойка на одной ноге, повороты, перешагивания 6. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами, штангой, гирей, опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча. 7.  Полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и оборудования		2 2 2 2 2 2 2
б/б 10ч	Техника  и тактика игры в баскетбол 1. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной от плеча на месте. Броски одной и двумя руками с места. 2. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Броски на месте и в движении. Ведение мяча. 3. Комбинации из освоенных элементов. 4. Закрепление техники владения мячом, перемещений. Освоение индивидуальной техники защиты. 5.  Освоение тактики игры. Игра по упрощенным правилам, судейство.		2 2 2 2 2
в/б 4ч	Техника игры волейбол - правила игры, судейство - овладение техникой передвижений, остановок, поворотов, стоек - ловля, приём - передача мяча, подача мяча		1 1 1 1
Соревнов. 4 ч	Соревнования баскетбол, волейбол 1. Товарищеские встречи. 2.Городские соревнования.		4
Лыжная подг. 20ч	Лыжная подготовка - скользящий шаг с палками - техника попеременного двухшажного хода - техника одновременного бесшажного хода - техника одновременного одношажного хода - техника конькового хода - спуски - подъёмы ёлочкой, полуёлочкой, лесенкой - повороты - торможение плугом, упором, поворот упором. - передвижение на лыжах до 5 км.		2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
в/б 10ч	Техника  и тактика игры волейбол Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов, стоек. Стойки, перемещения. Передача мяча сверху двумя руками на месте, над собой. Нижняя подача. Верхняя подача. Нижний приём. Прямой нападающий удар. Закрепление техники перемещений. Закрепление техники владения мячом. Освоение техники нижней прямой подачи. Освоение техники прямого нападающего  удара. Освоение тактикой игры. Игра по упрощенным правилам.		2 2 2 2 2
Соревнов.6 ч	Соревнования по лыжным гонкам, баскетболу. 1. Товарищеские встречи. 2.Городские соревнования.		6
ф/б 20 ч	Техника игры в футбол - стойки - перемещения в стойке игрока приставными шагами боком и спиной вперёд, ускорения - освоение ударов по мячу и остановок мяча - удар по воротам - старты из разных положений - учебная игра - освоение техники ведения мяча, закрепление техники владения мячом, перемещений. - приём мяча вратарём, действия. - освоение индивидуальной техники защиты. - освоение тактики игры. Игра по упрощенным правилам. Игровые задания		2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
л/а 20 ч	1. Техника бега на средние, длинные дистанции. 2. Техника эстафетного бега. Эстафеты, старты из различных положений 3. Бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. 4. Кросс ,бег с препятствиями, непрерывный бег12-15 мин. 5. Круговая тренировка. 6.Техника прыжков  в длину с места, 7. Техника прыжков  в длину с разбега.   прыжки на одной, на двух ногах, на месте 8. Прыжки со скакалкой,   с поворотом, с продвижением 9. Техника прыжков  в высоту с места. 10. Техника прыжков  в высоту с разбега.		2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
	Упражнения на развитие двигательных качеств -быстроты - выносливости - силы - координации движений - ловкости - гибкости - скоростно-силовые	В процессе занятия
ИТОГО:			144 ч.

 Распределение программного материала 4  года обучения

	основная направленность	ОФП-4
	Теоретическая подготовка. В процессе занятий	Техника безопасности и правила поведения на занятиях. Средства и методы закаливания. История зарождения олимпийского движения в России.
Легкоатлетические  упражнения ( 40 ч.)	На развитие коорди-национных способностей. На развитие скоростных и координационных способностей На развитие выносливости,  скоростно-силовых способностей	Варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания раз-личных снарядов из разных и.п. в цель и на дальность. Техни5ка бега на короткие, средние, длинные дистанции. Техника эстафетного бега. Эстафеты, старты из различных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Бег, кросс ,бег с препятствиями, непрерывный бег12-15 мин, круговая тренировка. Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и.п., толкание набивных мячей, круговая тренировка
Гимнастические упражнения  (15 ч.)	Общеразвивающие упражнения с предметами и без, на месте и движении На освоение навыков равновесия,  координационных , силовых способностей и силовой выносливости,  скоростно-силовых способностей,  гибкости	Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. Упражнения с набивными мячами, гантелями, гирями, штангой, эспандерами Длинный кувырок через препятствие, кувырок назад через стойку, стойка на руках, переворот боком. Комбинации из ранее освоенных элементов. Висы и упоры. вис на согнутых руках, подтягивание в висе лежа. Лазание по гимнастической стенке, канату, Вис согнувшись, прогнувшись, сзади, подъем в упор силой. Акробатические упражнения. Упражнения в лазании и перелезании. полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и оборудования. лазание по канату, шесту, гимнастической стенке, лазание на скорость. Подтягивание, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами, штангой, гирей, опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.
Баскетбол (20 ч.)	На развитие ловкости, скорости, выносливости, координации	Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной от пле-ча на месте. Броски одной и двумя руками с места. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Броски на месте и в движении. Ведение мяча. Комбинации из освоенных элементов. Закрепление техники владения мячом, перемещений. Освоение индивидуальной техники защиты. Освоение тактики игры. Игра по упрощенным правилам. Игровые задания, судейство
Футбол(19)	На освоение навыков , координационных , силовых способностей и силовой выносливости,  скоростно-силовых способностей,  гибкости	Стойки, перемещения игрока. Освоение ударов по мячу и остановок мяча. Удар по воротам.  Освоение техники ведения мяча. Закрепление техники владения мячом, перемещений. Приём мяча вратарём, действия. Освоение индивидуальной техники защиты. Освоение тактики игры. Игра по упрощенным правилам. Игровые задания.
Волейбол  (20)	На освоение навыков равновесия, координационных , силовых способностей и силовой выносливости,  скоростно-силовых способностей,  гибкости	Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов, стоек. Стойки, перемещения. Передача мяча сверху двумя руками на месте, над собой. Нижняя подача. Верхняя подача. Нижний приём. Прямой нападающий удар. Закрепление техники перемещений. Закрепление техники владения мячом. Освоение техники нижней прямой подачи. Освоение техники прямого нападающего  удара. Освоение тактикой игры. Игра по упрощенным правилам
Лыжная подготовка  (20)	На освоение навыков равновесия,  координационных , силовых способностей и силовой выносливости,  скоростно-силовых способностей,  гибкости	Попеременный двухшажный, одновременно бесшажный ход. Подъемы. спуски, торможения, повороты. Передвижение на лыжах. Закрепление техники лыжных ходов. Освоение одновременного одношажного, конькового хода. Преодоление бугров, впадин при спуске. Переход с хода на ход. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. прохождение дистанций. Спуск в основной и низкой стойке. Торможение плугом, упором, поворот упором.

8. Литература         

1.      С.М. Константинова, Е.С. Радченко        

2. Примерные программы основного общего образования (физическая культура), М.
3. « Просвещение» 2010 год. 
4. Программа для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ «Спортивные кружки и секции», М., Просвещение, 1986г.
5. Гимнастика с методикой преподавания, М. «Просвещение»1990 год.
6. Комплексная программа физического воспитания уч-ся 1-11 классов, М., Просвещение, 2006г.
7. Теория и методика физического воспитания, М. «Физкультура и спорт» 1990 год.
8. Спортивные и подвижные игры, М. «Физкультура и спорт», 1986г.
9. М. М. Боген, Обучение двигательным действиям, М., «Физкультура и спорт», 1985г.
10. А. А. Деркач, А. А. Исаев, педагогика и психология деятельности организатора детского спорта.

Краткое описание документа:

Актуальность программы

Необходимость создания данной программы заключается в том, что в типовой программе по физической культуре недостаточно внимания уделяется спортивным играм: футболу, настольному теннису, подвижным играм; лыжной подготовке, гимнастике. На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаи­мосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и воспитательные задачи про­ходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом занятии. Программа актуальна. Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обес­печение дифференцированного и индивидуального подхода к уча­щимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей разви­тия психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательным умениям и навыкам (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей. Данная рабочая программа секции ОФП рассчитана на обучающихся 11-14 лет из расчета 4 часа в неделю. Наполняемость группы до 15 человек, предназначена для организации целенаправленной физической подготовки обучающихся. Тема ОФП носит самостоятельный характер, поскольку её содержание входит в содержание других тем раздела «Физическое совершенствование».