Дополнительная общеобразовательная программа "Спортивный час"

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«СПОРТИВНЫЙ ЧАС»

(Родюкова Лариса  Викторовна

                                                    учитель физической культуры МБОУ «Гимназия №38»

г. Дзержинска Нижегородской области)

I.  Пояснительная записка

Программа спортивного часа рассчитана на обучающихся 8-9 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических занятий, проведение тестирования по физической подготовленности обучающихся и участие в соревнованиях. Предметом обучения для данного возраста является двигательная деятельность с общеразвивающей  направленностью. Программа является учебно-познавательной и массовой; по срокам реализации – годичной, по уровню содержания – базовой.

Цель обучения: укрепление здоровья, закаливание обучающихся и достижение всестороннего развития за счет увеличения двигательной активности, а также привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями.

В соответствии с целью формулируются следующие задачи:

• Развитие основных двигательных качеств(сила, быстрота, ловкость, гибкость, координация)
• Воспитание навыков ЗОЖ, интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями;
• Пропаганда физической культуры и спорта среди обучающихся;
• Совершенствование жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, метании;
• Обучение физическим упражнениям из различных видов спорта, а также подвижным играм и элементам спортивных игр.

       Заниматься в объединении может каждый учащийся 8-9 лет, прошедший медицинский осмотр, допущенный врачом к занятиям и имеющий основную группу здоровья.

        По содержательной направленности программа является физкультурно-спортивной. Она составлена на основе материала, который дети получают на уроках физической культуры в школе. Основной формой работы является групповое учебно-тренировочное занятие по расписанию. Занятия проводятся два раза  в неделю по 1 часу. Весной и осенью занятия проводятся на открытом воздухе. Предлагаемая программа направлена на реализацию следующих принципов: вариативности, достаточности и сообразительности, постепенности и систематичности. При организации занятий следует строго соблюдать установленные санитарно-гигиенические требования, а так же правила безопасности занятий по физической культуре и спорту.

       Для повышения эффективности занятий необходимо широко использовать учебное оборудование: гимнастические стенки, амортизаторы, рукоход, гимнастические скамейки, скакалки, набивные мячи, мячи баскетбольные,  волейбольные, теннисные, стойки для обводки, волейбольную сетку, гимнастические маты и различный малый инвентарь для эстафет и игровых заданий, гимнастические палки.

      Изучение теоретического материала программы осуществляется в виде десятиминутных бесед до или после практических занятий.

      В целях обеспечения контроля уровня общей физической подготовки членов объединения, а также повышение их интереса к занятиям необходимо проводить в виде соревнований по контрольным упражнениям (тестам).

       Важнейшие требования к занятиям: обеспечение дифференцированного подхода к обучающимся с учетом их физического развития и двигательной подготовленности; достижение высокой моторной плотности, динамичности, эмоциональности, образовательной и инструктивной направленности; формирование у обучающихся навыков и умений самостоятельных занятий физическими упражнениями.  

  Ожидаемые результаты.

    Развить природные способности обучающихся и сформировать внутреннюю потребность личности в непрерывном совершенствовании.

   Укрепить здоровье и физическое развитие воспитанников.

   Повысить уровень резервов здоровья и физической подготовленности детей, сократить заболеваемость школьников.

    Расширить круг общения обучающихся, узнать правила и формы сотрудничества, уважительного отношения к другим людям, приобрести умение гармонизировать свои отношения с обществом, группой и отдельными людьми.

II. Учебно–тематический план

№	Наименование темы	Количество часов
		Всего		Теория		Практика
1	Правила техники безопасности на занятиях.	1	1		__
2	Страховка, предупреждение травм, оказание ПМП.	1	1		__
3	Сведения о строении и функциях организма человека.	1	1		__
4	Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.	1	1		__
5	Закаливание организма	1	1		__
6	Места занятий, инвентарь и уход за ним.	1	1		__
7	Терминология основных упражнений и действий.	1	1		__
8	Упражнения на развитие двигательных качеств.	6	__		6
9	Дыхательная гимнастика.	6	__		6
10	Легкоатлетические упражнения.	6	__		6
11	Подвижные игры и эстафеты.	10	__		10
12	Гимнастика.	8	__		8
13	Упражнения  ЛФК.	12	__		12
14	Упражнения с маленькими мячами.	4	__		4
15	Упражнения с большими мячами.	6	__		6
16	Контрольные испытательные соревнования.	3	__		3
Итого		68	7		61

III. Содержание программы (68 часов).

1)                  Основы теоретических занятий (7 часов).

·                      Правила техники безопасности на занятиях в большом и малом залах, на спортивной площадке, в лесу и на природе. Расположение групп и обучающихся во время занятий.

·                     Общие сведения о травмах и причинах травматизма. Страховка и самостраховка. Оказание первой медицинской помощи при травмах.

·                     Краткие сведения о строении и функциях человеческого организма. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижности суставов.

·                     Основные правила личной гигиены. Гигиена сна, питания и занятий физическими упражнениями. Пульс, частота дыхания, жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Утомляемость и работоспособность. Врачебный контроль, самоконтроль.

·                     Гигиеническое значение водных процедур. Правила применения солнечных и воздушных ванн. ЗОЖ. Утренняя гимнастика и ее значение для здоровья и воспитания волевых качеств человека.

·                     Ознакомление с местами занятий по отдельным видам программы. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований. Гигиена одежды и обуви. Правила пользования спортивным инвентарем и оборудованием.

·                     Двигательные качества, развиваемые в результате занятий. Название основных гимнастических элементов и упражнений. Спортивная терминология.

2).  Двигательные действия и навыки (61 час).

Развитие основных двигательных качеств: гибкость, быстрота, ловкость, выносливость, сила, прыгучесть. Совершенствование навыков естественных видов движений.

Упражнения для развития гибкости: наклоны с предметами и без предметов; упражнения на растяжение мышц у опоры и на гимнастических матах; упражнения в парах; задания на максимальную амплитуду движений; акробатические упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: челночный бег; бег по 10-30 метров; беговые эстафеты; бег с хода; стартовый разгон; ведение мячей с максимальной скоростью.

Упражнения на ловкость: прыжки с поворотами; перемещения в сочетании с упражнениями; перемещения с предметами; броски; эстафеты с предметами и комбинированными заданиями; полоса препятствий.

Упражнения на выносливость: круговая тренировка; кроссовый бег, интервальный бег; походы многократные повторения заданий и упражнений.

Упражнения на силу: подтягивания в висе и висе лежа; отжимания; упражнения на мышцы брюшного пресса; упражнения в парах с набивными мячами, эспандерами, с сопротивлением и оттягиванием; упражнения на верхний плечевой пояс и мышцы ног у опоры и на гимнастических снарядах.

Упражнения на развитие прыгучести: многоскоки; бег по кочкам; прыжки со скакалкой, в глубину, в высоту, с места, с доставанием предметов, в длину с разбега; прыжки тройные и многократные.

Строевая подготовка. Простейшие команды на месте и в движении; повороты на месте; смыкание и размыкание в шеренге, в колонне; перестроения на месте и в движении. Дистанция, интервал, движение в колонне и фронтальным методом. Движения: группами, с предметами, под музыкальное сопровождение, с разным темпом, «по диагонали», «противоходом», «змейкой». Подход к снарядам и оборудованию и уход на исходные позиции. Исполнительные и предварительные команды.

Легкоатлетические упражнения: беговые упражнения с высоким поднятием бедра и с захлестыванием голени; дриблинг; семенящий бег; прыжки с подскоком, с отведением маховой ноги, на двух, на одной, с ноги на ногу; многоскоки, прыжковые упражнения правым и левым боком; ходьба в приседе и полуприседе; прыжки «лягушкой»; бег с преодолением барьеров и других препятствий, с изменением длины и частоты шага, с ускорением и сопротивлением.

Подвижные игры и эстафеты: «Смена мест», «Становись – разойдись», «Петрушка на скамейке», «Пройти бесшумно», «Через холодный ручей», «Не оступись», Пингвины с мячом», «Выстрел в небо», «Брось – поймай», «Подвижная мишень», «Слалом с мячом», «Футбольный бильярд», «Неудобный бросок», «Гонка мячей», «Велосипедисты», «Прокати быстрее мяч», «Рыболов», «Метатели», «Круговая лапта», «Веселые задачи», «Гонка катеров», «Водолазы», эстафеты с предметами и без предметов, с преодолением препятствий. Игры и игровые задания применяются и проводятся как отдельным тренировочным занятием, так и включаются в любой другой раздел программы.

Гимнастика. Передвижение по гимнастической стене вверх, вниз, горизонтально, спиной к опоре; переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания, переползания; танцевальные упражнения; хождение по наклонной скамейке; лазанье по канату в два и три приема; перелезание с опорой на руки и ноги, поочередно перемахом  правой и левой ногой; опорные прыжки; висы и упоры; подтягивания и отжимания; упражнения в равновесии на бревне и гимнастической скамейке. Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. Упражнения на формирование осанки у опоры, в висе, лежа, с гимнастическими палками и мячами. Комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений; комплексы упражнений избирательной направленности на отдельные группы мышц. Лазанье по рукоходу. Комбинации из различных упражнений на гимнастических снарядах, вольные упражнения, упражнения со скакалкой.

Элементы спортивных игр.

Баскетбол.  Передвижения; остановки; ведения мяча правой и левой рукой в движении; броски одной и двумя руками с места, ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и сменой мест. Упражнения в парах, тройках с мячами. Эстафеты с мячами; игра в мини-баскетбол; броски в щит, в кольцо. Подвижные игры «Бросай – поймай», «Выстрел в небо».

Футбол.  Передвижение игроков скрестными и приставными шагами; удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъема; передвижения вратаря» остановка катящегося мяча; ведение мяча между стойками с обводкой соек; удары ногой на месте и с разбега в вертикальные и горизонтальные мишени. Эстафеты с ведением мяча ногами, подвижные игры «Передал – садись»; «Бросок ногой», «Слалом с мячом», «Футбольный бильярд». Игра в мини-футбол по упрощенным правилам.

Ручной мяч.  Стойка игрока, передвижение, остановка шагом; ведение мяча, ловля мяча двумя руками и передача одной и двумя руками на месте и в движении; бросок мяча на месте, после ведения, в прыжке; ведение мяча попеременно правой и левой рукой, игра вратаря; подвижные игры: «Подвижная мишень», «Бросай – лови», «Захват мяча», игра в ручной мяч по упрощенным правилам.                                       

Волейбол. Подводящие упражнения для обучения прямой, нижней и боковой передаче; специальные движения – подбрасывания мяча на заданную высоту и расстояние от туловища; передача мяча над собой, в стену , сверху двумя руками вперед вверх; прием мяча сверху двумя руками; броски через сетку; передачи через сетку двумя руками сверху. Подвижные игры «Круговая лапта», №бросок в колонне», «Волна», «Неудобный бросок»; игра в «Пионербол» с разным количеством мячей.

Упражнения с малыми мячами. Перекатывания, броски в стену, подбрасывания и ловля на месте, удержание на теннисной ракетке; техника метания в цель и на дальность с места; метания по мишеням, по кеглям, в кольцо и на дальность. Эстафеты, подвижные игры: «Собери урожай», «Обведи препятствия», «Точно в мишень», «Метатели», «Лапта».

Упражнения с большими мячами.  Подбрасывания и перебрасывания, дриблинг. Броски в стену от груди, из-за головы, от плеча одной рукой. Ловля мяча с отскоком от пола на месте и в движении приставными шагами в парах. Передачи мяча в тройках, в колонне, шеренге, круге. Перекатывания с дополнительными движениями и передвижениями. Метания в цель из-за головы, метания на дальность и по мишеням. Броски, стоя спиной к направлению метания. Подбрасывания в чередовании с двигательными действиями. Комплекс упражнений утренней гимнастики с мячом. Упражнения на формирование осанки в положении сидя, лежа и стоя с мячом. Подвижные игры: «Вышибалы», «Завладей мячом», «Защита укрепления», «Гонка мячей», «Не давай мяч водящему», «Круговая лапта», эстафеты с большими мячами.

Контрольные испытания.

        Контрольные испытания представляют собой демонстрацию уровня физической подготовленности обучающихся; проводятся согласно плану работы объединения три раза в год (сентябрь, январь, май).

Контрольные испытания по уровням подготовленности.

№	Упражнения	Девочки			Мальчики
		Высокий	Средний	Низкий	Высокий	Средний	Низкий
1	Челночный бег 3х10м (с.)	11,5	12,0	12,5	11,0	11,5	12,0
2	Бег 30м с высокого старта (с.)	6,2	6,7	7,0	6,0	6,6	7,0
3	Прыжок в длину с места (см.)	130	120	100	140	130	120
4	Подтягивания в висе лежа (кол-во раз)	15	10	7	18	12	10
5	Бег (кросс) – 600м (мин. сек.)	6,10	6,20	6,30	6,00	6,10	6,20
6	Упражнение на мышцы брюшного пресса (кол-во раз)	12	10	8	15	12	10
7	Кросс 1000м	Без учета времени.

IV. Методическое обеспечение программы

Тема	Форма Занятий	Приемы и методы организации УВП	Методический и дидактичес-кий материал.	Техническое оснащение занятий.	Форма подведе- ния итогов.
Правила техники безопасности на занятиях.	Коллектив- ная форма занятий.	Беседа, рассказ.	Инструкция по ТБ официальные правила по различным видам спорта.	Гимнастические скамейки, свисток, секундомер.	Тестиро- вание.
Страховка, предупреждение травм, оказание ПМП.	Коллектив- ная и групповая формы занятий.	Рассказ,  сообщения, Показ Видео- фильма	Плакаты, DVD «Травматизм, правила оказания ПМП», видеостудия «КВАРТ», 2008г..	DVD-проигрыватель, телевизор.	Опрос. Практи-ческое занятие.
Сведения о строении и функциях организма человека.	Коллектив- ная форма занятий.	Рассказ, показ видео- фильма.	Плакаты, DVD «Травма-тизм, правила оказания ПМП», видеостудия «КВАРТ», 2008г.	DVD-проигрыватель, телевизор	Опрос. Практи-ческое занятие.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Закаливание.	Индивиду- альная. Групповая и коллектив-ная	Беседа, рассказ, сообщения.	Лях В.И. «Мой друг – физкультура».	Карточки самоконтроля.	Опрос. Практи-ческое занятие.
Места занятий, инвентарь и уход за ним. Терминология основных упражнений и двигательных действий.	Коллектив-ная	Беседа, рассказ, показ.	Л.Д.Глазырина, Т.А.Лопатик «Методика преподавания физической культуры», Москва, 2004.г.	Гимнастический инвентарь, комплекты снарядов по лёгкой атлетике и спортивным играм.	Опрос. Практи-ческое занятие.
Упражнения на развитие двигательных качеств.	Групповые учебно- тренировоч-ные занятия.	Поточный, фронтальный, интервальный, соревновател. методы	Учебник для учащихся 1 – 4 классов. 2004г., М, «Просвещение»,	Секундомер. Малые формы. Гимнастический инвентарь, тренажеры.	Контрол. Испыта-ния, тесты.
Дыхательная гимнастика.	Групповые учебно-тренировоч-ные занятия.	Фронтальный и поточный	Качошкин В.Н. «ФВ в начальной школе», 1978г. М., Просвещение.	Гимнастические маты, стенки, скамейки, большие мячи, тренажеры.	Тести- рование
Легкоатлетические упражнения.	Групповые и индивиду-альные учебно-тренировоч-ные занятия.	Поточный и фронтальный методы. Метод повторного упражнения	Петрова Т.В. «Оценка качества подготовки по физической культуре», М., «Дрофа», 2000г.	Стойки, рулетка, барьеры, свисток, секундомер.	Контрол. испыта-ния.
Подвижные игры и эстафеты.	Групповые, учебно-тренировоч-ные занятия.	Игровой и соревновательный методы.	Былеева Л.В. «Подвижные игры». 2004г., М, Просвещение	Мячи, сетки, ворота, кегли, клюшки, гимн. палки, обручи, секундомер.	Практи-ческое занятие, соревно-вания
Гимнастика.	Групповая форма занятий	Показ, рассказ, просмотр, интервальный метод, метод круговой тренировки и повторного упражнения	Матвеев А.П. «Физическая культура (начальные классы)», Москва, «Просвещение», 2005г.	Гимнастическ. Снаряды, скакалки, рукоход.	Участие в соревно-ваниях, тесты.
Упражнения с маленькими мячами.	Коллектив-ная, групповая, парная формы	Групповой, фронтальный, интервальный методы, метод круговой тренировки.	Портных Ю.И. «Элементы спортивных игр», 1984г., Москва, Просвещение	Теннисные мячи, волей- больные, резиновые.	Контрол. испыта-ния
Упражнения с большими мячами.	Коллектив- ная, групповая, парная формы	Групповой, фронтальный, интервальный методы, метод круговой тренировки	Портных Ю.И. «Элементы спортивных игр», 1984г., Москва, Просвещение	Баскетбольные мячи, фитнес мячи.	Эстафе-ты, контрол. испыта-ния
Контрольные испытания, соревнования.	Индивиду- ально-групповая форма.	Поточный, коллективный, индивидуаль-ный.	Петрова Т.В. «Оценка качества подготовки на физической культуре», 2000г. Москва, «Дрофа»,	Секундомер, свисток, мелкий инвентарь, спортивные снаряды.	Соревно-вания, походы, тесты.

V. Список  используемой литературы.

1.      Былеева Л.В. «Подвижные игры», Москва, «Просвещение», 1974г.

2.      Глазырина Л.Д. «Методика преподавания физической культуры», Москва, 2004.г.

3.      Зверев С.М. «Программы спортивных кружков и секций для внеклассных учреждений»,

      Москва, «Просвещение», 1986г.

4.      Качошкин В.Н. «Физическое воспитание в начальной школе», М., «Просвещение», 1978г.