Дополнительная общеразвивающая- дополнительная общеразвивающая программа "Художественная гимнастика"

 

 

 

 

 

Содержание

1.        Пояснительная записка ………………………………………………….......................2

2.        Цели и задачи программы………………………………………………………………3

3.        Общие требования к организации учебно- воспитательного процесса………..........4

4.       Учебно – тренировочный план……………………………………………...................5

5.      Содержание программы……………………………………………….........................10

6.      Методическое обеспечение……………………………………………………………16

7.      Перечень оборудования, инструментов и материалов необходимых,

     для  реализации организации образовательного процесса …………. ………………….22

8.      Список литературы ………………………………………………………. …………..24     

  1. Пояснительная  записка.

       Художественная гимнастика – вид спорта, наиболее полно соответствующий особенностям женского организма. Удовлетворяя врожденное стремление к танцу, пластике и грациозности, художественная гимнастика способствует также нормальному развитию и функциональному совершенствованию девочек. Школы художественной гимнастики отличаются высоким исполнительским мастерством спортсменок, широким диапазоном стилей, цельностью композиции, что достигается с помощью хореографической подготовки.

   Художественная гимнастика и хореография воспитывает культуру движений, совершенствует физическую подготовленность занимающихся. Специфические особенности художественной гимнастики определяют содержание, программный материал и методическую последовательность обучения детей.

   Дополнительная общеобразовательная-дополнительная общеразвивающая программа   «Художественная гимнастика» является (далее Программа) программой физкультурно-спортивной направленности.

Педагогическая целесообразность

В том, что Программа обеспечивает развитие физических качеств, готовность осваивать новые двигательные действия, укреплять здоровье и повышать функциональные возможности систем организма.

Отличительные особенности

Данная Программа является адаптированным вариантом к условиям реализации программ при непрерывном действии на организм отрицательных факторов условий Крайнего Севера. Программа составлена с учетом принципа достаточности и сообразно структурной организации. Содержание учебного материала структурируются в соответствии с разделами данной Программы.

   Организация учебно-воспитательного процесса

    На обучение по программе набираются девочки от 8 лет. Методическое обеспечение Программы является традиционным, учтены нормативные требования. Образовательная программа рассчитана на 3 года.

Цель программы:
Углубленное обучение детей художественной гимнастике
Задачи программы:
• Обучение детей акробатическим упражнениям;
• Совершенствование двигательной деятельности детей и формирование у них правильной осанки;
• Воспитание здоровых, всесторонне развитых, волевых и дисциплинированных школьников;
• Обучение основам техники гимнастических упражнений и формирование необходимых умений и навыков для дальнейшего совершенствования;
• Воспитание интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями;
• Пропаганда физической культуры и спорта.

Общие требования к организации учебно-воспитательной работы.

-  максимальный состав группы 15человек,

- постепенное увеличение объёма нагрузок по отдельным составляющим целостной подготовки. Разносторонняя подготовка общей физической и технической подготовкой. Подведение разносторонней подготовки общим закономерностям повышения физической подготовленности у детей. Подведение к специализации, постепенно и равномерно увеличивая долю вспомогательных и базовых упражнений.

-  одновременное развитие всех двигательных качеств с учётом естественного прироста и возрастных особенностей.

-  учёт анатомо-функциональных особенностей, физической подготовки и психической характеристики детей.

Основной учебно-методический документ-это годовой план. Он имеет следующие разделы:

-  методы подготовки в первые два года отдельные периоды не выявляются, так как соревнования ещё не проводятся. На третий год в общем плане предусматривается периодизация, если большая часть группы готова к соревнованиям.

-  тренировочные нагрузки, планируются следующая система подготовки.

-  при годовом цикле 9 месяцев еженедельная нагрузка составляют 2 часа тренировки по 45 минут.

Ожидаемые результаты и способы их проверки;

Текущая перспективная сохранность контингента;

Удовлетворенность учащихся и родителей жизнедеятельностью центра;

Подготовка спортсменов разрядников из наиболее способных учащихся

Сформированность знаний и умений через систему теоретических и практических занятий, стабильность практических достижений учащихся: участие в соревнованиях, занятия призовых мест

Традиционной промежуточной формой подведения итогов реализации программы являются ежегодные городские, районные и окружные соревнования, согласно годового плана спортивно-массовой работы центра.          

Формы организации занятий

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

групповые учебно-тренировочные занятия;

групповые и индивидуальные теоретические занятия;

восстановительные мероприятия;

участие в соревнованиях;

инструкторская и судейская практика;

сдача контрольных и контрольно-переводных нормативов.

Механизм промежуточной и итоговой аттестации

 в ходе реализации Программы

Контрольное тестирование проводится согласно годового учебного календарного графика работы МОУ ДОД «Детско-юношеского центра «Альфа»

Контроль знаний, умений и навыков начального уровня контроля ЗУН осуществляется по следующим критериям: внимание, память, мышление, счетные способности.

Стартовый – в начале каждого последующего года обучения.

Промежуточная аттестация  -  в конце каждого года обучения.

Контроль знаний, умений и навыков стартового и промежуточного уровня ЗУН осуществляется по следующим критериям: теоретические знания, решение задач (по темам), разбор типовых заданий.

Итоговая аттестация – в конце освоения программы.

 Форма итоговой аттестации - экзамен, состоящий из двух разделов: теоретический и практический.

 Формы и методы проведения теоретического раздела: тестирование.

Критерии теоретического раздела итоговой аттестации:

-   соответствие уровня теоретических знаний программным требованиям.

 Формы и методы проведения практического раздела: решение задач и типовых позиций.

 Критерии практического раздела итоговой аттестации: 

техническая подготовка обучающихся,

тактическая подготовка.

К концу реализации программы «Художественная гимнастика» дети должны:
• Уметь правильно выполнять гимнастические упражнения;
• Запомнить последовательность упражнений в гимнастической комбинации;
• Уметь владеть своим телом;
• Уметь легко выполнять упражнения;
• Научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.

2. Учебно – тематический план на 36 недель Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы

«Художественная гимнастика»

	Подготовка	Весь период	1 год	2 год	3 год
1	Ведение	1	1	1	1
2	Теоретическая подготовка	7	7	8	8
3	Общая физическая подготовка	32	32	32	32
4	Специальная физическая подготовка	92	92	90	90
5	Техническая подготовка	76	76	76	76
6	Психическая подготовка	-	-	2	2
7	Контрольные испытания	4	4	4	4
8	Участие в соревнованиях	2	2	2	2
9	Диспансеризация и медико – биологические наблюдения	2	2	2	2
Общее количество часов в год		216	216	216	216

Учебно – тематический план

Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика»

первого года обучения

№ п/п	Разделы и темы	Теория	Практика	Итого часов в год
1.	Введение (инструктаж по технике безопасности.)	1	-	1
2.	Теоретическая подготовка.	4	-	4
2.1	Основы техники, типичные ошибки.	-	-	-
2.2	Методика обучения с предметами.	1	-	1
2.3	Теоретические основы художественной гимнастики.	1	-	1
2.4	Гигиенические требования.	1	-	1
3.	Общая физическая подготовка.	-	32	32
3.1	Строевые упражнения, бег.	-	10	10
3.2	Общеразвивающие упражнения.	-	12	12
3.3	Игры  и игровые упражнения.	-	10	10
4	Техническая и специальная физическая подготовка.	-	92	92
4.1	Хореографическая подготовка.	-	30	30
4.2	Музыкально – двигательные задания, танцы.	-	30	30
4.3	Акробатика.	-	10	10
4.4	Специально – вспомогательные упражнения.	-	22	22
5.	С.П. Техническая подготовка.	-	76	76
5.1	Базовые элементы.	-	20	20
5.2	Соединения  и комбинации.	-	26	26
5.3	Классифицированная программа.	-	30	30
6.	Участие в соревнованиях.	-	2	2
7.	Участие в массовых праздниках.	-	-	-
8.	Контрольные испытания.	-	4	4
9.	Диспансеризация.	-	2	2
	Итого:	8	208	216

Учебно – тематический план Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы

«Художественная гимнастика»

второго года обучения

№ п/п	Разделы и темы	Теория	Практика	Итого часов  в год
1.	Введение (инструктаж по технике безопасности.)	-	-	-
2.	Теоретическая подготовка.	4	-	4
2.1	Основы техники, типичные ошибки.	1	-	1
2.2	Методика обучения с предметами.	1	-	1
2.3	Теоретические основы художественной гимнастики.	2	-	2
2.4	Гигиенические требования.	2	-	2
3.	Общая физическая подготовка.	-	26	26
3.1	Строевые упражнения, бег.	-	4	4
3.2	Общеразвивающие упражнения.	-	4	4
3.3	Игры  и игровые упражнения.	-	3	3
3.4	Упражнения для осанки.	-	4	4
3.5	Акробатические упражнения.	-	4	4
3.6	Упражнения для, правильной.	-	3	3
3.7	Маховые упражнения.	-	4	4
4.	Специальная физическая подготовка.	-	160	109
4.1	Хореографическая подготовка.	-	20	12
4.2	Музыкально – двигательные задания и танцы.	-	18	12
4.3	Специальные и вспомогательные упражнения.	-	16	12
4.4	Виды шагов.	-	11	10
4.5	Подскоки и прыжки.	-	1	8
4.6	Различные виды волн, вращения, стойки.	-	16	12
4.7	Упражнения б/п.	-	17	10
4.8	Упражнения со скакалкой.	-	20	9
4.9	Упражнения с обручем.	-	16	8
4.10	Упражнения с мячом.	-	13	8
4.11	Упражнения с булавами и лентой.	-	9	8
5.	Техническая подготовка.	-	92	64
5.1	Базовые упражнения.	-	17	16
5.2	Специальные упражнения.	-	17	16
5.3	Вспомогательные упражнения.	-	17	16
5.4	Соединительные комбинации.	-	18	16
5.5	Классификация программы.	-	23	13
6.	Психическая подготовка.	-	15	4
6.1	Участие в массовых праздниках.	-	2	2
6.2	Показ выступления.	-	5	2
7.	Контрольные испытания.	-	4	2
8.	Участие в соревнованиях.	-	2	2
9.	Диспансеризация и медико – биологическое исследование.	-	2	1
	Итого:	8	208	216

                           Учебно – тематический план Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы

«Художественная гимнастика»

третьего года обучения

№ п/п	Разделы и темы	Теория	Практика	Итого часов  в год
1.	Введение (инструктаж по технике безопасности.)	-	-	-
2.	Теоретическая подготовка.	4	-	4
2.1	Основы техники, типичные ошибки.	1	-	1
2.2	Методика обучения с предметами.	1	-	1
2.3	Теоретические основы художественной гимнастики.	2	-	2
2.4	Гигиенические требования.	2	-	2
3.	Общая физическая подготовка.	-	26	26
3.1	Строевые упражнения, бег.	-	4	4
3.2	Общеразвивающие упражнения.	-	4	4
3.3	Игры  и игровые упражнения.	-	3	3
3.4	Упражнения для осанки.	-	4	4
3.5	Акробатические упражнения.	-	4	4
3.6	Упражнения для, правильной.	-	3	3
3.7	Маховые упражнения.	-	4	4
4.	Специальная физическая подготовка.	-	160	109
4.1	Хореографическая подготовка.	-	20	12
4.2	Музыкально – двигательные задания и танцы.	-	18	12
4.3	Специальные и вспомогательные упражнения.	-	16	12
4.4	Виды шагов.	-	11	10
4.5	Подскоки и прыжки.	-	1	8
4.6	Различные виды волн, вращения, стойки.	-	16	12
4.7	Упражнения б/п.	-	17	10
4.8	Упражнения со скакалкой.	-	20	9
4.9	Упражнения с обручем.	-	16	8
4.10	Упражнения с мячом.	-	13	8
4.11	Упражнения с булавами и лентой.	-	9	8
5.	Техническая подготовка.	-	92	64
5.1	Базовые упражнения.	-	17	16
5.2	Специальные упражнения.	-	17	16
5.3	Вспомогательные упражнения.	-	17	16
5.4	Соединительные комбинации.	-	18	16
5.5	Классификация программы.	-	23	13
6.	Психическая подготовка.	-	15	4
6.1	Участие в массовых праздниках.	-	2	2
6.2	Показ выступления.	-	5	2
7.	Контрольные испытания.	-	4	2
8.	Участие в соревнованиях.	-	2	2
9.	Диспансеризация и медико – биологическое исследование.	-	2	1
	Итого:	8	208	216

3.     Содержание

Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика»

1 год обучения

1. ВВЕДЕНИЕ (1ч.)

   1.История создания и традиции  МОУ ДО «Детско-юношеский центр  «Альфа».

   2.Инструктаж по технике безопасности на занятиях художественной гимнастикой.

     -для чего нужен спорт в раннем детском возрасте.

     -как заниматься самостоятельно, чтобы развить основные двигательные качества.

     - оформление стендов.

     - сочинение  за что мы любим наш вид спорта.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (32ч.)

     Основные средства общей физической подготовки на раннем этапе обучения строевые,

     общие развивающие и игровые упражнения.

     Строевые упражнения:

    1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;

    3. Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.

    4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги,    двойные круги, пересечение колонн по диагонали.

     Методические  указания: Необходимо добиваться  с  самых первых занятий строгого

     сохранения интервалов и дистанций.

     Упражнения на силу и гибкость:

    1.Упражнения для рук и плечевого пояса.2.Упражнения для шеи и туловища.        3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц

     голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.

    Упражнения для развития быстроты:

    1. Ходьба и бег с внезапной сменой  направления по сигналу.2. Бег с ускорением                                            10,20,30  м  по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке

   4.Игры с   прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой      поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.    

    Упражнения для развития ловкости:

1.  Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры  с

    предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.

    Упражнения для развития общей выносливости:

    1. Бег в умеренном темпе от 100 до 500м.2.Ходьба от 1 до 3 часов.3.Игры и игровые упражнения.

3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 76ч. )

      Техническая подготовка включает в себя:

    - базовые упражнения, которые обеспечивают необходимый двигательный потенциал.      Это элементарные позы, положения и движения отдельными частями тела, навыки правильной походки и осанки;

    - специальные упражнения, из которых составляются соревновательные упражнения и произвольные комбинации. В этот раздел включаются двигательные действия с заранее определенными характеристиками. По мере накопления двигательного опыта детям предлагаются новые варианты специальных (соревновательных) упражнений в соответствии с индивидуальными возможностями обучающихся;

    - Вспомогательные упражнения, с помощью которых совершенствуется мастерство спортсменок независимо от их возраста.

4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (  25ч. )

    Общие методические указания по музыкально – двигательным задачам:

 - стремиться делать их творческими, разнообразными;

 - активно воздействовать на воображение, занимающихся.

5. ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (25ч. )

1. Изучение позиций ног, рук.2.Полуприси ( деми плие), приседы (гран плие).3 Повороты у опоры.4.Равновесия у опоры.5.Прыжки.6.Волны взмахи.7.Разновидности ходьбы и бега.8 Танцевальные упражнения.

5. Владение техники правильным навыком равновесия в основных положениях на полупальцах на двух и на одной ноге.

6. Владение техникой отталкивание приземления.

7. Владение навыком разбега и толчка при вертикальном взлёте.

8. Владение техникой расслабления, последовательными движениями руки тела.

9. Владение технически правильным навыком равновесия на одной-двух ногах, на высоких полупальцах.

6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)

1. Из стойки ноги врозь 20 пружинистых наклонов вперед.

2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх, затем тоже,  но левая. Держать 20 сек. Повторить упражнение 3 раза.

3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.

4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 20сек, тоже с другой руки (поменять руки), держать 20 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (20 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.

5. Шпагат правая в перед – держать от 30 сек. До 1 минуты. Тоже,  левая в перед, тоже в прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.

                                             Содержание

Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика» 2 год обучения

1.ВВЕДЕНИЕ (1ч.)

1.Методика обучение упражнения без предмета и с предметами.

2.Основы техники, типичные ошибки.

                                 2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 32ч. )

     Строевые упражнения:

    1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;

    3.Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.

    4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги,    двойные круги, пересечение колонн по диагонали.

     Методические  указания: Необходимо добиваться  с  самых первых занятий строгого

     сохранения интервалов и дистанций.

     Упражнения на силу и гибкость:

    1. Упражнения для рук и плечевого пояса. 2.Упражнения для шеи и туловища.  3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц

     голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.

    И. П - сед  скрещенными ногами , руки сцеплены  за спиной. Отводя руки назад, глубокий наклон вперёд. Каждое  движение на 2 такта. Повторить 6-8

     Упражнения для развития быстроты:

    1.Ходьба и бег с внезапной сменой  направления по сигналу.2. Бег с ускорением                                            20,30, 40  м  по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке.

    4.Игры с   прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой                                                                                                                                                                                              поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.    

     Упражнения для развития ловкости:

   1.Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры,  с

    предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.

    2.Упражнение  в статистическом и динамическом равновесии, в том числе комбинации с акробатическими упражнениями.

     Упражнения для развития общей выносливости:

1. Бег в умеренном темпе от 200 до 500м.2.Ходьба от 1 до 4 часов.3.Игры и игровые упражнения. 4. Бег с песком на поясе и ногах.

 Упражнения у гимнастической стенки.

1.Стать лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине на уровне крестца. Глубокие наклоны назад и вперёд.2.У опоры, поочерёдные махи  назад прямой ногой, не опуская голову.3.Сесть на правую пятку левым боком к опоре, левую ногу выпрямить вперёд. Сделать глубокий наклон вперёд, касаясь правой рукой левой ноги. Вставая на правое колено, прогнуться назад.

                                 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (76ч.)

1.Виды шагов.2 Виды бега.3Наклоны.4 Подскоки прыжки. 5 Волны вращение.  6.Акробатика.7.Стойки.8.Упражнения с предметами.                        

                               4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 30ч.)

   В художественной гимнастике постигается уже на этапе предварительной подготовки  благодаря музыкально – ритмическому обучению. Положительное влияние музыки  проявляется в улучшении двигательной реакции, развитии музыкальных способностей,        накоплений знаний.

1. Подготовительные движения , (деми  плие, гран плие, батман  тандю, рон де жамб пар      терр, батман.

2.Народно специфический экзерсис у опоры, танцевальные движения у опоры.

3.Историко-бытовой и современный танец,(соединения из основных шагов на 16-32 счета.

4.Современный танец (освоение подготовительных упражнений).

                               6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)

1 .Из стойки ноги врозь 25 пружинистых наклонов вперед.

   2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх,                                                                                                                                                                                                                         затем  тоже, но левая. Держать 25сек. Повторить упражнение 3 раза.

3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.

4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 25         сек., тоже с другой руки (поменять руки), держать 25 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (25 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.

5. Шпагат, правая в перед – держать от 35 сек. До 1минуты. Тоже левая в перед, тоже в  прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.

                                        Содержание

Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика» 3 год обучения.

                               1. ВВЕДЕНИЕ (1ч.)

1.Методика обучение упражнения без предмета и с предметами.

2.Основы техники, типичные ошибки.

                                 2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 32ч. )

     Строевые упражнения:

    1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;

    3.Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.

    4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги,    двойные круги, пересечение колонн по диагонали.

     Методические  указания: Необходимо добиваться  с  самых первых занятий строгого

     сохранения интервалов и дистанций.

     Упражнения на силу и гибкость:

    1. Упражнения для рук и плечевого пояса. 2.Упражнения для шеи и туловища.  3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц

     голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.

    И. П - сед  скрещенными ногами , руки сцеплены  за спиной. Отводя руки назад, глубокий наклон вперёд. Каждое  движение на 2 такта. Повторить 6-8

     Упражнения для развития быстроты:

    1.Ходьба и бег с внезапной сменой  направления по сигналу.2. Бег с ускорением                                            20,30, 40  м  по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке.

    4.Игры с   прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой                                                                                                                                                                                              поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.    

     Упражнения для развития ловкости:

   1.Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры,  с

    предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.

    2.Упражнение  в статистическом и динамическом равновесии, в том числе комбинации с акробатическими упражнениями.

     Упражнения для развития общей выносливости:

1. Бег в умеренном темпе от 200 до 500м.2.Ходьба от 1 до 4 часов.3.Игры и игровые упражнения. 4. Бег с песком на поясе и ногах.

 Упражнения у гимнастической стенки.

1.Стать лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине на уровне крестца. Глубокие наклоны назад и вперёд.2.У опоры, поочерёдные махи  назад прямой ногой, не опуская голову.3.Сесть на правую пятку левым боком к опоре, левую ногу выпрямить вперёд. Сделать глубокий наклон вперёд, касаясь правой рукой левой ноги. Вставая на правое колено, прогнуться назад.

                                 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (76ч.)

1.Виды шагов.2 Виды бега.3Наклоны.4 Подскоки прыжки. 5 Волны вращение.  6.Акробатика.7.Стойки.8.Упражнения с предметами.                         

                               4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 30ч.)

   В художественной гимнастике постигается уже на этапе предварительной подготовки  благодаря музыкально – ритмическому обучению. Положительное влияние музыки  проявляется в улучшении двигательной реакции, развитии музыкальных способностей,        накоплений знаний.

1. Подготовительные движения , (деми  плие, гран плие, батман  тандю, рон де жамб пар      терр, батман.

2.Народно специфический экзерсис у опоры, танцевальные движения у опоры.

3.Историко-бытовой и современный танец,(соединения из основных шагов на 16-32 счета.

4.Современный танец (освоение подготовительных упражнений).

                               6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)

1 .Из стойки ноги врозь 25 пружинистых наклонов вперед.

   2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх,                                                                                                                                                                                                                         затем  тоже, но левая. Держать 25сек. Повторить упражнение 3 раза.

3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.

4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 25         сек., тоже с другой руки (поменять руки), держать 25 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (25 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.

5. Шпагат, правая в перед – держать от 35 сек. До 1минуты. Тоже левая в перед, тоже в  прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.

Распределение материала по возрастным группам.

Основные средства	СО 8-9 лет
А.Базовая техническая подготовка:
- упражнения на овладение навыком правильной осанки и походки;	+
- упражнения для правильной постановки ног и рук;	+
- маховые упражнения;	+
- круговые упражнения;	+
- пружинящие упражнения;	+
- упражнения в равновесии;	+
- акробатические упражнения.	+
Б.Специальная техническая подготовка.
Виды шагов:
- на полупальцах;	+
- мягкий;	+
- высокий ;
- острый;
- пружинящий;	+
- двойной (простой;)	+
- скрестный;
- скользящий;
- перекатный;
- широкий;
- галопа;	+
- польки;	+
- вальса;
- рученицы.
Виды бега:
- на полупальцах;	+
- высокий;
- пружинящий.
Наклоны:
а) стоя:
- вперед;	+
- в стороны (на двух ногах);	+
- в стороны (на одной ноге);
- назад (на двух ногах);	+
- назад (на одной ноге).
б) на коленях:	+
- вперед, в стороны, назад.
Подскоки и прыжки:
а) с двух ног с места:
- выпрямившись;	+
- выпрямившись с поворотом от 45º до 360º;
- из приседа;	+
- разножка (продольная, поперечная);
- прогнувшись, боковой с согнутыми ногами.	+
б) с двух ног после наскока:
- прыжок со сменой ног в 111 позиции;
- в позе приседа;
- олень;
- кольцом.
в) толчком одной с места:
- прыжок махом (в сторону, назад).	+
г) толчком одной с ходу:
- подбивной  (в сторону, вперед);
- закрытый и открытый;	+
- со сменой ног (вперед, сзади);	+
- со сменой согнутых ног;
- махом в кольцо;
- широкий;
- широкий, сгибая и разгибая ногу.
д) подбивной в кольцо.
Упражнения в равновесии:
- стойка на носках;	+
- равновесие в полуприсяде;	+
- равновесие в стойке на левой, на правой;
- равновесие в полуприсяде на левой, на правой;
- переднее равновесие;	+
- заднее равновесие;	+
- боковое равновесие.
Волны:
- волны руками вертикальные и горизонтальные;	+
- одновременные и последовательные;	+
- волна;
- боковая волна;
- боковой целостный взмах.
Вращения:
- переступанием;	+
- скрестные;	+
- одноименные от 180º до 540º;
- разноименные от 180º до 360º;
- кувырок назад;	+
- кувырок боком;	+
- длинный кувырок.
Стойки:
- на лопатках;	+
- на груди;	+
- махом на две и на одну руку.
Упражнения с мячом:
а) махи (во всех направлениях);	+
круги (большие, средние).	+
б) передача:
- около шеи и туловища;
- над головой и под ногами.	+
в) отбивы:
- однократные, многократные;	+
- со сменой ритма;
- разными частями тела.
г) броски и ловля:
- низкие (до 1 м.) двумя руками;
- средние (до 2м.) двумя и одной рукой;
- высокие (выше 3м.) двумя и одной рукой, с ловлей впереди и сзади туловища одной и двумя руками.
д) перекаты:
- на полу;	+
- по телу.
Упражнения со скакалкой:
а) качание, махи:
- двумя руками;	+
- одной рукой.
б) круги скакалкой:
-  два конца скакалки в двух руках;	+
- скакалка сложена вдвое;	+
- один конец скакалки в одной руке, а середина – в другой.	+
в) вращение скакалки:
- вперед и назад;	+
- скрестно вперед и назад;	+
- двойное вперед и назад.	+
г) броски и ловля:
- одной рукой – вдвое, вчетверо сложенной скакалки;	+
- одной рукой прямую скакалку;
- двумя руками из основного хвата;
- обвивание и развивание вокруг тела.	+
д) передача около отдельных частей тела.
е) «мельницы»:	+
- в лицевой плоскости;	+
- поперечная;	+
- горизонтальная.	+
Упражнения с обручем:
а) махи
- с одной и двумя руками во всех направлениях.	+
б) круги одной и двумя руками вверху и внизу.	+
в) вращения одной рукой вокруг туловища (талии).	+
г) перекаты по полу в различных направлениях:
- с вращением.	+
д) броски и ловля:
- одной рукой вверх после маха или круга;
- одной рукой вперед;
е) вертушки однократные и многократные.
ж) пролезание в обруч:	+
- обруч в руках;	+
- обруч катится.	+
з) передача из одной руки в другую (в различных положениях).
Упражнения с лентой:	+
- махи, круги,восьмерки;	+
- змейки;	+
- спирали;
- передача.
Упражнения с булавами:
- махи;	+
- круги;	+
-постукивания;
- «мельницы».
В. Специальные средства.
Музыкально – двигательное обучение:
- воспроизведение характера музыки через движение;	+
- распознавание основных музыкально–двигательных ср-в;	+
- музыкальные игры;	+
- музыкально – двигательные задания;	+
- танцы;	+
- классический экзерсис.

Методическое обеспечение образовательной программы

Настоящая программа является основным документом учебно-тренировочной и воспитательной работы. Она раскрывает весь комплекс параметров обучения и тренировки в секции настольного тенниса. В программе использованы современные тенденции развития настольного тенниса, передовой опыт обучения и тренировки гимнасток.

Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал по видам подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, игровой, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.

Методическое обеспечение программы предполагает:

Систематическую работу с литературой научно-методического; характера в области педагогики;

Поиск эффективных методов и образовательных технологий;

Систематизацию накопленных методических материалов.

Методическое обеспечение программы включает:

·        Разработки педагога для обеспечения образовательного процесса: планы по годам обучения, конспекты открытых занятий:

·        Разработки педагога для проведения занятий: схемы, таблицы, раздаточный материал:

·        Разработки информационного характера; беседы, рефераты по темам программы;

·        Мониторинг состояния и результатов деятельности: тесты, анкеты;

·        Отчет о программе: фотоархив.

Учебно-дидактическое обеспечение деятельности осуществляется при помощи дидактического материала:

·        Инструкция по ТБ;

·        Таблицы, плакаты;

·        Инструкционные карты;

·        Техническое оснащение программы:

В настоящее время в помещении для пулевой стрельбы установлено оборудования необходимое для занятий

4. Ожидаемые результаты

Текущая перспективная сохранность контингента;

Удовлетворенность учащихся и родителей жизнедеятельностью центра;

Подготовка спортсменов разрядников из наиболее способных учащихся

Сформированность знаний и умений через систему теоретических и практических занятий, стабильность практических достижений учащихся: участие в соревнованиях, занятия призовых мест. Повышение количества учащихся по программе, выплнивших нормативы золотого, серебряного и бронзового значков по ГТО, повышение количества учащихся по программе ставших победителями и призерами соревнований и Первенств окружного и регионального уровней.

5. Перечень оборудования необходимых для реализации организации образовательного процесса

В настоящее время используется следующий инвентарь:

1.Скакалки 20шт;

2.Обручи 14шт;

3.Мячи 25шт;

4.Булавы 15шт;

5.Коврики гимнастические 20шт;

6. Музыкальный центр.

6. Используемая литература.

 1. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике . Физическая в школе 1996г.

 2. Кечеджиева Л., Ванкова М., Чипрянова М. 1985г. Обучение детей

 художественной гимнастике.

 3. Бальсевич В.К. Физкультура и здоровье . Физкультура в школе 2004г.

 4.Розенцвейч С.И. Красота – здоровье. 2000г.

 5.Бондаренкова Г.В. Уточкин А.Ю., Коваленк Н.И. Для представителей            физической культуры . 2003г.

 6. Макаренко Л.П. Учитеплавать малышей.

 7. Ваганова А.Я. Основы классического танца. Л.: Искусство, 1980.

 8. Васильева Е. Танец. М.: Искусство, 1968.

 9. Воронина И. Историко – бытовой танец. М.: Искусство, 1980.

10. Добровольская Г. Танец, пантомима, балет. Л.: Искусство, 1975.

 11.Зацепина К., Климов А., Рихтер К., Толстая Н., Фарманянц Е. Народно –                                             сценический танец М.: Искусство, 1976.

12. Коренберг В.Б. Упражнения на бревне. М.: Физкультура и спорт, 1976.

13. Костровицкая В., Писарев А. Школа классического танца. Л.: Искусство,   1976.

14. Костровицкая В. 100 уроков классического танца. Л.: Искусство, 1981.

15. Лисицкая Т.С., Заглада В.Е. Вольные упражнения женщин. М.: Физкультура и спорт, 1976.

16. МорельФ. Хореография в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1971.

17. Музыка и хореография современного балета. Сб. ст. Л.: Музыка, 1974.

18. Современный бальный танец. Под. Ред. В.М. Стиганова, В.И. Уральский.

М.: Просвещение, 1978.

19.   Современность в танце. Сб. М.: Икуство, 1964.

20.Стуколкина Н. Четыре экзерсиса, Уроки характерного танца. М.:

  Всероссийское театральное общество, 1972.

21.  Тарасов Н. Классический танец. М.: Искусство, 1971.

22. Козлов В.И. Утренняя зарядка. «Дрофа» 2006г.

23. Козлов В.И., Болдаков Г.П. Спортивный час школьника. Спорт, в школе    

 2007г. Янкелевич Е.И. 1977г. Для самых маленьких. «Дрофа» 2006г

 Литература, рекомендуемая  для родителей и детей:

1.Бальсевич В.К. Вашидети. 1985г.

2.Бердыхова Я. Мама, папа, занимайтесь со мной.

3.Янкелевич Е.И. Для самых маленьких. 1977г.

4.Розенцвейч С. Красота – здоровье.

5. Лисицкая Т.С., Заглада В.Е. Вольные упражнения женщин. 1979г.

6.Морель Ф. Хореография в спорте. 1971г.

7.Зациорский В.М. Физическое качество спортсмена. М.: 1970г.

8.Мартовский А.Н. Гимнастика в школе. М.: 1976г.

9.Озолин Н.Г. Современные основы спортивной тренировки. М.: 1970г.

10.Правила судейства по гимнастике. М.6 1982г.

11.Шлемина. Юный гимнаст. М.: 1973г.