Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.
Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).
Подать заявку на этот курс Смотреть список всех 768 курсов
Пояснительная записка ………………………………………………….......................2
Цели и задачи программы………………………………………………………………3
Общие требования к организации учебно- воспитательного процесса………..........4
Учебно – тренировочный план……………………………………………...................5
Содержание программы……………………………………………….........................10
Методическое обеспечение……………………………………………………………16
Перечень оборудования, инструментов и материалов необходимых,
для реализации организации образовательного процесса …………. ………………….22
Список литературы ………………………………………………………. …………..24
1. Пояснительная записка.
Художественная гимнастика – вид спорта, наиболее полно соответствующий особенностям женского организма. Удовлетворяя врожденное стремление к танцу, пластике и грациозности, художественная гимнастика способствует также нормальному развитию и функциональному совершенствованию девочек. Школы художественной гимнастики отличаются высоким исполнительским мастерством спортсменок, широким диапазоном стилей, цельностью композиции, что достигается с помощью хореографической подготовки.
Художественная гимнастика и хореография воспитывает культуру движений, совершенствует физическую подготовленность занимающихся. Специфические особенности художественной гимнастики определяют содержание, программный материал и методическую последовательность обучения детей.
Дополнительная общеобразовательная-дополнительная общеразвивающая программа «Художественная гимнастика» является (далее Программа) программой физкультурно-спортивной направленности.
Педагогическая целесообразность
В том, что Программа обеспечивает развитие физических качеств, готовность осваивать новые двигательные действия, укреплять здоровье и повышать функциональные возможности систем организма.
Отличительные особенности
Данная Программа является адаптированным вариантом к условиям реализации программ при непрерывном действии на организм отрицательных факторов условий Крайнего Севера. Программа составлена с учетом принципа достаточности и сообразно структурной организации. Содержание учебного материала структурируются в соответствии с разделами данной Программы.
Организация учебно-воспитательного процесса
На обучение по программе набираются девочки от 8 лет. Методическое обеспечение Программы является традиционным, учтены нормативные требования. Образовательная программа рассчитана на 3 года.
Цель программы:
Углубленное обучение детей художественной гимнастике
Задачи программы:
• Обучение детей акробатическим упражнениям;
• Совершенствование двигательной деятельности детей и формирование у них правильной осанки;
• Воспитание здоровых, всесторонне развитых, волевых и дисциплинированных школьников;
• Обучение основам техники гимнастических упражнений и формирование необходимых умений и навыков для дальнейшего совершенствования;
• Воспитание интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями;
• Пропаганда физической культуры и спорта.
Общие требования к организации учебно-воспитательной работы.
- максимальный состав группы 15человек,
- постепенное увеличение объёма нагрузок по отдельным составляющим целостной подготовки. Разносторонняя подготовка общей физической и технической подготовкой. Подведение разносторонней подготовки общим закономерностям повышения физической подготовленности у детей. Подведение к специализации, постепенно и равномерно увеличивая долю вспомогательных и базовых упражнений.
- одновременное развитие всех двигательных качеств с учётом естественного прироста и возрастных особенностей.
- учёт анатомо-функциональных особенностей, физической подготовки и психической характеристики детей.
Основной учебно-методический документ-это годовой план. Он имеет следующие разделы:
- методы подготовки в первые два года отдельные периоды не выявляются, так как соревнования ещё не проводятся. На третий год в общем плане предусматривается периодизация, если большая часть группы готова к соревнованиям.
- тренировочные нагрузки, планируются следующая система подготовки.
- при годовом цикле 9 месяцев еженедельная нагрузка составляют 2 часа тренировки по 45 минут.
Ожидаемые результаты и способы их проверки;
Текущая перспективная сохранность контингента;
Удовлетворенность учащихся и родителей жизнедеятельностью центра;
Подготовка спортсменов разрядников из наиболее способных учащихся
Сформированность знаний и умений через систему теоретических и практических занятий, стабильность практических достижений учащихся: участие в соревнованиях, занятия призовых мест
Традиционной промежуточной формой подведения итогов реализации программы являются ежегодные городские, районные и окружные соревнования, согласно годового плана спортивно-массовой работы центра.
Формы организации занятий
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
групповые учебно-тренировочные занятия;
групповые и индивидуальные теоретические занятия;
восстановительные мероприятия;
участие в соревнованиях;
инструкторская и судейская практика;
сдача контрольных и контрольно-переводных нормативов.
Механизм промежуточной и итоговой аттестации
в ходе реализации Программы
Контрольное тестирование проводится согласно годового учебного календарного графика работы МОУ ДОД «Детско-юношеского центра «Альфа»
Контроль знаний, умений и навыков начального уровня контроля ЗУН осуществляется по следующим критериям: внимание, память, мышление, счетные способности.
Стартовый – в начале каждого последующего года обучения.
Промежуточная аттестация - в конце каждого года обучения.
Контроль знаний, умений и навыков стартового и промежуточного уровня ЗУН осуществляется по следующим критериям: теоретические знания, решение задач (по темам), разбор типовых заданий.
Итоговая аттестация – в конце освоения программы.
Форма итоговой аттестации - экзамен, состоящий из двух разделов: теоретический и практический.
Формы и методы проведения теоретического раздела: тестирование.
Критерии теоретического раздела итоговой аттестации:
- соответствие уровня теоретических знаний программным требованиям.
Формы и методы проведения практического раздела: решение задач и типовых позиций.
Критерии практического раздела итоговой аттестации:
техническая подготовка обучающихся,
тактическая подготовка.
К концу реализации программы «Художественная гимнастика» дети должны:
• Уметь правильно выполнять гимнастические упражнения;
• Запомнить последовательность упражнений в гимнастической комбинации;
• Уметь владеть своим телом;
• Уметь легко выполнять упражнения;
• Научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.
2. Учебно – тематический план на 36 недель Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы
«Художественная гимнастика»
ПодготовкаВесь
период
1 год
2 год
3 год
1
Ведение
1
1
1
1
2
Теоретическая подготовка
7
7
8
8
3
Общая физическая подготовка
32
32
32
32
4
Специальная физическая подготовка
92
92
90
90
5
Техническая подготовка
76
76
76
76
6
Психическая подготовка
-
-
2
2
7
Контрольные испытания
4
4
4
4
8
Участие в соревнованиях
2
2
2
2
9
Диспансеризация и медико – биологические наблюдения
2
2
2
2
Общее количество часов в год
216
216
216
216
Учебно – тематический план
Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика»
первого года обучения
п/пРазделы и темы
Теория
Практика
Итого часов
в год
1.
Введение (инструктаж по технике безопасности.)
1
-
1
2.
Теоретическая подготовка.
4
-
4
2.1
Основы техники, типичные ошибки.
-
-
-
2.2
Методика обучения с предметами.
1
-
1
2.3
Теоретические основы художественной гимнастики.
1
-
1
2.4
Гигиенические требования.
1
-
1
3.
Общая физическая подготовка.
-
32
32
3.1
Строевые упражнения, бег.
-
10
10
3.2
Общеразвивающие упражнения.
-
12
12
3.3
Игры и игровые упражнения.
-
10
10
4
Техническая и специальная физическая подготовка.
-
92
92
4.1
Хореографическая подготовка.
-
30
30
4.2
Музыкально – двигательные задания, танцы.
-
30
30
4.3
Акробатика.
-
10
10
4.4
Специально – вспомогательные упражнения.
-
22
22
5.
С.П. Техническая подготовка.
-
76
76
5.1
Базовые элементы.
-
20
20
5.2
Соединения и комбинации.
-
26
26
5.3
Классифицированная программа.
-
30
30
6.
Участие в соревнованиях.
-
2
2
7.
Участие в массовых праздниках.
-
-
-
8.
Контрольные испытания.
-
4
4
9.
Диспансеризация.
-
2
2
Итого:
8
208
216
Учебно – тематический план Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы
«Художественная гимнастика»
второго года обучения
Разделы и темы
Теория
Практика
Итого часов
в год
1.
Введение (инструктаж по технике безопасности.)
-
-
-
2.
Теоретическая подготовка.
4
-
4
2.1
Основы техники, типичные ошибки.
1
-
1
2.2
Методика обучения с предметами.
1
-
1
2.3
Теоретические основы художественной гимнастики.
2
-
2
2.4
Гигиенические требования.
2
-
2
3.
Общая физическая подготовка.
-
26
26
3.1
Строевые упражнения, бег.
-
4
4
3.2
Общеразвивающие упражнения.
-
4
4
3.3
Игры и игровые упражнения.
-
3
3
3.4
Упражнения для осанки.
-
4
4
3.5
Акробатические упражнения.
-
4
4
3.6
Упражнения для, правильной.
-
3
3
3.7
Маховые упражнения.
-
4
4
4.
Специальная физическая подготовка.
-
160
109
4.1
Хореографическая подготовка.
-
20
12
4.2
Музыкально – двигательные задания и танцы.
-
18
12
4.3
Специальные и вспомогательные упражнения.
-
16
12
4.4
Виды шагов.
-
11
10
4.5
Подскоки и прыжки.
-
1
8
4.6
Различные виды волн, вращения, стойки.
-
16
12
4.7
Упражнения б/п.
-
17
10
4.8
Упражнения со скакалкой.
-
20
9
4.9
Упражнения с обручем.
-
16
8
4.10
Упражнения с мячом.
-
13
8
4.11
Упражнения с булавами и лентой.
-
9
8
5.
Техническая подготовка.
-
92
64
5.1
Базовые упражнения.
-
17
16
5.2
Специальные упражнения.
-
17
16
5.3
Вспомогательные упражнения.
-
17
16
5.4
Соединительные комбинации.
-
18
16
5.5
Классификация программы.
-
23
13
6.
Психическая подготовка.
-
15
4
6.1
Участие в массовых праздниках.
-
2
2
6.2
Показ выступления.
-
5
2
7.
Контрольные испытания.
-
4
2
8.
Участие в соревнованиях.
-
2
2
9.
Диспансеризация и медико – биологическое исследование.
-
2
1
Итого:
8
208
216
Учебно – тематический план Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы
«Художественная гимнастика»
третьего года обучения
Разделы и темы
Теория
Практика
Итого часов
в год
1.
Введение (инструктаж по технике безопасности.)
-
-
-
2.
Теоретическая подготовка.
4
-
4
2.1
Основы техники, типичные ошибки.
1
-
1
2.2
Методика обучения с предметами.
1
-
1
2.3
Теоретические основы художественной гимнастики.
2
-
2
2.4
Гигиенические требования.
2
-
2
3.
Общая физическая подготовка.
-
26
26
3.1
Строевые упражнения, бег.
-
4
4
3.2
Общеразвивающие упражнения.
-
4
4
3.3
Игры и игровые упражнения.
-
3
3
3.4
Упражнения для осанки.
-
4
4
3.5
Акробатические упражнения.
-
4
4
3.6
Упражнения для, правильной.
-
3
3
3.7
Маховые упражнения.
-
4
4
4.
Специальная физическая подготовка.
-
160
109
4.1
Хореографическая подготовка.
-
20
12
4.2
Музыкально – двигательные задания и танцы.
-
18
12
4.3
Специальные и вспомогательные упражнения.
-
16
12
4.4
Виды шагов.
-
11
10
4.5
Подскоки и прыжки.
-
1
8
4.6
Различные виды волн, вращения, стойки.
-
16
12
4.7
Упражнения б/п.
-
17
10
4.8
Упражнения со скакалкой.
-
20
9
4.9
Упражнения с обручем.
-
16
8
4.10
Упражнения с мячом.
-
13
8
4.11
Упражнения с булавами и лентой.
-
9
8
5.
Техническая подготовка.
-
92
64
5.1
Базовые упражнения.
-
17
16
5.2
Специальные упражнения.
-
17
16
5.3
Вспомогательные упражнения.
-
17
16
5.4
Соединительные комбинации.
-
18
16
5.5
Классификация программы.
-
23
13
6.
Психическая подготовка.
-
15
4
6.1
Участие в массовых праздниках.
-
2
2
6.2
Показ выступления.
-
5
2
7.
Контрольные испытания.
-
4
2
8.
Участие в соревнованиях.
-
2
2
9.
Диспансеризация и медико – биологическое исследование.
-
2
1
Итого:
8
208
216
Содержание
Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика»
1 год обучения
1. ВВЕДЕНИЕ (1ч.)
1.История создания и традиции МОУ ДО «Детско-юношеский центр «Альфа».
2.Инструктаж по технике безопасности на занятиях художественной гимнастикой.
-для чего нужен спорт в раннем детском возрасте.
-как заниматься самостоятельно, чтобы развить основные двигательные качества.
- оформление стендов.
- сочинение за что мы любим наш вид спорта.
2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (32ч.)
Основные средства общей физической подготовки на раннем этапе обучения строевые,
общие развивающие и игровые упражнения.
Строевые упражнения:
1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;
3. Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.
4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги, двойные круги, пересечение колонн по диагонали.
Методические указания: Необходимо добиваться с самых первых занятий строгого
сохранения интервалов и дистанций.
Упражнения на силу и гибкость:
1.Упражнения для рук и плечевого пояса.2.Упражнения для шеи и туловища. 3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц
голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.
Упражнения для развития быстроты:
1. Ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу.2. Бег с ускорением 10,20,30 м по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке
4.Игры с прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.
Упражнения для развития ловкости:
Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры с
предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.
Упражнения для развития общей выносливости:
1. Бег в умеренном темпе от 100 до 500м.2.Ходьба от 1 до 3 часов.3.Игры и игровые упражнения.
3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 76ч. )
Техническая подготовка включает в себя:
- базовые упражнения, которые обеспечивают необходимый двигательный потенциал. Это элементарные позы, положения и движения отдельными частями тела, навыки правильной походки и осанки;
- специальные упражнения, из которых составляются соревновательные упражнения и произвольные комбинации. В этот раздел включаются двигательные действия с заранее определенными характеристиками. По мере накопления двигательного опыта детям предлагаются новые варианты специальных (соревновательных) упражнений в соответствии с индивидуальными возможностями обучающихся;
- Вспомогательные упражнения, с помощью которых совершенствуется мастерство спортсменок независимо от их возраста.
4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 25ч. )
Общие методические указания по музыкально – двигательным задачам:
- стремиться делать их творческими, разнообразными;
- активно воздействовать на воображение, занимающихся.
5. ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (25ч. )
1. Изучение позиций ног, рук.2.Полуприси ( деми плие), приседы (гран плие).3 Повороты у опоры.4.Равновесия у опоры.5.Прыжки.6.Волны взмахи.7.Разновидности ходьбы и бега.8 Танцевальные упражнения.
5. Владение техники правильным навыком равновесия в основных положениях на полупальцах на двух и на одной ноге.
6. Владение техникой отталкивание приземления.
7. Владение навыком разбега и толчка при вертикальном взлёте.
8. Владение техникой расслабления, последовательными движениями руки тела.
9. Владение технически правильным навыком равновесия на одной-двух ногах, на высоких полупальцах.
6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)
1. Из стойки ноги врозь 20 пружинистых наклонов вперед.
2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх, затем тоже, но левая. Держать 20 сек. Повторить упражнение 3 раза.
3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.
4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 20сек, тоже с другой руки (поменять руки), держать 20 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (20 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.
5. Шпагат правая в перед – держать от 30 сек. До 1 минуты. Тоже, левая в перед, тоже в прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.
Содержание
Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика» 2 год обучения
1.ВВЕДЕНИЕ (1ч.)
1.Методика обучение упражнения без предмета и с предметами.
2.Основы техники, типичные ошибки.
2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 32ч. )
Строевые упражнения:
1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;
3.Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.
4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги, двойные круги, пересечение колонн по диагонали.
Методические указания: Необходимо добиваться с самых первых занятий строгого
сохранения интервалов и дистанций.
Упражнения на силу и гибкость:
1. Упражнения для рук и плечевого пояса. 2.Упражнения для шеи и туловища. 3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц
голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.
И. П - сед скрещенными ногами , руки сцеплены за спиной. Отводя руки назад, глубокий наклон вперёд. Каждое движение на 2 такта. Повторить 6-8
Упражнения для развития быстроты:
1.Ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу.2. Бег с ускорением 20,30, 40 м по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке.
4.Игры с прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.
Упражнения для развития ловкости:
1.Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры, с
предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.
2.Упражнение в статистическом и динамическом равновесии, в том числе комбинации с акробатическими упражнениями.
Упражнения для развития общей выносливости:
1. Бег в умеренном темпе от 200 до 500м.2.Ходьба от 1 до 4 часов.3.Игры и игровые упражнения. 4. Бег с песком на поясе и ногах.
Упражнения у гимнастической стенки.
1.Стать лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине на уровне крестца. Глубокие наклоны назад и вперёд.2.У опоры, поочерёдные махи назад прямой ногой, не опуская голову.3.Сесть на правую пятку левым боком к опоре, левую ногу выпрямить вперёд. Сделать глубокий наклон вперёд, касаясь правой рукой левой ноги. Вставая на правое колено, прогнуться назад.
3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (76ч.)
1.Виды шагов.2 Виды бега.3Наклоны.4 Подскоки прыжки. 5 Волны вращение. 6.Акробатика.7.Стойки.8.Упражнения с предметами.
4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 30ч.)
В художественной гимнастике постигается уже на этапе предварительной подготовки благодаря музыкально – ритмическому обучению. Положительное влияние музыки проявляется в улучшении двигательной реакции, развитии музыкальных способностей, накоплений знаний.
1. Подготовительные движения , (деми плие, гран плие, батман тандю, рон де жамб пар терр, батман.
2.Народно специфический экзерсис у опоры, танцевальные движения у опоры.
3.Историко-бытовой и современный танец,(соединения из основных шагов на 16-32 счета.
4.Современный танец (освоение подготовительных упражнений).
6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)
1 .Из стойки ноги врозь 25 пружинистых наклонов вперед.
2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх, затем тоже, но левая. Держать 25сек. Повторить упражнение 3 раза.
3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.
4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 25 сек., тоже с другой руки (поменять руки), держать 25 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (25 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.
5. Шпагат, правая в перед – держать от 35 сек. До 1минуты. Тоже левая в перед, тоже в прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.
Содержание
Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика» 3 год обучения.
1. ВВЕДЕНИЕ (1ч.)
1.Методика обучение упражнения без предмета и с предметами.
2.Основы техники, типичные ошибки.
2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 32ч. )
Строевые упражнения:
1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;
3.Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.
4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги, двойные круги, пересечение колонн по диагонали.
Методические указания: Необходимо добиваться с самых первых занятий строгого
сохранения интервалов и дистанций.
Упражнения на силу и гибкость:
1. Упражнения для рук и плечевого пояса. 2.Упражнения для шеи и туловища. 3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц
голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.
И. П - сед скрещенными ногами , руки сцеплены за спиной. Отводя руки назад, глубокий наклон вперёд. Каждое движение на 2 такта. Повторить 6-8
Упражнения для развития быстроты:
1.Ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу.2. Бег с ускорением 20,30, 40 м по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке.
4.Игры с прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.
Упражнения для развития ловкости:
1.Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры, с
предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.
2.Упражнение в статистическом и динамическом равновесии, в том числе комбинации с акробатическими упражнениями.
Упражнения для развития общей выносливости:
1. Бег в умеренном темпе от 200 до 500м.2.Ходьба от 1 до 4 часов.3.Игры и игровые упражнения. 4. Бег с песком на поясе и ногах.
Упражнения у гимнастической стенки.
1.Стать лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине на уровне крестца. Глубокие наклоны назад и вперёд.2.У опоры, поочерёдные махи назад прямой ногой, не опуская голову.3.Сесть на правую пятку левым боком к опоре, левую ногу выпрямить вперёд. Сделать глубокий наклон вперёд, касаясь правой рукой левой ноги. Вставая на правое колено, прогнуться назад.
3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (76ч.)
1.Виды шагов.2 Виды бега.3Наклоны.4 Подскоки прыжки. 5 Волны вращение. 6.Акробатика.7.Стойки.8.Упражнения с предметами.
4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 30ч.)
В художественной гимнастике постигается уже на этапе предварительной подготовки благодаря музыкально – ритмическому обучению. Положительное влияние музыки проявляется в улучшении двигательной реакции, развитии музыкальных способностей, накоплений знаний.
1. Подготовительные движения , (деми плие, гран плие, батман тандю, рон де жамб пар терр, батман.
2.Народно специфический экзерсис у опоры, танцевальные движения у опоры.
3.Историко-бытовой и современный танец,(соединения из основных шагов на 16-32 счета.
4.Современный танец (освоение подготовительных упражнений).
6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)
1 .Из стойки ноги врозь 25 пружинистых наклонов вперед.
2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх, затем тоже, но левая. Держать 25сек. Повторить упражнение 3 раза.
3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.
4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 25 сек., тоже с другой руки (поменять руки), держать 25 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (25 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.
5. Шпагат, правая в перед – держать от 35 сек. До 1минуты. Тоже левая в перед, тоже в прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.
Распределение материала по возрастным группам.
СО
8-9 лет
А.Базовая техническая подготовка:
- упражнения на овладение навыком правильной осанки и походки;
+
- упражнения для правильной постановки ног и рук;
+
- маховые упражнения;
+
- круговые упражнения;
+
- пружинящие упражнения;
+
- упражнения в равновесии;
+
- акробатические упражнения.
+
Б.Специальная техническая подготовка.
Виды шагов:
- на полупальцах;
+
- мягкий;
+
- высокий ;
- острый;
- пружинящий;
+
- двойной (простой;)
+
- скрестный;
- скользящий;
- перекатный;
- широкий;
- галопа;
+
- польки;
+
- вальса;
- рученицы.
Виды бега:
- на полупальцах;
+
- высокий;
- пружинящий.
Наклоны:
а) стоя:
- вперед;
+
- в стороны (на двух ногах);
+
- в стороны (на одной ноге);
- назад (на двух ногах);
+
- назад (на одной ноге).
б) на коленях:
+
- вперед, в стороны, назад.
Подскоки и прыжки:
а) с двух ног с места:
- выпрямившись;
+
- выпрямившись с поворотом от 45º до 360º;
- из приседа;
+
- разножка (продольная, поперечная);
- прогнувшись, боковой с согнутыми ногами.
+
б) с двух ног после наскока:
- прыжок со сменой ног в 111 позиции;
- в позе приседа;
- олень;
- кольцом.
в) толчком одной с места:
- прыжок махом (в сторону, назад).
+
г) толчком одной с ходу:
- подбивной (в сторону, вперед);
- закрытый и открытый;
+
- со сменой ног (вперед, сзади);
+
- со сменой согнутых ног;
- махом в кольцо;
- широкий;
- широкий, сгибая и разгибая ногу.
д) подбивной в кольцо.
Упражнения в равновесии:
- стойка на носках;
+
- равновесие в полуприсяде;
+
- равновесие в стойке на левой, на правой;
- равновесие в полуприсяде на левой, на правой;
- переднее равновесие;
+
- заднее равновесие;
+
- боковое равновесие.
Волны:
- волны руками вертикальные и горизонтальные;
+
- одновременные и последовательные;
+
- волна;
- боковая волна;
- боковой целостный взмах.
Вращения:
- переступанием;
+
- скрестные;
+
- одноименные от 180º до 540º;
- разноименные от 180º до 360º;
- кувырок назад;
+
- кувырок боком;
+
- длинный кувырок.
Стойки:
- на лопатках;
+
- на груди;
+
- махом на две и на одну руку.
Упражнения с мячом:
а) махи (во всех направлениях);
+
круги (большие, средние).
+
б) передача:
- около шеи и туловища;
- над головой и под ногами.
+
в) отбивы:
- однократные, многократные;
+
- со сменой ритма;
- разными частями тела.
г) броски и ловля:
- низкие (до 1 м.) двумя руками;
- средние (до 2м.) двумя и одной рукой;
- высокие (выше 3м.) двумя и одной рукой, с ловлей впереди и сзади туловища одной и двумя руками.
д) перекаты:
- на полу;
+
- по телу.
Упражнения со скакалкой:
а) качание, махи:
- двумя руками;
+
- одной рукой.
б) круги скакалкой:
- два конца скакалки в двух руках;
+
- скакалка сложена вдвое;
+
- один конец скакалки в одной руке, а середина – в другой.
+
в) вращение скакалки:
- вперед и назад;
+
- скрестно вперед и назад;
+
- двойное вперед и назад.
+
г) броски и ловля:
- одной рукой – вдвое, вчетверо сложенной скакалки;
+
- одной рукой прямую скакалку;
- двумя руками из основного хвата;
- обвивание и развивание вокруг тела.
+
д) передача около отдельных частей тела.
е) «мельницы»:
+
- в лицевой плоскости;
+
- поперечная;
+
- горизонтальная.
+
Упражнения с обручем:
а) махи
- с одной и двумя руками во всех направлениях.
+
б) круги одной и двумя руками вверху и внизу.
+
в) вращения одной рукой вокруг туловища (талии).
+
г) перекаты по полу в различных направлениях:
- с вращением.
+
д) броски и ловля:
- одной рукой вверх после маха или круга;
- одной рукой вперед;
е) вертушки однократные и многократные.
ж) пролезание в обруч:
+
- обруч в руках;
+
- обруч катится.
+
з) передача из одной руки в другую (в различных положениях).
Упражнения с лентой:
+
- махи, круги,восьмерки;
+
- змейки;
+
- спирали;
- передача.
Упражнения с булавами:
- махи;
+
- круги;
+
-постукивания;
- «мельницы».
В. Специальные средства.
Музыкально – двигательное обучение:
- воспроизведение характера музыки через движение;
+
- распознавание основных музыкально–двигательных ср-в;
+
- музыкальные игры;
+
- музыкально – двигательные задания;
+
- танцы;
+
- классический экзерсис.
Методическое обеспечение образовательной программы
Настоящая программа является основным документом учебно-тренировочной и воспитательной работы. Она раскрывает весь комплекс параметров обучения и тренировки в секции настольного тенниса. В программе использованы современные тенденции развития настольного тенниса, передовой опыт обучения и тренировки гимнасток.
Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал по видам подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, игровой, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений.
Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.
Методическое обеспечение программы предполагает:
Систематическую работу с литературой научно-методического; характера в области педагогики;
Поиск эффективных методов и образовательных технологий;
Систематизацию накопленных методических материалов.
Методическое обеспечение программы включает:
Разработки педагога для обеспечения образовательного процесса: планы по годам обучения, конспекты открытых занятий:
Разработки педагога для проведения занятий: схемы, таблицы, раздаточный материал:
Разработки информационного характера; беседы, рефераты по темам программы;
Мониторинг состояния и результатов деятельности: тесты, анкеты;
Отчет о программе: фотоархив.
Учебно-дидактическое обеспечение деятельности осуществляется при помощи дидактического материала:
Инструкция по ТБ;
Таблицы, плакаты;
Инструкционные карты;
Техническое оснащение программы:
В настоящее время в помещении для пулевой стрельбы установлено оборудования необходимое для занятий
4. Ожидаемые результаты
Текущая перспективная сохранность контингента;
Удовлетворенность учащихся и родителей жизнедеятельностью центра;
Подготовка спортсменов разрядников из наиболее способных учащихся
Сформированность знаний и умений через систему теоретических и практических занятий, стабильность практических достижений учащихся: участие в соревнованиях, занятия призовых мест. Повышение количества учащихся по программе, выплнивших нормативы золотого, серебряного и бронзового значков по ГТО, повышение количества учащихся по программе ставших победителями и призерами соревнований и Первенств окружного и регионального уровней.
5. Перечень оборудования необходимых для реализации организации образовательного процесса
В настоящее время используется следующий инвентарь:
1.Скакалки 20шт;
2.Обручи 14шт;
3.Мячи 25шт;
4.Булавы 15шт;
5.Коврики гимнастические 20шт;
6. Музыкальный центр.
6. Используемая литература.
1. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике . Физическая в школе 1996г.
2. Кечеджиева Л., Ванкова М., Чипрянова М. 1985г. Обучение детей
художественной гимнастике.
3. Бальсевич В.К. Физкультура и здоровье . Физкультура в школе 2004г.
4.Розенцвейч С.И. Красота – здоровье. 2000г.
5.Бондаренкова Г.В. Уточкин А.Ю., Коваленк Н.И. Для представителей физической культуры . 2003г.
6. Макаренко Л.П. Учитеплавать малышей.
7. Ваганова А.Я. Основы классического танца. Л.: Искусство, 1980.
8. Васильева Е. Танец. М.: Искусство, 1968.
9. Воронина И. Историко – бытовой танец. М.: Искусство, 1980.
10. Добровольская Г. Танец, пантомима, балет. Л.: Искусство, 1975.
11.Зацепина К., Климов А., Рихтер К., Толстая Н., Фарманянц Е. Народно – сценический танец М.: Искусство, 1976.
12. Коренберг В.Б. Упражнения на бревне. М.: Физкультура и спорт, 1976.
13. Костровицкая В., Писарев А. Школа классического танца. Л.: Искусство, 1976.
14. Костровицкая В. 100 уроков классического танца. Л.: Искусство, 1981.
15. Лисицкая Т.С., Заглада В.Е. Вольные упражнения женщин. М.: Физкультура и спорт, 1976.
16. МорельФ. Хореография в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1971.
17. Музыка и хореография современного балета. Сб. ст. Л.: Музыка, 1974.
18. Современный бальный танец. Под. Ред. В.М. Стиганова, В.И. Уральский.
М.: Просвещение, 1978.
19. Современность в танце. Сб. М.: Икуство, 1964.
20.Стуколкина Н. Четыре экзерсиса, Уроки характерного танца. М.:
Всероссийское театральное общество, 1972.
21. Тарасов Н. Классический танец. М.: Искусство, 1971.
22. Козлов В.И. Утренняя зарядка. «Дрофа» 2006г.
23. Козлов В.И., Болдаков Г.П. Спортивный час школьника. Спорт, в школе
2007г. Янкелевич Е.И. 1977г. Для самых маленьких. «Дрофа» 2006г
Литература, рекомендуемая для родителей и детей:
1.Бальсевич В.К. Вашидети. 1985г.
2.Бердыхова Я. Мама, папа, занимайтесь со мной.
3.Янкелевич Е.И. Для самых маленьких. 1977г.
4.Розенцвейч С. Красота – здоровье.
5. Лисицкая Т.С., Заглада В.Е. Вольные упражнения женщин. 1979г.
6.Морель Ф. Хореография в спорте. 1971г.
7.Зациорский В.М. Физическое качество спортсмена. М.: 1970г.
8.Мартовский А.Н. Гимнастика в школе. М.: 1976г.
9.Озолин Н.Г. Современные основы спортивной тренировки. М.: 1970г.
10.Правила судейства по гимнастике. М.6 1982г.
11.Шлемина. Юный гимнаст. М.: 1973г.
19
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы: