Для всех учителей из 37 347 образовательных учреждений по всей стране

Скидка до 75% на все 778 курсов

Выбрать курс
Инфоурок Другое Рабочие программыДополнительная общеразвивающая- дополнительная общеразвивающая программа "Художественная гимнастика"

Дополнительная общеразвивающая- дополнительная общеразвивающая программа "Художественная гимнастика"

библиотека
материалов

hello_html_17a4b01c.jpg



Содержание



  1. Пояснительная записка ………………………………………………….......................2

  2. Цели и задачи программы………………………………………………………………3

  3. Общие требования к организации учебно- воспитательного процесса………..........4

  1. Учебно – тренировочный план……………………………………………...................5

  2. Содержание программы……………………………………………….........................10

  3. Методическое обеспечение……………………………………………………………16

  4. Перечень оборудования, инструментов и материалов необходимых,

для реализации организации образовательного процесса …………. ………………….22

  1. Список литературы ………………………………………………………. …………..24








































1. Пояснительная записка.


Художественная гимнастикавид спорта, наиболее полно соответствующий особенностям женского организма. Удовлетворяя врожденное стремление к танцу, пластике и грациозности, художественная гимнастика способствует также нормальному развитию и функциональному совершенствованию девочек. Школы художественной гимнастики отличаются высоким исполнительским мастерством спортсменок, широким диапазоном стилей, цельностью композиции, что достигается с помощью хореографической подготовки.

Художественная гимнастика и хореография воспитывает культуру движений, совершенствует физическую подготовленность занимающихся. Специфические особенности художественной гимнастики определяют содержание, программный материал и методическую последовательность обучения детей.

Дополнительная общеобразовательная-дополнительная общеразвивающая программа «Художественная гимнастика» является (далее Программа) программой физкультурно-спортивной направленности.

Педагогическая целесообразность

В том, что Программа обеспечивает развитие физических качеств, готовность осваивать новые двигательные действия, укреплять здоровье и повышать функциональные возможности систем организма.

Отличительные особенности

Данная Программа является адаптированным вариантом к условиям реализации программ при непрерывном действии на организм отрицательных факторов условий Крайнего Севера. Программа составлена с учетом принципа достаточности и сообразно структурной организации. Содержание учебного материала структурируются в соответствии с разделами данной Программы.

Организация учебно-воспитательного процесса

На обучение по программе набираются девочки от 8 лет. Методическое обеспечение Программы является традиционным, учтены нормативные требования. Образовательная программа рассчитана на 3 года.

Цель программы:
Углубленное обучение детей художественной гимнастике
Задачи программы:
• Обучение детей акробатическим упражнениям;
• Совершенствование двигательной деятельности детей и формирование у них правильной осанки;
• Воспитание здоровых, всесторонне развитых, волевых и дисциплинированных школьников;
• Обучение основам техники гимнастических упражнений и формирование необходимых умений и навыков для дальнейшего совершенствования;
• Воспитание интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями;
• Пропаганда физической культуры и спорта.

Общие требования к организации учебно-воспитательной работы.

- максимальный состав группы 15человек,

- постепенное увеличение объёма нагрузок по отдельным составляющим целостной подготовки. Разносторонняя подготовка общей физической и технической подготовкой. Подведение разносторонней подготовки общим закономерностям повышения физической подготовленности у детей. Подведение к специализации, постепенно и равномерно увеличивая долю вспомогательных и базовых упражнений.

- одновременное развитие всех двигательных качеств с учётом естественного прироста и возрастных особенностей.

- учёт анатомо-функциональных особенностей, физической подготовки и психической характеристики детей.

Основной учебно-методический документ-это годовой план. Он имеет следующие разделы:

- методы подготовки в первые два года отдельные периоды не выявляются, так как соревнования ещё не проводятся. На третий год в общем плане предусматривается периодизация, если большая часть группы готова к соревнованиям.

- тренировочные нагрузки, планируются следующая система подготовки.

- при годовом цикле 9 месяцев еженедельная нагрузка составляют 2 часа тренировки по 45 минут.

Ожидаемые результаты и способы их проверки;

Текущая перспективная сохранность контингента;

Удовлетворенность учащихся и родителей жизнедеятельностью центра;

Подготовка спортсменов разрядников из наиболее способных учащихся

Сформированность знаний и умений через систему теоретических и практических занятий, стабильность практических достижений учащихся: участие в соревнованиях, занятия призовых мест

Традиционной промежуточной формой подведения итогов реализации программы являются ежегодные городские, районные и окружные соревнования, согласно годового плана спортивно-массовой работы центра.

Формы организации занятий

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

групповые учебно-тренировочные занятия;

групповые и индивидуальные теоретические занятия;

восстановительные мероприятия;

участие в соревнованиях;

инструкторская и судейская практика;

сдача контрольных и контрольно-переводных нормативов.

Механизм промежуточной и итоговой аттестации

в ходе реализации Программы

Контрольное тестирование проводится согласно годового учебного календарного графика работы МОУ ДОД «Детско-юношеского центра «Альфа»

Контроль знаний, умений и навыков начального уровня контроля ЗУН осуществляется по следующим критериям: внимание, память, мышление, счетные способности.

Стартовый – в начале каждого последующего года обучения.

Промежуточная аттестация - в конце каждого года обучения.

Контроль знаний, умений и навыков стартового и промежуточного уровня ЗУН осуществляется по следующим критериям: теоретические знания, решение задач (по темам), разбор типовых заданий.

Итоговая аттестация – в конце освоения программы.

Форма итоговой аттестации - экзамен, состоящий из двух разделов: теоретический и практический.

Формы и методы проведения теоретического раздела: тестирование.

Критерии теоретического раздела итоговой аттестации:

- соответствие уровня теоретических знаний программным требованиям.

Формы и методы проведения практического раздела: решение задач и типовых позиций.

Критерии практического раздела итоговой аттестации:

техническая подготовка обучающихся,

тактическая подготовка.

К концу реализации программы «Художественная гимнастика» дети должны:
• Уметь правильно выполнять гимнастические упражнения;
• Запомнить последовательность упражнений в гимнастической комбинации;
• Уметь владеть своим телом;
• Уметь легко выполнять упражнения;
• Научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.



2. Учебно – тематический план на 36 недель Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы

«Художественная гимнастика»

Подготовка

Весь

период

1 год

2 год

3 год

1

Ведение

1

1

1

1

2

Теоретическая подготовка


7


7


8

8

3

Общая физическая подготовка


32


32


32

32

4

Специальная физическая подготовка


92


92


90

90

5

Техническая подготовка


76


76


76

76

6

Психическая подготовка


-


-


2

2

7

Контрольные испытания


4


4


4

4

8

Участие в соревнованиях


2


2


2

2

9

Диспансеризация и медико – биологические наблюдения


2


2


2

2

Общее количество часов в год


216


216


216


216



Учебно – тематический план

Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика»

первого года обучения

п/п


Разделы и темы


Теория


Практика

Итого часов

в год

1.

Введение (инструктаж по технике безопасности.)


1


-


1

2.

Теоретическая подготовка.

4

-

4

2.1

Основы техники, типичные ошибки.

-

-

-

2.2

Методика обучения с предметами.

1

-

1

2.3

Теоретические основы художественной гимнастики.


1


-


1

2.4

Гигиенические требования.

1

-

1

3.

Общая физическая подготовка.


-


32


32

3.1

Строевые упражнения, бег.

-

10

10

3.2

Общеразвивающие упражнения.


-


12


12

3.3

Игры и игровые упражнения.


-


10


10

4

Техническая и специальная физическая подготовка.


-


92


92

4.1

Хореографическая подготовка.


-


30


30

4.2

Музыкально – двигательные задания, танцы.


-


30


30

4.3

Акробатика.

-

10

10

4.4

Специально – вспомогательные упражнения.


-


22


22

5.

С.П. Техническая подготовка.


-


76


76

5.1

Базовые элементы.

-

20

20

5.2

Соединения и комбинации.

-

26

26

5.3

Классифицированная программа.


-


30


30






6.

Участие в соревнованиях.

-

2

2

7.

Участие в массовых праздниках.


-


-


-

8.

Контрольные испытания.

-

4

4

9.

Диспансеризация.

-

2

2


Итого:

8

208

216


Учебно – тематический план Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы

«Художественная гимнастика»

второго года обучения


Разделы и темы


Теория


Практика

Итого часов

в год

1.

Введение (инструктаж по технике безопасности.)


-


-


-

2.

Теоретическая подготовка.

4

-

4

2.1

Основы техники, типичные ошибки.


1


-


1

2.2

Методика обучения с предметами.


1


-


1

2.3

Теоретические основы художественной гимнастики.

2



-

2


2.4

Гигиенические требования.

2

-

2

3.

Общая физическая подготовка.


-


26


26

3.1

Строевые упражнения, бег.

-

4

4

3.2

Общеразвивающие упражнения.


-


4


4

3.3

Игры и игровые упражнения.


-


3


3

3.4

Упражнения для осанки.


-


4


4

3.5

Акробатические упражнения.


-


4


4

3.6

Упражнения для, правильной.


-


3


3

3.7

Маховые упражнения.

-

4

4

4.

Специальная физическая подготовка.


-


160


109

4.1

Хореографическая подготовка.

-


20


12

4.2

Музыкально – двигательные задания и танцы.

-


18


12

4.3

Специальные и вспомогательные упражнения.


-


16


12

4.4

Виды шагов.

-

11

10

4.5

Подскоки и прыжки.

-

1

8

4.6

Различные виды волн, вращения, стойки.


-


16


12

4.7

Упражнения б/п.

-

17

10

4.8

Упражнения со скакалкой.

-

20

9

4.9

Упражнения с обручем.

-

16

8

4.10

Упражнения с мячом.

-

13

8

4.11

Упражнения с булавами и лентой.

-


9


8

5.

Техническая подготовка.

-

92

64

5.1

Базовые упражнения.

-

17

16

5.2

Специальные упражнения.

-

17

16

5.3

Вспомогательные упражнения.


-


17


16

5.4

Соединительные комбинации.


-


18


16

5.5

Классификация программы.

-

23

13

6.

Психическая подготовка.


-


15


4

6.1

Участие в массовых праздниках.


-


2


2

6.2

Показ выступления.

-

5

2

7.

Контрольные испытания.

-

4

2

8.

Участие в соревнованиях.

-

2

2

9.

Диспансеризация и медико – биологическое исследование.


-


2


1


Итого:

8

208

216



Учебно – тематический план Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы

«Художественная гимнастика»

третьего года обучения


Разделы и темы


Теория


Практика

Итого часов

в год

1.

Введение (инструктаж по технике безопасности.)


-


-


-

2.

Теоретическая подготовка.

4

-

4

2.1

Основы техники, типичные ошибки.


1


-


1

2.2

Методика обучения с предметами.


1


-


1

2.3

Теоретические основы художественной гимнастики.

2



-

2


2.4

Гигиенические требования.

2

-

2

3.

Общая физическая подготовка.


-


26


26

3.1

Строевые упражнения, бег.

-

4

4

3.2

Общеразвивающие упражнения.


-


4


4

3.3

Игры и игровые упражнения.


-


3


3

3.4

Упражнения для осанки.


-


4


4

3.5

Акробатические упражнения.


-


4


4

3.6

Упражнения для, правильной.


-


3


3

3.7

Маховые упражнения.

-

4

4

4.

Специальная физическая подготовка.


-


160


109

4.1

Хореографическая подготовка.

-


20


12

4.2

Музыкально – двигательные задания и танцы.

-


18


12

4.3

Специальные и вспомогательные упражнения.


-


16


12

4.4

Виды шагов.

-

11

10

4.5

Подскоки и прыжки.

-

1

8

4.6

Различные виды волн, вращения, стойки.


-


16


12

4.7

Упражнения б/п.

-

17

10

4.8

Упражнения со скакалкой.

-

20

9

4.9

Упражнения с обручем.

-

16

8

4.10

Упражнения с мячом.

-

13

8

4.11

Упражнения с булавами и лентой.

-


9


8

5.

Техническая подготовка.

-

92

64

5.1

Базовые упражнения.

-

17

16

5.2

Специальные упражнения.

-

17

16

5.3

Вспомогательные упражнения.


-


17


16

5.4

Соединительные комбинации.


-


18


16

5.5

Классификация программы.

-

23

13

6.

Психическая подготовка.


-


15


4

6.1

Участие в массовых праздниках.


-


2


2

6.2

Показ выступления.

-

5

2

7.

Контрольные испытания.

-

4

2

8.

Участие в соревнованиях.

-

2

2

9.

Диспансеризация и медико – биологическое исследование.


-


2


1


Итого:

8

208

216








  1. Содержание

Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика»

1 год обучения

1. ВВЕДЕНИЕ (1ч.)

1.История создания и традиции МОУ ДО «Детско-юношеский центр «Альфа».

2.Инструктаж по технике безопасности на занятиях художественной гимнастикой.

-для чего нужен спорт в раннем детском возрасте.

-как заниматься самостоятельно, чтобы развить основные двигательные качества.

- оформление стендов.

- сочинение за что мы любим наш вид спорта.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (32ч.)

Основные средства общей физической подготовки на раннем этапе обучения строевые,

общие развивающие и игровые упражнения.

Строевые упражнения:

1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;

3. Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.

4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги, двойные круги, пересечение колонн по диагонали.

Методические указания: Необходимо добиваться с самых первых занятий строгого

сохранения интервалов и дистанций.

Упражнения на силу и гибкость:

1.Упражнения для рук и плечевого пояса.2.Упражнения для шеи и туловища. 3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц

голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.

Упражнения для развития быстроты:

1. Ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу.2. Бег с ускорением 10,20,30 м по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке

4.Игры с прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.

Упражнения для развития ловкости:

  1. Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры с

предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.

Упражнения для развития общей выносливости:

1. Бег в умеренном темпе от 100 до 500м.2.Ходьба от 1 до 3 часов.3.Игры и игровые упражнения.

3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 76ч. )

Техническая подготовка включает в себя:

- базовые упражнения, которые обеспечивают необходимый двигательный потенциал. Это элементарные позы, положения и движения отдельными частями тела, навыки правильной походки и осанки;

- специальные упражнения, из которых составляются соревновательные упражнения и произвольные комбинации. В этот раздел включаются двигательные действия с заранее определенными характеристиками. По мере накопления двигательного опыта детям предлагаются новые варианты специальных (соревновательных) упражнений в соответствии с индивидуальными возможностями обучающихся;

- Вспомогательные упражнения, с помощью которых совершенствуется мастерство спортсменок независимо от их возраста.

4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 25ч. )

Общие методические указания по музыкально – двигательным задачам:

- стремиться делать их творческими, разнообразными;

- активно воздействовать на воображение, занимающихся.

5. ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (25ч. )

1. Изучение позиций ног, рук.2.Полуприси ( деми плие), приседы (гран плие).3 Повороты у опоры.4.Равновесия у опоры.5.Прыжки.6.Волны взмахи.7.Разновидности ходьбы и бега.8 Танцевальные упражнения.

5. Владение техники правильным навыком равновесия в основных положениях на полупальцах на двух и на одной ноге.

6. Владение техникой отталкивание приземления.

7. Владение навыком разбега и толчка при вертикальном взлёте.

8. Владение техникой расслабления, последовательными движениями руки тела.

9. Владение технически правильным навыком равновесия на одной-двух ногах, на высоких полупальцах.

6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)

1. Из стойки ноги врозь 20 пружинистых наклонов вперед.

2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх, затем тоже, но левая. Держать 20 сек. Повторить упражнение 3 раза.

3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.

4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 20сек, тоже с другой руки (поменять руки), держать 20 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (20 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.

5. Шпагат правая в перед – держать от 30 сек. До 1 минуты. Тоже, левая в перед, тоже в прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.


Содержание

Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика» 2 год обучения

1.ВВЕДЕНИЕ (1ч.)

1.Методика обучение упражнения без предмета и с предметами.

2.Основы техники, типичные ошибки.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 32ч. )

Строевые упражнения:

1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;

3.Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.

4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги, двойные круги, пересечение колонн по диагонали.

Методические указания: Необходимо добиваться с самых первых занятий строгого

сохранения интервалов и дистанций.

Упражнения на силу и гибкость:

1. Упражнения для рук и плечевого пояса. 2.Упражнения для шеи и туловища. 3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц

голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.

И. П - сед скрещенными ногами , руки сцеплены за спиной. Отводя руки назад, глубокий наклон вперёд. Каждое движение на 2 такта. Повторить 6-8

Упражнения для развития быстроты:

1.Ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу.2. Бег с ускорением 20,30, 40 м по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке.

4.Игры с прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.

Упражнения для развития ловкости:

1.Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры, с

предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.

2.Упражнение в статистическом и динамическом равновесии, в том числе комбинации с акробатическими упражнениями.

Упражнения для развития общей выносливости:

1. Бег в умеренном темпе от 200 до 500м.2.Ходьба от 1 до 4 часов.3.Игры и игровые упражнения. 4. Бег с песком на поясе и ногах.

Упражнения у гимнастической стенки.

1.Стать лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине на уровне крестца. Глубокие наклоны назад и вперёд.2.У опоры, поочерёдные махи назад прямой ногой, не опуская голову.3.Сесть на правую пятку левым боком к опоре, левую ногу выпрямить вперёд. Сделать глубокий наклон вперёд, касаясь правой рукой левой ноги. Вставая на правое колено, прогнуться назад.

3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (76ч.)

1.Виды шагов.2 Виды бега.3Наклоны.4 Подскоки прыжки. 5 Волны вращение. 6.Акробатика.7.Стойки.8.Упражнения с предметами.

4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 30ч.)

В художественной гимнастике постигается уже на этапе предварительной подготовки благодаря музыкально – ритмическому обучению. Положительное влияние музыки проявляется в улучшении двигательной реакции, развитии музыкальных способностей, накоплений знаний.

1. Подготовительные движения , (деми плие, гран плие, батман тандю, рон де жамб пар терр, батман.

2.Народно специфический экзерсис у опоры, танцевальные движения у опоры.

3.Историко-бытовой и современный танец,(соединения из основных шагов на 16-32 счета.

4.Современный танец (освоение подготовительных упражнений).

6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)

1 .Из стойки ноги врозь 25 пружинистых наклонов вперед.

2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх, затем тоже, но левая. Держать 25сек. Повторить упражнение 3 раза.

3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.

4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 25 сек., тоже с другой руки (поменять руки), держать 25 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (25 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.

5. Шпагат, правая в перед – держать от 35 сек. До 1минуты. Тоже левая в перед, тоже в прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.

Содержание

Дополнительной-общеобразовательной-дополнительной общеразвивающей программы «Художественная гимнастика» 3 год обучения.

1. ВВЕДЕНИЕ (1ч.)

1.Методика обучение упражнения без предмета и с предметами.

2.Основы техники, типичные ошибки.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 32ч. )

Строевые упражнения:

1.Построения и перестроения в шеренги и колонны.2. Выполнение строевых команд;

3.Передвижение по залу: в обход, противоходом, змейкой, спиралью, по диагонали.

4.Фигурные построения: ряды, двойные ряды, колонны, двойные колонны, круги, двойные круги, пересечение колонн по диагонали.

Методические указания: Необходимо добиваться с самых первых занятий строгого

сохранения интервалов и дистанций.

Упражнения на силу и гибкость:

1. Упражнения для рук и плечевого пояса. 2.Упражнения для шеи и туловища. 3.Упражнения для ног.4 Упражнения для развития силы рук. 5.Упражнения для мышц

голени и стопы. 6.Упражнение для мышц бедра.7.Упражнения для мышц живота.

И. П - сед скрещенными ногами , руки сцеплены за спиной. Отводя руки назад, глубокий наклон вперёд. Каждое движение на 2 такта. Повторить 6-8

Упражнения для развития быстроты:

1.Ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу.2. Бег с ускорением 20,30, 40 м по ровной и наклонной поверхности.3.Эстафет с бегом на отмеренном отрезке.

4.Игры с прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на мягкой поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.

Упражнения для развития ловкости:

1.Динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх.2.Подвижные игры, с

предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем.

2.Упражнение в статистическом и динамическом равновесии, в том числе комбинации с акробатическими упражнениями.

Упражнения для развития общей выносливости:

1. Бег в умеренном темпе от 200 до 500м.2.Ходьба от 1 до 4 часов.3.Игры и игровые упражнения. 4. Бег с песком на поясе и ногах.

Упражнения у гимнастической стенки.

1.Стать лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине на уровне крестца. Глубокие наклоны назад и вперёд.2.У опоры, поочерёдные махи назад прямой ногой, не опуская голову.3.Сесть на правую пятку левым боком к опоре, левую ногу выпрямить вперёд. Сделать глубокий наклон вперёд, касаясь правой рукой левой ноги. Вставая на правое колено, прогнуться назад.

3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (76ч.)

1.Виды шагов.2 Виды бега.3Наклоны.4 Подскоки прыжки. 5 Волны вращение. 6.Акробатика.7.Стойки.8.Упражнения с предметами.

4. МУЗЫКАЛЬНО – РИТМИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( 30ч.)

В художественной гимнастике постигается уже на этапе предварительной подготовки благодаря музыкально – ритмическому обучению. Положительное влияние музыки проявляется в улучшении двигательной реакции, развитии музыкальных способностей, накоплений знаний.

1. Подготовительные движения , (деми плие, гран плие, батман тандю, рон де жамб пар терр, батман.

2.Народно специфический экзерсис у опоры, танцевальные движения у опоры.

3.Историко-бытовой и современный танец,(соединения из основных шагов на 16-32 счета.

4.Современный танец (освоение подготовительных упражнений).

6. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (4ч.)

1 .Из стойки ноги врозь 25 пружинистых наклонов вперед.

2. Лицо к опоре, наклон назад, наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх, затем тоже, но левая. Держать 25сек. Повторить упражнение 3 раза.

3. Боком к опоре, 1 свободная позиция. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникнет явного движения скорости выполнения. Тоже в сторону, тоже назад, тоже с другой ноги.

4. Из седа на пятках перейти в упор на оттянутых носках, пружинить, сед на пятках, согнуть правую руку за голову, левую за спину (сцепить, соединить ладони, держать 25 сек., тоже с другой руки (поменять руки), держать 25 сек.). Руки за спину, ладони соединить, отвести максимально назад – держать (25 сек). Упражнение повторить 3-4 раза.

5. Шпагат, правая в перед – держать от 35 сек. До 1минуты. Тоже левая в перед, тоже в прямом шпагате. После отдыха повторить еще раз.

Распределение материала по возрастным группам.

СО

8-9 лет

А.Базовая техническая подготовка:


- упражнения на овладение навыком правильной осанки и походки;

+

- упражнения для правильной постановки ног и рук;

+

- маховые упражнения;

+

- круговые упражнения;

+

- пружинящие упражнения;

+

- упражнения в равновесии;

+

- акробатические упражнения.

+

Б.Специальная техническая подготовка.


Виды шагов:


- на полупальцах;

+

- мягкий;

+

- высокий ;


- острый;


- пружинящий;

+

- двойной (простой;)

+

- скрестный;


- скользящий;


- перекатный;


- широкий;


- галопа;

+

- польки;

+

- вальса;


- рученицы.


Виды бега:


- на полупальцах;

+

- высокий;


- пружинящий.


Наклоны:


а) стоя:


- вперед;

+

- в стороны (на двух ногах);

+

- в стороны (на одной ноге);


- назад (на двух ногах);

+

- назад (на одной ноге).


б) на коленях:

+

- вперед, в стороны, назад.


Подскоки и прыжки:


а) с двух ног с места:


- выпрямившись;

+

- выпрямившись с поворотом от 45º до 360º;


- из приседа;

+

- разножка (продольная, поперечная);


- прогнувшись, боковой с согнутыми ногами.

+

б) с двух ног после наскока:


- прыжок со сменой ног в 111 позиции;


- в позе приседа;


- олень;


- кольцом.


в) толчком одной с места:


- прыжок махом (в сторону, назад).

+

г) толчком одной с ходу:


- подбивной (в сторону, вперед);


- закрытый и открытый;

+

- со сменой ног (вперед, сзади);

+

- со сменой согнутых ног;


- махом в кольцо;


- широкий;


- широкий, сгибая и разгибая ногу.


д) подбивной в кольцо.


Упражнения в равновесии:


- стойка на носках;

+

- равновесие в полуприсяде;

+

- равновесие в стойке на левой, на правой;


- равновесие в полуприсяде на левой, на правой;


- переднее равновесие;

+

- заднее равновесие;

+

- боковое равновесие.


Волны:


- волны руками вертикальные и горизонтальные;

+

- одновременные и последовательные;

+

- волна;


- боковая волна;


- боковой целостный взмах.


Вращения:


- переступанием;

+

- скрестные;

+

- одноименные от 180º до 540º;


- разноименные от 180º до 360º;


- кувырок назад;

+

- кувырок боком;

+

- длинный кувырок.


Стойки:


- на лопатках;

+

- на груди;

+

- махом на две и на одну руку.


Упражнения с мячом:


а) махи (во всех направлениях);

+

круги (большие, средние).

+

б) передача:


- около шеи и туловища;


- над головой и под ногами.

+

в) отбивы:


- однократные, многократные;

+

- со сменой ритма;


- разными частями тела.


г) броски и ловля:


- низкие (до 1 м.) двумя руками;


- средние (до 2м.) двумя и одной рукой;


- высокие (выше 3м.) двумя и одной рукой, с ловлей впереди и сзади туловища одной и двумя руками.


д) перекаты:


- на полу;

+

- по телу.


Упражнения со скакалкой:


а) качание, махи:


- двумя руками;

+

- одной рукой.


б) круги скакалкой:


- два конца скакалки в двух руках;

+

- скакалка сложена вдвое;

+

- один конец скакалки в одной руке, а середина – в другой.

+

в) вращение скакалки:


- вперед и назад;

+

- скрестно вперед и назад;

+

- двойное вперед и назад.

+

г) броски и ловля:


- одной рукой – вдвое, вчетверо сложенной скакалки;

+

- одной рукой прямую скакалку;


- двумя руками из основного хвата;


- обвивание и развивание вокруг тела.

+

д) передача около отдельных частей тела.


е) «мельницы»:

+

- в лицевой плоскости;

+

- поперечная;

+

- горизонтальная.

+

Упражнения с обручем:


а) махи


- с одной и двумя руками во всех направлениях.

+

б) круги одной и двумя руками вверху и внизу.

+

в) вращения одной рукой вокруг туловища (талии).

+

г) перекаты по полу в различных направлениях:


- с вращением.

+

д) броски и ловля:


- одной рукой вверх после маха или круга;


- одной рукой вперед;


е) вертушки однократные и многократные.


ж) пролезание в обруч:

+

- обруч в руках;

+

- обруч катится.

+

з) передача из одной руки в другую (в различных положениях).


Упражнения с лентой:

+

- махи, круги,восьмерки;

+

- змейки;

+

- спирали;


- передача.


Упражнения с булавами:


- махи;

+

- круги;

+

-постукивания;


- «мельницы».


В. Специальные средства.


Музыкально – двигательное обучение:


- воспроизведение характера музыки через движение;

+

- распознавание основных музыкально–двигательных ср-в;

+

- музыкальные игры;

+

- музыкально – двигательные задания;

+

- танцы;

+

- классический экзерсис.




Методическое обеспечение образовательной программы

Настоящая программа является основным документом учебно-тренировочной и воспитательной работы. Она раскрывает весь комплекс параметров обучения и тренировки в секции настольного тенниса. В программе использованы современные тенденции развития настольного тенниса, передовой опыт обучения и тренировки гимнасток.

Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал по видам подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, игровой, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.

Методическое обеспечение программы предполагает:

Систематическую работу с литературой научно-методического; характера в области педагогики;

Поиск эффективных методов и образовательных технологий;

Систематизацию накопленных методических материалов.

Методическое обеспечение программы включает:

  • Разработки педагога для обеспечения образовательного процесса: планы по годам обучения, конспекты открытых занятий:

  • Разработки педагога для проведения занятий: схемы, таблицы, раздаточный материал:

  • Разработки информационного характера; беседы, рефераты по темам программы;

  • Мониторинг состояния и результатов деятельности: тесты, анкеты;

  • Отчет о программе: фотоархив.


Учебно-дидактическое обеспечение деятельности осуществляется при помощи дидактического материала:

  • Инструкция по ТБ;

  • Таблицы, плакаты;

  • Инструкционные карты;

  • Техническое оснащение программы:

В настоящее время в помещении для пулевой стрельбы установлено оборудования необходимое для занятий


4. Ожидаемые результаты

Текущая перспективная сохранность контингента;

Удовлетворенность учащихся и родителей жизнедеятельностью центра;

Подготовка спортсменов разрядников из наиболее способных учащихся

Сформированность знаний и умений через систему теоретических и практических занятий, стабильность практических достижений учащихся: участие в соревнованиях, занятия призовых мест. Повышение количества учащихся по программе, выплнивших нормативы золотого, серебряного и бронзового значков по ГТО, повышение количества учащихся по программе ставших победителями и призерами соревнований и Первенств окружного и регионального уровней.

5. Перечень оборудования необходимых для реализации организации образовательного процесса

В настоящее время используется следующий инвентарь:

1.Скакалки 20шт;

2.Обручи 14шт;

3.Мячи 25шт;

4.Булавы 15шт;

5.Коврики гимнастические 20шт;

6. Музыкальный центр.

























6. Используемая литература.

1. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике . Физическая в школе 1996г.

2. Кечеджиева Л., Ванкова М., Чипрянова М. 1985г. Обучение детей

художественной гимнастике.

3. Бальсевич В.К. Физкультура и здоровье . Физкультура в школе 2004г.

4.Розенцвейч С.И. Красота – здоровье. 2000г.

5.Бондаренкова Г.В. Уточкин А.Ю., Коваленк Н.И. Для представителей физической культуры . 2003г.

6. Макаренко Л.П. Учитеплавать малышей.

7. Ваганова А.Я. Основы классического танца. Л.: Искусство, 1980.

8. Васильева Е. Танец. М.: Искусство, 1968.

9. Воронина И. Историко – бытовой танец. М.: Искусство, 1980.

10. Добровольская Г. Танец, пантомима, балет. Л.: Искусство, 1975.

11.Зацепина К., Климов А., Рихтер К., Толстая Н., Фарманянц Е. Народно – сценический танец М.: Искусство, 1976.

12. Коренберг В.Б. Упражнения на бревне. М.: Физкультура и спорт, 1976.

13. Костровицкая В., Писарев А. Школа классического танца. Л.: Искусство, 1976.

14. Костровицкая В. 100 уроков классического танца. Л.: Искусство, 1981.

15. Лисицкая Т.С., Заглада В.Е. Вольные упражнения женщин. М.: Физкультура и спорт, 1976.

16. МорельФ. Хореография в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1971.

17. Музыка и хореография современного балета. Сб. ст. Л.: Музыка, 1974.

18. Современный бальный танец. Под. Ред. В.М. Стиганова, В.И. Уральский.

М.: Просвещение, 1978.

19. Современность в танце. Сб. М.: Икуство, 1964.

20.Стуколкина Н. Четыре экзерсиса, Уроки характерного танца. М.:

Всероссийское театральное общество, 1972.

21. Тарасов Н. Классический танец. М.: Искусство, 1971.

22. Козлов В.И. Утренняя зарядка. «Дрофа» 2006г.

23. Козлов В.И., Болдаков Г.П. Спортивный час школьника. Спорт, в школе

2007г. Янкелевич Е.И. 1977г. Для самых маленьких. «Дрофа» 2006г

Литература, рекомендуемая для родителей и детей:

1.Бальсевич В.К. Вашидети. 1985г.

2.Бердыхова Я. Мама, папа, занимайтесь со мной.

3.Янкелевич Е.И. Для самых маленьких. 1977г.

4.Розенцвейч С. Красота – здоровье.

5. Лисицкая Т.С., Заглада В.Е. Вольные упражнения женщин. 1979г.

6.Морель Ф. Хореография в спорте. 1971г.

7.Зациорский В.М. Физическое качество спортсмена. М.: 1970г.

8.Мартовский А.Н. Гимнастика в школе. М.: 1976г.

9.Озолин Н.Г. Современные основы спортивной тренировки. М.: 1970г.

10.Правила судейства по гимнастике. М.6 1982г.

11.Шлемина. Юный гимнаст. М.: 1973г.











19


Курс профессиональной переподготовки
Педагог-библиотекарь
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Специалист в области охраны труда
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по подбору и оценке персонала (рекрутинг)»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс повышения квалификации «Разработка бизнес-плана и анализ инвестиционных проектов»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.