Дополнительная общеразвивающая программа по боксу СОГ

Скачать материал

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

Детско-юношеская спортивная школа

Принята на педагогическом совете

Протокол №2__

от «14 декабря 2016г.

Утверждаю

Директор МБУ ДО ДЮСШ

_______________Коныгин И.И.

от «14 декабря 2016г.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

ДЛЯ СПОРТИВНО – ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ГРУПП

по спортивной специализации

«БОКС»

Автор программы

Тренер-преподаватель по боксу :

Михеев Александр Евгеньевич

2016г.

Кулебаки

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА ...................................................................................3

I. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ...............................................................4

1.1. Общие требования к организации

учебно-тренировочной работы.......................................................................................6

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ ............................................................9

2.1. Организационно-методические указания и учебный план...................................9

2.1.2. Этап спортивно - оздоровительный..................................................................10

2.2. План-схемы годичных циклов подготовки...........................................................13

2.3. Педагогический и врачебный контроль................................................................14

2.3.1. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей

физической подготовленности....................................................................................15

2.3.2. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня специальной

физической подготовленности....................................................................................15

2.3.3. Углубленное медицинское обследование............................................................15

2.3.4. Текущий контроль тренировочного процесса..................................................16

2.4. Теоретическая подготовка.....................................................................................18

2.5. Воспитательная работа и психологическая подготовка ....................................19

2.6. Восстановительные средства и мероприятия......................................................27

2.7. Технико-тактическая подготовка.......................................................................29

ЛИТЕРАТУРА...............................................................................................................46

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

            Дополнительная развивающая программа спортивной подготовки для детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) составлена на основе действующей программы, нормативных документов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту (приказ Госкомспорта РФ № 390 от 28 июня 2001 г.), обобщения научных исследований в области детско-юношеского спорта и системы многолетней спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными боксерами. При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научно-методических материалов и рекомендаций по подготовке спортивного резерва последнихлет.
        В спортивной школе созданы спортивно-оздоровительные группы (СО). Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы, норматив оплаты труда тренера-преподавателя за работу в спортивно-оздоровительных группах устанавливается по НСОТ в соответствии с нормативно-правовыми документами, регулирующими деятельность спортивных школ.
        Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа (СОГ) - укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей; формирование стойкого интереса к занятиям спортом вообще; овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр; воспитание трудолюбия; развитие и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на быстроту, ловкость и гибкость); достижение физического совершенствования, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимых для подготовки к общественно полезной деятельности; отбор перспективных детей и молодежи для дальнейших занятий боксом.
        Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах; инструкторская и судейская практика учащихся. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.
         Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.
       Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки боксеров: теоретическую, физическую, технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в ДЮСШ в обязательном порядке, в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, содержания судейско-инструкторской практики, перечень основных мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам обучения.

         Настоящая программа состоит из двух частей.

Первая часть программы - нормативная, которая включает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизической подготовке, специально-физической, технико-тактической и теоретической подготовке, систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику по годам обучения для каждого этапа многолетней подготовки.
       Особое внимание уделено контрольно-переводным и квалификационным нормативам.

       Вторая часть программы - методическая, которая включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, организации медико-педагогического и психологического контроля и управления.

I. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

           В программе выделено один этап спортивной подготовки: спортивно-оздоровительный этап (Спортивно – оздоровительный группы, СОГ).
         С учетом Положения о ДЮСШ и СДЮШОР (1987 г.) и Нормативно-правовых основ, регулирующих деятельность спортивных школ (1955 г.), в данную программу включены такие разделы, как учебный план, план-схема годичного цикла, распределение программного материала по годам обучения.          Разделы программы по психологическом подготовке, восстановительным мероприятиям и медико-биологическому контролю содержат практические рекомендации.
           Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы, норматив оплаты труда тренера-преподавателя устанавливается администрацией по НСОТ в соответствии с нормативно-правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ.
        Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не должен превышать двух минимальных с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Возраст занимающихся в спортивно-оздоровительных группах 10-17 лет.
        Критерии оценки деятельности спортивно-оздоровительных групп: стабильность состава занимающихся и посещаемость тренировочных занятий; динамика индивидуальных показателей развития физических качеств; уровень освоения знаний гигиены и самоконтроля.

Весовые категории для юношей младшего и среднего возраста

Таблица 1

Весовые категории	Юноши и девочки 13-14 лет	Юноши и девочки 15-16 лет	Женщины 19-34 года и юниорки 17-18 лет	Мужчины 19-34 года и юниоры 17-18лет, 19-22 года
Весовые категории	до кг	до кг	до кг	до кг
Первая супернаилегчайшая	38,5	-	-	-
Вторая супернаилегчайшая	40	-	-	-
Первая суперлегчайшая	41,5	-	-	-
Вторая суперлегчайшая	43	-	-	-
Третья суперлегчайшая	44,5
Самая легкая	46	44-46
Первая наилегчайшая	48	48	45-48	46-49
Наилегчайшая	50	50	51	52
Первая легчайшая	52	52
Легчайшая	54	54	54	56
Полулегкая	56	57	57
Легкая	59	60	60	60
Первая полусредняя	62	63	64	64
Полусредняя	65	66	69	69
Первая средняя	68	70
Средняя	72	75	75	75
Полутяжелая	76	80	81	81
Тяжелая	Св.76	Св.80	Св.81	91
Супертяжелая		-	-	Св.91

Таблица 2

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ

Возраст	Новички	III разряд и выше
Юноши и девочки младшего возраста 12 лет	3 раунда по 1 минуте	3 раунда по 1 минуте
Юноши и девочки среднего возраста 13-14 лет	3 раунда по 1 минуте	3 раунда по 1,5 минуте
Юноши и девочки старшего возраста 15-16 лет	3 раунда по 1,5 минуте	3 раунда по 2 минуты
Юниорки 17-18 лет, женщины 19-34 года	4 раунда по 1,5 минуты	4 раунда по 2 минуты
Юниоры17-18 лет, 19-22 года, мужчины 19-34 года	3 раунда по 2 минуты	3 раунда по 3 минуты

1.1.          ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
          На основании нормативной части программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения педагогического совета директором..
           В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства (выполнение норматива мастера спорта России, среднего стажа занятий и возраста занимающихся).
1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.
Таблица3

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической,
технической и спортивной подготовке

Год обучения	Минимальный возраст для зачисления	Минимальное число учащихся в группе	Максимальное количество учебных часов в неделю	Требования по физической и специальной подготовке на начало учебного года
спортивно-оздоровительные группы
Весь период	10-17	15	6	Выполнение нормативов ОФП

2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.
3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной.
4. Количество установленных в отделении учебных групп является минимальным.
5. На период учебно-тренировочных сборов, оздоровительно-спортивного лагеря наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с наполняемостью и режимами работы специализированных классов.
Примерный учебный план для отделений бокса представлен в табл. 5. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха.
Контрольные, приемные и контрольно-переводные нормативы указаны в табл. 7.

Таблица 4 учебный план на 46 недель учебно-тренировочных занятий

№ п/п	Разделы подготовки	СОГ
№ п/п	Разделы подготовки	Весь период
1	Общая физическая подготовка	152
2	Специальная физическая подготовка	75
3	Технико-тактическая подготовка	35
4	Теоретическая подготовка	6
5	Контрольно-переводные испытания	4
6	Контрольные испытания	-
7	Инструкторская и судейская практика	-
8	Восстановительные мероприятия	-
9	Медицинское обследование	4
10	Общее количество часов	276

Таблица5

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа СОГ

Виды подготовки	Месяцы
Виды подготовки	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
Теоретические занятия	1	1	1	1	1	-	-	-	-	-	-
Общая физическая подготовка	14	14	14	14	14	14	14	14	14	14	12
Специальная физическая подготовка	4	8	8	7	8	8	8	9	7	6	2
Технико-тактическая подготовка	3	3	3	4	3	3	4	3	3	4	2
Восстановительные мероприятия	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Медицинский контроль	2	-	-	-	-	-	-	-	-	2	-
Зачетные требования	2	-	-	-	-	-	-	-	-	2	-
*Всего за месяц*	26	26	26	26	26	26	26	26	26	26	16
Всего за год												276

Таблица 6
Соотношение средств физической и технико-тактической (%)

№ п/п	Разделы подготовки	СОГ
1	Общая физическая подготовка	60
2	Специальная физическая	30
3	Технико-тактическая	10

Таблица 7

Контрольные нормативы по ОФП для перевода воспитанников в группы начальной подготовки 1 г.о.

Контрольные упражнения (единицы измерении)	Легкие веса 36-48 кг	Средние веса 50-64 кг	Тяжелые веса 66-св. 80 кг
Бег 30 м (с)	5,3	5,2	5,4
Бег 100 м (с)	16,0	15,4	15,8
Бег 3000 м(м)	14,55	14,33	15,17
Прыжок в длину с места (с)	183	190	195
Подтягивание на перекладине (раз)	8	8	6
Отжимание в упоре лежа (раз)	40	43	35
11поднос ног к перекладине (раз)	8	10	6
Толчок ядра 4 кг (м): - сильнейшей рукой - слабейшей рукой	5,89 4,76	7,10 5,61	8,23 6,73
Жим штанги лежа (кг) М - собственный вес	М - 18%.	М - 9%	М - 11 %

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
ВВЕДЕНИЕ

     При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижении. Как правило, способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет, а высших достижений - через 7-9 лет специализированной подготовки.
2.1. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ И УЧЕБНЫЙ ПЛАН
        Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями с учетом возрастных возможностей юных спортсменов. Весь процесс многолетних занятий избранным видом спорта включает практически не обозримое множество переменных. Каждый этап многолетней тренировки отражает своеобразие общих условий жизни и деятельности спортсмена в различные периоды жизненного пути (общей нагрузки в периоды обучения в школе, трудовой деятельности, службы в армии и т.д.). Разумеется, в процессе всех лет занятий задачи, тренировочные средства и методы претерпевают значительные изменения.
        Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.
1. Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного результата (на этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации).
2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма.
3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.
4. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.
5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.
6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.
      Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.
2.1.1. Спортивно-оздоровительный этап
     Значительное омоложение, произошедшее в спорте в последние годы (начало тренировок с 5-6 лет и даже с более раннего возраста), создало предпосылки для обязательного осуществления начальных занятий на спортивно-оздоровительном этапе подготовки.
Основная цель этого этапа: обеспечение отбора, физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (общеразвивающим и специальным упражнениям своего вида). На протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие юные спортсмены должны познакомиться с техникой нескольких видов: легкой атлетики, акробатики, игровых и единоборных видов спорта.
          Школьники в настоящее время ограничиваются двумя обязательными уроками физкультуры в неделю. При таком объеме физическая работоспособность практически не растет. Только насыщенный двигательный режим в СО группах даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, значительно повысит их интерес к занятиям спортом.
           Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки к укреплению здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов, ограничивающих физическую нагрузку - отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к физическим нагрузкам (вообще).

Возрастные особенности физического развития представлены в табл. 8.

Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств

Морфофункциональные показатели, физические качества	Возраст
Морфофункциональные показатели, физические качества	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Рост						+	+	+	+
Мышечная масса						+	+	+	+
Быстрота			+	+	+				+	+	+
Скоростно-силовые качества			+	+	+	+	+	+	+
Сила							+	+		+	+
Выносливость (аэробные возможности)		+	+	+				+	+	+
Анаэробные возможности									+	+	+
Гибкость	+	+	+	+	-	+	+
Координационные способности			+	+	+	+
Равновесие	+	+	+	+	+	+	+	+

Основные средства тренировочных воздействий:
1) общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения);
2) подвижные игры и игровые упражнения;
3) элементы акробатики (кувырки, повороты, кульбиты и др.);
4) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
5) метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);
6) спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).
          Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; соревновательный (в контрольно-педагогических испытаниях).
        Основные направления тренировки. Спортивно-оздоровительный этап под готовки необходим для создания предпосылок для последующей успешной спортивной специализации. Здесь происходит отбор детей для дальнейших занятий боксом, поскольку именно в это время закладывается основа предпосылок овладения спортивным мастерством.
       На данном этапе подготовки существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Поэтому дозировать нагрузку следует очень осторожно. Особенно это относится к упражнениям с отягощениями. Так, детям 7-10 лет доступны упражнения с весом, равным около 20% собственного веса.
           Упражнения скоростно-силового характера следует давать небольшими дозами (по 5-8 мин) с чередованием промежутков активного отдыха.
        Основные средства и методы тренировки. Главное средство в занятиях с детьми на этом этапе - подвижные игры. Для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить занятия и тренировки более организованно и целенаправленно. Комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений.
      Выполнение упражнений, направленных на развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Их применяют в начале основной части урока после разминки, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна и способствует усвоению двигательных навыков, наиболее трудных по координации. Вслед за комплексами на быстроту включают и игровые упражнения, способствующие закреплению этого качества.
      Комплексы упражнений, направленные на воспитание силы, используют во второй половине урока, так как к этому периоду наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма. Комплексы упражнений силовой направленности подкрепляют соответствующими силовыми играми и игровыми упражнениями.
       В спортивно-оздоровительных группах большое внимание необходимо уделять акробатике, направленной на развитие координационных способностей и вестибулярного аппарата. Обучение технике бокса на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам: боевые стойки, передвижения, дистанция, прямые одиночные удары и защиты от них.

     Применение названных средств, при преимущественном использовании упражнений, направленных на развитие быстроты (50% основной части урока), позволяет достигнуть более высокого уровня физической подготовленности.
     Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе. Обучение осуществляется на основе общих методических принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения, демонстрация наглядных пособий), методы упражнений - игровой и соревновательный. При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение - простым. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали.
Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с наглядным объяснением: поймать, догнать, бросить в кольцо, прыгнуть через препятствие.

Методика контроля уже на этом этапе тренировки включает использование комплекса методов: педагогических, медико-биологических и пр. Комплекс методик позволит определить: а) состояние здоровья юного спортсмена; б) показатели телосложения; в) степень тренированности; г) уровень подготовленности; д) величину выполненной тренировочной нагрузки (см. раздел «Комплексный контроль»).На основе полученной информации тренер должен вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс.

2.2. ПЛАН-СХЕМА ГОДИЧНЫХ ЦИКЛОВ ПОДГОТОВКИ
Современное представление о планировании годичных циклов подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют, микроциклы, мезоциклы и макроциклы.
Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну педелю (7 дней).

          В практике отдельных видов спорта встречаются от 4-х до 9-ти различных типов микроциклов: втягивающий, базовый (общеподготовительный), контрольно-подготовительные (модельный и специально-подготовительный), подводящий, восстановительный и соревновательный. В спортивных единоборствах по направленности тренировочных воздействий принято выделять шесть блоков построения недельных микроциклов: развивающий физический (РФ); развивающий технический (РТ); контрольный (К); подводящий (П); соревновательный (С) и восстановительный (В). Следует отметить, что условные обозначения микроциклов применяются для удобства планирования подготовки к соревнованиям. Основными внешними признаками микроциклов является наличие двух фаз - стимуляционной (кумуляционной) и восстановительной (разгрузка и отдых). Успех планирования годичного цикла подготовки зависит от рациональной последовательности микроциклов разной направленности, разного объема и интенсивности.
         Мезоцикл - это структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный по воздействию ряд микроциклов.
В практике средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов.     Мезоструктура подготовки представляет собой относительно целый законченный этап тренировочного процесса, задачами которого является решение определенных промежуточных задач подготовки.
      Внешними признаками мезоцикла являются повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности (как правило в подготовительном периоде), либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности (как правило в соревновательном периоде).
        Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы - приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки. В спортивных единоборствах и боксе в частности следует говорить об однонаправленном построении тренировки внутри каждого макроцикла, несмотря на два, три или более соревновательных периода. Необходимость индивидуального подхода к структуре спортивной тренировки в годичном цикле предполагает один или несколько макроциклов, в зависимости от календаря соревнований.
       На этапах СО периодизация учебного процесса носит условный характер, так как основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке (табл. 11-13).

Направленность микроциклов	Код микроцикла
Базовый - функционально-техническая направленность	РФ
Специальный - техническая направленность, повышение интенсивности	РТ
Модельный - модель соревновательной нагрузки	К
Подводящий - выведение на пик спортивной формы	П
Соревнования	С
Переходный - восстановление после соревновательных нагрузок	В

2.3. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
Тестирование общей физической подготовленности, как правило, осуществляется два раза в год, в начале и в конце учебного года.

2.3.1. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня
общей физической подготовленности
• Бег на 30, 100 и 3000 м выполняется на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка, время фиксируется с точностью до 0,1 с.
• Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся встает у стартовой линии в и.п., ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз. И.п. - упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляет единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
• Из положения виса на перекладине подъем прямых ног до касания перекладины. Регистрируется максимальное количество подъемов ног. Подъем ног выполняется без предварительных размахов.
• Толчок ядра руками из положения боевой стойки сильнейшей и слабейшей рукой, толчок выполняется с места.

• Жим штанги от груди из положения лежа на скамейке, регистрируется вес полных (до выпрямления рук) выжиманий.
2.3.2. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня специальной физической подготовленности
Количество ударов по мешку за 8 с и 3 мин проводится в зале бокса, удары наносятся из боевой стойки со средней дистанции (дистанции вытянутой руки).
2.3.3. Углубленное медицинское обследование
         В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углубленное медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования в группах начальной подготовки (НП) является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача.
         В общем случае углубленное медицинское обследование юных боксеров позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким образом, цель углубленного медицинского обследования всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий.
2.3.4. Текущий контроль тренировочного процесса
     С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективного анализа данных углубленного медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы текущего обследования (ТО).
         ТО на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.
          В видах спортивных единоборств при проведении ТО рекомендуется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (общефизическая подготовка - ОФП, специальная физическая подготовка - СФП, специальная подготовка - СП и соревновательная подготовка - СорП); время или объем тренировочного задания, применяемого средства подготовки в минутах; интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.
          Для контроля за функциональным состоянием юных спортсменов измеряется ЧСС. Она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 с, с последующим пересчетом ударов в минуту.
          При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность по каждому тренировочному заданию. В табл. 19 представлены значения ЧСС и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.

Таблица8
Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей энергообеспечения

ЧСС (уд./мин)	Направленность
100-130	Аэробная (восстановительная)
140-170	Аэробная (тренирующая)
160-190	Анаэробно-аэробная (выносливость)
170-200	Лактатная-анаэробная (спец. выносливость)

По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и планирования в микро-, мезо- и макроциклах подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности юным спортсменом. В табл. 20 представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок.

Таблица9

Шкала интенсивности тренировочных нагрузок

Интенсивность ЧСС	уд./10 с	уд./мин
Максимальная	30 и <	180 и <
Большая	29-26	174-156
Средняя	25-22	150-132
Малая	21-18	126-108

Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечно-сосудистой системы при проведении пробы Руффье - Диксона. Проба проста в проведении и расчете и может быть выполнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, после 5-минутного отдыха (Р1), в положении сидя. Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 с. с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха - в положении сидя (РЗ).

Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле:
R = [(Р1+Р2+РЗ)-200] / 10.
Качественная оценка работоспособности представлена в табл.
Таблица10

Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе

Качественная оценка	Индекс Руффье
Отлично	2 и менее
Хорошо	3-6
Удовлетворительно	7-10
Плохо	11-14
Очень плохо	15-17
Критическое	18 и более

2.4. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
          Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсменов. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить боксера осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника: не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих боксеров необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия боксеров в атаке и в защите, их перемещениях по рингу, просматривать фильмы, видеофильмы и спортивные репортажи по боксу.
        Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Боксер, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга.
         Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, в школе нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных боксеров правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям.
         На этапе СОГ необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях «рукопашного боя», его истории и предназначению. Причем, в группах НП знакомство детей с особенностями спортивного единоборства проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращая их внимание на то, что данный удар или комбинацию ударов лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов.
           В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов. Примерная программа теоретических занятий для УТ групп представлена в табл.
Таблица11

Примерный план теоретической подготовки для групп СОГ

Название темы	Краткое содержание темы	Учебные группы
Гигиена боксера. Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой медицинской помощи.	Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений	СО
Закаливание организма	Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой и солнцем	СО
Зарождение и история развития бокса	История бокса	СО
Самоконтроль в процессе занятии спортом	Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание	СО
Общая характеристика спортивной тренировки	Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания	СО
Физическая подготовка	Понятие о физической подготовке. Основные сведения о ее содержании и видах. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития	СО

2.5. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
          Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств. Понимая психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений. При этом психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.
      Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.
     Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.
       Для таких современных единоборств, как бокс, характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения результата.
        Напомним, что мотив - это побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением определенных потребностей. Потребность - состояние человека, в котором выражена его зависимость от определенных условий существования.
          Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание добиться результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для высокого результата, если не сразу, то по истечении определенного времени. Спортсмен внутренне преображается, становится достойным рекордных высот, проявляет лучшие качества. Конечно, в данном случае речь идет о желании достичь победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов.
       Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его достижению.
         В практике бокса задача мотивации решается двумя путями: отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет поощрений (моральных и материальных), наказаний, убеждений, принуждений и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором мотивация спортсмена, имеющая исходно высокие значения, повышается за счет специальных воздействий.
Средства и методы психологической подготовки

По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:
• психолого-педагогические - убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие;
• психологические - сугесстивные, ментальные, социально-игровые;
• психофизиологические - аппаратурные, психофармакологические, дыхательные.
По направленности воздействия средства можно подразделить па:
• средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы;
• средства воздействия на интеллектуальную сферу;
• средства воздействия на эмоциональную сферу;
• средства воздействия на волевую сферу;
• средства воздействия на нравственную сферу.

      В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов воздействия. К таким методам в условиях детско-юношеской спортивной школы в большей мере относятся методы словесного воздействия (вербальные, образные, вербально-образные).
      К основным средствам вербального воздействия на психическое состояние юных спортсменов относятся:

1.Создание психических внутренних опор. Наиболее эффективен этот метод при необходимости создать определенную уверенность в собственных силах при сочетании таких индивидуальных свойств, как сенситивность, неуравновешенность, эмоциональная реактивность, тревожность. Этот метод основывается на создании и формировании уверенности в том, что у юного спортсмена есть выраженные сильные элементы подготовленности (сила, скорость, «коронный удар» и т.д.). Убеждения подкрепляются (тренером) искусственным созданием соответствующих ситуаций в тренировочных занятиях. Созданием «психических внутренних опор», с одной стороны, оптимизируются актуальные и особенно квазистационарные психические состояния, с другой -действительно повышается уровень специальной подготовленности юных спортсменов.

2. Рационализация - наиболее универсальный метод, применяемый практически к любым спортсменам и на всех этапах подготовки. Наиболее эффективен данный метод при работе с особо мнительными, отличающимися повышенной сенситивностью и эмоциональной реактивностью. Этот метод наиболее эффективен в микроциклах с экзаменационными испытаниями (прием контрольных нормативов или обязательной программы ТТК), контрольными спаррингами и в условиях соревнований. Заключается этот метод вербального воздействия в рациональном объяснении тренером юному спортсмену (гетерорационализация) некоторых механизмов возникновения неблагоприятных состояний в период, предшествующий какому-то спортивному испытанию.

3. Сублемация представляет собой искусственное вытеснение одного настроения другим, в большей мере это «работает» при смене задачи тренировки или поединка (изменить целевую установку, например от силового давления на решение выполнения конкретного технического приема). Особенно остро нуждаются в таком вербальном воздействии спортсмены с неуравновешенной нервной системой, мнительные, впечатлительные, не очень уверенные в своих силах.

4. Деактуализаиия - искусственное занижение силы соперника, с которым решаются задачи тренировочного занятия или встречаются на соревнованиях. Различают прямую дезактуализацию, когда юному спортсмену показывают слабые стороны подготовленности соперника, и косвенную дезактуализацию, когда подчеркиваются и выделяются сильные стороны юного спортсмена, которые косвенно подтверждают относительную «слабость» соперника. Для применения такого вербального воздействия нужен определенный педагогический такт тренера, чтобы не создать завышенный уровень самоуверенности. Наиболее эффективен этот метод по отношению к юным спортсменам со слабой и подвижной нервной системой.
          Все указанные средства вербального воздействия могут применяться тренером, так как в настоящее время тренер не может уходить от проблем воспитательной работы и психологической подготовки юных спортсменов.
         Развитие волевых качеств боксера

          Волевые качества единоборца - настойчивость, инициативность, целеустремленность, выдержка, уверенность в своих силах, смелость и решительность - в основном развиваются непосредственно в учебно-тренировочном процессе, при выполнении различных требований дайной спортивной деятельности.
Одно из важнейших качеств, обеспечивающих достижение намеченной боксером цели, это настойчивость.
       Ясное представление цели и желание ее добиться помогает преодолевать трудности тренировки и соревновательных боев. Для развития этого качества необходимо применять в тренировке упражнения с большой интенсивностью, использовать дополнительные раунды в вольных боях и в упражнениях со снарядами, продлевать время раундов, применять «рывки» во время боя с тенью и «спуртовую» работу на снарядах.
       Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать, чтобы боксеры вели атакующий бой, прибегали к вызовам на удары и к контратакам и т.д. Полезно использовать вольные бои с различными партнерами по манере ведения боя. Во время выполнения упражнений боксеры должны быть активными, применять множество ложных действий (финтов), развивать атаки, контратаки, не переходя к грубому обмену ударами и др.
Целеустремленность можно воспитать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к боксу как искусству и личную заинтересованность в спортивных достижениях.
        Тренер должен обсудить с боксером все положительные и отрицательные стороны его подготовленности; наметить этапы работы над исправлением ошибок и пути совершенствования в технике и тактике.
       Надо добиваться того, чтобы боксер относился к тренировочным заданиям не как к обязанности, а рассматривал их как источник творческих действий. Он не должен ждать напоминаний тренера, а самостоятельно заниматься подготовкой, подбирая для этого наиболее соответствующие ему упражнения; совершенствовался в излюбленных приемах. Надо все время напоминать боксерам, упражняющимся в парах, в чем лейтмотив действий каждого из них. Причем тренирующиеся обязаны выполнять эти действия в соответствии с поставленной задачей.
        Например, при целевой установке совершенствоваться в защитах, ни в коем случае не переходя в атакующий бой, надо заставить себя применять разнообразные защитные действия и избегать ударов спарринг-партнера. При отработке средств боя на дальней дистанции надо не задерживаться на средней и ближней дистанциях.
       Для развития волевого качества выдержки надо постоянно вырабатывать у боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса. Во время тренировок необходимо приводить боксерам примеры о том, как выдающиеся мастера советского ринга, скрывая от окружающих плохое самочувствие или полученные ранее повреждения, побеждали сильных противников благодаря выдержке.
       Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и высокого уровня физической подготовленности. Например, овладев хорошо несколькими защитами и хотя бы одним излюбленным ударом, боксер начинает верить в свою «неуязвимость» и в возможность в любой момент оказать противнику успешное противодействие.
Поражение не должно вызвать у спортсмена большого разочарования, его нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок в бою, то, несомненно, победил бы. После поражения следует заставлять боксера встречаться в тренировочных боях с партнерами, обладающими примерно теми же особенностями, что и противник, которому он проиграл бой.
Самообладание. В данном случае речь идет о способности не теряться в трудных и неожиданных обстоятельствах, управлять своим поведением, контролировать ситуацию в условиях помех, высокой напряженности психики. Проявлению данной способности помогает наличие плана действий, учет возможных вариантов развития событий, знание закономерностей спорта.
Стойкость боксера проявляется в том, насколько он способен выдерживать трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные состояния, боль, сильное утомление и др.), не сдаваясь, продолжать следовать избранным путем.
         Примерами заданий, направленных на совершенствование волевых способностей, может являться введение дополнительных трудностей и помех в тренировки. Например, после достаточно напряженного тренировочного занятия объявляется о дополнительных раундах боя, которые необходимо еще провести. Широко практикуются варианты тренировок с «неудобным» противником, в утяжеленных перчатках, без защитного снаряжения; спарринги в присутствии большого количества зрителей, тотализатора; бой со свежими партнерами и др. Важнейшим средством воспитания способностей к проявлению волевых усилий является выполнение рекордных нагрузок для данного спортсмена.
Специальная психологическая подготовка
Специальная психологическая подготовка направлена на решение следующих частных задач:
- ориентация на те социальные ценности, которые являются ведущими для спортсмена в его соревновательной деятельности вообще, в данном турнире в частности;
- формирование у спортсмена психических «внутренних опор», облегчающих преодоление психических барьеров;
-преодоление психических барьеров, особенно тех, которые возникают в борьбе с конкретным соперником;
- моделирование условий предстоящей борьбы, создание психологической программы действий непосредственно перед соревнованием и ее реализация в ходе турнира.
Специальная психологическая подготовка в основном направлена на регуляцию состояния тревожности, которое испытывает боксер перед соревновательным боем.
Признаки тревожности перед боем делят на две основных группы: признаки соматической и когнитивной тревожности.
Наиболее типичные для первой группы (соматическая тревожность):
- ощущение сердцебиения;
- сухость во рту;
- частая зевота;
- неприятные ощущения в желудке, жидкий стул, частые позывы к мочеиспусканию;
- влажные ладони и ступни;
- изменение голоса (хриплый голос);
- дрожание мышц, пальцев рук (тремор);
- покраснение кожи, особенно лица (вазомоторика);
- ощущение утомления уже в начале разминки.

   Соматическая тревожность не очень страшна для единоборца и часто снимается хорошей разминкой. Более того, многие спортсмены не могут эффективно действовать, пока не испытают предстартовую соматическую тревожность. И при ее появлении сразу вспоминают, как успешно действовали именно в таком состоянии. Всегда можно внушить, что соматическая тревожность - хорошая исходная позиция для формирования нужного настроя на победу: без сильного возбуждения на активные действия не настроишься.
Другое дело - когнитивная тревожность, т.е. та, которая связана с переработкой информации и решением тактических задач. При таком перенапряжении снижается работоспособность, отсутствует твердая установка на успех.
Признаки когнитивной тревожности:
- заметная раздражительность по любому поводу, проявляющаяся за один - два дня до турнира;
- бессонница, появление в сновидениях сюжетов, связанных с потерей чего-то, сожалением, невыполненным делом;
- ощущение неполного отдыха после сна, нередко «тупая» головная боль;
- мысли постоянно «перескакивают» с одного объекта на другой;
- любимая, привычная спортсмену музыка на этот раз не производит никакого впечатления;
- раздражительность в ответ на «ненужные приставания» окружающих, даже близких друзей;
- спонтанная смена чрезмерной говорливости молчаливостью;
- спортсмен невнимательно, рассеянно выслушивает наставления тренера перед стартом.
В этом случае применяются следующие программы психической регуляции.

Программы воздействия на когнитивную (умственную) сферу:

- средства целеполагания: постановка целей, при которой спортсмен ориентируется на преодоление прогнозируемых психических барьеров (например, «неудобный» соперник -левша, слишком высокий, с нокаутирующим ударом и т.д.);
- организация направленности мыслей в нужное русло, отвлечение сознания от стресс-факторов: мысленное повторение технических приемов, безотносительно к модели предстоящего боя;
- аутотренинг как регуляция, которая связана с формированием готовности к единоборству не вообще, а с конкретным соперником.

Программы воздействия на физиолого-соматический компонент спортсмена, когда не только регулируется соматическая напряженность, но и создается необходимое состояние готовности к соревновательной деятельности:
- варианты психомышечной тренировки, по А.В. Алексееву (1997);
- самоконтроль за состоянием мимических мышц;
- самоконтроль дыхания.

         Любая работа такого рода должна основываться на хорошем навыке релаксации, прежде всего мышечной релаксации. Ее назначение состоит в том, чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение. Это достигается за счет переключения деятельности нервной системы на восстановление биологического потенциала организма.
Исходным пунктом психорегулирующей работы является четкое представление единоборца о себе и своем теле. Зная в подробностях свое тело, четко ощущая функции каждой его части, спортсмен лучше понимает свое «Я» и лучше управляет своим поведением.
         Активному использованию мимики как средства психической регуляции помогает зеркало. Глядя на себя, можно оценивать все варианты мимики, соответствующей тому или иному настроению (в чем наиболее выразительно проявляется тревога, неуверенность в своих силах, жажда реванша, нетерпеливость и т.д.), и регулировать настроение.
        Эффект релаксации намного сильнее, если параллельно с формулами психомышечной тренировки используется самоконтроль дыхания. Чем спокойнее и размеренное дыхание (сначала за этим необходимо специально следить, затем такой самоконтроль приходит неосознанно), тем глубже релаксация.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
      Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические, медико-биологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности
• Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.
• Правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так и в целостном тренировочном процессе.
• Введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок.
• Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.
• Оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности.
• Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.
• Использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.).
• Повышение эмоционального фона тренировочных занятий.
• Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления.
• Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.
Медико-биологические средства восстановления
Сростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На УТ этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические средства восстановления. К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна. Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно контролироваться врачом.

Психологические методы восстановления
         К психологическим средствам восстановления относятся: психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно индивидуально и с группой после тренировочного занятия. В учебно-тренировочных группах ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни учебных и учебно-тренировочных поединков (подробно о методах психологических воздействий смотри в предыдущем разделе).
Методические рекомендации
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект.
       При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем-локального.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели контроля в тренировочных занятиях, рекомендованные выше.

2.8.Технико-тактическая подготовка

Учебный план занятий с боксерами-новичками на 1-й и 2-й год

I раздел. Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них. Применение изученного материала в условных и вольных боях.
         При изучении учебного материала этого раздела основное внимание уделяется стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в голову, причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении одиночными и слитными шагами в различных направлениях.
       Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак.
       На освоение учебного материала I раздела отводится 4 месяца с сентября по декабрь. В период зимних каникул (январь) лучшие боксеры проводят первый бой.

II раздел. Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них. Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них. Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
         При освоении учебного материала этого раздела особое внимание уделяется качеству боевой стойки, так как наклоны туловища при выполнении ударов в туловище могут вызвать ее ухудшение.
           Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище, следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище и наоборот. Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударом в туловище и наоборот), рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование последнего удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать серию каждый раз другим ударом.
         На освоение учебного материала II раздела отводится примерно 4 месяца: февраль - май. В конце первого года обучения боксеры принимают участие в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя (на летних каникулах).

III раздел. Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях. Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в туловище. Изучение серий из прямых и боковых ударов. Применение изученного материала в условных и вольных боях.
При изучении боковых ударов в голову особое внимание следует обратить на положение кулака в момент нанесения удара, так как при неправильном положении кулака неизбежно возникнут травмы.
При изучении боковых ударов появляется необходимость наносить боковой удар левой в голову с шагом правой вперед с переносом веса тела на правую поту. После выполнения этого удара рекомендуется сразу же выполнять прямой удар в голову с шагом левой вперед.
Изучая тактику ведения боя, на этом этапе следует особое внимание обратить на маскировку боковых ударов, а также на разнообразие контрударов после нанесения противником боковых ударов левой и правой рукой в голову. На изучение материала этого раздела отводится примерно 4 месяца: сентябрь - декабрь. После этого проводится 6-8 тренировочных уроков, и боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя (па зимних каникулах).

IV раздел. Изучение коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях. Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в условных и вольных боях.
         Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или бокового удара левой в голову.
       Тактика ближнего боя на втором году обучения не изучается. Изучению элементов ближнего боя отводится около 2-х месяцев (апрель-май). Причем, элементы ближнего боя занимают 20-30% времени основной части урока. Остальное время отводится совершенствованию техники и тактики ведения боя на дальней и средней дистанциях.
         Если в вольных боях при сближении занимающиеся будут использовать изученные короткие удары, не следует им это запрещать. Однако рекомендовать применять их до тех пор, пока не изучены входы в ближний бой, не следует.
После изучения коротких ударов с занимающимися проводят 6-8 тренировочных уроков, после чего боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя.
      После этого (в конце июня и в июле) проводятся занятия по общей и специальной физической подготовке, а также по дополнительным видам спорта. Лучше эти занятия проводить в условиях спортивного лагеря.
       На август планируется отдых.
       В конце 2-годичпого цикла обучения планируется выполнение II-III разрядов (в зависимости от индивидуальных способностей и усвоения предложенного материала). Наиболее талантливые боксеры, успешно прошедшие цикл обучения первых 2-х лет и удачно выступавшие в классификационных соревнованиях, рекомендуются для продолжения занятий боксом в группах спортивного совершенствования. В табл. 26 представлена программа мероприятий при построении занятий в первые 2 года обучения.
      Примерные программы построения тренировочных занятий представлены в планах-графиках .

Таблица 12 Содержание курса обучения боксера-новичка

Раздел	1-й год обучения		2-й год обучения
Месяц	I раздел	II раздел	III раздел	IV раздел
Месяц	сент. – дек.	февраль – май	сентябрь – декабрь	февраль – май
Масштаб обучения	Изучение боевой стойки и передвижений Изучение прямых ударов в голову и защита от них	Изучение прямых ударов в туловище и защита от них	Изучение боковых ударов в голову и защита от них	Изучение ударов в туловище и коротких боковых в голову и защита от них Тренировочные уроки (9 уроков) Соревнования (1-2 боя) Занятия по ОФП и по СФП Занятия по дополнительным видам спорта
Материал совершенствования	Совершенствование боевой стойки и передвижений Соревнования (1 бой)	Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях прямыми ударами в голову и туловище Тренировочные уроки (6 уроков) Соревнования (1-2 боя)	Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях Тренировочные уроки (6-8 уроков) Соревнования (1-2 боя)	Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях боковыми ударами в голову и туловище
НМО, ОФП, СФП	Контрольные упр-ния, комплекс СФП, подвижные и спорт игры	Контрольные упр-ния, комплекс СФП, кросс, подтягивание на перекладине, подвижные игры, занятия по СФП	Контрольныеупр-ния, комплекс СФП, подвижные и спорт. Игры.	Контрольные упр-ния, комплекс ОФП, дополнительные виды спорта

Таблица 13

План-график занятий (I раздел обучения)

№

п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упражнения

II.

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Подводящие упр-ния к прямым ударом в голову

Одиночные шаги вперед-назад

Слитные шаги вперед-назад

Слитные шаги вправо-влево по кругу

Изучение боевой стойки

Упр-ния для разучивания прямого удара левой в голову без перчаток (в одном дых-ном строю)

Упр-ния для разучивания прямого удара левой в голову с партнером

Защита подставкой правой ладони

Защита подставкой левого плеча

10.

Защита шагом назад

11.

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и зашита от него

12.

Упр-ния для разучивания двойного прямого удара левой в голову в парах

13.

Упр-ния для разучивания прямого удара правой в голову без перчаток

14.

Упр-ния для разучивания прямого удара правой в голову в парах

15.

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в голову

16.

Упр-ния в ударах по снарядам

III.

Контрольные упражнения

IV.

Подвижные и спортивные игры

№

п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упражнения

II.

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Упр-ния для разучивания двойного прямого удара левой, правой в голову

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара левой, правой в голову

Упр-ния для разучивания двойного прямого удара правой, левой в голову

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой, левой в голову

Упр-ния для разучивания серии из тройных прямых ударов левой, левой, правой в голову и туловище

Упр-ния для разучивания тактических вариантов из тройных прямых ударов левой, левой, правой в голову

Упр-ния для разучивания серии из тройных прямых ударов: левой, правой, левой в голову

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения серии из тройных прямых ударов левой, правой, левой в голову

Материал повторения

Сов-ния боевой стойки

Сов-ния передвижения одиночными и смежными шагами

Упр-ния для сов-ния прямых ударов левой, правой в голову

Упр-ния для сов-ния двойного прямого удара левой в голову

Упр-ния для сов-ния защиты подставкой правой ладони

Упр-ния для сов-ния

Упр-ния для сов-ния защиты шагом назад

Упр-ния в ударах по снарядам

III

Подвижные и спорт, игры

В начале или конце каждого урока

Таблица 14
План-график занятий (II раздел обучения)

№
п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упр-ния

II.

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Новый материал

Упр-ния для разучивания серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой

Упр-ния для разучивания тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой

Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания уклонов

Упр-ния на сов-ния уклонов

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения уклонов и контрударов

Подводящиеупр-ния и упр-ния к прямому удару левой в туловище

Упр-ния на разучивание прямого удара левой в туловище

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище

Упр-ния для разучивания двойных прямых ударов левой в голову и туловище и в голову

10.

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойных прямых ударов левой в голову и в туловище

11.

Упр-ния для разучивания двойного прямого удара: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову

12.

Упр-ния для разучивания серии прямых ударов: двойной прямой удар левой в голову и в туловище, прямой удар правой в голову

№
п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упр-ния

II.

Специальные и специально-вспомогательные упр-ния

Новый материал

Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания прямого удара правой в туловище

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в туловище

Упр-ния для разучивания двойного прямого удара левой в голову правой в туловище

Упр-ния для разучивания двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову

Материал повторения

Упр-ния сов-ния двойного прямого удара левой, правой в голову

Упр-ния для сов-ния двойного прямого удара левой, левой в голову

Упр-ния для сов-ния техники тройных ударов из серии прямых в голову: левой, левой, правой

Упр-ния для сов-ния техники серии ударов в голову: левой, правой, левой

Упр-ния в ударах по снаряду

III.

Условные тренировочные бои

IV.

Вольные бои

Подвижные спорт, игры

Таблица 15 План-график занятий (III раздел обучения)

№
п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упр-ния

II.

Специальные и специально-вспомогательные упр-ния

Новый материал

Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания бокового удара левой в голову без перчаток

Упр-ния для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него в парах

Упр-ния для разучивания в парах тактических вариантов применения бокового удара левой в голову и защита от него

Упр-ния для разучивания двойного удара прямой правой, боковой в голову

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применение двойного удара: прямого правой в голову, бокового левой в голову

Упр-ния для разучивания двойного удара прямой правой в туловище, боковой левой в голову

Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямого правой в туловище, бокового левой в голову

Материал повторения

Упр-ния для сов-ния прямых ударов в туловище

Упр-ния для сов-ния двойных прямых ударов: левой в голову, правой в туловище; правой в туловище, левой в голову

Упр-ния для сов-ниясерии прямых ударов: двойной прямой левой в голову, правой в туловище

Упр-ния для сов-ния серии прямых ударов: правой в туловище, левой, правой в голову

Упр-ния в ударах по снарядам

III.

Условные и тренировочные бои

IV.

Вольные бои

VI.

Подвижные и спортивные игры

Продолжение табл. 30

№ п/п	Учебный материал	№ уроков
№ п/п	Учебный материал	16	17	18	19	20	21	22	23
I.	Строевые и общеразвивающие упр-ния	+	+	+	+	+	+	+	+
II.	Специальные и специально-вспомогательные упражнения
	Новый материал
1.	Упр-ния для разучивания двойного удара: прямой, боковой левой в голову или туловище	+	+	+
2.	Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямой, боковой в голову			+	+
3.	Упр-ния для разучивания серии из тройных ударов в голову: прямой левой, правой боковой левой в голову				+	+	+
4.	Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой левой боковой левой в голову или туловище					+	+	+
5.	Упр-ния разучивания серии из тройных ударов: прямой правой, боковой левой прямой правой в голову						+	+	+
6.	Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову или туловище							+	+
7.	Подводящиеупр-ния к боковому удару правой в голову		+		+		+	+
8.	Упражнения для разучивания бокового удара правой в голову без перчаток						+	+
9.	Упражнения для разучивания бокового удара правой в голову и защита от него в парах
	Материал повторения
1.	Упр-ния для сов-ния бокового удара левой в голову и защита от него	+		+	+		+
2.	Упр-ния для сов-ния двойного удара: прямой правой в туловище, боковой левой в голову		+	+		+	+		+
III.	Подвижные и спорт, игры		+			+			+

№ п/п	Учебный материал	№ уроков
№ п/п	Учебный материал	24	25	26	27	28	29	30
I.	Строевые и общеразвивающие упражнения	+	+	+	+	+	+	+
II.	Специальные и специально-вспомогательные упражнения
	Новый материал
1.	Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения бокового удара правой в голову	+	+
2.	Упр-ния для разучивания двойного удара прямой левой, боковой правой в голову		+	+
3.	Тактические варианты применения двойного удара: бокового левой и правой в голову		+	+
4.	Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного бокового удара: левой, правой в голову или туловище			+	+
	Материал повторения
1.	Упр-ния для сов-ния двойного удара: прямой, боковой левой в голову					+	+
2.	Упр-ния для сов-ния серии ударов: прямой левой, правой боковой, левой в голову							+
3.	Упр-ния для сов-ния серии ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову					+	+
4.	Упр-ния для сов-ния бокового удара правой в голову							+
III.	Условные бои				+		+
IV.	Тренировочные бои							+
V.	Вольные бои						+
VI.	Подвижные и спорт, игры				+	+

Таблица 16
План-график занятий (IV раздел обучения)

№
п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упр-ния

II.

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Новый материал

Изучение наступательной позиции ближнего боя

Упр-ния для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него в парах

⁺

Упр-ния для разучивания удара снизу правой в туловище и защиты подставкой согнутой левой руки

⁺

Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания удара левой в туловище

Упражнения для разучивания удара снизу левой в туловище и защита подставкой правой согнутой руки

Упр-ния для разучивания коротких боковых ударов в голову

Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита подставкой тыльной стороны перчатки

Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита приседанием

Материал повторения

Упр-ния для двойного удара сов-ния: прямой левой, боковой правый в голову

Упр-ния для сов-ния двойного удара сбоку в голову: левой, правой

Упр-ния для сов-ниясерии прямых ударов: правой, левой, правой в голову

Упр-ния для сов-ния защиты уклонами от одного и двух прямых ударов

Упр-ния в ударах по снарядам

III.

Условные и тренировочные упражнения

IV.

Вольные бои

Подвижные и спорт, игры

№
п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упр-ния

II.

Специальные и специально-вспомогательные упр-ния

Новый материал

Упр-ния для разучивания двойного удара: снизу правой в туловище, боковой левой в голову

Упр-ния для разучивания двойного удара: снизу левой в туловище, боковой правой в голову

Материал повторения

Упр-ния для сов-ния ударов снизу: правой и левой в туловище и защита от них

Упр-ния для сов-ния ударов сбоку: правой и левой в голову и защиты от них

Упр-ния для сов-ния прямых ударов и зашита уклонами

Упр-ния для сов-ния серии из тройных прямых ударов: правой, левой, правой

Упр-ния в ударах по снаряду

III

Условные тренировочные бои

Вольные бои

Подвижные спортивные игры

Упражнения ОФП и СФП

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ.ред. И.П. Дегтярева. - М: ФиС, 1979. - 287 с.
2. Бокс. Энциклопедия// Составитель Н.Н. Тараторин. - М.: Терра спорт, 1998.-232 с.
3. Булычев А.И. Бокс: Учебное пособие для секций коллективов физической культуры. Изд. третье / Для занятий с начинающими. - М.: ФиС, 1965.-200 с.
4. Все о боксе / Сост. Н.А. Худадов, И.В. Циргиладзе; под ред. Л.Н. Сальникова. - М., 1995. - 212 с.
5. Градополов К.В. Бокс: Учебное пособие для институтов физической культуры. Изд. четвертое. - М.: ФиС, 1965. - 338 с.
6. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. - М.: 1995. - 37 с.
7. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.: ООО «Издательство Астрель»; ООО «Издательство АСТ», 2004. - 863 с
8. Положение о детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) и специализированной детско-юношеской школе олимпийского резерва (СДЮШОР). Положение о специализированных школах по видам спорта продленным днем обучения и с углубленным учебно-тренировочным процессом в общеобразовательных школах. - М.: Советский спорт, 1987.-28 с.
9. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. -480 с.
10. Филимонов В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования. - М.: ИНСАН, 2001. - 400 с.
11. Ширяев А.Г. Бокс учителю и ученику. Изд. 2-е перераб. и доп. -СПб.: Изд-во «Шатон», 2002. - 190 с.

Скачать материал

Скачать материал "Дополнительная общеразвивающая программа по боксу СОГ"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 662 822 материала в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Дополнительная общеразвивающая программа по боксу НП, УЧТ

01.03.2018
1443
1

pptx

Презентация к познавательной-игровой программе по сказкам А. С. Пушкина «У Лукоморья»

01.03.2018
429
3

docx

Познавательно-игровая программа по сказкам А. С. Пушкина «У Лукоморья» (для детей младшего школьного возраста)

01.03.2018
2386
16

docx

Праздник день здоровья. Спортивно-танцевальная игровая программа. "Мы здоровьем дорожим – соблюдаем свой режим!"

01.03.2018
2331
4

docx

Сценарий экологической акции "Всемирный День дикой природы"

01.03.2018
2112
20

docx

Экологическое воспитание дошкольников через ознакомление с насекомыми в уголке природы

01.03.2018
5354
14

docx

Использование физических упражнений для развития быстроты реакции спортсмена

01.03.2018
1658
0

docx

Сценарий закрытия смены в летнем лагере

01.03.2018
421
1

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 01.03.2018 1297
- DOCX 135.1 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Лобачев Геннадий Васильевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Лобачев Геннадий Васильевич
- На сайте: 6 лет и 2 месяца
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 6877
- Всего материалов: 6