Курсы
Другое
Файл будет скачан в форматах:
Материал разработан автором:
Береснева Анастасия Николаевна
Журнал рассчитан на учебный год . Для учета работы объединения в журнале на каждый месяц отводится отдельная страница, где указывается ФИ обучающихся, дата проведения занятий, содержание занятий (тема), количество часов в соответствии с дополнительной общеобразовательной программой и утвержденным расписанием занятий, ставится подпись педагога.
Заполняет статистические данные о составе объединения на 01 октября, 01 января, 01 июня учебного года.
Ведется учет достижений обучающихся и заполняются соответствующие графы в журнале.
Данные о родителях и классном руководителе обучающегося.
Дни и часы занятий.
Изменения расписания.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
«БОКС»
Оглавление
мЕТОДИКА И СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ ПО предметным областям 16
РАБОЧИЕ ПРОГРАММЫ ПО ПРЕДМЕТНЫМ ОБЛАСТЯМ 22
Методы выявления и отбора одаренных детей 61
ТРЕБОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ «БОКС» 62
IV. ПЛАН ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ И ПРОФОРИЕНТАЦИОННОЙ РАБОТЫ 64
V. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ 65
VI. ПЕРЕЧЕНЬ информационного обеспечения программы 68
Дополнительная предпрофессиональная программа «Бокс» - это общеобразовательная программа в области физической культуры и спорта. Программа разработана в соответствии с действующими в сфере образования и сфере физической культуры и спорта законодательными актами.
Цель образовательной программы - физическое, нравственное и интеллектуальное развитие личности ребенка.
Основные задачи образовательной программы:
- укрепление здоровья, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;
- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
- получение начальных знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта;
- удовлетворение потребностей в двигательной активности;
- подготовка к поступлению в профессиональные образовательные организации и образовательные организации высшего образования, реализующие основные образовательные программы среднего профессионального и высшего образования по укрупненным группам специальностей и направлений подготовки в сфере образования и педагогики, в области физической культуры и спорта;
- отбор одаренных детей, создание условий для их физического воспитания и физического развития;
- подготовка к освоению этапов спортивной подготовки.
Характеристика вида спорта.
Бокс – это единоборство, сохранившее традиции бескомпромиссных кулачных поединков, запечатленных в наскальных рисунках и росписях на вазах древнейших цивилизаций Африки и Греции. Кулачные бои как самобытные народные игрища и молодецкие потехи, где главную победу приносила не сила, но сноровка, были широко распространены на Руси. Олимпийская история любительского бокса содержит множество золотых, серебряных и бронзовых страниц, посвященных отечественным чемпионам, прославившим этот вид спорта.
Бокс (от англ. box — коробка, ящик, ринг) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.
Ринг учит мальчиков, юношей и мужчин мужественности, преодолению усталости, неуверенности, боязни, боли, физического и психического напряжения. Заниматься боксом может каждый, независимо от физических качеств, роста, веса, пропорций тела; боксеры утверждают, что неспособных к боксу нет. Любой может достичь высоких результатов. Чтобы стать боксером, необходимо осознать логику бокса, смысл физического и психологического единоборства, значение высококачественной техники и тактики борьбы на ринге.
Минимальный возраст детей для зачисления на обучение – 9 лет
Минимальное количество обучающихся в группах:
Базовый уровень |
Углублённый уровень |
||||||
1-й год |
2-й год |
3-й год |
4-й год |
5-й год |
6-й год |
1-й год |
2-й год |
12 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
6 |
6 |
Срок обучения по образовательной программе составляет 8 лет (6 лет для базового уровня и 2 года для углубленного уровня).
Организация, для обучающихся, ориентированных на поступление в профессиональные образовательные организации и образовательные организации высшего образования, реализующие основные образовательные программы среднего профессионального и высшего образования по укрупненным группам специальностей и направлений подготовки в области образования и педагогики в сфере физической культуры и спорта, а также ориентированных на присвоение квалификационной категории спортивного судьи, может увеличить срок обучения по образовательной программе на углубленном уровне до 2 лет[1].
Планируемые результаты освоения образовательной программы обучающимися:
№ п.п. |
Наименование предметной области |
Базовый уровень |
Углубленный уровень |
1. |
Теоретические основы физической культуры и спорта |
1) знание истории развития спорта; 2) знание места и роли физической культуры и спорта в современном обществе; 3) знание основ законодательства в области физической культуры и спорта; 4) знания, умения и навыки гигиены; 5) знание режима дня, основ закаливания организма, здорового образа жизни; 6) знание основ здорового питания; 7) формирование осознанного отношения к физкультурно-спортивной деятельности, мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом.
|
1) знание истории развития избранного вида спорта; 2) знание значения занятий физической культурой и спортом для обеспечения высокого качества жизни; 3) знание этических вопросов спорта; 4) знание основ общероссийских и международных антидопинговых правил; 5) знание норм и требований, выполнение которых необходимо для присвоения соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов по избранному виду спорта, а также условий выполнения этих норм и требований; 6) знание возрастных особенностей детей и подростков, влияния на спортсмена занятий избранным видом спорта; 7) знание основ спортивного питания.
|
2. |
общая физическая подготовка |
1) укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, способствующее улучшению приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды; 2) повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию как основы дальнейшей специальной физической подготовки; 3) развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта; 4) формирование двигательных умений и навыков; 5) освоение комплексов общеподготовительных, общеразвивающих физических упражнений; 6) формирование социально значимых качеств личности; 7) получение коммуникативных навыков, опыта работы в команде (группе); 8) приобретение навыков проектной и творческой деятельности. |
Х |
3. |
Общая |
Х |
1) укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, способствующее улучшению приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды; 2) повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию как основы специальной физической подготовки; 3) развитие способности к проявлению имеющегося функционального потенциала в специфических условиях занятий по избранному виду спорта; 4) специальная психологическая подготовка, направленная на развитие и совершенствование психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий избранным видом спорта.
|
4. |
Вид спорта: бокс |
1) развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости) в соответствии со спецификой избранного вида спорта; 2) овладение основами техники и тактики избранного вида спорта; 3) освоение комплексов подготовительных и подводящих физических упражнений; 4) освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности обучающихся тренировочных нагрузок; 5) знание требований к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке в избранном виде спорта; 6) знание требований техники безопасности при занятиях избранным спортом; 7) приобретение опыта участия в физкультурных и спортивных мероприятиях; 8) знание основ судейства по избранному виду спорта. |
1) обучение и совершенствование техники и тактики избранного вида спорта; 2) освоение комплексов специальных физических упражнений; 3) повышение уровня физической, психологической и функциональной подготовленности, обеспечивающей успешное достижение планируемых результатов; 4) знание требований федерального стандарта спортивной подготовки по избранному виду спорта; 5) формирование мотивации к занятиям избранным видом спорта; 6) знание официальных правил соревнований по избранному виду спорта, правил судейства; 7) опыт участия в физкультурных и спортивных мероприятиях.
|
5. |
Основы профессионального самоопределения |
Х |
1) формирование социально значимых качеств личности; 2) развитие коммуникативных навыков, лидерского потенциала, приобретение опыта работы в команде (группе); 3) развитие организаторских качеств и ориентация на педагогическую и тренерскую профессии; 4) приобретение практического опыта педагогической деятельности, предпрофессиональная подготовка обучающихся; 5) приобретение опыта проектной и творческой деятельности. |
6. |
Различные виды спорта и подвижные игры |
1) умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с правилами избранного вида спорта и подвижных игр; 2) умение развивать физические качества по избранному виду спорта средствами других видов спорта и подвижных игр; 3) умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений; 4) приобретение навыков сохранения собственной физической формы. |
|
7. |
Судейская подготовка |
|
1) освоение методики судейства физкультурных и спортивных соревнований и правильного ее применения на практике; 2) знание этики поведения спортивных судей; 3) освоение квалификационных требований спортивного судьи, предъявляемых к квалификационной категории "юный спортивный судья" по избранному виду спорта. |
8. |
Специальные навыки |
1) умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными для избранного вида спорта специальными навыками; 2) умение развивать профессионально необходимые физические качества по избранному виду спорта; 3) умение определять степень опасности и использовать необходимые меры страховки и самостраховки, а также владение средствами и методами предупреждения травматизма и возникновения несчастных случаев; 4) умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении физических упражнений.
|
|
9. |
Спортивное |
1) знание устройства спортивного и специального оборудования по избранному виду спорта; 2) умение использовать для достижения спортивных целей спортивное и специальное оборудование; 3) приобретение навыков содержания и ремонта спортивного и специального оборудования.
|
|
УТВЕРЖДЕН Приказом директора МАУ ДО ДЮСШ № 5 от 30.08.2019 № 169
|
Учебный план по дополнительной предпрофессиональной программе в области физической культуры и спорта «Бокс» (базовый и углубленный уровень)рассчитан для 42-46 учебных недель:
Базовый уровень |
Углублённый уровень |
||||||
1-й год |
2-й год |
3-й год |
4-й год |
5-й год |
6-й год |
1-й год |
2-й год |
42 |
42 |
46 |
46 |
46 |
46 |
46 |
42 |
Форма промежуточной и итоговой аттестации – тестирование уровня теоретической подготовленности, ОФП, СФП и технико-тактической подготовки в соответствии с утвержденными нормативами.
1. Календарный учебный график
Таблица 1
Календарный учебный график на 2019/2020 учебный год (базовый уровень) |
теоретические занятия |
практические занятия |
самостоятельная работа |
промежуточная аттестация |
итоговая аттестация |
каникулы |
всего |
||||||||||||||||||||||
год обучение |
Сентябрь |
30.09-06.10 |
Октябрь |
28.10-03.11 |
Ноябрь |
25.11-01.12 |
Декабрь |
30.12-05.01 |
Январь |
27.01-02.02 |
Февраль |
24.02-01.03 |
Март |
30.03-05.04 |
Апрель |
27.04-03.05 |
Май |
Июнь |
29.06-05.07 |
Июль |
27.07-02.08 |
Август |
|||||||
02-08 |
09-15 |
16-22 |
23-29 |
07-13 |
14-20 |
21-27 |
04-10 |
11-17 |
18-24 |
02-08 |
09-15 |
16-22 |
23-29 |
06-12 |
13-19 |
20-26 |
03-09 |
10-16 |
17-23 |
02-08 |
09-15 |
16-22 |
23-29 |
06-12 |
13-19 |
20-26 |
04-10 |
11-17 |
18-24 |
25-31 |
01-07 |
08-14 |
15-21 |
22-28 |
06-12 |
13-19 |
20-26 |
03-09 |
10-16 |
17-23 |
24-31 |
||||||||||||||||||
1 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
252 |
||||||
Т |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
|
1 |
1 |
|
|
|
|
|
1 |
|
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
|
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26 |
||||||
П |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
6 |
5 |
2 |
5 |
5 |
6 |
6 |
6 |
6 |
4 |
5 |
4 |
5 |
6 |
6 |
5 |
5 |
5 |
6 |
2 |
3 |
5 |
1 |
5 |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
200 |
||||||
С |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
2 |
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
3 |
|
|
|
|
2 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22 |
||||||
Э |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
||||||
2 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
252 |
||||||
Т |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
|
1 |
1 |
|
|
|
|
|
1 |
|
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
|
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26 |
||||||
П |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
6 |
5 |
2 |
5 |
5 |
6 |
6 |
6 |
6 |
4 |
5 |
4 |
5 |
6 |
6 |
5 |
5 |
5 |
6 |
2 |
3 |
5 |
1 |
5 |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
200 |
||||||
С |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
2 |
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
3 |
|
|
|
|
2 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22 |
||||||
Э |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
||||||
3 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
|
|
|
|
368 |
||||||
Т |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
37 |
||||||
П |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
4 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
|
3 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
4 |
7 |
6 |
6 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
|
2 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
1 |
7 |
7 |
8 |
8 |
|
|
|
|
|
|
287 |
С |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
8 |
4 |
|
|
|
|
|
4 |
|
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
4 |
6 |
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40 |
||||||
Э |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
||||||
4 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
|
|
|
|
368 |
||||||
Т |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
37 |
||||||
П |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
4 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
|
3 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
4 |
7 |
6 |
6 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
|
2 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
1 |
7 |
7 |
8 |
8 |
|
|
|
|
|
|
287 |
||||||
С |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
8 |
4 |
|
|
|
|
|
4 |
|
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
4 |
6 |
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40 |
||||||
Э |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
||||||
5 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
|
|
|
|
414 |
||||||
Т |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
42 |
||||||
П |
7 |
7 |
7 |
7 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
8 |
7 |
7 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
3 |
3 |
8 |
4 |
8 |
8 |
8 |
3 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
|
|
|
|
331 |
||||||
С |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
|
|
|
|
|
4 |
|
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
5 |
6 |
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
37 |
||||||
Э |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
||||||
6 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
|
|
|
|
414 |
||||||
Т |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
42 |
||||||
П |
7 |
7 |
7 |
7 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
8 |
7 |
7 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
3 |
3 |
8 |
4 |
8 |
8 |
8 |
3 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
|
|
|
|
331 |
||||||
С |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
|
|
|
|
|
4 |
|
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
5 |
6 |
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
37 |
||||||
III |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
Календарный учебный график на 2019/2010 учебный год (углубленный уровень) |
теоретические занятия |
практические занятия |
самостоятельная работа |
промежуточная аттестация |
итоговая аттестация |
каникулы |
всего |
||||||||||||||||||||||
год обучение |
СЕНТЯБРЬ |
30.09-06.10 |
ОКТЯБРЬ |
28.10-03.11 |
НОЯБРЬ |
25.11-01.12 |
ДЕКАБРЬ |
30.12-05.01 |
ЯНВАРЬ |
27.01-02.02 |
ФЕВРАЛЬ |
24.02-01.03 |
МАРТ |
30.03-05.04 |
АПРЕЛЬ |
27.04-03.05 |
МАЙ |
ИЮНЬ |
29.06-05.07 |
ИЮЛЬ |
27.07-02.08 |
АВГУСТ |
|||||||
02-08 |
09-15 |
16-22 |
23-29 |
07-13 |
14-20 |
21-27 |
04-10 |
11-17 |
18-24 |
02-08 |
09-15 |
16-22 |
23-29 |
06-12 |
13-19 |
20-26 |
03-09 |
10-16 |
17-23 |
02-08 |
09-15 |
16-22 |
23-29 |
06-12 |
13-19 |
20-26 |
04-10 |
11-17 |
18-24 |
25-31 |
01-07 |
08-14 |
15-21 |
22-28 |
06-12 |
13-19 |
20-26 |
03-09 |
10-16 |
17-23 |
24-31 |
||||||||||||||||||
1 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
460 |
Т |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
2 |
2 |
2 |
|
|
2 |
2 |
|
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
2 |
2 |
|
1 |
1 |
|
|
|
|
1 |
1 |
1 |
|
1 |
1 |
|
|
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
46 |
|
|
|
|
|
|
П |
8 |
8 |
8 |
8 |
10 |
8 |
8 |
8 |
10 |
6 |
8 |
8 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
8 |
8 |
10 |
9 |
9 |
6 |
10 |
8 |
8 |
9 |
9 |
9 |
10 |
9 |
9 |
7 |
7 |
8 |
4 |
8 |
8 |
9 |
10 |
7 |
6 |
6 |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
369 |
|
|
|
|
|
С |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
|
|
|
|
|
4 |
|
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
3 |
3 |
|
|
|
|
|
|
3 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
41 |
|
|
|
|
Э |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
2 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
504 |
Т |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
2 |
|
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
51 |
|
|
|
|
|
|
П |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
10 |
8 |
10 |
10 |
11 |
11 |
11 |
12 |
12 |
12 |
9 |
8 |
4 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
404 |
|
|
|
|
|
С |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
2 |
|
|
|
|
|
4 |
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
45 |
|
|
|
|
III |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
Условные обозначения:
Теоретические знания |
Практические занятия |
Самостоятельная работа |
Промежуточная аттестация |
Итоговая аттестация |
Каникулы |
Т |
П |
С |
Э |
III |
= |
2. План учебного процесса
N п/п |
Наименование предметных областей/формы учебной нагрузки |
Общий объем учебной нагрузки (в часах) |
Самостоятельная работа (в часах) |
Учебные занятия (в часах) |
Аттестация (в часах) |
Распределение по годам обучения |
|||||||||
Базовый уровень |
Углубленный уровень |
||||||||||||||
Теоретические |
Практические |
Промежуточная |
Итоговая |
1-й год |
2-й год |
3-й год |
4-й год |
5-й год |
6-й год |
1-й год |
2-й год |
||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Общий объем часов |
3032 |
284 |
307 |
2725 |
24 |
8 |
252 |
252 |
368 |
368 |
414 |
414 |
460 |
504 |
|
1. |
Обязательные предметные области |
||||||||||||||
1.1. |
Теоретические основы физической культуры и спорта |
307 |
32 |
307 |
Х |
6 |
2 |
26 |
26 |
37 |
37 |
42 |
42 |
46 |
51 |
1.2. |
Общая физическая подготовка |
416 |
42 |
Х |
416 |
6 |
2 |
51 |
51 |
74 |
74 |
83 |
83 |
Х |
Х |
1.3. |
Общая и специальная физическая подготовка |
144 |
14 |
Х |
144 |
6 |
2 |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
69 |
75 |
1.4. |
Бокс |
907 |
70 |
Х |
907 |
6 |
2 |
75 |
75 |
110 |
110 |
124 |
124 |
138 |
151 |
1.5. |
Основы профессионального самоопределения |
144 |
14 |
Х |
144 |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
69 |
75 |
2. |
Вариативные предметные области |
||||||||||||||
2.1. |
Различные виды спорта и подвижные игры |
259 |
26 |
Х |
259 |
Х |
Х |
26 |
26 |
37 |
37 |
42 |
42 |
23 |
26 |
2.2. |
Специальные навыки |
257 |
26 |
Х |
257 |
Х |
Х |
26 |
26 |
37 |
37 |
41 |
41 |
23 |
26 |
2.3. |
Спортивное и специальное оборудование |
503 |
50 |
Х |
503 |
Х |
Х |
48 |
48 |
73 |
73 |
82 |
82 |
46 |
51 |
2.4. |
Судейская подготовка |
95 |
10 |
Х |
95 |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
46 |
49 |
3. |
Теоретические занятия |
307 |
29 |
307 |
Х |
6 |
2 |
26 |
26 |
37 |
37 |
42 |
42 |
46 |
51 |
4. |
Практические занятия |
2409 |
255 |
Х |
2725 |
18 |
6 |
200 |
200 |
287 |
287 |
331 |
331 |
369 |
404 |
4.1. |
Тренировочные мероприятия |
2019 |
Х |
Х |
|
Х |
Х |
166 |
166 |
243 |
241 |
275 |
273 |
311 |
344 |
4.2. |
Физкультурные и спортивные мероприятия |
260 |
Х |
30 |
230 |
Х |
Х |
20 |
20 |
30 |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4.3. |
Иные виды практических занятий |
130 |
Х |
Х |
130 |
Х |
Х |
14 |
14 |
14 |
16 |
16 |
18 |
18 |
20 |
5. |
Самостоятельная работа |
284 |
284 |
84 |
200 |
Х |
Х |
22 |
22 |
40 |
40 |
37 |
37 |
41 |
45 |
6. |
Аттестация |
32 |
Х |
8 |
24 |
24 |
8 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
6.1. |
Промежуточная аттестация |
24 |
Х |
Х |
18 |
24 |
Х |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
Х |
4 |
Х |
6.2. |
Итоговая аттестация |
8 |
Х |
Х |
6 |
Х |
8 |
Х |
Х |
Х |
Х |
Х |
4 |
Х |
4 |
3. Расписание учебных занятий
на 2019/2020 учебный год (первое или второе полугодие)
См. приложения к программе
Обязательные предметные области
Теоретические основы физической культуры и спорта
Теоретические занятия проходят в форме лекций и бесед. Как правило, значительную часть теоретического материала учащиеся осваивают на практических занятиях.
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, координационных способностей и др.
Общая физическая подготовка комплексно развивает физические способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и действиями.
Общее развивающее упражнение можно разделить на упражнение косвенного и прямого влияния. Косвенные упражнения содействуют развитию общей гибкости, общей ловкости, общей силы, общей быстроты, т. е. помогают спортсмену стать более подготовленным для специальной тренировки. К косвенным упражнениям относятся прыжки, плавание, бег на лыжах. К прямым (часто их называют специализированными упражнениями по физической подготовке) относятся спортивные игры, толкание и метание ядра, бег, смешанное передвижение, упражнения с набивными и теннисными мячами и подобные другие.
Средствами ОФП в боксе являются: общеразвивающие упражнения, бег, кросс, плавание, ходьба на лыжах, катание на велосипедах, спортивные и подвижные игры.
Общая и специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих в данном случае, специфике боксера. Это упражнения на координацию движений при ударах и защитах в передвижении, игровые упражнения, бой с тенью, упражнения на специальных боксерских снарядах (мешках, грушах, мяче на резинках, на лапах и пр.) и специальные упражнения с партнером.
Специальную физическую подготовку подразделяют на 2 части: предварительную, направленную на построение специального фундамента, основная цель которой — как можно более широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям бокса и основную.
В круглогодичной тренировке боксера виды физической тренировки должны сочетаться между собой таким образом, чтобы при включении специальной физической подготовки оставалась (в меньшей степени) и общая физическая подготовка. При переходе к высшей ступени специальной физической подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая подготовленность и специальный фундамент.
Бокс
Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий необходимо юным спортсменам овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях. Одной из задач занятий на первом году является овладение основами техники избранного вида спорта. При этом обучение должно проходить концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Всего на обучение каждому техническому действию или их комплексу нужно отдавать 15-25 занятий (30-35 минут в каждом). Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений скоростно-силового характера, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и закреплению двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку юных спортсменов.
Основы профессионального самоопределения
Работа по профессиональному самоопределению, проводится по единому плану воспитательной и профориентационной работы, утвержденному директором, в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований, оздоровительно-туристских мероприятий, а также в свободное от занятий время.
Решению воспитательных задач должны способствовать четкая организация работы всей школы, высокая требовательность и личный пример тренеров, беседы и лекции на морально-этические темы, проведение разъяснительной работы о значении высоких достижений спортсменов на международной арене, чтение общеобразовательной и специальной литературы.
Используются следующие формы воспитательной и профориентационной работы:
- участие в общественно значимых акциях;
- регулярное проведение общих собраний учащихся школы, организация спортивных вечеров и традиционных встреч с выпускниками детско-юношеской спортивной школы;
- просмотр учебных кинофильмов, выпуск стенных газет и фотогазет, фотовитрин, создание видеороликов, встречи с мастерами спорта, показательные выступления;
- участие в организации и проведении соревнований внутри детско-юношеской спортивной школы, в общеобразовательных школах, в районе, городе в качестве судей;
- участие в проведении занятий в качестве инструкторов-общественников.
Результатом воспитательной и профориентационной работы
Вариативные предметные области
Различные виды спорта и подвижные игры
Бег - один из распространенных и доступнейших видов физических упражнений - служит прекрасным средством развития быстроты, силы и других важных качеств. Вовлекая в работу многие мышечные группы, бег вызывает усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и всего организма в целом, представляет возможность, варьируя различными дистанциями, добиваться более высоких уровней быстроты и выносливости. Бег с места, ускорения с ходу по травянистым склонам вниз, вверх или траверсами и по песчаному грунту. Бесконечное разнообразие беговых упражнений делает бег одним из основных средств ОФП.
Прыжки и подскоки совершенствуют координацию движений, функции вестибулярного аппарата, улучшают ориентировку в пространстве. Развитие общей выносливости. Для развития общей выносливости (дыхательных возможностей) спортсмены занимаются бегом, лыжным спортом, плаванием.
Спортивные игры - разнообразные и быстрые действия в условиях постоянно меняющейся обстановки - развивают быстроту, ловкость, выносливость и тактическое мышление. Они эмоциональны, вызывают интерес у занимающихся, дают возможность мобилизовать усилия занимающихся без особого волевого напряжения, разнообразно и интересно проводить тренировки. В играх присутствует элемент соревнования, стремление к победе, что, бесспорно, ценно и необходимо любому спортсмену.
Баскетбол пользуется заслуженной популярностью у всех спортсменов. Он развивает быстроту реакции на действия партнеров и полет мяча, вырабатывает выносливость.
Футбол дает большую физическую нагрузку в процессе самых разнообразных действий. Доступность и высокая эмоциональность этой игры не нуждаются в рекомендациях. Однако высокий травматизм, особенно в холодные осенние месяцы, ограничивает его использование как средства ОФП. Сгибания и разгибания ног, наклоненное, обтекаемое положение туловища и рук, затрудненное дыхание, идентичность нагрузок на мышцы шеи, спины и живота, необходимость сохранять равновесие, внимательность и быстрота реакции на меняющиеся условия — все это приближает велосипедный спорт к средствам специальной подготовки.
Специальные навыки
Наступательные действия находят свое выражение в атаках и контратаках. Контратаки, в свою очередь, могут быть встречными, ответными и повторными на контратаку противника. Оборонительные действия применяют для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность. К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего развития наступления. Атакуемый принимает глухую защиту, внимательно следит за действиями противника и в момент его раскрытия наносит один или два сильных удара в открытые места. Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и преднамеренные. Главная задача тактической подготовки боксера заключается в выработке умения правильного планирования боя и реализации плана.
Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как процесс воспитания и самовоспитания. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.
Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.
Для таких современных единоборств, как бокс, характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения результата.
Спортивное и специальное оборудование
Инвентарь для бокса принято подразделять на три подгруппы: защитные принадлежности, тренировочные снаряды и оборудование боксерских залов. К первой подгруппе относятся перчатки, маски; ко второй – боксерские груши, резиновые камеры к ним, боксерский малый мяч, боксерские мешки, боксерские лапы; к третьей – платформа для груш, гонг и ринг.
Перчатки боксерские. Предохраняют кисть руки во время тренировок и боев от травм и вывихов, смягчая удар по снаряду или противнику.
Боксерские перчатки применяются при тренировочных занятиях со снарядами (грушами, мешками, мячом) и тренировочных схватках – боях. В зависимости от этого они подразделяются на снарядные и боевые. Последние в свою очередь подразделяются на боевые для соревнований и тренировочные. Различие между последними заключается в весе и конструкции. Перчатки для соревнований выпускают весом 240 г, или 8 унций, и 300 г, или 10 унций. Первые применяют на международных соревнованиях, вторые - на отечественных.
Маска боксерская. Служит для защиты бровей и ушей боксера от ударов во время тренировочных боев. Имеет ремни, стягивающиеся под подбородком, резинку на голове и шнуровку на затылке.
Маски изготовляют из кожи. Верх маски выкроен из одежного шеврета, подкладка из подкладочной кожи. Между верхом и подкладкой набит конский волос.
Груши боксерские. Применяются при тренировках для разучивания правильных ударов, принятых в боксе. Груши бывают двух видов: пневматические и насыпные.
Груша пневматическая подвешивается к специальной платформе. Под ударом боксера груша ударяется о платформу и совершает маятникообразные движения. Груша состоит из кожаной покрышки, петли и внутренней резиновой камеры.
Платформа для боксерских груш. Служит для подвешивания боксерских пневматических груш с помощью специальных шарниров. Состоит из вертикальной стальной трубы с четырьмя откосами для крепления её к стене гимнастического зала, стального стержня, входящего в трубу, чугунного фланца с шарниром для подвески груши, укрепленного на нижнем конце стального стержня, четырех отрезков из уголковой стали, приваренных к фланцу и служащих для крепления с помощью болтов деревянной платформы. Стальной стержень может перемещаться в трубе и закрепляться на любой высоте специальным замковым приспособлением. Таким образом, высоту расположения платформы от пола можно изменять в зависимости от роста боксера.
Вертикальная труба представляет собой цилиндр диаметром 7,5 см, стержень которого из круглой стали, откосы для вертикальной трубы и отрезки для крепления деревянной платформы из угловой стали; платформа из буковых досок, наслоенных крест-накрест в два слоя. Платформа имеет вид круга с отверстием для фланца посередине.
Ринг боксерский. Ринг представляет собой боксерскую площадку, ограниченную канатами и служащую для проведения боксерских схваток (боев).
Ринг состоит из четырех металлических стоек, восьми растяжек для крепления стоек к полу, двенадцати оттяжек для канатов, четырех угловых мешков, войлочного настила, брезентового покрывала и трех канатов.
Судейская подготовка
В основе инструкторских занятий лежит принятая методика обучения боксу. Поочередно выполняя роль инструктора, боксеры учатся последовательно и систематически изучать атакующие и защитные действия. Инструктор обязан правильно назвать это действие в соответствии с терминологией бокса, правильно показать его, дать тактическое обоснование, обратить внимание занимающихся на важнейшие элементы действия и методы его разучивания. Инструктор должен правильно подавать команду для исполнения действия, уметь находить и исправлять ошибки, рационально дозировать нагрузку в процессе совершенствования действия.
Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда боксеры имеют уже необходимое представление о методике обучения, а также правильно выработанные и прочно усвоенные технические навыки.
Рекомендуется участие инструктора в качестве секунданта у боксера-новичка на соревновании типа «открытый ринг».
Судейская практика дает возможность боксерам получить квалификацию судьи по боксу. Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных занятиях (семинарах); судейскую практику спортсмены получают на официальных соревнованиях типа «открытый ринг». Чтобы предупредить ошибочные решения, рядом с судьей-стажером в качестве консультанта должен находиться квалифицированный судья.
Судейская категория присваивается лицам по достижении 16 лет, проявившим знания и умения в судействе, активно и систематически участвовавшим в соревнованиях на судейских должностях на соревнованиях районного, городского и областного масштабов.
Теоретические основы физической культуры и спорта
Техника безопасности на занятиях боксом.
Развитие физической культуры и спорта в России. Роль физической культуры и спорта в жизни человека. Цели и задачи ДЮСШ.
Традиции единоборств, их история и предназначение. История бокса. История бокса в России. Понятие о гигиене и санитарии.
Общая физическая подготовка
Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей – общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной системы, укрепление костно-связочного аппарата, развитие большой подвижности в суставах, координации движений и умение сохранять равновесие, а так же улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Общеразвивающие упражнения выполняются в различных исходных положениях, например, в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для развития силы мышц верхне-плечевого пояса, туловища, ног.
Широко используются упражнения с предметами для комплексного развития мышц (со скакалкой, с гимнастической палкой, теннисными и набивными мячами, гантелями); акробатические упражнения, упражнения с партнером в сопротивлении, выведение из равновесия, бег, плавание, упражнения с резинами.
Применяются упражнения на гимнастических снарядах: лазание по канату, упражнения на перекладине; легкоатлетические упражнения (прыжки в высоту с разбега, метания и толкания, бег по пересеченной местности.
Общая и специальная физическая подготовка
Специальные и специально-вспомогательные упражнения: подводящие упражнения к прямым ударам в голову, одиночные шаги вперед-назад, слитные шаги вперед-назад, слитные шаги вправо-влево по кругу, изучение боевой стойки, упражнение для разучивания прямого удара левой в голову без перчаток, упражнение для разучивания прямого удара левой в голову с партнером, защита подставкой правой ладони, защита подставкой левого плеча, защита шагом назад, упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и защита от него, упражнение для разучивания двойного удара левой в голову в парах, упражнения для разучивания прямого удара правой в голову без перчаток, упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в парах, упражнение для разучивание тактических вариантов применения прямого удара правой в голову, упражнения в ударах по снаряду.
Бокс
Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них.
Применение изученного материала в условных и вольных боях.
Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них.
Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них.
Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
Серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот).
Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях. Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в туловище.
Изучение серий из прямых и боковых ударов. Применение изученного материала в условных и вольных боях.
Изучение коротких ударов снизу в туловище.
Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях.
Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в условных и вольных боях.
Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя.
Различные виды спорта и подвижные игры
Подвижные игры: «Команда быстроногих», «Тяни вкруг», «Петушиный бой», «Перетягивание через черту», «Эстафеты с элементами равновесия», «Погоня», «Сбей кеглю», «Попади в предмет», «Дровосек».
Спортивные игры - футбол, баскетбол, гандбол.
Плавание. Обучение умению держаться на воде, освоение техники одного из способов плавания, проплывание различных дистанций без учета времени. Приемы спасения утопающих. Игры в воде.
Лыжи. Изучение способов передвижения на лыжах. Ходьба на лыжах по слабо пересеченной местности. Изучение спусков и подъемов на небольших склонах. Изучение простейших способов торможения и поворотов. Прогулки и походы на лыжах в зависимости от возраста и степени подготовленности занимающихся.
Коньки. Катание на простых коньках, бег по прямой и на виражах. Простейшие элементы фигурного катания – скольжение на правой и левой ноге попеременно с отталкиванием носком конька, дуги на одной ноге с хода, скольжение на одной ноге в полуприседе и приседе. Простейшие повороты. Элементы игры в хоккей с мячом, обводка игроков и т.д.
Специальные навыки
Изучение техники и тактики боя. Простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или бокового удара левой в голову.
Спортивное и специальное оборудование
Перчатки боксерские. Маска боксерская. Груши боксерские.
Теоретические основы физической культуры и спорта Физическая культура и спорт в России Физическая культура – составная часть культуры общества, важнейшее средство укрепления здоровья.
Техника безопасности на занятиях боксом.
Традиции единоборств, их история и предназначение. История бокса. История бокса в России. Основные команды судей и тренера. Экипировка боксера. Понятие о гигиене и санитарии. Основные правила закаливания.
Общая физическая подготовка
Строевые упражнения.
Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей – общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной системы, укрепление костно-связочного аппарата, развитие большой подвижности в суставах, координации движений и умение сохранять равновесие, а так же улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Общеразвивающие упражнения выполняются в различных исходных положениях, например, в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для развития силы мышц верхне-плечевого пояса, туловища, ног.
Широко используются упражнения с предметами для комплексного развития мышц (со скакалкой, с гимнастической палкой, теннисными и набивными мячами, гантелями); акробатические упражнения, упражнения с партнером в сопротивлении, выведение из равновесия, бег, плавание, упражнения с резинами.
Применяются упражнения на гимнастических снарядах: лазание по канату, упражнения на перекладине; легкоатлетические упражнения (прыжки в высоту с разбега, метания и толкания, бег по пересеченной местности.
Общая и специальная физическая подготовка
Совершенствование специальных и специально-вспомогательных упражнений: подводящие упражнения к прямым ударам в голову, одиночные шаги вперед-назад, слитные шаги вперед-назад, слитные шаги вправо-влево по кругу, изучение боевой стойки, упражнение для разучивания прямого удара левой в голову без перчаток, упражнение для разучивания прямого удара левой в голову с партнером, защита подставкой правой ладони, защита подставкой левого плеча, защита шагом назад, упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и защита от него, упражнение для разучивания двойного удара левой в голову в парах, упражнения для разучивания прямого удара правой в голову без перчаток, упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в парах, упражнение для разучивание тактических вариантов применения прямого удара правой в голову.
Бокс
Основы техники и тактики бокса
Совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях. Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и туловище.
Изучение серий из прямых и боковых ударов. Применение изученного материала в условных и вольных боях
Совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них.
Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них. Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
Серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот).
Совершенствование коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях.
Различные виды спорта и подвижные игры
Спортивные игры - футбол, баскетбол, гандбол.
Плавание. Освоение техники одного из способов плавания, проплывание различных дистанций без учета времени. Приемы спасения утопающих. Игры в воде.
Лыжи. Ходьба на лыжах по слабо пересеченной местности. Изучение спусков и подъемов на небольших склонах. Изучение простейших способов торможения и поворотов. Прогулки и походы на лыжах в зависимости от возраста и степени подготовленности занимающихся.
Коньки. Катание на простых коньках, бег по прямой и на виражах. Простейшие повороты. Элементы игры в хоккей с мячом, обводка игроков и т.д.
Специальные навыки
Совершенствование техники и тактики боя на средней и изучение дальней дистанций в условных и вольных боях. Простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или бокового удара левой в голову.
Спортивное и специальное оборудование
Перчатки боксерские. Маска боксерская. Груши боксерские.
Теоретические основы физической культуры и спорта Физическая культура и спорт в России Роль детского и юношеского спорта
Техника безопасности на занятиях боксом.
Основные команды судей и тренера. Экипировка боксера.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем. Соревнования по боксу, проводимые в России. Достижения юных боксеров.
Общая физическая подготовка
Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей – общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной системы, укрепление костно-связочного аппарата, развитие большой подвижности в суставах, координации движений и умение сохранять равновесие, а так же улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Общеразвивающие упражнения выполняются в различных исходных положениях, например, в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для развития силы мышц верхне-плечевого пояса, туловища, ног.
Широко используются упражнения с предметами для комплексного развития мышц (со скакалкой, с гимнастической палкой, теннисными и набивными мячами, гантелями); акробатические упражнения, упражнения с партнером в сопротивлении, выведение из равновесия, бег, плавание, упражнения с резинами.
Применяются упражнения на гимнастических снарядах: лазание по канату, упражнения на перекладине; легкоатлетические упражнения (прыжки в высоту с разбега, метания и толкания, бег по пересеченной местности.
Общая и специальная физическая подготовка
Совершенствование специальных и специально-вспомогательные упражнений: подводящие упражнения к прямым ударам в голову, одиночные шаги вперед-назад, слитные шаги вперед-назад, слитные шаги вправо-влево по кругу, изучение боевой стойки, упражнение для разучивания прямого удара левой в голову без перчаток, упражнение для разучивания прямого удара левой в голову с партнером, защита подставкой правой ладони, защита подставкой левого плеча, защита шагом назад, упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и защита от него, упражнение для разучивания двойного удара левой в голову в парах, упражнения для разучивания прямого удара правой в голову без перчаток, упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в парах, упражнение для разучивание тактических вариантов применения прямого удара правой в голову.
Бокс
Основы техники и тактики бокса
Совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них. Применение изученного материала в условных и вольных боях.
Совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них.
Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них. Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
Серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот).
Совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях.
Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в туловище.
Совершенствование серий из прямых и боковых ударов. Применение изученного материала в условных и вольных боях.
Совершенствование коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях.
Различные виды спорта и подвижные игры
Подвижные игры: «Команда быстроногих», «Тяни вкруг», «Петушиный бой», «Перетягивание через черту», «Эстафеты с элементами равновесия», «Погоня», «Сбей кеглю», « Попади в предмет», «Дровосек».
Спортивные игры - футбол, баскетбол, гандбол.
Плавание. Освоение техники одного из способов плавания, проплывание различных дистанций без учета времени. Приемы спасения утопающих. Игры в воде.
Лыжи. Ходьба на лыжах по слабо пересеченной местности. Спуски и подъемы на небольших склонах. Простейшие способы торможения и поворотов. Прогулки и походы на лыжах.
Коньки. Катание на простых коньках, бег по прямой и на виражах. Простейшие повороты. Элементы игры в хоккей с мячом, обводка игроков и т.д.
Специальные навыки
Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в условных и вольных боях. Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или бокового удара левой в голову.
Судейская подготовка
Судейство на соревнованиях в группе, выполнение роли секундометриста.
Спортивное и специальное оборудование
Перчатки боксерские. Маска боксерская. Груши боксерские. Платформа для боксерских груш.
Теоретические основы физической культуры и спорта
Физическая культура и спорт в России
Значение разносторонней физической подготовленности для достижения высоких спортивных результатов.
Техника безопасности на занятиях боксом.
Традиции единоборств, их история и предназначение.
Основные команды судей и тренера. Экипировка боксера.
Понятие о гигиене и санитарии. Спортивная дисциплина. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Соревнования по боксу, проводимые в России. Достижения юных боксеров.
Общая физическая подготовка
Преимущественной направленностью ОФП является фундаментальная подготовка юных спортсменов на основе комплексного развития физических качеств. Вместе с тем, более выраженным, чем на предыдущем этапе становится целенаправленное воспитание отдельных физических качеств на основе учёта физического развития и сенситивных периодов воспитанников. Общеразвивающие комплексы с постепенным усложнением.
Воспитание силовых способностей:
- общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, с партнёром, на гимнастической скамье, на шведской стенке);
- силовые упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания,
приседания, упражнения для мышц живота и др.), с набивными мячами весом 2-3кг, различными отягощениями;
- прикладные гимнастические упражнения; - статические упражнения (выполнение подводящих и целевых упражнений с
фиксацией поз).
Воспитание скоростных способностей:
- беговые упражнения (ускорения, челночный бег, ускорения из различных положений, скоростные игровые задания, выполнение несложных, хорошо отработанных технических элементов с максимальной скоростью по заданию, ноне более 5-8 повторений в каждом подходе);
- подвижные и спортивные игры и игровые задания в коротком временном интервале (до 10-15 с).
Воспитание ловкости:
- общеразвивающие упражнения на месте и в движении;
- выполнение подводящих, целевых упражнений;
- подвижные игры и игровые занятия;
- выполнение кувырков, самостраховки; простейшие борцовские упражнения; простейшие акробатические упражнения и упражнения на равновесие.
Воспитание общей выносливости:
- бег и другие циклические упражнения,
- общеразвивающие упражнения, в аэробном режиме;
- спортивные игры и игровые задания.
Воспитание гибкости:
- общеразвивающие упражнения с высокой амплитудой (махи, шпагаты);
- упражнения в растягивании; растяжка в парах, переходы в различные варианты шпагатов, седов (с партнёром и без партнёра).
Общая и специальная физическая подготовка
Упражнения для разучивания серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой; для разучивания тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой.
Подводящие упражнения и упражнения для разучивания уклонов. Упражнения на совершенствования уклонов.
Упражнения для разучивания тактических вариантов применения уклонов и контруклонов.
Подводящие упражнения и упражнения к прямому удару левой в туловище.
Упражнения на разучивание прямого удара левой в туловище.
Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище.
Упражнения для разучивания двойных прямых ударов левой в голову и туловище и в голову.
Упражнения для разучивания тактического применения двойных прямых ударов левой в голову и в туловище.
Упражнения для разучивания двойного прямого удара: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову.
Упражнения для разучивания серии прямых ударов двойной прямой удар левой в голову и туловище, прямой удар правой в голову.
Бокс
Основы техники и тактики бокса
Совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них.
Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них.
Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
Совершенствование серий ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот).
Совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях.
Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в туловище.
Совершенствование серий из прямых и боковых ударов. Применение изученного материала в условных и вольных боях.
Совершенствование коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях.
Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в условных и вольных боях.
Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя.
Различные виды спорта и подвижные игры
Легкая атлетика: для развития быстроты – бег 30 м, 60 м, прыжок в длину, для развития ловкости – челночный бег 3х10 м, для развития выносливости – бег 400 м, 800 м.
Гимнастика: для развития силы – подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату 5 м. с помощью ног, 4 м, без помощи ног.
Плавание: освоение техники одного из способов плавания, проплывание различных дистанций (100-200) без учета времени, приемы спасения утопающих. Игры в воде.
Лыжи: ходьба на лыжах по слабо пересеченной местности, спуски и подъемы на небольших склонах, способы торможения и поворотов, прогулки и походы на лыжах.
Футбол: удары по мячу ногой (левой, правой) на месте и в движении, выполнение ударов после остановки, ведение мяча, остановка мяча, овладение простейшими навыками командной борьбы, двусторонние игры по упрошенным правилам.
Подвижные игры: различные подвижные игры, эстафеты с бегом, прыжками, метаниями, с переноской, расстановкой различных предметов, лазанием и перелазанием, комбинированные эстафеты.
Совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях. Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в, голову и в туловище. Совершенствование серий из прямых и боковых ударов
Тактическая подготовка.
Средства тактики: дистанция боя, боевые стойки, передвижения, перемещения, атака, защита, контратака.
Собственные средства тактики: финты, маневрирование, манёвры, обманные действия, вызовы, опережения, угрозы, разведка боем.
Наступательные и оборонительные действия боксёров.
Судейская подготовка
Значение соревнований, характер и способы их проведения. Положение о соревнованиях. Программа соревнований. Подготовка мест соревнований, требования к ним. Порядок открытия и закрытия соревнований.
Участники: их возраст, разряды, обязанности и нравы, весовые категории, форма одежды.
Спортивное и специальное оборудование
Устройство и оборудование зала (размеры, освещение, вентиляция, температура). Боксерский ринг
Теоретические основы физической культуры и спорта Физическая культура и спорт в России Физическая культура – составная часть культуры общества, важнейшее средство укрепления здоровья. Роль детского и юношеского спорта
Техника безопасности на занятиях боксом. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека
Влияние занятий физической культурой и спортом на организм подростка, физическое, функциональное развитие, работоспособность и состояние здоровья.
Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки
Тренировка, как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Утомление и причины временного снижения работоспособности.
Гигиена, режим, закаливание
Общие требования к отдыху при регулярных занятиях бокса. Сведения о вреде курения, алкоголя, наркотиков. Отрицательное воздействие длительного пребывания перед экраном телевизора, компьютера.
Общая физическая подготовка
Преимущественной направленностью ОФП является фундаментальная подготовка юных спортсменов на основе комплексного развития физических качеств. Вместе с тем, более выраженным, чем на предыдущем этапе становится целенаправленное воспитание отдельных физических качеств на основе учёта физического развития и сенситивных периодов воспитанников. Общеразвивающие комплексы с постепенным усложнением.
Воспитание силовых способностей:
- общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, с партнёром, на гимнастической скамье, на шведской стенке);
- силовые упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания,
приседания, упражнения для мышц живота и др.), с набивными мячами весом 2-3кг, различными отягощениями;
- прикладные гимнастические упражнения; - статические упражнения (выполнение подводящих и целевых упражнений с
фиксацией поз).
Воспитание скоростных способностей:
- беговые упражнения (ускорения, челночный бег, ускорения из различных положений, скоростные игровые задания, выполнение несложных, хорошо отработанных технических элементов с максимальной скоростью по заданию, ноне более 5-8 повторений в каждом подходе);
- подвижные и спортивные игры и игровые задания в коротком временном интервале (до 10-15 с).
Воспитание ловкости:
- общеразвивающие упражнения на месте и в движении;
- выполнение подводящих, целевых упражнений;
- подвижные игры и игровые занятия;
- выполнение кувырков, самостраховки; простейшие борцовские упражнения; простейшие акробатические упражнения и упражнения на равновесие.
Воспитание общей выносливости:
- бег и другие циклические упражнения,
- общеразвивающие упражнения, в аэробном режиме;
- спортивные игры и игровые задания.
Воспитание гибкости:
- общеразвивающие упражнения с высокой амплитудой (махи, шпагаты);
- упражнения в растягивании; растяжка в парах, переходы в различные варианты шпагатов, седов (с партнёром и без партнёра).
Общая и специальная физическая подготовка
Совершенствование упражнений для разучивания серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой;
Совершенствование тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой.
Упражнения на совершенствования уклонов.
Совершенствование упражнений для тактических вариантов применения уклонов и контруклонов.
Подводящие упражнения и упражнения к прямому удару левой в туловище. Упражнения на разучивание прямого удара левой в туловище.
Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище.
Упражнения для разучивания двойных прямых ударов левой в голову и туловище и в голову.
Упражнения для разучивания тактического применения двойных прямых ударов левой в голову и в туловище.
Упражнения для разучивания двойного прямого удара: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову.
Упражнения для разучивания серии прямых ударов двойной прямой удар левой в голову и туловище, прямой удар правой в голову.
Бокс
Основы техники и тактики бокса
Совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них. Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них. Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
Серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот).
Совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях.
Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в туловище.
Изучение серий из прямых и боковых ударов.
Применение изученного материала в условных и вольных боях.
Совершенствование коротких ударов снизу в туловище.
Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову.
Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях. Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в условных и вольных боях.
Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя.
Различные виды спорта и подвижные игры
Легкая атлетика, гимнастика, футбол, баскетбол, волейбол, лыжные гонки, плавание.
Легкая атлетика: для развития быстроты – бег 30 м, 60 м, прыжок в длину, для развития ловкости – челночный бег 3х10 м, для развития выносливости – бег 400 м, 800 м.
Гимнастика: для развития силы – подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату 5 м. с помощью ног, 4 м, без помощи ног; для развития быстроты – подтягивания
Спортивные игры: для комплексного развития качеств – футбол, баскетбол, волейбол.
Лыжный спорт: для развития быстроты – гонки – 500 м, 1000 м; для развития выносливости – гонки 1,5 – 3 км.
Плавание: для развития быстроты – проплывание коротких отрезков дистанции – 10 м, 25 м; для развития выносливости – проплывание50 м, 100 м, 200 м.
Судейская подготовка
Обеспечение участников соревнований медицинской помощью. Состав судейской коллегии, их обязанности. Воспитательная роль судьи. Объективность, внимательность, тактичность, компетентность, аккуратность – необходимые качества судьи.
Правила судейства. Формула ведения боя. Характер победы (ВО, ЯП, НК,
Спортивное и специальное оборудование
Размещение ринга, снарядов, перчаток, тренажеров и приспособлений для развития специальных физических качеств.
Теоретические основы физической культуры и спорта
Физическая культура и спорт в России
Единая спортивная классификация и ее значение. Разрядные нормы и требования в боксе. Международное спортивное движение.
Техника безопасности на занятиях боксом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Технико-тактическая тренировка.
Основные команды судей и тренера. Спортивная дисциплина. Средства интегральной подготовки. Соревнования по боксу, проводимые в России. Достижения юных боксеров.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека
Влияние занятий физической культурой и спортом на центральную нервную систему, обмен веществ. Совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервно-мышечной и других систем организма в процессе занятий физической культурой.
Краткие сведения о строении и функциях детского организма
Строение мышцы. Биохимический механизм работы мышцы. Значение сенсорных систем в регуляции функциональных состояний организма. Особенности развития центральной нервной системы детей.
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
Гигиена одежды и обуви стрелка. Гигиена мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение, вентиляция помещения). Вспомогательные гигиенические мероприятия по восстановлению организма стрелка-спортсмена (душ, массаж, самомассаж, биомеханическая стимуляция мышц лица и головы, верхних и нижних конечностей, кислородные коктейли).
Планирование спортивной тренировки
Виды планирования: перспективное (на несколько лет), текущее (на один год) и оперативное (на отдельные отрезки времени – период, макроцикл, мезоцикл, микроцикл, занятие).
Правила соревнований. Организация и проведение соревнований
Положение о соревнованиях. Программа соревнований. Календарь соревнований. Подготовка мест соревнований, требования к ним. Порядок открытия и закрытия соревнований. Порядок выполнения упражнений.
Общая физическая подготовка
1. Разогревающие упражнения
Тренировка начинается с разогревающих упражнений. Это наилучший способ повышения температуры тела и расслабления суставов и мышц. Кроме того, разогревающие упражнения усиливают кровообращение, снабжая суставы и мышцы дополнительным количеством крови. Существует два типа разогревающих упражнений: от конечностей к корпусу и от корпуса к конечностям. В первом случае сначала выполняются упражнения для запястий, лодыжек и шеи, а затем последовательно разогреваются крупные суставы и мышечные группы корпуса. Если разогревание осуществляется от корпуса к конечностям, начинать следует с упражнений для бедер и груди, и выполнив все промежуточные стадии, завершить разминку упражнениями для запястий, лодыжек и шеи.
Разогревающие упражнения:
1) прыжки на месте
2) вращение шеей
3) вращение плечами
4) вращение бедрами
5) вращение коленями
6) наклоны корпуса (из стороны в сторону)
7) вращение верхней частью корпуса
8) касание пальцев ног стоя поочередно противоположными руками)
9) подскоки с разворотом
10) касание коленями груди в прыжке
11) прыжки вперед
12) спринт
13) прыжки из стороны в сторону
14) прыжки «звездой»
15) «езда на велосипеде»
2. Упражнения для растяжения
Упражнения для растяжения повышают двигательные способности тела благодаря увеличению гибкости и эластичности мышц. Сначала выполняются легкие растяжения, затем, когда мышцы достаточно разогреются, следует перейти к полным растяжениям. Упражнения для растяжения подразделяются на упражнения, выполняемые стоя, сидя и лежа. Последовательное выполнение упражнений каждой из представленных групп позволяет во время занятий избежать ненужных перемен положения. При выполнении упражнений для растяжения в мышцах должно ощущаться напряжение, но не боль. Чувство дискомфорта в мышцах указывает на то, что упражнение выполняется правильно, тогда как боль свидетельствует о разрывах в мышечных тканях, что в конечном итоге приводит к травмам. Следует избегать чрезмерных растяжений, которые могут иметь место при излишнем отягощении растягиваемой мышцы положением тела или движением (взмахом) конечности.
Упражнения для растяжения:
1) разминание пальцев
2) растяжение мышц шеи
3) растяжение грудных мышц
4) наклоны корпуса в стороны
5) наклоны корпуса вперед/назад
6) касание пола ладонями (стоя)
7) растяжение мышц коленного сустава
8) растяжение мышц передней поверхности бедра
9) шпагат в стороны и поперечный
10) растяжение с партнером
11) растяжение ноги вперед
12) растяжение ноги в сторону
13) растяжение ноги назад
14) вращения ногами
15) мостик
16) стойка на плечах
17) вращения руками
18) полумельница
19) вращение корпусом сидя
20) кувырок назад
21) растяжение «бабочка»
22) растяжение на четыре стороны
3. Упражнения для развития равновесия
Упражнения для развития равновесия улучшают пространственное восприятие и устойчивость, а также способствуют формированию правильной стойки. Все эти три фактора крайне важны для проведения эффективных атакующих и оборонительных действий при спаррингах и самообороне. Упражнения для развития равновесия должны выполняться медленно, причем основное внимание следует обращать на достижение цели движения. В прыжковых упражнениях сосредоточьтесь на сохранении координации в воздухе и равновесия при приземлении.
Упражнения для развития равновесия:
1) прыжки через скакалку (поочередно на скорость и технику)
2) прыжки на одной ноге
3) быстрая перемена положения ног (одновременно)
4) прыжок с разворотом на 360 градусов
5) прыжки с касанием коленями груди
6) касание пальцев вытянутых ног в прыжке
7) касание пальцев ног за спиной в прыжке
8) прыжки через скакалку или другой движущийся предмет
9) стойка на голове
10) стойка на руках
11) хождение на руках
12) удары ногой в стойке на другой ноге
13) растяжения на одной ноге
14) приседания на одной ноге
15) «колесо»
16) мостик с партнером
4. Упражнения для развития силы
Упражнения для развития силы предназначаются для формирования определенных мышечных групп, задействованных в проведении технических приемов. Нагрузки при выполнении упражнений для развития силы должны быть умеренными и повышаться постепенно. Необходимым условием для прогресса является регулярность тренировок.
Упражнения для развития силы:
1) отжимания
2) подъем торса вперед из положения лежа
3) подъем торса вправо и влево из положения лежа
4) подъем торса назад из положения лежа
5) подъем ног
6) прыжки в приседе
7) приседания на одной
8) подтягивания
9) отжимания стоя
10) подъем переворотом
11) выпады
12) прыжки с места
13) подъем на носочки
5. Упражнения для развития выносливости
Упражнения для развития выносливости повышают работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой систем и увеличивают объем легких. При выполнении упражнений этого типа мышечные группы постоянно удерживаются на пороге усталости, вследствие чего объем работы, который они в состоянии проделывать, неуклонно повышается. Развивающие выносливость упражнения подразделяются на два вида: аэробные, анаэробные.
Аэробные упражнения в буквальном переводе означают «требующие кислород». Упражнения этого вида выполняются при постоянном снабжении организма кислородом, насыщающим мышцы энергией. Примером развивающих выносливость аэробных упражнений может быть бег на длинные дистанции.
Анаэробными упражнениями называются те, для выполнения которых требуется больше кислорода, чем его может поступить в организм только при вдохе. Поэтому во время упражнений этого вида организм использует запасы накопленной в нем энергии. Примером развивающих выносливость анаэробных упражнений является прерывистая тренировка.
Вид упражнения, которое выполняет спортсмен, практически можно определить по дыханию. Если во время упражнения для развития выносливости он без труда может поддерживать беседу, значит, это упражнение аэробное. Если же дыхание затруднено и еще долго продолжает оставаться таковым после прекращения выполнения упражнения, значит, выполнявшееся упражнение анаэробное. Тренируя детей, следует учитывать, что их способность выполнять анаэробные упражнения очень ограниченна и повысится лишь при физическом возмужании, которое начнется в период полового созревания.
6. Упражнения для развития выносливости:
1) прерывистый бег
2) бег вверх по холму или лестнице
3) бой с тенью
4) бег на длинные дистанции
5) изометрические упражнения
6) тренировка с тяжелой грушей
7) бег по лестнице
8) спарринг
Общая и специальная физическая подготовка
Упражнения для разучивания боковых ударов левой в голову без перчаток. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения бокового удара левой в голову и защита от него.
Упражнения для разучивание двойного удара прямой правой, боковой в голову.
Упражнения для разучивание тактических вариантов применения двойного удара: прямого правой в голову, боковой левой в голову
Упражнения для серии боковых ударов в голову: правой, левой, правой. Подводящие упражнения и упражнения для разучивания уклонов. Упражнения на совершенствования уклонов.
Упражнения для тактических вариантов применения уклонов и контруклонов.
Подводящие упражнения и упражнения к прямому удару левой в туловище. Упражнения для прямого удара левой в туловище.
Упражнения для тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище.
Упражнения для двойных прямых ударов левой в голову и туловище и в голову.
Упражнения для тактического применения двойных прямых ударов левой в голову и в туловище.
Упражнения для двойного прямого удара: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову.
Упражнения для серии прямых ударов двойной прямой удар левой в голову и туловище, прямой удар правой в голову.
Бокс
Основы техники и тактики бокса
Разучивание бокового удара в голову и защита от него в парах.
Разучивание в парах тактических вариантов применения бокового удара левой в голову и защита от него.
Разучивание двойного удара прямой правой, боковой в голову.
Разучивание тактических вариантов применения двойного удара: прямого правой в голову, боковой левой в голову.
Совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них.
Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
Серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот).
Совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях.
Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в туловище.
Изучение серий из прямых и боковых ударов.
Применение изученного материала в условных и вольных боях.
Совершенствование коротких ударов снизу в туловище.
Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях.
Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в условных и вольных боях.
Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя.
Различные виды спорта и подвижные игры
Легкая атлетика, гимнастика, футбол, баскетбол, волейбол, лыжные гонки, плавание.
Легкая атлетика: для развития быстроты – бег 30 м, 60 м, прыжок в длину, для развития ловкости – челночный бег 3х10 м, для развития выносливости – бег 400 м, 800 м.
Гимнастика: для развития силы – подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату 5 м. с помощью ног, 4 м, без помощи ног; для развития быстроты – подтягивания
Спортивные игры: для комплексного развития качеств – футбол, баскетбол, волейбол.
Лыжный спорт: для развития быстроты – гонки – 500 м, 1000 м; для развития выносливости – гонки 1,5 – 3 км.
Плавание: для развития быстроты – проплывание коротких отрезков дистанции – 10 м, 25 м; для развития выносливости – проплывание50 м, 100 м, 200 м.
Специальные навыки
Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в условных и вольных боях. Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Тактика ближнего боя. Тактическая подготовка. Взаимосвязь техники и тактики. Тактические основы боя. Средства тактики: дистанция боя, боевые стойки, передвижения, перемещения, атака, защита, контратака. Собственные средства тактики: финты, маневрирование, манёвры, обманные действия, вызовы, опережения, угрозы, разведка боем. Наступательные и оборонительные действия боксёров. Тактическая характеристика боя на дальней дистанции. Тактическая характеристика боя на средней дистанции. Тактическая характеристика боя на ближней дистанции. Тактическая организация боя: планирование и ведение боя. Индивидуальная манера ведения боя. Особенности ведения боя против боксёра - левши. Техническая подготовка. Основные положения боксёра, учебная фронтальная стойка, боевая стойка, передвижения по рингу, боевые дистанции, удары, защиты, контрудары. Классификация боксёрских ударов и их терминология. Биомеханика - основа боксёрского удара. Комбинации и серии из боксёрских ударов. Защиты и их классификации. Биомеханика - основа защиты боксёра. Факторы, влияющие на успех в бою. Передвижения боксёра - основа успеха нападения и защиты. Контрудары и их значение в современном бою. Каждая защита - основа для активных контратакующих действий. Ответные и встречные контратакующие действия.
Судейская подготовка
Правила судейства. Формула ведения боя. Характер победы (ВО, ЯП, НК, ДСК, НПБ, ОТК, НЯ). Методика определения победителя (оценка действий боксеров). Замечание, предупреждение, дисквалификация, запрещенные действия.
Спортивное и специальное оборудование
Тренажеры и приспособления для развития специальных физических качеств. Назначение подсобных помещений (раздевалок, душевых, санузлов, кладовой, парной, бани, лаборатории).
Теоретические основы физической культуры и спорта
Техника безопасности на занятиях боксом. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека
Влияние занятий физической культурой и спортом на центральную нервную систему, обмен веществ. Совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервно-мышечной и других систем организма в процессе занятий физической культурой.
Краткие сведения о строении и функциях детского организма
Физиологические особенности адаптации детей к физическим нагрузкам. Влияние занятий физической культурой и спортом на физическое развитие, функциональное состояние, физическую подготовленность детей.
Краткие сведения о строении и функциях женского организма
Конституционные маркеры, динамика их развития среди мужчин и женщин. Особенности строения женского организма. Особенности двигательного аппарата и развития физических качеств. Особенности развития физических качеств. Вегетативные функции женского организма.
Дневник самоконтроля.
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
Понятие о травмах. Причина травм и их профилактика на занятиях пулевой стрельбой. Оказание первой помощи при несчастных случаях: при ушибах, ранах, растяжении связок, мышц, сухожилий. Вывихи. Переломы (закрытые, открытые).
Оказание первой медицинской помощи при травмах, обмороке, шоке. Способы остановки кровотечений, наложение первичной шины, повязок. Приемы искусственного дыхания. Переноска и транспортировка пострадавших.
Спортивный массаж как средство восстановления. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Приемы самомассажа. Водные процедуры как средство восстановления (теплый душ, ванна, баня).
Физиотерапевтические средства восстановления. Психотерапевтические средства восстановления.
Планирование спортивной тренировки
Учет индивидуальных особенностей спортсмена при составлении плана тренировки.
Формы учета выполнения учебно-тренировочных программ, групповой и индивидуальной. Журналы учета занятий. Стрелковые дневники и карты учета тренировочных нагрузок, их ведение и значение. Индивидуальные отчеты о ходе учебно-тренировочного процесса.
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка. Преимущественной направленностью ОФП является фундаментальная подготовка юных спортсменов на основе комплексного развития физических качеств. Вместе с тем, более выраженным, чем на предыдущем этапе становится целенаправленное воспитание отдельных физических качеств на основе учёта физического развития и сенситивных периодов воспитанников.
Общеразвивающие комплексы с постепенным усложнением. Воспитание силовых способностей:
- общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, с партнёром, на гимнастической скамье, на шведской стенке);
- силовые упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, упражнения для мышц живота и др.), с набивными мячами весом 2-3кг, различными отягощениями;
- прикладные гимнастические упражнения;
- статические упражнения (выполнение подводящих и целевых упражнений с фиксацией поз). Воспитание скоростных способностей:
- беговые упражнения (ускорения, челночный бег, ускорения из различных положений, скоростные игровые задания, выполнение несложных, хорошо отработанных технических элементов с максимальной скоростью по заданию, ноне более 5-8 повторений в каждом подходе);
- подвижные и спортивные игры и игровые задания в коротком временном интервале (до 10-15 с).
Воспитание ловкости:
- общеразвивающие упражнения на месте и в движении;
- выполнение подводящих, целевых упражнений;
- подвижные игры и игровые занятия;
- выполнение кувырков, самостраховки; простейшие борцовские упражнения; простейшие акробатические упражнения и упражнения на равновесие.
Воспитание общей выносливости:
- бег и другие циклические упражнения,
- общеразвивающие упражнения, в аэробном режиме;
- спортивные игры и игровые задания.
Воспитание гибкости:
- общеразвивающие упражнения с высокой амплитудой (махи, шпагаты);
- упражнения в растягивании; растяжка в парах, переходы в различные варианты шпагатов, седов (с партнёром и без партнёра).
Общая и специальная физическая подготовка
СФП направлена на выполнения специально-подготовительных упражнений, которые способствуют не только овладению техникой упражнений, но и созданию условий для повышения функциональных возможностей, а также упражнений, непосредственно влияющих на обеспечение функциональной подготовки к ведению соревновательной борьбы.
Скоростно-силовая подготовка:
- упражнения с набивными мячами (броски и передачи на скорость);
- прыжковые упражнения (выпрыгивания, перепрыгивания через препятствия, прыжки со скакалкой);
- отжимания, подтягивания, поднимание туловища из положения лёжа и другие упражнения с максимальной скоростью; выполнение тех же упражнений с небольшими отягощениями;
- подводящие и соревновательные упражнения;
- технико-тактические задания, выполняемые с высокой скоростью. Двигательно-координационная подготовка:
- выполнение технических элементов на точность;
- выполнение с места и в передвижении (ударные технические действия – лапы, подушки, макивары);
- подводящие упражнения;
- выполнение целевых упражнений с соблюдением параметров движений;
- технические упражнения с внесением усложнений в их выполнение;
- борцовские упражнения, подвижные игры, игровые и соревновательные задания.
Воспитание простой и сложной двигательной реакции:
- выполнение технико-тактических заданий с обусловленным режимом выполнения;
- воспитание двигательной реакции при выполнении ударных действий по лёгким предметам в усложнённых условиях;
- создание фрагментов соревновательных ситуаций;
- подвижные и спортивные игры и игровые задания.
Воспитание специальной гибкости:
- специально-подготовительные упражнения для повышения суставной подвижности (растягивания, махи, шпагаты и полушпагаты, наклоны из различных седов, мосты, движения в тазобедренных суставах с постепенным повышением амплитуды движений);
- акробатические и борцовские упражнения; - упражнения на гибкость для позвоночника; различные варианты растягивающих упражнений с фиксацией позы.
Воспитание специальной выносливости:
-технико-тактические задания с элементами силовых упражнений (на сопротивление); - борцовские упражнения, борьба в партере;
- подвижные игры, игровые и соревновательные задания.
Бокс
В процессе тренировочных занятий боксеры данной группы решают следующие задачи:
- повышение уровня общей физической подготовленности;
- развитие физических качеств; - изучение и совершенствование технико-тактических приемов бокса.
Реализация двух первых задач производится с помощью средств и методов общей и специальной физических подготовок. Для изучения и совершенствования технико-тактических действий используется следующие средства и методы.
1. Положение кулака при нанесении ударов: давление на мешок или настенную подушку ударной частью кулака; давление ладонью одной руки на головки пястных костей другой руки; нанесение ударов по настенной подушке, мешку или «лапам».
2. Боевая стойка: усвоение рационального положения ног, туловища и рук; изучение всех положений стойки, их исправление перед зеркалом; перемещение веса тела в учебной и боевой стойке с ноги на ногу; повороты в боевой стойке с сохранением равновесия; свободное передвижение по рингу в 58 боевой стойке.
3. Передвижения. Перемещение по рингу может осуществляться либо шагами (обычный и приставной), либо скачками (толчком одной или двумя ногами). Перемещение обычным шагом более удобно, если противник находится на значительном расстоянии (до 3-х и более шагов). Этот способ применяется как в атаке так и в защите. Перемещение приставными шагами выполняется скользящими шагами без переноса веса тела на одну из ног. Стоящая сзади нога приставляется к ноге, выполнившей шаг на расстоянии, сохраняющее положение боевой стойки. При перемещении вперед шаг выполняется левой (для левши - правой) ногой, приставляется правая нога (у левши - левая), при перемещении назад роли ног меняются. При перемещении в сторону начальный шаг выполняется ногой одноименной направлению движения.
Перемещение скачком может осуществляться вперед, назад и в стороны. Перемещения скачком (толчок одной ногой) по своей структуре соответствует перемещению приставным шагом. Отличием является наличие фазы полета при перемещениях скачком. В остальном структура однотипна, т.е. толчковая нога подставляется на дистанцию боевой стойки. Направление перемещения скачком регулируется началом движения одноименной ноги «вперед - впереди стоящей, назад -сзади стоящей, вправо - правой, влево - левой». Небольшая высота скачка обеспечивает «скользящий» характер передвижений скачком.
Перемещение толчком двух ног осуществляется за счет активного разгибания ног голеностопных суставов и, как правило, на небольшое расстояние. Этот вид передвижений наиболее удобен, т.к. обеспечивает высокую мобильность в атаке и защите и создает трудность для атак противника, являясь элементом тонкого тактического маневра, уточняющего ударно-защитную позицию.
Для совершенствования передвижений используются следующие упражнения: передвижения в боевой стойке одиночным и двойными приставными шагами вперед -назад, влево - вправо; передвижения в боевой стойке по четырехугольнику в слитой последовательности (4-ки) - шаги влево - вперед - вправо - назад и то же в другую сторону (8-ки); передвижения по кругу приставными скользящими шагами правым и левым боком вперед; передвижения с поворотами на 180° через каждые 2-3 приставных шага; «челночное» передвижение; передвижение в боевой стойке в различных направлениях. Для изучения и совершенствования ударов и защит от них применяются следующие упражнения:
- прямой удар с шагом левой; защиты подставкой правой ладони; отбивом правой рукой влево вниз; уклоном вправо, отходом назад; сайдстепом.
- прямой удар правой в голову с шагом левой, защита подставкой левого плеча; подставкой правой ладони; уклоном влево; уходом назад; сайдстепом влево;
- прямой удар в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой 59 руки; отходом назад.
Двойные прямые удары и защита от них:
- прямые удары (левой-правой) в голову, защита подставкой правой ладони с отходом и подставкой левого плеча;
- прямой удар левой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки; отходом назад.
- прямой удар правой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки; отходом назад.
Двойные прямые удары и защиты от них:
- прямые удары (левой-правой) в голову, защита подставкой правой ладони с отходом и подставкой левого плеча;
- прямой удар левой в голову, правой в туловище, защита подставкой правой ладони и согнутой в локте левой руки;
- прямой удар левой в туловище, правой в голову, защита подставкой согнутой в локте левой руки и правой ладони. Трёх и четырёхударные комбинации прямыми ударами и защиты от них.
Одиночные удары снизу и защиты от них:
- удар снизу влево в голову и защита от него подставкой правой ладони; уходом назад;
- удар снизу левой в туловище и защита от него подставкой согнутой правой руки; - удар снизу правой в голову и защита от него подставкой правой ладони или уходом;
- удар снизу правой в туловище и защита от него подставкой согнутой левой руки. Двойные удары снизу и защиты от них. Трёх и четырёхударные комбинации ударами снизу и защиты от них. Серии ударов снизу и защиты от них.
Одиночные боковые удары и защиты от них. Скорости их выполнения. Важнейшим условием для выполнения быстрого движения является умение предварительно расслабить основные группы мышц, участвующие в нём. Кроме того, выполнение движения на большой скорости неразрывно связано с силой мышц, выполняющих его. Развитие силы, в основном, происходит в ходе выполнения упражнений специальной физической подготовки, когда специфические боксёрские движения (удары) выполняются в усложнённых (применение тяжестей, сопротивлений) условиях.
Боксёры тренировочных групп совершенствуют следующие удары и их сочетания. Совершенствование одиночных ударов левой и правой в голову и туловище, их силы и точности:
- прямой удар левой: сильный длинный, сильный короткий, быстрый длинный, быстрый короткий;
- прямой удар правой: сильный длинный, сильный короткий, быстрый длинный, быстрый короткий;
- боковой удар левой: длинный и короткий, быстрый длинный и короткий;
- боковой удар правой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный и короткий;
- удар снизу левой: сильный длинный, быстрый длинный и короткий;
- удар снизу правой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный и короткий.
Основы профессионального самоопределения
Формирование социально значимых качеств личности: самостоятельности, ответственности, активности, толерантности и др.
Развитие коммуникативных навыков, лидерского потенциала, приобретение опыта работы в команде (группе);
Знакомство с педагогической профессией, профессией тренера-преподавателя.
Оказание помощи тренеру-преподавателю в организации мероприятий с учащимися младших групп.
Участие в разработке и реализации проектов социально-педагогической направленности.
Различные виды спорта и подвижные игры
Специальные навыки
Совершенствование тактических действий.
Подготовительные действия (разведка): маневр (выбор положения для атаки), обманные действия, обманные удары, лёгкие удары, финты, движения туловища и глаз на дальней и средних дистанциях. Наступательные движения - атака, встречная и ответная контратака, нанесение ударов при отходе. Оборонительные действия - обеспечение надёжности и активности обороны и переход к атакующим действиям. Ведение условного боя со сменой дистанции: овладение тактикой боя против боксёров различных стилей (нокаутёра, темповика, игровика и боксёра-левши), планирование соревновательных боёв и изменение тактики ведения боя.
Судейская подготовка
Документы соревнований: положение о соревнованиях, протокол взвешивания, состав пар, личные карточки участников, протокол соревнований, судейские записки, график распределения судей, отчет о соревновании.
Теоретические основы физической культуры и спорта
Организация государственного руководства физической культурой и спортом.
Участие Российских спортсменов в первенствах и чемпионатах Европы, мира, Олимпийских Играх
Необходимость неукоснительного соблюдения мер безопасности правил поведения в тирах
Теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать история физической культуры в целом, история бокса и философские аспекты спортивного противоборства, методические особенности построения тренировочного процесса и закономерности подготовки к соревнованиям.
В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.
Общая физическая подготовка
Преимущественной направленностью ОФП является фундаментальная подготовка юных спортсменов на основе комплексного развития физических качеств. Вместе с тем, более выраженным, чем на предыдущем этапе становится целенаправленное воспитание отдельных физических качеств на основе учёта физического развития и сенситивных периодов воспитанников. Общеразвивающие комплексы с постепенным усложнением.
Воспитание силовых способностей:
- общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, с партнёром, на гимнастической скамье, на шведской стенке);
- силовые упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, упражнения для мышц живота и др.), с набивными мячами весом 2-3кг, различными отягощениями;
- прикладные гимнастические упражнения;
- статические упражнения (выполнение подводящих и целевых упражнений с фиксацией поз).
Воспитание скоростных способностей:
- беговые упражнения (ускорения, челночный бег, ускорения из различных положений, скоростные игровые задания, выполнение несложных, хорошо отработанных технических элементов с максимальной скоростью по заданию, ноне более 5-8 повторений в каждом подходе);
- подвижные и спортивные игры и игровые задания в коротком временном интервале (до 10-15 с).
Воспитание ловкости:
- общеразвивающие упражнения на месте и в движении;
- выполнение подводящих, целевых упражнений;
- подвижные игры и игровые занятия;
- выполнение кувырков, самостраховки, простейшие борцовские упражнения, простейшие акробатические упражнения и упражнения на равновесие.
Воспитание общей выносливости:
- бег и другие циклические упражнения,
- общеразвивающие упражнения, в аэробном режиме;
- спортивные игры и игровые задания.
Воспитание гибкости:
- общеразвивающие упражнения с высокой амплитудой (махи, шпагаты);
- упражнения в растягивании; растяжка в парах, переходы в различные варианты шпагатов, седов (с партнёром и без партнёра).
Общая и специальная физическая подготовка
СФП направлена на выполнения специально-подготовительных упражнений, которые способствуют не только овладению техникой упражнений, но и созданию условий для повышения функциональных возможностей, а также упражнений, непосредственно влияющих на обеспечение функциональной подготовки к ведению соревновательной борьбы.
Скоростно-силовая подготовка:
- упражнения с набивными мячами (броски и передачи на скорость);
- прыжковые упражнения (выпрыгивания, перепрыгивания через препятствия, прыжки со скакалкой);
- отжимания, подтягивания, поднимание туловища из положения лёжа и другие упражнения с максимальной скоростью; выполнение тех же упражнений с небольшими отягощениями;
- подводящие и соревновательные упражнения;
- технико-тактические задания, выполняемые с высокой скоростью. Двигательно-координационная подготовка:
- выполнение технических элементов на точность;
- выполнение с места и в передвижении (ударные технические действия – лапы, подушки, макивары);
- подводящие упражнения;
- выполнение целевых упражнений с соблюдением параметров движений;
- технические упражнения с внесением усложнений в их выполнение;
- борцовские упражнения, подвижные игры, игровые и соревновательные задания.
Воспитание простой и сложной двигательной реакции:
- выполнение технико-тактических заданий с обусловленным режимом выполнения;
- воспитание двигательной реакции при выполнении ударных действий по лёгким предметам в усложнённых условиях;
- создание фрагментов соревновательных ситуаций;
- подвижные и спортивные игры и игровые задания.
Воспитание специальной гибкости:
- специально-подготовительные упражнения для повышения суставной подвижности (растягивания, махи, шпагаты и полушпагаты, наклоны из различных седов, мосты, движения в тазобедренных суставах с постепенным повышением амплитуды движений);
- акробатические и борцовские упражнения; - упражнения на гибкость для позвоночника; различные варианты растягивающих упражнений с фиксацией позы.
Воспитание специальной выносливости:
-технико-тактические задания с элементами силовых упражнений (на сопротивление);
- борцовские упражнения, борьба в партере;
- подвижные игры, игровые и соревновательные задания.
Бокс
Задачи обучения и тренировки:
- доведение выполнения изученных приёмов до высокого уровня автоматизации;
- изучение различных вариантов ударов и защит от них;
- изучение и совершенствование технико-тактических приёмов в работе с боксёрами различных стилей ведения боя;
- повышения уровня специальной физической подготовки и специальных качеств.
В группах процесс строится с учётом индивидуальных особенностей занимающихся и направлен на совершенствование индивидуальной манеры ведения боя и развития у них тактического мышления.
Совершенствование технико-тактических действий на дальней дистанции.
Изучение различных вариантов нанесения ударов (свинг, в голову и туловище, «кросс» в голову, «хуки», апперкоты и т. п.) и защиты от них. Совершенствование ранее изучаемых технико-тактических действий на дальней дистанции:
- передвижения, одиночные, двойные, повторные удары, защиты от них и контрудары;
- серии приёмных ударов, защиты от них и контрудары;
- одиночные, двойные и повторные боковые удары, защиты от них и контрудары;
- серии прямых и боковых ударов, защиты от них и контрудары. Совершенствование технико-тактических действий на средней дистанции.
- одиночные, двойные и серии прямых ударов, защиты от них и контрудары;
- одиночные, двойные и серии ударов снизу, защиты от них и контрудары;
- удары левой снизу в голову и туловище на месте одиночным и двойным шагом, удар снизу в голову и туловище с переносом веса тела на правую ногу и с переносом веса тела на левую ногу;
-защиты от ударов левой снизу в голову и туловище накладкой одноимённой и разноимённой ладонью на сгиб локтевого сустава, отклоном и отходом;
- удар снизу правой в голову и туловище с переносом веса тела на левую ногу и переносом на правую;
- трёх и четырёх ударные серии снизу левой и правой в туловище и голову, защиты от них подставками локтей и предплечий;
- боковой удар левой в голову с переносом веса тела на правую ногу и без переноса, защита подставкой правого предплечья «нырком» вправо или отходом;
- боковой удар правой в голову и перенос веса тела на левую ногу и без переноса, защита подставкой левого предплечья «нырком» влево или отходом;
- трёх и четырёх ударные серии боковых ударов и защита от них подставками предплечий или «нырками».
Сочетание боковых ударов и ударов снизу и защит от них.
- удар левой снизу в туловище, правой в туловище и боковой левой в голову, защита подставками предплечий;
- удар правой снизу в туловище, боковой левой в голову и боковой правой в голову, защита подставками предплечий;
- разнотипные сочетания боковых ударов и ударов снизу в голову и туловище и защита от них.
Совершенствование технико-тактических действий на ближней дистанции.
- активно-защитная, наступательная и защитная позиция;
- удары левой снизу в голову и туловище с распределением веса тела на правую ногу и с переносом веса тела на левую;
- удары правой снизу в голову и туловище с распределением веса тела на обе ноги, с переносом веса тела на левую ногу и с переносом веса тела на правую;
- удар правой снизу в туловище с шагом вправо, вперёд, назад;
- удар левой снизу в туловище с шагом влево, вправо, вперёд и назад;
- боковой удар левой в голову с распределением веса тела на обе ноги, с переносом веса тела на правую ногу, на левую;
- боковой удар правой в голову с распределением веса тела на обе ноги, с переносом веса тела на левую ногу, на правую;
- короткие прямые удары левой и правой в голову;
-защита от ударов снизу подставками локтей и предплечий, остановкой - наложением предплечий и ладоней;
-защита от боковых уларов голову подставкой предплечья, остановкой - наложением предплечья, «нырком», приседанием, комбинированная защита;
- комбинация из двух ударов - в туловище, в голову, в голову и туловище, защиты от них;
- трёх- и четырёхударные разнотипные серии в туловище и голову, защита от них;
- введение рук внутрь позиции противника;
- выход из ближнего боя (5 способов); - вхождение в ближний бой во время собственной атаки, в момент атаки противника.
Совершенствование тактических действий.
Подготовительные действия (разведка): маневр (выбор положения для атаки), обманные действия, обманные удары, лёгкие удары, финты, движения туловища и глаз на дальней и средних дистанциях.
Наступательные движения
- атака, встречная и ответная контратака, нанесение ударов при отходе. Оборонительные действия - обеспечение надёжности и активности обороны и переход к атакующим действиям. Ведение условного боя со сменой дистанции: овладение тактикой боя против боксёров различных стилей (нокаутёра, темповика, игровика и боксёра-левши), планирование соревновательных боёв и изменение тактики ведения боя.
Основы профессионального самоопределения
Дальнейшее формирование социально значимых качеств личности: самостоятельности, ответственности, активности, толерантности и др.
Развитие коммуникативных навыков, лидерского потенциала, приобретение опыта работы в команде (группе);
Знакомство с ведущими тренерами-преподавателями, введение в педагогическую профессию. Психологическое тестирование.
Оказание помощи тренеру-преподавателю в организации мероприятий с учащимися младших групп.
Участие в разработке и реализации проектов социально-педагогической направленности.
Различные виды спорта и подвижные игры
Гимнастика
Упражнения на снарядах, ходьба скрестными переменными шагами вперед и назад, приседание, и прыжки на одной и обеих ногах. Упражнения в висах и упорах (гимнастическая стенка, кольца, перекладина, брусья.) Вис. Смешанные висы: стоя, присев, лежа. Упор. Упор лежа, продольно. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подтягивание в висе. Подъемы из виса в упор (силой, переворотом, завесом, разгибом, мазом вперед, назад). Опускание из упора в вис (Переворотом вперед, назад). Угол в висе, упоре. Различные соскоки махом вперед, назад. Лазание (канат, шест). Вис на канате, шесте с захватом его ногами скрестно, подъемами ступни. Лазание способом в два, три приема, лазание на одних руках с различными положениями ног. Лазание на скорость, «завязывание каната узлом». Прыжки с каната, шеста.
Легкая атлетика
Спортивное и специальное оборудование
Устройство и оборудование зала (размеры, освещение, вентиляция, температура). Размещение ринга, снарядов, перчаток, тренажеров и приспособлений для развития специальных физических качеств. Подсобные помещения (раздевалки, душевые, санузел, кладовая, парная баня, лаборатория).
Судейская подготовка
Значение соревнований, характер и способы их проведения. Положение о соревнованиях. Программа соревнований. Подготовка мест соревнований, требования к ним. Порядок открытия и закрытия соревнований.
Участники: их возраст, разряды, обязанности и нравы, весовые категории, форма одежды.
Обеспечение участников соревнований медицинской помощью. Состав судейской коллегии, их обязанности. Воспитательная роль судьи. Объективность, внимательность, тактичность, компетентность, аккуратность – необходимые качества судьи.
Правила судейства. Формула ведения боя. Характер победы (ВО, ЯП, НК, ДСК, НПБ, ОТК, НЯ). Методика определения победителя (оценка действий боксеров). Замечание, предупреждение, дисквалификация, запрещенные действия.
Документы соревнований: положение о соревнованиях, протокол взвешивания, состав пар, личные карточки участников, протокол соревнований, судейские записки, график распределения судей, отчет о соревновании.
Показатель учебной нагрузки |
Уровни сложности программы |
|||||||
Базовый уровень сложности |
Углубленный уровень сложности |
|||||||
1 год обучения |
2 год обучения |
3 год обучения |
4 год обучения |
5 год обучения |
6 год обучения |
1 год обучения |
2 год обучения |
|
Количество часов в неделю |
6 |
6 |
8 |
8 |
9 |
9 |
10 |
12 |
Количество занятий в неделю |
3 |
3 |
4 |
4 |
3-5 |
3-5 |
4-5 |
4-6 |
Общее количество часов в год |
252 |
252 |
368 |
368 |
414 |
414 |
460 |
504 |
Общее количество занятий в год |
126 |
126 |
184 |
184 |
138-230 |
138-230 |
184-230 |
168-252 |
Содержание и формы организации занятий
По форме организации различают урочные занятия, проводимые под руководством тренера, и внеурочные (самостоятельные), выполняемые по заданию или по личной инициативе занимающихся. По содержанию учебного материала занятия бывают теоретические и практические.
Теоретические занятия проходят в форме лекций и бесед. Как правило, значительную часть теоретического материала занимающиеся осваивают на практических занятиях.
Учебные занятия ставят своей целью усвоение нового материала. На учебно-тренировочных занятиях решаются задачи общей и специальной физической подготовки, изучаются и совершенствуются техника и тактика.
На контрольных занятиях принимают зачеты по технико-тактической и общефизической подготовке, проводят контрольные испытания для оценки качества учебно-тренировочной работы.
Соревновательные занятия проводят в форме неофициальных. Это может быть соревнования по ОФП с целью выявления готовности боксера к определенному этапу подготовки.
Основной формой организации занятий является урок, который состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. В каждой части решаются определенные задачи.
Рекомендации по проведению учебных занятий
Организационно-методические указания
Эффективность тренировочных занятий в боксере зависит от уровня реализации теоретических и методических принципов, отражающих закономерности построения тренировки – необходимое условие успешного обучения технике выполнения удара, ее освоения и дальнейшего совершенствования.
Преимущественно техническая и тактическая направленность учебных занятий
Достижения спортсмена в основном определяются уровнем его технической подготовленности. Важнейшая (главенствующая) задача спортсмена (под руководством тренера) овладеть безупречно выполняемой техникой отдельного удара. Общий результат выступления боксера на соревнованиях в избранном упражнении зависит от того, сколь точны его действия по выполнению каждого удара. В многолетней подготовке спортсмена высокой квалификации основным направлением тренировочного процесса должно быть постоянное совершенствование техники выполнения удара в сочетании с повышением тактического мастерства. Необходимо накапливать знания о тактических решениях и опыт их практического применения.
Постоянное совершенствование двигательных и психоэмоциональных качеств, функциональной подготовленности
Владение техникой выполнения удара и повышение стабильности выступлений в соревнованиях зависят от уровня развития двигательных и психических качеств, зрительно-моторных реакций, координированности, общей и статической выносливости, внимания, мышления, волевых и эмоциональных проявлений. Необходимо постоянное применение упражнений, направленных на их совершенствование. Это поможет спортсменам за более короткий срок овладеть техническими действиями и повысить уровень спортивного мастерства.
Создание резервных функциональных возможностей боксеров для обеспечения надежности выступлений в соревнованиях годичного цикла
Определенное соотношение между объемами, интенсивностью и видами нагрузки во время тренировочных занятий должно подготовить боксера к деятельности в условиях высокой напряженности, которая характерна для соревнований. В целях обеспечения надежности выступлений спортсменов на состязаниях целесообразно проводить тренировки с нагрузками, несколько превышающими соревновательные, создавая у спортсменов резервные функциональные возможности. Следование этому принципу особенно важно в работе со спортсменами групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
Индивидуализация состава действий и тактических решений в соревновательных условиях.
Личностные двигательные и психические качества спортсменов нередко проявляются в особенностях техники выполнения удара, в принятии тактических решений. Это следует учитывать и использовать, определяя по индивидуальным показателям объемы нагрузок, разновидности действий на тренировках и тактики в условиях соревнований. Индивидуальный подход необходим при работе с боксерами в группах спортивного совершенствования и высшего мастерства, а в отдельных случаях - к одаренным спортсменам и на более ранних этапах.
Ранжирование соревнований в годичном цикле.
Соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы круглогодичной подготовки. Исходя из различной значимости результатов выступлений на соревнованиях и степени их воздействия на психическую и двигательную сферы спортсмена, целесообразно определять ранг соревнований по значимости, месту в годичном тренировочном процессе, уровню квалификации участников и соответственно планировать тренировочный процесс. Это позволит оптимизировать достижение и поддержание спортивной формы, избежать психологических травм, ускорит психоэмоциональное восстановление после соревнований.
Учет тренировочных эффектов при выборе упражнений и их последовательности.
При построении тренировочного занятия обычно используют несколько средств воздействия на спортсмена. Подбирая упражнения, следует учитывать эффект воздействия каждого из них на двигательную и психическую сферы занимающихся, их взаимное влияние.
Повышение сложности тренировочных упражнений, увеличение объемов и интенсивности (напряженности) их выполнения на разных возрастных этапах подготовки
На различных возрастных этапах подготовки боксеров по мере роста спортивного мастерства, с увеличением количества соревнований повышаются требования к технической и психической подготовленности спортсменов.
Усложнение упражнений, повышение напряженности их выполнения и увеличение объемов тренировочной работы должны проходить при постоянных педагогическом и врачебном контролях за физическим и психологическим состоянием занимающихся. В постепенности нарастания сложности упражнений, увеличения объемов и напряженности их выполнения, в посильности общих нагрузок – залог роста спортивных результатов и надежности выступлений спортсменов на соревнованиях различных уровней.
Учет перечисленных принципов построения тренировок при планировании тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях позволит более вдумчиво подбирать средства воздействия на обучаемых и ускорит повышение мастерства (квалификации) спортсменов-боксеров.
При проведении занятий по боксу, спортсмены обязаны соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
Система спортивного отбора в боксе, как, впрочем, и в любом другом виде спорта, представляет собой комплекс педагогических, психологических, социологических, медико-биологических и других видов исследований, в ходе которых выявляются задатки и способности ребенка, которые в наибольшей мере соответствуют требованиям избранного вида спорта.
Известно, что спортивный отбор - длительный, многоступенчатый процесс. В нашей стране разработана и успешно внедряется система спортивного отбора, начинающаяся в детском возрасте и завершающаяся в сборных командах страны для участия в соревнованиях самого высокого уровня. Отбор осуществляется в четыре этапа. Мы видим их на слайде. Это в полной мере относится и к пулевой стрельбе.
(I этап – первичный - индивидуальный отбор при зачислении в спортивную школу
II этап – выявление наиболее перспективных учащихся по результатам контрольных испытаний (промежуточная аттестация по итогам учебного года)
III этап – отбор детей при переходе на тренировочный этап и этап совершенствования спортивного мастерства по результатам итоговой аттестации по завершении этапа начальной подготовки
IV этап – отбор лидеров в сборные команды города, области, федерального округа, России).
На первом этапе происходит массовый просмотр и отбор детей из числа желающих заниматься боксом для зачисления детей в первый базовый уровень. Отбор на базовый уровень – это очень ответственное мероприятие, которое в дальнейшем во многом определяет эффективность работы тренера-преподавателя и успешность выступлений учащихся школы на соревнованиях.
Как показывает анализ спортивной практики, в настоящее время осуществление спортивного отбора и прогнозирования успешности выступлений спортсменов еще недостаточно эффективны. По мнению современных ведущих специалистов в боксе прогноз результативности спортсменов оправдывается на 40-60%.
В связи с этим наиболее спортивно одаренные дети не всегда попадают в спортивные школы, которые реализуют программу «Бокс», а достижения занимающихся оказываются гораздо ниже ожидаемых. Особенно важным является содержание первичного отбора кандидатов в детские спортивные школы.
Отбирая контрольные упражнения, мы ориентировались на уровень влияния того или иного физического качества на результативность в боксе, в частности: выносливость, сила, координационные способности, гибкость (они имеют показатель 3 и 2).
(3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние).
Однако современные методики отбора, помимо оценки уровня проявления базовых физических качеств, предлагают такие критерии отбора детей для занятий бокса, как 1) состояние здоровья детей, в том числе острота зрения, отсутствие нарушений осанки;2) возраст ребенка – 10-12 лет; 3) свойства психики – оцениваются путем тестирования и наблюдения; 4) специализированные двигательные способности –способность сохранять устойчивость статического равновесия с оружием и без него, способность к концентрации внимания и осуществлению реакцию выбора на появляющийся сигнал.
Однако собственно только первичный отбор не определяет успеха образовательной деятельности, после его проведения рекомендуется наблюдать за годовым приростом результатов детей в контрольных стрельбах и контрольных соревнованиях, посещаемостью тренировочных занятий, желанием продолжать активно заниматься пулевой стрельбой и добиваться дальнейшего прогресса в спортивных достижениях.
К тренировочным занятиям по боксу допускаются обучающиеся, прошедшие медицинское освидетельствование и признанные годными к занятиям спортом.
Занятия по боксу должны проводиться в спортивных залах, спортсооружениях, имеющие ровный нескользкий пол, прямое естественное освещение или комбинированное освещение. При боях над рингом обязательно должно быть дополнительное освещение. Пол спортзала должен быть вымыт и просушен, помещение зала проветрено. Оптимальная температура в спортзале +18С, во время занятий спортзал должен проветриваться.
К тренировочным боям допускаются учащиеся, хорошо знающие правила ведения боя и освоившие основные приемы защиты и правильного нанесения ударов, применяемых в боксе.
Новички отрабатывают правильные приемы бокса на снарядах и спортинвентаре, под руководством тренера-преподавателя.
Применение защитных боксерских шлемов, кап, бандажей, эластичных бинтов, боксерских перчаток при тренировочных боях у боксеров обязательно.
Тренер-преподаватель и участники занятий должны знать и уметь практически оказывать первую доврачебную помощь пострадавшему при несчастном случае при проведении занятий по боксу. В спортзале должна находиться аптечка с набором необходимых медикаментов.
Требования безопасности перед началом занятий
Перед началом тренировочных занятий тренер-преподаватель обязан проверить состояние спортзала, спортинвентаря, температурного режима, освещенности и т.д., убедиться в их соответствии предъявляемым требованиям или принять меры к устранению причин, не обеспечивающих безопасное проведение занятий. Если это не представляется возможным, поставить в известность администрацию. Занятия не начинать.
До начала проведения занятий на ринге необходимо проверить крепление стоек, натяжения канатов, они должны быть надежно закреплены и соответствовать правилам проведения соревнований по боксу.
Тренер-преподаватель в начале учебных занятий обязан осмотреть каждого участника, убедиться визуально в его нормальном самочувствии, наличии и соответствии его спортивной формы, виду проведения занятий. При подозрении на заболевание у учащегося или травмы, тренер-преподаватель обязан больного направить к врачу за разрешением на право его допущения к занятиям по боксу или отстранить его от занятий. Без спортивной формы обучающиеся к занятиям не допускается.
После осмотра тренер-преподаватель обязан проинструктировать обучающихся о порядке проведения занятий.
Требования безопасности во время занятий
Тренер-преподаватель во время проведения занятий обязан постоянно находиться в спортивном зале и контролировать каждого учащегося, обеспечивать дисциплину, порядок и безопасность проведения занятий в соответствии с расписанием и образовательной программой.
Нахождение посторонних лиц в спортзале во время занятий не допускается.
Особое внимание тренер-преподаватель должен уделять учащимся, ведущим тренировочные бои, обращая внимание на самочувствие боксеров и соблюдение правил ведения боя. Тренер-преподаватель обязан немедленно остановить бой, если есть подозрение на переутомление, плохое самочувствие или заболевание участника боя. Разрешение на продолжение боя тренер-преподаватель может дать, убедившись, что здоровью боксера ничто не угрожает, в противном случае участник боя должен быть отправлен для кратковременного отдыха или до конца занятий.
При обнаружении неисправности или выходе из строя спортинвентаря, он должен быть изъят и заменен на исправный.
Требования безопасности по окончании занятий
По окончании тренировочных занятий в спортивном зале обучающиеся совместно с тренером-преподавателем собирают весь использовавшийся на занятиях спортинвентарь, осматривают его целостность и убирают в комнату для хранения инвентаря.
Занимающиеся должны расставить спортивное оборудование по местам, переодеться и по команде тренера-преподавателя покинуть спортзал.
Обучающиеся после окончания занятий должны принять душ, вымыть руки и лицо с мылом.
В заключении необходимо отключить все электроприборы, освещение.
№ пп |
Наименование мероприятия |
Дата |
Место проведения |
1. |
Участие в областном Дне здоровья |
Сентябрь |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
2. |
Участие во Всероссийском дне бега |
Сентябрь |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
3. |
Психологическое тестирование |
Октябрь |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
4. |
Мероприятия, посвященные Дню народного единства |
Ноябрь |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
5. |
Соревнования с учетом уровня групп |
Декабрь |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
6. |
Рождественская неделя (посещения музеев, имеющих экспозиции по спортивной тематике, театров, кинотеатров для просмотра спектаклей, представлений, фильмов на спортивную тему или иную тему, связанную с воспитательной работой) |
Январь |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
7. |
Соревнования, посвященные Дню защитников Отечества |
Февраль |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
8. |
Профориентационные мероприятия (встречи с известными спортсменами, тренерами-преподавателями – выпускниками школы) |
Март |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
9. |
Интерактивные мероприятия в рамках Всемирного Дня здоровья |
Апрель |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
10. |
Соревнования, посвященные Дню Победы |
Май |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
11. |
Самостоятельная проектная работа в летний оздоровительный период |
Июнь - июль |
- |
12. |
Совместное с родителями собрание в группе |
Август |
МАУ ДО ДЮСШ № 5 |
Комплекс контрольных упражнений для тестирования
уровня общей и специальной физической подготовленности
Комплекс контрольных упражнений по ОФП: бег 60 м; челночный бег 3х10 м; бег 500 1000 м; подъем туловища, лежа на спине; прыжок в длину с места; подтягивание на перекладине.
Бег на 60 м выполняется на дорожке стадиона или в спортивном зале в спортивной обуви без шипов. Разрешается только одна попытка. Результаты фиксируются с точностью до 0,1 с.
Челночный бег 3х10 метров выполняется с максимальной скоростью. Испытуемый встает у стартовой линии, стоя лицом к стойкам, по команде обегает препятствие. Время фиксируется до десятой доли секунды. Разрешается одна попытка
Бег на 500 м проводится на дорожке стадиона. Время фиксируется с точностью до 0,1 с.
Из положения виса на перекладине - подъем ног до касания перекладины, засчитываются только движения, выполненные от момента подъема ног до соприкосновения ног с перекладиной. Результат фиксируется (количество раз).
Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Испытуемый встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно и толчком двумя ногами со взмахом рук совершает прыжок. Приземление проходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземления. Измерение осуществляется рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.
Подтягивание на перекладине из виса выполняется максимальное количество раз хватом сверху (мальчики). И.п.: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок испытуемого находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и.п. Запрещены движения тазобедренных и коленных суставов и попеременная работа руками.
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа выполняется максимальное количество раз (девочки). И.п. - вис лежа, руки полностью выпрямлены в локтевом суставе, туловище и ноги составляют одну единую линию. Подтягивание засчитывается, когда испытуемый, коснувшись грудью перекладины, возвращается в и.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз. И.п. - упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляет единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах
Перечень тестов
Общая физическая и специально физическая подготовка (бокс)
№ пп |
Физические способности |
Контрольные тесты |
Возраст |
Результат (юноши) |
Результат (девушки) |
1 |
Быстрота |
Бег 30 м
Бег 60 м
Бег 100 м |
10 11 12 13 14 15 16 17 |
5,8 10,5 10,0 10,0 9,7 9,2 14,8 14,2
|
6,1 11,0 10,7 10,4 10,4 10,0 17,2 17,0 |
2 |
Выносливость |
Бег 500 м Бег 500 м Бег 1000 м (мальчики), 500 м (дев.)
Бег 1000 м Бег 2000 м Бег 3000 м (мал.), 2000 м (дев.)
|
10 11 12 13 14 15 16 17 |
2,30 4,45 4,30 4,20 9,20 13,30 13,00
|
2,50 2,55 2,25 4,50 11,20 11,15 11,10 |
3 |
Силовая выносливость |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
10 11 12 13 14 15 16 17 |
20 30 35 40 43 45 47 49 |
10 20 30 33 33 35 35 36 |
Поднимание ног к перекладине |
12 13 14 15 16 17 |
7 8 8 9 9 10 |
5 6 7 7 8 9 |
||
4 |
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места |
10 11 12 13 14 15 16 17 |
160 180 190 190 195 205 210 220 |
150 175 175 180 180 185 190 190 |
6 |
Сила |
Подтягивание на перекладине (мальчики) Подтягивание на низкой перекладине (девочки)
|
10 11 12 13 14 15 16 17 |
5 6 7 8 9 10 11 12 |
18 19 20 19 17 16 18 18 |
|
Технико-тактическая подготовка
|
||||
1 |
Сила |
Количество ударов по мешку за 3 мин. |
До 48 кг 50-64 кг 66-80 кг и выше |
284 292 244 |
|
2 |
Быстрота |
Количество ударов по мешку за 8 сек. |
До 48 кг 50-64 кг 66-80 кг |
28 30 26 |
Вопросы по текущему контролю освоения теоретической части образовательной программы
Утверждаются ежегодно
Методические указания по организации промежуточной и итоговой аттестации
Контроль уровня подготовки учащихся осуществляется один раза в год, в конце учебного года, по теоретической, общей физической, специальной физической и технико-тактической подготовке.
Контроль используется для оценки степени достижения цели и решения поставленных образовательной программой задач. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на объективных критериях.
Для перевода учащихся на следующий год (этап) обучения ему необходимо успешно пройти промежуточную либо итоговую аттестацию - сдать контрольные нормативы соответствующего года обучения.
1. Правила вида спорта «Бокс» (утв. приказом Министерства спорта РФ от 23 ноября 2017 г. № 1018).
2. Бокс: Примерная программа спортивной подготовки для детей детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2005.
3. Выносливость у спортсменов. - М., «НИИ физкультуры», 1992.
4. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: ООО «Издательство Астрель», ООО «Издательство АСТ», 2004.
5. Педагогическое мастерство тренеров - М., «Просвещение», 1999.
6. Романов В. Подготовка боксеров-юношей. – М., 1999.г.
7. Санг Х. Ким. Преподавание боевых искусств. Путь мастерства. - Ростов н/Д: «Феникс», 2003.
8. Блеер А.Н. Терминология спорта. Толковый словарь-справочник/ А.Н. Блеер, Ф.П. Суслов, Д.А. Тъшmер.- М.: Издательский центр «Академия», 2010.- 464 с.
9. Филимонов В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования.- М.: ИНСАН, 2001.
10. Филимонов В.И. Современная система подготовки боксеров.- М.: ИНСАН, 2009.
11. Ширяев А.Г., Филимонов В.И. Бокс и кикбоксинг: учебное пособие. - М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 240 с.
12. ЛихачёвА. Г.
13. О. Ю. Малозёмов
14. Ю. М. Бубенцов
15. ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ БОКСЁРА
16. Методические рекомендации
1. для студентов
1. Видеозаписи с соревнований различного уровня
2. Тематические презентации
2. . www.boxing.ru
3. . www.allboxing.ru
4. . www.boxing-fbr.ru
5. http://uroki-online.com/sport/boxing/341-video-obuchenie-boksu-smotret-onlayn.html
[1] Приказ Минспорта России от 15.11.2018 № 939 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»: п. 20 раздела 4.
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Еще материалы по этой теме
Смотреть
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
7 354 012 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Мухайкина Марина Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалинструктор-методист
Вам будут доступны для скачивания все 332 497 материалов из нашего маркетплейса.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.