Дополнительная общеобразовательная программа "Настольный теннис"

Муниципальное бюджетное  учреждение  дополнительного образования  

Новосибирского района Новосибирской области – детско-юношеская спортивная школа

«Чемпион»

СОГЛАСОВАНО                                                                     УТВЕРЖДАЮ:

на педагогическом совете Директор М<EДО –  «31»  августа 2020 г. ДЮСШ «Чемпион»

___________ М.В.Рылов «01» сентября 2020 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по настольному теннису

для группы начальной подготовки второго года обучения

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта  настольный теннис

Составил:

тренер-преподаватель 

ДЮСШ «Чемпион»

Г.М.Демин

2020  г.

Содержание

Пояснительная записка            .           .           .           .           .           .           .           .          3

План-график распределения учебных часов на 2020/2021 учебный год             5

Программный материал + нормативы        .             .         .         .         .         .         6

План-схема недельного микроцикла          .           .           .           .           .           .          11

Список литературных источников                .           .           .           .           .           .          12

Пояснительная записка.

Годичный план подготовки раскрывает принципы планирования тренировки юных спортсменов по настольному теннису с учетом модели построения многолетней тренировки и характеристики возрастных особенностей обучающихся, а также особенностей организации учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки 2-го года обучения.

В основу рабочей программы для группы начальной подготовки 2-го года обучения (НП₂) по настольному теннису положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные научные и методические разработки отечественных и зарубежных специалистов, применяемые в практике подготовки высококвалифицированных игроков (Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ по настольному теннису. Москва, 2004).

Рабочая программа создана с учетом особенностей организации занятий, календаря спортивно-массовых мероприятий.

Формирование учебной группы начальной подготовки(НП₂) состоит в зачислении учащихся общеобразовательных школ, имеющих необходимую спортивную подготовку, выполнивших нормативные требования по ОФП и СП и имеющих разрешение врача. 

В данной рабочей программе определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для группы начальной подготовки 2-го года обучения.

Основная идея рабочей программы для группы НП₂ – способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям.

Основными задачами на данном этапе подготовки являются:

1.           Вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подготовки по боксу.

2.           Содействие гармоническому физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья занимающихся.

3.           Воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов, готовых к трудовой деятельности.

4.           Обучение технике и тактике настольного тенниса, подготовка квалифицированных юных спортсменов.

В качестве критериев оценки деятельности группы используются следующие показатели:

-              стабильность состава занимающихся;

-              динамика    прироста      индивидуальных показателей           физической подготовленности занимающихся;

-              уровень освоения основ техники видов спорта, навыков гигиены и самоконтроля.

Расписание занятий составляется администрацией ДЮСШ «Чемпион» по представлению тренера-преподавателя в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях. 

Занятия в группе НП по настольному теннису проводятся в с.Быково       

(CШ №121) 3 раза в неделю (вторник, среда, пятница), 3 раза в неделю (понедельник, четверг, пятница). 

Продолжительность одного занятия – 3 часа (135 минут). Группы состоят

из воспитанников 8-10 лет,11-13 лет и 14-17 лет.

Данная рабочая программа рассчитана на 46 недель учебнотренировочных занятий в группе (414 часов) и 6 недель  по индивидуальным планам (активный отдых в каникулярное время, индивидуальный отдых в условиях летних оздоровительных лагерей и т.п.). 

План - график 

распределения учебных часов на 2020/21 учебный год

для групп начальной подготовки 2 года обучения (НП-2) отделения настольный теннис

с.Быково (вт,ср,пт)

Содержание занятий

сент

окт.

нояб.

дек.

янв.

февр.

март

апр.

май

июнь

июль

авг. по 19 вкл.

всего

ТЕОРИЯ  (5 мин)

1. Физическая культура и спорт в России.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

0.35'

2. Состояние и развитие настольного тенниса в России.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.05'

3. Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.05'

4. Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.05'

5. Гигиенические требования к занимающимся спортом.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

0.40'

6. Профилактика травматизма в спорте.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.10'

7. Общая характеристика спортивной подготовки.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.10'

8. Планирование и контроль подготовки.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.10'

9. Основы техники игры и техническая подготовка.

5 '

5 '

10 '

5 '

5 '

10 '

5 '

5 '

10 '

5 '

5 '

1.25'

10. Основы тактики игры и тактическая подготовка.

5 '

5 '

10 '

5 '

5 '

10 '

5 '

5 '

10 '

5 '

5 '

1.25'

11. Физические качества и физическая подготовка.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.10'

12. Спортивные соревнования.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.10'

13. Установка на игру и разбор результатов игры.

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

5 '

1.05'

ВСЕГО

1.20'

1.15'

1.25'

1.20'

1.15'

1.25'

1.20'

1.15'

1.25'

1.20'

0.40'

15.15'

ПРАКТИКА (часы, минуты)

ОФП 25'

7.10'

6.30'

7.35'

7.10'

6.30'

7.35'

7.10'

6.30'

7.35'

7.10'

4.20'

76.30'

СФП 35'

10.05'

9.15'

10.40'

10.05'

9.15'

10.40'

10.05'

9.15'

10.40'

10.05'

6.10'

107.15'

ТТМ 45'

13.00'

12.00'

14.00'

13.00'

12.00'

14.00'

13.00'

12.00'

14.00'

13.00'

8.00'

138.00'

Игровая подготовка 25'

7.10'

6.30'

7.35'

7.10'

6.30'

7.35'

7.10'

6.30'

7.35'

7.10'

4.20'

76.30'

Соревнования

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Контрольно-переводные нормативы

+

+

Инструкторская и судейская практика

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Восстановительные мероприятия

+

Медицинское обследование

+

ИТОГО ЧАСОВ В МЕСЯЦ

39

36

42

39

36

42

39

36

42

39

24

414

Программный материал для теоретических и практических занятий в группе НП₂ по настольному теннису.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. 

Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет важную роль в повышении спортивного мастерства. Проводится в форме бесед, лекций, непосредственно на тренировке в процессе проведения занятий. Теория должна вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике.

В группе НП₂ теоретическая подготовка включает следующие темы:

–   Физическая культура и спорт в России.

–   Состояние и развитие настольного тенниса в России.

–   Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.

–   Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

–   Гигиенические требования к занимающимся спортом.

–   Профилактика травматизма в спорте.

–   Общая характеристика спортивной подготовки.

–   Планирование и контроль подготовки.

–   Основы техники игры и техническая подготовка.

–   Основы тактики игры и тактическая подготовка.

–   Физические качества и физическая подготовка.

–   Спортивные соревнования.

–   Установка на игру и разбор результатов игры.

 Теоретический материал следует излагать в доступной обучающимся форме. В зависимости от условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.

2.                ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса в группе НП₂:

a.                Повышение ОФП (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых

способностей).

b.                Совершенствование СФП.

c.                 Овладение всеми основными техническими приемами на уровне

умений и навыков.

d.                Овладение индивидуальными и парными тактическими действиями.

e.                Выявление задатков и способностей детей.

f.                  Начальная специализация. Формирование игрового стиля.

g.                Овладение основами тактики игры.

h.                Воспитание навыков соревновательной деятельности по настольному

теннису.

Программный материал занятий.

На возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно требовать от детей четкого ,технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях с мячом и ракеткой. Основными педагогическими принципами работы являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному.

Базовая техника:

1.     Хватка ракетки. Овладение правильной хваткой ракетки. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки в простых условиях и упражнениях.

2.     Жонглирование мячом. Упражнение с мячом и ракеткой:

–   броски мяча правой(левой )рукой о пол, партнеру, о стену с ловлей мяча правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой;

–   различные виды жонглирования мячом, подвешенным «на удочке»,подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары о стену правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочерёдно;

–   различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочерёдно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз)с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной ракетки, удары по мячу поочерёдно ребром ракетки и ее игровой поверхностью;

–   упражнение с ракеткой и мячом в движении – шагом, бегом, бегом с жонглированием разными  сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно; то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

–   удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке – серийные(на точность безошибочных попаданий)удары, одиночные удары;

–   удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым(отбиваемым)тренером, партнером;

–   сочетание ударов справа и слева или тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке, по мячам, удобно выбрасываемым(отбиваемым)тренером, партнером.

3.                Овладение базовой техникой с работой ног. 

–   разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций – положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;

–   многократное повторение ударного движения на разных скоростях(сначала- медленное, затем -ускоренное)без мяча, с мячом у стенки;

–   игра на столе с тренером (парнером)одним видом удара(только справа или только слева),а затем сочетание ударов справа и слева; свободная игра ударами на столе.

4.                Овладение техникой ударов по мячу на столе.

–   упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой стороной ракетки после его отскока от пола; удары по мячу левой и правой стороной ракетки без отскока от пола; удары по мячу левой и правой стороной ракетки у тренировочной стенки, удары по мячу левой и правой стороной ракетки на половинке стола, приставленной к стене; удары по мячу левой и правой стороной ракетки при игре с тренером (партнером);

–   имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой, на простых тренажёрах;

–   имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением ударных действий- одиночные передвижения и удары, серийные передвижения и удары; – имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон(передвижения влевовправо, вперед-назад, по «треугольнику» -вперед-назад, вперед-влево-назад); – имитация ударов с замером времени – удары справа, слева и их сочетании.

Базовая техника

Игра на столе с тренером(партнером)по направлениям на большее количество попаданий в серии:

–   игра одним(двумя)ударом из одной точки в одном, двух, трёх направлениях; игра одним видом удара их двух, трёх точек в одном (в разных)направлении;

–   выполнение подач разными ударами;

–игра накатом - различные варианты по длине полёта мяча, по

направлениям полёта мяча, сочетание накатов справа и слева;

–   игра срезкой и подрезкой – различные варианты по длине по лета мяча, по направлениям полёта мяча, сочетание накатов справа и слева;

–   игра на счёт разученными ударами;

–   игра со всего стола с коротких и длинных мячей;

–   групповые игры; «Круговая», «Дворник» , «Один против всех», «Круговая – с тренером» и другие.

Психологическая подготовка.

Настольный теннис – это высокоэмоциональный вид спорта, требующий от спортсмена предельных психических напряжений с мгновенным переходом к состоянию покоя.

Для успешных выступлений в настольном теннисе необходимо иметь комплекс психологических качеств и способностей, из которых следует выделить следующие наиболее важные: двигательная реакция (простая и сложная), мышечно-двигательная чувствительность, устойчивость, интенсивность и объем внимания, двигательно-координационные способности, эмоциональная устойчивость, высокая мотивация на достижение спортивных успехов.

На этапе начальной подготовки стоят задачи формирования у занимающихся устойчивого интереса к занятиям настольным теннисом, воспитание чувства

необходимости занятий физической культурой и спортом, желания стать

здоровым человеком, бодрым, сильным, выносливым. В процессе занятий следует отмечать наиболее дисциплинированных, двигательно - одаренных, активных,

быстрых, ловких, с хорошей координацией движений, внимательных, умеющих оценивать игровую ситуацию и быстро принимать решение, стремящихся быть лидерами.

Воспитательная работа.

 Личностное развитие детей – одна из основных задач учреждений дополнительного образования. Высокий профессионализм педагога способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

             Воспитательные средства:

§                   личный пример и педагогическое мастерство тренера;

§                   высокая организация учебно-тренировочного процесса;

§                   атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;

§                   дружный коллектив;

§                   система морального стимулирования;      наставничество опытных спортсменов.

Основные воспитательные мероприятия:

§                   просмотр соревнований (видео и телевидение) и их обсуждение;

§                   регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;

§                   проведение тематических праздников;

§                   экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;          тематические диспуты и беседы;  оформление стендов и газет.

Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям.

Восстановительные средства и мероприятия.

 Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Восстановление работоспособности игроков в настольном теннисе можно и необходимо проводить с помощью педагогических (рациональное построение тренировки и оптимальное соотношение нагрузок и отдыха), гигиенических (режим дня, питания, закаливания), психологических (беседы, внушения, самовнушение, дыхательные упражнения, аутогенная и психорегулирующая тренировка) и медико-биологических средств (рациональное питание, витаминизация, физические средства восстановления).

Инструкторская и судейская практика.

 В течение всего периода обучения тренер-преподаватель должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить определенные навыки учебной работы и навыки судейства соревнований.

Нормативные требования для группы НП₂ по настольному теннису

Нормативы специальной физической подготовленности:

-                   дальность отскока мяча, м;

-                   бег по «восьмерке», с;

-                   бег вокруг стола, с;

-                   перенос мячей, с;

-                   отжимание от стола, раз/мин;

-                   подъем в сед из положения лежа, раз/мин;

-                   прыжки со скакалкой одинарные за 45 с;

-                   прыжки со скакалкой двойные за 45 с;     прыжок в длину с места, см;             бег 60 м, с.

Нормативы технической подготовленности:  набивание мяча ладонной стороной ракетки;

-                   набивание мяча тыльной стороной ракетки;

-                   набивание мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки;

-                   игра накатами справа по диагонали;

-                   игра накатами слева по диагонали;

-                   сочетание наката справа и слева в правый угол стола;

-                   выполнение наката справа в правый и левый углы стола;

-                   откидка слева со всей левой половины стола (кол-во ошибок за 3 мин);

-                   сочетание откидок справа и слева по всему столу (кол-во ошибок за 3 мин);  выполнение подачи справа накатом в правую половину стола (из 10 попыток);

-                   выполнение подачи справа откидкой в левую половину стола (из 10

попыток).

Примечание. Испытания проводятся с партнером или тренером. В серии засчитываются удары, выполненные безошибочно сдающим контрольный норматив спортсменом, вне зависимости от ошибок партнера. Результаты соревнований контролируются и заносятся в протокол.

План-схема недельного микроцикла

в  группе начальной подготовки 2-го года обучения по настольному теннису

Дни микроцикла	№  занятия  по программе	Основное содержание занятий	Дозир. (мин.)	Нагрузка
Первый		Свободный от тренировок день
Второй		Развитие основных групп мышц: туловища, шеи, рук и ног.  Растяжка.  Беговые упражнения.  Специальная разминка у стола и на столе. Воспитание быстроты и скоростносиловых качеств. Изучение и закрепление навыков выполнения технических элементов.	135	Умеренная
Третий		Развитие основных групп мышц: туловища, шеи, рук и ног.  Растяжка.  Беговые упражнения.  Специальная разминка у стола и на столе. Воспитание выносливости, силы. Закрепление навыков выполнения технических элементов.	135	Большая
Четвертый		Свободный от тренировок день.
Пятый		Развитие основных групп мышц: туловища, шеи, рук и ног.  Растяжка.  Беговые упражнения.  Специальная разминка у стола и на столе. Воспитание игровой выносливости. Совершенствование навыков выполнения технических элементов. Игровая тренировка.	135	Субмакси мальная
Шестой		Свободный от тренировок день.
Седьмой		Свободный от тренировок день.

В период летних каникул (август – сентябрь) решаются задачи укрепления здоровья, профилактические и лечебные мероприятия; активный отдых; создание основы для последующей функциональной подготовки и развития физических качеств в форме самостоятельной подготовки по заданию тренера.

Список литературных источников.

1.                       Амелин А.Н. Современный настольный теннис. – М.: ФиС, 1982.

2.                       Амелин А.Н., Пашинин В.А. Настольный теннис (Азбука спорта). –

М.: ФиС, 1999.

3.                       Байгулов Ю.П., Романин А.Н. Основы настольного тенниса. – М.: ФиС, 1979.

4.                       Байгулов Ю.П. Настольный теннис: Вчера, сегодня, завтра. – М.: ФиС, 2000.

5.                       Барчукова Г.В. Современные подходы к формированию техникотактического мастерства игроков в настольный теннис. – М.: РГАФК, 1997.

6.                       Барчукова Г.В. Настольный теннис (Спорт для всех). – М.: ФиС, 1990.

7.                       Барчукова Г.В. Педагогический контроль за подготовленностью игроков в настольный теннис. – М.: ГЦОЛИФК, 1984.

8.                       Захаров Г.С. Настольный теннис: Теоретические основы. – Ярославль: Верхне-Волжское кН. из-во, 1990.

9.                       Захаров Г.С. Настольный теннис: Школа игры. – Из-во: «Талка», 1991.

10.                  Матыцин О.В. Многолетняя подготовка юных спортсменов в настольном теннисе. – М.: «Теория и практика физической культуры», 2001.

11.                  Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М., «Советский спорт», 2004.

12.                  Правила настольного тенниса. – М., 2002.