Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыДополнительная предпрофессиональная программа по художественной гимнастике

Дополнительная предпрофессиональная программа по художественной гимнастике

Скачать материал

img214.jpg

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

1.        Пояснительная записка                                                                                                       3

1.1.       Характеристика вида спорта художественная гимнастика                                6

1.2.       Специфика организации тренировочного процесса                                             6

2.      Учебный план                                                                                                                         8

2.1.       Продолжительность и объемы реализации программы                                      8

2.2.       Соотношение объемов тренировочного процесса                                                 9

3.      Методическая часть                                                                                                              9

3.1.       Теоретическая подготовка                                                                                         12

3.2.       Психологическая подготовка                                                                                    14

3.3.       Тактическая подготовка                                                                                            17

3.4.       Восстановительные мероприятия                                                                            18

3.5.       Воспитательная работа                                                                                              20

3.6.       Инструкторская и судейская практика                                                                  23

3.7.       Участие в спортивных соревнованиях                                                                    23

3.8.       Медицинское обследование                                                                                       24

3.9.       Педагогический контроль                                                                                         24

3.10.   Требования техники безопасности                                                                           25

4.      Система контроля и зачетные требования                                                                       26

5.      Информационное обеспечение                                                                                             41

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта художественная гимнастика (далее - Программа) разработана и составлена в соответствии с:

·      Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам, утвержденными приказом Министерства спорта Российской Федерации от 12.09.2013 № 730;

·      Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»;

·      Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 29.08.2013 № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

·       Учетом основных положений Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

·      СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей», утвержденным постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 04.07.2014 № 41;

·      Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика, утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации от 05.02.2013 №40;

·      учетом возрастных и индивидуальных особенностей учащихся при занятиях избранным видом спорта.

Основными задачами реализации Программы являются:

-       формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

-       формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья учащихся (обучающихся);

-       формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

-       выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

Программа направлена на:

-       отбор одаренных детей;

-       создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

-       формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта;

-       подготовку к освоению этапов (периодов) спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;

-       подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;

- организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.

Программа является основным документов при организации и проведении занятий по художественной гимнастике в МБУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа» (далее - Учреждение) и содержит следующие предметные области:

1.         Теоретическая подготовка.

2.         Общая физическая подготовка.

3.         Специальная физическая подготовка.

4.         Техническая подготовка.

5.         Тактическая подготовка.

6.         Восстановительные мероприятия.

7.         Контрольные испытания.

8.         Инструкторская и судейская практика.

9.         Соревнования.

В Программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию работы на различных этапах подготовки, отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития физических и психофизиологических качеств и от специальных способностей обучающихся.

Содержание Программы учитывает особенности подготовки учащихся (обучающихся) по избранному виду спорта, в том числе:

1. Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта художественная гимнастика:

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

2

Мышечная сила

2

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

2

Гибкость

3

Координационные способности

3

Телосложение

3

Условные обозначения: 3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние; 1 - незначительное влияние.

 2. Возрастные особенности обучения и тренировки на разных этапах многолетней подготовки:

Возраст

Возрастные особенности

Методические особенности обучения и тренировки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6-7 лет

Этот возраст интенсивного роста и развития всех функций и систем организма детей. Высокая двигательная активность и значительное развитие двигательной функции позволяют считать этот возраст благоприятным для начала регулярных занятий.

1. Позвоночный столб отличается большой гибкостью и неустойчивостью изгибов

Необходимо большое внимание уделять формирование правильной осанки

2. Суставно-связочный аппарат очень эластичен и недостаточно прочен

Целесообразно целенаправленное, но осторожное развитие гибкости

3. Интенсивно развиваются мышечная система и центры регуляции движений; крупные мышцы развиваются быстрее чем мелкие, тонус сгибателей преобладает над тонусом разгибателей, затруднены мелкие и точные движения

При преобладании в занятиях крупных, размашистых движений необходимо небольшими дозами давать мелкие и точные движения. Значительное внимание уделять мышцам разгибателям и развитию координации движений

4. Регуляторные механизмы сердечно - сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной систем несовершенны

Нагрузки должны быть небольшого объема, умеренной интенсивности и носить дробный характер

5. Продолжительность активного внимания, сосредоточенности и умственной работоспособности невелика - 15 минут

Занятия должны быть эмоциональными, многоплановыми, количество одноразовых указаний ограничено

6. Особенно велика роль подражательного и игрового рефлексов

Основными методами должны быть наглядный, с идеальным показом, игровой

7. Антропометрические размеры на 1/3 меньше взрослых

Целесообразно применение предметов пропорционально уменьшенных размеров

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7-11 лет

Развитие в младшем школьном возрасте идет относительно равномерно, постепенно должны повышаться тренировочные требования. Практически все сказанное о предыдущем возрасте имеет отношение и к этому, но есть и своеобразие

1. Происходят существенные изменения двигательной функции. По многим параметрам она достигает очень высокого уровня, поэтому создаются наиболее благоприятные предпосылки для обучения и развития физических качеств

Необходимо эффективно использовать этот период для обучения новым, в том числе сложным, движениям, а также активизировать работу по развитию специальных физических качеств, особенно ловкости, гибкости, быстроты

2. Значительного развития достигает кора головного мозга, II сигнальная система, слово имеет все большее значение

Все большее значение в обучении должны приобретать словесные методы

3. Силовые и статические упражнения вызывают быстрое утомление, лучше воспринимаются кратковременные скоростно-силовые упражнения

В тренировке целесообразно соблюдать скоростно-силовой режим, статические нагрузки давать в ограниченном объеме

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11-15 лет

С физиологической точки зрения подростковый период, период полового созревания, характеризуется интенсивным ростом тела в длину (до 10 см в год), повышением обмена веществ, резким повышением деятельности желез внутренней секреции, перестройкой практически всех органов и систем организма

1. Наблюдается ускоренный рост длины и массы тела, происходит формирование фигуры

Чтобы избежать чрезмерного повышения роста и веса тела, необходимо неуклонно, но осторожно повышать тренировочные нагрузки

2. Осуществляется перестройка в деятельности опорно-двигательного аппарата, временно ухудшается координация, возможно ухудшение других физических качеств

Тем не менее можно и нужно осваивать новые и сложные упражнения и повышать специальную физическую подготовку, развивать активную гибкость и скоростно-силовые качества. Необходимо больше терпения и упорства

3. Неравномерности в развитии сердечно - сосудистой системы приводят к повышению кровяного давления, нарушению сердечного ритма, быстрой утомляемостью

Необходимо осторожно и индивидуально дозировать нагрузку, заботиться о полноценном отдыхе и восстановлении, регулярно осуществлять врачебный контроль

4. В поведении отмечается преобладание возбуждения над торможением, реакции по силе и характеру часто неадекватны вызвавшим их раздражителям

Одной из важнейших задач воспитания является "воспитание тормозов", необходима спокойная обстановка, доброжелательность и понимание

15-18 лет

Для юношеского возраста характерна высокая степень функционального совершенства, сердечно - сосудистая система готова к значительным нагрузкам. В этом возрасте можно ожидать самых высоких спортивных результатов

 

1.1.            Характеристика вида спорта

Художественная гимнастика - сравнительно молодой вид спорта; своим появлением он обязан мэтрам балета прославленного Мариинского театра. За небольшой срок своего существования этот вид спорта завоевал мировую признательность и имеет многочисленных поклонников во всех уголках земного шара.

1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. Олимпийская же история художественной гимнастики начинается в 1984 году, когда первое Олимпийское золото завоевала в Лос-Анжелесе канадка Лори Фанг.

Первые шаги в художественной гимнастике желательны в очень юном возрасте - в 3-5 лет, т.к организм ребенка гораздо восприимчивее к развитию гибкости, координации и быстроты движений. Главные качества гимнаста - это сила воли, выносливость и пластика. Как правило, уже в 14-16 лет многим спортсменам приходится расставаться с гимнастикой или переходить в спортивный балет. Лишь немногие гимнастки продолжают спортивную карьеру до 20-22 лет.

В художественной гимнастике предъявляются очень высокие требования к внешнему виду спортсменов. Совсем недавно художественная гимнастика стала трансформироваться в аэробику и фитнес, поэтому многие девушки могут продолжить свою жизнь в спорте. В спортивной аэробике большинство участниц из бывших гимнасток. Художественная гимнастика развивает гибкость, ловкость, выносливость, дисциплинирует человека, совершенствует его тело, учит владеть им красиво и грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире.

Художественная гимнастика - изначально женский вид спорта, но в настоящее время гимнастикой занимаются также и мальчики.

Благодаря этому виду спорта дети избавятся от неуклюжей походки, угловатости, излишней застенчивости. Формированию правильной осанки красивой походки, развитию ритмичности и координации движений, возрастает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, кровеносную и центральную нервную системы.

Дети наше будущее, а будущее надо беречь. Что может быть более прекрасным, если будущее будет эстетически воспитанным, гармонически развитым, физически здоровым.

 

1.2.            Структура системы многолетней подготовки

При реализации Программы устанавливаются следующие этапы:

-       этап начальной подготовки - до 3 лет;

-       тренировочный этап (этап спортивной специализации) - до 9 лет;

Срок обучения по предпрофессиональной программе до 12 лет.

Для обучающихся, планирующих поступление в образовательные организации профессионального образования, реализующих основные профессиональные программы в области физической культуры и спорта срок освоения Программы может быть увеличен на 1 год.

Учреждение имеет право реализовывать Программу в сокращенные сроки в случае усвоения программного материала учащимися (обучающимися).

Минимальный возраст зачисления учащихся (обучающихся) - 6 лет.

Максимальный возраст - не ограничен, если обучающийся справляется с минимальными требованиями Программы.

Этап начальной подготовки (НП)

Группы начальной подготовки формируются из детей возраста 6-8 лет, срок реализации этапа - до 3 лет. Занятия проводятся 3-4 раза в неделю, продолжительность занятий 2 академических часа.

Основные задачи этапа:

-        формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

-        формирование широкого круга двигательных умений и навыков ("школы движений");

-        освоение основ техники по виду спорта художественная гимнастика;

-        приобретение опыта выступления в официальных соревнованиях;

-        всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

-        укрепление здоровья спортсменок.

Тренировочный этап (УТ)

Тренировочные группы формируются из учащихся 8-13 лет, прошедших подготовку в группах НП (не менее одного года), сдавших контрольно-переводные испытания по ОФП, СФП, техническому мастерству, срок реализации этапа - до 9 лет. Занятия проводятся 4-6 раз в неделю, продолжительность занятий 2-3 часа.

Этап состоит из двух периодов:

-       базовой подготовки (2 года обучения);

-       спортивной специализации (6лет обучения).

Основные задачи:

-        прочное овладение основами техники и тактики, разносторонняя общая и специальная физическая подготовка;

-        стабильная демонстрация спортивных результатов на официальных спортивных соревнованиях

-        формирование спортивной мотивации; укрепление здоровья спортсменок.

Перевод обучающихся на следующий этап подготовки при реализации Программы осуществляется на основании результатов промежуточной аттестации.

По окончании обучения по Программеобучающемуся (выпускнику) выдается документ, образец которого устанавливается Учреждением в соответствии с ч.15 ст. 60 Федерального закона от 29.12.2012 № 273-Ф3 "Об образовании в Российской Федерации".

В случае отчисления обучающегося до полного освоения им дополнительной предпрофессиональной программы, ему выдаетсясправка установленного образца.

 

Особенности формирования групп и определения объема недельной тренировочной нагрузки занимающихся с учетом этапов (периодов) подготовки (в академических часах)

Наименование

этапа

Год

обучения

Минимальный

возраст для

зачисления

Максимальное

число учащихся

Максимальное

количество учебных

часов в неделю

 

 

 

 

НП

1

6-7

25

6

 

2

3

7-8

20

8

 

 

 

 

1

9-10

12

12

 

 

2

10-11

12

12

 

УТ

3

12-13

10

18

 

 

4

13-14

10

18

 

 

5

14-18

10

18

 

 

Годовой календарный учебный график утверждается:                             

- не менее чем на 46 недель непосредственно в условиях Учреждения и 6 недель в условиях оздоровительного лагеря спортивного профиля и (или) по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха.

Продолжительность занятий исчисляется в академических часах, один академический час соответствует 45 минутам.

Комплектование групп, а также планирование занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются с учетом тендерных и возрастных особенностей развития.

Допускается проведение занятий одновременно с обучающимися из разных групп.

При этом необходимо соблюдать все, перечисленные ниже условия:

-     разница в уровне подготовки обучающихся не превышает двух спортивных разрядов и (или) спортивных званий;

-  не превышена единовременная пропускная способность спортивного сооружения.

2. Учебный план

2.1. Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям

Учебный план Программы рассчитан на 46 недели непосредственно в условиях учреждения и 6 недель в условиях оздоровительного лагеря спортивного профиля и (или) по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха.

Продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в академических часах (45 мин) с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки занимающихся и не может превышать:

-на этапе начальной подготовки -2 часа;

-на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) -3 часа;

 

Учебный план на 46 недель учебно-тренировочных занятий

по художественной гимнастике

 

Разделы подготовки

НП

 

 

УТ

 

 

 

 

 

1

2

3

1

2

3

4

5

 

 

Часов в неделю

6

8

8

12

12

18

18

18

18

 

Теоретическая подготовка

28

36

36

48

48

52

52

52

 

 

Общая физическая и специальная физическая подготовка

62

80

80

122

122

132

124

132

118

 

 

Избранный вид спорта

- техническая подготовка,

- тактическая подготовка;

- участие в соревнованиях;

- инструкторская и судейская практика

124

166

166

232

232

376

366

 

364

 

 

Хореографическая подготовка

54

74

74

110

110

174

182

 

182

 

 

Психологическая подготовка

2

4

4

16

16

48

48

4

48

 

 

Восстановительные мероприятия и медицинское обследование, час

0

0

4

16

16

34

40

48

48

 

 

Итоговая и промежуточная аттестация, час

6

8

8

10

10

12

16

16

16

 

 

Общее количество часов

276

368

368

552

552

828

828

 

828

 

 

 

Организация учебно-тренировочного процесса начинается с комплектации группв августе-сентябре месяце. Однако это не исключает возможности приема в группу на протяжении всего учебного года. Прием детей ведется в соответствии с локальными нормативными актами Учреждения.

В конце учебного года занимающиеся сдают контрольные нормативы по общефизической и технической подготовке для перевода в следующую группу.

 

 

 

 

2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения

 

Разделы подготовки

НП

 

 

УТ

 

 

 

 

1

2

3

1

2

3

4

5

Теоретическая подготовка

10%

10%

10%

8%

8%

6%

6%

6%

Общая физическая и специальная физическая подготовка

22%

22%

22%

22%

22%

16%

16%

16%

Избранный вид спорта

45%

45%

45%

42%

42%

45%

45%

 

45%

 

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Успешное решение учебно-тренировочных задач возможно при соблюдении трех групп принципов:

Ø общепедагогические (дидактические) принципы воспитывающего обучения, сознательности и активности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности и индивидуализации, прочности и прогрессирования;

Ø спортивные: направленность к высшим достижениям, специализация и индивидуализация, единство всех сторон подготовки, непрерывность и цикличность тренировочного процесса, максимальность и постепенность повышения требований, волнообразность динамики тренировочных нагрузок;

Ø методические:

-      опережение - опережающее развитие физических качеств по отношению к технической подготовке, раннее освоение сложных элементов, создание перспективных программ;

-      многообразность - формирование высокой и равной степени эффективной техники владения всеми предметами;.

-      соразмерность - оптимальное и сбалансированоое развитие физических качеств;

-      сопряженность - поиск средств, позволяющих решать одновременно несколько задач, например, сочетание технической и физической подготовки;

-      избыточность - применение тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные в 2-3 раза, освоение и включение в соревновательные комбинации больше, чем требуется, трудных элементов, элементов риска и оригинальных элементов;

-      моделирование - широкое использование различных вариантов моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе;

-      централизация - подготовка наиболее перспективных гимнасток на сборах с привлечением к работе с ними лучших специалистов.

 

Содержание материала

НП-1

НП-2

НП-3

УТ-1

УТ-2

УТ-3

УТ-4

УТ-5

Физическая культура и спорт в России:

- понятие о физической культуре и спорте, их роль и значение в жизни человека

- классификация средств физического воспитания и видов спорта

- место художественной гимнастики в общей системе средств физического воспитания

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

+

Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормы и требования по художественной гимнастике

-

-

-

-

+

+

+

+

История развития и современной состояние художественной гимнастики:

- истоки художественной гимнастики

- история развития в России и на международной арене

- анализ результатов крупнейших соревнований

- достижения российских гимнасток

- задачи, тенденции и перспективы развития художественной гимнастики

 

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

+

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

+

+

+

+

 

 

 

 

 

+

+

+

+

 

 

 

 

 

+

+

+

+

Строение и функции организма человека:

- краткие сведения об опорно-мышечном аппарате (кости, суставы, мышцы)

- строение и функции внутренних органов, органов дыхания, кровообращения, пищеварения и нервной системы

 

+

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

+

 

Общая и специальная физическая подготовка:

-понятие о обшей и специальной физической подготовке

- методика развития двигательных качеств ( ловкости, гибкости, быстроты, прыгучести, силы, выносливости, равновесия)

 

 

+

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

+

 

Основы техники и методика обучения упражнениям:

-основы техники

- типичные ошибки

-ошибки и их предупреждение

 

 

+

+

+

 

 

+

+

+

 

 

+

+

+

 

 

+

+

+

 

 

+

+

+

 

 

+

+

+

 

 

+

+

+

 

 

+

+

+

Методика проведения тренировочных занятий:

-общая характеристика тренировки

- структура тренировки

- объем и интенсивность тренировки

- факторы, обуславливающие эффект тренировки

- планирование тренировки

 

 

+

 

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

 

+

+

 

 

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

+

+

+

+

 

+

 

 

+

+

+

+

 

+

 

 

+

+

+

+

 

+

Основы музыкальной грамоты:

- значение музыки в художественной гимнастике

- понятие о содержании и характере музыки

- программная и непрограммная музыка

- метр, такт, размер, ритм, темп, мелодия

 

+

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

 

 

 

+

 

+

 

 

+

 

+

 

+

 

+

+

 

+

 

+

 

+

+

 

+

 

+

+

+

+

 

+

 

+

+

+

+

 

+

 

+

+

+

+

Основы композиции и методика составления  произвольных упражнений

-

-

-

-

-

+

+

+

Правила судейства

-

-

-

+

+

+

+

+

Организация и проведения соревнований

-

-

-

-

-

-

+

+

Периодизация спортивной тренировки, особенности тренировки на разных этапах

-

-

-

-

-

-

+

+

Планирование и учет в тренировочном процессе

-

-

-

-

-

-

-

+

Режим, питание и гигиена гимнасток:

- понятие о режиме

- рекомендации к режиму дня

- питание, его значение и укрепление здоровья

- понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках

- понятие о гигиене, личная гигиена,  гигиена одежды и обуви

 

 

+

+

 

 

 

 

+

 

+

+

+

 

 

 

 

+

 

+

+

+

 

 

 

 

+

 

+

+

+

 

+

+

 

+

 

+

+

+

 

+

+

 

+

 

+

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

 

+

+

+

+

Травмы и заболеваний, меры профилактики и первая помощь:

- понятия о травмах

- характеристика травм (ушибы, растяжения, вывихи, переломы, кровотечения)

- причины травм и их профилактика

- оказание первой доврачебной помощи

 

 

+

 

 

+

 

 

 

+

+

 

+

 

 

 

+

+

 

+

 

 

 

+

+

 

+

 

 

 

+

+

 

+

 

 

 

+

+

 

+

+

 

 

+

+

 

+

+

 

 

+

+

 

+

+

Понятие о здоровье и болезни:

- общие причины заболеваний

- меры профилактики

- закаливание

- средства закаливания и методика их применения

 

+

+

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

+

Объективной основой периодизации тренировки являются закономерности развития спортивной формы.

Спортивная форма - это оптимальная готовность к достижению спортивного результата. Она отражает высшую степень развития тренированности гимнастки на определенном уровне мастерства: высокую функциональную готовность и благоприятный психологический фон.

развитие спортивной формы происходит по фазам становления, стабилизации и временной утраты. Это находит свое отражение в делении годичного цикла на три периода:

-            подготовительный;

-            соревновательный;

-            переходный.

Периодизация тренировки тесно связана с календарем спортивных соревнований: основные соревнования должны проводиться в соревновательном периоде, а контрольные и учебно-тренировочные - в подготовительном.

Кроме типового годичного цикла имеются еще полугодичные (сдвоенные) циклы и циклы со сложной структурой соревновательного периода. Для художественной гимнастики наиболее характерен типовой годичный цикл со сложной структурой соревновательного периода, в котором соревновательные мезоциклы чередуются с промежуточными. Подготовительный период делится на два этапа - общеподготовительный и специально-подготовительный.

На общеподготовительном этапе выделяют втягивающий и базовый мезоциклы.

Во втягивающем мезоцикле содержание тренировки должно быть направлено на создание предпосылок для дальнейшей тренировочной работы.

Вбазовыхмезоциклах содержание тренировки должно быть направлено на повышение функциональных возможностей организма, освоение нового и совершенствование известного учебного материала.

На специально-подготовительном этапе контрольные мезоциклы чередуются со шлифивочными.

Контрольные мезоциклы отличаются тем, что в них тренировочная работа сочетается с участием в контрольно-тренировочных соревнованиях.

Шлифивочные мезоциклы направлены на дальнейшее совершенствование подготовленности спортсменов с учетом недостатков, выявленных в контрольных соревнованиях.

В соревновательном периоде применяются мезоциклы двух типов - соревновательные и промежуточные.

Соревновательный мезоцикл включает подготовку к соревнованиям, участие в соревнованиях и восстановление. Он состоит из втягивающего, ударного, настраивающего, соревновательного и разгрузочного микроциклов.

Промежуточные мезоциклы предусматриваются между соревновательными и строятся по типу шлифовочных.

 

 

3.1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Программный материал для практических занятий

в группах начальной подготовки (НП) и учебно-тренировочных группах (УТГ)

Основные средства

НП   1

НП 2,3

УТ 1,2

УТ 3,4,5,

I

Базовая техническая подготовка

·      Упражнения на овладение навыком пра­вильной осанки и походки

·      Упражнения для правильной постановки ног и рук

·      Маховые упражнения

·      Круговые упражнения

·      Пружинящие упражнения

·      Упражнения в равновесия

·      Акробатические упражнения

 

+

 

+

+

 

+

+

+

 

+

 

+

+

 

+

+

+

 

+

 

+

+

 

 

+

+

 

+

 

+

+

 

 

+

+

II

Специальная техническая подготовка

1.Виды шагов: на полупальцах, мягкий, высокий, острый, скрестный, приставной, галопа, вальса, скользящий, польки.

2.Виды бега: на полупальцах, высокий,                                  пружинящий. 

3.Наклоны:

а) стоя; вперед,  в стороны (на двух ногах),  в стороны (на одной ноге), назад (на двух ногах),  назад (на одной ноге),                          

б) на коленях: вперед, в стороны, назад.

4.Подскоки и прыжки:

а) с двух ног с места: выпрямившись,                     

выпрямившись с поворотом от 45 до 360,

из приседа, разножка (продольная, поперечная), прогнувшись, боковой с согнутыми

 

+

 

+

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

+

 

+

+

+

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

 

+

+

+

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

 

+

+

+

 

б) с двух ног после наскока:

прыжок со сменой ног в III позиции после приседа, олень,

кольцом                                      

в) толчком одной с места, с разбега:

закрытый, открытый, подбивной, шагом;

касаясь, кольцом, шагом прогнувшись

 

+

+

 

+

+

 

 

+

 

 

 

+

 

+

+

 

 

 

+

 

+

+

 

г) прыжки с поворотом тела на 180-360 гр.

 

 

+

+

 

5. Упражнения в равновесии:

стойка на носках, равновесие в полуприседе                равновесие в стойке на левой, на пра­вой                               переднее равновесие

заднее равновесие                             

 боковое равновесие

равновесия на коленях                              

 

+

+

 

 

 

 

+

+

+

 

+

 

+

+

+

+

+

 

 

+

+

+

+

+

 

6. Волны:

  • волны руками вертикальные и горизон­тальные:
  • одновременные и последова­тельные волны: боковая волна 

боковой целостный взмах

волна вперед-назад

 

+

+

 

+

 

+

 

+

+

+

 

+

 

+

+

+

 

 

 

+

+

+

 

7. Вращения (повороты):

переступанием

скрестные

одноименные от 180

разноименные от 180

 

+

+

+

 

 

+

+

+

 

 

 

+

+

 

 

 

+

+

 

8. Акробатические элементы:

  • Стойки на лопатках, на груди, на руках
  • кувырок назад, кувырок боком 
  • перевороты вперед, назад, боком                               

 

+

+

 

+

+

 

+

+

+

 

 

+

+

 

9. Упражнения со скакалкой

  • вращения, махи, круги, покачивания
  • вращения скакалки с проходом (вперед, назад, скрестно, с поворотом)
  • броски и ловли
  • манипуляции, мельницы, отбивы

 

+

+

 

+

+

 

+

 

 

+

+

+

+

 

 

+

+

+

+

 

10. Упражнения с обручем

  • махи, круги, покачивания, вращения
  • перекаты по полу, телу
  • броски и ловли
  • вертушки одной/двумя руками
  • передачи в различных положениях

 

+

+

 

+

 

+

+

 

+

+

 

 

+

+

+

+

 

 

+

+

+

+

 

11. Упражнения с мячом

  • махи, круги различные
  • передачи, в разных положениях
  • отбивы (разными частями тела)
  • перекаты по полу, телу
  • броски и ловли

 

+

 

+

 

+

+

+

+

 

 

+

+

+

+

 

 

+

+

+

+

 

12. Упражнения с булавами

  • махи, круги, покачивания, постукивания
  • малые, средние вращения
  • мельницы и улиты, ассиметричные движения
  • броски и ловли

 

 

 

+

+

 

+

+

+

+

 

+

+

+

+

 

13. Упражнения с лентой

  • махи, круги, восьмерки
  • змейки
  • спирали
  • передачи
  • броски, ловли, эшапе

 

 

 

+

+

+

+

 

 

+

+

+

+

+

III

Специальные средства

1. Музыкально-двигательное обучение

  • воспроизведение и характер музыки че­рез движение                         
  • распознавание основных музыкально-двигательных средств     
  • музыкальные игры                    
  • музыкально-двигательные задания
  • танцы
  • классический экзерсис                       

 

 

+

+

 

+

+

+

 

 

+

+

 

+

+

+

 

 

 

+

+

 

 

+

+

+

 

 

+

+

 

 

+

+

+

 

3.2. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

В основе психологической подготовки лежат, с одной стороны, психологические особенности вида спорта, с другой — психологические особенности спортсмена. Чем больше соответствия между тем и другим, тем скорее можно ожидать от гимнастки высоких результатов.

В психологической подготовке можно выделить:

базовую психологическую подготовку;

психологическую подготовку к тренировкам (тренировочную);

психологическую подготовку к соревнованиям (соревновательную, которая, в свою очередь, подразделяется на предсоревновательную, соревновательную и пост­соревновательную) .

Базовая психологическая подготовка включает:

развитие важных психических функций и качеств — внимания, представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения;

развитие профессионально важных способностей — координации, музыкальности, эмоциональности, а также способностей к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе;

формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств — любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности;

психологическое образование—формирование системы специальных знаний о психике человека, психических состояниях, методах формирования нужного со­стояния и способах преодоления неблагоприятных состояний;

формирование умений регулировать психическое состояние, сосредоточиваться перед выступлением, мобилизовывать силы во время выступления, противостоять неблагоприятным воздействиям.

Успех соревновательной деятельности в значительной степени зависит от качества предшествующего тренировочного процесса. Поэтому прежде чем готовить гимнастку к стрессовым ситуациям соревнований, надо подготовить ее к трудной, порой монотонной и продолжительной работе.

Психологическая подготовка к тренировкам предусматривает решение двух основных задач:

1) формирование значимых мотивов напряженной тренировочной работы;

2) формирование благоприятных отношений к спортивному режиму, тренировочным нагрузкам и требованиям.

Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до соревнований, опирается на базовую подготовку и должна решать следующие задачи:

формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;

овладение методикой формирования состояний боевой готовности к соревнованиям, уверенности в себе, своих силах;

разработку индивидуального комплекса настраи­вающих и мобилизующих мероприятий;

совершенствование методики саморегуляции психических состояний;

формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;

отработку индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;

сохранение нервно-психической свежести, профилактику перенапряжений

Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально планировать их решение, опираясь на общепринятое деление годичного цикла на периоды, этапы и мезоциклы.

План-схема психологической подготовки гимнасток

Этап подготовки

Задачи

Средства и методы

Общепод-

готовитель-ный

 

Формирование значимых мотивов напряженной тренировочной работы

 

Постановка перед спортсменом трудных, но выполнимых задач; убеждение спортсмена в его больших возможностях, одобрение его попыток достичь успеха, поощрение достижений

Формирование благоприятных отношений к спортивному режиму и тренировочным нагрузкам

Беседы, разъяснения, убеждения, примеры выдающихся спортсменов личный пример, поощрения и наказания

Совершенствование способности к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе

то же

Развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости и упорства, смелости и решительности, выдержки, терпения и самообладания, са­мостоятельности и инициативности

Регулярное применение тренировочных заданий, представляющих для занимающихся как объективную так и субъективную трудность, проведение тренировок в усложненных условиях.

Формирование системы специальных знаний о психике человека, психических состоя­ниях, методах психорегуляции.

Лекции, беседы, семинары, изучение специальной литературы, самонаблюдение и самоанализ.

Овладение приемами саморегуляции психических состояний:

     изменение мыслей по желанию

     подчинение самоприказу

     успокаивающая   и   активизирующая разминка

     дыхательные упражнения

     идеомоторная тренировка

     психорегулирующая тренировка

     успокаивающий  и   активизирующий самомассаж

Обучение соответствующим приемам на специальных занятиях или во время тренировок, применяя обычную методику обучения: объяснение и многократное упражнение в применении осваиваемых приемов.

Развитие психических свойств и качеств, необходимых для успешной деятельности в спортивной аэробике: со­средоточенности внимания, четкости представлений, отчетливости ощущений, быстроты и глубины мышления, двигательной и музыкальной памяти, творческого воображения

Специальные задания, регулярное обновление учебного материала и изучение нового. Применение методических приемов позволяющих акцентировать внимание на развиваемых психических функциях и качествах.

Специально-подготови-тельный

Формирование значимых мотивов соревновательной деятельности

Совместно со спортсменом определить задачи предстоящего соревновательного периода в целом и конкретизировать их на каждые соревнования. Корректировать задачи по мере необходимости

Овладение методикой формирования состояния боевой готовности к соревнованиям

Разработать индивидуальный режим соревновательного дня, опробовать его на учебных соревнованиях, проанализировать, внести поправки. Корректировать по мере необходимости

Разработка индивидуального комплекса настраивающих мероприятий

Разработать комплекс действий спортсменов перед вызовом, опробовать его. Вносить соответствующие коррективы по мере необходимости

Совершенствование методов саморегуляции психических состояний

 

Совершенствоваться  в

применении методов саморегуляции в соревновательных условиях: во время модельных тренировок, прикидок, учебных соревнований

Формирование соревновательной устойчивости к соревновательному стрессу

 

Готовясь к основным  соревнованиям, провести занимающихся через систему учебно-подготовительных соревнований, определить индивидуально целесообразную норму таких соревнований

Отработка индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий

 

Путем самоанализа определить индивидуально эффективные психорегулирующие мероприятия: экскурсии, поездки за город, кино, концерты, чтение, игры, прогулки

Соревнова-тельный

Формирование уверенности в себе, своих силах и готовности к высоким спортивным достижениям

Объективная оценка качества проделанной тренировочной работы, реальной готовности спортсмена, убеждение в возможности решить соревновательные задачи.

Сохранение нервно-психической устойчивости, профилактика нервно-психических перенапряжений

Применение индивидуального комплекса психорегулирующих мероприятий

Мобилизация сил на достижение высоких спортивных результатов

Применение всего комплекса ранее отработанных средств формирования состояния боевой готовности

Снятие соревновательного напряжения

Разбор результатов соревнований, анализ ошибок, обсуждение возможности их исправления, постановка задач на будущее, отвлекающие, восстанавливающие мероприятия.

 

3.3. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тактическая подготовка - это процесс вооружения спортсменов способами и формами ведения борьбы в условиях спортивных соревнований. В художественной гимнастике нет непосредственного контакта соперниц, соревновательная борьба опосредована спортивным результатом. Тем не менее, тактика имеет достаточно важное значение, особенно в условиях острого соперничества. Особенность её в нашем виде спорта заключается в том, что осуществляется она главным образом в предшествующее соревнованиям время. В художественной гимнастике может быть выделено три вида тактики: индивидуальная, командная и групповая - соответственно видам соревнований.

Индивидуальная тактика Содержание индивидуальной тактики составляют такие способы ведения состязаний, которые позволяют гимнастке наиболее эффективно реализовать свои индивидуальные возможности и достичь наиболее высокого спортивного результата.

Элементы индивидуальной тактики:

1.   Выбор музыки: выразительно интересной, редко используемой, возможно необычной, но обязательно соответствующей индивидуальным особенностям гимнастки (внешним, возрастным, выразительным, техническим, физическим и др.)

2.   Составление произвольных комбинаций с таким расчётом, чтобы в них максимально подчёркивались положительные стороны дарования гимнастки, её подготовленности и скрывались имеющиеся недостатки, с максимальной трудностью и надбавками.

3.   Внешнее «оформление» гимнастки - подбор специального костюма, причёски, грима, предмета и пр.

4.   Рациональное распределение сил по ходу соревнования в зависимости от программы, шансов попадания в финал, шансов на призовое место в том или ином виде многоборья.

5.   Психологическое воздействие на соперниц: демонстрация на опробовании и разминке наиболее эффективных элементов и соединений или маскировка собственных возможностей.

Командная тактика Содержание командной тактики составляют действия, позволяющие команде искусно вести борьбу за высокие спортивные результаты. Командная тактика основывается на индивидуальной, но не сводится к ней. Элементами командной тактики являются:

1.   Целесообразная расстановка гимнасток в команде - обычно 1-я стабильная и надёжная гимнастка, 2-я самая слабая, последняя самая сильная.

2.   Подчинение личных интересов командным, что требует большой воспитательной работы с гимнастками.

3.   Подчинение интересов всех гимнасток созданию наиболее благоприятных условий для 1-2 гимнасток при очковой системе командного зачёта.

4.   Создание благоприятного психологического климата в команде, что помагает каждой гимнастке в целом.

5.   «Ошеломление» новизной в технике, темпе, музыкальном сопровождении, композициях, особой выразительностью.

Групповая тактика Содержание групповой тактики составляют действия, позволяющие гимнасткам, выступающим в групповых упражнениях, достичь максимально возможных спортивных результатов. Тактические приёмы:

1.   Подбор гимнасток, обладающих примерно равными росто-весовыми показателями, физической и технической подготовленностью, исполнительским стилем, совместимых в работе.

2.   Выбор музыки и составление групповых упражнений с учётом физических, технических и эмоциональных возможностей гимнасток с максимальной трудностью и надбавками.

3.   Сглаживание индивидуальных особенностей гимнасток, приведение их физических и технических данных к некоторому стандарту.

4.   Рациональное взаимодействие гимнасток - попадание в двойки-тройки гимнасток со сходными внешними, физическими, техническими и психологическими данными.

5.   Рациональное распределение трудных элементов между гимнастками с учётом их индивидуальных возможностей.

6.   Внешнее оформление выступлений - костюмы, прически, выход на площадку, построение и др.

 

3.4. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Успешное решение задач, стоящих перед отделением художественной гимнастики в процессе подготовки гимнасток невозможно без системы специальных средств и условий восстановления. Вопросы восстановления решаются в ходе отдельных тренировочных занятий, соревнований, в интервалах между занятиями и соревнованиями, на отдельных этапах годичного цикла подготовки.

Система профилактико-восстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия.

Педагогические средства восстановления:

- рациональное распределение физических нагрузок;

- создание четкого ритма и режима учебных тренировок;

- рациональное построение учебно-тренировочных занятий;

- использование разнообразных средств и методов тренировки, в том числе и нетрадиционных;

- соблюдение рациональной последовательности упражнений, чередование нагрузок по направленности;

- индивидуализация тренировочного процесса;

- адекватные интервалы отдыха;

- упражнения для активного отдыха, на расслабление и восстановление дыхания;

- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;

- дни профилактического отдыха.

Психологические средства восстановления:

- организация внешних условий и факторов тренировки;

- создание положительного эмоционального фона тренировки;

- формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировкам;

- переключение внимания, успокоение;

- идеомоторная тренировка;

- психорегулирующая тренировка;

- отвлекающие мероприятия: чтение книг, экскурсии, слушание музыки, посещение музеев, выставок, театров.

Гигиенические средства восстановления:

- рациональный режим дня;

- ночной сон (не менее 8-9 часов в сутки), дневной сон (1-2 часа) в период интенсивной подготовки к соревнованиям;

- тренировки в благоприятное время суток;

- сбалансированное питание (соки, витамины, питательные смеси и т.д.);

- гигиенические процедуры;

- удобная обувь и одежда.

Физиотерапевтические средства восстановления:

- душ: теплый, контрастный, вибрационный;

- ванны (хвойная, солевая);

- баня 1-2 раза в неделю, парная и суховоздушная;

- массаж (ручной, вибрационный, аппаратный, точечный);

- спортивные растирания.

Большое значение для восстановительной работы имеет релаксация как система расслабляющих упражнений. Точное значение слова «релаксация» в переводе с латыни — расслабление, снятие напряжения. Снять эмоциональное напряжение после стрессовых ситуаций, настроить ребенка на предстоящую работу, научить его саморегуляции помогут расслабляющие упражнения, данные в системе «Расслабление по контрасту с напряжением»,«Сухое умывание».

Применение физических средств восстановления в тренировочном процессе благотворно сказывается на функциональном состоянии различных систем спортсменов. Однако получение запланированного результата возможно только при правильном сочетании восстановительных мероприятий различной направленности. Поэтому  следует учитывать, что, кроме мобилизации резервов организма (т.е. стимулирования расхода веществ) физическими средствами восстановления тонизирующей направленности, необходимо также стимулировать процессы накопления энергетического и пластического материала, достигая это использованием средств релаксирующей направленности. 

Физические средства восстановления, применяемые в соответствующих технологических режимах, обладают различной направленностью воздействия на организм:

– физические средства восстановления, технологические параметры которых способствуют преобладанию процессов возбуждения в ЦНС, мобилизации резервов организма, улучшению функционального состояния нервно-мышечного аппарата, увеличению уровня проявления скоростно-силовых возможностей спортсменов, обеспечивают тонизирующую направленность действия,  формируя «срочное» восстановление и запуск механизмов, характерных преимущественно для «срочной» адаптации;

– физические средства восстановления, технологические параметры которых способствуют преобладанию процессов торможения в ЦНС, накоплению энергетического и пластического материала, временному снижению функционального состояния нервно-мышечного аппарата и уровня проявления скоростно-силовых возможностей спортсменов, обеспечивают релаксирующую направленность, стимулируя «отставленное» восстановление, что в конечном итоге указывает на запуск механизмов, характерных преимущественно для «долговременной» адаптации.

Использование физических средств восстановления тонизирующей направленности в течение тренировочного или соревновательного дня способствует формированию наиболее оптимальной готовности организма спортсменов к предстоящей деятельности (ко второй тренировке или ко второй половине игрового дня) за счет мобилизации резервов организма, улучшения функционального состояния нервно-мышечного аппарата и увеличения уровня проявления скоростно-силовых возможностей, обеспечивая «срочное» восстановление спортсменов.

Использование физических средств восстановления релаксирующей направленности после тренировочного или соревновательного дня обеспечивает максимально быстрое снижение функциональной активности организма спортсменов, за счет преобладания процессов торможения в ЦНС, снижения функционального состояния нервно-мышечного аппарата и уровня проявления скоростно-силовых возможностей, обеспечивая, в итоге, «отставленное» восстановление спортсменов, и создавая условия для формирования наиболее оптимальной готовности последних к следующему дню.

Строгое соблюдение технологических режимов физических средств восстановления, обеспечивающих соответствующую направленность действия, и своевременность их сочетания в режиме дня, позволит управлять восстановительными процессами спортсменов и повышать их функциональные возможности.

Сочетание физических средств восстановления тонизирующей и релаксирующей направленности создает предпосылки к взаимодействию «срочного» и «отставленного» эффектов восстановления, благодаря которому имеется возможность изменять функциональную активность организма спортсменов в зависимости от задач тренировочного процесса, выводя их на качественно более высокий уровень функционирования.

3.5. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Цель воспитательной работы – формирование всесторонне развитой гармонической, творческой личности воспитанников на основе формирования физической культуры и организации педагогической поддержки. Задачи, решаемые в процессе воспитательной деятельности тренера:  воспитание стойкого интереса и целеустремленности в занятиях художественной гимнастикой, настойчивости, трудолюбия, чувства прекрасного; формирование физической культуры и установки на здоровый образ жизни; привитие необходимых гигиенических навыков, дисциплинированности.

Воспитательная работа проводится в соответствии с планом, утвержденным директором спортивной школы, в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований, выездов в другие города, летних лагерных сборов, оздоровительных и других мероприятий. Цели деятельности в физическом воспитании девочек занимающихся художественной гимнастикой объединяются общей направленностью: формирование потребности на занятиях в физических  упражнениях, укрепление здоровья, повышение трудоспособности, интеллектуальное, нравственное, эстетическое и этическое развитие.  Воспитательная работа способствует индивидуализации воспитанников в коллективе, активном усвоении и воспроизведении знаний, умений и двигательных действий, приобретаемых учащимися в процессе освоения, воспроизведения и самостоятельного использования накапливаемого опыта в физкультурно-спортивной деятельности. К воспитательной работе относится также и работа с родителями.

К воспитательным средствам относятся: личный пример и педагогическое мастерство тренера; высокая организация учебно-тренировочного процесса; атмосфера трудолюбия взаимопомощи, творчества; формирование дружного коллектива; система морального стимулирования, повышение мотивации; наставничество опытных спортсменов.

Основные воспитательные мероприятия: торжественный прием вновь поступающих; проводы выпускников; просмотр соревнований, их обсуждение; соревновательная деятельность учащихся и ее анализ; регулярное подведение итогов спортивной деятельности: проведение тематических праздников; встречи со знаменитыми спортсменами; экскурсии, культпоходы в театр, на выставки; тематические выставки и беседы; трудовые сборы и субботники; оформление стендов, стенгазет, проведение Дней здоровья, выступление гимнасток на различных районных и городских мероприятиях, поздравление девочек с днем рождения.

Рефлексия и анализ тренировки проводится сразу после тренировки в виде встречи, педагогический смысл которой - научить детей осмыслению тренировочной деятельности, привить навыки коллективного анализа, воспитать в них культуру общения, научить искусству разговора. Никакая, даже самая насыщенная тренировка не принесет много пользы, если она со всех сторон, самым тщательным образом не оценена, не проанализирована, и из всего не сделано обобщающих выводов. Очень важно также правильно завершать тренировку на высоком эмоциональном уровне, используя приемы снятия психологического напряжения, а также упражнения на сплочение коллектива.

После выяснения особенностей и проблем ребенка, зная все положительное о нем, можно наметить пути, приемы и способы успешного взаимодействия с ним, помочь в его самореализации. Для этого педагог создает ему ситуацию успеха, которая  является основным фактором личностного роста, так как успех ребенка - это источник его внутренних сил и энергии.

Ситуация успеха - это сочетание условий, которые обеспечивают успех, а сам успех - результат подобной ситуации. Переживания радости, успеха - явления, вызывающие чувство самодостаточности, психологической комфортности, эмоциональной стабильности. С психологической точки зрения успех - это переживание состояния радости, удовлетворения оттого, что результат, к которому личность стремилась, либо совпал с уровнем притязаний (ожиданий, надежд) либо превзошел их. В основе ожидания успеха, как правило, у детей дошкольного и младшего школьного возраста лежит стремление заслужить одобрение старших, у подростков - стремление утвердить свое «Я», «сделать заявку» на будущее.

Успех может быть кратковременным, частным и длительным, связанным со всей спортивной деятельностью ребенка. Даже разовое переживание и успех может резко улучшить психологическое самочувствие, ритм деятельности и взаимоотношения с окружающим, повысить самооценку и подтолкнуть ребенка к новым достижениям.

Успех может быть констатирующим, предвосхищенным и разделенным. Сутьконстатирующего успеха - уловить момент продвижения личности, зафиксировать его, разделить радость: «Я всегда знал, что ты можешь… ». Предвидение успеха - это успех ожидаемый, планируемый, специально создаваемый, его смыслв поддержке окружения, когда окружающие разделяют, усиливают, подчеркивают успех личности. Совместная радость педагога и ребенка:  «Это наш праздник»; «Нас можно поздравить»; «Мы с тобой…». При этом важно позитивное оценивание педагога, не общие фразы, а «конкретные шаги» продвижения вперед. Можно похвалить за первую попытку, пусть не совсем удачную, за интересно выполненные детали, элементы работы, за успехи в сравнении с прошлыми результатами. Общая радость:  «У нас радость, Аня заняла первое место на соревнованиях!» Хорошо, если ситуации успеха будут подкрепляться изо дня в день, тогда успех ребенка будет длительным, устойчивым и постоянным.

Способы и приемы создания ситуации успеха могут быть следующими:

1.    Установление психологического контакта (вербального, невербального), создание атмосферы доверия (доброжелательности): улыбка, обращение по имени, поглаживание, доброжелательный визуальный контакт, фразы типа: «Я рада, что ты вновь на тренировках» и т.д., все то, что можно отнести к «психологическому поглаживанию», постоянное проявление интереса к ребенку, сопереживание ему.

2.    Снятие чувства страха. Освобождение психологического зажима: «Ничего страшного, если не получится, поищем другой способ…».

3.    Четкая инструкция, совет как лучше выполнить планируемое, скрытая помощь: «Я полагаю, что удобнее было бы сделать… »; «Я думаю, что лучше начинать с… ».

4.     Авансирование личности, провозглашение ее достоинств: «У тебя это получится непременно, потому что ты (называется достоинство)»; «У тебя сильный характер, и ты справишься». Авансирование в присутствии коллектива мобилизует активность ребенка, он прикладывает максимум усилий, чтобы оправдать данную ему характеристику.

5.    Использование приема положительного подкрепления: переключение внимания ребенка с себя на дело путем усиления его социальной значимости: «Это очень важно для нашей работы».

6.    Педагогическое внушение (через интонацию, пластику, мимику) - передает веру в успех и дает импульсы к действию: «У тебя получится…»; «Смелее!».

7.    Педагогическая оценка результата: оценивание не человека, а деятельности, отношения ребенка к ней, позитивное оценивание, использование приема деятельной оценки, т.е. похвалить за то, что получилось хорошо.

8.    Вселение веры ребенку в его будущие успехи: «Вот видишь, у тебя получилось. В следующий раз ты сможешь выполнить более сложное задание».

9. Можно предложить ребятам работать с картой личностного роста, составленной по следующим разделам:

- мои достоинства, хорошее во мне;

- мои проблемы, мне трудно;

- пути саморазвития - я хочу и буду личностью.

- чего я достиг, чему научился.

Задача воспитательных действий на тренировках направлена на то, чтобы обеспечить каждому ребенку самые благоприятные условия проявления его способностей и умений. Метод поощрения - положительная оценка тех лучших качеств, которые проявились в поступках ребенка, метод наказания - это выявление ошибок в поведении и их осуждение. Поощрения стимулируют правильную линию в поведении, наказания тормозят проявления недисциплинированности, недобросовестности и других отрицательных качеств. Эти методы педагогического воздействия служат тому, чтобы помочь детям осознать свои достоинства или недостатки, стимулировать или тормозить определенное поведение, приучать контролировать свое поведение.

Без системы этих мер педагогического воздействия вообще нельзя воспитывать, невозможно и развивать самовоспитание детей, их общественную активность. Продуманная система поощрений и наказаний помогает закалять человеческий характер, воспитывает человеческое достоинство, чувство ответственности. Но нельзя злоупотреблять как положительными, так и отрицательными оценками. Если возникает вопрос, с чего начинать, то начинать надо с похвалы. Опережающая похвала педагога - всегда несет в себе положительный воспитательный заряд - веру, намечает хорошую перспективу для личности. Вместе с этим надо проявлять осторожность и чувство меры при одобрениях, не следует чрезмерно хвалить ребенка. Методы поощрения могут быть моральные и материальные: 

к моральным относятся:

- проявления доброты, внимания, заботы;

- одобрительные обращения;

- снисхождение (прощение);

- проявления восхищения, радостного удивления

- внушение уверенности;

- похвала, раскрывающая основание оценки (Молодец, теперь всем будет комфортно);

- проявление доверия;

- поручение ответственных дел;

- моральная поддержка и укрепление веры в собственные силы;

к материальным вознаграждениям можно отнести:

- присуждение награды;

- открытка, игрушка символ, бусинки, пуговки;

- записка родителям;

- лакомство;

- грамота;

- выдача «хваляшек» - наклейка или печать в дневнике гимнастки с подписью за что (яркие наклейки намного приятнее, чем устное замечание или похвала);

- присвоение звания (Самый аккуратный, дисциплинированный, внимательный и т.д.) с вручением отличительного знака;

- также вводится система поощрений, номинации за определенный поступок или достижения: «За активную работу на тренировке», «За проявленное творчество», «За помощь тренеру или поддержку товарищей в группе».

Не менее значимы в практической педагогической деятельности наказания, к которым приходится прибегать в тех или иных конкретных педагогических ситуациях. К методам наказания относятся:

- проявление огорчения тренером;

- ласковый упрек и намек;

- «я-сообщение» - оглашение вслух собственного состояния и переживаний (Мне всегда стыдно, когда я вижу что вы не работаете или слышу грубые слова);

- «ты-сообщение»  - оглашение предполагаемого состояния ребенка в момент содеянного им (Ты наверно очень расстроился, что потерял контроль над собой);

- «естественное последствие» как логически развернутая неизбежность обстоятельств (сдвинул ковер - поправь);

- возложение оценочных полномочий (Как ты расцениваешь свои действия);

- оттянутая во времени оценка (Я потрясен, поговорим, когда я приду в себя);

- выдача «ругашек» - наклейка, картинка или печать в дневнике гимнастки с подписью за что (устное замечание, а тем более разговор на повышенных тонах портят настроение коллектива в целом, а «ругашка» заставляет задуматься только адресата и не касается остальных членов коллектива);

Необходимым условием для развития личности, ее защищенности, психологического комфорта является формирование сплоченного и дружного воспитательного коллектива, создание доброжелательной атмосферы. Самореализация личности педагога является условием для самореализации личности ребенка, и наоборот, успешный личностный рост ребенка есть стимул для развития и формирования личности педагога.

 

3.6. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика приобретается на занятиях ивне занятий. Bee занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований.

По учебной работе необходимо последовательно освоить следующие навыки и умения:

-                  построить группу и подать основные команды на месте и в движении;

-                  уметь самостоятельно проводить разминку;

-                  обучать технике упражнений;

-                  уметь подбирать элементы, музыкальное сопровождение и составлять произвольные комбинации для младших гимнасток;

-                  определить и исправить ошибки в выполнении приемов у гимнасток;

-                  провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера.

В качестве судейской практики каждый занимающийся должен освоить следующие навыки и умения: знать правила соревнований:

-                  вести протокол соревнований;

-                  участвовать в судействе школьных соревнований совместно с тренером;

-                  провести судейство школьных соревнований совместно с тренером;

-                  участвовать в судействе официальных соревнований в роли судьи и в составе секретариата.

Выпускник спортивной школы может получить звания «Юный спортивный судья», «Спортивный судья 3-ей категории» в соответствии с действующими нормативными правовыми и локальными актами.

 

3.7. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Виды соревнований (игр)

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап

совершенствования спортивного мастерства

Тренировочные

1

2

4

Контрольные

1

4

6

Основные

-

6

8

Всего соревнований

2

12

18

Планируемые показатели соревновательной деятельности


Показатели соревновательной деятельности зависят от этапа подготовки и планируются в соответствии с Календарем спортивно-массовых мероприятий, который включает в себя школьные соревнования, городские соревнования, региональные, межрегиональные, федеральные и международные соревнования.

 

3.8. МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ

В задачи медицинского обеспечения входят: диагностика спортивной пригодности ребенка к занятиям художественной гимнастикой, оценка его перспективности, функционального состояния; контроль переносимости нагрузок в занятии; оценка адекватности средств и методов в процессе УТС (учебно-тренировочных сборов); санитарно-гигиенический контроль за местами занятий спортсменов; профилактика травм и заболеваний; организация лечения спортсменов в случае необходимости.

С этой целью проводятся начальное обследование, углубленное и этапное обследования, врачебно-педагогические наблюдения в процессе учебно-тренировочных занятий. Все перечисленное выполняют врачи врачебно-физкультурного диспансером, кабинетом врачебного контроля поликлиники, тренерами.

Все поступающие в МБУ ДО ДЮСШ дети представляют справку от врача поликлиники о допуске к занятиям. В дальнейшем дети находятся под наблюдением врача спортивного. Два раза в год проводится углубленное обследование. Кроме этого, дополнительные обследования проводятся до начала и в конце УТС и перед соревнованиями. Особого внимания требуют спортсмены, перенесшие травмы и заболевания. Они должны пройти обследование и получить заключение врача.

Врачу необходимо анализировать объективные данные медицинского контроля (пульс, электрокардиограмма, химический состав крови и т.д.) в динамике их развития с учетом педагогических наблюдений тренеров, данных самоконтроля занимающихся в сопоставлении со спортивными ре­зультатами на тренировках и соревнованиях.

Большая роль принадлежит медицинским профилактическим мероприятиям. Рекомендуется давать родителям рекомендации по рациональному питанию, режиму детей, занимающихся художественной гимнастикой, а также профилактических мерах в периоды (сезоны) роста ОРЗ.

 

3.9. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ (КОМПЛЕКСНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ)

В целях объективного определения перспективности занимающихся и своевременного выявления недостатков в их подготовке, целесообразно регулярно (1-2 раза в год) проводить комплексное обследование (тестирование) спортсменов.

Программа комплексного обследования должна включать оценку всех видов подготовки. Ввиду объемности обследования целесообразно его проводить в течение нескольких дней. Например:

1-й день: оценка морфотипических внешних данных;

2-й день: оценка хореографической подготовленности; оценка технической подготовленности;

3-й день: оценка функциональной подготовленности.

Проводить комплексное обследование можно на всех уровнях, начиная с учебных групп, далее - на уровне ЧДЮСШ, города и т.д. В процессе обследования все занимающиеся должны находиться в равных условиях: иметь возможность размяться, начинать по жребию, при необходимости получить дополнительную попытку.

Для сопоставимости результатов целесообразно использовать единую 10-бальную систему для всех видов подготовки и для каждого конкретного норматива.

Нормативы оценки морфологических данных гимнасток

Компоненты оценки

Требования (в скобках -юн.)

Сбавка, баллы

1

Длина тела

7-8 лет: 118-130см.

9-10 лет: 128-140см.

11-12 лет: 135-155см.

13-14 лет: 150-160см.

15-16 лет: 156-166см.

17-18 лет: 158-168см.

За каждый лишний или недостающий см сбавка 0,1 балл, за 0,5см - 0,5 балла

2

Индекс    Брока

(вес    =    рост-100)

120-125см - 2-5

126-130см - 6-9

131-135см - 9-10

136-140см - 11-12

141-145см - 13-14

146-150см - 15-16

151-155см - 17-19

156-160см  - 20-16

161-165см - 21-15

166-170см - 22-14

За каждый лишний кгвеса сбавка 1,0 балл, за каждые 100г - 0, 5 бал­ла

3

Пропорциональность

Внешне хорошо воспринимаемые соотношения вертикальных размеров головы, шеи, туловища, рук и ног

Незначительные   нарушения - 0,5 балла; значительные - 1,0 балл

4

Стройность

Внешне хорошо воспринимаемые поперечные и объемные размеры плеч, грудной клетки, таза, бедер, голени

Незначительные нарушения - 0,5 балла; значительные нарушения -1,0 балл

5

Осанка

Внешне хорошо воспринимаемые изгибы позвоночника (шейного, грудного, поясничного), положение  плеч, лопаток, таза

Незначительные нарушения - 0,5 балла; значительные нарушения -1,0 балл

6

Ноги

Внешне хорошо воспринимаемые пропорции бедер, голени, стоп, а также форма ног, коленей и стоп

Незначительные нарушения - 0,5 балла; значительные нарушения -1,0 балл

 

3.10. ТРЕБОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

Общие требования безопасности.

К занятиям по художественной гимнастике допускаются дети школьного возраста, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

При проведении занятий по художественной гимнастике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха. При проведении занятий по художественной гимнастике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при выполнении упражнений, при столкновениях, при выполнении упражнений без страховки, при падениях на мокром, скользком полу. Занятия по художественной гимнастике должны проводиться в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.

При проведении занятий художественной гимнастике должна быть мед.аптечка, с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств оказания первой помощи при травмах.

Преподаватель и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю, который сообщает об этом администрации ДЮСШ. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

В процессе занятий преподаватель и обучающиеся должны соблюдать правила проведения спортивных и подвижных игр, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка, и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

Требования безопасности перед началом занятий.

Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой. Проверить надежность установки и крепления спортивного оборудования. Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или спортивной площадке.

Провести разминку, тщательно проветрить спортивный зал.

Требования безопасности во время занятий.

Не выполнять упражнения без тренера-преподавателя.

При падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы. При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.

Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) преподавателя.

Требования безопасности в аварийных ситуациях.

При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом администрации ДЮСШ. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации ЧДЮСШ, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

При возникновении пожара в спортивном зале немедленно эвакуировать обучающихся из зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре администрации ЧДЮСШ и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения.

Требования безопасности по окончании занятий.

Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь и провести

влажную уборку спортивного зала.

Тщательно проветрить спортивный зал.

Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом

 

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Требования к результатам освоения Программы по предметным областям

Модель выпускника

Личность выпускницы формируется на протяжении 11 лет через включение ее в многоплановую разнообразную деятельность, собственный опыт взаимодействия с окружающими людьми, обеспечение безопасной жизнедеятельности, осознание ответственности за свои решения через принятие ценностных норм общества.

Личностно-значимые качества выпускницы:

            усвоившей нормы общественной морали, культуры общения;

            соблюдающей нормы коллективной жизни, опирающиеся на уважение к закону, праву окружающих людей;

            терпимой и открытой в  отношениях к людям;

            способной к творчеству;

            умеющей самосовершенствоваться;

            ведущей здоровый образ жизни;

            обладающей здоровым самоуважением;

            обладающей коммуникативными навыками;

            интеллектуально и физически развитой;

            готовой к осуществлению задач собственного профессионального развития;

            убежденной в необходимости трудовой деятельности.

По окончании курса обучения учащиеся будут знать и уметь следующее:

Этап начальной подготовки

Знать:

            что означает термин   «художественная гимнастика»;

            технику безопасности на  учебно-тренировочном занятии;

            какие предметы используют в художественной гимнастике.

Уметь:

            выполнять команды строевой подготовки;

            осуществлять базовые двигательные навыки универсального и видового направления, частично навыки предметной подготовки;

            ответственно    относится   к  своему  здоровью.

Этап тренировочный

Знать:

            историю мирового спортивного движения;

            терминологию художественной гимнастики;

            основы личной гигиены;

            основы анатомического строения человека

            способы оказания первой медицинской помощи;

Уметь:

            выполнять специальные физические упражнения на координацию, ловкость, гибкость, равновесие;

            закреплять базовые навыки на основе упражнений без предмета, с предметами;

            осваивать базовые элементы средней трудности по всем видам многоборья;

            понимать музыку, разбираться в основах музыкальной   грамоты и  согласовывать движения с музыкой;

            работать   в   команде;

            использовать  предметные   умения  и  навыки   в   повседневной  жизни.

Этап совершенствования спортивного мастерства

Знать:

            историю развития физической культуры в России, особенности развития становления художественной гимнастики;

            основы анатомии и физиологии человека;

            терминологию судейства;

            основы судейства;

            классификацию ошибок при выполнении соревновательных композиций;

            методику составления соревновательных композиций;

            особенности композиций в групповых упражнениях;

            особенности планирования тренировочной нагрузки;

            способы индивидуальной подготовки  к соревнованиям.

Уметь:

            стабильно выполнять базовые элементы;

            осваивать сложные и сверхсложные элементы;

            исполнять все хореографические формы: классические, народные, современные в усложненных соединениях;

            исполнять комбинации в индивидуальной форме (авторской).

            технически - грамотно осуществлять технико-тактические действия, использовать их в условиях соревновательной деятельности;

            контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических, умственных и психологических нагрузок;

            составлять разнообразные гимнастические композиции (индивидуальные, групповые, классификационные, показательные);

            планировать спортивную тренировку;

            самостоятельно организовать и провести занятия различной функциональной направленности;

            проводить различные виды соревнований по гимнастике (ОФП, СФП, учебные, классификационные);

            оказать первую медицинскую помощь при травмах, ушибах и несчастных случаях;

            владеть    современными   средствами   информации;

            жить  по  общечеловеческим   правилам  и  законам.

Форма подведения итогов обучения

ü  Промежуточная аттестация проводится в виде сдачи контрольных тестов и нормативов, а так же в виде учебных соревнований.

ü  Итоговая аттестация учащихся проводится в форме соревнований, их результаты оформляются в виде протоколов соревнований.

ü  Присвоение разрядов и спортивных званий.

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта художественная гимнастика, отображены в таблице

 

Влияние физических качеств и телосложения на результативность гимнастки

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

2

Мышечная сила

2

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

2

Гибкость

3

Координационные способности

3

Телосложение

3

Условные обозначения: 3 – значительное влияние; 2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние.

Под скоростными способностями понимают возможности спортсмена, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Все двигательные реакции, совершаемые спортсменом, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией.

Мышечная сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. Абсолютная сила мышц спортсмена определяется максимальной величиной преодолеваемого им сопротивления, например, пружины динамометра или весом штанги. Относительная сила мышц – это показатель абсолютной силы, взятый относительно веса тела.

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков).

Выносливость является способностью поддерживать заданную, необходимую для обеспечения спортивной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах: в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления; в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

Гибкость являетсяинтегральной оценкой подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них. В теории и методике спортивной подготовки гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формыее проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера или отягощения и т. п.).

Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной деятельности.

Под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности спортсмена к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков).

Телосложение оценивается путем измерения (спортивной метрологии) пропорций и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

 

Контрольно-переводные нормативы

 для определения уровня подготовки гимнасток 1, 2 года обучения

на этапе начальной подготовки

Общая физическая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. "Поднимание туловища вперед"

Из положения, лежа на спине, ноги закреплены на ширине плеч, руки вверх в замок. Подсчитывается количество раз за 20 сек.

 

7-8 раз

 

5-6 раз

 

3-4 раза

2. "Поднимание туловища назад"

Из положения, лежа на животе, ноги закреплены на ширине плеч, руки вверх в замок. Подсчитывается количество раз за 10 сек.

 

7-8 раз

 

5-6 раз

 

3-4 раза

3. "Приседания"

И.П. - основная стойка руки на пояс. Руками не опираться на колени. Каждый раз вставать в и.п. Подсчитывается количество приседаний за 10 сек.

 

7-8 раз

 

5-6 раз

 

3-4 раза

4. Толчком двух ног прыжки вперед 10 метров (сек.)

8

9

10

5. Бег "тараканчиком" 10 метров (сек.)

12

14

16

6.Прыжки из приседа за 10 секунд (количество раз)

8

7

6

 

Специальная физическая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. "Мост" И.П. - стойка, ноги врозь, руки вверх. Выполнить мост с максимальным прогибанием назад. Измерить расстояние от пяток до конца третьего пальца рук.

 

15 см от рук до пяток

 

20 см от рук до пяток

 

30 см от рук до пяток

2.«Складка, сидя на полу»  И.п.- сед, ноги вместе. Выполнить наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов.

Хорошо, затянуты ноги, плотное прилегание корпуса к ногам

Корпус лежит на ногах

 

Расстояние между корпусом и ногами не более 1 см

3. Поперечный "шпагат" - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

4. Правый " шпагат" - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

5. Левый " шпагат" - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

6.Кувырок вперед - оценить качество выполнения упражнения

Выполнено четко, в правильной технике

Выполнено в правильной технике, но не достаточно четко

Техника выполнения близка к правильной

7. Стойка на лопатках - оценить качество выполнения упражнения

Выполнено четко, в правильной технике с долгим удержанием стойки

Выполнено четко, в правильной технике с недолгим удержание стойки

Техника выполнения близка к правильной

 

Техническая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. Ходьба на высокихполупальцах

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

2. " Корзиночка"

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

3. Прыжок со сменой прямых ног впереди

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

4. Равновесие "Ласточка"

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

5. Прыжки вперед на скакалке, поджав ноги

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

6. Большой перекат обруча по полу

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

Для выполнения норматива 1 года обучения на этапе начальной подготовки необходимо:

1. набрать не менее 54 балла по сумме контрольных испытаний

2. выполнить норматив 3 юношеского разряда на соревнованиях любого статуса.

 

Контрольно-переводные нормативы для определения уровня подготовки гимнасток 3 года обучения на этапе начальной подготовки

Общая физическая подготовка

 

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. Толчком двух ног прыжки согнув колени вперед 10 метров (сек)

7

8

9

2.Ходьба на руках без помощи, ноги тянутся по полу 10 метров (сек)

10

12

14

3.И.п.- лежа на спине, руки за голову « в замок», ноги согнуты в коленях. Поднять корпус до вертикального положения, вернуться в и.п. за 10 секунд (кол-во раз)

7

6

5

4.И.п. - лежа на животе, руки за голову «в замок», ноги фиксирует партнер. Поднять корпус до вертикального положения и вернуться в и.п. за 10 секунд (кол-во раз)

9

8

7

5.И.п.- сидя спиной к гимнастической стенке, ноги врозь, руки на опоре, хватом сверху. Выпрямляя руки и ноги, прогнуться назад до положения «моста», вернуться в и.п. за 10 секунд (кол-во раз)

7

6

5

 

Специальная физическая подготовка

Содержание норматива

Высокий уровень-

5 баллов

Средний уровень-

4 балла

Низкий уровень-

 3 балла

Поперечный «шпагат» сгимнастическойскамейки - оценить качествовыполнения упражнения

Между бедрами и полом не более 1 см

Между бедрами и полом не более

2 см

Между бедрами и полом не более

3 см

Правый «шпагат», поставив левую ногу на гимнастическую скамейку - оценить качество выполнения упражнения

Руки на полу, бедро касается пола

Между бедрами и полом не более

1 см

Между бедрами и полом не более

2 см

Левый «шпагат», поставив правую ногу на гимнастическую скамейку - оценить качество выполнения упражнения

Руки на полу, бедро касается пола

Между бедрами и полом не более 1 см

Между бедрами и полом не более 2 см

В положении «мост» измерить расстояние

между руками и ногами (см)

10

15

20

Ходьба в положении «мост» вперёд руками 10 метров (секунды)

15

17

20

 

Техническая подготовка

Содержание норматива

Высокий уровень-

5 баллов

Средний уровень-

4 балла

Низкий уровень-

3        балла

1.Волна корпусом назад

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

2.Наклон туловища назад в опоре на полу в положении лежа

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

3.Прыжок «Казачок»

Подъём ноги впереди на 10' выше нормы

Правильное

выполнение

Подъём ноги впереди на 10' ниже нормы

4.Прыжок «Ножницы» вперёд

Выполнено с хорошей амплитудой

Правильное

выполнение

Незафиксированно окончание прыжка

5.Поворот в шпагат с помощью вперед на 180' на полу

Вращение более 360 '

Незафиксированно

окончание

поворота

Сделан шаг после поворота

6.Прыжки, поджав ноги на скакалке

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

7.Прыжки вперёд и назад через скакалку сложенную вдвое.

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

8.Прыжки в обруч вперёд с ноги на ногу.

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

Выполнение разрядных требований:

1. Набрать не менее 54 баллов по сумме контрольных испытаний

2. Выполнить норматив 2,1 юношеского разряда, 3 спортивного разряда на соревнованиях любого статуса.

 

Контрольно-переводные нормативы для определения уровня подготовки гимнасток 1 года обучения на учебно-тренировочном этапе (УТГ-1)

 

Общая физическая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. И.п. - основная стойка - упор присев, упор лежа, упор присев, и.п. за 10 сек (количество раз)

5

 

4

3

2. И.п. - лицом к гимнастической стенке, хват сверху. Прыжки ноги врозь за 10 сек. (количество раз)

19

17

15

3. И.п. - лежа на спине, ноги вытянуты, руки вверх. Поднимая ногу и корпус одновременно, хлопок руками под ногой.вернуться в и.п. за 10 сек. (количество раз)

9

8

7

4. И.п. - лежа на животе, руки за голову "в замок", ногу отвести в сторону на 45 градусов. Поднять корпус до положения вертикали и вернуться в и.п. за 10 сек. (количество раз)

9

8

6

5. Бег 20 метров (сек.)

5

5,5

6

6. "Приседания"

И.П. - основная стойка руки на пояс. Руками не опираться на колени. Каждый раз вставать в и.п. Подсчитывается количество приседаний за 10 сек.

 

9-10 раз

 

8-7 раз

 

5-6 раза

 

Специальная физическая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. "Мост"

И.П. - стойка, ноги врозь, руки вверх. Выполнить мост с максимальнымпрогибанием назад. Измерить расстояние от пяток до конца третьего пальца рук.

 

5 см от рук до пяток

 

10 см от рук до пяток

 

15 см от рук до пяток

2. Поперечный "шпагат" с гимнастической скамейки - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

3 Правый " шпагат", поставив левую ногу на гимнастическую скамейку - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

4. Левый " шпагат", поставив правую ногу на гимнастическую скамейку - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

5.Стойка на груди - оценить качество выполнения упражнения

Выполнено четко, в правильной технике с долгим удержанием стойки

Выполнено в правильной технике, но с недолгим удержанием стойки

Техника выполнения близка к правильной

6. Удержание позы равновесия " Ласточка" (сек.)

4

3

2

 

Техническая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. Волна корпусом

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

2. Вращение с ногой в положение "пассе"

Вращение более 360 градусов

Не зафиксировано окончание вращения

Сделан шаг после вращения

3. Прыжок "олень"

Выполнено с хорошей амплитудой

Правильное выполнение

Колено не поднято вверх

4. Равновесие в пассе

Удержание не менее 5 счетов

Удержание не менее 3 счетов

Удержание не менее 2 счетов

5. "Прыжки через скакалку на двух ногах"

Прыжки через скакалку на двух ногах с прямыми ногами  в воздух за 30 сек (количество раз).

50

40

30

6. Вращение обруча на талии во время бега

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

 

Для выполнения норматива 1 года обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо:

1. набрать не менее 54 баллов по сумме контрольных испытаний.

2. выполнение норматива 1 юношеского разряда, 3 спортивного разряда на соревнованиях любого уровня.

Контрольно-переводные нормативы для определения уровня подготовки гимнасток 2 года обучения на учебно-тренировочном этапе (УТГ-2)

 

Общая физическая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. И.п. - основная стойка - упор присев, упор лежа, упор присев, и.п. за 10 сек (количество раз)

6

 

5

4

2. И.п. - лицом к гимнастической стенке, хват сверху. Прыжки ноги врозь за 10 сек. (количество раз)

19

17

15

3. И.п. - лежа на спине, ноги вытянуты, руки вверх. Поднимая ногу и корпус одновременно, хлопок руками под ногой.вернуться в и.п. за 10 сек. (количество раз)

10

9

8

4. И.п. - лежа на животе, руки за голову "в замок", ногу отвести в сторону на 45 градусов. Поднять корпус до положения вертикали и вернуться в и.п. за 10 сек. (кол-во раз)

10

9

8

5. Бег 20 метров (сек.)

5

5,5

6

6. "Приседания"

И.П. - основная стойка руки на пояс. Руками не опираться на колени. Каждый раз вставать в и.п. Подсчитывается количество приседаний за 10 сек.

 

10 раз

 

9 раз

 

8 раза

 

Специальная физическая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. "Мост" И.П. - стойка, ноги врозь, руки вверх. Выполнить мост с максимальным прогибанием назад. Измерить расстояние от пяток до конца третьего пальца рук.

 

0 см от рук до пяток

 

5 см от рук до пяток

 

10 см от рук до пяток

2. Поперечный "шпагат" с 2 рейки гимнастической стенки- оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

4. Правый " шпагат" с 2 рейки гимнастической стенки - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

4. Левый " шпагат" с 2 рейки гимнастической стенки - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание "шпагата", руки в стороны

"Шпагат" с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

5.И.п. - лежа на спине, руки опущены. Выход в стойку на лопатках с прямыми ногами без помощи рук и возврат в и.п. за 10 сек. (количество раз)

6

5

4

6. И.п. - о.с. в руках скакалка, сложенная в четверо. Отведение и приведение прямых рук за 10 сек. (количество раз)

8

7

6

Техническая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. Вращение с ногой в положение "аттитюд"

Вращение более 360 градусов

Не зафиксировано окончание вращения

Сделан шаг после вращения

2. Прыжок "в кольцо"

Выполнено с хорошей амплитудой

Правильное выполнение

Колено не поднято вверх

3. Равновесие "табуретка"

Удержание не менее 5 счетов

Удержание не менее 3 счетов

Удержание не менее 2 счетов

4. "Прыжки через скакалку на двух ногах"

Прыжки через скакалку на двух ногах с прямыми ногами  в воздух за 30 сек (кол-во раз).

60

50

40

5. Вертушка обручем во время равновесия "пассе"

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

6. Отбивы мячом многократные

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

Для выполнения норматива 2 года обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо:

1. набрать не менее 54 баллов по сумме контрольных испытаний.

2. выполнение норматива 1 юношеского разряда, 3,2 спортивных разрядов на соревнованиях любого уровня.

 

Контрольно-переводные нормативы для определения уровня подготовки гимнасток 3 года обучения на учебно-тренировочном этапе (УТГ-3)

Общая физическая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1.Отжимания в упоре лежа за 20 секунд (количество раз)

11

10

9

2.Прыжок в длину с места толчком двух ног (сантиметры)

150

130

125

3.Бег 500 метров (мин)

2 мин 10 сек

2 мин 15 сек

2 мин 20 сек

4.И.п.- лежа на спине, руки вверх, ноги подняты вверх и согнуты в коленях. Поднять корпус, дотянуться плечами до колен, вернуться в и.п. за 10 секунд (количество раз)

9

8

7

5.И.п.- лежа на животе, руки в «стрелочку», поднять корпус и удерживать в положении вертикали (секунд)

10

9

8

 

 

Специальная физическая подготовка

Содержание норматива

Высокий уровень- 5 баллов

Средний уровень-

4 балла

Низкий уровень- 3 балла

1.Поперечный «шпагат» с 1 рейки гимнастической стенки - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание «шпагата», руки в стороны

«Шпагат» с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

2.Правый «шпагат» с 1 рейки гимнастической стенки - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание «шпагата», руки в стороны

«Шпагат» с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

3.Левый «шпагат» с 1 рейки гимнастической стенки -оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание «шпагата», руки в стороны

«Шпагат» с опорой на руки

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

4.В положении «мост» измерить расстояние между руками и ногами (сантиметры)

0

5

10

5.И.п. - лежа на спине, руки опущены. Выход в стойку на лопатках с прямыми ногами без помощи рук и возврат в и.п. за 10 сек (кол-во раз)

6

5

4

6.И.п. - о.с. в руках скакалка, сложенная в четверо. Отведение и приведение прямых рук за 10 секунд (кол-во раз)

7,5

8

8,5

 

Техническая подготовка

 

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень 4 балла

Низкий уровень

3 балла

1. Волна корпусом

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

2. Вращение с ногой в положение "аттитюд"

Вращение более 360 градусов

Не зафиксировано окончание вращения

Сделан шаг после вращения

3. Прыжок "шпагат"

Выполнено с хорошей амплитудой

Правильное выполнение

Колено не поднято вверх

4. Равновесие в захват с согнутой ногой

Удержание не менее 5 счетов

Удержание не менее 3 счетов

Удержание не менее 2 счетов

5. "Прыжки через скакалку на двух ногах"

Прыжки через скакалку на двух ногах с прямыми ногами  в воздух за 30 сек (количество раз).

50

40

30

6. Вращение обруча на талии во время бега

Четкое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно четкое

Для выполнения норматива 3 года обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо:

1. набрать не менее 54 баллов по сумме контрольных испытаний.

2. выполнение норматива 3,2 спортивного разряда согласно требований ЕВСК.

Контрольно-переводные нормативы для определения уровня подготовки гимнасток

4 года обучения на учебно-тренировочном этапе (УТГ-4)

Общая физическая подготовка

Содержание норматива

Высокий уровень

5 баллов

Средний уровень

4 балла

Низкий уровень

3 балла

1.И.п.- вис на гимнастической стенке. Поднять прямые ноги до угла в 90 ' за 10 секунд (количество раз)

8

7

6

2.Прыжки на скакалке с двойнымпрокрутом вперед, поджав ноги за 10 секунд (количество раз)

17

15

13

3. И.п.- стоя боком к гимнастической стенке, рука на опоре. «Пистолеты» за 10 секунд (количество раз)

6

5

4

4.Ходьба на руках, ноги удерживает партнер 10 метров (сек)

8

8,5

9

5.И.п.- лежа на спине руки «в замок», поднять ноги вверх и положить их справа от себя, поднять ноги вверх, вернуть в и.п., то же влево за 10 секунд (количество раз)

5

4

3

 

Специальная физическая подготовка

Содержание норматива

Высокий уровень-

5 баллов

Средний уровень-

 4 балла

Низкий уровень-

3 балла

1.Поперечный «шпагат» со 2 рейки гимнастической стенки, наклон вперёд,

живот прижать к полу, - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание позы «шпагата», плотное прижимание живота к полу

Устойчивое удержание позы «шпагата», неплотное прижи- мание живота к полу

Между животом и полом есть небольшое расстояние

2.Правый «шпагат» со 2 рейки гимнастической стенки в «кольцо» -

оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание позы

Нечёткое положение

формы «кольца»

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

3.Левый «шпагат» со 2 рейки гимнастической стенки в «кольцо» -

оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание позы

Нечёткое положение

формы «кольца»

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

4.Ходьба в «мостике» вперед и назад

20 метров (сек)

28

29

30

5.Длительное удержание позы равновесия

в захвате ноги в «кольцо» (секунды)

6

5

4

6.Переворот вперёд на одну ногу - оценить качество выполнения упражнения

Выполнено чётко, в правильной технике

Выполнено в правильной технике

Техника выполнения близка к правильной

7.И.п. - о.с. в руках скакалка, сложенная

в 4 раза. Отведение и приведение прямых рук за 10 секунд (кол-во раз)

6

5,5

5

 

 

Содержание норматива

Высокий уровень- 5 баллов

Средний уровень- 4 балла

Низкий уровень- 3 балла

1.Прыжок шагом

Подъём ноги впереди на 10' выше нормы

Правильное

выполнение

Подъём ноги впереди на 10' ниже нормы

2.Стойка на груди без рук

Удержание не менее 8 счётов

Удержание не менее 5 счётов

Удержание не менее 3 счётов

3.Равновесие в захвате ноги в «кольцо»

Удержание не менее 5 счётов

Удержание не менее 4 счётов

Удержание не более 3 счётов

4.Бросок обруча из-за спины

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

5.Отбив мяча на прыжке шагом

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

6.Круговая «мельница» булавами

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно

7.Бросок и ловля двух булав

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

Техническая подготовка

Для выполнения норматива 4 года обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо:

1. набрать не менее 54 баллов по сумме контрольных испытаний.

2. выполнение норматива 2,1, спортивного разряда, разряда КМС согласно требований ЕВСК.

 

Контрольно-переводные нормативы для определения уровня подготовки гимнасток

5 года обучения на учебно-тренировочном этапе (УТГ-5)

Общая физическая подготовка

Содержание норматива

Высокий уровень- 5 баллов

Средний уровень- 4 балла

Низкий уровень- 3 балла

1.«Блошки» за 10 секунд (количество раз)

17

16

15

2.И.п.- упор лежа, положив ноги на гимнастическую скамейку. Отжимания за 10 секунд (количество раз)

12

11

10

3.И.п.- лежа на животе, ноги в «балетной лягушке», руки за голову. Подъем корпуса за 10 секунд (количество раз)

10

9

8

4.И.п.- в упоре лежа ходьба по кругу, ноги на месте за 10 секунд (количество кругов)

4

4,5

5

5.Прыжки в разножку в шпагат за 20 секунд (количество раз)

16

15

14

 

 

 

 

 

 

Специальная физическая подготовка

Содержание норматива

Высокий уровень-

5 баллов

Средний уровень- 4 балла

Низкий уровень-

3 балла

1.Поперечный «шпагат» со 2 рейки

гимнастической стенки, руки вверх,

с глубоким наклоном назад - оценить качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание «шпагата», с зафиксированным наклоном

Устойчивое удержание«шпагата», с недостаточной фиксацией наклона

Неустойчивое положение всей формы элемента

2.Правый «шпагат» со 2 рейки гимнастической стенки, руки вверх,

с глубоким наклоном назад - оценить

качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание «шпагата», с зафиксированным наклоном

Устойчивоеудержание«шпагата», снедостаточнойфиксациейнаклона

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

3.Левый «шпагат» со 2 рейки гимнастической стенки, руки вверх,

с глубоким наклоном назад - оценить

качество выполнения упражнения

Устойчивое удержание «шпагата», с зафиксированным наклоном

Устойчивоеудержание«шпагата», снедостаточнойфиксациейнаклона

Расстояние между полом и бедром не более 1 см

4.Удержание позы равновесия в захвате ноги в «кольцо» (секунды)

8

7

6

5.Ходьба в положении «мост» 20 метров (сек.)

22

23

24

6.Переворот боком на гимнастической скамейке - оценить качество выполнения упражнения

Выполнено чётко, в правильной технике

Выполнено в

правильной

технике

Выполнено с незначительными неточностями в технике

7.И.п.- сед лицом на подъемах. Выпрямляя колени, встать и вернуться в и. п. за 10 сек (количество раз)

8

7

6

Техническая подготовка

Содержание норматива

Высокий уровень- 5 баллов

Средний уровень- 4 балла

Низкий уровень- 3 балла

1.Полная «волна» с переходом через пальцы к полу и от пола

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

2.Поворот в захвате ноги в «шпагат» сзади на 360'

Вращение более 360 '

Незафиксированно

окончание поворота

Сделан шаг после поворота

3.Поворот арабеск на 720'

Вращение более 720 '

Незафиксированнок

окончание поворота

Сделан шаг после поворота

4.Прыжок жэтэантурнан

Подъём ноги впереди на 10' выше нормы

Правильное

выполнение

Подъём ноги впереди на 10' ниже нормы

5.Равновесный тур лян в захвате ноги в «шпагате» сзади на 360'

Чёткое и правильное

выполнение

без подпрыгиваний

Правильное выполнение, без длительного удержания формы ноги

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

6.Бросок скакалки из под ноги на прыжке шагом

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

7.Бросок обруча ногой во время выполнения «вертолета»

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

8.Перекат мяча по ногам поднятым вверх на стойке на груди

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

9.Жонглирование булавами

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

10.Бросок двух булав 3 «шене»

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

11.Эшапе лентой

Чёткое и правильное выполнение

Правильное

выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

12.Бросок ленты ногой на повороте в шпагат вперёд с помощью

Чёткое и правильное выполнение

Правильное выполнение

Выполнение правильное, но не достаточно чёткое

 

Подтверждение норматива 1 спортивного разряда или выполнение норматива КМС, МС.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Информационное обеспечение Программы включает в себя следующие информационные материалы:

Список литературных источников, рекомендуемых при реализации Программы:

1      Аркаев Л.Я., Сучилин Н.Г. Как готовить чемпионов. – М.: Физкультура и спорт, 2004. -328 с.

2      Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. – Киев: Олимпийская литература, 2005. - 303 с.

3      Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

4      Винер И.А. Подготовка высококвалифицированных спортсменок в художественной гимнастике: Автореф. Дис. Канд. Пед. Наук. –СПб.. 2003. -20 с.

5      Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 129 с.

6      Годик М.А Совершенствование силовых качеств // Современная система спортивной тренировки. - М.: "СААМ", 1995.

7      Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: Физкультура и спорт, 1980 – 136 с.

8      Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта [Текст] / Г.Д.Горбунов. - 3-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2007. – 296 с.: ил.

9      Губа В.П. Резервные возможности спортсменов: монография / В.П.Губа, Н.Н.Чесноков. – М.: Физическая культура, 2008. – 146 с.

10  Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств / Под общей ред. А.В.Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

11  Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. / Основы теории и методики воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

12  Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 256 с.

13  Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 110 с.

14  Карпенко Л.А. Методика многолетней спортивной подготовки занимающихся художественной гимнастикой: Учеб. Пособие. СПб.: Издат-во СПБГАФК, 1998. -26 с.

15  Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине. – М.: ФиС, 1988. – 208 с.

16  Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры / Л.П.Матвеев. - 5-е изд., испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2010. – 340 с.: ил.

17  Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. -  К.: Олимпийская литература, 1999.- 320с.

18  Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 271 с.

19  Мельников В.Н. Психология - Учебник для институтов физической культуры  – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 138 с.

20  Никитушкин В.Г. и др. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва: монография / В.Г.Никитушкин, П.В.Квашук, В.Г.Бауэр. – М.: Советский спорт, 2005. – 232 с.: ил.

21  Никитушкин В.Г. Система подготовки спортивного резерва – М.: ВНИИФК, 1994. – 320 с.

22  Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 285 с.

23  Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения [Текст] / В.Н.Платонов. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с.: ил.

24  Родионов А. В. Влияние психических факторов на спортивный результат. – М.: ФиС, 1983. – 112 с.

25  Ростовцев В.Л. Современные технологии спортивных достижений. – М.: «ВНИИФК», 2007. – 199 с.

26  Суслов Ф.П., Сыч В.Л., Шустин Б.Н. Современная система спортивной   тренировки. – М.: СААМ, 1995. – 445 с.

27  Теория и методика физической культуры: учебник для ВУЗов/ под ред. Ю.Ф. Курамшина.- М.: Советский спорт, 2010.-464 с.

28  Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт. 1974. – 232 с.

29  Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт. – 1987. – 128 с.

30  Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 255 с.

31  Хрущёв С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 143 с.

32  Художественная гимнастика: Учебник для ИФК под ред. Т.С. Лисицкой–М.: Физкультура и спорт, 1982. -232 с.

33  Художественная гимнастика: учебник под ред. Л.А. Карпенко. Всероссийская федерация художественной гимнастики, –М.: 2003. -381 с.

 

Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования при реализации Программы:

1      Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской Федерации [Электронный ресурс] (http://www.minsport.gov.ru/).

2      Официальный интернет-сайт Всероссийской федерации художественной гимнастики [Электронный ресурс] (http://www. http://www.vfrg.ru/).

3      Официальный интернет-сайт РУСАДА [Электронный ресурс] (http://www.rusada.ru/).

4      Официальный интернет-сайт ВАДА [Электронный ресурс] (http://www.wada-ama.org/).

5      Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика физической культуры» [Электронный ресурс] (http://lib.sportedu.ru/).

С целью повышения эффективности предсоревновательной подготовки гимнасток следует демонстрировать видеозаписи выступления самих спортсменок, их соперниц, мировых лидеров в художественной гимнастике и различные общероссийские и международные соревнования.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Дополнительная предпрофессиональная программа по художественной гимнастике"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Руководитель образовательного подразделения

Получите профессию

Секретарь-администратор

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 292 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Методическая разработка по физической культуре на тему "Организация проведения спортивного мероприятия Папа,мама,я - спортивная семья""
  • Учебник: «Физическая культура 5-6 классы», Погадаев Г.И.
  • Тема: Подвижные игры с одноклассниками и товарищами
  • 10.06.2020
  • 184
  • 0
«Физическая культура 5-6 классы», Погадаев Г.И.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 10.06.2020 242
    • DOCX 1.1 мбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Тортева Вера Константиновна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Тортева Вера Константиновна
    Тортева Вера Константиновна
    • На сайте: 3 года и 9 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 406
    • Всего материалов: 1

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Бухгалтер

Бухгалтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Педагогическая деятельность по физической культуре в начальной школе с учетом ФГОС НОО

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 155 человек из 51 региона

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности педагога дополнительного образования в области физической культуры и спорта

Педагог дополнительного образования

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 164 человека из 46 регионов

Курс повышения квалификации

Психологическое сопровождение детей-спортсменов

36 ч. — 180 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 28 человек из 17 регионов

Мини-курс

Судебные процессы и их особенности

8 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 28 человек из 16 регионов

Мини-курс

Анализ межпредметных связей: связь педагогики с научными дисциплинами

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Управление рисками в бизнесе: анализ, оценка и стратегии

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе