Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Дополнительная образовательная программа дошкольного образования физкультурно-оздоровительной направленности: «Корригирующая гимнастика по профилактике нарушений осанки у детей в ДОУ».
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Дополнительная образовательная программа дошкольного образования физкультурно-оздоровительной направленности: «Корригирующая гимнастика по профилактике нарушений осанки у детей в ДОУ».

библиотека
материалов
hello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m2a7690f7.gif

hello_html_68c41abc.gif

МБДОУ детский сад комбинированного вида № 59 «Ягодка»

Утверждена решением

педагогического совета

от 01.09.2014 г.

Протокол № 1

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ПРОГРАММА ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ФИЗКУЛЬТУРНО – СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ:

«КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ В ДОУ»

Автор составитель:

Выжанова Людмила Николаевна

г. Тамбов 2013 г.

МБДОУ детский сад комбинированного вида № 59 «Ягодка»






АННОТАЦИЯ:


Нарушения опорно-двигательного аппарата в настоящее время широко распространены в среде дошкольников. Нарушения осанки оказывают неблагоприятное воздействие на все органы и ткани и, что очень важно, отрицательно влияют на успеваемость, т.к. нарушается питание клеток мозга. Поэтому и была создана план - программа корригирующей гимнастики для детей дошкольного возраста, предназначенная на предупреждение и исправление различных нарушений опорно-двигательного аппарата: асимметрия лопаток, сколиозы 1 и 2 степени, сутулая спина
















г. Тамбов 2013


Пояснительная записка:


Работа по профилактике и коррекции нарушений осанки у детей в условиях ДОУ осуществляться систематически. Она включает ежегодную диагностику состояния спины у детей, создание полноценной развивающей физкультурно-оздоровительной среды, обеспечение рекомендуемого двигательного режима, соблюдение гигиенических условий, а также правильную организацию физического воспитания и валеологического образования.

Ежегодная диагностика состояния спины у детей дошкольного возраста осуществляется мной на основе медицинских показателей. После изучения результатов диагностики я формирую рекомендации по использованию средств физического воспитания в целях профилактики и коррекции нарушений осанки. С детьми, у которых выявлена функциональная недостаточность, или сколиозы 1 и 2 степени, я провожу индивидуальную работу.

Для того чтобы коррекционно-профилактическая работа была успешной, мной была создана полноценная развивающая физкультурно-оздоровительная среда, которая предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующих укреплению мышц спины, стопы и голени.

Ребристые и наклонные доски, скошенные поверхности, гимнастическая стенка, веревочные лестницы, обручи, мячи, скакалки, массажные коврики, гимнастические палки, гимнастические маты, велосипеды, педали которых имеют конусообразный валик, предназначенные для формирования правильной осанки, специальные тренажеры – все это необходимые средства профилактики и коррекции, используемые мной в работе.

Наличие гладкой стены, позволяет ребенку, встав к стене, принять правильную осанку, имея 5 точек соприкосновения: затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы, пятки; ощутить правильное положение собственного тела в пространстве, вырабатывая проприоцептивное мышечное чувство, которое при постоянном повторении передается и закрепляется в ЦНС - за счет импульсов, поступающих с рецепторов мышц. Впоследствии навык правильной осанки закрепляется не только в статическом (исходном) положении, но и при ходьбе, при выполнении упражнений.

Мною была проведена работа по изготовлению нестандартного оборудования, где принимали участие не только педагоги ДОУ, но и родители воспитанников. Нестандартное физкультурное оборудование со стихотворным сопровождением к каждому пособию, направленное на физкультурно-оздоровительную работу с детьми, способствует:

  • - возникновению и длительному удержанию интереса к этим физкультурным игрушкам;

  • - удовлетворению потребности детей в движениях;

  • - расширению физических возможностей детей;

  • - развитию двигательного воображения детей;

  • - укреплению здоровья детей;

  • - привлечению семьи к работе ДОУ по оздоровлению детей.


Кроме этого, это оборудование многофункционально и может быть использовано в разных направлениях развития детей.

Использование мной нестандартного оборудования в оздоровительной работе с детьми, очень эффективно, т.к. новые игрушки для д детей всегда радость, тем более что эти игрушки может ребёнок сделать вместе с мамой и папой.

Привлекая к физкультурно-оздоровительной работе всю семью, тем самым я решаю одну из задач физического воспитания.

Цель программы:

Создание мощного мышечного корсета, способствующего стабилизации позвоночника, правильной осанки через выработку достаточной силы и выносливости мышц туловища.

Задачи программы:

1.  Диагностировать ранние нарушения опорно-двигательного аппарата.


2.  Формировать и закреплять на занятиях корригирующей гимнастики навыка

правильной осанки.


3.  Стимулировать устойчивый интерес к систематической двигательной активности и положительной мотивации на здоровый образ жизни.


Содержание программы:


На занятиях корригирующей гимнастикой используются следующие методы и приёмы:

- Объяснение, показ упражнений инструктором, ребенком, использование наглядных пособий, имитация, звуковые ориентиры, индивидуальная работа, игровые методы, ритмическая гимнастика для повышения интереса к занятиям.


Принципы построения занятий:

1.  Индивидуальный подход в методике и дозировке физических упражнений.


2.  Подбор физических упражнений по анатомическому признаку.


3.  Подбирать упражнения из разных исходных положений: стоя, сидя, лежа.


4.  Выполнение упражнений с различной амплитудой.


5.  Разнообразие и новизна в подборе упражнений (10-15% упражнений обновляется, а 85-90% повторяются для закрепления).


6.  Соблюдение цикличности при выполнении физической нагрузки – физические

упражнения чередуют с отдыхом.


Занятие по корригирующей гимнастике проводится 2 раза в неделю, длительностью 20 - 30 минут. Состоит оно из 3 взаимосвязанных и в то же время относительно самостоятельных частей:


1). Вводная часть (разминка, направлена на то, чтобы размять и разогреть мышцы спины и конечностей), составляет 15-20% времени.


2). Основная часть (физические упражнения по оздоровительной гимнастике) по времени занимает 65-70%.


3). Заключительная часть (восстановление, постепенное снижение физической и психологической нагрузки), занимает 10-20% времени.

На занятиях широко используются физические упражнения через игровые приемы, подвижные игры, ритмическая гимнастика. Занятие проводится под четким руководством инструктора, за физическим состоянием обучающихся и воспитанников осуществляет контроль медицинский работник.


К концу прохождения курса занятий по корригирующей гимнастике у детей среднего дошкольного возраста должен быть сформирован правильная осанка, а также знания и умения использования оздоровительных упражнений в повседневной жизни, понятия о личной гигиене и закаливании.

После прохождения курса занятий, при необходимости возможность проведения подвижных игр для развития двигательной активности детей.







Методика проведения:


В методике и дозировке физических упражнений в зависимости от особенностей заболевания и общего состояния ребенка

необходимо использовать принцип индивидуализации. Необходима системность определенного подбора упражнений и

последовательности их применения. Занятия корригирующей гимнастикой должны проводится регулярно, способствуя развитию и

восстановлению функциональных возможностей организма. А так же длительное, упорное повторение упражнений способствует

восстановлению нарушенных функций организма.

Необходимо обеспечить:

- нарастание физической нагрузки: в первые 7 – 10 дней нагрузка постепенно нарастает, затем выходит на определенное плато и в последние 7 дней плавно снижается.

- разнообразие и новизну в подборе и применении физических упражнений: целесообразно через каждые 2 – 3 недели обновлять

20-30% упражнений.

- умеренность воздействия физических упражнений: продолжительность занятий 20-30 минут в сочетании с дробной физической

нагрузкой;

- цикличность при выполнении физической нагрузки в соответствии с показаниями: чередование упражнений с отдыхом, упражнения на расслабление;

- всестороннее воздействие на организм ребенка с целью совершенствования механизмов регуляции и адаптации к физическим нагрузкам.

Основными средствами для профилактики нарушений осанки в моей работе являются: корригирующая гимнастика, г психогимнастика, самомассаж, специальные физические упражнения, точечный массаж, элементы дыхательной гимнастики, к релаксация.

По результатам анкетирования и медицинской диагностики, мной отобрана специальная группа детей с различными

нарушениями осанки. Эти дети занимаются корригирующей гимнастикой 2 раза в неделю по 20 - 30 мин. Занятия провожу групповым способом под музыкальное сопровождение. Проведение таких занятий позволяет своевременно и эффективно устранять формирования нарушений осанки у детей. На первых занятиях дети знакомятся с предлагаемыми упражнениями и осваивают их правильное выполнение,

адаптируются к возрастающим физическим нагрузкам. Далее физическая нагрузка на занятиях возрастает и сохраняется на

достигнутом уровне. В конце года делается диагностика на основе медицинского осмотра.

Рекомендации педагогам и родителя:

Успешное решение оздоровительных задач физического воспитания я осуществляю на основе совместной деятельности педагогического коллектива образовательных учреждений и родителей. Для привлечения родителей к активному участию в работе профилактической и корригирующей направленности я использую различные формы общения с семьей: родительские собрания, тематические консультации, педагогические беседы, дни открытых дверей, открытые занятия по физической культуре, стенды (уголки) для родителей, папки-передвижки, буклеты и т.п. Это позволяет обеспечить преемственность в развитии и обучении ребенка в условиях ДОУ и семьи, а также повысить осведомленность родителей в коррекционно-профилактических вопросах воспитания детей.

В конце каждого триместра родителям выдается комплекс специальных упражнений, которые ребенок должен выполнять дома. Домашние задания проводятся за 1,5 – 2 часа до сна, заканчиваются водными процедурами.

Кроме того, воспитателям рекомендовано на своих занятиях во время проведения физкультминуток применять специальные упражнения для профилактики нарушений осанки в положении сидя за столом и стоя.

При комплексном применении всех средств физического воспитания достигается наибольший результат коррекции нарушений осанки, т.к. каждое из них по-разному влияет на организм ребенка.

Заключение:

Учитывая актуальность проблемы, я считаю, что физическое развитие детей, направленное на коррекцию и профилактику нарушений осанки у дошкольников, сегодня как никогда востребовано именно в ДОУ.

Применение общеукрепляющих и корригирующих упражнений в период формирования опорно-двигательного аппарата в процессе роста имеет особенно важное значение, так как в силу больших пластических возможностей детского организма исправление недостаточности доступнее, а эффективность коррекции большая. Поэтому в практике ортопедических упражнений одно из ведущих мест должна занимать физическая культура, особенно в профилактике и физической реабилитации нарушений осанки. Систематические занятия физической культурой вообще и специальными физическими упражнениями в частности способствуют укреплению и развитию мышц, связок, суставов, участвующих в образовании и нормальной деятельности позвоночника.

Методическое обеспечение:

1. О. Н. Моргунова «Практическое пособие для воспитателей, инструкторов по физической культуре, специалистов, занимающихся коррекцией осанки в ДОУ», Воронеж, 2013.

2. А. А. Потапчук, М. Д. Дидур «Осанка и физическое развитие детей», С. – Пб.: Речь, 2001.

3. В. А. Епифанов «Лечебная физическая культура», Справочник, 1987.

4. Г. К. Зайцев, К. Г. Зайцев «Твоё здоровье», 1997.

5. Р. Деметер «Бегай, ползай, прыгай», 1972.

6. В. К. Велитченко «Физкультура для ослабленных детей», 1987.


ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ


Месяц

Неделя

Тема занятия

Количество занятий

Сентябрь

1-2

«Путешествие по городу»

4

3-4

«Предметно-образное занятие»


4

Октябрь

1-2

«Стройная спинка»

4

3-4

«Весёлые туристы», психогимнастика: «Туристы»


4

Ноябрь

1-2

«Морское царство»

4

3-4

«Образно–игровое занятие»


4

Декабрь

1-2

«Палочка-выручалочка»

4

3-4

«Мой весёлый звонкий мяч»


4

Январь

1-2

«Зимние забавы»

4

3-4

«В гости к Умке»


4

Февраль

1-2

«Льдинки, ветер и мороз»

4

3-4

«Народные мотивы»


4

Март

1-2

«Конкурс красоты»

4

3-4

«Карнавал животных»


4

Апрель

1-2

«На морском берегу»

4

3-4

«Весёлая лесенка»


4

Май

1-2

«Добрый обруч»

4

3-4

«Стадион»


4








ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ОБУЧЕНИЯ КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ НА УЧЕБНЫЙ ГОД



























Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Сентябрь

1-2
















«Путешествие по городу».

- противоходом; - на носках; - на пятка; - в полуприсяде; - по массирующим коврикам; - с осанкой.


У опоры: - проверка осанки; - приседания, держась за опору на уровне груди.

Комплекс: «Осенние листья».

Удерживание равновесия, стоя на одной ноге.

Восхождение и спуск со ступеньки.

«Остудить чай».

- «Пустое место»; - «Тише едешь – дальше будешь».

- «Играем с дождём»; - «Листья падают»; - «Птицы улетают»; - «Шагаем по лужам»; - Добрая кошка»; - «Кошка рассердилась»; - Лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу; - Лёжа на животе, руки на поясе»; - Ходьба и бег: «самолёт» и «посадка»; - «Гуляем, отдыхаем».

3-4








Предметно-образное занятие






- «Аист»; - «Гимнаст»; - на сигнал «поворот», ходьба в другую сторону.

С гимнастической палкой: - «Тяжелоатлет»; - «Коромысло»; - «Самолёт»; - «Ветряная мельница».

С опорой на локти: - «Велосипед»; - «Футбол».

На спине: - «Воздушная мельница»; - «Ванька – встань-ка».

На животе: «Любопытный» «Индеец в дозоре».

- «Сбор фруктов»; - «Носить корзину на голове».

На четвереньках с подлезанием под дугу, палку, шнур: «Киска лезет под забор».

«Бабочки летают».

«Сделай фигуру».










Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег


ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Октябрь

1-2
















«Стройная спинка».

- на носках; - на пятках; - с перекатом; - на внутренней и внешней стороне стопы; -широким шагом; - со сменой темпа движений.

Проверка осанки у опоры: - сделать шаг вперёд, сохраняя осанку.

На коврике

Удерживать правильную осанку после приседания.

Ходьба с закрытыми глазами.

----------------

- Дыхание произвольное; - Релаксация: «Я отдыхаю».

- «Тише едешь – дальше будешь»; - «Собираем грибы – кто быстрее?».

На коленях: - «Толстый»; - «Тонкий».

На четвереньках: - «Кошка лезет под заборчик».

На коленях: - руки прижаты к туловищу, покачивание назад – вперёд.

Встать, сохраняя осанку.

На спине: - «Кошка спит»; - Бревно».

3-4








«Весёлые туристы», психо-гимнастика: «Туристы».


- «Змейкой»; - через препятствие; - спиной вперёд; - на внешней стороне стопы; - по ограниченной плоскости; - противоходом.

- «Дровосек»; - «Лошадка».

- «Лягушка плавает»; - «Улитка ползёт».

На животе: - «Птичка расправляет крылья»;

На спине: - «Бревно».

Удерживать предмет на голове.

Ползание по скамейке: «По-медвежьи».

«Толстый» - выдох, «Тонкий» - вдох, сидя на коленях.

-------------------

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Ноябрь

1-2
















«Морское царство»

«По морскому дну»: - камешкам, палочкам; - через предметы; - по брускам; - на носках; - скрестным шагом; - по массирующим коврикам.

Проверить осанку, подняться на «палубу» - скамейку.

На коленях: - «Поднимать чашу с водой»; - «На плоту»; - «Подтягивание каната».

На животе: - «Рыбка»; - «Рыбка ныряет».

На спине: - «Поплавок»; - «Обезьянка на корабле» (ноги за голову).

Держать равновесие на балансировочной доске.

Ползание на животе по скамейке, подтягиваясь руками.

- «Ныряние под воду» - задержка дыхания.

- Релаксация: «Сон на берегу моря».

«Моряки и акулы».

3-4








«Образно–игровое занятие»








- Как военный; - приставным шагом; - с предметом на спине («Стол»); - по лестнице, положенной на пол.

В паре: - «Тележка»; - «На лодке» (лицом друг к другу); - «Арка» (с обручем, боком друг к другу).

- «По-турецки»; - «Как лучше».

На спине в паре: - «Открой и закрой ворота»; - «Чей толчок сильнее?».

На животе: - «Любопытные».

Ходьба по скамейке с предметом на голове.

«Кошка ловит мышей» (ползание на коленях и предплечьях).

- «Шипеть, как змея»; - упражнения на расслабление «Вальс цветов».

«Воевода» (сидя по-турецки, с мячом).

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Декабрь

1-2










«Палочка-выручалочка»

Проверка осанки у стены, контроль у зеркала: - на носках; - на пятках; - по канату прямо и боком

С гимнастической палкой

Ходьба по буму с помощью палки

Перелезание через бум

«Раздувайся, наш шал»

Эстафета «Ловись, рыбка» (рыбки, палка – «Удочка», ведро)

- «На турнике»; - «Косарь»; - «Самолёт»; - «Тяжелоатлет»

Ноги врозь, наклон вперёд, палку положить на пол, ноги соединить, палку взять

На спине: - Продеть ноги под палку, подтягивая их к груди

На животе: - палка впереди; - палка за спиной

3-4








«Мой весёлый звонкий мяч»








- «Маленькие»; - «Большие»; - по следам, сохраняя правильную осанку; - «Барон Мюнхгаузен на ядре»; - «Конёк -горбунок»

С мячом

Стоя на набивном мяче

На четвереньках толкать мяч головой под дугу

«Кто быстрее?»: - выдуть теннисный мяч из тарелки

«Передача мяча над голвой»

На координацию: - удержать на пальце; - катать по рукам






Бросок соседу, мяч зажимается ступнями ног

На спине, друг напротив друга: - сесть, мяч отдать другому, одновременно лечь, потом наоборот

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Январь

1-2












«Зимние забавы»

- повороты на месте, в движении; - по наклонной доске; - по ребристой доске; - на носках с доставанием предметов; - на внешней стороне стопы

- проверка осанки спиной к инструктору; - «Катаемся на лыжах»; - «На коньках»

- «Ходячий стол»; - «Присядка»; - «Сядьте вдвоём»; - «Собачка замёрзла»

На спине: - «Катать ком»; - «Берёзка»; - «Ванька – встань-ка»

«Пронеси ком, не урони»

- под дугой; - между рейками

Очищающее дыхание «ша», «ча», «ща», «ха»

- «Льдинки, ветер и мороз»; - «Слепой медведь»

3-4












«В гости к Умке»










- На носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы; - «По-медвежьи»; - с мешком на голове; - «змейкой»

У опоры: - проверить осанку; - отойти то стены, лицом держась за рейку, наклон вниз, прогнуться в спине

На четвереньках: - «Мишка на охоте»; - «Умка поднимает лапу»

На животе: - «Любопытный»; - «Летящая птица»; - «Рыбка в море»

На спине: - ноги за голову; - «Маяк» (сесть, лечь)

«Кто сильнее?» (перетянуть на свою сторону)

- ползание под тумбами; - «Тачка» (на двух руках, ноги держит партнёр)

«Греем руки» (упражнения на растягивание и расслабление)

- «Пятнашки с именем»; - «Круговые пятнашки»

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Февраль

1-2








«Льдинки, ветер и мороз»

- По «льдинкам» (брускам); - По «сугробам» (по буму); - «Самолёт» (бег с наклоном туловища вперёд); - «Идём по тонкому льду» (по массирующим коврикам)

- ходьба с «шапкой» на голове; - «Ветряная мельница»; - «достаём сосульки»; - соединить руки за спиной, одна рука сверху, другая снизу

- «Плывём на льдине» (равновесие на балансе); - «Обнять себя» (греемся); - «Достань до уха»

- «Рыбка ныряет»; - «Острая сосулька» (угол); - «Сосулька раскололась» (развести ноги)

Ходьба по ограниченной плоскости, перешагивая через предметы

По гимнастической лестнице до «сосульки»

И.п.: лёжа на спине, ноги согнуты. В.: вдох – прогнуть спину, выдох - и.п. Шуточная релаксация

- «Ручейки и озёра»; - «Я – Мороз Красный нос…»

3-4












«Народные мотивы»








- ходьба под русскую народную музыку с движением рук и туловища; - широким шагом; - по мостику с палкой за плечами; - «За водой с коромыслом»

перекладывать мяч из руки в другую руку под ногой стоя; - сесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, катать вперёд, наклоняясь к полу

На коленях: - перекатывать мяч друг другу руками; - перекатывать мяч друг другу головой

На животе: - перекатывать мяч друг другу руками от груди; - «Бревно с мячом»

На спине: - Встать, бросить мяч вперёд, лечь – мяч вверх (парами)

- «Ласточка»; - равновесие на балансире

------------------

- «Задуем свечу»; - «Фу»; - релаксация «Я отдыхаю»

Народные игры: - «Шлёпанки» (с мячом в кругу); - «Филин и пташки»

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Март

1-2












«Конкурс красоты»

Проверка осанки у стены, перед зеркалом. Ходьба в различных направлениях и темпе: - прямо; - боком; - спиной, сохраняя осанку; - с носка; - с движением рук









С гимнастической палкой, косичкой

Ходьба по скамейке с мешочком на голове

Вис на гимнастической стенке спиной и лицом: - «Кольцо»; - «Угол»

- массаж ног: «Ёжик»; - «Спящая красавица просыпается»

- «Придумай фигуру»; - «Похитители бриллиантов»

3-4








«Карнавал животных»










- «Жираф»; - «Гусь»; - «Мышка»; - «Лиса»; - «Медведь»; - «Паук»; - «Крокодил»; - Рак»; - «Слон»; - «Заяц» и др.



Игры – эстафеты: «Зоологические забеги»

ЛФК «Ритмика»

----------------

-----------------

- «Шипеть, как змея»; - «Рычать, как волк»; - «Жужжать, как жук»; - «Релаксация: «Лентяи»

-----------------

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Апрель

1-2












«На морском берегу»

Как «моряки»: - по качающемуся мостику; - по буму; - по морским камушкам; - по песку; - по массирующим коврикам

«Плыть»: - брасом; - кролем; - «Дельфин» с дыханием

В парах: - «Испугавшиеся лошадки»

По-турецки: - гребля вёслами (палками)

В парах: - «Перетяни палку»

На животе: - «Пловец»; - «Коробочка»; - «Кольцо»; - «Пресс-папье»

На набивном мяче

По-пластунски под дугами

Расслабление под музыку (шум моря), дыхание произвольное

«Караси, камешки и щука»

3-4












«Весёлая лесенка»










- через рейки, лестницы; - в полуприседе; - «Ракета»





У гимнастической стенке

Ходьба по наклонной лестнице вниз и вверх

------------------

Релаксация «Сон на берегу моря»

- «Пожарные на учении»; - «Совушка»

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба, бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Дыхательные упражнения

Подвижные игры

Стоя

Сидя

Лёжа

















Май

1-2










«Добрый обруч»

- на носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы; - из обруча в обруч; - «змейкой»







С обручем

-----------------

Эстафета с пролезанием в обруч

«Ныряние» с задержкой дыхания

«Бездомный заяц»

3-4












«Стадион»










Через и по тумбам (высота 20 см); - через рейку (высота 25 см); - в полуприседе; - спуск и подъём по наклонной доске; - шагом и бегом со спрыгиванием со скамейки







На стуле

- «Кто сильнее?»; - «Тяни в круг»

По шведской лестнице с переходом на соседний пролёт

Лёжа на спине, диафрагмальное дыхание

- «Выгони мяч» (футбол); - «Мяч в баскетбольное кольцо» (баскетбол)































ПРИЛОЖЕНИЕ:

ЛФК «Осенние листья» (сентябрь 1-2)

1.«Играем с дождем».

И.п. - основная стойка, руки за спину.

1-2 - вынести правую (левую) руку ладонью вверх.

3-4 - спрятать за спину правую (левую) руку. 6-8 раз.

2. «Листья падают».

И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх.

1-2 - расслабить правую руку вниз.

3-4 - левую руку вниз. 7 раз.

3. «Птицы улетают».

И.п. — основная стойка

1—2 — взмах руками вверх, подняться на носки.

3—4 — присесть, руки вниз.

4. «Шагаем по лужам».

И.п. - сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре
1-2 - поочередно подтянуть колени в груди.

3-4 - и.п.

5. И.п. - стоя на четвереньках.

«Добрая кошка» - прогнуться, голова вверх.

«Кошка рассердилась» - выгнуть спину вверх, подбородок прижать к груди.

6. И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу.

1 - поднять прямые ноги вверх - вдох.

2 - развести ноги в стороны - выдох.

3 - соединить ноги.

4 - опустить в и.п. 8-10 раз.

7. И.п. - лёжа на животе, руки на пояс.

1-3 - поднять голову, напрягая мышцы спины, сводя лопатки, отвести плечи назад. 4 - и.п. 7-8 раз.

8. Ходьба и бег - «самолет» и «посадка» - 30 сек.

9. «Гуляем, отдыхаем».

Принять правильную осанку, ходьба с остановками. На сигнал присесть, сохраняя осанку.

ЛФК с гимнастической палкой: «Палочка - выручалочка» (сентябрь 3-4)


1. «Коромысло».

Ходьба: гимнастическая палка за лопатками.

2. «Самолет».

Палка на плечи, ходьба и бег, слегка наклоняясь вправо, то влево.

3. «Ветряная мельница».

Повороты туловища вправо, влево, палка за лопатками, сохраняя осанку. 7-8 раз.

4. «Тяжелоатлет».

И.п. - стоя ноги врозь, палка на полу у носков ступней.

Наклониться, в полуприседе с силой поднимать палку - «штангу» сначала на грудь, а потом вверх. 5-6 раз.

5. И.п. - лежа на спине, ноги вертикально вверх.

Положить палку на ступни, постараться удержать как можно дольше.

6. «Воздушная лестница».

И.п. - лёжа на спине.

1-8 - «идти» на прямых ногах по воображаемой лестнице,

9-16 - медленно «сойти вниз».

7. «Воздушный велосипед».

И.п. - тоже, ноги согнуты в коленях.

Поочередно перебирать ногами, представляя, что крутите педали велосипеда.

8. «Футбол в воздухе».

И.п.— сидя на полу, руки в упоре сзади.

Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу.








ЛФК на коврике: «Стройная спина» (октябрь 1-2)


1. Проверка осанки у опоры: сделать шаг вперёд, сохраняя осанку.


2. «Толстый». И.п.: сидя на коленях, руки на поясе.

Поднять руки вверх и выпрямить спину, потянуться.


3. «Тонкий». И.п.: сидя на коленях, руки на поясе.

Развести руки в стороны, выпрямить спину, потянуться.


3. «Кошка лезет под заборчик».

И.п.: сидя на четвереньках.

Прогнуться, как будто кошка лезет под заборчик.


4. «Покачивание назад - вперёд».

И.п.: сидя на коленях, руки прижаты к туловищу.

Покачивание вперёд - назад.


5. И.п.: сидя на коленях.

Встать, сохраняя осанку.


6. «Кошка спит».

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1-2 - перекатиться на правый бок, положить руки под щёку, ноги согнуть в коленях.

3-4 – и.п.

То же на левый бок.


7. «Бревно».

И.п.: лежа на спине, руки выпрямить за головой.

Перекатываться вправо (влево), как бревно.



ЛФК «Веселые туристы» (октябрь 3-4)


1. Надеть на плечи рюкзачок, принять правильную осанку - «Турист отправляется в дорогу».

Ходьба в разных направлениях с заданиями - 3 минуты.

2.«Касание деревьев». И.п. - основная стойка.

1-2 - подняться на носки, руки через стороны вверх - вдох.

3-4 - и.п. - выдох. 5-6 раз.

3. «Дровосек».

И.п. - стоя, ноги врозь, пальцы рук в «замок».

1 -2 - руки вверх (пальцы в «замке»).

3-4 - наклон вниз, «рубить дрова». 7-8 раз.

4. «Птичка расправляет крылья».

И.п. - лежа на животе, кисти рук под подбородком.

1-2-3 - приподнять голову и плечи, соединить лопатки, руки отвести в стороны.

4 - и.п. 8 раз.

5. И.п. — то же. 1 -3 - прогнуться, руки за голову - вдох.

4 - и.п. - выдох. 6 раз.

6. И.п. — то же. 1 - поднять правую ногу, 2 - и.п.

3 - поднять левую ногу, 4 - и.п.

7. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-2 - поочередное поднимание ног до вертикали. 3-4 - опустить.

8. И.п. - то же.

  1. - поднять обе ноги.

  2. - развести в стороны.

  3. - соединить.

  4. - и.п.

9. «Бревно».

И.п. - лежа на спине, руки выпрямить за головой.

Перекатываться вправо (влево), как бревно.




ЛФК «Морское царство» (ноябрь 1-2)


1. Проверка осанки:

Подняться на «палубу» – скамейку.


2. «Поднимать чашу с водой».

И.п. - сидя на коленях, руки прямые вперёд, ладонями вверх.

1-2 - поднять прямые руки вверх.

3-4 – опустить.


3. «На плоту».

И.п. - сидя на коленях, руки на поясе.

1- поднять прямые руки вверх.

2 – раскачивающиеся движения, сохраняя равновесие.


4. «Подтягивание каната».

И.п. - сидя на коленях, руки положить на колени.

Приподняться, выполнить перебирающие движения руками (подтягивать канат).


5. «Рыбка».

И.п. - лёжа на животе, прямые руки вверху.

Поднять одновременно руки и ноги, зафиксировать положение на 3 сек. Вернуться в и.п.


6. «Поплавок».

И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты.

Руками обхватить колени, покачивания вперёд - назад.


7. «Морская звезда».

И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Развести прямые ноги и руки в стороны, затем вернуться в исходное положение ноги в стороны.



ЛФК «В парке» (ноябрь 3-4)


  1. «Тележка». И.п. - стоя лицом друг к другу, руки положить друг другу ми плечи. Сильно наклониться вперед, с прямой спиной, голова приподнята, двигаться маленькими шагами вперед поочередно. 4-5 раз.


  1. «На лодке». И.п. - сидя на полу лицом друг к другу, ноги врозь, ступни одного упираются в ступни другого, держаться за руки. Вначале один наклоняется назад и тянет за собой другого, потом другой делает то же. 5-6 раз.


  1. «Арка». И.п. - стоя друг к другу боком на расстоянии одного шага, в руках обруч; одна рука снизу, а другая — сверху обруча. Сделать шаг в сторону, наклониться друг к другу и образовать «арку». Выполнить упражнение 3-4 раза, затем поменяться местами (стать другим боком).


  1. «Как лучше?» И.п. - сидя по-турецки.

I вариант: положить руки на колени, сгорбиться, осанка небрежная.

II вариант: выпятить грудь колесом и выпрямить спину.


5. «Откройте и закройте ворота». И.п. - один ребенок лежит на спине, вытянув ноги, другой стоит ноги врозь с внешней стороны щиколоток лежащего. Лежащий ребенок разводит ноги в стороны между ногами стоящего, надавливая с внутренней стороны на щиколотки стоящего. Затем лежащий разводит ноги, стоящий ставит ноги с внутренней стороны щиколоток лежащего, а тот, стараясь свести ноги, с силой давит на ноги стоящего. Потом стоящий и лежащий меняются местами. Каждое упражнение повторить 3-4раза.


6. «Краны». И.п. - лежа на спине, головой друг к другу, крепко держась за руки, ноги подняты вертикально вверх. Держа выпрямленные ноги вместе, опустить их, то вправо, то влево. 5-6 раз.


7. «Чей толчок сильнее?». И.п. - лежа на спине, ногами друг к другу, ноги согнуты в коленях, ступни одного упираются в ступни другого. Поочерёдно толкать друг друга ногами, ноги держать напряжённо и слегка сопротивляться. 7-8 раз.


8. «Любопытный». И.п. - лежа на животе, руки сведены за спиной, живот и ноги плотно прижаты к полу. Выгнув грудь, с любопытством смотреть по сторонам. Следить, чтобы двигалась одна голова.


ЛФК с гимнастической палкой: «Палочка - выручалочка» (декабрь 1-2)

1. «На турнике».

И.п. – стоя, прямые руки вверху.

Сжать руки в кулаки и с напряжением подтянуть к плечам, как при подтягивании на турнике.

2. «Косарь».

И.п. – стоя, палка в руках, как при косьбе.

Имитация косьбы сена.

3. «Самолет».

И.п.стоя, палка на плечи.

Ходьба и бег, слегка наклоняясь вправо, то влево.

3. «Тяжелоатлет».

И.п. - стоя ноги врозь, палка на полу у носков ступней.

Наклониться, в полуприседе с силой поднимать палку - «штангу» сначала на грудь, а потом вверх. 5-6 раз.

4. «Наклоны».

И.п. – сидя, ноги врозь.

1-2 - наклониться вперёд, палку положить на пол.

3-4 – ноги соединить, палку взять.

5. «Штанга».

И.п. - лежа на спине, ноги вертикально вверх.

Положить палку на ступни, постараться удержать как можно дольше.

6. «Воздушная лестница».

И.п. - лёжа на спине.

1-8 - «идти» на прямых ногах по воображаемой лестнице,

9-16 - медленно «сойти вниз».

7. «Палка впереди».

И.п. - лёжа на животе, палка в обеих руках под подбородком.

1-2 - вынести палку в прямых руках вперёд, одновременно подняв ноги.

3-4 – и.п., ноги опустить. 4-5 раз.

8. «Палка за спиной».

И.п. – лёжа на животе, палка в обеих руках за спиной.

1-2 – поднять палку вверх и одновременно прямые ноги.

3-4 – и.п., ноги опустить. 4-5 раз.

ЛФК с большим мячом: «Мой весёлый звонкий мяч» (декабрь 3-4)


1. И.п. - стоя ноги врозь, мяч в руках внизу.

1-2 - руки с мячом вверх, подняться на носки, потянуться, вдох.

3-4 - и.п., выдох. 6-8 раз.

2.И.п. - то же.

1-2 - руки с мячом вперед, поворачивая туловище вправо, ударить мячом об пол за пяткой правой ноги.

3-4 - и.п.

5-8 - в другую сторону. 8-10 раз.

3. И.п. - сед на пятках с небольшим наклоном вперед, мяч в руках
за головой.

  1. - выпрямляясь, правую ногу в сторону на носок, руки с мячом вверх, наклон вправо.

  2. - и.п.

3-4 - то же в другую сторону. 8-10 раз.

4. И.п. - сед с прямыми ногами, мяч на полу у колена слева.

1-2 - поднять слегка согнутые ноги, толкнуть мяч рукой, прокатить его по полу под ногами и остановить другой рукой.

3-4 - то же в другую сторону. 8-10 раз.

5. И.п. - лежа на спине, мяч впереди.

1-2 - поднимая руки вверх и прогибаясь, перекат влево на живот.

3-4 - вернуться в и.п.

5-8 - то же в другую сторону.

Выполняя перекат, руками с мячом пола не касаться. 6-8 раз.

6. И.п. - тоже.

1-2 - сед с наклоном вперед, мячом коснуться носков ног.

3-4 - и.п.

7. И.п. - лежа на спине, мяч между стопами.

1-2 - поднять ноги до прямого угла.

3-4 - медленно опустить, не выпуская мяч.

8. И.п. - стоя, ноги вместе, мяч в руках на уровне груди.

1-2 - полуприседая и выпрямляясь, бросить мяч вверх.

3-4 - поймать мяч. 10—12 раз.

9. Ведение мяча на месте и с продвижением.

ЛФК «Зимние забавы» (январь 1-2)


  1. «Ходячий стол».

Ходьба на «четырех ногах» животом вверх. Таким образом тело образует как бы стол на четырех ногах. Для усложнения можно что-нибудь «поставить на стол».


  1. «Присядка».

Сесть на ступню одной ноги, а другую ногу вытянуть вперед, опираясь пяткой об пол. Затем, сделав маленький подскок, поменять ноги местами. Руки скрестить перед грудью или выпрямить вперед.


  1. «Сядьте вдвоем».

Два ребенка становятся друг к другу спиной, цепляются руками под локти и в таком положении медленно опускаются и садятся. Затем так же поднимаются.


  1. «Собачка замерзла».

Лёжа на полу, на боку, подтянуть согнутые колени к груди, обхватить руками, голову прижать к коленям.


  1. «Катать ком».

И.п. - сидя на полу, колени прижать к груди и обхватить руками. Перекатываться назад и возвращаться в исходное положение.


  1. «Ванька-встанька».

И.п. - то же.

Подтянуть одну ногу к груди, а другую - выпрямить. Обхватить обеими руками согнутую ногу и лечь на спину. Затем сесть. Так перекатываться, как Ванька-встанька.










ЛФК «В гости к Умке» (январь 3-4)


1. «Мишка на охоте».

Ходьба на четвереньках, плотно прижимаясь к полу, вытягивая сначала переднюю «лапу», а затем подтягивая заднюю. Идти очень тихо.


2. «Умка поднимает лапу».

Стоя с опорой на ладони и ступни, поднять одну «лапу», потом другую.


3. «Любопытный».

и.п. - лёжа на животе, руки сведены за спиной, живот и ноги плотно прижаты к полу.

Подняв грудь, посмотреть вперед, повернуть голову вправо и влево.


4. «Летящая птица».

И.п. - то же, но руки разведены в стороны.

Подняв грудь, посмотреть вперед, повернуть голову вправо и влево.


5. «Маяк».

И.п. - лежа на спине.

1-2 - сесть, руки вверх, ладони вперед.

3-4 - лечь, руки за голову.



ЛФК «Льдинки, ветер и мороз» (февраль 1-2)


1. «Шапка на голове».

Ходьба с «шапкой» на голове.

2. «Ветряная мельница».

Повороты туловища вправо, влево, палка за лопатками, сохраняя осанку. 7-8 раз.

3. «Достаём сосульку».

И.п.: стоя, руки вдоль туловища.

Подняться на носки, руки вверх, потянуться (достаём сосульку), вернуться в исходное положение.

4. «Соедини ручки сзади».

И.п.: о.с., руки вдоль туловища.

1-2 – соединить руки сзади за спиной, одна рука сверху, другая снизу.

3-4 – и.п.

Затем руки меняем.

5. «Плывём на льдине».

Равновесие на балансире.

6. «Обнять себя».

И.п.: сидя, руки на поясе.

1-2 - обнять себя и зафиксировать положение на 3 секунды (греемся).

3-4 – и.п.

7. «Достань до уха».

И.п.: сидя, руки в замке сзади.

1- дотронуться руками до правого уха.

2- и.п.

3- дотронуться до левого уха.

4- и.п.

8. Рыбка».

И.п. - лёжа на животе, прямые руки вверху.

Поднять одновременно руки и ноги, зафиксировать положение на 3 сек. Вернуться в и.п.

9. «Острая сосулька».

И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки на поясе.

Поднять прямые ноги вверх (угол), зафиксировать положение на 3 секунды, вернуться в и.п.

10. «Сосулька раскололась».

И.п.: то же.

Развести прямые ноги в стороны (сосулька раскололась), вернуться в и.п.







ЛФК с мячом: «Народные мотивы» (февраль 3-4)


1. «Прокати и наклонись».

И.п.: о.с., мяч в обеих руках снизу.

Сесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, катать вперёд, наклоняясь к полу.


2. «Переложи мяч под ногой».

И.п.: о.с., мяч в правой руке.

Перекладывать мяч из одной руки в другую руку под ногой стоя.


3. «Перекати мяч друг другу руками».

И.п.: сидя на коленях (парами).

Перекатывать мяч друг другу руками.


4. «Перекати мяч друг другу головой».

И.п.: сидя на коленях (парами).

Перекатывать мяч друг другу головой.


5. «Перекати мяч друг другу руками от груди».

И.п.: лёжа на животе (парами).

Перекатывать мяч друг другу руками от груди.


6. «Бревно с мячом».

И.п.: лежа на спине, руки с мячом выпрямить за головой.

Перекатываться вправо (влево), как бревно.


7. «Брось мяч вперёд».

И.п.: лёжа на спине, мяч в руках перед грудью.

Встать, бросить мяч вперёд, лечь – мяч вверх (парами).




ЛФК «Конкурс красоты» (март 1-2)

С гимнастической палкой:

1. И.п. - стоя, ноги врозь, палка на лопатках.

  1. - выпрямить правую руку в сторону, палку потянуть вправо.

  2. - и.п.

3-4 - то же в другую сторону. 7-8 раз.

2. И.п. - широкая стойка, ноги врозь, палка внизу.

  1. - выпад вправо, палку вперед.

  2. - и.п.

3-4 - то же в другую сторону.

3. И.п. - лежа на животе, руки вперед, палка вертикально.

1-2 - поднять голову и грудь, перехватывая палку руками вверх.

3-4 - опустить, перехватывая вниз.

4. И.п. - то же, палка сзади.

Прогнуться, поднять палку как можно выше.

5. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, палка перед грудью в прямых руках.

1-2 - опуская палку вправо, наклонить ноги влево.

3-4 – вернуться в и.п.

Затем в другую сторону.

С косичкой:

6. И.п. - стоя ноги врозь, косичка за спиной.

1- поворот туловища налево, правую руку вперед.

2- и.п.

То же в другую сторону.

7. Тоже упражнение, но с полуприседанием.

8. То же, но с наклоном туловища вправо и влево.

9. И.п. - наклон вперед, прогнувшись в стойке, ноги врозь, косичка на пояснице.

1-3 - пружинистые наклоны вперед, косичку назад.

4 - и.п.

5-8 - наклон вперед, косичку вниз за ноги, грудью и головой коснуться ног, колени не сгибать.


ЛФК «Ритмика» (март 3-4)


  1. «Гномик». Ходьба на пятках в полуприседе, руки на пояс.

  2. «Чебурашка». И.п. - стоя, ноги врозь, руки за голову.

1-2 - полуприсед на правой ноге с наклоном вправо, коснуться локтем правого колена.

3-4 - то же с левой ноги, в левую сторону.

  1. «Паровоз». И.п. - стоя, одна нога впереди, другая сзади.

Имитировать движение колёс паровоза руками.

  1. «Ножницы». И.п. - стоя, ноги врозь.

Скрестные движения руками с постепенным наклоном вперед.

То же - выпрямляясь.

  1. «Винтик». И.п. - стоя, ноги врозь, руки за голову.

Повороты туловища вправо-влево.

  1. «Карусель». И.п. - упор лежа.

Переступание руками по кругу вправо, то же — влево.

  1. «Лягушонок».

И.п. - лежа на животе на предплечьях.

1 - согнуть правую ногу в сторону.

2 - то же левой ногой.

3-4 - и.п.

  1. «Буратино».

И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, ноги согнуты в коленях.

1 - наклон голеней вправо, коснуться ими пола.

2 - и.п.

3-4 - то же в другую сторону.

  1. «Подъемный кран».

И.п. - сед, левая нога вперёд, прямая, правая стопа под коленом левой.

1 - поднять ноги вверх.

2 - и.п., левую не сгибать.

3-4 - то же другой ногой.



ЛФК «На морском берегу» (апрель 1-2)


1. «Испугавшиеся лошади».

И.п. - стоя спинами друг к другу.

Сделать шаг вперёд, руками, отведенными назад, взяться за гимнастическую палку и по сигналу тянуть в противоположные стороны. Плечи опущены, спина слегка прогнута, голова прямо.


2. «Перетяни палку».

И.п. - сидя по-турецки спинами друг к другу, в вытянутых вверх руках держать палку.

Наклоняясь вперёд, тянуть палку в свою сторону, смотреть на палку.


  1. «Пресс-папье».

И.п. - лёжа на животе, ноги согнуты в коленях, руками держаться за щиколотки.

Прогнуться, грудь и бедра вверх, перекатываться вперед-назад.


  1. «Пловец».

И.п. - лёжа на животе.

Выполнять движения руками и ногами, как при плавании стилем «брасс».


  1. «Коробочка».

И.п. - лёжа на животе, руки в упоре, ноги согнуты в коленях.

Выпрямить руки. Прогнуться, пальцами ног достать до головы.


6. «На плоту».

И.п. - сидя на коленях на коврике.

Опереться рука об пол перед коленями и сильно оттолкнуться назад. Руки и туловище этом выпрямить и даже встать с пяток. Затем снова сесть и повторить 5-7 раз.






ЛФК у гимнастической лесенки: «Веселая лесенка» (апрель 3-4)


1. Проверка осанки у гимнастической стенки.

2. Сделать шаг вперед, сохраняя правильную осанку.

3. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке, ноги вместе, руки на уровне груди.

1-2 - медленно присесть, сохраняя осанку.

3-4 - встать. 7-8 раз.

4. И.п. - стоя спиной к гимнастической стенке.
1-2 - наклониться вниз, захватить руками нижнюю рейку.
3-4 - выпрямить колени, лбом коснуться ног. 8 раз.

5. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке с наклоном вперед,
руки на уровне головы.

1-3 - пружинистые наклоны вперед.

4 - и.п. 10 раз.

6. И.п. - лежа на животе лицом к гимнастической стенке, руки под
подбородком.

  1. - прогнуться, положить руки на первую рейку.

  2. - перехватить за вторую рейку.

  3. -4 - вернуться в и.п. 5-6 раз.

7. И.п. - лежа на спине головой к гимнастической стенке, руками
держась за рейку.

1-2 - поднять ноги, зацепиться носками за рейку.

3-4 - вернуться в и.п. 6 раз.

8. И.п. - то же, руки вдоль туловища.

1 -2 - поднять голову вперед, смотреть на носки ног.

3-4 - и.п. 8 раз.

9. И.п. - то же, упражнение то же, но с тыльным сгибанием в голеностопных суставах.

10. Упражнение на самовытяжение.

И.п. - лежа на коврике. 3-4 раз.




ЛФК с обручем: «Добрый обруч» (май 1-2)


1. Ходьба, в руках обручи.

1-4 - обруч вертикально перед грудью.

5-8 - вертикально над головой.


2. И.п. - лёжа на животе, обруч на полу впереди на расстоянии вытянутых рук.

1-2 - взять обруч, поставить его вертикально, поднять голову и плечи.

  1. - держать.

  2. - и.п. 6 раз.


3. И.п. - лёжа на спине, обруч горизонтально вверху, за головой.

1-2 - сесть, обруч вперед.

3-4 - и.п.


4. Перестроиться по 2-4 человека в круг с одним обручем.

И.п. - лёжа на животе, обруч в середине.

1-2-3 - поднять обруч вверх, голову и плечи вверх.

4 - и.п.


5. И.п. - основная стойка вокруг обруча спиной в круг (по 2-4 человека), обруч вверху.

1-2 - сделать шаг вперед - выпад, слегка прогнуться, смотреть на обруч.

3-4 - и.п.

Ноги менять.


  1. Проползти сквозь ряд обручей, поставленных на ребро.


  1. Перекатывание обручей в прямом направлении.





ЛФК на стуле: «Стадион» (май 3-4)

1. И.п. - сидя боком к спинке стула.

  1. - наклон туловища вперёд.

  2. - наклон туловища назад. 6-8 раз.

2. И.п. – упор сидя, боком к спинке стула.
1-2 - упор сзади, прогнуться.
3-4 - и.п. 6—8 раз.

3. И.п. - то же, упражнение то же, что и 2, но одновременно вытягивая
то правую, то левую ногу вперёд на носок. 6-8 раз.

4. И.п. - упор лёжа на животе, согнув руки, лицом к стулу.
1 - выпрямить руки, прогнуться.

2 - и.п. 6 раз.

5. То же с махом ноги назад. 6-8 раз.

6. И.п. - лёжа на спине на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на
сидении стула.

  1. - поднять спину вверх.

  2. - и.п. 6 раз.

7. То же, выпрямляя вперед - то левую, то правую ногу. 6 раз.

8. И.п. - стоя лицом к стулу в наклоне, руки на спинку стула.
1-4 - пружинистые наклоны, вниз прогнувшись, тоже, чередуя
наклоны с подъемом на носки. 6-8 раз.

9. И.п. - стоя на левой ноге боком к стулу, правая нога на сидении стула, руки на поясе.

  1. - полуприсед на левой ноге, правая нога прямая - выпад.

  2. - согнуть правую ногу, левую ногу выпрямить (перенести тяжесть тела на правую ногу).

  3. - вернуться в позу 1.

4-и.п. 8-10раз.

10. Сидя на стуле, проверить осанку.






Игры для детей с нарушением осанки:


«Совушка»

Из числа играющих выбирается водящий – «совушка». Её гнездо обозначается кругом диаметром 1,5 м или обручем на середине площадки. Дети берутся за руки, образуя вокруг неё большой круг. «Совушка» сидит в гнезде. Они шагают и говорят:

Ах ты, совушка – сова,

Ты большая голова,

Ты на дереве сидишь,

Ночь летаешь,

Днём ты спишь

Подаётся команда:

День наступает,

Всё оживает!

Дети, изображая «мышек», бегают по площадке в различных направлениях.

По второму сигналу:

Ночь наступает,

Всё замирает –

Сова вылетает!

Играющие «мышки» останавливаются, замирают на месте, приняв заранее обусловленное положение правильной осанки. «Совушка» вылетает, зорко осматривает игроков и отправляет на скамейку тех, у кого неправильная осанка. В конце игры отмечаются дети, хорошо выполняющие положение правильной осанки.


«Пень, ёлка, сноп»

Дети идут по кругу и принимают позы, соответствующие указаниям ведущего.

«пень» - встать на одно колено, руки на поясе, спина прямая.

«Ёлка» - встать на одну ногу, другую ногу прижать пяткой к колену опорной ноги (колено прижатой ноги отвести в сторону), руки вниз – в стороны.

«Сноп» 1 – в полном приседе, обхватить руками колени, голову опустить вниз.

«Сноп» 2 – присесть, колени в стороны, пятки вместе, руки поднять вверх, сцепив ладони вместе. Спину держать прямо, удерживать равновесие.

«Выгони мяч»

Дети стоят в кругу и бьют мяч ногами друг другу. Нужно постараться выбить мяч из круга, и постараться не выпускать из круга. Тот, кто пропустит мяч, выбывает из игры. Выигрывает пара, которая, передавая, не упустила мяч.


«Тяни в круг»

Игра может проводиться как в паре, так и при большом количестве участников.

В паре: дети становятся боком друг к другу, берутся за правые руки. Между ними обруч или отмеченный круг. По сигналу участники тянут друг друга в круг. Выигрывает тот, кто сумел затащить соперника в круг (обруч).

Большое количество участников: дети встают вокруг отмеченного круга, взявшись за руки. По сигналу ведущего тянут друг друга в середину круга. Тот, кто заступает за линию круга, проигрывает.


«Два мороза»

Выбирают двух водящих – Морозов, остальные играющие выстраиваются в одну шеренгу за линией дома (на другой стороне площадки – школа), в середине, на улице – стоят два Мороза. Морозы обращаются к ребятам со словами:

Мы - два брата молодые

Два Мороза удалые:

ОДИН МОРОЗ

Я, Мороз - Красный нос.

ДРУГОЙ
Я, Мороз - Синий нос.

ВМЕСТЕ
Кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?

ВСЕ РЕБЯТА ОТВЕЧАЮТ ХОРОМ

Не боимся мы угроз,
И не страшен нам мороз!

После этих слов бегу из дома в школу. Морозы «замораживают» их (ловят, осаливают) Запятнанные останавливаются и стоят, выполняя правильную осанку. Если Морозам понравится, как стоят замороженные, они их размораживают (отпускают). Игра продолжается. После двух - трёх перебежек Морозы меняются.




«Пятнашки с именем»

Дети бегут по площадке в одну сторону. Водящий громко произносит имя одного из игроков, и он становится «пятнашкой». «Пятнашка» старается догнать любого игрока, называет его имя, и теперь тот становится «пятнашкой».

Вариант: можно давать различные способы продвижения – гусиным шагом, прыжками на одной и двух ногам.


«Караси, камешки и щука»

Половина детей образуют круг – пруд, приседают – они камешки. Один – щука – находится за кругом. Остальные играющие – караси – бегают по площадке. По сигналу щука выбирает, стараясь поймать карасей. Те спешат занять место за кем-нибудь из играющих, стоящих по кругу – спрятаться за камешек.

Правила: щука ловит тех, кто не успел встать за камешек; после трёх – четырёх повторений подсчитывают пойманных карасей; караси и камешки меняются ролями; назначается новая щука.


«Бездомный заяц»

Обручи, которых должно быть на один меньше, чем игроков, кладут на пол в центре зала по кругу с внешней стороны, по сигналу игроки – зайцы начинают бегать (прыгать, идти в полуприседе и т.д.). По сигналу свистка каждый старается занять дом – обруч, но поскольку обручей меньше, один заяц остаётся без дома. Он выбывает из круга, и убирают ещё один обруч. Выигрывает тот, кто останется последним.


«Вызов номеров»

Вариант 1: Играющие делятся на 2 команды и выстраиваются в колонны по одному у стартовой линии. Напротив команд поворотный флажок. Команды рассчитываются по порядку номеров. Ведущий называет номера. Игроки, услышав свой номер, бегут к точке поворота, обегают её и возвращаются на место. Прибежавший игрок первым получает очко, вторым – 2 очка.

Вариант 2: Играющие располагаются в шеренгу на противоположных сторонах площадки и рассчитываются по порядку номеров. В центре зала лежит обруч с любым предметом (кегля, ленточка, кубик, мяч и т.д.). Ведущий называет номера. Игроки, услышав свой номер, бегут к обручу, и каждый старается первым завладеть предметом. Выигрывает та команда, которая наберёт больше предметов.

«Мяч водящему»

Игроки делятся на две команды и выстраиваются в колонны. Напротив каждой команды и выстраиваются в колонны. Напротив каждой команды на расстоянии 4-5 шагов стоит водящий, который поочередно посылает мяч игрокам своей команды. А после обратной передачи игрок идёт в конец колонны. Побеждает та команда, которая первой закончит игру (т.е. когда все участники команды выполняет передачу мяча водящему).

«Рыбы, птицы, звери»

Играющие располагаются по кругу, в центре круга водящий с мячом. Бросая кому-либо из играющих мяч, водящий произносит одно из трёх слов: «рыбы», «птицы» или «звери». Играющий должен поймать мяч и тут же вернуть его водящему, быстро назвав любую рыбу, например, «Щука»; или зверя – «медведь» и т.д. Тот, кто задерживает ответ, выбывает из игры. А кто не сделал ни одной ошибки, становится водящим.


«Шлёпанки» (русская народная игра)

Играющие встают в круг и считалкой выбирают водящего:

Петушок, петушок,
Покажи свой кожушок.

Кожушок горит огнём,

Сколько пёрышек на нём?

Раз, два, три, четыре, пять –

Невозможно сосчитать!

Водящий входит в центр круга. Называет по имени одного из детей и бросает мяч о землю так, чтобы он отскочил в сторону названного. Кого назвали, тот ловит мяч и отбивает его по договорённости, но не более пяти раз. После отбиваний возвращает водящему, и игра продолжается. Тот, кто уронил мяч, встаёт на место водящего.


«Слепой медведь» (Жмурки)

Вариант 1: Играющие свободно размещаются на площадке, у каждого игрока в руках, предмет, издающий звучание (например, две палочки, колокольчик, бубен и т.д.). Водящий – «медведь», ему завязывают глаза. Дети звенят или стучат предметами, «медведь» движется на звук, стараясь запятнать кого-нибудь из играющих. Запятнанный становится медведем.

Вариант 2: Расположение играющих такое же, как в 1 варианте, водящий – «жмурка».

Дети: Жмурка, жмурка, на чём стоишь?

Жмурка: На мосту.

Дети: Что пьёшь?

Жмурка: Квас.

Дети: Лови мышек, а не нас!

Дети тихо бегают. Жмурка должен поймать одного из играющих и, не снимая с глаз повязки, назвать его имя. Правильно угаданный становится «жмуркой». Правила: нельзя помогать «жмурке» ловить играющих. Не подсказывать имя пойманного.

Вариант 3: Играющие располагаются в обручах и не могут выходить из них, но при приближении «жмурки» стараются увернуться от него, наклоняясь, приседая. Когда «жмурка» отходит от играющего, можно поменяться местами.

«Льдинки, ветер и мороз»

Играющие стоят парами лицом друг к другу и хлопают в ладоши, приговаривая:

Холодные льдинки, прозрачные льдинки, сверкают, звенят: «Дзинь, дзинь…»

Хлопают до тех пор, пока не услышат сигнал: «Ветер!». Дети «льдинки» разбегаются в разные стороны. На сигнал: «Мороз!» возвращаются друг к другу в свою пару. Можно: менять пары; строиться в один большой круг; строиться в два круга. Выигрывает те дети, которые быстрее построятся.


«Ручейки и озёра»

Игроки делятся на команды (в каждой не менее 5-7 игроков), сироятся в колонны – это ручейки. На сигнал: «Ручейки!» - бегут друг за другом в разных направлениях. На сигнал: «Озёра!» игроки останавливаются, берутся за руки и строят круги – озёра. Выигрывают те дети, которые быстрее построили круг.

Правила: бегать надо друг за другом, не выходя из своей колонны. Ведущего можно менять.


«Тише едешь, дальше будешь – стоп!»

По считалке: Эники, бэники, ели вареники, эники, бэники, съели вареники, эники, бэники, хоп! Вышел зелёный сироп, выбирается водящий. Играющие стоят за спиной водящего на расстоянии 5-6 м, в заранее обусловленном месте. Под слова, медленно и плавно произносимые водящим: «Тише едешь, дальше будешь…», дети свободно и быстро движутся к водящему. И тут водящий резко говорит: «Стоп!» и быстро оборачивается к играющим, а они должны замереть в правильно принятой позе с хорошей осанкой. Тот, чья осанка не понравится водящему, отходит назад, откуда начиналось движение. Игра продолжается. Побеждает тот, кто быстрее и без ошибок первым дойдёт до водящего, дотронется до него рукой, когда он произносит свой текст.


«Пожарные на учении»

Дети строятся в две колонны лицом к гимнастической стенке – это пожарные. Первые стоят перед исходной линией на расстоянии 4-5 метров от гимнастической стенки. На каждом пролёте гимнастической стенки на одинаковой высоте подвешиваются колокольчики. По сигналу дети, стоящие в колоннах первыми бегут к гимнастической стенке, взбираются по ней, звонят в колокольчик, спускаются вниз. Затем возвращаются к своей колонне (команде) и передают эстафету следующему. Выигрывает команда, которая первой закончила эстафету.

Правила: влезать установленным способом, не пропуская реек; спускатиься до конца, не спрыгивать.


«Сделай фигуру»

По сигналу инструктора все дети разбегаются по залу. На сигнал: «Придумай фигуру!» дети останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают любую позу. Инструктор отмечает тех, чьи фигуры ему понравились (оказались наиболее удачными).

Варианты: - придумать «гибкую» фигуру (спортивную фигуру на гибкость); - танцевальную фигуру; - придумать и изобразить фигуру животного и т.д.

Можно назначать водящего, который определяет лучшую фигуру.


«Пустое место»

Играющие становятся в круг. Один – вне круга – водящий. Он обходит круг, дотрагивается до плеча одного из играющих и тем вызывает его бежать наперегонки. По сигналу: «Беги!» один бежит влево, другой – вправо, каждый старается быстрее обежать круг и раньше другого занять пустое место. Оставшийся без места водит, и игра начинается снова.

Правила: водящий бежит ближе к кругу.


«Похитители бриллиантов»

Дети стоят по кругу, ноги врозь, между ног – «бриллианты» 0- малые мячи. Инструктор – «похититель» в центре. Он идёт в круг и делает вид, что пытается «№похитить» предмет, приближаясь по очереди то к одному, то к другому ребёнку. Каждый прыжком сдвигает ноги вместе, а когда инструктор отходит, опять прыжком ставит ноги врозь.

правила: прыгает именно тот, к кому приближается инструктор. Инструктора может заменить игрок.


«Моряки и акула»

Из числа играющих выбирается акула и капитан. Остальные – каманда корабля. Дети располагаются на скамейке в одной стороне зала. На другой стороне в обруче стоит акула. В середине зала – море. Капитан командует своей команде: «Смирно!». И заставляет из выполнить несколько упражнений (руки вверх, наклоны, приседания и т.д.). На следующую команду: «Плаваем!» моряки плавают в море (имитация стилей плавания). Капитан смотрит в бинокль и через некоторое время кричит: «Акула!». Дети бегут на свой корабль, а акула старается из запятнать. Запятнанные моряки уходят с акулой. После двух – трёх повторений подсчитывается количество пойманных и назначаются новые капитан и акула.


«Передача мяча в туннель»

Играющие делятся на две команды и выстраиваются в колонны, стоя ноги врозь с дистанцией на вытянутые руки. У игроков, стоящих первыми, в руках по одному мячу. По сигналу: «Марш!»№ начинается передача мяча назад двумя руками между ног стоящих сзади. Как только игрок, стоящий последним в колонне, получит мяч, он бежит, становится впереди колонны (ноги врозь) и снова передаёт мяч. Побеждает та команда, дети которой быстрее выполнят упражнение. Тот, кто начинал игру, должен снова встать впереди по окончании игры.

Правила: мяч передавать только из рук в руки.


Примерный комплекс психогимнастики для детей дошкольного возраста.
«Туристы»
Предложить детям представить себя в лесу.
Небольшим рассказом оживить воображение детей: «Жил-был Зеленый Лес. Это был не просто Зеленый Лес, а Поющий Лес. Березы там пели нежные песни берез, дубы - стародавние песни дубов. Пела речка, пел родничок, но звонче всех пели птицы. Синицы пели синие песни, а малиновки - малиновые.
Дети пошли в лес по лесной тропинке, которая должна вывести их на солнечную поляну.

«Северный полюс»
Детям предлагается представить, что их пригласил в гости Умка - медвежонок, который живет на Северном полюсе.
Инструктор: И вот мы стоим на самом холодном полюсе нашей Земли. Но мы не боимся холода и чувствуем себя сильными, смелыми и закаленными. Ярко светит солнышко, грея нас своими лучами. Зеркальным блеском сверкают снежинки. Морозный, свежий воздух наполняет нас своей чистотой. Подышите этим воздухом. Протяните руки к теплому солнышку, чтобы тепло и свет разлились по всему телу, рукам, ногам и проникли добротой к самому сердцу.
Давайте послушаем, как радуется сердце при встрече с героем Северной сказки - Умкой. Он спешит к Вам, чтобы поиграть с Вами.

«Поливаем цветочки»
Детям предлагается представить себя мамиными помощниками, которые с удовольствием принимают участие в поливе цветов.
Все сидят на пятках, медленно наклоняют голову к полу и «выливают» из головы то, что там сейчас не должно быть: боль, обиду, злобу. Дети представляют свою голову расписным кувшинчиком с ручками, из которого нужно вылить грязную воду, чтобы наполнить чистой.
Предлагается детям представить, как радуются цветы чистой воде, как они оживают и говорят: «Спасибо».

«Ручеек»
Детям предлагается представить себя весенним ручейком, который течет по лесным проталинкам, извиваясь и все больше наполняясь водой.
Инструктор: (и.п. - сидя по-турецки, руки на колени.) Водичка чистая, прохладная, бежит, журчит, греется под лучами солнца.
Давайте потянемся к солнышку, согреемся его теплом (поднять руки, потянуться, сделать вдох-выдох). Радуются деревья и цветы, оживает лесная природа. Появляются подснежники. Они благодарят ручеек за чистую теплую водичку. Вдохните свежий лесной воздух, улыбнитесь цветам и деревьям (вдох-выдох, улыбнуться, открыть глаза).

Релаксация как система расслабляющих упражнений, или «ВОЛШЕБНЫЙ СОН».


Цель занятий: научить ребенка произвольно расслаблять мышцы, эмоционально успокаиваться, чтобы настроиться на предстоящую работу, а также снимать эмоциональное напряжение после стрессовых ситуаций.
Большинству детей свойственно нарушение равновесия между процессами возбуждения и торможения, повышенная эмоциональность, двигательное беспокойство. Любые, даже незначительные стрессовые ситуации перегружают их слабую нервную систему. Мышечная и эмоциональная раскованность - важное условие для становления естественной речи и правильных телодвижений. Детям нужно дать почувствовать, что мышечное напряжение по их воле может смениться приятным расслаблением и спокойствием.
Умение распознавать отдельные группы мышц, выделять их среди остальных, начинается с расслабления наиболее знакомых крупных мышц рук, ног, корпуса, шеи. Дети смогут лучше почувствовать расслабление указанных мышц, если сначала дать им ощутить некоторое напряжение этих же мышц. Затем следует продемонстрировать, как неприятно состояние напряженности, и, наоборот, подчеркнуть, как непринужденно мы себя чувствуем, когда наши мышцы не напряжены, расслаблены. Ведь только ненапряженные руки легко выполняют любое действие по нашему желанию. При этом необходимо обращать внимание на то, что напряжение должно быть кратковременным, а расслабление - длительным. В каждом упражнении воспитатель проверяет напряжение и последующее расслабление мышц, касаясь руки, ноги, шеи ребенка. Затем предлагает детям самим проконтролировать расслабление после напряжения.
Установлено, что эмоциональное возбуждение ослабевает, если мышцы в достаточной степени расслаблены. При этом также снижается уровень бодрствования головного мозга и человек становится наиболее внушаемым. Только когда дети научатся свободно расслаблять мышцы, можно перейти к целенаправленному внушению. Важно знать, что метод релаксации, по заключению специалистов, является физиологически безопасным, и не дает негативных последствий.
В момент внушения дети находятся в состоянии расслабленности, их глаза закрыты; происходит определенное отключение от окружающего. Это значительно усиливает воздействие слова на психику ребенка. Цель такого внушения - помочь детям снять эмоциональное напряжение, обрести спокойствие, уравновешенность, уверенность в себе и в своей речи, а также закрепить в их сознании необходимость пользоваться мышечной релаксацией после каких-либо стрессов.
Конечно, не все ребята овладевают релаксацией сразу. Успех во многом зависит от того, насколько серьезно и регулярно проводится работа и продолжается ли она дома. Можно проделывать расслабляющие упражнения в домашних условиях после завтрака, обеда, ужина, придя с улицы, так как они эффективны для снятия возбуждения в результате стрессовых ситуаций.
Некоторым, особенно возбужденным, отвлекаемым детям не удается сосредоточиться на занятии и успокоиться во время проведения сеанса релаксации, когда требуется расслабление по контрасту с напряжением и когда только еще вырабатывается чувство мышцы. Не следует их заставлять непременно повторять упражнения. Можно разрешить им посидеть на занятии молча, спокойно, посмотреть, как расслабляются остальные. Пребывание в позе покоя уже само по себе окажет на них положительное воздействие.
Расслабляющие упражнения проводятся в начале и в конце каждого развивающего познавательного занятия (общее время релаксации - не больше 10 минут).


Методические указания: процесс обучения релаксации по предлагаемой системе условно делится на три этапа:
1-й этап - мышечная релаксация по контрасту с напряжением;

2-й этап - мышечная релаксация по представлению; внушение покоя и расслабленности;
3-й этап - внушение мышечной и эмоциональной релаксации, введение формул правильной речи.
На первом этапе воспитатель объясняет детям, что такое поза покоя, какова цель первой игры, описывает необходимые действия. Текст рифмовок (их автор М. Лаписова), настраивающих на определенный лад, ребята не повторяют вслух. Интонация, медленный темп речи ведущего должны способствовать появлению приятных ощущений от расслабленности мышц. создавать представление об отдыхе, спокойствии. Каждое занятие по релаксации начинается с позы покоя. Предполагается, что в конце первого этапа дети научатся расслаблять мышцы рук, ног, шеи и живота.
На втором этапе можно перейти к расслаблению мышц речевого аппарата и формулам внушения, которые закрепляют ощущения расслабленности и спокойствия. Голос воспитателя должен быть негромким, успокаивающим, речь - четкой, неторопливой. После каждой строфы несколько удлиняются смысловые паузы. Четко звучат логические ударения. Внушение проходит наиболее эффективно, если сам ведущий вызывает у себя те же ощущения, которых он добивается у детей.
Практика показала: выход из состояния релаксации должен быть всегда одинаковым и постепенным. Поэтому, особенно в первое время, следует напоминать детям: «Команды выполнять точно, раньше времени глаза не открывать». Последние фразы (выведение из состояния релаксации) произносятся громко, бодро и чуть быстрее.
К концу второго этапа воспитатель вызывает у детей образное представление о расслабленности и спокойствии: предлагается вспомнить, как они загорали на берегу реки, лежали на травке, ощущали тепло лучей солнышка. Чтобы усилить состояние релаксации, в сеанс внушения вводится сравнение типа: «будто мы лежим на травке, на зеленой, мягкой травке...».
Релаксация по представлению подводит ребенка к тому, что со временем он сам сумеет расслабиться, успокоиться, то есть к возможности
саморегуляции.
На третьем этапе расслабление по контрасту с напряжением исключается. Мышечная релаксация вызывается только внушением. Повторяются уже известные детям формулы и вводятся новые, направленные на формирование навыков правильной речи. Уделяется внимание технике речи («Звук выделяем, четко паузы соблюдаем. Всегда ясно говорим, никогда мы не спешим...»).

Описание основных упражнений.
Как принять позу покоя
Воспитатель:
На наших занятиях мы будем учиться экономно расходовать свои силы. Силы нужны человеку, чтобы играть, думать, заниматься спортом, правильно говорить, писать, считать. Чтобы хорошо работать, нужно уметь и хорошо отдыхать!
Сядем ближе к краю стула, обопремся о спинку, руки свободно положим на колени, ноги слегка расставим. Это поза покоя. Все занятия мы будем начинать с позы покоя.

Упражнения для расслабления рук, ног и корпуса по контрасту с напряжением
«Олени».
Воспитатель (показывает и объясняет): Представим себе, что мы олени, покажем, какие рога у оленя (поднимает над головой скрещенные руки с широко расставленными вытянутыми напряженными пальцами, затем проверяет степень напряженности мышц каждого ребенка). Трудно так держать руки. Напряжение неприятно. Бросьте руки на колени, расслабьтесь. Слушайте стихи и повторяйте упражнения:

А сегодня мы - олени,

Ветер рвется нам навстречу.

Ветер стих, расправим плечи,

Руки снова на колени.

И теперь - немного лени...

Руки не напряжены и расслаблены.

Знают девочки и мальчики:

Отдыхают все их пальчики.

«Загораем». Воспитатель (показывает и объясняет):

- Представьте себе, что ваши руки и ноги загорают. Сидя на стуле, ноги и руки поднимаем, держим... Ноги и руки устали. Опускаем. Руки и ноги свободно отдыхают, расслабились. Слушайте и делайте, как я:
Мы прекрасно загораем!

Выше ноги поднимаем,

Выше руки поднимаем.

Держим, держим, напрягаем...
Загорели! Опускаем!
(Ноги резко опустить на пол, руки - на колени)
Ноги не напряжены,
Руки не напряжены и расслаблены.

«Кораблик». Воспитатель (показывает и объясняет):

- Представьте себе, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, поставьте ноги на ширину плеч, стопы от пола не отрывайте. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу: сильнее прижмите к полу правую ногу, тело наклонится вправо, и левая нога расслабится. Качнуло в другую сторону: прижмите левую ногу к полу, тело наклонится влево, правая нога расслабится.
Слушайте и делайте, как я:
Стало палубу качать –

Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем,

А другую - расслабляем!
Сядьте и слушайте:
Снова руки на колени,

А теперь немного лени...

Напряженье улетело,

И расслабилось все тело...

Наши мышцы не устали

И еще послушней стали.


Упражнение для расслабления мышц живота
«Шарик».
Воспитатель (показывает и объясняет):

- Представим, что мы надуваем воздушный шар. Положите руку на живот. Надуваем живот так, будто это воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не поднимаются. Выдохнули воздух медленно - будто шарик сдулся. Живот расслабился. Слушайте и делайте, как я:
Вот как шарик надуваем

И рукою проверяем.

Шарик лопнул - выдыхаем,

Наши мышцы расслабляем.

Дышится легко,

Вольно, глубоко.
Упражнение для расслабления мышц шеи
«Любопытная Варвара».
Воспитатель (показывает и объясняет):

- Поверните голову до упора влево, вправо, чтобы увидеть как можно дальше.
Мышцы шеи сильно напряжены. Это неприятно. Посмотрите прямо, мышцы расслаблены. Посмотрите вверх, запрокиньте голову, даже дышать трудно. Расслабьтесь.
Слушайте и делайте, как я:
Любопытная Варвара
Смотрит влево, смотрит вправо,
А потом опять вперед,
Тут немного отдохнет.
Шея не напряжена и рассла-а-блена.


Упражнения для расслабления мышц речевого аппарата - губ, челюстей и языка.
(Проводятся аналогично предыдущим. Образы и техника релаксации подсказываются рифмованным текстом.)
«Лягушки»

Вот понравится лягушкам:
Тянем губы прямо к ушкам!

Потяну - и перестану,

Но нисколько не устану!

Губы не напряжены

И расслаблены.
«Орешек»

Зубы крепче мы сожмем,
А потом их разожмем.

Губы чуть приоткрываются,

Все приятно расслабляется.
«Горка»

Кончик языка внизу,
Язык горкой подниму.
Спинка языка тотчас
Станет горочкой у нас!
Я растаять ей велю –
Напряженья не люблю.
Язык на место возвращается
И приятно расслабляется.


Общее мышечное и эмоциональное расслабление (игра «ВОЛШЕБНЫЙ СОН»)
«Волшебный сон» проводится после каждого упражнения по расслаблению, а в дальнейшем как самостоятельная игра, цель которой —релаксация для мобилизации. По усмотрению воспитателя текст используется целиком или частично.
Воспитатель:
Все умеют танцевать, бегать, прыгать и играть,
Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая, очень легкая, простая.
Замедляется движенье, исчезает напряженье.
И становится понятно: расслабление приятно.
Реснички опускаются, глазки закрываются...
Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Напряженье улетело - и расслаблено все тело.
Будто мы лежим на травке... На зеленой мягкой травке...
Греет солнышко сейчас, руки теплые у нас.
Жарче солнышко пригрело - и ногам тепло, и телу.
Дышится легко, вольно, глубоко.
Губы теплые и вялые, но нисколько не усталые.
Губы чуть приоткрываются, все приятно расслабляется.
И послушный наш язык быть расслабленным привык.
Громче, быстрее, энергичнее.
Было славно отдыхать, а теперь пора вставать.
Крепко пальцы сжать в кулак,
И к груди прижать - вот так!
Потянуться, улыбнуться, глубоко вдохнуть, проснуться!
Распахнуть глаза пошире - раз, два, три, четыре!
Дети встают и хором с воспитателем произносят:
Веселы, бодры мы снова и к занятиям готовы!




Формулы правильной речи
Педагог:
Каждый день всегда, везде, на занятиях, в игре
Ясно, четко говорим, потому что не спешим.
Паузы мы соблюдаем! Звук ударный выделяем!
И легко нам говорить, и не хочется спешить.
Так спокойно, так приятно. Говорим - и всем понятно.

Как показал опыт, систематические сеансы релаксации эффективны для детей шести - восьмилетнего возраста. Они помогают ребятам стать более спокойными и работоспособными, благоприятствуют созданию радостной и свободной обстановки на занятиях.


Примерный комплекс релаксации

«СОН НА БЕРЕГУ МОРЯ»
Дети ложатся на пол и слушают шум моря:
Инструктор спокойным, негромким, голосом рассказывает о том, что всем снится один и тот же сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой, через которую можно рассмотреть подводный мир: необыкновенной красоты водоросли, диковинных рыб, большую морскую черепаху и радостных добродушных дельфинов.
Затем пауза. На счет 1-2-3 дети «просыпаются» и встают.

«Спинка отдыхает» (шуточная тренировка, упражнение на расслабление)
Хватит спинку качать,

Надо лечь и отдыхать.

Я на коврике лежу,

Прямо в потолок гляжу.

Лежат ровно пяточки,

Плечики, лопаточки.

Спинка ровная, прямая,

А могла бы быть кривая.
«Лентяи»
Воспитатель говорит о том, что сегодня мы постараемся подражать многим животным и сказочным персонажам, но вот лентяй и лежебока - барсук - (показывает картинку) так и не появился. Давайте послушаем про него стихотворение В. Викторова и поподражаем ему тоже (дети ложатся):
Хоть и жарко,
Хоть и зной,
Занят весь народ лесной
Лишь барсук -
Лентяй изрядный
Сладко спит
В норе прохладной,
Лежебока видит сон,
Будто делом занят он.
На заре и на закате
Все не слезть ему с кровати.
Дети изображают ленивого барсука.
«Я отдыхаю»

Я спокоен,
Мои мышцы расслаблены,

Я отдыхаю.
Дышу ровно и спокойно.

Мои руки расслаблены,

Я чувствую приятное тепло в руках.

Мои ноги расслаблены и теплые.

Мое тело расслаблено, я отдыхаю.

Моему телу тепло, легко и приятно

Я отдыхаю, я спокоен.

Я чувствую себя свежим.

Дышу глубоко и спокойно (вдох и выдох),

Я открываю глаза (открыть глаза),

Мое тело наливается силой, я бодр, полон сил.
После этого надо встать, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, задержать немного и выдохнуть.







БЛОКИ ЛФК

Знания Умения



Тело человека Физические упражнения



- позвоночник - корригирующие;

- конечности - в равновесии;

- суставы - на растягивание;

- мышцы - на координацию;

- на расслабление;

Телоупражнения - дыхательные;

- спортивно – прикладные;

Осанка - общеразвивающие и общеукрепляющие;

в положении: - стоя; - специальные;

- сидя; - игры;

- лёжа - гимнастические



Формы Задачи

* утренняя гимнастика * выработка правильной осанки * лечебная гимнастика * постановка правильного дыхания * оздоровительный бег * улучшение координации движений * прогулки * увеличение подвижности суставов * массаж лечебный и гигиенический * улучшение функции сердечно-сосудистой * игровые занятия и дыхательной системы * туризм * увеличение силы и выносливости мышц * ортопедические меры * коррекция осанки * спортивные упражнения * приобретение спортивных навыков * механотерапия * развитие волевых качеств * закаливание * эмоциональная разрядка * упражнения на воде * закаливание

Основные средства ЛФК Методы (физические упражнения) * метод коррекции

* в равновесии * игры специальный: общий: * коррегирующие - на месте *пассивный *активный - физические * на растягивание - малоподвижные - массаж - специальные упражнения * на координацию - подвижные - корсеты коррегирующие - игры * на расслабление - спортивные - лечение упражнения - спорт * рефлекторные положением - закаливание * дыхательные * метод дозированных восхождений терренкур * спортивно-прикладные * специальные * метод аутогенной тренировки расслабление - релаксация - ходьба - при нарушении опорно-двигательного * музыкально- ритмический метод - бег аппарата * режим движений: - лазание и ползание - послетравматический период * активный * пассивный - плавание - в течении дня - строго дозированная нагрузка с - катание на велосипеде, * гимнастические отдыхом лыжах, коньках - с элементами коррекции - метание - с элементами худ. гимнастики, хореографии

* общеразвивающие и общеукрепляющие – оздоровление и укркепление организма

Клинические симптомы различных типов нарушений осанки

Вид нарушения осанки

Положение головы

Положение плечевых линий

Положение лопаток

Положение остистых отростков

Форма грудной клетки

Форма живота

Положение таза

Треугольник талии (контуры)

Сколиотическая

Наклонена в одну сторону






Ассиметричны (чаще правая ниже)

Ассиметричны (лопатка и плечо ниже на вогнутой стороне)

Отклоняются в одну из сторон равномерно

Ассиметрия в положении рёберных дуг

Чаще выпячен вперёд

Корпус смещён в сторону по отношению к тазу

Ассиметричны

Круглая спина

Наклонена вперёд, 7-й шейный позвонок резко выступает


Плечи сведены вперёд

Симметричны (нижние углы выступают сзади)

Отклоняются сзади в виде тотальной дуги

Запавшая, кифозность грудного отдела

Выпячен вперёд

Угол наклона таза уменьшен

----------------------

Кругловогнутая спина

Наклонена вперёд






Плечи сведены вперёд

Плечи сведены вперёд

Посередине

Грудные мышцы сокращены, мышцы спины растянуты

Выпячен вперёд, усиление поясничного лордоза

Угол наклона таза увеличен, ягодицы выступают

Талия не контурируется

Плоская спина

Прямо, шея длинная

Плечи опущены

Крыловидное

Посередине

Плоская

Вытянут

Угол наклона таза уменьшен (до 30 гр.)

---------------------




ЛФК

ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ

1 этап

упражнения без предметов:

- принятие правильной осанки

- корригирующая ходьба

- удержание равновесия

- удерживание предмета на голове

- самовытяжение

2 этап

упражнения из положения сидя на полу, стуле, скамейке:

- принятие правильной осанки

- с сопротивлением

- с сопротивлением

- ходьба на коленях и на четвереньках

3 этап

упражнения из положения лёжа на животе и на спине:

- самовытяжение

- сопротивление

- с предметами

- в парах

- с помощью инструктора ЛФК
























Краткое описание документа:

 

 

 

 

 

 

 

 

Нарушения опорно-двигательного аппарата в настоящее время широко распространены в среде дошкольников. Нарушения осанки  оказывают неблагоприятное воздействие на все органы и ткани и, что очень важно, отрицательно влияют на успеваемость, т.к. нарушается питание клеток мозга.

Поэтому и была создана план - программа корригирующей гимнастики для детей дошкольного возраста, предназначенная на предупреждение и исправление различных нарушений опорно-двигательного аппарата.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Автор
Дата добавления 03.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров1682
Номер материала 170614
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх