- 02.02.2015
- 1045
- 0
Пояснительная записка:
дополнительная образовательная программа спортивной секции « ОФП» составлена на основе комплексной программы физического воспитания школьников В.И. Лях. Программа по своему содержанию является физкультурно-слортивной, по функциональному предназначению — специальной, по форме организации — секционной. В программе прослеживается углубленное изучение данного вида спортивной подготовки с применением специальных упражнений на развитие координационных способностей, силы, силовой выносливости, овладение техникой двигательных действий и тактическими приёмами игровых видов спорта. Актуальность программы обусловлена тем, что появилась потребность у юношей и девушек старших классов в личном физическом совершенствовании своих знаний, умений и навыков в данном виде специализации, а следовательно в понимании заботы о собственном здоровье
Программа секции общей физической подготовки рассчитана на школьников в возрасте от тринадцати до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом условий материальной базы школы и индивидуальных особенностей школьников. занятия проводятся в спортивном зале, в тренажёрном зале и на спортивном городке школы. Средствами обучения являются, набивные, баскетбольные, волейбольные, футбольные мячи, верхние и нижние перекладины, рулетка, гимнастические скамейки, гири, гантели, скакалки, гимнастические маты, брусья, конь, карточки с упражнениями, секундомер.
Основная цель программы:
Всесторонняя подготовка учащихся к соревновательной деятельносги. Формирование умений и навыков к самостоятельным занятиям по общей физической подготовке. Воспитание целеустремлённости, взаимовыручки, самообладанию,
Реализация программы помогает решить следующие задачи:
- укрепление здоровья
и содействие правильному физическому развитию школьников;
-подготовка учащихся
к участию в районных и городских соревнованиях между школами г. Перми,
Президентским состязаниям;
-подготовка
юношей к службе в вооруженных силах РФ;
-подготовка актива
школьного спортивного клуба, организаторов спортивномассовой работы в школе;
Занятия проходят по 2 часа три раза в неделю, общая загруженность - б часов.
Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное — желание ребенка заниматься в секции.
Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей,подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагррки.
Программа обучениянаправлена на совершенствование навыков спортивных игр(баскетбола, волейбола, минифутбола, гандбола), развитие координационных способностей посредством спортивной гимнастики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности. Ожидаемые результаты освоения программы Ученик будет:
А Историю возникновения и развития физической культуры. Физическая культура и олимпийское движение в России.
А Работу сердечно-сосудистой системы. Понятие о телосложении человека.
АСпособы подсчёта пульса. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. А Способы воосгановления.
АСовершенствовать технику игры в волейбол, баскетбол, мини-футбол, АСовершенствовать технику акробатических упражнений.
АСовершенствовать технику поднимания туловища из положения лёжа за 30 секунд.
АСовершенствовать технику подтягивания на высокой перекладине.
А Выполнять разновидные подъемы и соскоки на перекладине и брусьях, Использовать:
А Приобретенные знания и умения в практической деятельности, в
повседневной жизни для включения занятий спортом в активный отдых и досуг.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
|
|
Наименование темы |
Количество часов |
||
|
|
Теоретические занятия |
Практические занятия |
||
|
1. |
Вводное занятие. Техника безопасности во время занятий ОФП |
2 |
2 |
|
|
1. |
Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий |
|
|
|
|
Влияние физических упражнений на организм занимающихся, |
||||
|
Гигиена закаливания. режим ренировочных занятий и отдыха. Основные средства восстановления |
|
|
|
|
|
правила соревнований Всекубанской спартакиады, их организация и проведение |
|
|
|
|
|
Основы методики обучения упражнений, входящих в Президентские состязания. |
|
|
|
|
|
|
Кроссовая подготовка |
16 |
|
16 |
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
36 |
|
ЗВ |
|
|
Настольный теннис. Бадминтон |
13 |
|
18 |
|
|
Спортивные игры |
92 |
|
92 |
|
|
Упражнения с отягощениями. Работа на тренажерах |
52 |
|
52 |
|
|
Контрольные упражнения и спортивные соревнования. |
Согласно плану спортивных мероприятий. |
||
|
|
итого |
216 |
10 |
214 |
|
МЕСЯЦ |
|
СОДЕРЖАНИЕ МАТЕРИАЛА |
|
09 |
|
Теория: Инструктаж ПТБ на занятиях в кружке; система занятий; влияние организма на систематические занятия физической культурой и спортом. |
|
Кроссовая подготовка — 10ч. Футбол — 15 ч. Гандбол— 15 ч. |
||
|
1 неделя |
2 |
Чередование ходьбы и бега. Учебная игра в футбол |
|
з |
Чередование ходьбы и бега.Футбол:Ведение и обводка. Отбор мяча. |
|
|
2 неделя |
4 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км Футбол•Отбор мяча. Вбрасывание мяча. |
|
5 |
Бег на время 1000м. Футбол: Вбрасывание мяча. Игра вратаря. |
|
|
б |
Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км. Футбол:Удары по мячу серединой подъёма. Тренировочная игра. |
|
|
З неделя |
7 |
кроссовый бег в медленном темпе до 2,5 км.Футбол:Удары по мячу внешней стороной стопы. |
|
8 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 2,5 км.Футбол:Удары по мячу внешней стороной стопы. Тренировочная игра. |
|
|
9 |
Кроссовый бег в медленном темпе до З км.Футбол:Тренировочная игра. |
|
|
4 неделя |
10 |
Кроссовый бег в медленном темпе до З км.Футбол:Тренировочная игра. |
|
11 |
б —минутный бег.футбол: Тренировочная игра. |
|
|
12 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: ловля, передача мяча, семиметровый бросок. |
|
|
5 неделя |
13 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: ловля, передача мяча. |
|
14 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: Игра вратаря. Ловля. передача мяча. |
|
|
15 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: Игра в нападении. |
|
|
Б неделя |
16 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: Игра в защите. |
|
17 |
кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: учебная игра. |
|
|
18 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 4 км. Гандбол: учебная игра. |
|
|
7 неделя |
19 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 4 км. Гандбол: учебная игра. |
|
20 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 4км. Гандбол. учебная игра. |
|
|
|
21 |
Бег на время Зкм. Гандбол: учебная игра. |
|
Волейбол: 32ч. Упражнения с отягощениями- 9ч. |
||
|
8 неделя |
22-23 |
Прием передача мяча сверху, снизу в парах. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
24 |
Приём. передача мяча в парах. Тройках. |
|
|
9 неделя |
25 |
Подача мяча нижняя прямая. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
26-27 |
Подача мяча нижняя, верхняя. Приём передача мяча сверху. снизу в парах.Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
|
1 О неделя |
28 |
Подача мяча нижняя, верхняя. Прием, передача мяча в парах. Тройках. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
29-30 |
Двух сторонняя учебно- тренировочная игра. Упражнения с отягощениями на развитие силы, |
|
|
11 неделя |
31-32 |
Подача мяча нижняя, верхняя. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
33 |
Нападающий удар. Блокирование мяча. Упражнения с отягощениями на развитие силы, |
|
|
12 неделя |
34 |
Нападающий удар. Блокирование мяча. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
35 |
Учебно-тренировочная игра. Соревнования, |
|
|
зв |
Учебно-тренировочная игра. Соревнования. |
|
|
13 неделя |
37 |
Учебно-тренировочная игра.Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
38 |
Учебно-тренировочная игра. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
|
39 |
Учебно-тренировочная игра. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
|
14 неделя |
40 |
Учебно-тренировочная игра. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
41 |
Учебно-тренировочная игра. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
|
42 |
Учебно-тренировочная игра. Упражнения с отягощениями на развитие силы. |
|
|
Баскетбол: 18ч. Упражнения на тренажерах- Бч. |
||
|
15 неделя |
43 |
Ведение мяча правой и левой рукой. Упражнения на тренажерах. |
|
44 |
Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.Упражнения на тренажерах. |
|
|
45 |
Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.Упражнения на тренажерах. |
|
|
16 неделя |
46 |
Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо. Упражнения на тренажерах. |
|
47 |
Учебная игра. Упражнения на тренажерах. |
|
|
48 |
Броски мяча в кольцо.упражнения на тренажерах. |
|
|
17 неделя |
49 |
Броски мяча в кольцо. Овладение мячом и противодействия.Упражнения на тренажерах. |
|
50 |
Овладение мячом и противодействия. Упражнения на тренажерах. |
|
|
51 |
Овладение мячом и противодействия. Упражнения на тренажерах. |
|
|
18 неделя |
52 |
Учебная игра. Упражнения на тренажерах. |
|
53 |
Двусторонняя игра по упрощенным правилам. Упражнения на тренажерах. |
|
|
54 |
Двусторонняя игра по упрощенным правилам. Упражнения на тренажерах. |
|
|
Гимнастика с элементами акробатики — Збч. |
||
|
19 неделя |
55 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка |
|
56 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина. брусья. опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
|
57 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
|
20 неделя |
58 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
59 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок. акробатическая дорожка. |
|
|
60 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
|
21 неделя |
|
Круговая тренировка на снаряда». перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка, |
|
62 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
|
БЗ |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
|
22 неделя |
64 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок. акробатическая дорожка. |
|
65 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка |
|
|
|
66 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
|||
|
23 неделя |
67 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок. акробатическая дорожка |
|
|||
|
68 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок. акробатическая дорожка. |
|
||||
|
69 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина. брусья. опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
||||
|
24 неделя |
70 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка |
|
|||
|
71 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
||||
|
72 |
Круговая тренировка на снарядах: перекладина. брусья. опорный прыжок, акробатическая дорожка. |
|
||||
|
Настольный теннис. Бадминтон.- 18ч.Работа на тренажерах — 1Вч. |
|
|||||
|
25 неделя |
73 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
|||
|
74 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
75 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
26 неделя |
76 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху Настольный теннис: учебная игра. |
|
|||
|
77 |
Бадминтон: подача, удар сбоку. сверху. Настольный теннис: учебная Ифа. |
|
||||
|
78 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
27 неделя |
79 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
|||
|
80 |
Бадминтон: подача, удар сбоку сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
81 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
28 неделя |
82 |
Бадминтон: подача, удар сбоку. сверху Настольный теннис: учебная игра. |
|
|||
|
83 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
84 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
29 неделя |
85 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
|||
|
86 |
Бадминтон: подача. удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
87 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|
||||
|
30 неделя |
88 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
|||
|
89 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху, Настольный теннис: учебная игра. |
||||
|
90 |
Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра. |
||||
|
Кроссовая подготовка — бч. Упражнения на тренажерах — 18ч. |
|||||
|
31 неделя |
91 |
Чередование ходьбы и бега. Упражнения на тренажерах. |
|||
|
92 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км. Упражнения на тренажерах. |
||||
|
93 |
Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км. Упражнения на тренажерах. |
||||
|
32 неделя |
94 |
Бег на скорость 1 км. Упражнения на тренажерах. |
|||
|
95 |
Бег по пересечённой местности до 2 км. Упражнения на тренажерах, |
||||
|
96 |
Бег по пересеченной местности до 2,5 км. Упражнения на тренажерах. |
||||
|
33 неделя |
97 |
Бег по пересечённой местности до 2.5 км. Упражнения на тренажерах. |
|||
|
98 |
Бег по пересечённой местности до З км. Упражнения на тренажерах. |
||||
|
99 |
Бег по пересеченной местности до З км. Упражнения на тренажерах. |
||||
|
34 неделя |
100 |
Бег по пересечённой местности до 3,5 км.Упражнения на тренажерах. |
|||
|
101 |
Бег на скорость З км. Упражнения на тренажерах. |
||||
|
102 |
6-минутный бег. Упражнения на тренажерах. |
||||
|
футбол.12ч. |
|||||
|
35 неделя |
103 |
Игра вратаря. командно- тактические действия в защите. |
|||
|
104 |
Командно- тактические действия в нападении. Учебная игра. |
||||
|
105 |
Удары по мячу. Тренировочная игра. |
||||
|
36 неделя |
|
Удары по мячу. Тренировочная игра. |
|||
|
107 |
Удары по мячу. Тренировочная игра. |
||||
|
108 |
Удары по мячу. Тренировочная игра, |
||||
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
1. А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. «Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре» издательство М: «Просвещение» 2000г.
2. Б.Н.Минаев, Б.М. Шиян, «Основы методики физического воспитания школьников» Москва, «Просвещение», 1989г.
З. В.С. Кузнецов, ГА Колодницкий «Силовая подготовка детей школьного возраста». М. «Издательство НЦ ЭНАС» 2002г
Литература для учащихся:
1. В,И, Лях, А.А. Зданевич. Учебник «Физическая культура 10-11К.л» Издательство М: «Просвещение» 2006г.
2. В.И.Лях, Г.Б.Мейксон, «Физическое воспитание учащихся 10-11 классов» Издательство М: «Просвещение» 2002г.
З. Л.Е.Любомирский, Г.Б.Мейксон, В.И.Лях. «Физическая культура» 8-9 класс. Издательство М: Просвещение 2002г
А. Л.Е.Любомирский, Г.Б.Мейксон, В.И.Лях. «Физическая кулыура» 10-11 класс. Издательство М: Просвещение 2002г.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Дополнительная образовательная программа спортивной секции "ОФП" составлена на основе комплексной программы физической воспитания школьников В.И.Лях. Программа по своему содержанию является физкультурно-спортивной, по функциональному предназначению - специальной, по форме организации - секционной. В программе прослеживается углубленное изучение данного вида спортивной подготовки с применением специальных упражнений на развитие координационных способностей, силы, силовой выносливости, овладение двигательных действий и тактическими приемами игровых ывидов спорта. Актуальность программы обусловлена тем, что появилась потребность у юношей и девушек старших классов в личном физическом совершенствовании своих знаний, умений и навыков в данном виде специализации, а следовательно в понимании заботы о собственном здоровье.
6 663 551 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Болотов Алексей Николаевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.