Инфоурок Другое Другие методич. материалыДвигательный режим (домашние задания)

Двигательный режим (домашние задания)

Скачать материал

Двигательный режим (мальчики).

Домашние задания.

класс

Оц.

Прыжки через

скакалку  за 1мин.

Отжимание

Поднимание

туловища из положения лежа за 30с.

пистолет

Прыжки в высоту с места

Много

скоки

5 прыжков

Броски набивного мяча

Челночный бег

Угол на брусьях и стенке (сек)

5

5

4

3

110

90

75

18

12

8

20

17

14

4

3

2

30

25

21

9,0

8,5

8,0

4,5

4,0

3,5

4х10м     -     11,5

12,0

12,5

На стенке     3

2

1

6

5

4

3

115

95

80

20

15

10

21

18

15

5

4

2

35

30

25

9,5

9,0

8,5

5,0

4,5

4,0

4х10м  -     10,9

11,4

11,9

На стенке       5

3

1

7

5

4

3

120

100

85

25

20

15

22

19

16

6

4

3

38

32

27

10,0

9,5

9,0

6,0

5,5

4,5

6х10м    -   16,7

17,7

18,7

На брусьях         4

2

1

8

5

4

3

125

105

90

30

25

18

23

20

16

7

5

3

40

35

30

11,0

10,5

9,5

7,0

6,5

6,0

6х10м    -   16,2

17,2

18,2

На брусьях          6

2

1

9

5

4

3

130

110

95

35

30

22

24

21

17

8

6

4

42

38

32

12,0

11,5

10,5

8,0

7,0

6,5

10х10м    -   27,2

29,0

31,0

На брусьях          6

4

2

10

5

4

3

135

120

95

40

32

25

 

25

21

18

9

7

5

45

40

34

12,5

12,0

11,0

8,5

8,0

7,0

10х10м   -   24,5

26,0

28,0

На брусьях           11

9

6

11

5

4

3

140

125

100

45

38

28

26

22

19

10

8

6

48

42

37

13,0

12,5

11,5

9,0

8,5

7,5

10х10м   -   25,0

27,0

28,5

На брусьях            14

10

6

 

 

 

Двигательный режим (девочки).

                                             Домашние задания.

класс

Оц.

Прыжки через

скакалку  за 1мин.

Отжимание

Поднимание

туловища из положения лежа за 30с.

пистолет

Прыжки в высоту с места

Много

скоки

5 прыжков

Броски набивного мяча

Челночный бег

Поднимание ног до угла 90градусов на гимнастической стенке

5

5

4

3

125

110

90

15

10

5

18

15

12

4

3

2

30

24

19

8,5

8,0

7,5

4,0

3,75

3,5

4х10м     -     11,7

12,2

12,7

10

7

4

6

5

4

3

130

115

95

17

12

7

19

16

13

5

4

2

32

26

20

9,0

8,5

8,0

4,75

4,25

3,50

4х10м  -     11,2

11,7

12,2

15

11

8

7

5

4

3

135

115

100

20

15

10

25

20

14

5

4

3

35

30

23

9,0

8,5

8,0

5,0

4,5

4,0

6х10м    -   17,8

19,0

20,2

11

8

5

8

5

4

3

140

115

105

20

15

10

26

21

15

6

4

3

38

30

25

9,5

9,0

8,5

5,5

5,0

4,5

6х10м    -   17,7

18,9

20,1

13

10

7

9

5

4

3

140

120

110

25

16

12

27

22

16

7

5

3

38

32

26

9,5

9,0

8,5

6,0

5,5

5,0

10х10м    -   30,5

31,7

33,0

15

12

10

10

5

4

3

145

130

115

28

18

12

28

24

16

8

6

3

40

33

27

10,0

9,5

9,0

6,0

5,5

5,0

10х10м   -   29,5

31,0

32,0

16

13

10

11

5

4

3

150

130

115

30

20

10

30

24

17

8

6

4

40

34

28

10,0

9,5

9,0

6,5

6,0

5,5

10х10м   -   28,6

30,0

31,0

17

15

12

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал

Краткое описание документа:

Двигательная активность учащихся складывается из ежедневной  (утренняя зарядка, ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме дня) и периодической.

 

2 урока физической культуры в неделю не компенсируют дефицита физической нагрузки. Для школьников занятия физической культуры должно составлять 8-12 часов в неделю. Даже 3 уроков не хватает для удовлетворения биологической потребности растущего организма. Двигательная активность детей должна быть организована, чтобы предотвращать гиподинамию и в то же время не приводить их к переутомлению. Восполнение двигательной активности учащихся в школе происходит в основном на уроках физической культуры. В зависимости от форм проведения, темы и специфики учащиеся по – разному реализуют суточную потребность в физической нагрузке. 

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 003 979 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 20.01.2015 568
    • DOCX 17.3 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Демьянова Людмила Борисовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Демьянова Людмила Борисовна
    Демьянова Людмила Борисовна
    • На сайте: 7 лет и 11 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 30577
    • Всего материалов: 8

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой