Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Двигательный режим (домашние задания)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Двигательный режим (домашние задания)

библиотека
материалов

Двигательный режим (мальчики).

Домашние задания.

класс

Оц.

Прыжки через

скакалку за 1мин.

Отжимание

Поднимание

туловища из положения лежа за 30с.

пистолет

Прыжки в высоту с места

Много

скоки

5 прыжков

Броски набивного мяча

Челночный бег

Угол на брусьях и стенке (сек)

5

5

4

3

110

90

75

18

12

8

20

17

14

4

3

2

30

25

21

9,0

8,5

8,0

4,5

4,0

3,5

4х10м - 11,5

12,0

12,5

На стенке 3

2

1

6

5

4

3

115

95

80

20

15

10

21

18

15

5

4

2

35

30

25

9,5

9,0

8,5

5,0

4,5

4,0

4х10м - 10,9

11,4

11,9

На стенке 5

3

1

7

5

4

3

120

100

85

25

20

15

22

19

16

6

4

3

38

32

27

10,0

9,5

9,0

6,0

5,5

4,5

6х10м - 16,7

17,7

18,7

На брусьях 4

2

1

8

5

4

3

125

105

90

30

25

18

23

20

16

7

5

3

40

35

30

11,0

10,5

9,5

7,0

6,5

6,0

6х10м - 16,2

17,2

18,2

На брусьях 6

2

1

9

5

4

3

130

110

95

35

30

22

24

21

17

8

6

4

42

38

32

12,0

11,5

10,5

8,0

7,0

6,5

10х10м - 27,2

29,0

31,0

На брусьях 6

4

2

10

5

4

3

135

120

95

40

32

25


25

21

18

9

7

5

45

40

34

12,5

12,0

11,0

8,5

8,0

7,0

10х10м - 24,5

26,0

28,0

На брусьях 11

9

6

11

5

4

3

140

125

100

45

38

28

26

22

19

10

8

6

48

42

37

13,0

12,5

11,5

9,0

8,5

7,5

10х10м - 25,0

27,0

28,5

На брусьях 14

10

6







Двигательный режим (девочки).

Домашние задания.

класс

Оц.

Прыжки через

скакалку за 1мин.

Отжимание

Поднимание

туловища из положения лежа за 30с.

пистолет

Прыжки в высоту с места

Много

скоки

5 прыжков

Броски набивного мяча

Челночный бег

Поднимание ног до угла 90градусов на гимнастической стенке

5

5

4

3

125

110

90

15

10

5

18

15

12

4

3

2

30

24

19

8,5

8,0

7,5

4,0

3,75

3,5

4х10м - 11,7

12,2

12,7

10

7

4

6

5

4

3

130

115

95

17

12

7

19

16

13

5

4

2

32

26

20

9,0

8,5

8,0

4,75

4,25

3,50

4х10м - 11,2

11,7

12,2

15

11

8

7

5

4

3

135

115

100

20

15

10

25

20

14

5

4

3

35

30

23

9,0

8,5

8,0

5,0

4,5

4,0

6х10м - 17,8

19,0

20,2

11

8

5

8

5

4

3

140

115

105

20

15

10

26

21

15

6

4

3

38

30

25

9,5

9,0

8,5

5,5

5,0

4,5

6х10м - 17,7

18,9

20,1

13

10

7

9

5

4

3

140

120

110

25

16

12

27

22

16

7

5

3

38

32

26

9,5

9,0

8,5

6,0

5,5

5,0

10х10м - 30,5

31,7

33,0

15

12

10

10

5

4

3

145

130

115

28

18

12

28

24

16

8

6

3

40

33

27

10,0

9,5

9,0

6,0

5,5

5,0

10х10м - 29,5

31,0

32,0

16

13

10

11

5

4

3

150

130

115

30

20

10

30

24

17

8

6

4

40

34

28

10,0

9,5

9,0

6,5

6,0

5,5

10х10м - 28,6

30,0

31,0

17

15

12










Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Двигательная активность учащихся складывается из ежедневной  (утренняя зарядка, ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме дня) и периодической.

 

2 урока физической культуры в неделю не компенсируют дефицита физической нагрузки. Для школьников занятия физической культуры должно составлять 8-12 часов в неделю. Даже 3 уроков не хватает для удовлетворения биологической потребности растущего организма. Двигательная активность детей должна быть организована, чтобы предотвращать гиподинамию и в то же время не приводить их к переутомлению. Восполнение двигательной активности учащихся в школе происходит в основном на уроках физической культуры. В зависимости от форм проведения, темы и специфики учащиеся по – разному реализуют суточную потребность в физической нагрузке. 

Автор
Дата добавления 20.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров233
Номер материала 320778
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх