Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Движение рук и ног в сочетании с дыханием в плавании кролем на груди
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Движение рук и ног в сочетании с дыханием в плавании кролем на груди

библиотека
материалов

Тема урока: «Движения рук и ног в сочетании с дыханием в плавании кролем на груди».

Тип урока: обучающий.

Цель урока: формирование знаний, умений и навыков при плавании «кролем на груди».

Задачи урока:

1.Образовательные

  • совершенствовать выполнения упражнений «поплавок», «звезда», скольжение на груди с работой ног и без;

  • обучить технике гребка руками в плавании кроль на груди;

  • обучить правильному дыханию при плавании кролем на груди.

2. Оздоровительные

  • развивать дыхательную и сердечно – сосудистую системы;

  • закаливать организм.

3. Воспитательные

  • воспитывать морально – волевые качества обучающихся;

  • уметь анализировать свои действия и действия других.

Место проведения: бассейн

Инвентарь: плавательные доски на каждого ученика

Дата проведения: 05.02.2014 год



« Он не умеет не читать, ни плавать»,- так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином.



Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфическая особенность плавания связана с двигательной активностью в водной среде, чем объясняется его гигиенически – оздоровительная, прикладная и спортивная ценность. Огромное количество несчастных случаев на воде ежегодно происходит из-за того, что люди не умели плавать. Большей частью это дети школьного возраста. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. Как правило, это дети и подростки, не обученные плаванию. А каждый, не умеющий плавать или хотя бы держаться на поверхности воды, оказавшийся на берегу любого, даже самого, казалось бы, безобидного водоема и добравшийся до воды, подвергает свою жизнь опасности. Умеющий плавать человек, оказавшись в воде, никогда не рискует жизнью. Он знает, что либо доплывет до берега, либо сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Так что умение плавать - навык жизненно важный для каждого человека. Чтобы плавать, не нужно обладать особыми способностями. Плаванием может заниматься любой человек, и чем раньше он начнет этим заниматься, тем лучше. Занятия плаванием содействуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательных систем, что в сою очередь вызывает рост и укрепление опорно-двигательного аппарата. Плавание способствует закаливанию. Упражнения, выполняемые на суше и в воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для формирования правильной осанки у детей и подростков.






Содержание урока


Дозировка


Организационно – методические указания


I.










1.






2.














Подготовительная часть:


Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Напомнить правила поведения в бассейне.



Обще развивающие упражнения на месте:


И.п.- о.с.

1 – 4 –круговые вращения руками вперед;

5 – 8 – круговые вращения руками назад

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1 – касание правой рукой левого носка;

2 – касание левой рукой правого носка;

3- 4 то же

И.п.- стойка руки вверх

1 – 4 подняться на носки, потянуться вверх и напрячь мышцы туловища рук и ног

5 -8 расслабиться

И.п. – наклон вперед, руки вверху «стрелочкой»,

1- «гребок» - правой рукой, в конце «гребка» - вдох, с поворотом головы вправо;

2 – пронос руки в и.п. – выдох;

3 – 4 то же в другую сторону



И.п. – сед сзади

1 – мах правой ногой

2 – мах левой ногой

3 -4 то же




Основная часть:


Совершенствование плавательных упражнений


- «поплавок» - сделать вдох, присесть под воду, плотно обхватить колени руками, лицо опустить к коленям. В этом положении всплыть на поверхность воды

- «звезда» - сделать вдох, лечь на воду и вытянуться на поверхности воды

- скольжение на груди без помощи ног;

- скольжение на груди с помощью ног.



Обучение движениям рук, ног, при плавании способом кроль на груди


Упражнения с доской для плавания:

- скольжение на груди с движениями ног;


- скольжение на груди с работой одной руки – вдох, пронос руки над водой, рука за доску – выдох в воду, то же с левой руки;


- то же – с вытянутыми вперед руками, доска зажата на уровне колен,


- руки с доской вверху, чередование – 2 гребка правой рукой, 2 – левой;


- плавание кролем на груди в координации на задержке дыхания;



- кроль на груди в полной координации, вдох на каждый второй гребок



- кроль на груди в полной координации, вдох на каждый третий гребок












Заключительная часть:


- восстановить дыхание после нагрузки, выдохи в воду



- прыжки с тумбочки (солдатиком);


- построение, подведение итогов урока, домашнее задание.





10 мин.










2 – 4 раза





4– 6 раза







2 – 4 раза





2- 4 раза в каждую сторону










4 – 6 раз





20 - 25 мин.





5 раз





5раз



5 – 10м


10 – 15 м










10 – 15 м



25 – 50 мет.





25 – 50 мет




50 мет.




50 мет.




25 мет.





25 мет.














5 - 7 мин.






5 – 10 раз




Построение в шеренгу


Обратить внимание на внешний вид учащихся





В локтевых суставах руки не сгибать




Ноги в коленях не сгибать, поворот туловища как можно больше





Смотреть вперед, выполнять медленно




«Гребок» заканчивается у бедра


Ноги прямые, носки оттянуты – движения как при плавании кролем.





Ноги не поднимать высоко над полом











Лежать, как можно дольше на поверхности воды



Руки вытянуть вперед в стороны, лицо опущено в воду

Сильно оттолкнуться от стенки бассейна

Ноги в коленях не сгибать









Ноги прямые, в коленях не сгибать


Вдох, плавный выдох в воду через нос и рот




Ноги в коленях не сгибать, стопы скрестно



Вдох выполняется поворотом головы в сторону гребка,

Ноги не сгибать

вдох выполняется после второго гребка



Вдох можно выполнять приподнимая голову, но лучше с поворотом головы в конце гребка


Вдох выполнять поворотом головы в конце гребка, в сторону гребка

не забывать опускать голову в воду












Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох


Руки прижаты к туловищу


Оценить работу на уроке, их активность, самостоятельность, выставить оценки.




























Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Краткое описание документа:

                План - конспект урока по плаванию для 3 класса.

Тема урока: "Движения рук и ног в сочетании с дыханием в плавании кролем на груди."

Тип урока: обучающий

Цель урока: формирование знаний,умений и навыков при плавании кролем на груди.

Задачи урока:

Образовательные -

совершенствовать выполнение упражнений "поплавок","звезда", скольжение на груди с работой ног и без;

обучить технике гребка руками в плавании кролем на груди;

обучить правильну дыханию при плавании кролем на груди.

Оздоровительные -

развивать дыхательную и сердечно - сосудистую системы;

закаливать организм.

Воспитательные -

воспитвать морально - волевые качества.

Общая информация

Номер материала: 117396

Похожие материалы