Движение рук и ног в сочетании с дыханием в плавании кролем на груди

DOCX

Тема урока: «Движения рук и ног в сочетании с дыханием в плавании кролем на груди».

Тип урока: обучающий.

Цель урока: формирование знаний, умений и навыков при плавании «кролем на груди».

Задачи урока:

1.Образовательные –

совершенствовать выполнения упражнений «поплавок», «звезда», скольжение на груди с работой ног и без;
обучить технике гребка руками в плавании кроль на груди;
обучить правильному дыханию при плавании кролем на груди.

2. Оздоровительные –

развивать дыхательную и сердечно – сосудистую системы;
закаливать организм.

3. Воспитательные –

· воспитывать морально – волевые качества обучающихся;

· уметь анализировать свои действия и действия других.

Место проведения: бассейн

Инвентарь: плавательные доски на каждого ученика

Дата проведения: 05.02.2014 год

« Он не умеет не читать, ни плавать»,- так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином.

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфическая особенность плавания связана с двигательной активностью в водной среде, чем объясняется его гигиенически – оздоровительная, прикладная и спортивная ценность. Огромное количество несчастных случаев на воде ежегодно происходит из-за того, что люди не умели плавать. Большей частью это дети школьного возраста. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. Как правило, это дети и подростки, не обученные плаванию. А каждый, не умеющий плавать или хотя бы держаться на поверхности воды, оказавшийся на берегу любого, даже самого, казалось бы, безобидного водоема и добравшийся до воды, подвергает свою жизнь опасности. Умеющий плавать человек, оказавшись в воде, никогда не рискует жизнью. Он знает, что либо доплывет до берега, либо сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Так что умение плавать - навык жизненно важный для каждого человека. Чтобы плавать, не нужно обладать особыми способностями. Плаванием может заниматься любой человек, и чем раньше он начнет этим заниматься, тем лучше. Занятия плаванием содействуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательных систем, что в сою очередь вызывает рост и укрепление опорно-двигательного аппарата. Плавание способствует закаливанию. Упражнения, выполняемые на суше и в воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для формирования правильной осанки у детей и подростков.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть:

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Напомнить правила поведения в бассейне.

Обще развивающие упражнения на месте:

И.п.- о.с.

1 – 4 –круговые вращения руками вперед;

5 – 8 – круговые вращения руками назад

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1 – касание правой рукой левого носка;

2 – касание левой рукой правого носка;

3- 4 то же

И.п.- стойка руки вверх

1 – 4 подняться на носки, потянуться вверх и напрячь мышцы туловища рук и ног

5 -8 расслабиться

И.п. – наклон вперед, руки вверху «стрелочкой»,

1- «гребок» - правой рукой, в конце «гребка» - вдох, с поворотом головы вправо;

2 – пронос руки в и.п. – выдох;

3 – 4 то же в другую сторону

И.п. – сед сзади

1 – мах правой ногой

2 – мах левой ногой

3 -4 то же

Основная часть:

Совершенствование плавательных упражнений

- «поплавок» - сделать вдох, присесть под воду, плотно обхватить колени руками, лицо опустить к коленям. В этом положении всплыть на поверхность воды

- «звезда» - сделать вдох, лечь на воду и вытянуться на поверхности воды

- скольжение на груди без помощи ног;

- скольжение на груди с помощью ног.

Обучение движениям рук, ног, при плавании способом кроль на груди

Упражнения с доской для плавания:

- скольжение на груди с движениями ног;

- скольжение на груди с работой одной руки – вдох, пронос руки над водой, рука за доску – выдох в воду, то же с левой руки;

- то же – с вытянутыми вперед руками, доска зажата на уровне колен,

- руки с доской вверху, чередование – 2 гребка правой рукой, 2 – левой;

- плавание кролем на груди в координации на задержке дыхания;

- кроль на груди в полной координации, вдох на каждый второй гребок

- кроль на груди в полной координации, вдох на каждый третий гребок

Заключительная часть:

- восстановить дыхание после нагрузки, выдохи в воду

- прыжки с тумбочки (солдатиком);

- построение, подведение итогов урока, домашнее задание.

10 мин.

2 – 4 раза

4– 6 раза

2 – 4 раза

2- 4 раза в каждую сторону

4 – 6 раз

20 - 25 мин.

5 раз

5раз

5 – 10м

10 – 15 м

25 – 50 мет.

25 – 50 мет

50 мет.

25 мет.

5 - 7 мин.

5 – 10 раз

Построение в шеренгу

Обратить внимание на внешний вид учащихся

В локтевых суставах руки не сгибать

Ноги в коленях не сгибать, поворот туловища как можно больше

Смотреть вперед, выполнять медленно

«Гребок» заканчивается у бедра

Ноги прямые, носки оттянуты – движения как при плавании кролем.

Ноги не поднимать высоко над полом

Лежать, как можно дольше на поверхности воды

Руки вытянуть вперед в стороны, лицо опущено в воду

Сильно оттолкнуться от стенки бассейна

Ноги в коленях не сгибать

Ноги прямые, в коленях не сгибать

Вдох, плавный выдох в воду через нос и рот

Ноги в коленях не сгибать, стопы скрестно

Вдох выполняется поворотом головы в сторону гребка,

Ноги не сгибать

вдох выполняется после второго гребка

Вдох можно выполнять приподнимая голову, но лучше с поворотом головы в конце гребка

Вдох выполнять поворотом головы в конце гребка, в сторону гребка

не забывать опускать голову в воду

Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох

Руки прижаты к туловищу

Оценить работу на уроке, их активность, самостоятельность, выставить оценки.

Краткое описание материала

План - конспект урока по плаванию для 3 класса.

Тема урока: "Движения рук и ног в сочетании с дыханием в плавании кролем на груди."

Тип урока: обучающий

Цель урока: формирование знаний,умений и навыков при плавании кролем на груди.

Задачи урока:

Образовательные -

совершенствовать выполнение упражнений "поплавок","звезда", скольжение на груди с работой ног и без;

обучить технике гребка руками в плавании кролем на груди;

обучить правильну дыханию при плавании кролем на груди.

Оздоровительные -

развивать дыхательную и сердечно - сосудистую системы;

закаливать организм.

Воспитательные -

воспитвать морально - волевые качества.

Движение рук и ног в сочетании с дыханием в плавании кролем на груди

Физическая культура

Конспекты

17.11.2014

2072

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Бартули Елена Петровна

учитель

На сайте: 10 лет и 6 месяцев
Всего просмотров: 15506
Подписчики: 0
Всего материалов: 10

15506
просмотров
10
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Бартули Елена Петровна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.