Единый классный час "Здоровье-богатство во все времена"

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Краснодарского края

«Славянский сельскохозяйственный техникум»

Открытый классный час

"Здоровье-богатство во все времена"

отделение Финансово-технологическое

Группа 1Р                                                    куратор Иващенко М.Я.

 

Классный час "Здоровье – богатство во все времена"

Цель: воспитание нравственных качеств у студентов:  аккуратность, чистоплотность, внимание, и бережное отношение к своему здоровью.

Задачи:

·             выяснить, почему  “здоровье” это богатство;

·             заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровыми, приобщение к здоровому образу жизни;

·             определить факторы, влияющие на здоровье и вывести “формулу здоровья“;

·             создать условия для развития коммуникативных умений учащихся в процессе групповой работы.

Тип мероприятия: урок-исследование с эвристической беседой

 “Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений”.

“Здоровье-это единственная драгоценность”.
 (Монтень).

Ход классного часа

I.                  Организационный момент:

(Преподаватель) “Здравствуйте!” говорим мы при встрече друг другу, желая, в первую очередь здоровья, а уже потом всего остального. Мы можем менять свои костюмы, прически, но не можем менять себя. Организм нам дается один на всю жизнь. Очень важно это помнить и заботиться о нем. Здоровье человека является фундаментом всей его жизни. Когда человек здоров, он активен, работоспособен, самодостаточен и счастлив, наконец.

Сегодня у нас классный час на тему “ Здоровье – богатство во все времена ”. Мы не просто выясним, что такое здоровье, но и научимся определять параметры своего здоровья, узнаем правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него. Нам предстоит самостоятельно вывести формулу здоровья.

II.              Основная часть

(Преподаватель) Для начала мы проведем  небольшую разминку.

Игра “Собери пословицу”

Вам необходимо в течение 1 минуты собрать пословицы:

·             В здоровом теле ,(здоровый дух)

·             Голову держи в холоде, (а ноги в тепле)

·             Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)

·             Землю сушит зной, человека (болезни)

·             К слабому и болезнь (пристает)

·             Любящий чистоту – (будет здоровым)

·             Здоровье сгубишь – (новое не купишь).

·             Было бы здоровье, (а счастье найдется).

·             Не рад больной и (золотой кровати).

·             Здоров будешь – (все добудешь).

·             Где здоровье, (там и красота)

·             Береги платье снову, а (здоровье смолоду).

А какие вы знаете пословицы или поговорки о здоровье

– Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности, ведь пословицы – это народная мудрость.

Так что же такое здоровье? И какой смысл в понятие “здоровье” вкладываете вы?

(Ответы учащихся.)

– здоровье – это отсутствие заболеваний;

– здоровье – умение человека осознавать свои потребности и удовлетворять их.

Всемирная организация здравоохранения еще в 1946 году в своем Уставе записала, что "… здоровье следует понимать как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней или физических дефектов".

Давайте попробуем определить состояния вашего здоровья.

В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье – это самое дорогое, чем обладает человек. Существует множество методик определения состояния своего здоровья. Возьмем две наиболее простые из них.

(студент) Методика 1 (шуточная викторина).

Вопросы:

·             Зарядка – это источник бодрости и здоровья (да).

·             Жвачка сохраняет зубы (нет).

·             Кактусы снимают излучение от компьютера (нет).

·             От курения ежегодно погибает более 10 тысяч человек (да).

·             Бананы поднимают настроение (да).

·             Морковь замедляет процесс старения организма (да).

·             Есть безвредные наркотики (нет).

·             Отказаться от курения легко (нет).

·             Молоко полезнее йогурта (нет).

·             Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги и руки (да).

·             Недостаток солнца вызывает депрессию (да).

·             Летом можно запастись витаминами на целый год (нет).

·             Ежедневно надо выпивать два стакана молока (да).

·             Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой (да).

·             Человеку достаточно спать ночью 8 часов (нет).

·              

Результаты: Ели вы ответили 8 раз ДА – отличный результат. Остальные, не набравшие нужное количество правильных ответов не расстраивайтесь, у вас все впереди.

Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.

Как вы считаете, из каких компонентов будет состоять формула здоровья и что же влияет на здоровье человека?

Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность +(20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.

(Преподаватель) Как вы думаете, какие из составляющих этой формулы зависят от самого человека?

 (Образ жизни).

Мы не будем с вами обсуждать факторы, не зависящие от нас. Поговорим об образе жизни.

 Что в вашем понимании есть здоровый образ жизни? Какие факторы образа жизни влияют на состояние здоровья?

Факторы образа жизни (заполняется совместно со студентами):

Факторы образа жизни

1. Физическая активность

2. Вредные привычки

3. Режим дня

4. Правильное питание

III. Практическая часть

(студент) Российские медики разработали тест “Доживете ли вы до 70?”, который дает возможность оценить факторы риска различных видов образа жизни человека. Ученые собрали большой фактический материал и сделали выводы относительно влияния некоторых особенностей образа жизни человека на его долголетие. Оказалось, что физический труд, в отличие от умственного, прибавляет несколько лет жизни. Спорт также увеличивает ее продолжительность. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше, чем те, кто игнорирует физические нагрузки или обращается к спорту лишь эпизодически. (Приложение 1)

Проведение теста “Доживете ли вы до 70?”.

(студент) Длительный сон (свыше 10 часов в сутки) отрицательно влияет на продолжительность жизни, сокращая ее на 4 года по сравнению с 7–8-часовым сном, что объясняется снижением двигательной активности, а значит, и ухудшением кровообращения. Доказано, что агрессивные люди вспышками гнева укорачивают свой век, тогда как спокойные – удлиняют его благодаря собственной уравновешенности. Разница в продолжительности жизни этих двух категорий лиц составляет шесть лет. На продолжительность жизни отрицательно влияют курение, употребление наркотиков, алкоголя, положительно влияет образование: среднее удлиняет ее на год, высшее – на два. Образование развивает интеллект и культуру, которые влияют на всю организацию жизни человека.

Пищевой рацион должен соответствовать энергетической потребности организма в том или ином возрасте, содержать достаточное количество пищевых веществ с определенным — сбалансированным — соотношением между ними.

Режим питания означает определенное время приема пищи, ее распределение в течение дня по калорийности, набору продуктов и объему.

Старинная индийская притча гласит: “Бог при рождении каждого человека отмеряет ему то количество пищи, которое он должен съесть. Тот, кто сделает это слишком быстро– быстрее умрет, тот, кто ест помалу и медленно– тот живет долго”.

 Каждому из нас рекомендуется 4-х разовое питание по калорийности – 30% на завтрак, 40% – на обед, 10% – на полдник, 20% – на ужин.

Ученые института питания РАМН, изучив влияние пищи на работоспособность мозга, сделали ряд важных заключений. Деятельность клеток мозга можно стимулировать с помощью пищи, причем самой обычной! Главное знать, ЧТО ЕСТЬ и в каком наборе. Для того, чтобы человеческий мозг, этот сложнейший механизм, функционировал нормально, его клеткам, которых насчитывается свыше ста миллиардов!) необходимо получать большое количество энергии. Мозг, как известно, забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей.

На ужин, за 2 часа до сна, рекомендуются молочные, фруктово-овощные, крупяные и другие блюда, не перегружающие работу органов пищеварения. Исключаются острые приправы, кофе, какао, чай, шоколад и другие продукты, возбуждающие нервную систему. Переедание и голод ухудшают сон.

Еду лучше начинать с закусок (салат, винегрет, сыр, копченые колбасы и др.), возбуждающих аппетит. Пищу нужно хорошо пережевывать. Плохо пережеванная пища усиливает образование слизи в желудке, снижает кислотность и переваривающие свойства желудочного сока. Неприятные разговоры, чтение газет и другие отвлекающие моменты также тормозят секрецию органов пищеварения и ухудшают аппетит.

Ешьте в одно и то же время. Нерегулярный и беспорядочный прием пищи нарушает работу желез органов пищеварения, ухудшает усвоение пищи и способствует развитию различных заболеваний.

Переедание вызывает чувство тяжести, сонливость, снижение трудоспособности. Длительное переедание приводит к ожирению и ранней старости.

У каждого из нас есть изъяны в здоровье. Надо учиться их видеть и избавляться от них . Нужно научиться слышать себя, постижение самого себя – процесс не только интересный, но и дарующий счастье.

Подведение итогов

Составление синквейна на тему “Здоровье”.

Правила написания синквейна

Синквейн – это “стихотворение”, состоящее из пяти строк, в котором автор выражает свое отношение к проблеме:

1-я строка – одно ключевое слово, определяющее содержание синквейна;
2-я строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово;
3-я строка – три глагола, показывающие действия понятия;
4-я строка – короткое предложение, в котором отражено авторское отношение к понятию;
5-я строка – резюме: одно слово, обычно существительное, через которое человек выражает свои чувства и ассоциации, связанные с понятием.

В заключение классного часа, я хочу обратить ваше внимание на рисунок “ЗОЖ”.

Листья этого дерева – дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будут равноценные ветви: “Я могу, я хочу, я должен”. Эти ветви поддерживают ствол “ЗОЖ”, питаемый корнями, составляющими основу здорового образа жизни:

·                     правильное дыхание;

·                     правильное рациональное питание;

·                     двигательная активность;

·                     положительные эмоции;

·                     закаливание;

·                     любовь к природе и ее сохранение;

·                     предупреждение формирования пагубных привычек.

Надеюсь, сегодняшний классный час не прошл даром, и вы многое почерпнули из него. Недаром говорят: «Здоров будешь – все добудешь!». Так будьте все здоровы!

·         Каждый твердо должен знать:

·         Здоровье надо сохранять.

·         Нужно правильно питаться,

·         Нужно спортом заниматься,

·         Руки мыть перед едой,

·         Зубы чистить, закаляться,

·         И всегда дружить с водой.

·         И тогда все люди в мире

·         Долго, долго будут жить.

·         И запомни ведь здоровье

·         В магазине не купить.

Литература

Дауна Заватски «Детям о здоровье»,«Источник Жизни, 2006, 48, с иллюстрациями

Попов Г.В.»Основы здорового образа жизни»,2009, Иваново, учебное пособие

Журнал «Справочник классного руководителя», 2009.

Электронная книга

Валерия Христолюбова «Сохранить здоровье ребенка. Как?» 2009, Питер, 90 стр., 13 иллюстраций

 

Приложение 1

ТЕСТ “Доживете ли вы до 70?”

Каждого интересуют собственные шансы на долголетие. Наверняка многое прояснит этот тест, составленный американскими медиками.

Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Возраст не имеет значения. Все равно - вам 20 или 50 лет.

Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.

- Женщины в среднем живут на 7 лет дольше, если вы женщина, так что первым делом добавьте к 72 число 4.

- Если вы живете в городе с населением более 1 миллиона человек, то вычтите 2 года.

- Если вы живете в населенном пункте, в котором проживают менее 10 тысяч человек, то добавьте 2 года.

- Если по работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим - прибавьте 3 года.

- Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года. Если два-три раза - прибавьте 2 года.

- Если вы замужем (женаты)или собираетесь вступить в брак, добавьте 5 лет. Если нет, то вычтите по одному году за каждые 10 лет незамужней жизни, начиная с 25-летнего возраста.

- Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года. Если по 7-8 часов, ничего не вычитайте.

- Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон, - признак плохого кровообращения.

- Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года. Если вы спокойный, уравновешенный - добавьте 3 года.

- Если вы счастливы, то добавьте 1 год. Если несчастливы, отнимите 2 года.

- Если вы водите машину и за рулем постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.

- Если вам постоянно не хватает денег и вы все время ищете, где бы можно было подработать, отнимите 2 года.

- Если у вас среднее образование, добавьте 1 год, если высшее - 2 года. n Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года. Полная бездеятельность, отсутствие общения сокращают жизнь.

- Если кто-нибудь один - ваша бабушка или ваш дедушка - дожил до 85 лет, то добавьте 2 года. Если оба дожили до 80 лет - 4 года. Если кто-то из них скоропостижно скончался, умер от инсульта, инфаркта, рака, не дожив до 50 лет, вычтите 3 года.

- Если вы курите и выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет. Если одну пачку - 6 лет, если меньше пачки - 3 года.

- Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.

- Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет. Если 15-20 кг, то - 4 года, если 5-15 кг - 2 года.

Число, которое получилось у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.