Экспериментальная образовательная программа по настольному теннису.

Дополнительная образовательная

программа утверждена на

педагогическом совете

школы-интерната

14 сентября 2013 года

Государственное областное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся воспитанников с ограниченными возможностями здоровья специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида №5

Экспериментальная дополнительная образовательная программа

 «Настольный теннис».

Экспериментальная дополнительная образовательная программа рассчитана на детей 7-18 лет.

Срок реализации экспериментальная дополнительной образовательной программы 11 лет.

Автор программы:

Учитель физической культуры

ГОБС(К)ОУ VIII вида №5

Марков Александр Анатольевич

Кулотино 2013 год.

2

Экспериментальная дополнительная образовательная программа

 «Настольный теннис».

2.Пояснительная записка.

В основу экспериментальной дополнительной образовательной программы по настольному теннису положены нормативные требования физической и технико-тактической подготовки, современные научные и методические разработки по настольному теннису отечественных и зарубежных специалистов, применяемые в практике подготовки  игроков-теннисистов.

           Программа является основным документом при организации и проведении занятий по настольному теннису в организациях и учреждениях, которые работают с умственно отсталыми школьниками, однако она не должна рассматриваться как единственно возможный вариант организации и планировании тренировочного процесса.

            Данная  программа более полно раскрывает как нормативную, так и учебно-методическую части с учетом не только современных тенденций развития техники и тактики игры в настольный теннис, но и с учетом изменившихся с 2002 года правил игры до 11 очков.

            Направленность данной экспериментальной дополнительной образовательной программы является не только знакомство с игрой в настольный теннис, но и привитие у учащихся любви к данному виду спорта, а так же показ возможности самореализоваться в данном виде спорта.

             Новизна программы заключается в том, что обучение спортсменов проходит в условиях применения современных технических средств обучения (теннисный робот, моделирование игры с помощью видеосъёмки, применение нестандартного оборудования).

            Актуальностью дополнительной образовательной программы может считаться возросшее внимание государства к людям с ограниченными возможностями здоровья, а так же наметившиеся в Новгородской области положительные результаты в выступлениях лиц с умственной отсталостью на соревнованиях разного уровня.

           Педагогическая целесообразность программы заключается в том, что детям с умственной отсталостью командные виды спорта трудны для освоения, а в настольном теннисе состав команды играющих с одной стороны стола максимум два человека, отсутствие единоборств, уменьшенный риск получения травм, возможность добиться положительных результатов даже среди сверстников с сохранным интеллектом.

3

 Отличительной чертой данной экспериментальной дополнительной образовательной  программы от уже существующих это скорректированные тесты по физической и технической подготовки спортсменов с учетом 20-ти

летнего опыта работы педагога в коррекционной школе-интернате. 

             Целью данной программы является подготовка спортсменов массовых спортивных разрядов, что отличает ее от государственной, рассчитанной на другие материально-технические условия и другой контингент учащихся.

              Изложенный в программе материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки (с первого по одиннадцатый класс коррекционной школы) и предполагает решение следующих задач:

               - содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической  подготовке, укреплению здоровья занимающихся.

               -воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов, готовых к трудовой деятельности и защите Родины.

               - обучение технике и тактике настольного тенниса, подготовка квалифицированных юных спортсменов.

                - подготовка грамотных инструкторов и судей по настольному теннису.

          Отличительной  особенностью данной экспериментальной  дополнительной образовательной программы является то, что она предназначена для работы в коррекционных общеобразовательных школах , где учащиеся не нацеливаются на выполнение высоких спортивных разрядов.

              Возраст детей, участвующих в реализации данной дополнительной общеобразовательной программы колеблется от 7 до 18 лет.

              Срок на который рассчитана программа является 11 лет.

Этапы образовательного процесса: спортивно-оздоровительный, начально-подготовительный, учебно-тренировочный, спортивного совершенствования.

4

Режим учебно-тренировочной работы

и требования по спортивной подготовленности

Этап подготовки	Год обучения	Минимальный возраст для зачисления			Минимальное число учащихся в группе		Максимальное кол-во учебных часов в неделю	Требования по спортивной подготовке
Спортивно-оздоровительный	Весь период	7 лет			15 чел.		3 часа	Прирост показателей ОФП
Начальной подготовки	2-4		10 лет	15 человек		4 часа		Выполнение нормативов ОФП ,юношеских спрортивных разрядов
Учебно-тренировочный	5-7		13 лет	15 чел.		6 часов		Выполнение нормативов ОФП , СФП , ТТП.
Спортивного совершенствования	8-11		14	15 чел.		6 часов		Выполнение нормативов СФП , ТТП спортивных разрядов 2-3.

Основной формой учебно-тренировочных занятий в ГОБС(К)ОУ школе-интернате 8 вида п.Кулотино является урок. Кроме того, учащиеся должны ежедневно заниматься утренней гимнастикой, принимать водные процедуры.

           Комплектование групп по настольному теннису  осуществляется согласно допуску ребенка к занятиям врачом.Группы комплектует учитель физической культуры, являющиеся педагогами образовательного учреждения.

            Результатами выполнения данной Программы на спортивно-оздоровительном этапе могут быть выступление на массовых соревнованиях школьного и Муниципального уровня (10-15 соревнований в год). На начально-подготовительном этапе учащиеся

5

 должны выступать как на соревнованиях школьного и Муниципального уровня, так и на районных соревнованиях. Учащиеся должны выполнять юношеские разряды, а также нормативы по ОФП. Учебно-тренировочный этап предполагает участие учащихся в

районных и межрайонных турнирах (занятие в этих соревнованиях призовых мест), а также выполнение нормативов по ОФП[i], СФП[ii] и ТТП[iii]. В процессе этапа спортивного совершенствования учащиеся должны показывать высокие результаты в районных, межрайонных и областных соревнованиях, выполнять нормативы по ОФП, СФП, ТТП и достигать уровня игры спортсменов 2-3 разряда. Основной формой подведения итогов реализации данной дополнительной образовательной Программы должны быть соревнования  на каждом этапе определенного уровня.

6

3.Учебно-тематический план программы.

Этапы подготовки
Спортивно- оздоровительный	Кол-во часов	Начальной подготовки	Кол-во часов	Учебно-тренировочный	Кол-во часов	Спортивного-совершенствования	Кол-во часов
Базовая техника	10	Базовая техника	12	Игра подставкой	30	Базовая техника	20
Жонглирование мячом	16	Игра подставкой	10	Игра срезкой	20	Подача и приём подачи	20
Упражнения с ракеткой и мячом	10	Игра срезкой	12	Игра накатом	30	Игра срезкой	20
Удары по мячу	10	Игра подрезкой	30	Подрезка	30	Передвижения	20
Сочетание ударов по мячу у стенки	10	Выполнение подачи	10	Выполнение подачи	20	Базовая тактика	20
Имитация исходных ударов	6	Приём подачи	10	Приём подачи	20	Игра топ-спинами	104
Удары по мячу на разных скоростях	6	Передвижение	20	Техника передвижения	20
Игра на столе с тренером	4	Базовая тактика	20	Базовая тактика	20
Удары по мячу с партнёром	6	Соревновательная практика	12	Соревновательная подготовка	14
Имитация передвижения у зеркала	6
Серийные передвижения и удары	6
Имитация ударов в игровой стойке	6
Имитация ударов с заменой времени	4
Игра на столе с роботом	2
Всего часов	102		136		204		204

7

4.Содержание программы

Спортивно-оздоровительный этап. Задачи и преимущественная направленность спортивно-оздоровительного этапа:

                   - привлечение максимально возможного количества детей и подростков к систематическим занятиям настольным теннисом ,

                   - утверждение здорового образа жизни,            

                   - всестороннее гармоничное развитие физических способностей , укрепление здоровья , закаливание организма,

                   - овладение базовой техникой (основами) настольного тенниса.

       Базовая техника. Овладение правильной хваткой ракетки. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки в простых упражнениях – 10 часов. Жонглирование мячом. Упражнения с мячом и ракеткой. Броски мяча правой (левой) рукой о пол. , партнеру , о стенку с ловлей мяча правой и левой руками сверху и снизу. Различные виды жонглирования мячом ,  подвешенным на «удочке» , подброс мяча правой , левой сторонами ракетки , двумя сторонами поочередно , удары о стену правой , левой сторонами

ракетки , двумя сторонами поочередно – 6 часов. Различные виды жонглирования мячом : удары по мячу правой , левой сторонами ракетки , двумя сторонами поочередно , удары по мячу на разную высоту ( выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной ракетки , удары по мячу поочередно ребром ракетки и ее правой поверхностью – 10 часов.

        - упражнения с ракеткой и мячом в движении – шагом , бегом , с жонглированием

разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно ; то же с поворотами  изменением направления бега , шагом , бегом с мячом , лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки – 10 часов.  

           - удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки , у приставленной к столу половинке стола – серийные ( на точность безошибочных попаданий ) удары , одиночные удары – 10 часов.

 - сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки , у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке , по мячам , удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером , партнером , тренажером – 10 часов.

            Овладение базовой техникой с работой ног. После освоения элементарных упражнений

С мячом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов:

8

- разучивание и имитация исходных ударов , основных позиций ног , разворот туловища  , форма замаха , положение руки по отношению к туловищу , положение ракетки , кисти , предплечья , плеча – 6 часов:

           - многократное повторение ударного движения на разных скоростях ( сначало медленное, затем ускоренное ) без мяча , с мячом у стенки – 6 часов:

           - игра на столе с тренером ( партнером ) одним видом удара ( только справа или только слева) , а затем сочетание ударов справа и слева , свободная игра ударами на столе – 4 часа:

             Овладение техникой ударов по мячу на столе. После освоения занимающимися игры на столе ударами из различных точек применяются следующие упражнения :

           - упражнения с придачей мячу вращения;

           - удары по мячу правой и левой стороной ракетки без отскока от пола ;

           - удары по мячу правой и левой стороной ракетки у тренировочной стенки;

           - удары по мячу правой и левой стороной ракетки на половине стола приставленной к стене;

 - удары по мячу левой и правой стороной ракетки при игре с тренером (партнером) , тренажером - 6 часов

           - имитация ударов накатом , подрезкой у зеркала без ракетки , с ракеткой , на простейших тренажерах – 6 часов:

           - одиночные передвижения и удары, серийные передвижения и удары – 6 часов ;

           - имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон ( передвижения влево – вправо, вперед – назад, по треугольнику,  вперед- вправо- назад , вперед- влево- назад – 6 часов

            - имитация ударов с замером времени – удары справа и слева – 4 часа;

Базовая тактика .Игра на столе с тренером (партнером , тренажером – роботом) по направлениям на большее количество попаданий в серии;

            - игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном , двух , трех направлениях , игра одним видом удара из двух , трех точек в одном (разных) направлениях – 2 часа;

            Этап начальной подготовки. Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:

             - отбор способных к занятиям настольным теннисом детей:

             - формирование стойкого интереса к тренировочным занятиям настольным теннисом ;

             - воспитание специальных способностей , укрепление здоровья , закаливание организма;

9

  - воспитание физических качеств ( гибкости , быстроты , ловкости , выносливости) для успешного овладения навыками игры ;

             - обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям ;

             - привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами настольного тенниса .

Программный материал этапа начальной подготовки с указанием количества часов.

    Базовая техника.

             - атакующие удары справа. Обучение технике выполнения ударов из боковой позиции, по диагонали и по прямой , главным образом из ближней зоны ( вспомогательная техника ; из средней зоны в середину стола ). По силе удары должны различаться от слабого до сильного. Скорость и быстрота полета мяча высокие – 12 часов.

             Подставка. Обучение удару подставкой слева по диагонали и по прямой , постепенно увеличивать силу удара. Обучение подставке слева на

половине стола в передвижении. Обратить внимание на управление темпом ударов. Обучение начинать с подставки , а после 3-х месяцев атакующему удару справа. – 10 часов.

              Срезка. Обучение быстрой и медленной срезке. Владеть техникой выполнения срезки в передвижении. Постепенно снижать траекторию полета и увеличивать вращение мяча. Стремиться к овладению ритмом выполнения срезки ( быстро – медленно) , преимущественно продлить обучение срезке справа в сочетании со срезкой справа – 12 часов.

               Подрезка. Согласно педагогическим наблюдениям для тех кто очень активно играет в стиле удар плюс подрезка, следует после овладения предыдущими элементами начинать овладение подрезкой справа – слева в передвижении по диагонали и по прямой с низкой траекторией и стабильно – 30 часов.      

                Подача. На основе овладения подачей накатом и приема мячей с нижним вращением справа надо проводить обучение и совершенствование других видов подач – 10 часов.

 Прием подачи. Научить приему подач с верхним вращением при помощи атакующего удара и толчка. Принимать срезкой и накатом мячи с нижним вращением – 10 часов.

                 Передвижение. Научить выполнять и правильно применять в соответствии с ситуацией одношажный скользящий и попеременный способы передвижения – 10 часов;

Техника комбинации. Научить одному или двум вариантам комбинаций техники передвижений. Главным образом проводить стандартную

10

тренировку : подставка слева + атакующий удар справа, срезка (серия) + накат, атакующий удар справа из ближней зоны + атакующий удар справа из средней зоны, подрезка справа + подставка слева – 10 часов;

Базовая тактика  .Начинать работу по развитию тактического мышления , постепенно увеличивать вариативность направления и вращения мяча – 20 часов;

Соревновательная подготовка.

1.Проведение соревнований на половине стола : стремительная подача справа с верхним вращением и контрудары справа по диагонали , по центральной линии стола.

2.Стремительная подача справа с верхним вращением , удар подставкой слева из левого угла.

3.Стремительная подача справа + один атакующий удар справа (противник выполняет удары подставкой).

4.Накат справа против подрезки справа или слева на половине стола (центральная зона).

5.Проводить в ограниченном объеме соревнования на всей площади стола по обычным правилам. На все подразделы – 12 часов.

Учебно-тренировочный этап. Задачи и преимущественная направленность учебно -тренировочного этапа.

        - повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости , ловкости , скоростно-силовых способностей).

        - совершенствование специальной физической подготовленности;

        -овладение индивидуальными и парными тактическими действиями;

        - выявление задатков и способностей детей;

        - овладение основами тактики игры.

Базовая техника. Атакующие удары справа и слева.

Подставка. Обучение удару подставкой слева и справа по диагонали и по прямой. Обучение подставке слева и справа в движении. Проведение соревнований на удержание мяча на столе игрой подставкой – 30 часов.

Срезка. Продолжение обучения быстрой и медленной срезке стоя и в движении с низкой траекторией – 20 часов.

Накат. По мячам с нижним и верхним вращением из боковой позиции по прямой и по диагонали- 30 часов.

Подрезка. Выполнение подрезки с низкой траекторией в определенные зоны стола точно и стабильно – 30 часов.

Подача.Повторение подач с верхним и нижним вращением , обучение

11

подачам с боковым и смешанным вращением.- 20 часов.

Прием подачи. Научить принимать подачи с нижним верхним и смешанным вращением – 20 часов.

Передвижение. Научить выполнять и правильно применять в соответствии с ситуацией одношажный , скользящий и попеременный способы передвижения в одиночной и парной игре – 20 часов.

Базовая тактика. Продолжить работу по развитию тактического мышления , постепенно увеличивать вариативность направления и вращения мяча – 20 часов.

Соревновательная подготовка. Проведение соревнований в группе занимающихся по изученной технике выполнения различных приемов и тактических разработок – 14 часов.

Этап спортивного совершенствования. Задачи и преимущественная направленность этап спортивного совершенствования .

           - развитие и дальнейшее совершенствование специальных для настольного тенниса физических качеств;

           - дальнейшее совершенствование техники игры, повышение ее вариативности, точности, стабильности и устойчивости к сбивающим факторам;

          - отработка тактических комбинаций и связок;

           - освоение повышенных тренировочных нагрузок;

           - дальнейшее приобретение соревновательного опыта.

Программный материал этапа спортивного совершенствования с указанием количества часов.

Базовая техника. Быстроатакующий стиль: Атакующий удар справа. Совершенствовать умение серийно атаковать справа и из боковой позиции ; в передвижении вперед-назад , влево –вправо ; учащиеся должны уметь отражать топ-спины быстрым атакующим ударом. Начать обучение технике завершающего топ-спина ( топ-спин-удар). Первоначально овладеть техникой удара против подрезки , внезапным ударом после серии накатов и завершающим ударом ( в сочетании с техникой удара срезкой и свечами).Обучение технике выполнения быстрых внезапных ударов после серии ударов срезкой ; овладеть техникой выполнения свечи и ударов по свече -20 часов.

Подача и прием подачи.  Совершенствовать качество различных подач на основе повышения интенсивности вращения , вариативности направления и скорости.

Исходя из

12

индивидуальных особенностей выбрать 2-3 варианта «коронной» подачи справа и слева. Прием подачи с верхним и боковым вращением – 20 часов.

Срезка. Совершенствовать качество вращения при выполнении срезки с длинным и коротким замахом. Срезка с боковым вращением мяча – 20 часов.

Передвижение. Совершенствовать способы передвижения обращая внимание на взаимосвязь передвижения  с выполнением атакующего удара справа , возврат в исходное положение, выбор оптимального способа передвижения – 20 часов.

Базовая тактика. Подача + сильный атакующий удар : каждый игрок должен преимущественно применять 1-2 варианта подач , остальные вспомогательные. Главным образом, нужно подавать длинные мячи с верхним вращением в сочетании с сильным

атакующим ударом : способы и направления подачи и приема подачи определяются как произвольно , так и по заданию в сочетании с атакующим  ударом. Подставка слева + атакующий удар справа. Завладеть инициативой посредством «зажима» противника в какой-либо угол + завершающий удар . Изменять направление ударов вправо и влево + выбор момента для завершающего удара. Посылать мяч в игрока , выбирать момент для завершающего удара .Серийная атака накатом + атакующий удар. Накат в один угол + завершающий удар в другой .Накат по двум углам и внезапный удар по центральной линии : длинный накат + короткий для создания

условий завершения атаки. Быстрая и медленная срезка по двум углам , выжидая момент для атаки – 20 часов.

Стиль игры –подрезка – атакующий удар .Базовая техника .Техника срезки. Посредством выполнения срезки против ударов с верхним вращением с верхним вращением варьировать точку отскока, овладеть техникой выполнения срезок против топ-спинов , овладеть техникой выполнения срезки против внезапных ударов , ударов по «свече» , коротких ударов , увеличивать зону игры.

Атакующие удары. Овладеть техникой выполнения серийных атакующих ударов справа и слева : овладеть техникой выполнения атакующих ударов с коротких мячей в ходе обмена срезками , в средней зоне овладеть техникой выполнения длинных топ-спинов . Удары накатом. Овладеть техникой перехода от подрезки к накату , от срезки к накату , овладеть техникой сочетания подрезки и наката при обмене срезками .Подрезанные мячи. Научиться придавать мяч сильное нижнее вращение , изменять точку отскока

, траекторию и скорость полета мяча , повышать стабильность выполнения подрезок с сильным вращением .Толчок –подставка. Уметь сочетать быстрый

13

толчок с усиленной подставкой , овладевать техникой выполнения толчка с нижним вращением , тормозящего толчка , толчка с переходом из нижнего на верхнее вращение. На все приемы данного стиля отводится – 104 часов.

Тестирование

Описание контрольных тестов.

1.Завершающий удар на дальность отскока мяча .Перед спортсменом по углом 45 градусов устанавливается желоб длиной 40 см. , по которому мячи скатываются и падают на стол в точку центральной линии стола на расстоянии 1\3 ее длины от задней линии. Мячи должны иметь высоту отскока примерно 50 см. Возможна подача мячей тренером или партнером при соблюдении этих же условий. Спортсмен выполняет завершающий удар справа в дальнюю зону противоположной стороны стола. После отскока мяча измеряется длина его полета до момента падения на пол. В зачет идет наилучший результат после трех ударов. Если спортсмен не выполнит ни одного удара , он получает 0 очков.

2.Бег по восьмерке. На ровной площадке обозначается маршрут движения в форме цифры 8. Расстояние от А до В-2м ,от В до Д – 3 м , от Д до С – « м , и от С до А – 2 м.Начиная упражнение , спортсмен становится в точке Д и по сигналу начинает двигаться скользящим шагом по маршруту ДА – АВ – ВС – СД – ДС – СВ – ВА  – АД , затем еще раз , после чего фиксируется

суммарное время , Во время движения необходимо наступать ногой на обозначенные кружочками точки , в противном случае упражнение не засчитывается.

3.Бег боком вокруг стола .Выполняется от линии , которая является продолжением левой кромки стола , сначала по часовой стрелке , затем против часовой стрелки 2 раза , т.е. всего четыре круга. В случае умышленного касания стола результат не засчитывается.

4.Перенос мячей. выполняется между двумя параллельными линиями с шириной коридора 3 метра. По краям коридора устанавливается по 1 корзинке для мячей. Высота установки корзинки такая же , что и высота стола . Корзинка должна быть установлена горизонтально , иметь диаметр не более 20 см. и высоту бортиков не более 5 см.Начиная

упражнение , спортсмен становится у левой корзинки , в которой находится 15 мячей для настольного тенниса. По сигналу тестирующего спортсмен берет мяч правой рукой и начинает скользящим шагом или иным другим

удобным для него двигаться в противоположную сторону , на ходу перекладывая мяч из правой руки в левую. Достигнув другой корзинки он кладет в нее мяч и возвращается обратно за новым мячом. И так до тех пор , пока не перенесет все 15 мячей. Фиксируется затраченное время. Если мяч

14

роняется , тестирующий добавляет в корзинку 1 мяч.

5.Отжимание в упоре от стола. Исходное положение – упор в край стола , при этом четыре пальца лежат на столе , а большой- снизу руки разведены на ширину плеч , ноги выпрямлены , между плечом и телом угол 90 градусов. По сигналу спортсмен начинает отжимания , каждый раз касаясь грудью кромки стола. Считается количество отжиманий за 1 минуту. Судья следит за тем , чтобы руки находились на установленной ширине. Для того чтобы избежать травмы при возможном падении спортсмена на стол , его кромка закрывается мягким материалом.

 6.Прыжки со скакалкой одинарные .По сигналу судья включает секундомер , а спортсмен начинает прыжки. Считаются одинарные прыжки ( 1 оборот скакалки при одном обороте ). Считается количество тех или иных прыжков за 45 секунд. Упражнение выполняется максимум 2 раза с перерывом 2 минуты. В зачет идет лучший результат.

7.Пржки со скакалкой двойные . Тест выполняется так же , как и при выполнении одиночных прыжков , только в данном случае спортсмен выполняет двойные ( 2 оборота скакалки при 1 подскоке). Упражнения выполняется максимум 2 раза с перерывом 2 минуты. В зачет идет лучший результат.

15

Нормативы специальной физической подготовленности

юных теннисистов

№ п/п	Тесты	Этапы подготовки.
		Спортивно-оздоровительный		Начальной подготовки	Учебно-тренировочный.	Спортивного совершенствования.
		Результат		Результат	Результат	Результат
1.	Дальность отскока мяча , м.	3,0-4,5	4,55-5,55		5,6-6,45	6,46-7,45
2.	Бег по восьмерке.	43-32,6	32,7-27		26,7-21	20,8-16,2
3.	Бег вокруг стола.	34-23,7	23,8-20,2		20,1-18,23	18,1-15,7
4.	Перенос мячей , с.	54-45	44,5-35		34,8-31	30,8-26
5.	Отжимание от стола , раз/мин.	25-35	36-45		46-50	51-53
6.	Прыжки со скакалкой одинарные за 45 сек.	65-75	76-94		95-114	115-127
7.	Прыжки со скакалкой двойные за 45 сек.	20-22	23-25		26-30	31-35

16

Нормативы специальной физической подготовленности

юных теннисисток

№ п/п	Тесты	Этапы подготовки
		Спортивно-оздоровительный			Начальной подготовки		Учебно-тренировочный			Спортивного совершенствования
		Результат			Результат		Результат			Результат
1.	Дальность отскока мяча , м	3,4-4,4			4,45-5,40		5,44-6,20			6,23-6,92
2.	Бег по восьмерке ,с	47-37			36,7-31		30,7-25			24,7-17,8
3.	Бег вокруг стола	34-24			23,9-22,1		22,0-20,1			20,0-17,6
4.	Перенос мячей,с	54-45			44,6-37		36,8-33			32,8
5.	Отжимание от стола	10-20			21-30		31,5-40			40,5-52,5
6.	Прыжки со скакалкой одинарные за 45 сек.	65-75			76-94		95-114			115-127
7.	Прыжки со скакалкой двойные за 45 сек.		20-22		23-25			26-28		29-31

19

5.Методическое обеспечение

 Экспериментальной дополнительная образовательной программы

 «Настольный теннис».

 программы.

Подборка игр на развитие ловкости.

 «Салки», «Через кочки пенёчки», «Команда быстроногих», «Вызов номеров», «Пустое место», «Линейная эстафета с бегом».

Игры на развитие прыгучести.

«Эстафеты с прыжками через верёвочку»,Зайцы в огороде», «Парашутисты», «Лиса и куры».

Игры на развитие быстроты.

«Метко в цель», «День и ночь», «Бегом вокруг стола»

Игры для теннисистов.

Эстафеты с теннисным шариком,  эстафеты с теннисной ракеткой, игра «паровозик», Игра «Змейка»,  игра «Колбаса».

Подбор бесед для психологической устойчивости спортсменов.

«Каждый спортсмен имеет слабые стороны в игре». «Непобедимых спортсменов не бывает». «Победа и поражение в спорте». «Как пережить поражение». «Что такое зазнайство». «Как не бояться соперника!»

18

6.Список использованной литературы.

1.Амелин, А.Н.. Настольный теннис [Текст] / А.Н. Амелин,  В.А Пашинин. – М.: «Азбука спорта» , 1984. – 150 с.

2.Барчукова, Г.В. Настольный теннис [Текст] / Г.В.Барчукова, В.А.Воробьева, О.В.Матыцин: Программа. – М.: Советский спорт, 2004. -  91 с.

3.Барчукова,  Г.В. .Настольный теннис [Текст] / Г.В.Барчукова. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 148 с.

4.Герен, С.А. Спорт [Текст] / С.А.Герен : Детская энциклопедия спорта. – М.: АСТ «Астрель», ,2002. -  697 с..

5.Кретти Брайент Дж. «Психология в современном спорте». Пер.с англ. Ханина Ю.Л. М., «Физкультура и спорт» 1978 год.

---

[i] Общефизическая подготовка

[ii] Специальная физическая подготовка

[iii] Технико-тактическая подготовка